Skip to main content
Eat&Move

Eat&Move

By Iza&Bartek
Projekt dwojga pozytywnie zakręconych ludzi połączonych pasją do ruchu. Ludzi uwielbiających pracę z drugim człowiekiem, napędzanych pragnieniem rozwoju i edukacji. E&M powstało na bazie zdobytej wiedzy oraz doświadczenia z zakresu treningu, fizjoterapii oraz dietetyki klinicznej. Celem projektu jest zachęcić każdego pragnącego lepiej poznać swoje ciało, zrozumieć własny organizm oraz przyczyny dolegliwości, aby finalnie dowiedzieć się jak im zaradzić, pomagając sobie w domowym zaciszu. Zapraszamy do #eatandmove !
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Świąteczne szaleństwo!

Eat&Move

1x
Najczęstsze pytania naszych klientów?
Na start roku wybraliśmy temat, który jest z nami od lat, a który wciąż aktualny! Przytoczymy i odpowiemy na powszechnie padające w naszych gabinetach pytania. Czy ćwiczenia raz w tygodniu mają sens? Czy diety sokowe gwarantują sukces szybkiego schudnięcia? Czy powinniśmy unikać ruchu, aby nie ,,dokładać” bolącym plecom? Te oraz inne zagwozdki śpieszymy wyjaśniać! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
27:45
January 28, 2022
Świąteczne szaleństwo!
Co raz bliżej święta a Ty myślisz tylko o tym ile masz jeszcze do zrobienia, kupienia i wyrobienia…? Świąteczny klimat to dla Ciebie męczące światełka oświetlające natłok obowiązków? Posłuchaj tego odcinka :) Poznaj nasz punkt widzenia, w odcinku w którym pragniemy odczarować stresujący grudzień i przypomnieć naprawdę ważne przy czym bezcenne wartości. Wesołych Świąt Kochani. Spokojnych świąt w zgodzie z #slowlive. Rodzinnego zwolnienia i pysznego stołu. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
25:15
December 22, 2021
Co sądzimy o treningach personalnych?
Personale! Cóż to takiego i z czym / kim to się je? :) Zapraszamy na rozmowę, w której rozwiniemy temat personalnej opieki trenerskiej. Odpowiadając jakie cechy charakteryzują dobrego trenera personalnego, wskażemy komu wskazana jest praca pod jego okiem a komu nie! Z odcinka poznasz kulisy pracy ,,1:1", dowiadując się dlaczego godzina trenerska nie wynosi 60 minut. Obalamy mity powstałe z kulturystycznych sal treningowych, ukazując obecnie największe zalety personalnej współpracy. Posłuchaj i poznaj odpowiedź na pytanie czy zawód trenera personalnego odchodzi do lamusa! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
45:10
December 11, 2021
Profilaktyka zdrowia. Czy to nadal aktualne?
O obecnych czasach, o zapobieganiu, o prokrastynacji. Obszar szeroki jednak spójny. Łączący gałęzie, które przybliżają lub oddalają nas od Zdrowia, zależnie od codziennych decyzji, wyborów i humorów :) Posłuchaj i poznaj ,,trójkąt kluczowych wartości", w którym jedynie gdy wszystkie filary są na stabilnym poziomie zagwarantować mogą profilaktykę od wszystkiego niedobrego co XXI wiek nam zgotował. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
24:29
November 16, 2021
5 najczęstszych problemów naszych klientów
Z serii #klasykizgabinetu Odcinek zwycięski! Liderzy objawów #fizjo vs #dieta. O wszystkim tym, o czym słyszymy najczęściej, w czym pomagamy najlepiej, z czego edukujemy najchętniej. Po wysłuchaniu tego odcinka niewiele Cię zaskoczy… no chyba, że nasza niespodzianka na koniec. Wtedy zrobisz wielkie oczy :) Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
21:11
November 09, 2021
Co mnie wkurza w dietetyce? 🤬
Wracamy do pytania siebie nawzajem. Tym razem odpowiedzi udziela Bartek, a na tapetę bierzemy Jego dietetyczne ,,widzi mi się”! Z odcinka dowiesz się co tak naprawdę wchodzi w ,,skład” pomocy dietetycznej, z jakimi dolegliwościami najczęściej przychodzą pacjenci oraz czy każdy pacjent razem z jadłospisem dostaje receptę na ruch? O długości współpracy. O cierpliwości pacjentów. O świadomości pacjentów. Posłuchaj i poznaj świat diet od kuchni! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
