Skip to main content
ZRUPcast

ZRUPcast

By Marek Mareł Majewski
Nie znajdziesz tu sztywnych wywiadów, tylko otwarte rozmowy, w których tak samo (jeżeli nie bardziej) jak na samym temacie zależy mi na bliższym poznaniu rozmówcy.
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Cele wyznaczam sobie krok po kroku | Bronisław Olenkowicz | ZRUPcast #55

ZRUPcast

1x
Sztuka mówienia ładnie | Łukasz Knopek Konopka | ZRUPcast #72
Moim gościem jest Łukasz "Knopek" Konopka. Lektor filmowy i telewizyjny i zapalony motocyklista. Jest jednym z najmlodszych lektorów czytających filmy w Polsce i autorem pierwszego kursu lektorskiego online w Polsce. Rozmawiamy między innymi o: 🍕 O sztuce mówienia ładnie i z sensem i codzienności pracy lektora 🍕 O motocyklach i o szkoleniu motocyklowym na którym niedawno obaj byliśmy 🍕 O fascynującym procesie uczenia się (czegokolwiek) Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Marek Filipek; Andrzej Czajewski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Michał Wypychowski; Adam Kruszynski
01:03:07
May 31, 2022
Bojówki to najlepsze spodnie | Janek Świtała | ZRUPcast #71
Moim gościem jest chyba najbardziej znany ratownik medyczny w Polsce, Janek Świtała. Janek oprócz tego, że ratuje ludziom życie, jest takze edukatorem i społecznikiem. Postanowiłem dać mu dzisiaj wolne i nie gadać o rzeczach, o które zwykle pytają go w wywiadach. Rozmawialiśmy między innymi o: 🍕 O social mediach 🍕 O spodniach bojówkach 🍕 O tym jak język kształtuje rzeczywistość 🍕 O używkach i lekach 🍕 O mlodych ludziach i o nas 🍕 O feminatywach i o tym czy zniszczyły nam dzieciństwo Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Wadim  Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Marek Filipek; Andrzej Czajewski; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski
01:16:07
April 21, 2022
Klub Konesera Krosfitu | Bartek Macek | ZRUPcast #70
Bezrobotny Dave Castro, czy Gabi jest na koksie i kotlety z rzeżuchy to tylko część rzeczy o których miałem przyjemność rozmawiać z moim gościem, Bartkiem Mackiem. Bartek jest właścicielem jednego z najstarszych klubów CrossFit w Polsce i jak do tej pory to byłą chyba nasza najfajniejsza rozmowa. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom:: Marcin Synoradzki; Grzegorz Niedziółka; Przemek Mijal; Artur Krzymiński; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Dawid Mochnal; Marysia Ogierman; Kuba Maryjanowski; Wadim Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek
01:00:44
February 03, 2022
Wreszcie czuję, że gram w pierwszej lidze Crossfitu | Gabriela Migała | ZRUPcast #69
Gabrysie na ponowne nagranie podcastu namawiałem prawie 3 lata (rozmawiałem z nią i jej ówczesnym trenerem w ZRUPcaście numer 6). Przez długi czas nie chciała się zdecydować na kolejną rozmowę (dlaczego, możecie usłyszeć między słowami w podcaście) ale w końcu się udało i warto było czekać. Dużą częścią tej rozmowy jest zmiana w postrzeganiu samej siebie i drogi jaką trzeba było przejść, żeby do tego doszło. Rozmawiamy między innymi o: • Tegorocznych CrossFit Games, na których Gabi zajęła 6 miejsce • O tym jak stanęła na 3 stopniu podium Rogue Invitational obo Tii-Claire Toomey i Annie Thorisdottir (obie Panie mają łącznie 7 tytułów mistrzowskich na koncie) • Wyprowadzce na majorkę i zmianie trenera • Skomplikowanych relacjach między Paniami ze światowej crossfitowej topki 😉 Gabrysia odpowiada też na pytania od słuchaczy. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom:: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Kuba Maryjanowski; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Adam Kruszynski; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek
01:32:16
December 02, 2021
Która próba schudnięcia jest skuteczna? | PMP #67
Każdy kto próbował kiedyś zrzucić pare kilo wie, jakie to trudne. Wielokrotnie podejmowane próby albo nie dają nic albo przynoszą zmianę tylko na chwilę, po czym wracamy do punktu wyjścia. W tym odcinku mówię o tym, co się stało w moim życiu, że udało mi się schudnąć raz a dobrze. Jeżeli Ci się podobalo, zostaw łapkę w górę/komentarz/udostępnij/subksrybuj. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski; Kuba Maryjanowski; Marek Filipek;
27:14
November 18, 2021
Dlaczego Twoje dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo) i co ma z tym wspólnego Mata | PMP #66
W tym tygodniu o wychowaniu, emocjach i dojrzałości. W podcaście mówię między innymi o tym, dlaczego Wasze dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo), dlaczego Wy powinniście obejrzeć ten serial i co ma z tym wspólnego jeden i drugi Matczak. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dominik Kupiński; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Bereziński; Maciek Jarema; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski; Kuba Maryjanowski; Marek Filipek;
29:16
October 28, 2021
Czego możecie nie wiedzieć o zawodach CrossFit | PMP #65
Dzisiaj pare słów o tym, czego możecie nie wiedzieć o organizacji zawodów Crossfit. Wiele osób po zawodach czuje niesmak związany z jakimś elementem organizacji tychże. Zarówno zawodnicy jak i widzowie mogą mieć czasem przeświadczenie, że pewne rzeczy zostały totalnie nieprzemyślane i nie było nad nimi kontroli. I trochę prawdy, przynajmniej czasem w tym jest, ale wydaje mi się, że większość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, z czego to wynika. P.s. znowu powiedziałem kilka rzeczy, które niektórym osobom sie nie spodobają. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dominik Kupiński; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Bereziński; Maciek Jarema; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski
01:07:38
October 21, 2021
W crossficie i bussinesie trzeba iść pod prąd | Karol Różycki AKA Wulgarny | ZRUPcast #68
Moim dzisiejszym gościem jest Karol Różycki. Kiedyś prowadził najpopularniejszego bloga crossfitowego Wulgarny Poradnik Crossfitowy, teraz pracując w Unbrokenstore upewnia się, że Crossfiterzy mają zapas skórek gimnastycznych i gaci do power cleanów do siadu. W podcaście rozmawiamy o Crossfiterach i Crossficie, zarówno w ujęciu zawodowym jak i rekreacyjnym - co się zmieniło w ostatnich latach i jak widzimy przyszłość. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:27:07
September 30, 2021
Nie lubię jak ktoś mówi, że nie dam rady | Darina Nikitenko | ZRUPcast #67
Moim dzisiejszym gościem jest Darina Nikitenko, najmłodsza reprezentantka Polski na The CrossFit Games. W 2021 roku w finałach w Wisconsin zajęła 14 miejsce w kategorii wiekowej 14-15 lat. Mimo młodego wieku sprawia wrażenie bardzo dojrzałej sportowo i wróżę jej duże sukcesy w przyszłości. Rozmawiamy miedzy innymi o: 🍕 jak zahartowało ją trenowanie gimnastyki artystycznej na Ukrainie 🍕 czym różni się podejście trenerów na Ukrainie i w Polsce 🍕 czy WF jest fajny 🍕 jak wyglądały Gamesy z jej perspektywy Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:11:54
September 14, 2021
Dlaczego nie możemy mieć w Polsce ładnych rzeczy? | Janek Śpiewak | ZRUPcast #66
Gościem dzisiejszego podcastu jest Janek Śpiewak. Społecznik, aktywista, wróg publiczny numer jeden. Janek ma bardzo stanowcze podejście do tego co i dlaczego w naszym kraju źle działa i wokół tego toczy się nasza rozmowa. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.yotube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:59:49
August 16, 2021
1000 km biegu dla niepełnosprawnej Basi | Szymon Makuch | ZRUPcast #65
Moim dzisiejszym gościem jest Szymon Makuch. O Szymonie usłyszałem po raz pierwszy dwa lata temu, kiedy biegł z północy na południe Islandii solo zbierając w ten sposób pieniądze na cele charytatywne. Był to jego pierwszy bieg tego rodzaju, ale z pewnością nie ostatni - do rozmowy zasiedliśmy przy okazji ukończenie 1000 kilometrowego biegu przez Polskę będącego elementem zbiórki pieniędzy na dom dla niepełnosprawnej Basi. W podcaście rozmawiamy między innymi o tym: 🍕 czy trzeba dużo biegać żeby dużo biegać? 🍕 jak się biegnie 500 km z zerwanym mięśniem? 🍕 przewadze starych butów do biegania nad nowymi Link do zrzutki na dom dla Basi: https://zrzutka.pl/mnsptf Więcej o planach i działalności Szymona znajdziecie na: www.biegpoemocje.pl www.instagram.com/charityultrarunner/ Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:23:28
August 06, 2021
Ultra zaczyna się tam, gdzie kończą się możliwości fizyczne | Adrian Kostera | ZRUPcast #64
Moim dzisiejszym gościem jest Adrian Kostera, człowiek dla którego dystans Iron Man w triathlonie to sprint. Jego osiągnięcia sportowe do tej pory to 100 maratonów w 100 dni, ukończenie zawodów 5x Iron Man (19 km pływania, 900 km jazdy na rowerze i 211 km biegu) na drugim miejscu a celem końcowym jest ukończenie 100 Iron Manów w 100 dni. A wszystko zaczęło się od tego, że chciał po prostu rzucić palenie. Jeżeli chcesz pomóc Adrianowi w osiągnięciu jego celów sportowych, wejdź na https://patronite.pl/AdrianKostera i zostań jego patronem. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:32:35
August 02, 2021
Chcę jak najwięcej czerpać z życia | Artur Komorowski | ZRUPcast #63
Moim dzisiejszym gościem jest Artur Komorowski. Artur jest zawodnikiem CrossFit w kategorii masters - i to nie byle jakim, bo prawie na wszystkich zawodach w jakich brał udział stał na pudle a wiele z nich wygrał. W tym roku Artur już po raz drugi zakwalifikował się na The CrossFit Games, absolutnie najważniejsze zawody crossfitowe na świecie. W podcaście rozmawiamy między innymi o tym: 🍕 ile trenuje i dlaczego tak mało 🍕 historii sportowej Artura 🍕 The Crossfit Games 🍕 różnicach pomiędzy społecznością crossfiterów w kategorii masters i młodszych Zadaję też masę pytań od słuchaczy. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski
01:03:02
June 25, 2021
Jak straciłem prawo jazdy za prędkość (znowu) | PMP #64
Stało się. Po raz drugi. Zapraszam zainteresowanych na historię o tym dlaczego przez najbliższe 3 miesiące będę jeździć rowerem. Mówię też trochę o tym jak wygląda procedura po odebraniu prawka, więc znajdziecie tutaj też trochę wiedzy praktycznej. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński
49:39
June 16, 2021
Ogień, Stal i Spalone Wąsy To Codzienność Kowala | Przemek Śmietana | ZRUPcast #62
Moim dzisiejszym gościem jest Przemek Śmietana. Poznałem go kilka lat temu na zawodach crossfit, gdzie on był zawodnikiem a ja sędzią. Jakiś czas temu na w jego social media zaczęły pojawiać się zdjęcia pięknych noży i jak się okazało nie był to dziwny fetysz tylko efekt nowej pasji Przemka - knife makingu. Bardzo lubię słuchać ludzi opowiadających o swoich pasjach i świetnie się składa, że Przemek o swojej potrafi opowiadać w bardzo fajny sposób. W podcaście dużo rozmawiamy o: 🍕 metalurgii 🍕 procesie tworzenia noża 🍕 tym czy katana jest lepsza od polskiej szabli 🍕 jak zacząć przygodę z kowalstwem 🍕 czym różni się tani nóż z marketu od takiego robionego ręcznie 🍕 coś tam nawet o crossficie pogadaliśmy - o planach startowych Przemka, stanie światowego Crossfitu i działającego wokół nie community Przemka znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemyslaw_smietana_pt https://www.facebook.com/przemek.smietana.7 Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński
01:54:09
June 10, 2021
Czy masażery pistoletowe mają sens? | PMP #63
NIE KUPUJ MASAŻERA PISTOLETOWEGO zanim nie obejrzysz tego filmu. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński
