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Ogni Singolo Giorno - il Podcast

Ogni Singolo Giorno - il Podcast

By Alessio Alfei
Non puoi mollare se sai resistere. Questo è il podcast dove si parla di resilienza fisica, mentale e spirituale, applicando le virtù dello stoicismo alla vita di tutti i giorni. Parleremo di allenamento, nutrizione, meditazione e sfide per renderci, oggi, migliori di ieri.
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OSG #72: Saper Essere un Leader
Essere leader non vuol dire soltanto guidare un gruppo di persone, ma anche saper guidare se stessi e chi ci è accanto attraverso la vita di tutti i giorni. Scopriamo i pilastri della leadership. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Leader #Leadership
20:53
August 03, 2022
OSG #71: La felicità
“La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri.” Affidiamo la felicità a fattori esterni e quindi, spesso, incontrollabili. Per questo ci ritroviamo ad affrontare delle vere e proprie montagne russe emotive. Quello che dobbiamo imparare a fare è lavorare sulla qualità dei nostri pensieri, sul modo in cui PERCEPIAMO la realtà. Come dicono gli stoici quello che conta non è cosa accade al di fuori di noi, ma il modo in cui lo viviamo. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione #Felicità 
24:39
July 27, 2022
OSG #70: La gestione delle temperature estreme
Come il freddo così il caldo: due potenti fonti di stress che possono essere manipolate per diventare più resistenti.  Impariamo a gestire le temperature estreme attraverso la respirazione ed il mindset. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione #Freddo #Caldo
21:23
July 13, 2022
OSG#69 La conoscenza senza tempo
"Gli individui più sani sono quelli che [...]seguono semplici abitudini di vita: sonno a sufficienza, il giusto cibo e l'esercizio fisico corretto [...] La luce del sole, l'aria fresca e una mente tranquilla sono gli altri alla salute. Essere in salute è molto semplice: il corpo umano, pur essendo una macchina complicata, è facile da mantenere in salute, basta seguire un strada fatta di allenamento fisico, mentale e una nutrizione corretta" Queste sono parole tratte dal libro "How to be strong, healthy and happy" scritto da Bob Hoffman nel 1938. è passato quasi un secolo, la scienza ha fatto dei progressi favolosi ma, fondamentalmente il corpo umano è rimasto uguale. In questo episodio analizziamo questo libro e vediamo quanto, all'epoca, già erano chiari i concetti base della super salute. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione #Healthy #Strong #Happy
23:58
July 07, 2022
OSG #68: Credere in quello che si fa
Nel momento in cui ci approcciamo al cambiamento in qualche modo ci affidiamo ad un fattore esterno. Per esempio, se vogliamo migliorare la saluta e la qualità di vita ci affideremo ad un regime alimentare controllato e inizieremo ad allenarci. Per sfruttare appieno le capacità di un metodo o per ottenere il massimo da un percorso dobbiamo credere veramente che tutto ciò andrà a nostro vantaggio. Dubitare di qualcosa che facciamo non permette alla nostra mente e al nostro corpo di dare il massimo, la conseguenza sarà un probabile fallimento. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione
22:37
June 30, 2022
OSG #67: L'uomo nell'arena (fallire per essere migliori)
La natura impone la lotta per la sopravvivenza, e lo fa ricompensandoci ogni volta che superiamo un’avversità: ci sentiamo più sicuri di noi stessi e, perché no, anche più felici. L’essere stati in grado di tirarci fuori da questa continua competizione con la realtà esterna, però, fa nascere grande problema: non percepiamo il senso della vita. Esattamente come l’animale in gabbia, pur essendo al sicuro, finisce per soffrire di depressione. Noi siamo programmati per farci strada nell’esistenza adattandoci alla mutevole realtà esterna, pianificare strategie, applicarle ed andare avanti. Il problema è che ci hanno anche insegnato che il fallimento è male. Ma l’unico modo per non fallire è non provare, e se non ci si mette alla prova si rimane in gabbia. Dobbiamo cambiare punto di vista sul fallimento: esso non è una disgrazia, è un modo per studiare e capire i nostri errori, se non falliamo mai non impariamo mai. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Fallimento #Resilienza #Motivazione.
25:59
June 22, 2022
OSG # 66: Impostare un allenamento di successo - Parte 2
“Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta.” Lev Tolstoj Oggi approfondiamo la tematica dell'allenamento, e parleremo di: L'importanza dell'obiettivo intrinseco.  Differenza tra mezzi e metodi.  Spendere poco e avere la massima resa con l'attrezzatura giusta.  Semplicità ed efficacia.  Preparazione generale Vs. Preparazione specifica.  La variabilità è un’arma a doppio taglio. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno  https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com  #Allenamento #Kettlebell #Running #Workout #BeAStoic #Stoicismo #Motivazione
22:60
June 15, 2022
OSG #65: Essere Distaccati
Il saggio sa sentire ogni contrarietà. Ma la vince. Seneca Nello stoicismo il distacco è una componente essenziale ma spesso viene male interpretata. Essere stoico molte persone lo interpretano come sinonimo di freddezza e distacco completo. Oggi parleremo invece di come essere distaccati, pur conservando la nostra umanità, può aiutarci in tantissime situazioni di vita reale. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #Detatch #BeAStoic #Stoicismo #Motivazione
24:47
June 08, 2022
OSG #64 Impostare un allenamento di successo
Se non sei pronto a sacrificarti per quello che vuoi essere, quello che vuoi essere diventata il sacrificio Ci Alleniamo per essere in salute, ma soprattutto per sentirci meglio, quel senso di benessere si basa su due fattori: A breve termine: le sensazioni di euforia che un corpo ben allenato ci restituisce. A lungo termine: sapere che possiamo contare su determinate capacità fisiche. Questo, pur sembrando una cosa da poco, in realtà è alla base del senso di benessere più ampio. Inoltre, un corpo allenato permettere di apprendere meglio, di controllare le emozioni e di farci sentire padroni di noi stessi. Come si raggiunge? Supporta il podcast attraverso il merchandise: https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com/ Scopri gli eventi dal vivo di #OgniSingoloGiorno https://www.ognisingologiorno.it/eventi #BeAStoic #Workout #Allenamento 
34:36
June 01, 2022
OSG #63: l'intelligenza distribuita e la qualità dei contatti personali
