Arbetsplatspodden
By Arbetsplatspodden
Arbetsplatspodden drivs av Cultivated Workplaces.
ArbetsplatspoddenDec 03, 2015
Avsnitt 36: Cecilia Österman och arbetsmiljön till sjöss
Hur ser det egentligen ut med säkerhet och arbetsmiljö till sjöss? Som man kan tro finns det skillnader jämfört med landlivet, men likheterna är desto större. Hur är det egentligen att arbeta på fartyg, och hur ser arbetsmiljön och arbetet att säkra denna miljö ut?
Cecilia Österman forskar på sjöfartens arbetsmiljö, och vi hade ett spännande samtal om olika lagar, arbetsroller ombord och vad som kan stärka säkerheten.
Sponsor:
Arbetsplatspodden är sponsrad av Bokadero.se, en digital marknadsplats för bokning av talare. På Bokadero.se kan du själv lägga ut en kostnadsfri annons att du söker en föreläsare inom exempelvis arbetsmiljö och få förslag på upplägg med priser direkt från talarna. Vad väntar du på? Det är bara att gå in på www.bokadero.se!
Avsnitt 35: Anders Rydell - hur vi ska bli mer medvetna på arbetet
Nu arbetar Anders som organisationspsykolog, har bland annat studerat utmattningsproblematik och funnit orsakerna vi behöver bekämpa.
"Som medarbetare är det lätt att tro att delaktighet innebär att man ska delta i beslutsprocesser som rör viktiga frågor i verksamheten. Men som regel handlar det om att ledningen vill att personalen ska engagera sig i sådant som redan är beslutat. Det blir ett spel för gallerierna som suger must, tid och lust ur personalen,"
Vi fick ett mycket bra samtal där vi berörde många frågor som arbetsplatskultur, ledaransvar och medarbetarskap.
Avsnitt 34: Emilia Åhfelt - soldaten som fick nog
Dagens samtal är med Emilia Åhfelt, soldaten som sextrakasserades i Kosovo, sadlade om till arbetsmiljökonsult och arbetar idag med att förbättra arbetslivet, med ett särskilt fokus på mobbning och sexuella trakasserier. Hon föreläser i ämnet och har även skrivit boken "Var inte en sådan FITTA!":
"Efter avslutad värnplikt sökte hon sig till utlandsstyrkan i Kosovo. Andra dagen på utbildningen började de sexuella trakasserier och mobbningen ifrån hennes närmaste kollegor."
Mer information om Emilia och hennes bok hittar du på http://www.emiliaahfelt.se
Avsnitt 33: Eive Andersson, DAVA Foods
Eive Andersson är Supply Chain Manager på DAVA Foods i Skara. Han har också mottagit Prevents Arbetsmiljöstipendiet 2018 för sitt arbete.
Trots en relativt kort tid på DAVA Foods har Eive redan fått erkännande för sitt arbete med att skapa en trygg och säker arbetsmiljö, och han berättar om sina erfarenheter.
Två klokheter jag tog med mig från samtalet med Eive:
* Lyssna och involvera medarbetarna i allt förändringsarbete
* Ta vara på potentialen i gnällspikarna
Avsnitt 32: Clara Löfvenhamn – ledarskapsbossen som inspirerar
Clara Löfvenhamn är grundare av Bossbloggen och Facebook-gruppen Bossbrudar. Hon jobbar dagligen för att fler kvinnor ska bli chefer.
Hon har en bakgrund inom transportbranschen men efter att ha stött i glastaket fann hon sitt kall inom ledarskap och organisationsutveckling.
Utöver sitt arbete med Bossbloggen föreläser och utbildar hon om ledarskap och använder de erfarenheter som hon fått av sina år som sjuk i utmattningssyndrom till att inspirera andra till att jobba mer hälsosamt och hållbart. Men intervjuar också ledare, forskare och experter om allt möjligt inom ledarskap och arbetsliv.
Avsnitt 31: Jenny Edner -psykoterapeuten om stress och mental styrka på jobbet
Jenny Edner är tennisspelaren som insåg vikten av den mentala styrkan, och som arbetar dagligen för att stärka idrottare och företagare i deras utmaningar. Hennes resa fram till idag har gett henne många verktyg och lösningarna finns där för de som vågar satsa.
Vi fick ett riktigt bra samtal om mentala målbilder, psykologiska aspekter på arbetsmiljö och många tankar om hur vi skall arbeta bort stressen på arbetsplatsen.