10:19
May 13, 2021
Mam określony cel i nie zatrzymam się | Martyna Krysiak | ZRUPcast #61
Moim dzisiejszym gościem jest Martyna Krysiak. Martyna jest zawodniczką crossfit i właścicielką klubu Respect Zang. Mimo tego, że od lat startuje w zawodach i zajmuje wysokie miejsca, jest osobą relatywnie nieznaną w środowisku. Po trzech latach namawiania ją na podcast w końcu się udało i nie zawiodłem się, to była dla mnie jedna z przyjemniejszych rozmów do tej pory. Z tego podcastu dowiecie się między innymi: 🍕 jak to jest być kobietą trenerem/sportowcem 🍕 jak postrzegane są takie osoby jak Martyna w Polsce i na zachodzie 🍕 dlaczego Martyna nie prawie w ogóle nie startuje w zawodach w Polsce 🍕 motywacji i uporze w dążeniu do celu Martynę znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/MartynaKrysiakTrener https://www.instagram.com/martynakrysiak/ Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom:  Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik  Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński
01:10:42
April 30, 2021
Jak poszło Polakom w Open i Ćwierćfinałach CrossFit Games? | PMP #62
Z tego odcinka dowiecie się jak poszło Polakom w CrossFit Open i Ćwierćfinałach. Zobaczycie też jak niepoprawnie wypowiadam słowo "throwdown" i opowiem anegdotkę. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński
24:31
April 16, 2021
Jak odzyskać sprawność po Covid-19? | dr Michał Dwornik i dr Sebastian Szajkowski | ZRUPcast #60
Temat koronawirusa zdążył zmęczyć już każdego, nie zmienia to faktu, że ta choroba dotyka coraz więcej ludzi, także tych sprawnych fizycznie, które po ozdrowieniu nierzadko doświadczają znacznego spadku formy. Moimi dzisiejszymi gośćmi są dr n. med. Michał Dwornik i dr n. med. Sebastian Szajkowski z klikniki rehabilitacyjnej Rehapunkt, a rozmawiamy o tym, jak przyspieszyć rekonwalescencję po przebyciu Covid19 oraz czego możemy się spodziewać w "spadku" po koronawirusie, jeżeli chorobę przejdziemy objawowo. Z tego podcastu dowiesz się między innymi: 🍕 czym jest syndrom pocovidowy 🍕 jakiego rodzaju zmiany w ciele mogą się pojawić po przejściu koronawirusa 🍕 na czym polega terapia proponowana przez moich gości 🍕 czy jest ona konieczna do tego, żeby nasze ciało poradziło sobie z syndromem po covidowym 🍕 czym proponowana terapia różni się od protokołu zarekomendowanego ostatnio przez Krajową Izbę Fizjoterapii Link do ankiety o której mówimy w podcaście: https://forms.gle/teeo5wtSuz7ruAaU6 Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Maciej Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Adam Kruszynski
48:35
April 02, 2021
CrossFitowa drama - Castro vs Fraser | PMP #61
Mat Fraser, 5 krotny mistrz świata w Crossficie (do tego sprowadza się wygranie CrossFit Games), ostatnio gościł u ojca chrzestnego wszystkich podcasterów - Joe Rogana. Powiedział od serca pare rzeczy o sporcie, z którym jest związany od 9 lat i niektórym się to nie spodobało. Jeżeli nie słuchaliście podcastu Rogana i nie śledzicie Dave'a Castro (dyrektora The Crossfit Games, któremu dupa pękła najgłośniej), to w tym odcinku dowiecie się co się od krzyżzdrowiło w wielkim świecie Crossfitu. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
18:04
March 17, 2021
Jak powinna wyglądać kobieta? | PMP #60
Dzisiaj trochę o męskich fantazjach (nie ma to jak mega cycory na animowanym króliku) i kobiecych lękach (że wyglądam/będę wyglądać nie tak jak "powinnam"). Kobiety zawsze są za grube, za chude, zbyt umięśnione, za mało wysportowane, za wysokie, za niskie, mają za mały biust, za duży, za brzydko mówią, są za mało asertywne... Pare słów ode mnie (jako najwyraźniej twór doskonały mogę się wypowiadać na każdy temat, więc co sobie będę żałować). Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
13:05
March 11, 2021
No Bull CrossFit Games - to dobrze, czy źle? | #PMP 59
W tym odcinku mówię o nowym sponsorze tytularnym The CrossFit Games i też trochę o starym i takim, jakiego ja bym chciał widzieć. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
15:37
March 05, 2021
To żeby być w formie nie wymaga żadnego talentu | Maciej Bielski | ZRUPcast #59
Przy montażu tego materiału były spore problemy techniczne. Udało się zrobić tyle, żeby nasze ścieżki dźwiękowe były zsynchronizowane, więc rozmowa brzmi normalnie, ale ścieżka Maćka jest rozsynchronizowana z jego obrazem, przez co materiał dość dziwnie wygląda. Inżynierem dźwięku nie jestem i lepiej nie potrafiłem tego uratować. Maciek Bielski jest trenerem przygotowania motorycznego z wieloletnim stażem. Jest absolwentem AWF, pracował jako nauczyciel WF, trenował sztuki walki, z CrossFitem jest związany już od kilkunastu lat. Prowadzi szkolenia i sam też cały czas stara się pogłębiać swoją wiedzę. Przez cały czas rozmowy miałem przeświadczenie, moja wiedza o tym, o czym rozmawialiśmy, stanowiła tylko promil jego wiedzy. A rozmawialiśmy między innymi o: 🍕 plusach i minusach crossfitu jako metody treningowej 🍕 często popełnianych błędach w planowaniu treningów 🍕 co jest fundamentem sprawności 🍕 poziomu oficjalnych kursów Crossfit HQ (leveli wszelkiej maści) 🍕 pracy nauczyciela WF 🍕 powodach spadającej sprawności najmłodszych Zadaję również pytania od słuchaczy. Maćka znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/ugot2bestrong https://www.facebook.com/UGot2BeStrong Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
01:15:48
February 27, 2021
Zmiany w sezonie CrossFit Games 2021 | PMP #58
Podobno jeszcze się ktoś tym interesuje, więc w dzisiejszym odcinku 100% CrossFitu w Crossficie. W odcinku: 🍕 Zmiany w CrossFit Open 🍕 Mowe "regionalsy" 🍕 Kategoria adaptive na Gamesach 🍕 Polityka dotycząca zawodników transpłciowych Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
19:14
February 24, 2021
Sprawność to nie rekordy i zdjęcia na instagramie | Marcin Fridrich i Paweł Raczyński | ZRUPcast #58
Pierwsze kluby Crossfit zaczęły powstawać w Polsce pod koniec 2012 roku. Moi dzisiejsi gości, Marcin Fridrich i Paweł Raczyński, uczestniczyli w tym procesie od samego początku. Marcin jest współzałożycielem jednego w pierwszych boksów w Polsce, CrossFit R99, w którym Paweł także prowadził treningi, później przez kilka lat byli związani z CrossFit Dock. Od 3,5 roku są współwłaścicielami własnego klubu, Training Lab. Kiedy go zakładali, spotkali się z mieszanym odbiorem. Jedni, znając ich, przyklasnęli oderwaniu się od klasycznego CrossFitu, inni widzieli w tym tylko zabieg marketingowy i metodę uniknięcia opłat związanych z afiliacją. Teraz coraz więcej klubów rezygnuje z afiliacji i zmienia swoje programowanie treningów tak, żeby dostosować je do potrzeb amatorów a nie zawodowych sportowców. Rozmawialiśmy między innymi o: • Ewolucji postrzegania tego co oznacza sprawność u amatora i jak ją osiągnąć • Niektórych, specyficznych dla CrossFitu elementach, z których w Training Lab zrezygnowano (i dlaczego) • Jak social media kształtują nasze wyobrażenie o sprawności i oczekiwania wobec treningu • Jak technologia przeszkadza nam w codziennym życiu Lab znajdziesz tutaj: https://traininglab.pl/ A moich rozmówców tutaj: https://www.instagram.com/pawelraczynski_trener https://www.instagram.com/fridrich_rys Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
01:52:17
February 18, 2021
Dzidzia piernik - ucieczka przed własnym wiekiem | PMP #53 - REUPLOAD
Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 26 listopada 2020. Dzisiaj opowiem jak to jest poczuć się staro (a przynajmniej nie młodo) i rozciąć sobie palec puszka paprykarzu szczecińskiego. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję Patronom za wsparcie: Przemek Mijał Artur Krzymiński Dawid Ziółek Dawid Mochnal Elżbieta Ziółkowska Marysia Ogierman Jarosław Śmiałek Adam Kruszynski Andrzej Czajewski Maciek Jarema
23:46
February 16, 2021
Przepis na pizze, marsz zmotoryzowany i moc oregano | PMP #52 - REUPLOAD
Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 11 listopada 2020. Pytaliście o "mój przepis na pitce" to mówię jak jest. Wszystkich, którzy się na tym rzeczywiście znają prewencyjnie przepraszam za gadanie głupot. Do tego jeszcze pare smaczków z wydarzeń ostatnich dni. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel Dziękuję za wsparcie Patronom podcastu: Artur Krzymiński Przemek Mijał Dawid Ziółek Elżbieta Ziółkowska Dawid Mochnal Marysia Ogierman Andrzej Czajewski Maciek Jarema Jarosław Śmiałek
39:06
February 14, 2021
Protestujący Mareł Poranny | PMP #51 - REUPLOAD
Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 30 października 2020. Dzisiaj pare słów o tym na co komu te protesty. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem: https://patronite.pl/PanMarel Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel
13:12
February 14, 2021
Popołudniowy Mareł Poranny 2 - Odrodzenie | PMP #50 - REUPLOAD
Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 22 października 2020.   Dzisiaj parę słów o tym dlaczego, po co i za co, trochę o przyszłości PMP i ZRUPcast, trochę o nadchodzących Gamesach i nowe historie w Klubie Nieudacznika.   Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem: https://patronite.pl/PanMarel  Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel
44:49
February 14, 2021
Dwubój olimpijski w treningu amatora? | Maciej Przepiórkiewicz | ZRUPcast #57
CrossFit spopularyzował podnoszenie ciężarów, ale jednocześnie wypaczył część jego najważniejszych założeń. Maciek Przepiórkiewicz obecnie jest trenerem przygotowania fizycznego i trenerem podnoszenia ciężarów w Training Lab, oraz nauczycielem WF. Ma też duże doświadczenie z treningiem typowo Crossfitowym, zarówno od strony trenera jak i zawodnika. Wcześniej był zawodnikiem dwuboju - podczas swojej kariery 5 zdobył tytuł Mistrza Polski. Spotkaliśmy się wirtualnie, żeby porozmawiać tym jak powinna wyglądać nauka podnoszenia ciężarów u amatorów, w tym także crossfitowych atlitów i czym różni się to od treningu zawodowego dwuboisty. Maciek przedstawił też swoją perspektywę na to jak spadła ogólna sprawność ludzi patrząc zarówno z punktu widzenia trenera pracującego z dorosłymi oraz nauczyciela pracującego z dziećmi - także zdalnie w dobie Covid 19. Zadaję też Maćkowi pytania od słuchaczy. Maćka znajdziesz na: https://www.instagram.com/wonsky.coach/ https://www.facebook.com/wonsky.coach Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
01:24:19
February 09, 2021
Z Pamiętnika Ratownika Medycznego | Janek Świtała / Yanek43 | ZRUPcast #56
Moim dzisiejszym gościem jest Janek Świtała, ratownik medyczny w social mediach znany jako Yanek43. Janek na co dzień próbuje przybliżyć ludziom jak wygląda codzienność w niecodziennej pracy medyka i to samo próbowaliśmy zrobić w tym podcaście. Z tego podcastu dowiesz się między innymi: • ile płacą mu Bill Gates i Soros • o różnicy między służbą i ochroną zdrowia • jak to jest szarpać się z denatem • dlaczego medycy potrafią momentami nie być najmilszymi osobami na świecie Instagram Janka: https://www.instagram.com/yanek43 Kanał YouTube Janka: https://www.youtube.com/channel/UCzWDdt52P0Ccrc_1-liNMlg Odwiedź mój Patronite: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio. Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Marcin Synoradzki, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Andrzej Czajewski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski
01:48:58
December 06, 2020
Cele wyznaczam sobie krok po kroku | Bronisław Olenkowicz | ZRUPcast #55