L’importanza degli stimoli esterni e di chi condivide il cammino con noi è fondamentale. circondarsi di persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro e che sappiano stimolare la nostra percezione della realtà è fondamentale ai fini della nostra crescita personale. Le informazioni e soprattutto i processi di apprendimento sono distribuiti intorno a noi. Se noi per pigrizia o per ego, frequentiamo persone che non sanno portare nulla di nuovo nelle nostre vite finiremo per avere un campo visivo sulla realtà molto ristretto. Ci vuole coraggio per ascoltare attivamente un discorso che non risuona con i nostri valori, ma sarebbe un delitto contro la nostra intelligenza non prenderlo in considerazione. Supporta il podcast, prenota gli eventi e il merchandise di #OgniSingoloGiorno su https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com/ #BeAStoic #Stoicismo #Intelligenza 
21:38
May 25, 2022
OSG #62: Il vuoto è tutto quello che possiamo controllare
“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno vuoto; in questo vuoto risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà”. In piena filosofia stoica, Viktor Frankl ci mostra quello che possiamo controllare: noi stessi. Il vuoto è un concetto che a molti sfugge, eppure è la cosa più presente nell’universo. Nella nostra realtà, dove tutto è compresso e ottimizzato per assecondare la legge del risparmio di risorse, quando il vuoto esiste significa che è essenziale nel dare un significato. È il vuoto a dare un senso alla tazza o ad una stanza. E nel vuoto tra lo stimolo e la risposta è dove prende forma la cittadella interiore. Ma come si controlla la risposta? attraverso due meccanismi uno a lungo termine e uno a breve termine Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno: https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com/ #BeAStoic #Meditazione #Allenamento #Stoicismo
24:10
May 18, 2022
OSG #61: Dopamina e Disciplina
La secrezione di dopamina non è collegata solamente al meccanismo di ricompensa ma, soprattutto, al meccanismo di “lottare per ottenere qualcosa”.  Pensare ai nostri sforzi come qualcosa che facciamo per un bene più grande, per qualcosa in cui vale la pena lottare permette di rinforzare quel processo legato allo stare bene nel fare qualcosa di apparentemente poco piacevole. Conoscere i meccanismi fisiologici dietro a quello che facciamo rinforza la disciplina, sapere come e perché andando avanti possiamo essere delle persone migliore toglie l'esitazione che per molti è la tomba dei buoni propositi. Crea una routine da stoico con il libro "Ogni Singolo Giorno", disponibile su Amazon Supporta il podcast su Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Se vuoi metterti alla prova con sfide ed eventi vai su: https://www.ognisingologiorno.it/ #OgniSingoloGiorno #BeASToic #Dopamina #Disciplina #Allenamento #Motivazione
28:06
May 11, 2022
OSG #60 - Né scuole né maestri
"Ricorda ciò che è utile e dimentica il superfluo" Ognuno di noi è si trova su di una strada che lo conduce verso la conoscenza di sé stesso. Non possiamo pensare di poter ottenere quello che cerchiamo da soli, dobbiamo poter imparare da una qualche fonte come affrontare la vita. La realtà odierna ci offre tanti strumenti a questo compito: ci sono scuole di pensiero e di allenamento, ognuna di esse con dei pro e dei contro. Affidarci in tutto e per tutto ad una scuola sola è molto facile: ci liberiamo del gravoso compito di dover selezionare quello che più risuona con noi e lasciamo che siano gli altri a guidarci. Questo modo di pensare ci allontana, però, dalla scoperta del nostro vero essere perché non saremo più noi stessi ma la proiezione di qualcun altro. Utilizziamo le 4 virtù dello stoicismo come guida. Supporta il Podcast acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon Visita lo store di Ogni Singolo Giorno: https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com/ Vai su https://www.ognisingologiorno.it/ per conoscere le sfide e gli eventi #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Stoicismo #Motivazione #Virtù
23:19
May 04, 2022
OSG #59: L'importanza del riposo (da stoico)
Riposarsi da stoico Allenarsi e chiedere prestazioni al nostro corpo e alla nostra mente sono la base per uscire dalla propria zona di comfort ed entrare nella zona d’apprendimento: dove risiede lo stimolo alla crescita. Appunto, lo stimolo, perché la crescita vera e propria avviene nel momento in cui lo sforzo finisce. Se noi non concediamo abbastanza tempo al nostro corpo e alla nostra mente per recuperare non potremo mai raccogliere i frutti del nostro allenamento. Questo vale sia per il fisico che per la mente. Quali sono le strategie migliori per recuperare? “C’è molta differenza tra l’allentare una tensione e dissolverla del tutto”. (Seneca) Leggi il libro Ogni Singolo Giorno, disponibile su Amazon Mettiti alla prova con le sfide, per maggiori info: www.ognisingologiorno.it
27:32
April 27, 2022
OSG #58 Alberto Russo: la trasformazione fisica e il Rucking Challenge
Alberto Russo ha concluso con successo tutte e 4 le sfide "le 4 virtù dello stoicismo", dopo di esse è stato il protagonista di una profonda ricomposizione corporea.   Scopriamo insieme il suo viaggio.   Potete trovare Alberto qui su YouTube, Facebook e Instagram come @grandealba   #OgniSingoloGiorno #Stoicismo #Trasformazione #Rucking #Challenge Scopri tutti i benefici del Rucking nel mio articolo gratuito: https://www.ognisingologiorno.it/post/eccellere-nella-zavorrata-rucking Scopri il mondo dello stoicismo applicato alla vita di tutti i giorni su www.ognisingologiorno.it   Sostieni il podcast su Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO
53:12
April 20, 2022
OSG #57 Rifarsi il letto per cambiare il proprio destino
Cambiare abitudini, modificare la routine, cercare di migliorarsi sono tutte cose che richiedono uno sforzo ma soprattutto uno sforzo legato ad un piano che sia efficace. Molte persone vogliono cambiare ma sbagliano approccio: tutto e Le montagne si spostano una pietra per volta, il destino si cambia partendo dal pensiero che ho in testa adesso e le abitudini si cambiano rifacendosi il letto. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Motivazione #NavySeal #Podcast
27:21
April 13, 2022
OSG #56: I versi d'oro di Pitagora come guida stoica
I versi d’oro provengono dalla scuola pitagorea e sono un perfetto manuale per condurre un’esistenza degna di un vero stoico. In questo episodio parliamo di come possono essere utilizzati nella vita di tutti i giorni per renderci delle persone migliori. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Pitagora #IVersiDOro #Stoicismo Supporta il podcast con Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Per allenamenti, sfide e shop: https://www.ognisingologiorno.it
30:26
April 06, 2022
OSG #55 Domare la bestia