Avsnitt 30: Linus Jonkman – Prisjakts HR-general
Linus Jonkman är HR-mannen bakom Prisjakt, den där sökmotorn du aldrig visste du skulle besöka dagligen. Titeln ”Head of people and organization” för med sig en hel del ansvar, som bland annat mynnat ut i en fantastisk kulturhandbok och en syn på människor som inspirerar företagsvärlden.
Linus har många strängar på sin lyra. Han har skrivit 10 böcker, varav ”Introvert Den tysta revolutionen” (Forum) blev årets HR-bok 2013, utvald av Sveriges HR-förening och Personal & Ledarskap.
Linus Jonkman på LinkedIn
Linus egen hemsida
Prisjakts Kulturhandbok
Avsnitt 29: Kristian Randel – Årets HR-profil 2018
Kristian har varit med Orango på dess resa från 20 medarbetare till närmare 150.
Det medför utmaningar, lärdomar och säkert en del svordomar.
Med en attityd av att ”leva som man lär” och stort fokus på medarbetarnas välmående arbetar Kristian dagligen med att skapa (till att börja med) Sveriges bästa arbetsplats.
Njut av en fantastiskt samtal om bland annat medarbetarhälsa, företagsvärderingar och konsten att slå samman företag.
Förra veckan vann Kristian även ”Årets HR-Profil 2018” som delas ut av ROI Rekrytering.
Avsnitt28: Lars-Olof Moberg – Rörelsechefen som blev Årets Ledare 2017
Lars-Olof Moberg är ledaren som vill gå främst, och verkligen tar på sig ledaransvaret.
TIll vardags arbetar Lars-Olof för Länsförsäkringar som Rörelsechef, och blev även vald till Årets ledare 2017, med följande motivering:
”Årets ledare inspirerar verkligen andra med sitt stora engagemang. Personen har en outsinlig ambition att utveckla både verksamheten och sina medarbetare. Genom att vara en av bolagets vassaste omvärldsspanare ser årets ledare till att alltid ligga i framkant och leda alla omkring sig mot ständiga förbättringar.”
Med föreläsningen ”Ledarskap i en digital värld”så har Lars-Olof även snurrat runt bland andra företag och pratat om hur man leder, hur man tar extremt ägarskap för sina uppgifter och skapar en en effektiv arbetsplats.
Avsnitt27: Sofia Karlsson – om #Metoo, kommunikation och det inkluderande ledarskapet
Kommunikation, ledarskap och påverkan har varit stora delar av Sofias yrkesliv. Vi träffades på IOGT-NTO när Sofia var kommunikationsgiganten med alla de rätta ideérna och jag har varit ett fan ever since.
Sofia är orädd, extremt kunnig och någon man lyssnar till. Hennes egenskaper blandat med en intressant bakgrund fällde avgörandet: självklart skulle vi samtala, och det kom att handla bland annat om #Metoo, det inkluderande ledarskapet och vikten av fungerande kommunikation inom organisationer.
Nu använder hon sina kunskaper för att utbilda företag och organisationer om hur dom blir bättre på att ta hand om sina medarbetare. Man utbildar bland annat om härskartekniker, ledarskap och arbetsmiljö.
Relevanta länkar:
Karlsson&Wiktorsson
Sofia på LinkedIn
Boken Tolv talares tankar om kommunikation
Elinor Ostrom (inspiration)
Avsnitt 26: Helena Lundberg, doktorn som forskar på servicearbetaren
Helena Lundberg, doktor i arbetsvetenskap är veckans samtalsgäst.
Hennes doktorsavhandling ”Strävan efter värdighet” börjar med en situationsbeskrivning, som belyser den ökade avhumaniseringen av Servicearbetaren:
”Hon ramlar, på riktigt, ner från stolen och singlar ner på golvet. Utmattning, törst, hunger/../stress, you name it. De kunder som bevittnat händelsen ser något förfärade ut –det vill säga, alla utom en, som höjer sin röst. Irriterat utbrister han: Har ni inga fler kassörskor?!”
Helena har gått från arbetsvetaren till doktor och författande skrivarkonsult, och vilken resa det varit. Hennes publikationer i ämnet servicearbetaren har nominerats till bland annat ”Bästa avhandling i Sverige inom forskningsområdet arbetsliv och arbetsmiljö 2016″, och redan hennes examensarbete belönades med Personalvetarpriset för bästa arbetsvetenskapliga uppsats 2009.”