35:42
November 02, 2021
Codzienne wybory a choroby cywilizacyjne 😫
Czy zastanawiałeś się jak podejmowane codziennie wybory wpływają na Twoje zdrowie? A czy pomyślałbyś, że te codzienne decyzje mają magiczną moc?! Jaka magia? Jakie wybory? Jakie choroby? Podzieliliśmy dobę na 4 filary: żywienie, ruch, pracę i regenerację. Każda z części stanowi podstawę dnia każdego z nas. Nie da się ich wyeliminować. Poznaj jaki wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne mają poszczególne składowe wszystkich czterech filarów dnia. Po wysłuchaniu tego odcinka będziesz w stanie dokonać wyboru czy Twoje decyzje robią z Ciebie zdrowego człowieka. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
35:32
October 26, 2021
Co mnie wkurza w fizjoterapii?
#pogadajmyoNASZYMZAWODZIE Odcinek wyjątkowy, w którym Bartek pyta, ja odpowiadam :) Zapyta: Kim jestem? Pomyślisz: Panią od ćwiczeń? Panią od lasera? Masażystką? Odpowiem: Nie! Jestem FIZJOTERAPEUTKĄ! Co różni moją pracę od fizYkoterapii? Dlaczego omijam gabinety lekarskie? Czym różnię się od trenera? O tym wszystkim opowiadam w tym odcinku. Dodaję co mnie denerwuje w kontekście swojego zawodu, aby wybrzmiało dlaczego kocham to co robię! Będzie o mistycyzmie zawodu fizjo, o bolesnych masażach, o nudnych terapiach i wymagających pacjentach. Zapraszam na wywiad! Iza :) Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
27:25
October 19, 2021
5 zagrożeń życia w ciągłym biegu!
#pogadajmyoBIEGU Nie masz czasu? Czujesz się zmęczony już w pierwszej połowie dnia? Często nie możesz zasnąć? Jeżeli czujesz, że Twoja głowa jest pełna myśli i punktów do odhaczania i z wyczekiwaniem na chwilę wytchnienia zastanawiasz się jak długo tak można - ten odcinek jest dla Ciebie :) Z odcinka dowiesz się: dlaczego serial przed snem to nienajlepszy pomysł?! jak refluks zmienia postawę ciała?! czy warto chodzić po lesie?! Poznaj wskazówki jak uniknąć wskazanych zagrożeń dbając o zdrową profilaktykę w szybkim świecie. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
20:54
October 12, 2021
7 (błędnych) zachowań człowieka siedzącego
#pogadajmyoSIEDZENIU Jeśli zdecydowaną część dnia siedzisz i odczuwasz tego skutki - ten odcinek jest dla Ciebie. Podpowiadamy jak uniknąć konsekwencji siedzącego trybu życia. Przytaczamy wyniki istotnych, ,,siedzących” badań. Zostawiamy Cię z cenną pracą domową Posłuchaj i poznaj najczęstsze błędy, które obserwujemy wśród swoich klientów, a których rozwiązania mogą się okazać przydatną wskazówką na co dzień. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Źródła wiedzy: 1. Yanagibori R. I współ., et al. Effect of 20 days’ bed rest on the reverse cholesterol transport system in healthy young subjects. 2. Hamburg NM. i współ., et al. Physical inactivity rapidly induces insulin resistance and microvascular dysfunction in healthy volunteers. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2007; 14. Zerwekh JE. I współ.. The effects of twelve weeks of bed rest on bone histology, biochemical markers of bone turnover, and calcium homeostasis in eleven normal subjects. J Bone Miner Res. 1998; 15. Demiot C. I współ. et al. WISE 2005: chronic bed rest impairs microcirculatory endothelium in women. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007; 16. Katzmarzyk PT. I współ., et al. Sedentary behavior and health: update from the 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee.  17. WHO. Global recommendations on physical activity for health. Geneva: World Health Organization; 2010. 20. Dunstan DW. i współ., et al. Television viewing time and mortality: the Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab) Circulation. 2010.