Moim dzisiejszym gościem jest Bronisław Olenkowicz. Uczestnik finału CrossFit Games 2019, jeden z najsprawniejszych Polaków, facet, który najwyraźniej się niczym nie przejmuje. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się między innymi w jakim miejscu jest jego kariera sportowa, dokąd zmierza i jak ustala sobie cele. Dowiesz się też czy ma dwójkę dzieci i czy wystąpi w Fame MMA. Odwiedź mój Patronite: https://patronite.pl/PanMarel W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio. Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/ Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski, Andrzej Czajewski, Maciek Jarema
55:14
December 01, 2020
Branża fitness w czasie pandemii i CrossFit Games 2020 | Bartek Macek | ZRUPcast #54
Moim gościem dzisiaj jest ojciec chrzestny polskiego CrossFitu Bartek Macek. Bartek jest założycielem jednego z pierwszych klubów CrossFit w Polsce. Rozmawiamy o stanie branży fitness w czasie pandemii oraz minionych CrossFit Games 2020. Wersja video dostępna na https://www.youtube.com/c/zrupcast Odwiedź mój Patronite https://patronite.pl/PanMarel Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
59:15
October 29, 2020
Stan psychiatrii dziecięcej na dziś | Janusz Schwertner | ZRUPcast #53
Moim gościem jest ponownie Janusz Schwertner. Janusz wspólnie z Witoldem Beresiem napisał książkę "Szramy", w której rozwinięte jest śledztwo wokół stanu psychiatrii dziecięcej w Polsce, o które mój gość pisał w artykule z początku roku "Miłość w czasach zarazy" a który to był przyczynkiem do naszego poprzedniego spotkania.   W Polsce brakuje specjalistów, łóżek, placówek ale także empatii. Winni są wszyscy i nie zapowiada się, żeby miało być lepiej. Bardzo mi zależy, żeby ten podcast trafił do jak największej liczby osób. Jeżeli uznasz go za wartościowy, podziel się nim proszę.   W wersji wideo podcast dostępny na  https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio. Szukaj ZRUPcast.   Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/    https://www.instagram.com/marek.marel/ 
01:27:01
October 02, 2020
W dzikiej krainie influencerów | Wojtek Kardyś | Zrupcast #52
Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Kardyś, specjalista od influencer marketingu. Razem zagłębiamy się do świata influencerów i rozmawiamy między innymi o tym dlaczego niektórzy nie są w stanie sprzedać niczego swoim fanom mimo ich licznego grona a inni opchną nawet wodę po kąpieli. Pojawiają się też liczne wątki poboczne związane z tym jak korzystamy z social mediów i jak kształtują one nasze zachowania. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/smOwrkPDLMo Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:49:35
September 28, 2020
Sztuka Argumentacji, Kwaszony Bób i Kanapki Schroedingera | Ponieniedzielny Mareł Poranny #49
Dzisiejszy Mareł Poranny mówi:  • Jak się kłócić?  • Jak się nie obnosić?  • Jakiej muzyki nie dawać do reklam?  • Jak nie gotować bobu?  • Z czym jeść kukurydzę?  • Jak spaść z jadącego samochodu?  • Oraz czyta historię nadesłaną przez słuchacza. W wersji wideo podcast dostępny na  https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/  https://www.instagram.com/marek.marel/
38:47
August 09, 2020
Czy Polacy Potrafią Opiekować Się Zwierzętami? | lek. wet. Hubert Kołodziejczak | ZRUPcast #51
Do meritum przechodzimy od mniej więcej 10 minuty, wcześniej gadając o pierdołach. Tematy jakie poruszamy to między innymi: • Czy Polacy dobrze opiekują się swoimi pupilami?  • Największe grzechy lekarzy weterynarii.  • Dlaczego Polacy nie chcą płacić za usługi weterynaryjne?  • Ratujemy świat poprzez wymyślenie pozwoleń na posiadanie zwierząt domowych.  • Mercedes jako zwierzę domowe.  • Ubezpieczenia zdrowotne dla zwierząt.  • Jak wygląda zgłoszenie nieodpowiedzialnego opiekuna do odpowiednich organów?  • Co wspólnego mają słaby weterynarz i słaby trener?  • Czy Hubert potrafi ocenić czy poręcz jest rideable?  • Ile należy posiadać motocykli i jakie?  • Kiedy Hubert wróci na arenę i wygra wszystko?   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/5loLhq8PtmM Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:52:37
August 05, 2020
Ponieśrodowy Mareł Poranny #48
Dzisiaj na tapecie:  • Bób z masłem  • Kosmici *istniejo*  • Maseczki przeciwko koronawirusowi  • Klub Nieudacznika   W wersji wideo podcast dostępny na  https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/  https://www.instagram.com/marek.marel/
36:39
July 29, 2020
Poniedziałkowy Mareł Poranny #47
Dzisiaj na tapecie:  • Wielki powrót Mareła Porannego, na który czekały miliony  • Update CrossFitowych newsów  • Nie mówię o wynikach wyborów  • Tęsknię za Seicento i motocykle 125 cc są super  • Czytam historie nadesłane przez słuchaczy   W wersji wideo podcast dostępny na  https://www.youtube.com/c/zrupcast  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/  https://www.instagram.com/marek.marel/
46:14
July 20, 2020
Po co nam 5G i czy nas zabije | Wojtek Jabczyński | ZRUPcast #50
Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Jabczyński, rzecznik prasowy Orange. Z Wojtkiem znam się od kilku lat i wierzę, że by mnie nie okłamał, a temat jest ważny. Rozmawiamy między innymi o: · Po co nam kolejne G i dlaczego 4 nie wystarczą? · Czy 5g jest dla nas szkodliwe i skąd o tym wiemy? · Doborze autorytetów i źródeł informacji · Myśleniu spiskowym Zadaję też pytania od słuchaczy. Książka o której mówi Wojtek: Fakt, nie mit. Aleksandra i Piotr Stanisławscy.  Artykuł o którym mówi: https://forsal.pl/artykuly/1479969,prof-krawczyk-o-leku-przed-5g-ludzie-boja-sie-tego-co-nieznane-co-zmieni-ich-zycie-wywiad.html Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/Uo6pBm9XH-0  Znajdziesz mnie też na:  https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:02:59
June 18, 2020
PMP #46 Smutny Wujek Grzegorz i zmiany w CrossFit Inc
Kolejna część sagi o Grzegorzu. Dużo CrossFitu ostatno ale i dużo się dzieje.  • Co nowego nabroił Pan Grzegorz?  • Trzykrotną mistrzynią czego jest Tia-Claire Toomey?  • Czy Grzegorz powinien sprzedać firmę, wziąć kredyt i zmienić pracę?  • Czy Rich Froning będzie programować Gamesy w 2021 roku?    -----   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
22:47
June 15, 2020
PMP #45 Dlaczego Greg Glassman Musial Odejść
Greg Glassman ustąpił ze stanowiska CEO Crossfit Inc. a jego miejsce zajmie Dave Castro. Dlaczego reakcja społeczności była taka drastyczna? Czy ten tweet naprawdę był rasistowski? Czy naprawde musiał ustąpić? Czy jest tutaj jakieś drugie dno? Mój punkt widzenia w nowym podcaście. Wpis o którym mówię, znajdziecie tutaj:  https://www.crossfit.com/why-didnt-crossfit-just-say-something  ----- Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki.  W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast  Znajdziesz mnie też na:  https://www.facebook.com/panmarel/   https://www.instagram.com/marek.marel/ 
19:10
June 10, 2020
PMP #44 Crossfit Inc. Czyli Jak Zabić Kurę Znoszącą Złote Jaja Jednym Tweetem
O tym, jak Greg Glassman popsuł CrossFit jednym tweetem. Wpis o którym mówię w podcaście: https://www.rocketcrossfit.com/post/crossfit-black-lives-and-covid ----- Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
29:05
June 08, 2020
Najsilniejszy policjant w Polsce | Strongman Mateusz Ostaszewski | ZRUPcast #49
Moim dzisiejszym gościem jest Strongman Mateusz „Sumik” Ostaszewski. Mateusz jest mistrzem świata amatorów z 2017 roku i najsilniejszym policjantem w Polsce. W podcaście rozmawiamy między innymi: • O tym jak bardzo rozwinął się sport Strongman w ostatnich latach • O dopingu w sporcie • O gościnności Arnolda Schwarzeneggera • O pracy policjanta • O szczepionkach i teoriach spiskowych • O tyłkach w social media Zadaję też pytania od słuchaczy. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/8KZA8ZdBtXE  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:39:30
June 04, 2020
Najsprawniejsza stewardesa świata | Daria Cieślikiewicz | ZRUPcast #48
Moim dzisiejszym gościem jest Daria Cieślikiewicz. Oprócz tego, że Daria jest jedną z czołowych zawodniczek CrossFit w Polsce jest również stewardesą i nie jada pizzy [*] W podcaście rozmawiamy między innymi: • O dziwnych przygodach w powietrzu • Budowaniu metalności zawodnika w czasie lockdownu • Autentyczności w social media • Przewadze frytek nad kwiatami Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na YouTube https://youtu.be/6YPQDRD0x30 Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:34:30
May 25, 2020
Przeciętność jest bezcenna | Maciej Małek | ZRUPcast #47
Dzisiaj moim gościem jest Maciek Małek. Dyrygent swetrów i zaklinacz mikrofonu. Z urodzenia artysta, z natury pracoholik a tak w ogóle gość, z którym bardzo lubię rozmawiać, bo zawsze ma coś mądrego i nie wymuszonego do powiedzenia. Rozmawiamy dzisiaj: • o prozie życia • czego tak naprawdę potrzebujemy • kim jesteśmy, a kim byśmy chcieli być Zbiórka o której Maciek mówił w podcaście: https://www.siepomaga.pl/sercewojtusia Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/  Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast Znajdziesz nas też na: https://www.facebook.com/zrupcast/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:52:11
April 06, 2020
Dobrze to już było | Bartek Macek | ZRUPcast #46
Dzisiaj moim gościem jest Bartek Macek. Właściciel CrossFit Mokotów, trener i właściciel niesamowicie gęstego zarostu. Rozmawiamy o tym, o czym rozmawiają teraz niemal wszyscy: • Jak zmieniło się nasze życie podczas pandemii • Czy stosujemy się do zasad kwarantanny • Czego najbardziej brakuje w obecnej sytuacji • Jako znani wirusolodzy i specjaliści od zarządzania kryzysowego (wink wink) dywagujemy na temat tego, czy obecna strategia walki z wirusem jest dobra • Jak widzimy pędząca w naszą stronę przyszłość Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/p0DNJRQ93oQ Znajdziesz nas też na: https://www.facebook.com/zrupcast/ https://www.instagram.com/marek.marel/
01:09:10
March 29, 2020
Miłość w Czasach Zarazy | Janusz Schwertner | ZRUPcast #45
Dzisiaj moim gościem jest Janusz Schwertner, dziennikarz śledczy Onetu, autor artykułu "Miłość w Czasach Zarazy" - ten podcast można potraktować jako rozszerzenie artykułu. Jest to tragiczna historia dwóch chłopców, Wiktora i Kacpra, i ich matek borykających się z patologią w zasadzie nieistniejącego systemu psychiatrii dziecięcej w Polsce. Jest to jak do tej pory chyba najważniejszy podcast, jaki nagrałem. Rozmawiamy w nim między innymi o:• Zapaści psychiatrii dziecięcej w Polsce• Jak wygląda część oddziałów psychiatrii dziecięcej w naszym kraju• Homofobii i jej skutkach• O tym jak bardzo Internet a szczególnie social media zmieniły to, jak teraz wygląda dzieciństwo Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/ Artykuł będący zaczątkiem do tego podcastu:https://wiadomosci.onet.pl/tylko-w-onecie/milosc-w-czasach-zarazy/nbqxxwm
01:50:51
March 09, 2020
Użalanie się nad sobą nikomu niczego nie dało | Maciek i Wojtek Laszczak | ZRUPcast #44