Helena kan servicearbetaren och dennes värld.
Vi har ett fantastiskt samtal kring bland annat snabbköpskassörskans vardag, vad arbetsgivaren kan göra för att förbättra arbetsplatsen och om kunden verkligen alltid har rätt.
För att komma i kontakt med Helena:
Hemsida: https://helenalundberg.com
Blogg: https://mellan-raderna.com
Avsnitt 25: Caroline Ekblom, AA Logistik och Prevents Arbetsmiljöstipendie 2017
Dagens samtal är med en riktig pristagare. Caroline Ekblom blev en av två stipendiemottagare under 2017 för sina arbetsmiljöinsatser. (Pressmeddelande)
Motiveringen löd:
”Caroline Ekblom är en chef med ett engagemang i arbetsmiljöfrågor utöver det vanliga. Hon brinner för att skapa ett företag med struktur och väldefinierade processer. Med stor entusiasm ser hon till att förutsättningarna för säkerhet och trivsel är de bästa. Hennes vision är att företagets arbetsmiljö ska vara inte bara bra utan bäst, och det gör Caroline väl värd att uppmärksammas. Hon får 15 000 kronor.”
Caroline arbetar vardagligen på AA Logistik i Västerås, som Ekonomi- och HR-chef.
Vi fick en trevligt samtal om bland annat de utmaningar som hennes roll innebär, men också hur taggad hon är av uppgiften att bygga en fantastisk arbetsplats.
Prevent är ideell organisation som utbildar och informerar om arbetsmiljö.
[Säsong 3]Avsnitt 24: Sara Ponnert, Studio Manager
Avalanche Studios har varit en av Sveriges mest framgångsrika spelstudios. Med spel som Mad Max, Renegade Ops och den fantastiska spelserien Just Cause har man visar att Sverige verkligen hör till eliten bland speltillverkarna.
”Klart att Malmö ska få en egen spelstudio”, tänkte man på huvudkontoret.
Sagt och gjort, nu ska det byggas spelstudio från grunden, och vi ska under ett år få följa med på denna resa.
Den lyckliga som tagit sig an detta uppdraget som Studio Manager är Sara Ponnert, med bakgrund från Pan Vision och Sony Ericsson Mobile, och som nu lämnar Media Evolution. I detta samtal pratar vi om utmaningar för spelföretagen, hur man bygger bra arbetsmiljöer och vikten av gott kaffe.
Utöver de vanliga tisdags-avsnitten, så kommer Arbetsmiljö&Hälsa-podcasten ha ett specialfokus på spelindustrin, varav detta avsnitt får anses vara startskottet.
Det kommer dyka upp som extra avsnitt med ojämna mellanrum, så håll utkik!
Nu, Sara Ponnert.
(Bilden tagen av Jesper Berg)
Avsnitt 23: Misslyckande
Varför är vi så rädda att misslyckas?
Vi är inte särskilt väl förberedda på att misslyckas i detta landet. Vi får priser för att vi deltar, vi får veta vi gjorde bra ifrån oss fastän vi kom sist.
Mina föräldrar har gjort allt för mig. Dom lärde mig tidigt att det är ok att det inte går som man vill, bara man gjort sitt bästa.
Men någonstans på vägen så ändrades mina tankegångar, trots mina föräldrars ord.
Efter två utbildningar (ca 2005) hade jag fortfarande inte jobb. Det skapade stor oro, för att jag var snart tvungen att lämna studentboendet och jag hade helt enkelt kört fast. Jag sökte mängder av jobb men fick inte ens samtal eller möten tillbaka. Resultatet ledde till min första panikångestattack, mitt ute på motorvägen när jag sommarjobbade med att köra Hemglass. Mitt på motorvägen så ”vet jag” att ”nu dör jag”. Jag var en millisekund från att stanna vid vägkanten, kl 21 på kvällen på motorvägen. Men nånting fick mig att trotsa den känslan, och köra vidare med pumpande hjärta och kallsvettningar. Jag visste bara att jag skulle hem, till säkerheten. Motorvägen och mörkret var faran.