53:45
October 05, 2021
Czy trenerzy to też ludzie?
#pogadajmyoNAS Wracamy po krótkiej przerwie! Ponownie decydując się na temat prywatny.  Z czym je się nasz lifestyle? Jak wygląda urlop, czy lubimy swoją codzienność, co nam w duży gra ... I przede wszystkim! Czy siedząc w sportowym/trenerskim/fitnessowym świecie wciąż można być po prostu fajnym człowiekiem? :) Wszystkie kwestie poruszamy w odcinku będącym naszym wzajemnym wywiadem i kolejną możliwością do ciekawej rozmowy! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
37:19
September 28, 2021
Zdrowie i dieta a urlop
Każdy z was spędza wolny czas inaczej i relaxs kryje się pod różnymi pojęciami.  Jednak czy warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe na wakacjach? Kto powinien zwrócić większą uwagę na to co spożywa? Jak pogodzić dobre odżywianie z relaksem i “czystą” głową? O tym już w naszym "letniaczku"!  Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
10:11
August 30, 2021
Wakacje od ruchu?
Czas wakacji rządzi się swoimi prawami. Jedni traktują słoneczne miesiące jako najlepszy czas na relax inni zacierają ręce na zwiększone możliwości ku rozmaitym aktywnością.  Ryzyko zaprzestania aktywności na urlopie? Zalety aktywnego spędzania urlopu? O tym dowiecie się z letniego odcinka! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
08:07
August 16, 2021
Ile można myśleć o odżywianiu?
Czyli jak bardzo nasze myśli mają wpływ na wybory żywieniowe? Dziś ponownie rozmawiamy z psychoterapeutką  Natalią Grzywińską. Fizjoterapeutyczno - żywieniowo - psychologiczny, taki będzie ten odcinek. Wspólnie odpowiemy m.in. na pytania czy istnieje podział na złe i dobre produkty, czy przypisywanie pożywieniu wartości innych niż stricte fizjologiczne jest normą i do kiedy nie należy się tego obawiać, a także czy możliwym jest wyjście z zaburzeń odżywiania. Poruszymy temat cienkiej granicy istniejącej pomiędzy zdrowym balansem a nakładanymi na siebie restrykcji. Poznamy nieoczywistą definicję słowa d i e t a. Podpowiemy z jakich źródeł należy czerpać rzetelną, zdrową wiedzę. Znajdziesz Natalię na: Kobiece Warsztaty Możliwość umówienie się na konsultację Pierwsza część (damskiej rozmowy) Polecajki z odcinka: Książki: Historia wewnętrzna. Giulia Enders Ile waży Twoje ja. Maja Storch Informacja dietetyczne Magda Hajkiewicz Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
01:11:14
July 19, 2021
Najważniejsze elementy dla młodego sportowca
Odcinek stanowiący pigułkę wiedzy w dbałości o początkujących sportowców. Przyglądamy się powszechnie popełnianym błędom ze strony nastolatków jak i ich opiekunów. Idąc tropem,,sport to może być zdrowie” omawiamy drogę treningową, żywieniową oraz regeneracyjną. Przygotowanie przed treningiem głównym, czynności po jego wykonaniu, okołotreningowe detale żywieniowe, porady dotyczące prewencji urazów i jakościowego snu. To wszystko w ostatnim odcinku czwartego sezonu! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
35:27
July 12, 2021
Jak poruszyć kobiecą głową? Rozmowa z Natalią Grzywińską - fizjoterapeuty z psychoterapeutą czyli kobiety z kobietą
