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EXERCÍCIO É UMA DROGA

EXERCÍCIO É UMA DROGA

By Ciclo de Fisiologia
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03. PANDEMIA DE INATIVIDADE FÍSICA com Pedro Hallal

EXERCÍCIO É UMA DROGA

1x
12. É MUITA PRESSÃO! (episódio extra)
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. Estamos aqui hoje para falar dos riscos e benefícios do treinamento de força na hipertensão arterial.  Esse é um episódio EXTRA que foi transmitido AO VIVO no nosso canal do YouTube (ASSISTA AQUI) e feito especialmente pra quem ficou com saudades do podcast após o final da 1ª temporada! E aí, quem quer uma 2ª temporada do EXERCÍCIO É UMA DROGA?  Tópicos: - O que é pressão alta?  - Prevalência e impacto clínico da hipertensão arterial - Fatores de risco para a hipertensão arterial - Tipos de tratamento da hipertensão arterial.  - Treinamento aeróbio vs treinamento de força no tratamento da hipertensão arterial. - Quais são os riscos do treinamento de força para indivíduos hipertensos? - Quais são os cuidados que devem ser tomados durante o treinamento de força?  - Quais são os benefícios do treinamento de força para indivíduos hipertensos? - E muitas perguntas dos ouvintes! SIGA: EXERCÍCIO É UMA DROGA >>> @exercicioeumadroga CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO:  Studio Casa (@studiocasa.me)
01:20:47
November 4, 2021
11. MELHORES MOMENTOS (1ª TEMPORADA)
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA.  Estamos chegando ao final da primeira temporada do EXERCÍCIO É UMA DROGA!!!! No episódio de hoje, conversamos sobre as nossas experiências de gravação e relembramos momentos imperdíveis dos episódios 1 a 10.  E aí, QUEM AÍ QUER UMA SEGUNDA TEMPORADA DO PODCAST ??? Nos ajude a divulgar o podcast para que possamos garantir a 2ª temporada!!! SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia EXERCÍCIO É UMA DROGA >>> @exercicioeumadroga GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Rafael Fecchio (@rafael.fecchio) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:45:39
October 7, 2021
10. TODO MUNDO TA FELIZ?!
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos a psicóloga Marina Cecchini e o Prof. Felipe Barreto Schuch para falar de um assunto muito importante: atividade física e saúde mental. Tópicos: - Saúde física vs. saúde mental - Por que devemos sempre buscar ajuda de profissionais habilitados? - Como a atividade física pode auxiliar quem tem sintomas ou problemas de saúde mental? - Qual é a importância da equipe multidisciplinar no tratamento da depressão? - Qual é o papel das redes sociais nos problemas de saúde mental? - Casos do esporte de alto rendimento: Adriano, Simone Biles, etc.  - E muito mais! SIGA: EXERCÍCIO É UMA DROGA >>> @exercicioeumadroga CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Marina Cecchini (@marina_cecchini_psicologa) Felipe Schuch (@schuch) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:24:53
September 23, 2021
09. ATIVIDADE FÍSICA E COVID 19
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos o Prof. Bruno Gualano (Faculdade de Medicina da USP) para falar sobre suas pesquisas no tema "atividade física e COVID-19".  O Prof. Bruno Gualano é uma das principais referências no mundo neste assunto e tem realizado diversas pesquisas nesta temática nos últimos meses.  Vem que o papo tá suuuper interessante!  Tópicos: - Qual é o impacto da pandemia nos níveis de atividade física da população? - Qual é o melhor lugar pra fazer atividade física durante a pandemia?  - Dá pra fazer atividade física de máscara?  - Quais são as orientações de segurança que as academias de ginástica devem seguir no período da pandemia?  - Ter histórico de atleta reduz o risco de infecção e agravamento da COVID-19?  - A prática de atividades físicas pode aumentar a resposta vacinal contra a COVID-19: - A atividade física pode auxiliar na reabilitação de pacientes que tiveram sequelas pós-COVID-19? - Quais são os cuidados que devem ser tomados no paciente com sequela pós-COVID-19 e que deseja iniciar um programa de exercícios? - E muito mais! Material de suporte: 1) Artigo científico - Isolamento social durante a COVID-19 pode aumentar inatividade física e risco cardiovascular da população 2) Cuidados necessários para academias durante a COVID-19 3) Artigo científico - Nível de AF e risco de infecção por COVID-19 4) Artigo científico pré-print - Atividade física melhora a resposta vacinal contra a COVID-19 5) Artigo científico - Uso de máscara não afeta o desempenho em atletas de sprint durante treinamento 6) Efeitos da atividade física em pacientes com síndrome pós-COVID-19 7) Artigo científico - Alta taxa de infecção por COVID-19 no futebol paulista SIGA: EXERCÍCIO É UMA DROGA >>> @exercicioeumadroga CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Bruno Gualano (@cienciainforma) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:20:45
September 9, 2021
08. SUPLEMENTAR É UMA DROGA
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais no desempenho esportivo. Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - O que é um suplemento nutricional ? - Quem precisa suplementar?  - Quais são os erros típicos de quem utiliza suplementos nutricionais? - Quais são os suplementos nutricionais mais indicados pra quem busca melhorar o desempenho físico? - Whey protein vs. proteína vegetal para o desempenho.  - Dá pra ser vegano e atleta? - Pimenta emagrece? - BCAA funciona? - E muito mais! Material de suporte: 1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta.  2) Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos alimentares.  3) Meta-análise sobre efeitos da beta-alanina na performance 4) Artigo que contesta o "mito" de que a resposta de desempenho à cafeína depende do consumo habitual de cafeína 5) Meta-análise sobre efeitos ergogênicos da suplementação de nitrato 6) Série de artigos sobre efeitos da creatina no desempenho. 7) Revisão sobre bicarbonato de sódio e agentes tamponantes. 8) Revisão sobre efeito placebo no esporte SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Bryan Saunders (@Bicycle_Bryan) Lívia Gonçalves (@liviagoncalves_usp) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:40:53
August 26, 2021
07. EXERCITE O SEU CORAÇÃO (Parte B: Novas Opções no Cardápio de Exercício)
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os pesquisadores Eduardo Caldas Costa (UFRN) e Raphael Ritti Dias (UNINOVE-SP) para debater sobre o que há de novo na área de exercício físico e doenças cardiovasculares.  Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - O treinamento intervalado de alta intensidade, também chamado de HIIT, é uma coisa nova?  - Quais são os diferentes tipos de HIIT?  - Como e quando o HIIT passou a ser empregado para indivíduos com alto risco cardiovascular?  - Pra fazer exercício de alta intensidade, tem que ter afeto? - Exercício de preensão manual é bom para quem tem a pressão alta?  - Quem gosta de fazer exercício só com as mãos?  - Aplicação do treinamento de força com restrição de fluxo. - Cicloergômetro de membros superiores pode ser uma opção para algumas pessoas?  - E muito mais! Material de suporte: 1) Artigo de Wisloff que demonstrou a superioridade do HIIT em relação ao treinamento aeróbio moderado para pacientes com insuficiência cardíaca.  2) Estudo de revisão sistemática do professor Eduardo Caldas comparando o HIIT com o treinamento aeróbio moderado para indivíduos pré-hipertensos e hipertensos.  3) Estudo do professor Raphael Ritti Dias verificando a eficácia do treinamento de handgrip supervisionado vs. home-based para indivíduos hipertensos.  4) Estudo do professor Raphael Ritti Dias verificando a eficácia do treinamento de hangrip para indivíduos com doença arterial periférica.  5) Estudo do Tiago Peçanha debatendo a segurança cardiovascular do treinamento de força com restrição de fluxo. 6) Estudo mencionado no quadro Destaque da Mídia. SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Eduardo Caldas Costa (@e.caldas) Raphael Ritti Dias (@raphael.ritti) Rafael Fecchio (@rafael.fecchio) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:42:02