Nel lungo percorso che ci porta a conoscere noi stessi spesso incappiamo in qualcosa che non ci piace, un lato di noi negativo, qualcosa che fa parte di noi e che percepiamo come ostacolo: un lato del carattere scomodo, un’abitudine dura a morire, un vizio: qualsiasi cosa che ci faccia sentire lontano dalle virtù. Come ci dobbiamo comportare? Dobbiamo utilizzare tutta la forza di volontà e la disciplina che abbiamo per sradicarla e sconfiggerla? Quante volte abbiamo provato a cambiarci con la forza? Probabilmente tante volte, e quante volte abbiamo avuto successo? Mai Mai perché il vecchio adagio: natura contro cultura, la natura vince sempre è vero. È vero soprattutto per quello che riguarda la nostra essenza. In questo episodio scopriamo come domare la bestia. Supporta il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO  #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Motivazione #TameTheBeast #Migliorarsi #Stoicismo  www.ognisingologiorno.it
23:03
March 30, 2022
OSG #54 Ogni Singola Domanda
In questo episodio rispondo alle domande: I benefici dell'esposizione al freddo si hanno solo con il bagno ghiacciato o anche con la semplice doccia? Spiegare alle persone i benefici del freddo o altre pratiche stoiche alle person scettiche. Il metodo Wim Hof va bene anche per chi soffre di problemi alla zona cervicale? Punto la sveglia presto ma non riesco ad eseguire perché la mente divaga e procrastina, come eseguire? Come gestire situazioni ad elevato stress mentale dove possono incombere panico e ansia. Come Restare in equilibrio quando l’ambiente esterno cerca di turbarlo. Supporta il podcast con Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #MetodoWimHof #Podcast #Motivazione #Disciplina #Allenamento www.ognisingologiorno.it
23:03
March 23, 2022
OSG #53 Vincere la paura
“Le nostre paure sono molto più numerose dei pericoli che corriamo. Soffriamo molto di più per la nostra immaginazione che per la realtà.”  Seneca Le paure fanno parte di noi, sono parte integrante del nostro essere e non possono essere eliminate, quello che possiamo fare, però, è studiarle e comprenderle: solo così saremo in grado di accettarle e renderle innocue. Catone il censore, un grande esponente romano dello stoicismo, camminava spesso scalzo e indossava, durante l’inverno, indumenti leggeri per temprarsi, in poche parole: si allenava alle privazioni e alla durezza della vita, in modo da affrontare in maniera più serena le avversità che inevitabilmente avrebbe affrontato. www.ognisingologiorno.it Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Stoicismo #Paura #Motivazione
25:04
March 16, 2022
OSG #52 L'importanza di avere un obiettivo
Avere degli obiettivi è importante, ma è ancora più importante concentrarsi non sul loro raggiungimento, ma sull’aver dato il massimo. Se noi affidiamo la nostra serenità al solo raggiungere gli obiettivi, prima o poi la perderemo, il fatto di raggiungere un obiettivo è un insieme di fattori dove l’impegno e la tenacia giocano una parte a volte non determinante. Il fato, la fortuna, può remarci contro (come accade) apparentemente vanificando i nostri sforzi. Il segreto stoico per raggiungere il successo senza perdere calma e serenità è concentrarsi sul percorso che porta a questi obiettivi non sul raggiungimento di essi. Se noi sappiamo di aver dato il massimo, qualsiasi cosa accada saremo comunque soddisfatti. Supporta il podcast su Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO www.ognisingologiorno.it #OgniSongoloGiorno #BeAStoic #Obiettivi #Motivazione #Disciplina
22:31
March 09, 2022
OSG #51 - L'importanza della routine
In questo episodio parleremo di: Come costruire una routine per vivere più intensamente. La dicotomia tra abitudine e intensità di vita: due termini opposti ma che hanno tanto in comune La routine, vista come un rituale, ci libera da quello status di animali e ci eleva a persone, ci libera dalla schiavitù degli impulsi e dalla deriva dei sensi. Mette in ordine il nostro essere e permette di raggiungere qualsiasi obiettivo in cui crediamo fermamente. Epitteto disse: "Ogni abitudine e ogni capacità si mantiene e si irrobustisce con le azioni corrispondenti, quella del camminare col camminare, quella del correre col correre. Se vuoi essere bravo a leggere, leggi, a scrivere, scrivi.  Supporta il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Disciplina #Stoicismo #Routine #SelfHelp
31:41
February 23, 2022
OSG #50 - "Se" di Rudyard Kipling: una poesia stoica
"Se" è la poesia di Rudyard Kipling che incarna pienamente lo spirito stoico, scopriamo gli insegnamenti che possiamo trarne. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Scopri il libro e gli allenamenti su www.ognisingologiorno.it #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Kipling #Poesia #Se 
26:13
February 16, 2022
OSG #49: Le quattro leggi del combattimento di Jocko Willink
Jocko Willink è un ex ufficiale dei navy SEALs. scrittore, podcaster di successo e ha una società di consulenza sulla leadership. Jocko è stato l’ufficiale responsabile del Seal team 3 nel 2006, anno in cui fu dispiegato a Ramadi, una città dell'Iraq nella regione dell’Anbar, famosa per essere un vero e proprio nido di vespe. Per trasformare un incarico molto pericoloso in un successo Jocko, attraverso l’esperienza maturata sotto degli ufficiali molto capaci, ha stilato le 4 leggi del combattimento: Corpi e muoviti Semplicizza Dai le priorità ed esegui Comando decentralizzato In questo episodio vedremo come applicare queste leggi alla vita di tutti i giorni, sempre sotto un'ottica stoica. Supporta il podcast con Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #JockoWillink #4LawsOfCombat #PrioritizeAndExecute #Simple #CoverAndMove #DecentralizedCommand
25:07
February 09, 2022
OSG #48 - Allenarsi con successo: la costanza
"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto" Ammiraglio Wiliam H. Raven Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l’allenamento fisico migliora la salute insieme all’esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti. Come essere costanti? Avere un obiettivo Avere un piano d'azione Tenere un diario Fare è sempre meglio di non fare, non aspettare il momento perfetto e poco è sempre meglio di nulla L’importanza che diamo a quello che facciamo è la chiave della costanza. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Costanza #motivazione www.ognisingologiorno.it
24:00
February 03, 2022
OSG #47 La virtù della disciplina
Essere una persona disciplinata significa essere una persona che conosce la direzione della propria bussola e lavora concretamente per ottenere quello che desidera, rinunciando al superfluo. La rinuncia del superfluo non deve essere vista come una privazione che mina il benessere psicofisico, piuttosto un’azione che rinforza l’animo e ci rende più resilienti. Epitteto disse che tutto ciò che ci fa stare bene deve venire da dentro di noi: sapere di essere in controllo perché possiamo fare affidamento sulla nostra volontà è una immensa sorgente di benessere. Gli obiettivi che dobbiamo prefiggerci devono rientrare tutti nella nostra sfera personale e devono prendere in considerazione un processo di cambiamento o adattamento personale. Non dobbiamo mai provare o tantomeno pensare di agire per cambiare l’opinione che gli altri hanno di noi, finiremo per rimanere delusi e allontanarci da chi dovremmo essere veramente. Abrham Lincoln disse: Disciplina è scegliere tra quello che vuoi adesso e quello che desideri di più. Supporta il Podcast con Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO www.ognisingologiorno.it #OgniSingoloGiorno #BeASToic #Disciplina #DisciplineEqualsFreedom