Czy psychoterapia może pomóc w treningu oraz odżywianiu ukierunkowanym na zmianę sylwetki, postawy ciała oraz obniżenie masy ciała? Z okazji dnia dedykowanego wszystkim Kobietom, dzisiejszy ODCINEK jest wyjątkowo BABSKI ! Dzisiejszy duet jest wyjątkowy z powodu zaproszenia pierwszej gościni naszego podcastu, której ustąpił miejsca Bartek! Zapraszam na pierwszą część rozmowy z psychoterapeutką, pracującą w nurcie psychodynamicznym w Gdańsku- Natalią Grzywińską. Natalia w swojej pracy koncentruje się m.in. wokół napięć psychosomatycznych, zaburzeń osobowości oraz nieradzenia sobie ze stresem, lękiem czy złością. Autorka Kobiecych Warsztatów, prowadząca psychoedukacyjnych webinariów w zakresie rozwoju osobistego. Na przestrzeni lat związana z różnymi,  wiodącymi firmami kosmetycznymi oraz farmaceutycznymi, swoje doświadczenie budowała w zakresie sprzedaży, a także coachingu biznesowego. Wspólnie zastanowimy się, co w nas Kobietach ,siedzi’. Odpowiemy na pytania: skąd biorą się głęboko zakorzenione przekonania, nieustające myśli i schematy, którymi często bezmyślnie się kierujemy, a na podstawie, których podejmujemy ważne dla siebie decyzje. Ku potwierdzeniu mojej tezy, iż zdrowie wewnętrzne idzie w parze z tym co na zewnątrz. Omówimy, jak nasza głowa może być ograniczająca w podejmowaniu aktywności fizycznej, tym samym uniemożliwiając proces zmian w celu poprawy sylwetki a przede wszystkim tak niezwykle szeroko pojętego zdrowia. Iza &  Natalia Znajdziesz Natalię na: Kobiece Warsztaty Możliwość umówienie się na konsultację Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
55:31
July 11, 2021
Instrukcja obsługi gotowych produktów i dań
Często sięgacie po tzw. półprodukty. Wybór jest olbrzymi i na ten moment na półkach sklepowych znajdziemy niemalże wszystko co chcemy! Duży wybór daje duże możliwości. Stwarza jednocześnie większą szansę na złe wybory. Dziś pragniemy bliżej przyjrzeć się plusom i minusom żywieniu bazującym lub wspomagającym  na gotowych produktach i daniach. Wskażemy czym kierować się przy wyborach w sklepach typu Żabka, podpowiemy dla kogo i kiedy tego rodzaju wybory świetnie się sprawdza, a kto powinien traktować je bardziej rekreacyjnie. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
29:32
June 27, 2021
Jak siłowniany freak pogodził się z zamknięciem siłowni?
#Prywatnie. Tym razem wracamy pamięcią do własnych treningowych początków. O podejściu do siłowni kiedyś i dziś. O zmianie perspektyw. O kulcie ciała. O skrajnościach i wyciąganej nauce. O tym dlaczego zamknięcie siłowni w 2020 nie okazało się żadną tragedią a wręcz przeciwnie... Zapraszamy również na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
31:57
June 21, 2021
Dziecko na siłowni? Czyli dlaczego Twoje dziecko potrzebuje trenera
Obecne czasy nie sprzyjają prawidłowemu rozwojowi dziecka. Długotrwałe siedzenie oraz czas spędzany przed monitorem wydłużany za cenę okrajania czasu na dworze i wykonywania aktywności fizycznej pozbawiają dzieci możliwości rozwoju. Temat siłowni często owiany jest pewnymi mitami i niepewnościami. W tym odcinku: omawiamy dlaczego trenujemy z dziećmi, ustalamy czy Twoje dziecko nadaje się na siłownię, przedstawiamy największe korzyści z treningu dla dziecka oraz rodzica. PS. Słuchajcie wspólnie z własnymi pociechami :) Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
22:16
June 12, 2021
Twoja dieta vs jedzenie w knajpie
- ,,Jestem na diecie!”. Hasło, które często kojarzy się i wiąże z wieloma wyrzeczeniami, zmianami i silną wolą. Niezależnie od celu jest to proces wymagający pewnych strategii. Częścią naszej diety jest również życie towarzyskie i czysta rekreacja. Korzystanie z ofert lokali gastronomicznych może powodować wyrzuty sumienia, brak chęci do dalszego działania lub niepotrzebne zmartwienia. Czy warto się martwić? Czy jedząc “na mieście” skazujesz się na pewną porażkę? Jakie rozwiązania stosujemy? Wszystkiego dowiesz się z tego odcinka! Smacznego! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