Några år av panikångest är ingen bra grogrund för resistens mot misslyckande. Att inte ens våga gå ut på gatan, men samtidigt inte våga vara hemma själv inger inte självförtroende. Det ger ingen grund för att våga saker, att våga misslyckas. Det ledde till nattliga skakningar, fyra olika besök på akuten som till slut blev en remiss till hjärtläkare som sade ”Kom aldrig hit igen, det är inget fel på ditt hjärta”.
Den stora utmaningen var innebandyn, denna sport jag älskade att utöva. Så fort jag ansträngde mig så var det ”tryck över bröstet” och obehag. Jag höll ut i sex månader, sedan orkade jag inte ta den mentala fighten. Jag gav upp. Jag misslyckades i kampen mot ångesten. Det var ju inget fel på mig.
Skolan tror jag ligger mycket till skuld. Vi drivs på att får bra betyg, med det underförstådda hotet att kaos och elände väntar dom som inte pluggar vidare. Syokonsultentet målar upp skräckscenarion. Elever stressar över tentor och prov, och låser in sig i veckor för att plugga. Vi får besvikna lärare som ser det som mitt fel allena att jag inte förstod den komplicerade matteuträkningen. ”Vi provar igen Andreas…. 453 gånger 23 delat med kvadratroten ur 45…….”
Ridå.
Skolan skall bygga starka människor. Vi ska bli medlemmar av ett rätt ok fungerande samhälle i norra Europa. Men vi förbereds inte på misslyckande i skolan. Vi tillåts utforska världen inom väldigt små ramar. Gud förbjude att du inte vill eller orkar plugga, då är enda utvägen fattigdom och elände enligt familj och samhälle.
Klart det skapar stress! Vi har generationer av ungdomar som vuxit upp till osäkra vuxna, som inte hanterar ett ”nej” eller som tar motgång som ett katastrofalt misslyckande och blir deprimerade.
Samhället är inte ok med misslyckande. Att förlora jobbet ger många en känsla av misslyckande och ångest, istället för möjlighet att gå vidare mot andra mål. Det är ”synd” om dom som fölorar jobbet, och allt jobbigt i världen drabbar dem.
Att våga gå mot strömmen är heller inte accepterat. Vi ska leva efter en formel:
Studier→jobb→familj→ bil→ pension→ ”först nu leva livet” → dö.
Jag har läst mängder av sad stories om människor som jobbat hårt hela sitt liv, för att två dagar efter pension få en stroke och alla planer grusas. Människor som kanske hade andra tankar om hur dom ville leva men som inte vågade gå sin väg utan följde mallen. Till vilken nytta?
Varför kan inte samhället hylla dem som vågar försöka gå sin egen väg? Många gånger dras de som vågar gå en annorlunda väg ned av alla dom som inte vågar, som snackar skit och hugger i ryggen. Man önskar andra ett misslyckande, av ren avund. Det kan gälla så små saker som att någon kompis vill ändra sina kostvanor, för att folk ska bli osäkra och rycka undan stödet. ”Va, ska du sluta dricka sprit? Har du blivit
[Special] Avsnitt 16: Madeleine Vall – fightern som blev amazon
I detta avsnitt, från maj 2016, får vi möjligheten att intervjua Madeleine Vall, en av Sveriges bästa fighters som bland annat syns för Reebok. En stark och klok profil att se upp till.
Vi fick en pratstund om att hitta kraft i svåra stunder, träningsscheman och hur livet kan överraska med nya möjligheter.
Mer information om Madeleine finner ni på hennes hemsida här.
Intervju i Expressen inför filmens premiär läser ni här.
Videon för Reebok finnes här.
Avsnitt 22: Palmoljan – vad handlar det om?
Även Cloetta har fattat beslut om att fasa ut palmolja. Majoriteten av deras produkter ska mot slutet av 2017 vara fria från palmolja.
Men Nutella då?Italienska Ferrero är lite i epicentrum för det hela. Dom tillverkar Nutella, och det var där mediahysterin började med headlines som “Nutella gives you cancer” och liknande. Lägg till en intervju med bångstyriga italienska Pr-människor med uttalande som “Vi kommer ALDRIG ändra receptet” så är det som gjort för enkel klicka-och-dela-storm.
Ferrero, använder ca 185 000 ton palmolja varje år, enligt Reuters. Enligt hemsidan är palmoljan en av hemligheterna bakom den goda smaken.
“– Att göra Nutella utan palmolja skulle vara att tillverka ett sämre substitut, det vore ett steg bakåt”, har inköpschefen Vincenzo Tapella sagt till nyhetsbyrån.