Maciek i Wojtek są braćmi, wspólnie prowadzącymi klub CrossFit 43300 w Bielsku Białej .Obaj w ostatnim czasie mieli duże problemy zdrowotne. Maciek w listopadzie zeszłego roku spadł z kółek gimnastycznych i uszkodził kręgosłup – lekarze nie dawali mu szans na odzyskanie sprawności, tymczasem wraca do niej w rekordowym tempie. Wojtek dwa miesiące po wypadku brata sam wylądował w szpitalu, o czym pierwszy raz publicznie mówi w tym podcaście. Ten podcast jest o wielu rzeczach. Miedzy innymi:• Kontakcie z publiczną służbą zdrowia• Na co zwrócić uwagę, jeżeli Wy albo ktoś z Waszych bliskich znajdzie się w podobnej sytuacji (patrz punkt pierwszy)• Życzliwości ludzi• Wytrwałości i pozytywnym myśleniu• Radzeniu sobie z przeciwnościamiTradycyjnie, zadaję też pytania od słuchaczy. To jeden z najbardziej motywujących mnie do pracy podcastów, jakie nagrałem. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/
01:40:58
February 24, 2020
Lubie patrzeć jak to co stworzyłem płonie | Wulgarny Poradnik Crossfitowy | ZRUPcast #43
Dzisiejszym gościem jest Wulgarnyy, twórca nieistniejącego już Wulgarnego Poradnika Crossfitowego - popularnego, szybko rozwijającego się bloga, który został zamknięty z dnia na dzień. Rzeczy, których możecie spodziewać się po tym odcinku to: Informacja czy on, to naprawdę on i dlaczego nas opuścił. Wulgarnyy pomaga mi w walce o sponsoring Jeronimo Martins Rozmawiamy zdecydowanie za dużo o CrossFicie Dywagacje o potrzebie rozwoju i tworzenia i awersji do klepania w kółko tego samego O gustach, guścikach i poczuciu humoru O procesie twórczym Rowerzystach Tego, że jestem bardziej wulgarny, niż Wulgarnyy Tradycyjnie zadaję też pytania od widzów/słuchaczy. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/
01:58:00
February 19, 2020
PMP #43 Żelazne Płuca Przeciwko Koronawirusowi
Poniedziałkowy Mareł Poranny wrócił. Dzisiaj mówię głównie o koronawirusie, Jerzym Ziębie, stand upie i moim zamotaniu. Widać też mój brzuch. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/
28:21
February 03, 2020
ZRUPcast Xmas Special 2019 | ZRUPcast #42
W tym odcinku moimi gośćmi są Bartek Macek, właściciel CrossFit Mokotów i Ojciec Chrzestny Polskiego CrossFitu, Magda Rajpert, lekarz, trenerka i zawodniczka CrossFit oraz Ola Mierzejewska, trenerka treningu funkcjonalnego z Training Lab. Podcast nagrany jest głównie dla siedemnastu najbardziej zagorzałych fanów ZRUPcast. Jest w nim dużo za długich anegdot i nie dopuszczania nikogo do głosu przez prowadzącego. W tym odcinku rozmawiamy o tym: Jak Bartek Macek się spóźnił O osobistych wzlotach i upadkach 2019 roku O Black Friday Kto z nas jest flexitarianinem i jak dbać o środowisko Jakie mamy tradycje wigilijne Jaki jest stan fitnesu w Polsce na dziś Zmianach w przepisach ruchu drogowego Czy rodzicielstwo zmienia punkt widzenia Co sobie obiecujemy po 2020 roku Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
02:45:09
December 24, 2019
Dieta ketogeniczna, posty okresowe i tęsknota za życiem w neolicie | Dr Damian Parol | ZRUPcast #41
Gościem dzisiejszego podcastu jest Dr Damian Parol. W tym odcinku większość pytań pochodzi bezpośrednio od słuchaczy podcastu i jest rozszerzeniem tematu diety ketogenicznej i okresowych postów, poruszonych w podcaście nr 26 z Pawłem Raczyńskim (link poniżej).  Tematy, które poruszamy z Damianem, to między innymi: Czy dieta ketogeniczna jest dietą ekstremalną i należy się jej bać? Czy na diecie ketogenicznej można być dowolnie długo? Czy keto może pomóc osobom cierpiącym na epilepsję? Zastosowanie diety ketogenicznej w sporcie. Argument ewolucyjny za korzyściami płynącymi z ketozy. “Bagaż ograniczeń” i możliwość jego uniesienia w kontekście odżywiania. Największy problem uniemożliwiający utrzymanie (jakiejkolwiek) diety. Zmiany w biochemii organizmu człowieka po przejściu na keto. Czy większa ilość białka w diecie może wywołać insulinooporność? Skąd biorą się rozbieżności w środowisku naukowym i kolejne diety cud? Czy napoje 0kal wyrzucają ciało z ketozy? Jaka jest największa korzyść ze stosowania okresowych postów? Jak najskuteczniej kontrolować poziom cukru we krwi? Dieta ketogeniczna w leczeniu chorób autoimmunologicznych. Dieta ketogeniczna w leczeniu epilepsji. Carnivore diet - czy odżywiając się tylko mięsem możemy być zdrowi? Dieta ketogeniczna i posty przy niedoczynności i nadczynności tarczycy. Dieta ketogeniczna w sportach długodystansowych. Dieta ketogeniczna a zachowanie masy mięśniowej przy redukcji. Skąd bierze się tak duża popularność diety ketogenicznej? Jaka dieta jest “naturalna” dla człowieka?   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/ A Damiana znajdziesz tutaj: https://www.damianparol.com/
02:07:09
December 12, 2019
Nie skupiam się na tym czego nie mam | Tomasz Manikowski | ZRUPcast #40
Naszym dzisiejszym gościem jest Tomasz Manikowski. Tomek urodził się z tylko jedną w pełni sprawną kończyną - lewą ręką. Dzisiaj jest przedsiębiorcą, mówcą motywacyjnym i coachem. Tematy, które poruszamy w podcaście to między innymi:• Pytania, które wiele osób chce zadać osobie niepełnosprawnej, ale się wstydzi.• Jak wygląda samochód kierowcy, który nie ma nóg i tylko jedną rękę?• Czy ludzie potrafią wchodzić w normalne interakcje z osobami niepełno sprawnościami?• Czy ludzie pełnosprawni stawiają niepełnosprawnym jakieś granice?• Dlaczego Tomek zaczął występować publicznie?• Czym różni się coach od psychoterapeuty?• Jak odróżnić dobrego coacha od szarlatana?• Ile czasu trzeba poświęcić na przygotowanie do występu na TEDxie?• Waga utrzymania równowagi między obowiązkami, pasjami i życiem rodzinnym.• Jak Tomek wyobrażał sobie swoje dorosłe życie będąc dzieckiem?• Z jakich utrudnień w poruszaniu się na wózku ludzie nie zdają sobie sprawy?• Skąd Tomek bierze swoje pozytywne nastawienie i energię do działania?• Czy podjęcie decyzji o posiadaniu dziecka było trudne? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/ A Tomka znajdziesz tutaj: https://manikowski.pl/
01:31:49
December 02, 2019
Przez interesy w Afryce ścigał mnie Interpol | Marek Zmysłowski | ZRUPcast #39
Naszym gościem dzisiaj jest Marek Zmysłowski - polski przedsiębiorca który odniósł duży sukces w Afryce i w związku ze swoją działalnością był ścigany listem gończym Interpolu.Temat Interpolu pojawia się mniej więcej w połowie, więc jeżeli interesuje Cię tylko to, przewiń do 55:00 Tematy które poruszamy to:• Czy żeby sprzedać pizzę trzeba umieć ją zrobić?• Dlaczego robi interesy akurat w Afryce?• Jak założyć startup technologiczny w branży pogrzebowej?• Łapówki jako nieformalne podatki w Afryce.• W czym robienie interesów w Polsce jest podobne do robienia ich w Nigerii?• Jak traktowani są biali inwestorzy w Afryce?• Jakie są największe wyzwania dla rozwoju rynków afrykańskich?• Co oznacza “klasa średnia” w krajach afrykańskich?• Dlaczego jest mało rodzimych startupów na rynkach afrykańskich?• Jak to jest być białym celebrytą w Afryce?• Co najbardziej zaskoczyło Marka w Nigerii?• Ryzyko prowadzenie interesów w krajach z wysoką korupcją.• Jak Marek trafił na listę poszukiwanych Interpolu?• Czy trudno na nią trafić?• Jak trudno z niej zniknąć?• Czy funkcjonariusze Straży Granicznej na Okęciu mają poczucie humoru?• W jaki sposób najlepiej pomagać ludziom w Afryce?Oraz standardowo:• Jakiego pytania nikt mu nigdy nie zadał,a chciał na nie odpowiedzieć? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
01:57:34
November 06, 2019
Jak Zostałam Mistrzynią Driftingu | Karolina Pilarczyk | ZRUPcast #38
Naszym gościem jest Karolina Pilarczyk, dwukrotna mistrzyni Europy w drifcie, uczestniczka programu Hyperdrive Netflixa, Królowa Polskiego Driftu. Tematy jakie poruszamy w trakcie podcastu to między innymi: • Jak radzi sobie w zdominowanym przez mężczyzn sporcie?• Jak osiągnąć sukces w sporcie startując od zera, bez wiedzy, pieniędzy i wsparcia?• Czy Lanos jest samochodem sportowym?• Na czym polegają zawody driftingowe?• Dlaczego wsadziła amerykańskie V8 do japońskiego samochodu?• Czy chciałaby driftować elektrycznym samochodem?• Co myśli o kastrowaniu współczesnej motoryzacji?• Jak wyglądało nagrywanie programu Hyperdrive dla Netflix?• Czy mamy silny moto sport w Polsce?• Czego nie rozumieją hejterzy?• Jak wspomina swój występ w Ninja Warrior Polska? Oraz creme de la creme:• Jakiego pytania nikt jej nigdy nie zadał, a chciała na nie odpowiedzieć? Zadajemy również wybrane pytania od słuchaczy. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
02:04:22
October 16, 2019
Przebiegłem 620 Kilometrów Przez Islandię | Szymon Makuch | ZRUPcast #37
Naszym gościem dzisiaj jest Szymon Makuch, który przebiegł bez asysty 620 kilometrów z północy na południe Islandii w 11 dni, żeby z jednej strony spełniać swoje marzenia a z drugiej pomóc w zebraniu środków na leczenie nastoletniego Kacpra chorego na dystrofię mięśni. Z tego podcastu dowiesz się między innymi:• Czy taki bieg da się ukończyć bez kontuzji?• Jak wygląda przygotowanie logistyczne do tak długiego biegu bez asysty?• Co jest ważniejsze podczas biegów ultra? Psychika czy przygotowanie fizyczne?• Jak wygląda codzienność jedenastodniowego biegu?• Jak Szymon rzucił bezpieczną pracę w korporacji na rzecz pracy trenera?• Jak zdobyć sponsorów na taką wyprawę?• O następnym projekcie biegowym Szymona. Oraz creme de la creme:• O co Cię jeszcze nikt nie pytał, a chciałbyś zostać o to zapytany? Zadajemy również tradycyjnie pytania od słuchaczy. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
01:15:15
October 02, 2019
Nie Muszę z Niczego Się Tłumaczyć | Bartek Lipka | ZRUPcast #36
Naszym gościem jest Bartek Lipka. Jeden z najbardziej utytułowanych i znanych zawodników CrossFit w Polsce, założyciel jednego z pierwszych klubów tej dyscypliny w Polsce i osoba, która w dużej mierze przyczyniła się do popularyzacji CrossFitu zarówno jako sportu jak i metody treningowej dla mas. A do tego od niedawna tata bliźniaków, Oskara i Oliviera. Tematy poruszany z Bartkiem to między innymi::• Jak mocno ojcostwo wpłynęło na jego codzienność?• Przerwa w intensywnych, typowo zawodniczych treningach• Przedefiniowanie priorytetów na najbliższy czas• Zmiana nastawienia do okresów roztrenowania• Ciężka kontuzji pleców z którą boryka się od dłuższego czasu• Czy podchodzi do OPEN w październiku i jak wygląda jego kalendarz startowy na najbliższy czas?• Jak wyglądał moment, w którym dowiedział się, że jedziesz na Gamesy i okres oczekiwania na tę wiadomość?• Kontrowersje wokół zakwalifikowania się Bartka do CrossFit Games zamiast Miłosza Staworzyńskiego• Jak wyglądały Gamesy w porównaniu do wyobrażeń?• Jak Bartek ocenia swój występ na tych zawodach?• Czy system odcinania części zawodników co kilka treningów był sprawiedliwy?• Jak ocenia ideę dopuszczania do zawodów prawie 4 razy więcej osób, niż w poprzednich latach?• Co Bartek może powiedzieć o różnicach jakie występują czasem w miejscu z którego kwalifikuje się do zawodów i miejscem, które w nich ostateczne zajmuje?• Jak planuje swoją karierę zawodniczą w dłuższym okresie?• Jak zmienił się CrossFit w Polsce przez ostatnie 7 lat?• Co zmieniłby w swoich treningach, gdyby mógł się cofnąć w czasie do ich początków?• Co Bartka trzyma w businessie CrossFitu?• Czy z CrossFitu da się wyżyć?• Ja wygląda sponsoring zawodowego sportowca? Pytania od widzów:Janek Wójcik (YT)• Gdybyś mógł do końca kariery korzystać tylko z jednej maszyny ( air bike, wiosło, ski erg), którą by wybrał i dlaczego?Taranowsky_czarek (IG)• Co jest silniejsze? Niedźwiedź czy rekin?Uncoachable _cross (IG)• Jaki był najtrudniejszy wod ktory robiłeś na zawodach?Szczepanowskimaciej (IG)• Żadnych pytań, tylko gratulacje i powodzenia w trenowaniu i opiece nad dwójkąGregblondek (IG)• Jakiego ćwiczenia Pan Bartek najbardziej nie lubi? Oraz creme de la creme:• O co Cię jeszcze nikt nie pytał, a chciałbyś zostać o to zapytany? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
