El Coach - Treino, Nutrição e Lifestyle
By Sérgio Rodrigues
Também vou dar uns palpites sobre alimentação mas não sou nutricionista, é tudo baseado nos meus 20 anos de experiência.
Fica atento a todos os episódios e se quiseres que fale de algum tema que te interesse, envia-me msg ou email 🙂
Até já 🤘
El Coach - Treino, Nutrição e LifestyleSep 23, 2018
Episódio 16 - Entrevista a Mauro Gonçalves
Olá,
no episódio de hoje entrevisto o meu amigo Mauro Gonçalves.
A entrevista foi via Skype porque ele está em Angola e falamos sobre treino, alimentação, psicologia do treino, o passado dele nos desportos de combate e musculação.
Falamos também sobre a profissão dele actual que, apesar de estar ligada ao desporto, não tem nada a ver com o que ele já fez :)
Para quem não o conhece, vejam um vídeo que a Xcore fez com ele > https://www.youtube.com/watch?v=bs2WuASZ1H0
Abraço!
El Coach
Episódio 15 - Overtraining
Olá,
hoje o podcast é sobre Overtraining, o tema de um dos meus últimos artigos do blog. Se não sabes o que é ou se sabes mas não sabes as causas ou como o evitar, ouve o podcast e/ou lê o artigo no meu blog aqui: https://wordpress.com/view/elcoach77.wordpress.com
Continuem por aí! Abraço :)
El Coach
Episódio 14 - Treino de força no Andebol.
Olá,
Este episódio começa uma série de conteúdos relacionados com o Andebol. É o desporto que pratiquei durante muitos anos e que adoro ver e jogar.
Vejam também os artigos no meu blog e se quiserem que eu fale sobre algum conteúdo específico, enviem email ou msg pelos locais habituais :)
Abraço
El Coach
Episódio 13 - Entrevista a Tio Cláudio
Olá,
Hoje entrevisto (foi mais um conversa da treta) o meu grande amigo Cláudio Santos, mais conhecido por Tio Cláudio.
Falamos de tudo e de nada, o normal quando é uma conversa entre 2 amigos :) Mas julgo que há ali no meio, há algum conteúdo digno de se ouvir!
Apreciem (ou aguentem) os 59 minutos deste episódio e se quiserem saber mais sobre o Tio Cláudio, sigam-no no IG aqui: https://www.instagram.com/tioclaudio77/?hl=pt
Abraço e continuem por aí!
El Coach
Episódio 12 - O nosso 'Home Gym'
Olá,
Estou de volta com a Cátia para falarmos do nosso ginásio cá de casa.
Também temos vídeo e artigo sobre o tema, é só procurarem no canal de Youtube ou Blog: https://elcoach77.wordpress.com/ e https://www.youtube.com/channel/UCnyZlOQXWnZbJXj_9LEUBgA
Esperemos que gostem e se precisarem de qualquer coisa extra é só dizer :)
Abraço!
Cátia&Sérgio
Episódio 11 - Quero começar a treinar!
Esta é uma das afirmações que ouço várias vezes e que precede a seguinte questão: Por onde começo?
Vou tentar ajudar de forma geral, sendo que cada caso é um caso e a solução poderá ter de ser personalizada.
Já sabem, sigam-me nos locais do costume e partilhem com um amigo se gostaram do que ouviram.
Abraço!
El Coach
Episódio 10 - Blog e Vlog :)
Olá,
Hoje o podcast é mais um anuncio a 2 novidades aqui da parte do 'Je'!
O Blog está activo e com conteúdo interessantíssimo como é óbvio! O Vlog começou ontem e será o registo diário em vídeo do meu novo desafio, os 100 dias de elevações.
Vão acompanhando e partilhem com um amigo.
Abraço
El Coach
Episódio 9 - 100 Dias de Burpees
No episódio de hoje vou falar sobre um desafio que me coloquei a mim mesmo:
Fazer Burpees durante 100 dias, em que o número de repetições é igual ao dia a que corresponde.
Podem ver também o meu artigo aqui: https://elcoach77.wordpress.com/2019/07/23/100-dias-de-burpees/
Continuem por aí :)
Sérgio
Episódio 8 - Treino em Casa e Mobilidade!
Episódio 7 - El Coach Responde: Quantas vezes treinar por semana?
Bem vindos a mais um episódio do El Coach Podcast, comigo e com a Cátia.
Hoje respondo a uma pergunta que tem surgido frequentemente: Quantas vezes devo treinar por semana?
Se tiverem duvidas ou sugestões, contactem-nos via email para sergio.ptcross@gmail.com ou pelos nossos instagrams em @keepitsimplekeepitpaleo ou @elcoach77.
Obrigado por estarem aí :)
Episódio 6 - Hidratos de Carbono, serão o bicho papão?
hoje estou de novo com a Cátia (e assim será de agora em diante) para vos falar sobre os Hidratos de Carbono.
É um tema que nos pareceu importante falar porque causa sempre alguma polémica para quem quer perder peso.
Esperamos que gostem e que partilhem com muitos amigos. Se tiverem duvidas ou quiserem dar sugestões de temas para próximos episódios, enviem email para sergio.ptcross@gmail.com e/ou nas nossas redes sociais: @elcoach77 e @keepitsimplekeepitpaleo
Obrigado por estarem aí :)
Episódio 5 - Entrevista à Cátia
hoje entrevistei a Cátia, que além de ser minha mulher e uma pessoa que eu admiro muito, è a autora do Blog - Keep It Simple Keep It Paleo.
Nesta conversa exploramos a evolução e trajecto da Cátia na Alimentação e Treino e nas grandes diferenças que isso trouxe na vida dela e na minha também ;)
Podem seguir a Cátia no seu Instagram em @keepitsimplekeepitpaleo.
Se gostaram do que ouviram partilhem com um amigo e se tiverem duvidas ou questões, podem me contactar via Instagram ou para o email sergio.ptcross@gmail.com.
Obrigado por estarem aí :)
Episódio 4 - Como ganhar peso/massa muscular?
Hoje trago-vos as regras essenciais para ganharem peso/massa muscular. É uma das minhas mais antigas lutas, por isso podem contar com a minha experiência e caso de sucesso.
Se gostarem, partilhem com um amigo e ajudem-me a ter um alcance maior.
Se quiserem ter uma ajuda mais personalizada e adequada à vossa realidade, enviem mensagem directa no instagram ou email para: sergio.ptcross@gmail.com.
Obrigado ;)
Episódio 3 - O Treino Perfeito!
No episódio de hoje, falo sobre o treino perfeito.
Não esperem um esquema ou 'desenho' de um treino perfeito. É mais um princípio que serve de base aquilo que eu chamo de treino perfeito para cada um de vocês.
Para quem tem dificuldades em seguir o podcast no Anchor ou Spotify, podem também encontrar-me no Itunes ou Google Podcast, se for mais prático.
Espero que gostem e que partilhem com amigos :)
Até Domingo!
Episódio 2 - Procrastinação e outras cenas filosóficas!
Episódio 1 - Treino de Férias!
Espero que gostem e que partilhem com um amigo 🙂
Obrigado.
El Coach