15:34
June 05, 2021
5 RAD JAK zacząć ćwiczyć w domu … w czasie pracy!
Z obserwacji wynika, iż ,, sezon pandemiczny ” ma się ku końcowi .. a przynajmniej wyciszeniu na czas letnich miesięcy. Jednak w temacie  pracy dużej grupy osób nie za wiele się zmieni. Home office lub tzw.  Tryb hybrydowy wpisał się często na stałe dla pracowników wielu firm. Co za tym idzie - siedzący tryb pracy bardzo łatwo przekształca się w siedzący tryb życia. Wychodzimy temu naprzeciw i udzielamy prostych rad jak rozpocząć ruch podczas godzin poświęconych na obowiązki zawodowe, co zrobić aby lepiej się poczuć, jak dać chwilę dla swojego ciała i głowy. Cel tego odcinka - usuń status ,,człowiek wiecznie siedzący”! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
18:46
May 29, 2021
Sprawdzone przepisy od Magdaleny Semrau na brak nudy w kuchni ... i nie tylko!
Rozmowa z naszą koleżanką z sali treningowej. Prywatnie przyjaciółką, z którą lata temu połączyła nas wspólna pasja do wyważonego tzw. ,,zdrowego stylu życia”. Magdalena Semrau, pasjonatka zdrowej kuchni i rozmaitych aktywności. Swoją ścieżkę zawodową zdecydowała się poprowadzić w kierunku treningu medycznego oraz edukacji i promowaniu sposobów na mądre gubienie zbędnych kilogramów. Autorskie, ,,odchudzone” przepisy opublikowała w ebooku ,, Jem zdrowo więc o siebie dbam”, w którym edukuje i wskazuje, że zdrowe nie oznacza nudne ani trudne. Rozmowa o roli optymizmu, humoru oraz wsparcia w aktualnym czasie. O inspiracjach czerpanych z własnego zacisza domowego. O partnerstwie i zmianach myślowych na przestrzeni czasu i zdobywanego doświadczenia. Zapraszamy do rozmowy! Magdę znajdziesz na: https://www.facebook.com/semraumagdalena https://www.instagram.com/magdalenasemrau.pl/ www.magdalenasemrau.pl Magda poleca: Magda Hajkiewicz  https://www.facebook.com/wiemcojem1 https://open.spotify.com/show/0zCmmcnRKBQZtJ4gvKyRQ3 Viola Urban https://open.spotify.com/show/1ILSx6tvCis7kquy2pIx1t Więcej o nas: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
52:44
May 22, 2021
Wszystko wspólne?! Wspólna praca, pasje, dom i życie … czyli jak to robimy, że wciąż się lubimy?
W wyjątkowo prywatnej rozmowie. Rozmawiamy ze sobą o sobie, o naszym związku, relacji, o wspólnie popełnianych błędach i przede wszystkim wprowadzanych małych akcjach naprawczych, które doprowadziły nas do obecnego miejsca. O tym jak odbijać głosy wszystkowiedzących, iść do przodu, robić swoje, rozwijać się w relacji. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
30:59
May 15, 2021
Gastronomia na lockdownie a ja (nie?) umiem gotować!
Kolejna część metamorfozy, w której od kuchni podchodzimy do gotowania na home office! Jakie są wady a jakie zalety całej sytuacji? Porozmawiamy o częstych błędach żywieniowych popełnianych podczas pracy w domu. Wskażemy rozwiązania, które możesz zastosować w czterech ścianach swojej kuchni. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