01:22:32
September 25, 2019
Nie Świruj, Myśl l Schodzimy z Tematu #7
W dzisiejszym odcinku Mareł dostał wylewu a Krzysiek próbuje zrozumieć o co mu chodzi. Poszło o akcję #nieświrujidźnawybory i w jej kontekście rozmawiamy o (na temat gadamy od 3:20): • Poprawności politycznej• Z czego można/nie można się śmiać• Przewrażliwieniu społeczeństwa i wyciąganiu pochopnych wniosków• Skrótach myślowych i braku racjonalnego analizowania otaczającego nas świata• Pomidorach na kanapce• Zamykaniu się w swoich przekonaniach i niechęci do wychodzenia poza swoją wygodną bańkę• Tym, że nie musimy się lubić a nawet szanować, ale musimy w tych sprawach podejmować poinformowane decyzje Zasady kąkursu:1. W trakcie trwania podcastu Schodzimy z Tematu Mareł będzie śpiewał fragment piosenki.2. Celem konkursu jest zgadnięcie prawidłowego tytułu i wykonawcy.3. Nagrodą jest zamówienie przez nas na wskazane przez zwycięzcę/zwyciężczynię dane pitcy, z dowolnej pitcerii (warunkiem jest, że dostarcza ona pitcę na wskazany adres, zweryfikowanie tego jest po stronie zwycięzcy/czyni)4. Koszt zamówienia nie może przekroczyć razem z kosztami dostawy 50 zł5. Pitcernia musi dostarczać na wskazany adres - to zweryfikować musi zwycięzca/zwyciężczyni.6. Odpowiedzi udzielane powinny być tylko na adres mailowy zrup101@gmail.com, wszystkie inne nie będą brane pod uwagę.7. Wygrywa osoba, która jako pierwsza przyśle maila z prawidłową odpowiedzią.8. W tytule maila musi znajdować się fraza “piosenka odcinka” i numer odcinka SZT (czyli Piosenka Odcinka SZTx w tytule emaila)9. Wygrany/wygrana ogłaszany/na jest na początku kolejnego SZT (ale kontaktujemy sie z nim/nią już wcześniej)10. Wygraną można wykorzystać w ciągu 30 dni od otrzymania maila z informacją o wygranej. Jeśli nagroda w tym czasie nie zostanie odebrana to przepada. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
31:18
September 23, 2019
Dajemy i Żebrzemy | Schodzimy z Tematu #6
W dzisiejszym odcinku usiedliśmy porozmawiać o bardzo ważnych rzeczach:• Omawiamy szczegóły konkursu• Ogłaszamy jego zwycięzcę z zeszłego tygodnia• Krytykujemy polskie podcasty• Żebrzemy o lajki, komcie i szery• Dajemy Wam możliwość wpłynięcia na nagrywane przez nas materiały Zasady kąkursu:1. W trakcie trwania podcastu Schodzimy z Tematu Mareł będzie śpiewał fragment piosenki.2. Celem konkursu jest zgadnięcie prawidłowego tytułu i wykonawcy.3. Nagrodą jest zamówienie przez nas na wskazane przez zwycięzcę/zwyciężczynię dane pitcy, z dowolnej pitcerii (warunkiem jest, że dostarcza ona pitcę na wskazany adres, zweryfikowanie tego jest po stronie zwycięzcy/czyni)4. Koszt zamówienia nie może przekroczyć razem z kosztami dostawy 50 zł5. Pitcernia musi dostarczać na wskazany adres - to zweryfikować musi zwycięzca/zwyciężczyni.6. Odpowiedzi udzielane powinny być tylko na adres mailowy zrup101@gmail.com, wszystkie inne nie będą brane pod uwagę.7. Wygrywa osoba, która jako pierwsza przyśle maila z prawidłową odpowiedzią.8. W tytule maila musi znajdować się fraza “piosenka odcinka” i numer odcinka SZT (czyli Piosenka Odcinka SZTx w tytule emaila)9. Wygrany/wygrana ogłaszany/na jest na początku kolejnego SZT (ale kontaktujemy sie z nim/nią już wcześniej)10. Wygraną można wykorzystać w ciągu 30 dni od otrzymania maila z informacją o wygranej. Jeśli nagroda w tym czasie nie zostanie odebrana to przepada.Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/https://www.instagram.com/marek.marel/https://www.instagram.com/krzysztoooof/
35:28
September 16, 2019
Czy sztucznej inteligencji należy się bać? | Schodzimy z Tematu #5
Dzisiaj rozmawiamy o sztucznej inteligencji. Na początku, zanim przejdziemy do rzeczy gadamy o pierdołach, a między innymi :• Wymyślamy konkurs, w którym na razie nie da się nic wygrać• Dochodzimy do sedna motywacyjnego contentu Mareła na instagramie• Prawie udaje nam się zacząć podcast, po czym okazuje się, że nie Wtem, w 10:42 zaczynami na serio:• Czym jest sztuczna inteligencja i czy potoczne rozumienie tego terminu jest prawidłowe?• Czy możliwa jest cyber apokalipsa? (Mareł nie wytrzymał presji tematu)• Na czym polega uczenie maszynowe?• Czy maszyna potrafi nauczyć się czegoś sama, od zera?• W jaki sposób może być skonstruowany umysł świadomego, sztucznego bytu?• Jak sztuczna inteligencja pomaga nam w pracy?• Czy sztuczna inteligencja zabierze nam pracę i zwiększy bezrobocie?• Jakie zawody mogą czuć się bezpiecznie, a które już czują zimny oddech bezdusznej maszyny na karku?• Jak może wyglądać przyszłość, w której roboty robią wszystko za nas? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny nahttps://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/  https://www.instagram.com/marek.marel/ https://www.instagram.com/krzysztoooof/
01:06:44
September 09, 2019
Jak wyznaczać sobie cele i nie zwariować | Schodzimy z Tematu #4
Dzisiaj rozmawiamy o stawianiu sobie celów życiu i kulcie ciągłego podwyższania poprzeczki. Poruszane tematy to: Mówimy nie na temat, uprzedzając o tym, że będziemy mówić nie na temat:• Mareł męczy bułę tym, że urodziło mu się dziecko• Krzysiek opowiada dla równowagi o swoim kocie• Mareł przedstawia szybki status motocyklowy Przechodząc do konkretów (od 13:45)• Jak rozumiemy stawianie sobie czy podnoszenie poprzeczki?• Co należy wziąć pod uwagę robiąc to?• W jaki sposób my sobie określamy cele?• Jakie kroki przedsięwziąć, żeby zmaksymalizować szansę na sukces?• Czy tylko bardzo wysokie poprzeczki są warte przeskoczenia?• Czy musimy je za każdym razem podnosić?• Określenie tego, czy poprzeczka, którą próbujemy przeskoczyć jest nasza.• Jak ważna jest droga do osiągnięcia celu?• Czy wyznaczony cel wart jest związanych z nim poświęceń?• W końcu: czy warto w ogóle mieć jakiś trudny cel, do którego się dąży? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/  https://www.instagram.com/marek.marel/ https://www.instagram.com/krzysztoooof/
01:00:48
September 02, 2019
Kiedyś to Było | Schodzimy z Tematu #3
Dzisiaj wspominamy i próbujemy dojść, co się zmieniło w naszym życiu w ostatnich 20 latach i czy to dobrze, czy to źle. Poruszane tematy to między innymi:* Stare dobre komórki z antenką* Uzależnienie od telefonu Mareła* Jak telefony komórkowe wpłynęły na naszą punktualność?* Jak wyglądał świat przed ogólnodostępnym GPSem?* Jak smartfony wpłynęły na to, jak podejmujemy decyzje* Mareł przeżywa traumę dziesionowania w latach 90-tych* Czy funkcjonowanie bez telefonu jest możliwe?* Jak wiele funkcji ma (albo może mieć) w dzisiejszych czasach telefon?* Czy jesteśmy cyborgami?* Jak telefony wpłynęły na to jak myślimy?* Czy dzięki ciągłemu kontaktowi ze światem, czujemy się bezpieczniej?* Czy dzieci dzisiaj mają więcej wolności dzięki telefonom komórkowym?* Czy ciągły dostęp do informacji czyni nas mądrzejszymi?* Jak bańki informacyjne tworzone przez social media zmieniają społeczeństwo? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/  https://www.instagram.com/marek.marel/ https://www.instagram.com/krzysztoooof/
51:49
August 26, 2019
Syberia Płonie | Schodzimy z Tematu #2
W tym odcinku Krzysiek i Mareł rozmawiają o zmianach klimatu. Bo najwyraźniej się na tym znają. Tematy poruszane w tym odcinku to między innymi:* Jaką skalę ma pożar lasów na Syberii?* Dlaczego jest to taki wielki problem?* Dlaczego nie powinniśmy (tak bardzo) przejmować się słomkami, a raczej skupić na innych problemach?* Jak łatwo mylimy pogodę z klimatem?* Powszednienie i przyzwyczajanie się do zmian klimatycznych.* W jak głębokiej d$#@e jesteśmy w kontekście katastrofy klimatycznej i czy coś możemy zrobić, żeby z niej wyjść?* Czy problemem są zmiany klimatu jako takie, czy ich tempo?* Jak duże znaczenie mają nasze personalne decyzje w kontekście ochrony środowiska?* Ile tak naprawdę produkujemy śmieci i dlaczego tego nie dostrzegamy? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/  https://www.instagram.com/marek.marel/ https://www.instagram.com/krzysztoooof/
49:10
August 19, 2019
Nowy Początek | Schodzimy z Tematu #1
Pierwszy odcinek nowego podcastu zastępującego Poniedziałkowego Mareła Porannego. Z tego odcinka dowiecie się:* Dlaczego PMP musiało umrzeć?* Poznacie troche Krzyśka, współprowadzącego zarówno SzT jak i ZRUPcast!* Dowiecie się jakie są nasze najbliższe plany podcastowe Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrupcast Znajdziesz nas też na:https://www.facebook.com/zrupcast/  https://www.instagram.com/marek.marel/ https://www.instagram.com/krzysztoooof/
35:35
August 12, 2019
PMP #42 FraserGate, Polacy na Gamesach i odcinka - Gamesowy Mareł Poranny
W dzisiejszym odcinku podsumowuję najważniejsze dla mnie rzeczy związane z CrossFit Games 2019* Czy mat Fraser powinien zostać zdyskwalifikowany?* Jak poszło trójce polskich zawodników?* Czy nowa formuła Gamesów sprawdza się? Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
44:58
August 05, 2019
W Crocsach mi wygodnie | Bartek "Bizon" Karczewski | #ZRUPcast35
Moim gościem dzisiaj, jest Bartek "Bizon" Karczewski, trener i zawodnik CrossFit ze ścisłej, polskiej czołówki.Bartek ostatnio zerwał ścięgno Achillesa i jest na początku drogi powrotnej do formy zawodniczej. Tematy jakie poruszamy w podcaście to między innymi: • Bycie tatą• Wspomnienia nauczyciela W-Fu• Jak Bizon zerwał ścięgno Achillesa?• Dlaczego chodzi w Crocsach?• Co Bizon sądzi o social mediach?• Czy moglibyśmy być influencerami?• Jak Bizon zapełnia sobie czas i radzi ze zmianami w swoim życiu w wyniku kontuzji?• Dlaczego Bizon nie ma czarnego pasa w judo?• Nadchodzące The CrossFit Games• Czy cieszymy się jeszcze tymi zawodami, jak kiedyś?• Czy dominacja Mata Frasera jest ustawiona?   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/MGEvgs6bn-c  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zrupcast/
01:37:29
July 29, 2019
PMP #41 Pierwsze wrażenia z jazdy motocyklem | Romet Ogar Legend
W dzisiejszym odcinku mówię o swoim nowym nabytku - chińsko-polskim Ogarze Legend Rometa. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
30:53
July 01, 2019
Ganiałam kłusowników po oceanie | Joanna Andrzejewska | ZRUPcast #34
Moim gościem dzisiaj jest Asia Andrzejewska. Asia rzuciła pracę i zaciągnęła się na pokład White Holly, statku organizacji Sea Shepherd, żeby przez pół roku pomagać w walce z kłusownikami i zanieczyszczeniem mórz. Rozmawiamy o:• Piątka (tak naprawdę to Czwórka) Mareła• Weganizm walczący czy wyrozumiały?• Gdzie kończy się pizza?• Nawracam Asię na Donatello• Jak Asia znalazła się na jednym ze statków Sea Shepherd i co tam robiła?• Rezygnacja ze stabilizacji i bezpieczeństwa w życiu• Odpowiedzialność osobista i zbiorowa w kontekście ochrony środowiska• Kłusownictwo w Zatoce Kalifornijskiej• Zaangażowanie karteli narkotykowych w nielegalne połowy• Działania Sea Shepherd przeciwko kłusownikom i w celu ochrony środowiska• Potrzeba minimalizacji użycia plastiku• Jak i czy w ogóle rozmawiać z ludźmi o ochronie środowiska?• Czy mamy jeszcze szanse zachować świat w takim kształcie, jaki znamy? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/BeoGe5JVoxQ  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zrupcast/
01:38:30
June 24, 2019
PMP #40 Przegrzany Mareł Poranny
W dzisiejszym odcinku mówię o tym, że jest gorąco i co zrobić, żeby było mniej gorąco. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
22:05
June 17, 2019
PMP #39 Dlaczego CrossFit HQ skasowało swoje social media?