Ferrero har hävdat att de använder en process där palmoljan inte värms upp över 200 grader vilket minimerar problemet.
Svenska Ferrero har ett uttalande på sin sida: ”Ja, Nutella är helt säkert att äta. Konsumenternas hälsa och välbefinnande är en absolut prioritet för Ferrero. I synnerhet är påståenden om att Nutella kan ge dig cancer på grund av att det innehåller palmolja oansvariga och utan vetenskapliga belägg.” Jag har försökt i nästan tre veckor att få svar på frågor av Ferrero, men trots flera telefonsamtal och emailAvsnitt 21: VårHälsa-podden tar paus!
Anledningen är rätt enkel: jag kan i nuläget inte leverera den kvalité jag önskar.
Målet med VårHälsa-podden var att på ett nytt sätt kommunicera med omvärlden, och sprida kunskap och information. Det har onekligen gjorts, men att för stora variationer. Tanken var att ha en informations- plus intervjupodcast, men efter hand tog det mer och mer energi att få intervjuer, och när vissa intervju-kandidater föll bort, uppstod plötsligt hål i schemat som inte alltid hann repareras. Jag vill ha bättre flöde, jag vill leverera bättre. Ni förtjänar bättre.
Så beslutet känns bra. Jag är oerhört nöjd med de intervjuer jag fått, jag har lyckats få med människor på min önskelista och det känns fantastiskt. Jag är oerhört tacksam för att dom tog ig tid.
Framtiden då? Nu så är planen att samla tankar och krafter, och förhoppningen är att VårHälsa-podden återkommer i början av 2017 med starkare struktur och bättre flöde.
Tills dess, tack för denna gången.
Och glöm inte; bättre hälsa börjar med ett beslut. Ditt.
Kärlek & respekt,
Andreas
Avsnitt 20: Intervju med Ångestskolan och Eric Bergström
Vi har fått prata med Eric Bergström, grundaden av Ångestskolan som ökar i popularitet för var sekund som går.
vi diskuterar ångest,fobier, sätt att hantera olika situationer och ger tips på hur man kan må bättre.
Eric Bergström
Avsnitt 19: Pannie Kianzad – humble, not afraid to rumble
Jag fick äran att sitta ner med en hardhitting fighter i MMA-världen, Pannie Kianzad.
Vi pratade träning, MMA, jante, entreprenörskap och annat kul. Häng med!
Foto: Ammi Mobacken
Avsnitt 18: Anders Hansen och boken Hjärnstark
I avsnitt 18 intervjuar vi Anders Hansen, överläkare i psykiatri som berättar om hur vår hjärna kan påverkas av kroppens rörelser och motion.
Vi kommer även lotta ut några böcker inom kort!
Anders på Bonnier Fakta: http://www.bonnierfakta.se/forfattare/h/anders-hansen/
Foto: Helen Karlsson, foto@bonnierfakta.se
VårHälsa på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/varhalsa.nu/id1062293879?l=sv
Avsnitt 17: Panikångest – en drabbad berättar
Avsnitt 17:
I dagens avsnitt berättar jag om mina egna erfarenheter av panikångest, och hur jag fick kontroll på känslorna.
Bra boktips:
Roger Baker – Panik – att förstå och behandlaLåna på bibliotek: http://libris.kb.se/bib/8370455
Köp på engelska, som E-bok.
Christer L. Nordlund – Ångest, om orsaker, uttryck och vägen bort från den
Köpes här.
Bra organisationer:
Svenska ÅngestSyndromSällskapet: ÅSS
Ångestskolan
Avsnitt 16: Madeleine Vall – fightern som blev amazon
I dagens avsnitt får vi möjligheten att intervjua Madeleine Vall, en av Sveriges bästa fighters som bland annat syns för Reebok just nu. En stark och klok profil att se upp till.
Vi fick en pratstund om att hitta kraft i svåra stunder, träningsscheman och hur livet kan överraska med nya möjligheter.
Mer information om Madeleine finner ni på hennes hemsida här.
Videon för Reebok finnes här.
Avsnitt 14: En intervju med en gladiator
Lina Lynx Eklund är dagens person vi intervjuar, och vi pratar om allt från gladiatorer till våra största hälsoutmaningar i dag.
för iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/varhalsa.nu/id1062293879?l=sv
Avsnitt 12 – Intervju med Karl Dyall
Intervjun med Karl Dyall ägde rum på GO Malmö, och det var en helt fantastisk intervju med en inspirerande människa. Lyssna och ta till er.