20:14
May 08, 2021
5 RAD JAK nie dać się zrobić w bambuko trenując on line!
Rozpoczynamy metamorfozę! Co zrobić kiedy siłownie zamknięte są na klucz. Co gdy pogoda nie zachęca do wyjścia, a Ty czujesz narastające sygnały od swojego ciała, które w możliwy sposób woła o ruch? Co jeśli boisz się podejmować aktywności, nie chcesz zrobić sobie krzywdy robiąc coś na czym się nie znasz? Co jeśli da się to wszystko jakoś odwrócić? :) W tym odcinku na przekór wszystkiemu wesprzemy #zostań w domu. Udowodnimy, że bez opuszczania mieszkania realnie jesteś w stanie wykonać jakościowy i dobrze dobrany trening. Podpowiemy czym kierować się przy wyborze gotowych treningowych wideo, a także czego możesz spodziewać się po tabacie z influencerem. Zanim jednak wyciągniesz matę - zapraszamy na spacer :) Znajdziesz nas na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
21:44
May 01, 2021
Zapowiedź pandemicznego sezonu!
Odcinek wprowadzający w tematykę dotyczącą z całkowitą pewnością, bez wyjątków, nas wszystkich. Dlaczego postanowiliśmy przygotować treści poświęcone pandemii? Czy w obecnym czasie dobre samopoczucie jest realnie możliwe? O co chodzi z metamorfozą, którą chcemy przeprowadzić. Wyjątkowo warto doczekać do pracy domowej i sumiennie ją wykonać :) Do usłyszenia! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
04:43
April 24, 2021
Terapeuta VS (?) osteopata. Rozmowa z Mateuszem Wysockim
Dietetyk, fizjoterapeuta i … osteopata!  Czy fizjoterapeuta z przychodni staje w kontrze do prywatnego gabinetu?!  O tajnikach magicznego zawodu, o różnicach zawodowych, o pracy z bólem porozmawiamy z wyjątkowym Gościem.  Wcześniej wspólne miejsce pracy, dziś odrębne ścieżki, które dzięki wspólnemu zaufaniu pozostają w stałym kontakcie.  Człowiek, który swoją wiedzą i zaangażowaniem rozbudził w nas pasję do poznawania tajników ludzkiego organizmu. Fizjoterapeuta pracujący w nurcie modelu Terapii Osteopatycznej, nie zapominający o klinicznej fizjoterapii. Związany ze sportem od 15 lat Instruktor Karate, Szkoleniowiec i Instruktor Akademicki. Obecnie swoje usługi fizjoterapeutyczne świadczy zarówno w Uniwersyteckim Centrum Klinicznym oraz współpracuje z prywatnymi gabinetami.  Mateusz Wysocki. Człowiek, który pomoże każdemu. W jaki sposób i w jakim stopniu - posłuchaj.  To będzie wyjątkowo potrzebne 50 min.  Miłego spaceru :)  Kontakt do Mateusza: Znany Lekarz   www.terapia-wysocki.pl  Jeżeli chcesz mieć wpływ na tworzone materiały, daj nam znać w anonimowej ankiecie>>> Zapraszamy na: Facebook Eat&Move   Instagram @eatandmovepl   Google Podcast   Apple Podcast   Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
55:15
April 17, 2021
Uczymy ludzi ruszać się na nowo! Czyli kiedy i dlaczego warto spotkać się z fizjoterapeutą lub trenerem
Trener, Terapeuta, ,,Psycholog”, Nauczyciel w jednej osobie? Kim jest trener medyczny? Dziś o edukacji i genezie potrzeby pracy z własnym ciałem od podstaw. Kogo nauczamy a kogo nie, dlaczego średnia wieku naszych pacjentów znacznie spada oraz jak to możliwe, że Pani po 60 roku życia wygrywa z nastolatkiem. Dziś więcej o specyfice naszej pracy, o różnicach między studiem treningowym a siłownią, a także jeszcze dokładniej o nas samych. Jak wyspecjalizowaliśmy się w swoich zawodowych dziedzinach…!  Miłego spaceru :)  Jeżeli chcesz mieć wpływ na tworzone materiały, daj nam znać w anonimowej ankiecie>>> Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
32:26
April 10, 2021
Jak znaleźć balans pomiędzy ,,zdrowymi” a ,,niezdrowymi” przyzwyczajeniami i co to właściwie znaczy 'zdrowo' w naszym przypadku ?