August 12, 2021
06. EXERCITE O SEU CORAÇÃO (Parte A: Histórico, Exercício Aeróbio e de Força)
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, fizemos uma viagem na história para entender um pouco mais da origem das pesquisas científicas sobre exercício físico e saúde cardiovascular. Também falamos da importância do exercício aeróbio e de força para a saúde do coração e vasos sanguíneos. Neste episódio, tivemos a participação dos especialistas Tiago Peçanha (USP), Aluísio Lima (UFS), Rafael Rezende (UNIP-SP) e Rafael Fecchio (USP).  Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - De onde surgiram as primeiras evidências de que a inatividade física seria um fator de risco para doenças cardiovasculares?  - Dr. Jeremy Morris e o estudo do ônibus de dois andares de Londres.  - Papel do Dr. Ralph Paffenbarger no entendimento sobre o papel da atividade física na saúde cardiovascular. - Treinamento aeróbio como paradigma para a prevenção e reabilitação cardíaca. - Atuação do Dr. Kenneth H. Cooper na popularização do treinamento aeróbico para a prevenção cardiovascular.  - VO2max como marcardor de risco cardiovascular.  - Papel do treinamento de força para a saúde cardiovascular.  Material de suporte: 1) A história da atividade física e saúde cardiovascular e as contribuições de Jeremy Morris 2) Hipotensão pós-exercício: um tijolo na parede 3) O teste de Cooper  4) Estudo que mediu pela primeira vez a resposta da pressão arterial durante o exercício de força SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Rafael Fecchio (@rafael.fecchio) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:12:11
July 29, 2021
05. DIABETES E OBESIDADE
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos discutir o impacto e as formas de tratamento da obesidade e do diabetes. Para isto, teremos a participação especial da endocronologista Dra. Fernanda Castro e dos pesquisadores Dr. Guilherme Artioli e Dr. Wagner Prado.  Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - Por que a gente engorda?  - Qual é o impacto da obesidade sobre a saúde?  - O pico de insulina após a alimentação é um importante mecanismo para o ganho de peso? - Como deve ser o tratamento para a perda de peso?  - Qual é o papel da atividade física no tratamento da obesidade? - Existe obesidade metabolicamente saudável?  - Qual é o impacto da atividade física no diabetes tipo 2 e diabetes gestacional? - Suplementação de creatina para diabéticos? - E mais: destaque da mídia, momento fake news e pergunta do ouvinte!  Material de suporte: 1) Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2) Artigo Wagner Prado "Treinamento aeróbio em adolescentes obesos: uma abordagem multidisciplinar".  3) Artigo Science "Carboidrato, insulina e obesidade".  4) Artigo Gualano e Artioli "Suplementação de Creatina em Diabéticos do Tipo 2".  5) Diretrizes Brasileiras de Diabetes 6) Artigo Wagner Domingues: "Suplementação de creatina em pacientes com doença arterial periférica".  7) Comentários de Steven Blair no Editorial de Malhotra, Noakes and Phinney (BJSM 2015; It is time to bust the myth of physical inactivity and obesity: you cannot outrun a bad diet). SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Fernanda Castro (@dra.fernanda.castro) Guilherme Artioli (@artioligui) Wagner Prado (@wagnerprado7) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:33:59
