Eumov
By Alessandro Bombardi
I am Dr. Alessandro Bombardi a physicist, passionate about neuroplasticity, the Feldenkrais method and learning strategies.
I offer people help to move away from stress and pain!
I am a qualified Feldenkrais practitioner and I practised the method for more than twenty years. As physicist I have a deep understanding of transmission of forces through the body and the ability to simplify and model complex movement sequences.
Here we will explore movement sequences that will help to renew your self-image, regain lost physical capability and find more balance in your life!
EumovMay 02, 2020
Tik-Tok: Due linee e un orologio
Salve,
Sono Alessandro e questo è l'audio della mial classe di Consapevolezza attraverso il movimento in linea.
Se volete partecipare alla classe o avete dei commenti contattatemi attraverso il mio sito web.
In Questa lezione stabiliamo un ritmo attraverso un orologio interno che manteniamo inalterato durante una seri di movimenti
Si cominia giacendo supini, non è necessario avere un'esperienza precedente con il metodo, ma è consigliabile seguire questi consigli
Ingredienti per la lezione:
- Tenete a portata di mano degli asciugamani o un supporto non troppo morbido per la testa
- Riposatevi quando è necessario per voi
- Muovetevi gentilmente e lentamente
- Sospendete l'audio se volete riposare di più
- Mantenete l'ampiezza del movimento in uno spazio che vi risulta confortevole
- Siate curiosi e prestate attenzione ai cambiamenti
- Se avete prescrizioni mediche o impedimenti al movimento rispettateli, fate meno o immaginate il movimento
Come vi sentirete dopo la lezione?
- La vostra esperienza è personale ed unica, ma molti riportano
- Respirazione più serena, ampia
- Un senso di leggerezza della testa, accompagnato da una senzazione di supporto
- Sentirsi più alti
- Molti sono sorpresi dalla quantità e rapidità dei cambiamenti riscontrati
Immagine di Elena Koycheva da Unsplash
TIk-Tok: Two sticks and one clock
Hi,
I am Alessandro and this is the audio from my online class. If you want to join the class or you have any comment get in touch https://eumov.com/contact/
In this lesson we establish an internal rhythm through a rotation and we add a series of slow movements involving the whole self in various positions.
You begin lying on you back! No previous experience required...
Pause more if needed
Lesson Ingredients:
Have some of hand towels or a small firm pillow to place under your head if needed.
Go very slowly.
Pause the audio as needed to give yourself time.
Move within your own comfortable range. Do NOT push or strain. You will get more benefit from doing less.
Be curious and enjoy the changes.
Follow any healthcare restrictions you have been given.
Patience
Kindness
Curiosity
Wide mat, and some support for your head if needed
How will you feel after the lesson?
Each exploration is driven not only by the lesson words but also by your own personal interpretation and your experience will be unique.
Many people report
Easier breathing
Lightness in standing, feeling more grounded
Feeling taller
Connection and Increased Stability
Surprise that you can change so rapidly
Photo by Elena Koycheva on Unsplash
Ruotare la colonna inclinando le gambe
Salve,
Sono Alessandro e questo è la registrazione della mia classe. If volete partecipare alla classe e
avete altri commenti, contattatemi qui https://eumov.com/contact/
In questa lezione impariamo non solo ad usare le gambe per indurre un movimento a spirale lungo la colonna ma anche a giocare con il respiro, lo sguardo, il diaframma, in breve con tutto se stesso.
Si comincia giacendo supini! Non è richiesta alcuna esperienza preliminare.
Se necessario fate più pause
Ingredienti per la lezione:
- Pazienza
- Gentilezza
- Curiosità
- Un ampio materassino o un supporto morbido per il corpo, un asciugamano per supportare la testa se necessario
Cover Photo by Katarzyna Grabowska on Unsplash
Using the legs to rotate the spine
Hi,
I am Alessandro and this is the audio from my online class. If you want to join the class or you have any comment get in touch https://eumov.com/contact/
In this lesson we use the legs to induce a spiral movement through the spine but we do many more things, like playing with the breathing, the eyes, the diaphragm...briefly the whole person
You begin lying on you back! No previous experience required...
Pause more if needed
Lesson Ingredients:
- Patience
- Kindness
- Curiosity
- Wide mat, and some support for your head if needed
Cover Photo by Katarzyna Grabowska on Unsplash
Due cerchi per liberare la testa
In questa lezione impariamo ad usare un movimento di riferimento per rivelare tensioni e difficoltà di movimento, l'esporazione della combinazione di un movimento ritmico in combinazione con un movimento volontario è una potente innovazioni introdotte da Feldenkrais durante l'ultima parte della sua vita:
Ingredienti della lezione:
1) Curiosità
2) Pazienza
3) Gentilezza verso vois stessi
4) Un tappetino da yoga o un asciugamano largo e se necessarioun supporto sottile per la testa
5) Se necessario un ascugamano arrotolato per supportare le ginocchia
Divertitevi!
Photo cortesia di rafael albornoz Unsplash
Two rotations to free the head
In this lesson we learn to use a reference movement as a feedback tools to detect tension in ourselves.
Lesson ingredients:
- Curiosity
- Patience
- Kindness
- A wide mat and if needed some support for your head, the "essential" minimum
- If needed some support for your knees
Enjoy!
Photo courtesy of Christopher Campbell on Unsplash
Il piacere di sedersi - 1
Tra i molteplici cambiamenti provocati dalla modernità, uno tra i più importanti è il tempo che passiamo seduti davanti a degli schermi.
In questa lezione comiciamo ad imparare come utilizzare riferimenti interni per trovare opzioni di stare seduti in modo scheletricamente efficiente e che permettano di mantenere la mobilità anche da seduti.
Ingredienti per la lezione:
- sedia, possibilmente con una seduta piatta e non troppo soffice
- quando vi sedete inizialmente prestate attenzione ad essere un po' verso il bordo anteriore della sedia, così che le gambe siano libere di muoversi
- caviglie, più o meno sotto le ginocchia e gambe larghe quanto il bacino
- Curiosità e gentilezza verso voi stessi
photo credits: unsplash-logoLuke Michael
Sitting Comfortably
When you sit on the chair pay attention to:
1) Your feet being more or less hip width apart
2) Your legs more or less parallel to the floor
Enjoy
Variazioni su Esalen 4
Sedersi a destra e sinistra partendo da quattro punti di supporto.
Esplorare l'equilibrio il trasferimento del peso, il ruolo dello sguardo nel movimento.
Lungo scan finale per incoraggiare la percezione delle differenze tra i due lati.
#feldenkrais #equilibrio
5 Lines English
Introductory lesson to the Feldenkrais method.
Long scan, movements of the shoulder and of the pelvis
Focus on the process
Introduzione alla Consapevolezza Attraverso il Movimento
Una lezione introduttiva al metodo Feldenkrais in cui sono presenti molti elementi del metodo.
Variazioni di ritmo, l'attenzione e il pargaone tra i due lati del corpo, la combinazione inusuale di più movimenti,