32:39
January 26, 2022
OSG #46 - Lo stoicismo come filosofia d'azione
"Innanzitutto, di’ a te stesso chi vuoi essere; poi, fa’ ogni cosa di conseguenza." Epitteto A differenza di molte altre filosofie lo stoicismo è una vera e propria filosofia pratica. Essa fornisce spunti non solo di riflessione ma anche di azione volta al cambiamento interiore, o meglio: all’adattamento interiore. Conosci te stesso è il pilastro dello stoicismo, ed è subito seguito da accetta te stesso: questo non vuol dire indugiare sui propri vizi e passioni negative, tutt’altro: significa accettare il vissuto passato, identificare gli errori e imparare la lezione. Da qui possiamo ripartire da zero: accettare il proprio passato e accettare la condizione presente sono i due pilastri dove si appoggia il futuro. Se la barca è solida ed il marinaio è bravo non c’è tempesta che tenga: l’arrivo, in un modo o nell’altro, è sempre garantito. Supporta il #podcast su Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Azione #Stoicismo
25:50
January 19, 2022
OSG #45 - La virtù della forza
La forza per lo stoicismo è il la capacità di applicare la propria volontà a sé stessi, è il dare la direzione alla propria nave e mantenerla sulla rotta che noi abbiamo scelto La forza per lo stoicismo è anche la capacità di adattamento: se noi non possiamo cambiare ciò che è immutabile dobbiamo adattarci ad esso o alla sua presenza. L’opposto della forza non è la debolezza, è la PAURA, paura che qualcosa possa danneggiarci, ma noi stoici sappiamo bene che niente può farci del male veramente se non lo permettiamo; teniamo a mente questo e andiamo avanti. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Forza Supporta il podcast lasciando una valutazione su Spotify o Apple Podcast e attraverso Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO
23:24
January 12, 2022
OSG #44 - Eseguire, non procrastinare
La ragione per cui spesso procrastiniamo è la paura di eseguire. Ricordiamoci che l’azione avviene nel presente: eseguiamo un passo alla volta verso una meta concreta. Piccoli obiettivi che, raggiunti uno ad uno, permettono di arrivare alla meta. Se non abbiamo un piano, se non sappiamo dove andare, non avremo una ragione per eseguire. Seneca disse che nessun porto è sicuro per il marinaio che non sa dove andare. La routine e l’avere delle abitudini sane durante il giorno, fornisce una struttura di supporto a tutti i progetti che ci gravitano intorno. Supporta il podcast con Patreon ogni mese contenuti inediti ai subscribers. https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #ExecuteExecuteExecute 
29:51
January 05, 2022
OSG #43: La virtù della saggezza
Per gli stoici la saggezza era rappresentata dal distinguere quello che possiamo cambiare da quello che non possiamo. La saggezza è il percorso della conoscenza: la vita è una grande scuola e ogni esperienza passata può insegnare qualcosa. Saggezza è essere onesti con sé stessi e realizzare che, in fondo, conosciamo veramente poco. Epitteto disse: non possiamo imparare ciò che pensiamo di conoscere già. Il segreto per acquisire saggezza è avere un atteggiamento umile, curioso e abbracciar il discomfort. Supporta il podcast con Patreon, ogni mese contenuti esclusivi per gli abbonati https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Podcast #Saggezza
23:47
December 30, 2021
OSG #42 Ogni Singola Domanda
Le risposte alle vostre domande:   Come ci si espone al freddo? Esposizione al freddo e pranayama Round respiri in un workshop WHM Approccio alla doccia fredda Come affrontare da stoico la fine di una relazione estremamente importante? Libri sullo stoicismo Esperienze per forgiare lo stoicismo Weekend stoici Cosa ne pensi del Cossfit  scopri di più su www.ognisingologiorno.it   merchandise: https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com/  #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #WimHofMethod #Allenamento #Stoicismo #IceBath
33:42
December 22, 2021
OSG #41 - Le Quattro virtù: La Giustizia
Secondo Marco Aurelio la giustizia era la più importante delle 4 virtù, per il filosofo imperatore significava battersi per ciò che era giusto. La morale stoica ha le sue basi nel concetto di vivere secondo natura: siamo una collettività, per questo tutto quello che facciamo deve essere un beneficio per la comunità. Conoscersi per capire quali sono i valori a cui teniamo di più, quali sono, per noi, le battaglie che vale la pena combattere. Credere in quello che facciamo, la forza della fiducia si ripercuote nella forza delle nostre azioni. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Giustizia #Stoicismo
20:26
December 15, 2021
Episodio 40: Esporsi al freddo
In questo episodio parleremo di come l'esposizione al freddo può aiutarci ad affrontare meglio la vita di tutti giorni. Affronteremo i benefici del freddo e i protocolli di adattamento alle basse temperature in maniera sicura e graduale.#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #IceBath #ColdExposure #Freddo #ResilienzaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:26
December 08, 2021
Episodio 39: Educazione Spartana
Diogeneto fu il primo maestro di Marco Aurelio, egli insegnò i precetti dell'educazione spartana al giovane imperatore filosofo, insegnamenti che comprendevano la sopportazione della fatica, la tenacia ed il vivere a contatto con la natura.L'educazione spartana (Agoge) è stata, in parte, una forma di stoicismo pratico, in questo episodio vedremo come applicarne i principi agli obiettivi che ci prefiggiamo#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Sparta #Agogewww.ognisingologiorno.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
21:16
December 01, 2021
Episodio 38: Giovanni Mulas: L'atleta avventuriero
Oggi parliamo con Giovanni Mulas: nel 2019, insieme al compagno di avventure Giuseppe  ha raggiunto quota 6.340 mt sul monte Aconcagua in Argentina. Giovanni e Giuseppe si sono preparati esclusivamente ad Alghero, dove vivono, ad un altitudine pari a 0.Scopriamo insieme come scienza ed avventura formano un binomio essenziale per poter affrontare sfide al limite.Giovanni e i suoi progetti lo potete trovare su https://www.giovannisupertrampmulas.it/Instagram: giovanni_mulas_supertramp#OgniSingoloGiorno #Avventura #Outdoor #Alpinismo #Stoicismo #MontagnaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
43:11
November 24, 2021
OSG # 37 - Angela Grossi: respirazione e meditazione.