Avsnitt 11 – [Säsong två] – är ekologiskt bättre?
Säsong två är igång, och i säsongens första avsnitt lyfter jag frågan om ekologiskt och ger mina tankar på det.
Avsnitt 10: Det nya året
I årets sista avsnitt tar vi upp det kommande året, och hur vi skall ta oss an detta.
Vi lyfter några appar som kan hjälpa dig på vägen för att nå de mål du satt och pratar om vilket mindset man skall ha för att lyckas.
Gott nytt år, och må du nå dina mål!
Avsnitt 9: Hur göra under kommande helger?
De kommande helgerna kommer bjuda på utmaningar för någonm som vill eller behöver hålla sin hälsa i kontroll. Vi kommer till bågnande julbord och exklusiva omfattande nyårsmiddagar, och däremellan middagar hos vänner och familj.
Hur ska man då göra för att hålla kursen igenom detta? Det tar vi upp i dagens avsnitt.
Avsnitt 8:Alkohol på arbetsplatsen
I dagens avsnitt tar VårHälsa upp alkoholen på arbetsplatsen vid julfester och andra tillställningar. Är det en bra miljö för alkohol, eller borde man i alla företagssammanhang köra alkoholfritt?
Tidningen Kollega lyfter en undersökning som pekar åt att så mycket som 7 av 10 tycker det är för mycket alkohol på arbetsplatserna:
http://iq.se/sv/press/2015/11/23/manga-tycker-att-det-dricks-for-mycket-pa-jobbet
En annan artikel om alkohol på arbetsplatsen:
http://www.kollega.se/chefens-ansvar-om-nagon-ar-full-pa-jobbet
Avsnitt 7: Kost och ångest
Dagens avsnitt handlar om kostens koppling till ångest och depressioner. Det finns mer och mer studier som pekar på ett samband, och det är något att ta akt på.
Lider du av någon form av ångest, börja med att se över hur och vad du äter, och hur du reagerar. Det kan hjälpa dig till ett bättre liv.
Jag fick äran att intervjuas om kostens roll i detta i tidningen ÅSS Emellan, som är Ångestsyndromsällskapets tidning:
Andreas_angest (pdf)
Avsnitt 6: Scenen är hans träningslokal
Jag är otroligt peppad inför dagens intervju, där jag får träffa och prata kost och hälsa med en stor idol, Alexander Hagman från legendariska Raised Fist. Jag fick den äran när dom spelade i Malmö, och jag fick möjlighet att sitta ner under 20 minuter med denna inspirerande människa.
Vi får en inblick i hans liv på resande fot, hans kampsportsengagemang på hemmaplan och bra tips. Du vill INTE missa detta.
Avsnitt 5: Idrotten och kosten
Idag pratar jag om hur våra idoler i idrotten misslyckas med att vara bra kostförebilder, som jag lyfte i mitt inlägg på Sporthälsa.se förra veckan. Inlägget kan läsas i sin helhet här: http://www.sporthalsa.se/bloggar/andreas
Jag pratar alltså om PSG gör reklam för micropizzor. Zlatan gör reklam för glorifierat kranvatten. McDonalds försöker skoja till det med att Malmö Redhawks spelare tvingas in i en tight dräkt med en massa hamburgare. Jag tror det är en lokal kampanj, så eländet syns lite överallt. Idrotten misslyckas totalt här med sin uppfostrande uppdrag.
Dagens avsnitt diskuterar denna viktiga fråga, och ställer frågan: hur ska vi få ordning på situationen i idrotten?
Avsnitt 4: Samuel och kampen
I dagens intervju träffar vi Samuel Somo och pratar om hans väg till lättare kilon. Samuel är en ung pigg folkbildare som i en öppenhjärtlig och ingående intervju delar med sig av många bra tips och tankar.
För lite info på Samuel och hans resa: http://somo.se/blogg/wp-content/uploads/2013/01/JP-artikel-130131.png
Tips på bra appar:
Runkeeper Pro
Just 6 Weeks
Runtastics olika appar
Avsnitt 3: Grekerna och riktig mat
I avsnitt 3 av Vårhälsa pratar vi gamla greker och riktig mat. Redan Hippocrates talade om hur vi som människor bör förhålla oss till mat, och till maten som medicin i synnerlighet.