Dlaczego CF HQ skasowało swoje konta na instagramie i facebooku? Odpowiedź jest jeszcze zabawniejsza, niż się Wam wydaje. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
20:24
June 03, 2019
Straszyli, że będę babochłopem | Joanna Łochowska | ZRUPcast #33
Moim goście dzisiaj jest Joanna Łochowska, trzykrotna mistrzyni Europy w podnoszeniu ciężarów. Rozmawiamy o:• Jak ważne dla Asi jest podnoszenie ciężarów?• Jakie sporty uprawiała wcześniej?• Czy ich uprawianie przełożyło się jakoś na podnoszenie ciężarów?• Jak wyglądały początki jej dźwigania?• Minusy obserwowania się w lustrze podczas dźwigania• Ulotność „dobrego dnia treningowego”• Co czuje podczas zawodów?• Jak przygotowuje się do startów mentalnie?• Jak CrossFit wpisuje się w życie i reżim treningowy Asi?• Jak wyobraża sobie swoją sportową emeryturę?• Jak znosi zainteresowanie mediów swoją osobą?• Jak CrossFit wpłynął na popularyzację podnoszenia ciężarów?• Ile prawdy jest w stereotypach na temat podnoszenia ciężarów?• Czy podnoszenie ciężarów odbiło się na jej zdrowiu?• Ile czasu w ciągu dnia nie zajmuje jej sport?• Jaki jest stosunek Asi do dopingu?• Czy ma jakieś rytuały przed treningiem/startem? Odpowiada też na pytania słuchaczy:• Czy wiąże z CrossFitem aspiracje zawodnicze?• Co sądzi na temat wykonywania treningów dwubojowych na czas (w CrossFitcie)? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/SsF1H3Iic1k  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:07:44
May 24, 2019
PMP #38 Rogue Invitational, Arnold, Miłosz i Piątka Mareła
Dzisiaj opowiem Wam kilka słów o moich wrażeniach na temat Rogue Invitational, o tym jak Arnold Schwarzenegger dostał z kopa w plecy, o podcaście z Miłoszem oraz o nowym segmencie w ramach ZRUPcast. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
28:58
May 20, 2019
Dlaczego nie pojechałem na The CrossFit Games | Miłosz Staworzyński | ZRUPcast #32
Moim gościem dzisiaj jest Miłosz Staworzyński - jeden z topowych zawodników CrossFit w Europie. Rozmawiamy o:* Piątce Mareła, z której dowiedzie się więcej o Miłoszu* Dlaczego nie jedzie na The Crossfit Games?* Dlaczego (prawdopodobnie) centrala Crossfit inc. zwróciła uwagę na wyniki jego kwalifikacji?* Ułomności systemu weryfikacji wyników etapu kwalifikacji* O zmianach jakie zostały wdrożone w całych rozgrywkach o tytuł najsprawniejszego człowieka na świecie* Pod jakim względem Regionalsy były lepsze, a pod jakim gorsze od wprowadzonych zamiast nich zawodów sankcjonowanych?Oraz odpowiada na pytania od słuchaczy:* Czy Miłosz obraził się na Gamesy?* Czy uważa, że Bartek Lipka miał coś wspólnego z jego dyskwalifikacją?* Jak skończyła się sprawa nagród za zawody Loginlab 2018? Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/PLtZSqVk308  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/ https://www.instagram.com/zruppl/
01:06:36
May 17, 2019
Różnicowanie bodźców treningowych i rehabilitacyjnych | Jakub Surmacz | ZRUPcast #31
Moim gościem dzisiaj jest Jakub Surmacz, Kuba gości w ZRUPcast po raz drugi. Jest fizjoterapeutą i trenerem, a tematy które poruszamy to między innymi: • Różnicowanie bodźców treningowych• Jak ważna jest koncentracja w trakcie treningu• Profile psychologiczne w kontekście podejścia do kontuzji• Overthinkres i overdoers• Jak powinny różnić się treningi/rozgrzewki/rehabilitacja wśród tych różnych grup• Różne narzędzia rehabilitacji dla rożnych profili psychologicznych• Jak utrwalić zwiększony po rozciąganiu zakres ruchu• Pamięć mięśniowa i pamięć receptorowa• Jak ciało potrafi pamiętać wyleczone kontuzje• Czy ból zawsze jest wyznacznikiem stanu tkanek• Ile czasu potrzeba na naprawienie źle wyuczonych nawyków ruchowych• Jak ważne jest posiadanie konkretnego celu treningowego• Zaniedbywana, edukacyjna rola trenera• Working out vs working in• Niepokojące trendy w fitnesie Najbliższe szkolenie Kuby, w którym możecie wziąć udział: https://www.facebook.com/events/406498376855805/ Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji audio podcast dostępny na https://zrupcast.podbean.com/ Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/ https://www.instagram.com/zruppl/
01:34:15
May 14, 2019
PMP #37 Mareł Tateł i Kontrkultura Jazdy
Pare słów o mojej nowej roli w podstawowej komórce społecznej jaką jest rodzina, oraz różnicach w kulturze jazdy w państwach ościennych. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
29:42
May 06, 2019
PMP #36 Reanimowany Mareł Poranny
Po długiej przerwie mówię o tym skąd ona się wzięła i jak podcast z Abelardem Gizą wpłynął na moją motywację do dalszego nagrywania. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
29:14
May 05, 2019
W gaciach na Śnieżkę. Zimą | Maciej Szyszka | ZRUPcast #30
Moim gościem jest Maciej Szyszka trener sztuk walki i pasjonat samorozwoju. Maciek ma w piwnicy lodówkę, w której się kąpie i wszedł w sumie kilkanaście razy na Śnieżkę, zimą w samych gaciach.   Rozmawiamy między innymi o:* Przekraczaniu mentalnych barier* Potrzebie doświadczania niewygody i wpływu tych doświadczeń na nasze życie* Codziennym stresie* Samoanalizie i świadomości swojego działania* Czy trzeba mieć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, żeby dobrze znosić zimno?* Czy na zimno można się zahartować?* Diecie i jej wpływie na znoszenie i odczuwanie zimna* Odżywianiu zgodnie z rocznym cyklem przyrody* Jak dużym czynnikiem w walce z problemami jest pozytywne nastawienie?* Jak wygląda wejście na Śnieżkę zimą w samych gaciach?* Czy potrafimy poprawnie oddychać?   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrup  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:49:10
April 08, 2019
To tylko żarty | Abelard Giza | ZRUPcast #29
Dzisiaj moim gościem jest Abelard Giza - jeden z najbardziej rozpoznawalnych komików w Polsce. Rozmawiamy między innymi o:* poczuciu humoru* tym jakie frustrujące jest to, kiedy ktoś go nie ma* tym, czy jest coś takiego jak lepsze i gorsze poczucie humoru* potrzebie robienia rzeczy po swojemu* polskiej scenie stand-upowej* na co zły jest Marcin Daniec* dlaczego należy zalać Zgierz* komentarzach na jutubie   Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrup  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:30:03
March 29, 2019
PMP #35 Nie jadłem (prawie) 24h i żyje
Dzisiaj mówię o tym, jak nie jadłem prawie dobę i nie wiąże się z tym żadna ciekawa anegdota z pobytu na OIOMie. Jeżeli interesuje Cię temat okresowych postów, to ja właśnie o tym. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
30:20
March 21, 2019
PMP #34 Cele, motywacja i kiełbasa z Żabki
W tym tygodniu, mówię o tym, co widać w tytule. Bardzo, mądrze, poważnie i na temat jak zawsze. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
19:16
March 13, 2019
Biegi i Turystka Górska | Marcin Fridrich i Krzysztof Kuczkowski | ZRUPCAST #28
Moimi gośćmi są dzisiaj Marcin Fridrich i Krzysiek Kuczkowski. Moi dobrzy kumple, z którymi dzielę miłość do gór i biegania. Tematy, które poruszamy w tym podcaście to między innymi:• Update kontuzji i bólu dupy o braku progresu treningowego• Jak wygląda kurs ABC Turystyki Górskiej?• Czego można się z niego dowiedzieć i czy rzeczywiście może okazać się przydatny?• Janusze turystyki górskiej i brak wyobraźni w górach i w codziennym życiu• Dlaczego łatwo się denerwuję• Predyspozycje do otyłości i brak umiaru• Keto i posty okresowe i ich wpływ na samopoczucie i treningi• Jak ograniczenie spożycia węglowodanów wpłynęło na moje poczucie sytości• Co ta naprawdę oznacza „słuchanie swojego ciała”• Spinanie się na konkretny wynik diety/treningu• Określanie sobie ambitnych, ale realnych celów• Dlaczego ciągnie nas do biegania i chodzenia po górach Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrup  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
02:02:30
March 05, 2019
Bron na Gamesach, debiutanci w Łodzi i Boty na Instagramie
W tym tygodniu, po długiej przerwie, mówię o Bronku, który wywalczył spot na The CrossFit Games, o zawodach CF dla debiutantów w Łodzi i o żałosnej egzystencji fitstagramerów. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
29:22
February 25, 2019
Dlaczego się nie dogadujemy | Krystian Legierski | ZRUPcast #27
Moim dzisiejszym gościem jest Krystian Legierski. Krystian jest działaczem na rzecz praw środowiska LGBT, prawnikiem, dziennikarzem, politykiem i przedsiębiorcą. Rozmawiamy o podziałach w społeczeństwie i jego przyczynach, lawirując po różnych zakątkach problemu. Tematy, które poruszamy, to między innymi:• Podobieństwa między obecną sytuacją w RPA i Polsce• Siła emocji i merytorycznych argumentów w polityce• Wpływ i geneza braku partycypacji społeczeństwa w procesie decyzyjnym• Nieumiejętność odróżniania informacji wartościowej od bezwartościowej• Nie nadążanie społeczeństwa za postępem technicznym• Jak powinien wyglądać system wybierania władzy i podejmowania decyzji• Fake news i sterowanie światową polityką• Kto najchętniej angażuje się w politykę Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/zrup  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:42:39
February 06, 2019
Okresowe posty i dieta ketogeniczna | Paweł Raczyński | ZRUPcast #26
Moim gościem jest Paweł Raczyński, współzałożyciel i jeden z trenerów klubu sportowego Training Lab. Rozmawiamy o wielu aspektach żywienia, głównie w kontekście tego jak nasz organizm reaguje na dietę opartą gównie na węglowodanach i jakich zmian w naszym zdrowiu i samopoczuciu należy spodziewać się przechodząc na dietę opartą na tłuszczu oraz okresowych postach. Tematy jakie poruszamy to między innymi:• Różnice między postem i ograniczaniem kalorii przy regularnym odżywianiu• Czy post i keto doprowadzają do katabolizmu mięśni• Jak okresy postu i stan ketozy wpływają na nasz metabolizm, gospodarkę hormonalną i samopoczucie• Po co nam dwa różne mechanizmy wytwarzania energii (glikogen i tłuszcz)• Jak odpowiednia dieta może leczyć niektóre choroby i jak w to wpisują się posty i dieta ektogeniczna• Jak dieta ketogeniczna wpływa na formę sportową• Czy na keto da się zbudować masę mięśniową• Czy taka dieta może być przydatna w sporcie zawodowym• Spożywanie węglowodanów tylko około treningowo• Jak wysokie pożycie węglowodanów może wpływać na problemy ze zbiciem wagi mimo deficytu kalorycznego • Get New Shape - Nowej fitnesowej miejscówce i cateringu dietetycznym w Warszawie targetowanych głównie do osób chcących zrzucić zbędne kilogramy Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji widopodcast dostępny na https://www.youtube.com/zrup  Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.Szukaj ZRUPcast. Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:42:10
January 28, 2019
PMP #32 Nie ma nadziei dla tego kraju
W tym tygodniu, nadaję kontekst temu, co mówiłem w tygodniu poprzednim. Ten Mareł Poranny nie będzie zabawny. Nie rozwieje też wątpliwości, nie wyjaśni sytuacji i nie znajdzie winnych.Powie tylko co ja, osobiście, myślę o śmierci Pawła Adamowicza i o tym, co stało się potem.