W kolejnym bardziej prywatnym odcinku, dzielimy się swoimi poglądami dotyczącymi dbania o siebie. Przybliżamy własne zachowania na bazie, których wyciągnęliśmy wnioski, decydujące o tym dlaczego jesteśmy tu gdzie jesteśmy. Próbujemy własnymi słowami zdefiniować aktualne pojęcie zdrowia i zdrowego człowieka XXI wieku.. Co to znaczy być ''fit'' i po co nam w życiu balans? Zastanówmy się wspólnie! Miłego spaceru :) Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
28:03
April 03, 2021
Czy organy mogą boleć?
Dziś przyjrzymy się wnętrzu! Wyjątkowo nie będzie jednak o emocjach czy przekonaniach..  Pod lupę idą jelita i układ nerwowy! Z lekkim przymrużeniem oka, w prosty sposób porozmawiamy o rodzajach i przyczynach bólu, płynącego ze strony organów.  Odpowiemy na pytania czym zajmujemy się na co dzień, dlaczego w treningu nie chodzi już tylko o dźwiganie ciężarów i czy probiotyki nie są przereklamowane…? Bez nerwów przyjrzymy się pewnemu magicznemu nerwowi, odnajdując drugi mózg! Magicznie, zabawnie i interesująco!  Miłego spaceru :)  Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
49:12
March 27, 2021
Ból przewlekły - czyli mały, nieznośny, lubiący wracać Cośiek!
BÓL - o tym się nie mówi ! I właśnie dlatego - aby przerwać niemówienie lub powtarzanie zdań nieprawdziwych - startujemy z najnowszym bólowym sezonem ! Rozmawiamy o tym dlaczego działamy skutkowo, nie zastanawiając się nad przyczyną bólu. Dlaczego doraźnie zaleczamy, oczekując na jak najpóźniejszy nawrót dolegliwości tego samego lub innego ‘’obszaru”. Przedstawimy nasze spojrzenia na popularne ,,bólowe slogany”, takie jak: ’jak boli to znaczy, że żyję', 'boli, więc się nie ruszam' lub 'jak boli to rośnie'?! Podejście do bólu jest bardzo różne, nawet wśród specjalistów od zdrowia. Dziś chcemy zagrać do jednej bramki z każdym, indywidualnie podchodzącym do problemu. Dotyczy on wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy masy ciała. Jeśli jednak udało Ci się go uniknąć do tej pory, to z zasłużoną dumą posłuchaj o możliwych sposobach na zapobieganie, by już tak zostało! Miłego spaceru :) Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
39:31
March 20, 2021
Wolny czas trenera i dietetyka. Czyli jak luzować w napiętych czasach
Dziś nieco więcej o nas dwojgu. Opowiemy jak spędzamy wolny czas, pragnąc abyś poznał nas nieco lepiej. Czy robimy coś poza ćwiczeniem i gotowaniem..? Pomimo miłości do ruchu dajemy sobie przyzwolenie na odpoczynek - nie zawsze aktywny. Tworząc przestrzeń na czas dla siebie, uczymy się metod organizacji i zdrowego planowania. Wyciągnęliśmy wnioski z okresów, gdy doba była za krótka na cokolwiek poza obowiązkami. Na ich podstawie przekonujemy samych siebie jak wiele jesteśmy w stanie zmieniać. Rosnąca produktywność wcale nie musi być jednoznaczna z zarywaniem nocy czy chronicznym stresem. Uczymy się jak, w tym wszystkim pozostać zdrowym i szczęśliwym człowiekiem. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
31:41
March 17, 2021
Jak nie pęknąć w pracy?