Angela Grossi, fondatrice di Breaththrough, diffonde i benefici della respirazione, meditazione e il contatto con la natura.Scopriamo la sua storia e come aiuta tantissime persone facendole riconnettere con sé stesse e la meravigliosa natura delle maestose Dolomiti.https://breathrough.com/www.ognisingologiorno.com#OgniSingoloGiorno #Breathing #Respirazione #Meditazione #Stoicismo #Mindsullness #DolomitiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
43:11
November 17, 2021
#36: Ivana Virgilio - Un Passo Dopo L'altro
Oggi parliamo con Ivana Virgilio, lei è una ultrarunner e ci racconta come riesce a preparare, fisicamente e mentalmente, gare lunghe ed estenuanti.- Allenare ogni aspetto quotidianamente-Gli strumenti mentali del successo-L'arte del sopportare, resistere e rinunciare-Il successo nasce prima nella menteIvana è su IG con l'account @runivanrun#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #Ultramaratona #Running #MotivazioneOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
34:11
November 10, 2021
Episodio 35: L'ostacolo è la via
Fu Marco Aurelio a pronunciare la frase: L'ostacolo è la via, essa incarna lo spirito stoico e ci guida nel giusto atteggiamento da avere nei confronti della vita.Gli ostacoli sono delle opportunità di crescita e vanno affrontati con la giusta mentalità, non dobbiamo pensare subito ad un esito negativo, in realtà non dobbiamo pensare proprio a nessun esito, dobbiamo concentrarci qui ed ora, pianificare le nostre azioni con coscienza e avere fiducia nelle nostre possibilità.vai su www.ognisingologiorno.it per seguire lo stile di vita stoico#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Stoicismo #SelfHelp #MindfullnessOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
21:30
November 04, 2021
OSG #34: L'allenamento
In questo episodio parleremo di:-Come iniziare ad allenarsi-Avere un obiettivo chiaro e raggiungibile sia in termini di tempo che di prestazioni-Suddividere un obiettivo in sotto obiettivi -In base all’obiettivo scegliere mezzi e metodi-Differenze tra pesi e corsa: condizionamento cardio-respiratorio e allenamento di forza e    potenza-Un esempio di allenamento molto produttivo#Allenamento #TecnichediAllenamento #Workout #BeAStoic #OgniSingoloGiornovisita www.ognisingologiorno.it per il libro e gli allenamentiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
31:27
October 28, 2021
OSG #33: Leonardo Pelagotti e la padronanza del sé
Leonardo Pelagotti autore del libro "La respirazione per la padronanza di sé. La Via del Biohacking" e appassionato di stoicismo, ci parla di come la respirazione e la meditazione hanno un ruolo fondamentale nella gestione dello stress quotidiano.Potete trovare Leonardo su: https://it.inspire-potential.com/Ogni Singolo Giorno Libro//Podcast//Allenamenti su www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Meditazione #Respirazione #Biohaking #WimHofMethodOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:05
October 20, 2021
Episodio 32:La zavorrata come scuola di stoicismo
Il Rucking (zavorrata) è camminare con uno zaino pesante. un'attività semplice ma non facile in quanto richiede, per essere portata a termine, tutte le caratteristiche tipiche dello stoicismo.Scopriamo in questo episodio perché, grazie al rucking, possiamo imparare lo stoicismo camminando.#OgniSingoloGiorno #Rucking #BeAStoic Vuoi metterti alla prova? vieni su www.ognisingologiorno.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
21:26
October 13, 2021
Episodio 31: La nutrizione con la dott.ssa Paola Ierussi
Se vogliamo vivere ben e in salute non possiamo trascurare il pilastro della nutrizione.Insieme alla dott.ssa Paola Ierussi, farmacista e biologa nutrizionista, scopriamo quali sono gli errori più comuni che facciamo nell'impostare un'alimentazione corretta, cosa è il digiuno intermittente e quando è necessario un surplus calorico.Scopri il libro, gli allenamenti e la sfida di Ogni Singolo Giorno su www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Nutrizione #Alimentazione #Digiuno #Performance #DigiunoIntermittenteOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
39:37
October 06, 2021
Episodio 30: Rinuncia e Resisti, Epitteto insegna
Cosa intendeva Epitteto con queste due verbi?Molte persone tendono ad interpretarli come un modo per essere asceti: resistere a tutti i piaceri della vita e rinunciare alle emozioni.In realtà, leggendo gli scritti di Epitteto e degli altri stoici classici capiamo subito che questa interpretazione è sbagliata.Scopriamo come possiamo essere migliori rinunciando e resistendo.www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Motivazione #Stoicismo #Allenamento #MeditazioneOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
24:34
September 29, 2021
Episodio 29: Eudaimonia
La serenità secondo gli stoici è il raggiungimento dell’Eudaimonia, tradotto: il buon demone dentro ovvero quell’imperturbabile senso di benessere che si ha quando ci si sente realizzati.Seguiamo la strada per la realizzazione, anche attraverso l'istinto.Scegliamo degli obiettivi, pianifichiamo, eseguiamo.Scopri il libro e la sfida delle 4 Virtù su www.alfeiperformancesystem.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #EudaimoniaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
21:13
September 22, 2021
Episodio 28: Dott.ssa Giorgia Chiarotto: La psicologia come risorsa per conoscere se stessi
