Eumov

https://eumov.com/contact/ 

In Questa lezione stabiliamo un ritmo attraverso un orologio interno che manteniamo inalterato durante una seri di movimenti 

Si cominia giacendo supini, non è necessario avere un'esperienza precedente con il metodo, ma è consigliabile seguire questi consigli

Ingredienti per la lezione:

1. Tenete a portata di mano degli asciugamani o un supporto non troppo morbido per la testa 
2. Riposatevi quando è necessario per voi
3. Muovetevi gentilmente e lentamente 
4. Sospendete l'audio se volete riposare di più 
5. Mantenete l'ampiezza del movimento in uno spazio che vi risulta confortevole
6. Siate curiosi e prestate attenzione ai cambiamenti 
7. Se avete prescrizioni mediche o impedimenti al movimento rispettateli, fate meno o immaginate il movimento

Come vi sentirete dopo la lezione? 

1. La vostra esperienza è personale ed unica, ma molti riportano 
2. Respirazione più serena, ampia
3. Un senso di leggerezza della testa, accompagnato da una senzazione di supporto
4. Sentirsi più alti
5. Molti sono sorpresi dalla quantità e rapidità dei cambiamenti riscontrati

Immagine di Elena Koycheva da Unsplash

I am Alessandro and this is the audio from my online class. If you want to join the class or you have any comment get in touch https://eumov.com/contact/ 

In this lesson we establish an internal rhythm through a rotation and we add a series of slow movements involving the whole self in various positions. 

You begin lying on you back! No previous experience required...

Pause more if needed

Lesson Ingredients:

Have some of hand towels or a small firm pillow to place under your head if needed.

Go very slowly.

Pause the audio as needed to give yourself time.

Move within your own comfortable range. Do NOT push or strain. You will get more benefit from doing less.

Be curious and enjoy the changes.

Follow any healthcare restrictions you have been given.

Patience

Kindness

Curiosity

Wide mat, and some support for your head if needed

How will you feel after the lesson?

Each exploration is driven not only by the lesson words but also by your own personal interpretation and your experience will be unique. 

Many people report

Easier breathing

Lightness in standing, feeling more grounded

Feeling taller

Connection and Increased Stability

Surprise that you can change so rapidly

Photo by Elena Koycheva on Unsplash

avete altri commenti, contattatemi qui https://eumov.com/contact/

In questa lezione impariamo non solo ad usare le gambe per indurre un movimento a spirale lungo la colonna ma anche a giocare con il respiro, lo sguardo, il diaframma, in breve con tutto se stesso.  

Si comincia giacendo supini! Non è richiesta alcuna esperienza preliminare.

Se necessario fate più pause

Ingredienti per la lezione:

1. Pazienza
   
2. Gentilezza
   
3. Curiosità
   
4. Un ampio materassino o un supporto morbido per il corpo, un asciugamano per supportare la testa se necessario
   

Cover Photo by Katarzyna Grabowska on Unsplash

I am Alessandro and this is the audio from my online class. If you want to join the class or you have any comment get in touch https://eumov.com/contact/ 

In this lesson we use the legs to induce a spiral movement through the spine but we do many more things, like playing with the breathing, the eyes, the diaphragm...briefly the whole person

You begin lying on you back! No previous experience required...

Pause more if needed

Lesson Ingredients:

1. Patience
2. Kindness
3. Curiosity
4. Wide mat, and some support for your head if needed

Cover Photo by Katarzyna Grabowska on Unsplash

photo credits:  unsplash-logoLuke Michael