Dziś nieco lepiej poznasz swoje jelita! Porozmawiamy, o najczęstszych przyczynach powstawania wzdęć. Omówimy działania żywieniowe oraz związane z aktywnością fizyczną. Zastanowimy się nad tym, w jaki sposób długotrwały stres może wpłynąć na odczucia żołądkowe. Jeżeli często słyszysz lub powtarzasz zdanie ,,już tak mam”, z tego odcinka dowiesz się, że możesz mieć inaczej - lepiej - lżej. Źle się czujesz - źle pracujesz - źle żyjesz. Spróbuj. Na coś (!) dla siebie nigdy nie jest za późno Badania, które warto robić profilaktycznie: 1. Podstawowa morfologia. 2. Lipidogram (frakcje cholesterolu i trójglicerydy) 3. Glukoza i insulina. 4. Badania podstawowe moczu. 5. Ferrytyna i witamina D Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
31:35
March 13, 2021
Jak małymi krokami zwiększać liczbę kroków?
Kontynuując siedzącą tematykę! Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jaka jest optymalna liczba kroków dla każdego i dlaczego, jeśli okaże się ona zbyt mała, nie musisz od razu myśleć o maratońskich treningach! Porozmawiamy, o tym jak dopasować aktywność do ilości Twojego czasu. Jak co tydzień, tak i tym razem wprowadzimy metodę małych kroków, ku zwiększaniu pokonywanego dystansu. Jeżeli wiesz, że brakuje Ci ruchu i coraz częściej czujesz się z tym po prostu źle, nie odkładaj siebie na ,,kiedyś”. Zrób pierwszy mały krok DZIŚ. Zapraszamy na wspólny spacer! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
28:44
March 06, 2021
Jak pobudzić się jedzeniem?
Czy jedzenie może mieć magiczną pobudzającą moc? A może to żadna magia i zwyczajnie na podstawienie kilku wskazówek zapomnisz co to ospałość nawet gdy długa praca nie pozwala wyjść z domu. Jedno jest pewne. Dziś przekonasz się, że nawet bez specjalnych mocy, możesz wyczarować sobie dodatkową dawkę energii, większe skupienie na co dzień oraz chęć do dalszych działań ! Zapraszamy na odcinek, w którym ugryziemy pierwszy żywieniowy temat. Wyjaśnimy czym należy się kierować podczas codziennych wyborów żywieniowych oraz wytłumaczymy dlaczego jelita to nasz drugi mózg! Przekonaj się jak podczas pracy w domu zachować świeżość umysłu i wysoką efektywność, zapominając o dyskomforcie jelitowym i częstych zmęczeniu. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
22:26
February 20, 2021
ZAPOWIEDŹ projektu i kilka słów O NAS
Witamy serdecznie! Izabela Madziar & Bartosz Rudzki Co my tu robimy i kto my jesteśmy? Połączeni wspólną pasją, kochając ruch, szukamy radości w małych rzeczach, otaczamy się dobrymi ludźmi. Jakiś czas temu wybraliśmy wspólne życie, dziś wybieramy się na poprowadzenie wspólnego projektu. Z pragnienia edukacji oraz chęci niesienia w świat, tego co wiemy i umiemy. Tak powstało Eat&Move. Chcemy poprowadzić Cię krok po kroku przez świat przystępnego ruchu oraz racjonalnego żywienia. Udowodnimy, że zdrowie może być przyjemnym obowiązkiem każdego z nas i jest naprawdę na wyciągnięcie ręki. Będzie nam niezmiernie miło, jeśli zostaniesz z nami na dłużej i poznasz proces, który przybliży do poznania i zrozumienia własnego ciała. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
03:55
February 14, 2021
O co chodzi z tym siedzeniem?
Zapraszamy do wysłuchania odcinka rozpoczynającego nasz podcast! Odcinek ten jest jednocześnie pierwszym z Sezonu 1, w którym poruszymy szeroki temat dotyczącego siedzącego trybu życia. Dziś zabieramy się za aspekt ruchu, jego ilości oraz istotności. Poznasz nasze stanowisko ze strony fizjoterapeuty, trenera, ale przede wszystkim człowieka, który rozumie i zna klimat aktualnych czasów. Wyjaśniamy, o co chodzi z tym siedzeniem ?! Tłumaczymy, dlaczego to taki ,,czepny” temat oraz zastanawiamy się wspólnie, czy długotrwałe siedzenie faktycznie stanowi realny problem. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com  Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>> Wstajesz i wchodzisz w to? :)
13:35
February 14, 2021