July 15, 2021
04. FORÇA PARA IDOSOS!
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos discutir a importância da força muscular no envelhecimento, e o papel da atividade física e nutrição na força e massa muscular dos idosos. Para isto, teremos a participação especial dos pesquisadores e professores Hamilton Roschel (USP) e Marco Uchida (UNICAMP).  Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - O que acontece com a força e massa muscular após os 30 anos?  - Por que o Rafael Rezende está ficando mais forte e bonito com o tempo? - Qual é o impacto clínico da perda de força e massa muscular que acontece na 3ª idade e em decorrência de doenças crônicas? - Por que a capacidade de força sempre foi coadjuvante dentro dos posicionamentos científicos de atividade física voltada para a saúde? - Qual é o papel da ingestão proteica na preservação da massa e força muscular em idosos? - E mais: destaque da mídia, momento fake news e dúvidas dos ouvintes! Material de suporte: 1) Posicionamento do NSCA - Treinamento de força para idosos 2) Artigo da Ana Paula Hayashi e Hamilton Roschel - Refeições proteicas e massa muscular em idosos frágeis 3) Artigo Roschel - Risco de inatividade física durante a pandemia da COVID-19 em idosos. SIGA:  CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Hamilton Roschel (@hamilton.roschel) Marco Uchida (@uchidamc) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
51:56
July 1, 2021
03. PANDEMIA DE INATIVIDADE FÍSICA com Pedro Hallal
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos discutir a carreira de um dos maiores pesquisadores de atividade física no mundo, o Professor Pedro Hallal. Além disso, falaremos de pandemia da inatividade física, Guia de Atividade Física para a População Brasileira, ciência e políticas públicas de saúde, e muito mais! Vem que o papo tá divertido!  Tópicos: - Como foi coordenar a série de artigos sobre atividade físcia no Lancet ? - Pandemia de inatividade física... é isso mesmo? - Como transformar a ciência em ações para o benefício da população? - Como será o Guia de Atividade Física para a População Brasileira? - A meta da ONU de redução da inatividade física até 2030.  - Estudo EPICOVID-19: o maior estudo sobre COVID-19 no Brasil. - Inatividade física durante a pandemia: qual é o melhor remédio? - E mais: destaque da mídia, momento fake news e dúvidas dos ouvintes! Material de suporte: 1) Série de Atividade Física do Lancet - 2012 2) Série de Atividade Física do Lancet - 2016 3) Consulta pública Guia da Atividade Fìsica para a População Brasileira 4) SOS Brazil - Science under attack SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Pedro Hallal (@PedroHallal) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
50:52
June 17, 2021
02. VÁ DEVAGAR COM O FAST FOOD
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos discutir porque devemos fugir dos 'fast foods' e buscar alimentos in natura.  Tópicos: - Porque os hábitos alimentares pioraram nas últimas décadas?  - Qual é o papel da indústria na popularização dos alimentos ultraprocessados? - Vale a pena pular o almoço e compensar na janta? - Como se come no Brasil, Estados Unidos, Itália, Inglaterra e Dinamarca?  - Qual é o impacto da pandemia nos hábitos alimentares de crianças e adolescentes? - Você conhece o Guia Alimentar Para a População Brasileira? - Como mudar os hábitos alimentares de uma cidade? - Como abordar com o paciente o Guia Alimentar Para a População Brasileira? - E mais: destaque da mídia, momento fake news e dúvidas dos ouvintes! Material de suporte: 1) App Desrotulando 2) Artigos científicos do projeto Jaguariúna: - Impact of a Real-World Lifestyle Intervention in an Entire Latin American City with More Than 50,000 People - Tackling Youth Inactivity and Sedentary Behavior in an Entire Latin America City 3) Vídeo do Youtube - Cuidados com o alimento durante a pandemia 4) Guia Alimentar Para a População Brasileira SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Fabiana Bennatti (@fabianabenatti) Bruna Mazzolani (@brunamazzolani) Fabiana Smaira (@fabiana_smaira) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:23:33
June 3, 2021
01. O QUE ESTOU FAZENDO ERRADO?
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, vamos discutir o que fazemos de errado em termos de atividade física e nutrição.  Tópicos: - Só dá pra fazer atividade física na academia? - O que determina o nosso nível de atividade física? - Por que a gente come o que a gente come?  - Carboidrato é o mal da humanidade? Por que doce é tão gostoso? - As relações entre alimentos ultraprocessados e o comportamento sedentário.  - Pipoca fresca vs. pipoca murcha ! Qual é a melhor opção no rolê do cinema?  - Alimento saudável é sempre mais caro?  - Quais países tem tido sucesso no enfrentamento da inatividade física?  - Quantas refeições eu devo fazer por dia?  - E mais: destaque da mídia, momento fake news e perguntas dos ouvintes. SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Desire Coelho (@desire.coelho) Danilo Rodrigues Pereira da Silva (@Danilo_RPSilva) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:21:17
May 13, 2021
00. EXERCÍCIO É UMA DROGA!!! (Piloto)
Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um: EXERCÍCIO É UMA DROGA!!! É Senhor Ouvinte, tá achando que malhação e alimentação saudável é só ir na academia e fazer dieta? Né não! A gente tem aqui um time de especialista pra te mostrar que tem que malhar o cérebro também! No episódio de hoje, apresentamos a equipe e debatemos a relevância das pesquisas em atividade física e nutrição no Brasil.  SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO:  Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@pecanhatiago) (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)
01:23:05
April 30, 2021