La Dott.ssa Giorgia Chiarotto è psicologa clinica e in questo episodio ci aiuterà a capire come la psicologia può essere un valido aiuto per vivere più serenamente.- Prima di cambiare bisogna conoscersi, il rapporto con se stessi.-La percezione dello stress, saper dare una priorità alle sfide della vita per non essere sopraffatti.- l'importanza del dialogo interiore ed il rapporto con una professionista per sbloccarlo.Scopri il Libro e La sfida Stoica suwww.alfeiperformancesystem.it#Stoicismo #Psicologia #CambiamentoOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
32:59
September 15, 2021
Episodio 27: L'importanza del sonno
L'importanza del sonno.Dormire bene è uno dei cardini del riposo, per farlo bene bisogna seguire alcune semplici regole.Impariamo a conoscere l'igiene e la disciplina del sonno.Quali sono i fattori che interferiscono con il riposo?Come possiamo impostare una routine che permette di farci addormentare in maniera rapida?La quantità è sempre legata alla qualità? Quante volte capita di svegliarsi dopo una nottata di sonno e sentirsi comunque stanchi?Fare le scelte giuste#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Riposo #Sonno #migliorarsi #selfhelpOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
23:16
September 08, 2021
Episodio 26: Lo Stoicismo duepuntozero e l'arte della serenità
Se dovessimo estrarre una sola grande lezione dallo stoicismo antico e contemporaneo essa sarebbe: sii la versione migliore di te stesso, per te e per gli altri. Questa è una missione che ci tiene impegnati per tutta la vita e come tale sarà sempre fonte di lezioni e soddisfazioni. La serenità arriva con l’esperienza, più ci mettiamo alla prova, più arriveremo a conoscere gli angoli remoti di noi stessi, e più ci conosciamo più forte sarà la nostra cittadella interiore, sede della serenità imperturbabile.#Stoicismo #Resilienza #Meditazione #Allenamento #Stoa Scopri "Ogni singolo giorno: il libro" su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
25:52
September 01, 2021
Ogni Singola Domanda #1
Appuntamento con le risposte alle domande che mi avete posto nei mie canali social:1.       Come Approcciarsi alla meditazione2.       Migliorare nella meditazione (mente che scappa)3.       Come avvicinarsi al metodo wim hof4.       Riscaldamento per chi si sveglia molto presto5.       Recupero per chi si allena tutti i giorni6.       Il metodo migliore per fare la doccia fredda in estate\ice bath. Se avete domande sugli argomenti trattati nel Podcast e nel libro "Ogni Singolo Giorno", scrivetemi in privato o nei commenti, vi risponderò in "Ogni Singola Domanda".#OhniSingoloGiorno #WimHofMethod #Allenamento #Stoicismo #Meditazione Ogni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
25:34
August 25, 2021
Episodio 24: La Tenacia
Non si nasce tenaci, la tenacia si matura con le esperienze formative, nasce dalla volontà e dalla passione di raggiungere un obiettivo a tutti i costi. Una persona tenace è una persona che non si lascia scoraggiare dai fallimenti, perché sa che dietro ogni caduta di nasconde una lezione che la avvicinerà sempre di più alla sua meta. Una persona tenace è una persona vincente, e vincente non è chi non cade mai, ma chi trova sempre la forza di rialzarsi, ad ogni costo.Rocky e l'arte di continuare ad andare avantiTutti vogliono essere dei frogmen di Venerdì.#OgniSingoloGiorno il Podcast#Motivazione #Tenacia #Resilienza #Frogmen #Rocky #KeepMovingForwardOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
23:42
August 18, 2021
Episodio 23: La zona di Comfort
Uscire dalla zona di comfort significa migliorarsi, applicare la forza di volontà per cambiare delle abitudini non sane, mettersi alla prova.Ma la forza di volontà si esaurisce? Oppure essa non conosce limiti?Scoprilo in questo episodio di "Ogni Singolo Giorno, il Podcast"#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #ComfortZoneScopri il libro e gli allenamenti su www.alfeiperfomancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
26:14
August 11, 2021
Episodio 22: Cambiare punto di vista
Il cambiamento è una delle cose che ci spaventa di più .  Eppure senza cambiamento non esisterebbe miglioramento, migliorarsi significa mettersi alla prova e il mettersi alla prova, molto spesso, inizia proprio dal cambiare punto di vista sulle cose.  Cambiare punto di vista significa mettere da parte l’ego che ci fa credere che tutto quello in cui crediamo sia l’unica possibile verità, iniziare ad ascoltare gli altri e, soprattutto, prendere in considerazione le opinioni altrui. #Stoicismo #Resistenza #Adattamento #Motivazione #Fitness #mindfullness#OgniSingoloGiorno: il libro. La Stoà: il protocollo di allenamentotutto su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
26:05
August 04, 2021
Episodio 21- Carlo Petruziello: Spartan Extreme Endurance e OCR
Carlo è Coach Spartan SGX e organizza eventi endurance in Italia per Spartan.Scopriamo quali sono le lezioni di Stoicismo che ha imparato nella sua carriera di coach e Krypteia.#OgniSingolo Giorno #Spartan #Endurance #Podcast #Resisterewww.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
24:20
July 28, 2021
Episodio 20: Fallire