22:52
January 21, 2019
PMP #31 Bill Burr, Owsiak i Cebula
Dzisiaj opowiadam o tym, że Polacy potrafią żyć razem, ale nie lubią, na podstawie występu Billa Burra i kontrowersji wokół Jurka Owsiaka. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
19:54
January 14, 2019
PMP #30 Największe zmiany w nowym sezonie The CrossFit Games
Dzisiaj mówię o największych zmianach w nowym sezonie The CrossFit Games na podstawie wypuszczonego w tym tygodniu rulebooka. Mówię o:   1:25 zmiany w wyborze The Fitest 4:44 sprawdzanie filmów 5:29 polityka antydopingowa 6:49 zmiany w grupach wiekowych 8:07 zasady kwalifikacji przez sanctionale 9:38 zasady kwalifikacji teamów 10:26 kwalifikacja poprzez OPEN 12:46 Polityka dotycząca zawodników transpłciowych   Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
25:30
January 11, 2019
PMP #29 Pod gradobiciem pytań Q/A p.2
Dzisiaj odpowiadam na Wasze pytanie, między innymi o sylwestra, o pitce i jak żyć. Przekombinowałem trochę z ustawieniami i ten i poprzedni odcinek mają słabszą niż zwykle jakość obrazu i dźwięku (nie do odratowania).   Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
19:34
January 09, 2019
PMP #28 Jak stracić prawo jazdy, przestraszyć psa i najeść się wstydu
Dzisiaj opowiadam o tym, jak straciłem prawo jazdy, nie ogarniam szaleństwa Janusza Korwina-Mikke i opowiadam o wpadce na moich pierwszych zajęciach jogi. Przekombinowałem trochę z ustawieniami i ten i następny odcinek mają słabszą niż zwykle jakość obrazu i dźwięku (nie do odratowania).   Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
19:15
January 07, 2019
PMP #27 Świąteczny Mareł Poranny
Dzisiaj mówię o świętach, ciulach w tramwaju i rozpuszczonych dzieciach, które mają za dobrze w życiu. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
37:09
December 24, 2018
PMP #26 Nadrabiający Zaległości Mareł Poranny
Dzisiaj nadrabiam zaległości - nawet nie musiałem się starać, bo Wy sami wskazaliście o czym mam gadać. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
25:20
December 17, 2018
Życie na własnych warunkach | Maciej Małek | ZRUPcast #25
Dzisiaj moim gościem jest Maciek Małek. Gaduła, wodzirej, konferansjer czy też jak sam się określa – Microphone Athlete. Skaczemy po tematach w tę i we w tę, często wracają do czegoś, o czym gadaliśmy półgodziny wcześniej. Ciężko jest sporządzić konkretny plan tego, o czym rozmawiamy, ale pi razy oko było to: * Dlaczego lubimy Wasyla i czy u nas #pakalata?* Sacrum i profanum w sporcie.* Dlaczego w CrossFitcie wszystko jest po angielsku i czy to dobrze?* Dlaczego ważne jest profesjonalne podejście do wszystkiego, co robimy?* Po co nam hobby i co nam daje?* Dlaczego „realizujemy siebie” akurat w taki a nie inny sposób?* Dlaczego tak często nie daje dojść do słowa swoim rozmówcom? * Radio umiera a podcasty uratują świat.* Czy miewamy tremę?* Jaka jest przyszłość Sędziego Zgreda?* Czy CrossFit naprawdę jest popularny? Czy my jesteśmy popularni?* Czy sportowcy mają do powiedzenia coś więcej, niż sport, który na co dzień trenują?* Jak zdrowe relacje, szczere rozmowy i możliwość realizacji siebie mogą pomóc w walce z depresją? Maćka znajdziecie na facebooku:https://www.facebook.com/Microphone.Athlete/  Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. Podcast w wersji wideo: https://youtu.be/r3nIJ38DPtk Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
03:18:52
December 13, 2018
Świadomy trening i regeneracja | Jakub Surmacz | ZRUPcast #24
Dzisiaj moim gościem jest Jakub Surmacz – fizjoterapeuta, trener personalny, facet o ogromnej wiedzy, który podczas naszej rozmowy otworzył mi oczy na wiele rzeczy a inne pomógł poukładać sobie w wygodne szufladki w głowie. Tematy, które poruszamy, to między innymi:* Czym jest trening medyczny i do kogo jest skierowany?* Które partie mięśni większość ludzi, zarówno ćwiczących jak i niećwiczących, ma zaniedbane?* Nieumiejętność w odpowiednim doborze ćwiczeń przez trenerów.* „Idioci motoryczni”.* Kiedy sensownym jest przyjmowanie suplementów?* Jaka ilość aktywności fizycznej w tygodni wyciągnie nas z fazy „wiecznej adaptacji” i co to jest?* Jak wygląda „wyjście” z zerwanego więzadła krzyżowego? Czy można się przed tym zabezpieczyć?* Czym są bariery anatomiczne i fizjologiczne zakresu ruchu?* Hipermobilność / brak kontroli ruchu.* Jak rozmowa może wpłynąć na leczenie kontuzji?* Dlaczego pewne ćwiczenia potrafią być dla nas nieproporcjonalnie trudne do wykonania od innych?* Jak wygląda przygotowanie motoryczne zawodowego golfisty?* Metody wspomagające regenerację. Szkolenie Mjollnir Movement by Jakub Surmacz, o którym mówimy w czasie podcastu:https://www.facebook.com/events/2353596568205222/  Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki.Sponsorem tego odcinka jest https://trainheavy.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrup  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:55:58
December 06, 2018
Wegetariaznim, sprawność i czy Fraser jest lepszy od Froninga | ZRUPcast #23 | Grzegorz Lichwa | CrossFit
Dzisiaj moim gościem jest Grzesiek Lichwa. Grzesiek jest gościem w ZRUPcast już po raz drugi, jest trenerem, który nie lubi określenia trener, wegetarianinem, który nie demonizuje spożycia mięsa , autor portalu Strefa WOD. Rozmawiamy między innymi o:* memema* ustawianiu poprzeczki na odpowiednim poziomie* że Cyprian Majcher powinien przyjść do mnie na podcast* polskiej scenie crossfit* co lubimy oglądać na CrossFit Games i czego się spodziewamy* czy Froning ma szansę z Fraserem* czym jest sprawność nabyta i wrodzona* o tym czy nowy system eliminacji na Crossfit Games na sens* czy będzie łatwiej, czy trudniej się dostać?* o kulcie białka i diecie bezmięsnej Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrup Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/ https://www.instagram.com/zruppl/
01:53:41
December 03, 2018
PMP #25 Podekscytowany Mareł Poranny
Dzisiejsze tematy to prezenty, mikrofony, Robert Kubica, Cyprian Majcher, bezpieczeństwo na drodze i koty na diecie wegańskiej. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
28:32
November 28, 2018
PMP #24 Zamotany Mareł Poranny
Aktualności, zaległości, przyszłość, przeszłość, chema, taka sytuacja. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
31:18
November 26, 2018
PMP #23 Greg Glassman przyznał mi rację - Triumfujacy Mareł Poranny
Greg Glassman przyznał mi rację. Kipping jest zły. Wygrałem. Dziękuję za uwagę. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
23:11
November 14, 2018
PMP #22 Zdenerwowany Mareł Poranny p.1
Dostałem ostatnio prośbę, żeby powiedzieć o 10 rzeczach, które mnie najbardziej denerwują. Jest ich zdecydowanie więcej niż 10, więc podzielę to na części. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
30:11
November 04, 2018
PMP #21 Prawda o social media i postrzeganiu siebie
Dzisiejszy Poniedziałkowy Mareł Poranny traktuje o tym dlaczego w social media życie jest takie idealne.   Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
33:56
October 29, 2018
PMP #20 Mocno opóźniony Poniedziałkowy Mareł Poranny
Bieganie, skurcze, przeziębienia, fair play, Battle of Europe, Góry, codzienna rutyna, kilka drinków, Poniedziałkowy Mareł Poranny.   Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
50:43
October 22, 2018
#22 Kontuzjologia i regeneracja z dr Michałem Dwornikiem i dr Sebastianem Szajkowskim
Dzisiaj goszczę nie jednego a DWÓCH doktorów nauk medycznych, Michała Dwornika oraz jego kolegę po fachu doktora Sebastiana Szajkowskiego. Rozmawiamy między innymi o:* tym kiedy od wystąpienia objawów powinniście się udać do specjalisty* jakiego rodzaju urazami może pomóc osteopata/fizjoterapeuta a z czym już trzeba śmigać do chirurga* jaka jest różnica między dyskopatią i „wypadniętym dyskiem”,* poznacie orientacyjne zakresy w ramach których można spodziewać się ustąpienia objawów w przypadku różnego rodzaju kontuzji – czyli jak długo będziecie z niej wychodzić* dowiecie się też dokładnie dlaczego tak ważny jest cool down zaraz po treningu oraz rolowanie i rozciąganie* czym są zwapnienia Link do fomu prezentowanego w podcaście z oryginalnym komentarzem: https://www.spine-health.com/video/degenerative-disc-disease-interactive-video#vm_A_cf8e66d4 Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. Podcast dostępnt też w formie filmu na YT: https://youtu.be/AtAlFUCi4qo
02:12:53
October 17, 2018
#21 Make CrossFit Great Again z Miłoszem Staworzyńskim
Moim gościem jest Miłosz Staworzyński.Z zawodnikami najczęściej rozmawia się o tym, jak trenują, skąd biorą motywację, co ich napędza do przekraczania swoich granic. Rzadko jednak pyta się ich o to, co mogłoby się stać, żeby ich sport był lepszy zarówno dla zawodników jak i kibiców. W wersji video znajdziecie ten podcast na YouTube na kanale "ZRUP". Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki.
02:01:05
September 26, 2018
PMP #19 Na krawędzi z Krzyśkiem Kuczkowskim (i Siwym)
Ostatnio z dwójką ziomeczków stwierdziliśmy, że przejdziemy 50km granią Tatr Zachodnich za jednym zamachem.Ten odcinek Poniedziałkowego Mareł Porannego poświęcony jest w całości temu co zrobiliśmy dobrze, co źle i dlaczego mam awersję do łańcuchów a wełna z merynosa jest sztosem.
01:46:40
September 24, 2018
PMP #18 Dlaczego Ciri musi być biała a Geralt może być pigmejem
Netflix robi serial o wiedźminie i fajnie. Mają swój pomysł na to jak ma to wyglądać i trzeba spodziewać się różnic w stosunku do książki i fajnie. Ale nawet mój progresywny, lewacki umysł ma granice pojmowania pewnych decyzji. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
29:04
September 11, 2018
PMP #17 Update Gamesów i przemyślenia egzystencjonalne
Pojawiły się kilka okruszków informacji na propos zmian na Gamesach, które pieczołowicie dla Was posprzątałem i złożyłem do kupy. Do tego pozornie trywialne wydarzenia ostatanic dni skłoniły mnie do refleksji natury egzystencjonalnej. Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
32:21
September 10, 2018
PMP #16 Nie mówię po kaszubsku, ale w Wejherowie byłem
Po ostatniej spektakulrnej porażce sędziowskiej w Krotoszynie, trochę bałem się wyjazdu do Wejherowa. Jak się okazuje, nie słusznie. Cały materiał poświęcony jest podsumowaniu Wejher Cross Games 3. Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat różnych rzeczy bez przeszkadzających mi rozmówców che che
40:33
September 05, 2018
PMP #15 Duże zmiany w The CrossFit Games
Szykuję się bardzo duże zmiany w następnych sezonach. Próbuję ze skrawków informacji wydobyć chociaż trochę konkretów i zastanowić się, do czego to może prowadzić.   Ten odcinek jest dostępny też w wersji video na kanale ZRUP na YouTube.
42:09
August 27, 2018
PMP #14 Odstawiłem gluten
Odstawiłem gluten. Czy będę żył?   Ten odcinek jest dostępny też w wersji video na kanale ZRUP na YouTube.
31:41
August 20, 2018
PMP #13 Dlaczego jesteś gruby?
Dzisiaj podzielę się swoimi przemyśleniami, popartymi własnymi doświadczeniami w byciu tłustym jak pączek od Bliklego.   Ten odcinek jest dostępny też w wersji video na kanale ZRUP na YouTube.
37:20
August 13, 2018
PMP #12 Podsumowanie CrossFit Games 2018
W tym odcinku znajdziecie moje podsumowanie CrossFit Games 2018, ze wszystkimi górkami i dołkami. Głównie górkami. Ten odcinek jest dostępny też w wersji video na kanale ZRUP na YouTube.
46:14
August 07, 2018
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 4
Czwarty dzień The CrossFit Games to opowieść o genialnych eventach, szansach na pudło i trudnych decyzjach. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da, ale niektóre rzeczy zwróciły moją uwagę.
36:30
August 05, 2018
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 3
Trzeci dzień The CrossFit Games to opowieść o nieczystych zgrywkach, bolesnych upadkach i kosztownych pomyłkach. I o tym, że jestem śpiący. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da, ale niektóre rzeczy zwróciły moją uwagę.
35:35
August 03, 2018
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 2
Drugiego dnia działo się niewiele, ale to pozwoliło mi skupić się na maratonie na wiosłach, który był dużo bardziej ekscytujący niż mogłoby sie wydawać oraz na tym, czego możemy się spodziewać dnia trzeciego. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da, ale niektóre rzeczy zwróciły moją uwagę.
28:44
August 02, 2018
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 1
Bardzo subiektywne podsumowanie pierwszego dnia The CrossFit Games 2018. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da, ale niektóre rzeczy zwróciły moją uwagę.
30:38
August 01, 2018
PMP #11 Gamesy nadchodzą
Poniedziałkowy Mareł Poranny z tego tygodnia traktuje o tym, czego można spodziewać się po nadchodzących The Crossfit Games, o potrójnych ultra triatlonach i urażonej dumie oraz o nadziei piłki nożnej. Ten odcinek będzie dostępny także w wersji vieo na YT na kanale ZRUP od 31 lipca.
01:02:04
July 30, 2018
PMP #10 Sterydiany Schrodingera na CrossFit Games
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Ten odcinek dostępny jest także w wersji vieo na YT na kanale ZRUP.
29:25
July 23, 2018
#20 Bartek Macek
Moim gościem jest Bartek Macek. Właściciel i trener główny w jednym z najstarszych i najbardziej znanych klubow CrossFit w Polsce, CrossFit Mokotów. Rozmawiamy o Gamesach, sterydianach i innych asteroidach. W wersji video znajdziecie ten podcast na YouTube na kanale "ZRUP".
01:09:10
July 22, 2018
#19 Maria Kurzawa
Moim gościem jest Maria Kurzawa. Jedna z najlepszych zawodniczek CrossFit w Polsce, która w tym roku, razem z dwiema innymi Paniami z polskim paszportem, Gabrielą Migałą i Martyną Krysiak, zakwalifikowała się do etapu CrossFit Games Regionals, gdzie spośród kilkudziesięciu tysięcy osób kwalifikuje się tylko 40 najlepszych zawodników i zawodniczek z naszego regionu. Maria jest na codzień lekarzem w czynnej służbie wojskowej i mimo nawału obowiązków, jest w stanie od lat utrzymywać się w ścisłej czołówce zawodniczek w naszym kraju i pnie się coraz wyżej na arenie europejskiej. W wersji video znajdziecie ten podcast na YouTube na kanale "ZRUP".
01:35:41
July 22, 2018
PMP #9 Cała prawda o Loginlab Krotoszyn 2018
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Ten odcinek dostępny jest także w wersji vieo na YT na kanale ZRUP.