Che noi lo vogliamo o meno la vita ci metterà sempre alla prova. Per ogni sfida che ci viene messa davanti abbiamo due scelte: affrontarla o nasconderci per paura di sbagliare.Più siamo giovani ed inesperti e più abbiamo probabilità di sbagliare, ma se non ci proviamo nemmeno, la percentuale di insuccesso arriva al 100%. Per questo vale sempre la pena affrontare le sfide, esse sono inevitabili, quindi cerchiamo di trarne il meglio: studiamole, affrontiamole e, se ne peggiore dei casi falliamo, impariamo dai nostri sbagli: questo è il modo più rapido e produttivo per crescere.La Dicotomia del Piano B: Perché l’unico piano B che dobbiamo avere è NON avere un piano B? Leggi il libro che ha ispirato il podcast: Ogni Singolo Giorno e allenati con i protocolli avanzati della #Stoàvai su: www.alfeiperformancesystem.it#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #AllenamentoOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
22:27
July 21, 2021
# 19: Stoici si diventa
 Essere stoici significa, in parte, non lasciarsi condizionare troppo dagli accadimenti esterni. Come disse Charles Swindoll “ la vita è un 10% quello che ti accade ed un 90% come reagisci ad esso"Come sviluppare questa vera e propria abilità? Allenandosi.Scopriamo come combattere lo stress e gestire meglio la nostra vita grazie all'intervento del "sistema freddo" di Walter Mischel Scopriamo le tappe dell'apprendimento motorio per padroneggiare i gesti e le risposte nella vita quotidiana.#Allenamento #Stoicismo #SpartaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:34
July 14, 2021
Episodio 18: Simone Colombo e la Ultramaratona
Parliamo di resistenza, allenamento, preparazione e stoicismo con Simone Colombo: coach, trainer e proprietario della palestra Metropolis di Civitanova Marche.Simone, insieme al sottoscritto ha corso la Ultramaratona da 430 km che ha attraversato l'Italia.Scopriamo il "dietro le quinte" di questa impresa epica.#OgniSingoloGiorno è il libro per raggiungere la versione migliore di te stesso grazie allo stoicismo.#LaStoa è il protocollo di allenamento per raggiungere la tua migliore forma fisica.visita www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
37:12
July 09, 2021
Episodio 17: Affrontare l’inaffrontabile, debriefing della ultramaratona 2021
Il 16 Giugno 2021 ho portato a termine in 9 giorni, insieme con Simone Colombo,  la Ultramaratona per Energy Family Project: 420 km di tracciato che parte da Ancona e finisce ad Orbetello. Lo abbiamo fatto per sostenere la Energy Family Project, con la nostra impresa abbiamo raccolto donaizon e sensibilizzato l'opinione pubblica sulla tematica dell'agenesia degli arti.È stata un'avventura, più che una gara, ci siamo allenati per mesi e siamo riusciti ad arrivare alla meta in perfetta forma.In questo episodio parlo della preparazione fatta per affrontare una prova così lunga ed intensa e di quali sono le lezioni di vita che possiamo ricavarne.Il libro "Ogni Singolo Giorno" e gli allenamenti della Stoà li potete trovare su www.alfeiperformacesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
32:15
June 30, 2021
Episodio 16: La tenacia e il barattolo di biscotti
Non si nasce tenaci, ci si diventa attraverso la conoscenza di se stessi maturata attraverso il superamento delle difficoltà che la vita ci mette davanti.Superare i problemi vuol dire essere una risorsa per gli altri: non siate un problema, piuttosto lavorate per essere "Huston"Scopri il libro Ogni Singolo Giorno ed il protocollo di allenamento "Stoà" suwww.alfeiperfomancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:06
June 23, 2021
Episodio 15: Eccellere in allenamento
L'allenamento fisico che coinvolge al massimo la mente è molto più produttivo rispetto al semplice e generico  "fare dello  sforzo".Ricordare ogni volta il perché abbiamo intrapreso questo percorso ed imparare a pre-visualizzare l'allenamento rende quest'ultimo efficace oltre misura.L'importanza della respirazione durante gli allenamenti di qualsiasi tipo: corsa, alta intensità e sollevamento pesi. Respirazione nasale: quali sono i benefici.#OgniSingoloGiorno: il libro. La Stoà: il protocollo di allenamentotutto su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:58
June 16, 2021
Episodio 14: Trarre vantaggio dalle persone negative
Non possiamo scegliere chi avere accanto, non sempre, per questo è importante essere pronti entrando nel giusto ordine di idee: nessuno o nessuna può influenzarci se davvero lo vogliamo, non hanno potere nella parte più interna di noi. Spesso quello che succede è che prendiamo tutto sul personale senza separare quello che è al di fuori di noi da quello che risiede dentro.Quando qualcuno sembra avercela con noi dobbiamo sempre chiederci: mi sono comportato bene con questa persona? Che situazione sta vivendo? Nel caso, invece, siamo vittime di influenze negative che non dipendono dalle nostre azioni, prima di arrabbiarci e perdere la capacità di giudizio, dobbiamo sempre analizzare la situazione che quella persona sta vivendoUna persona negativa spesso non è una persona felice: chi odia gli altri lo fa perché, probabilmente, odia di più se stessa. Chi ha un atteggiamento distruttivo è vittima di sé stessa e delle circostanze, è una persona che ha perso il contatto con la realtà delle cose e vive nel risentimento.#OgniSingoloGiornoAllena mente e corpo con la Stoà su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:18
June 09, 2021
Episodio 13: Imparare a dare il meglio quando si affronta il peggio.