40:45
July 16, 2018
PMP #8 Gapowe trzeba płacić
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
24:20
July 09, 2018
18# Wojciech "Sobieraj" Sobierajski
Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Sobierajski, jeden z najlepszych, jeżeli nie najlepszy biegacz OCR w Polsce. Rrozmawialiśmy między innymi o:• Tym, jak wbił sobie nóż w głowe• Tym, jak wygrał Łódź Garage Games• Tym, dlaczego uważa, że brązowy medal na Mistrzostwach Europy w Biegach z Przeszkodami to słaby wynik• Jak wdrapać się na komin elektrociepłowni• Jak zostać właścicielem dzika i wychowywać go w domu• Jak spłynąć własnoręcznie zbudowaną tratwą po Wiśle I to tylko kawałek tegok co usłyszycie w tym podcaście. Archiego możecie znaleźć na facebooku https://www.facebook.com/WojciechSobierajSobierajski/  Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/P6CC4DxvG90 Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:36:11
July 07, 2018
PMP #7 Wiem, że to brzmi trochę głupio - Supermaraton Gór Stołowych
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
49:47
July 03, 2018
#17 Artur "Typowy Archi" Mikołajewski
Dzisiaj moim gościem jest Artur Mikołajewski znany wszystkim jako Typowy Archi. Archi jest kaskaderem i rozmawiamy między innymi o: biciu kobiet za pieniądze oraz byciu bitym przez kobiety za pieniądze o postrzałach podpaleniach sikaniu w piankę do nurkowania o tym jak polonez może udawać BMW Wkradło się nawet pare słów Mauriczu i diecie bezglutenowej Archiego możecie znaleźć na instagramie https://www.instagram.com/moviemakertroublemaker/ Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/u9nLD3fQE-M Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://player.fm/series/zrupcast https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr   Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:42:22
June 26, 2018
PMP #6 Po angielsku wszystko brzmi lepiej
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
36:10
June 25, 2018
PMP #5 CrossFit HQ pozywa Reeboka
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
30:55
June 18, 2018
#16 Magda i Ksawery Rajpert
Dzisiaj moimi gości są Magda i Ksawery Rajpert, rodzeństwo lekarzo studento trenerów crossfit, z którymi rozmawiam o bardzo ryzykownych rzeczach. Między innymi o:1. Parytetach w moim podcaście2. Porównuję kobiety do kebabów3. Mówię, że niektóre dzieci są brzydkie4. Tłumaczymy, dlaczego Ksawery nie wziąłby udziału w proteście głodowym5. Jak wyglądają realia pracy młodego lekarza w szpitalu6. Skąd wzięło się Wheel Throwdown – pierwsze zawody w CrossFit w Polsce dla osob z niepełnosprawnościami7. Mojej nienawiści do rowerzystów. Z miejsca przepraszam za milion razy, kiedy to przerwałem swoim interlokutorom oraz za liczbę przekleństw. Pracuję nad sobą, ale tym razem wziąłem wolne. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/YN7abssA3xA  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://player.fm/series/zrupcast https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr   Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:49:46
June 15, 2018
PMP #4 Cała prawda o pitcy
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
29:19
June 04, 2018
#0 Wulgarny Poradnik CrossFitowy | Długo i Nudno
Zanim był ZRUPcast, było Długo i Nudno. Moim pierwszym i jedynym gościem był Wulgarny Poradnik Crossfitowy - człowiek za prześmiewczym fanpagem, któy już niestety nie istnieje. Od tego nagrania musiało minąć 18 miesięcy, zanim postanowiłem zabrać się za podcasty poważniej ;)    Rozmowa sprowadzała się do tego, dlaczego w ogóle bawimy sie w takie rzeczy, dlaczego mamy taki a nie inny content, o blogowani i blogerach w ogóle, troche o Kamilu Timoszuku :o Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/  Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo z gorszym dźwiękiem podcast dostępny na   https://youtu.be/flQGt5bR3Rw  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:50:02
June 03, 2018
PMP #3 Na wschodzie bez zmian
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
32:12
May 28, 2018
#15 Grzegorz Lichwa
Moim gościem jest Grzegorz Lichwa, trener stojący za programem treningowym Indoor Endurance oraz za portal Strefa WOD. W obliczu niesprzyjających warunków pogodowych i buntującej się technologii rozmawiamy między innymi o:• Tym, czy crossfiterzy potrafia biegać.• Granicach fizycznych możliwości człowieka i jak daleko za nią potrafi przenieść nas psychika.• Dlaczego i w jakim zakresie metody treningowe polskich zawodników crossfit są mocno w tyle w stosunku do ich zagranicznych rywali.• O sile skupienia Marcina Szybaja i o tym jak ładnie rusza się Bronek Olenkowicz (o tym głównie mówię ja che che).• O minusach trenowania bez partnera treningowego.• O modzie na ćwiczenia akcesoryjne i o konieczności cofnięcia się o kilka kroków w celu odbudowania fundamentów swojej sprawności fizycznej.• O konieczności rozdzielenia crossfitu zawodniczego od rekreacyjnego.• O nie zapisywaniu wyniku każdego treningu na tablicy w klubie i co to za sobą niesie.• O dopingu – co o nim myślami, kto bierze, po czym to poznać i czy bardzo się na wszystkich obrażać za jego stosowanie. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na  https://youtu.be/O8C2QmaYNV4  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
02:19:25
May 27, 2018
#14 dr Damian Parol
Moim gosciem jest dr Damian Parol. Dietetyk z bardzo rozsądnym podejściem do tematu żywienia z którym rozmawiam o kilku przewijających się z świadomości mitach dietetycznych. Rozmawiamy między innymi o:* zamieszaniu wokół glutenu* o tym, czy dorosły człowiek powinien pić mleko* o tym co jest "naturalne" i jak to rozumieć* o wyjałowieniu gleby i gorszej jakości żywności jak kiedyś* o suplementacji diety* o nasyconych kwasach tłuszczowych A także o tym, czy opalanie sie na solarium pomoże nam w wytwarzaniu witaminy D i poznacie jamnika o imieniu Dzik. Kanał Youtube Damiana: https://www.youtube.com/channel/UCAeG4tzj0GrG4Fc4fpzGAzg  Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/ShZDpXAGeBw Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:50:30
May 24, 2018
PMP #2 Warto rozmawiać
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
26:46
May 21, 2018
#13 Hubert Kołodziejczak
Dzisiaj moim gościem jest Hubert Kołodziejczak a rozmawialiśmy o:* tym, czy warto brac udział w ChodaGames* Bronku i Gabi na Regionalsach *rezygnacji z afiliacji dwóch klubów w Łodzi i otwarciu się nowej* mentalności sportowca* tym, co musi się stać, żeby padła decyzja o całkowitym przewartościowaniu swoich celów w życiu* codzienności życia lekarza weterynarii Nie bylbym sobą, gdybym przy okazji nie drążył tematu tego, jaka jest przyszłośc afiliowanych boksów i podejścia do treningu w tym różnicowania crossfitu zawodniczego i rekreacyjnego. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podczsst dostępny na YouTube: https://youtu.be/YDqNvkwm3x0  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
02:27:05
May 20, 2018
#12 Bartek Macek
Moim gościem jest Bartek Macek. Rozmawiamy o:* tym, jak naszym zdaniem pójdzie zawodnikom z Polski w poszczególnych treningach i ogólnie na Regionalsach* tym, czy nadchodzące eventy są fajne i w jaką stronę idzie OPEN, Regionalsy i same Gamesy* komu kibicujemy i dlaczego* o tym, jak CrossFit powoli acz nieubłaganie wpełza pod strzechy polskich domostw* o tym, dlaczego w ostatnim czasie zamknęło się w tyle boksów w Warszawie* nowej lokalizacji boksu Bartka i zmianach, które tam zaszły A także czy lepiej jest mieć 7 trenerów czy 3 w boksie i w trakcie rozmowy zapominamy o jednej z osób, która jedzie na region i jest nam głupio. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostepny na YouTube: https://youtu.be/PtxQWpmSvA4 Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:56:10
May 18, 2018
PMP #1 Łiski z kolą
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być na bieżąco zasubskrybuj mnie na platformie audio z której korzystasz.
31:49
May 14, 2018
#11 Paweł Raczyński
Moim gościem jest Pawel Raczyński. Rozmawiamy o:* odchudzaniu i umiejętności wytrwania w postanowieniach* umiejętności ustalenia sobie konkretnego, trudnego ale możliwego do siągnięcia celu* ja z perspektywy byłego grubaska a Paweł z perspektywy trenera grubasków będziemy mówić o tym jak zabrać się za siebie a jak tego nie robić* o znamiennym w naszych czasach przekonaniu, że problemy rozwiązują magiczne rozwiązania a nie ciężka praca* jak poprawić kondycję fizyczną strażaków A także o tym jak sudoku potrafi poprawić u miejętności prowadzenia pojazdów mechanicznych i jak rozwiązałem zadanie z dwoma niewiadomymi. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji video podcast dostępny na YouTube:https://youtu.be/kHN5Vq83ZBA  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:43:21
May 13, 2018
#10 dr Michał Dwornik
Moim gościem jest dr Michał Dwornik - doktor nauk medycznych z większym bicepsem od Ciebie (bankowo ode mnie). Rozmawiamy między innymi o:* tym czy crossfit jest kontuzjogenny i jak bardzo na tle innych sportów* tym jakie urazy są najczęstsze* tym jak odróżnić zmeczenie i zakwasy od kontuzji* strzelaniu z kręgosłupa* wałkowaniu i rozciąganiu – co nam to daje i kiedy to robić* tejpowaniu, czy jest skutecznie, ile w tym jest mody – ogólnie w czym może pomóc (jeżeli może), także w kontekście kobiet w ciąży Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji wideo podcast dostępny na YT:https://youtu.be/8JHl3f6sBMg  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/  https://www.instagram.com/zruppl/
01:58:60
April 28, 2018
#9 Marcin "Rysiek" Fridrich
Moim gościem jest Marcin "Rysiek" Fridrich. Współzałożyciel i jeden z trenerów Training Lab. Rozmawiamy między innymi o:* tym, czy fakt posiadania afiliacji w jakiś sposób ogranicza właścicieli klubów CrossFit* co zmienia programowanie nie pod najlepszą osobę w klubie, ale typowego klubowego przeciętniaka* codzienniej higienie ruchu i zdrowia oraz o tym, jak powinna być rozumiana szeroko pojęta sprawność* bańce, w której wiele osób żyje i nie chce jej opuścić Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji video podcast dostępny na https://youtu.be/olmBc87TFYw  Znajdziesz go też na:https://itunes.apple.com/pl/podcast/zrupcast/id1348868079 https://www.spreaker.com/show/zrupcast https://www.stitcher.com/podcast/zrupcast/https-7?refid=stpr  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/https://www.instagram.com/zruppl/
01:49:23
April 25, 2018
#8 Maciej Przepiórkiewicz
Moim gościem jest Maciek Przepiórkiewicz. Kiedyś zawodnik podnoszenia ciężarów, obecnie jeden z trenerów w warszawskim Training Lab prowadzący nie tylko codzienne treningi ale także specjalistyczne zajęcia z dwuboju. Rozmawiamy i metodyce nauczania podnoszenia ciężarów, o tym dlaczego często w klubach crossfit robi się to źle oraz dlaczego uważam, że piłka nożna powinna być zdelegalizowana. Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Na haslo "ZRUP" dostaniecie 10% zniżki. W wersji video podcast dostępny na https://youtu.be/yKnNR-6r_Z0 Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/zruppl/ oraz  https://www.instagram.com/zruppl/
01:23:05
April 16, 2018
#7 Bartek Macek
Moim gościem jest Bartek Macek. Jeden z najbardziej doświadczonych trenerów CrossFit w Polsce spotkał się ze mną, żeby wspólnie podsumować OPEN 2018. Podcast w wersji wideo dostępny na YouTube: https://youtu.be/bBWPY9yQu00  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl https://www.instagram.com/zruppl  Wsparcie logistyczne:https://www.facebook.com/regalronald
02:13:34
March 31, 2018
#6 Gabriela Migała i Michał Grzesiewicz
Moimi gośćmi są Gabriela Migała, pierwsza osoba z polskim paszportem, która pojechała na Crossfit Games oraz jej trener Michał Grzesiewicz. Rozmawiamy o Gamesach, codzienności profesjonalnego zawodnika Crossfit i o tym, czy tenis może pomóc w byciu dobrym Crossfiterem. Sponsorem tego odcinka jest udoWODnij. Potrzebujesz koszulek na zawody? Ciuchy klubowe? Chcesz mieć spersonalizowaną bluzę albo skarpetki? Uderzaj do https://www.facebook.com/udoWODnij1 Podcast w wersji wideo dostępny na YouTube: https://youtu.be/fMfnu_Y1scs  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl https://www.instagram.com/zruppl Dotatkowe wsparcie logistyczne:https://www.facebook.com/regalronald
01:36:34
February 25, 2018
#5 Janina Korwindottir i Magda Rajpert
Moimi gościówami są przypadkowa celebrytka i koneserka bikini fitness Janina Korwindottir oraz Magda Rajpert, która chce leczyć ludzi i prawdopodobnie jest silniejsza od Ciebie. Magda jest jedną drugą tandemu The Rajperts ( https://www.youtube.com/channel/UCQfXe_xYbp-OHafdu-JIquQ ) Rozmawiamy o tym, z czym na co dzień spotyka się wysportowana dziewczyna. Spojrzenia, niewybredne komentarze i macanie bica. Sponsorem tego odcinka jest https://unbrokenstore.com - następnym razem jak będziecie szukać CrossFitowego szpeju, to wiecie od kogo go kupić! Ten podcast jesst dostępny także w wersji vodeo na YouTube:https://youtu.be/RyzTr1gFvUk  Znajdziesz mnie też na:https://www.facebook.com/zruppl/ https://www.instagram.com/zruppl/ Dotatkowe wsparcie logistyczne:https://www.facebook.com/regalronald/
01:45:02
February 21, 2018