L’ostacolo è la via significa che non solo non dobbiamo temere le avversità, ma dobbiamo avere così tanto controllo su noi stessi, da trasformare una situazione potenzialmente avversa in un’esperienza positiva.Mettersi consapevolmente alla prova per guadagnare una profonda conoscenza di noi stessi, cambiare punto di vista sulle cose e smettere di avere paura.Condividi il Podcast!#OgniSingoloGiorno su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:22
June 02, 2021
Episodio 12: L'equilibrio
La vita, per certi versi, può essere vista come un continuo capitombolare da un evento all’altro, un procedere avanti resistendo e risolvendo tutte le situazioni avverse. Nel farlo, però è importante rimanere al centro di noi stessi ed evitare che gli eventi esterni perturbano la nostra calma interiore: essi non devono violare la nostra cittadella. Come possiamo arrivare a questo stato di equilibrio attivo?Mettersi alla prova ogni singolo giorno equivale ad applicare volontariamente e sotto il nostro controllo una pressione non così forte da farci cadere, ma comunque in grado di destabilizzarci abbastanza da richiedere uno sforzo per rimanere al centro.Leggi il libro di #OgniSingoloGiornoinfo su: www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
23:07
May 26, 2021
Episodio 11: L'intenzione e la forza del perché
La forza del perché: sapere quello che si vuole è fondamentale per canalizzare le energie verso la realizzazione personale .Nietzsche disse:chi ha un perché abbastanza forte può superare qualsiasi comeCredere in se stessi per dare forza ai propri obiettivi.Superare gli automatismi a cui siamo abituati per prendere il controllo della nostra vita.Saper scrivere il diario di bordo ed essere davvero i capitani della nostra anima.#OgniSingoloGiorno:Il libro e gli allenamenti della #Stoà su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
30:27
May 19, 2021
Extra - Pillole di Motivazione: io sto bene
"Io sto bene" è la frase usata da chi emerge dalle dure sessioni di addestramento in immersione.Dire questa frase fa capire all'istruttore che non ci sono gravi problemi e che possiamo procedere con le lezioni.Dire "Io Sto Bene" nei momenti più impegnativi significa dire a noi stessi che non c'è nulla di cui preoccuparsi.Noi siamo qui, ora... e stiamo bene.#OgniSingoloGiorno Leggi il libro! su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
05:57
May 15, 2021
Episodio 10: Apprezza il processo, non il risultato
Per raggiungere un obiettivo bisogna attraversare un processo che richiede sacrifici.La cultura di oggi ci ha portato a credere che la fatica e le privazioni sono dannose ed inutili, perché tanto si può ottenere tutto e subito, senza sprecare risorse.La realtà è diversa ed il cambiamento di alcune nostre abitudini è necessario per ottenere quello che vogliamo.In questo episodio impariamo a riconoscere i lati di noi stessi che vanno modificati e ad apprezzare il viaggio che ci condurrà alla meta.#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:15
May 12, 2021
Episodio 9: Simone Gipsy: Resilienza, Forze Armate e Italian Blade
Simone è un sottufficiale di forza armata ed istruttore per la formazione e la scelta di aspiranti operatori con all’attivo svariate missioni all’estero tra medio oriente e asia meridionale. Membro del primo team Spartan krypteia italiano e soprattutto fondatore e presidente di Italian BLADE.Con lui,  parliamo di come applicare lo stoicismo al suo ambiente altamente competitivo, inoltre di come è possibile imparare a "sentirsi a proprio agio nel disagio"  grazie agli eventi Italian Blade.#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastOgni Singolo Giorno - Il Podcast
34:11
May 05, 2021
Extra - Pillole di Motivazione: il motto dei Navy SEALs
Perché il motto dei Navy SEALs è così particolare?Quale importante lezione ci può insegnare?Pillole di Motivazione è lo spin-off del podcast "Ogni Singolo Giorno":  sono piccoli episodi che racchiudono una dose massiccia di forza mentale.#OgniSingoloGiornoOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
07:53
May 01, 2021
Episodio 8: L’importanza della pianificazione
La parola greca che indica il peccato è "hamartia" ma ha un significato completamente diverso da quello che intendiamo noi: hamartia vuol dire "mancare il bersaglio". Il più grande peccato che potremmo commettere è quello di sprecare la vita, letteralmentemancare il bersaglio della vita. Non avere un piano ci fa letteralmente peccareImpariamo a pianificare quello che  è più importante.Definisci l'obiettivoIdentifica possibili impedimenticrea un piano d'azioneapplica la "premeditatio malorum"#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
26:10
April 28, 2021
Episodio 7: La Disciplina
La DisciplinaCome costruire la propria Cittadella Interiore.La disciplina come radice di tutte le qualità ed aiuto concreto per prendere il controllo su noi stessi ed innalzare le mura della cittadella.La volontà ha un limite? Un mito da sfatare grazie a studi recentiAvere un piano rende più facile alimentare la disciplinaIntrattenimento di qualità#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
28:20
April 21, 2021
Episodio 6: Priorità
"non c'è vento favorevole al marinaio che non sa dove andare"SenecaCome e perché dare una priorità ad obiettivi e desideri.Quando il dare la priorità a se stessi non ci rende egoistiIl successo nel prendere il controllo della propria vita scopre le carte delle persone intorno a noiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
23:42
April 14, 2021
Episodio 5: Prendere il controllo
Come liberarci dagli istinti e prendere il controllo della risposta allo stressIl sistema caldo e sistema freddo di MischelLa respirazione come mezzo utile a prendere il controlloCome dilatare il tempo che intercorre tra lo stimolo stressante e la risposta del nostro organismoSconfiggere la pigrizia e rinforzare la volontà.Ogni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
24:15
April 07, 2021
Episodio 4: Conoscere se stessi
Il compito principale di ognuno è dare alla luce se stessiErich Frommci si conosce solo mettendoci alla provadistacco - analisi - azionecontrollare i pensieri per cambiare il destinola meditazione come mezzo per il controllo dei pensieril’allenamento quotidiano per immunizzarsi dallo stressle sfide sono il banco di prova della nostra resilienzaconoscere se stessi è un viaggio vita natural duranteSentirsi a proprio agio nel disagio come costantePercepire le avversità come opportunità di crescita e non come sventureOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
26:10
March 31, 2021
Episodio 3: Il giorno facile era ieri
Avere la giusta mentalità per resisterecome affrontare i problemi?la respirazione come mezzo per potersi distaccarenon spaventarsi davanti alle sfideanalizzare razionalmente i problemicreare un protocollo d'azionecapire cosa possiamo modificare e cosa dobbiamo lasciar perderePremeditatio Malorum: imparare a visualizzare preventivamente i problemi e studiare una soluzione.allenarsi a risolvere i problemiavere un atteggiamento sicuro e non essere mai spaventati dalle sfidenon sono gli eventi in se che ci destabilizzano, ma il modo in cui li viviamo. Impariamo a controllare la nostra reazione ad essi ed avremo il controllo su tutto.se non ci mettiamo alla prova, non sapremo mai fin dove possiamo spingerci. Le sfide sono lo stress test che mettono alla prova la nostra integrità.Ogni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
29:52
March 25, 2021
Episodio 2: Avere una routine per migliorare la qualità della vita.
Episodio 2Quando l’allenamento incontra la filosofia.Allenarsi come mezzo per migliorare la salute e il carattereLa scelta di ercole: sacrificio dolore e fatica per accedere all’olimpoStare a proprio agio nel disagio, gestire meglio lo stress quotidiano e avere una qualità di vita migliore.La privazione rende tutto più piacevoleAvere i giusti obiettivi intrinseciAllenarsi con criterio e programmareNon fare troppo subitoCercare di allenarsi sempreConclusuioniOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
29:20
March 17, 2021
Episodio 1: Perché lo stoicismo è un'ottima guida?
Nel primo episodio parliamo di come lo stoicismo può diventare un grande alleato nel superare con successo le sfide che la vita ci mette davanti. Saper applicare le virtù fondamentali dello stoicismo alla nostra personale realtà per diventare una persona migliore.Support the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22&currency_code=EUR)
27:06
March 14, 2021