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나의 최애 DBT

나의 최애 DBT

By 이정윤
이 팟캐스트는 변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy)의 기법과 원리를 함께 나누고 연습하는 방송입니다.
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나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가?

나의 최애 DBT

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나의 최애 DBT 13편. 평가하지 않는 태도
나의 최애 DBT 13편. 평가하지 않는 태도 : 상대방과 나를 같은 선 상에 두는 일  에피소드 원고보기 
06:37
July 22, 2022
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법 (추가 에피소드)
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법: 2) 내가 원하지 않는 일을 거절하기  에피소드 원고 보기
04:34
June 17, 2022
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법:  1) 내가 원하는 일을 다른 사람에게 요청하기 에피소드 원고 보기
09:13
May 13, 2022
나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation)
나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation) : 상대방의 입장에서는 어떠했을지를 알고, 내가 그것을 이해한다고 표현하는 일 에피소드 원고 보기
08:05
March 25, 2022
나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN)
나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN) : 대인관계 효율성 주제 1, 목적 분명히 하기 에피소드 원고 보기 
07:24
February 25, 2022
나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성
나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성 : 관계의 지향점, 나, 상대방 사이의 균형   에피소드 원고 보기
04:34
February 11, 2022
나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음
나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음 : 이성의 마음, 감정의 마음, 몸의 마음의 교차점에서  에피소드 원고 보기
09:08
January 14, 2022
나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로
나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로 : Willingness, 내 앞에 펼쳐진 삶에 완전히 뛰어들어 살겠다고 준비하는 마음가짐 에피소드 원고 보기
07:44
December 22, 2021
나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출
나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출 : 힘든 순간으로 부터 우선 빠져나오기 위한 나만의 위기 생존 기술 KIT를 만들어봅니다.   에피소드 원고 보기
10:05
November 26, 2021
나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?
나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?: 앞으로 소개할 DBT 기술들을 전체적으로 보여드립니다. 변화하고 싶은 부분을 찾아보세요.  에피소드 원고 보기
07:51
October 22, 2021
나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화)
나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화): 평소에 고민을 많이하고 극복하기 어렵다고 느끼는 어떤 일을 온방법으로 받아들여보는 연습입니다.   에피소드 원고 보기 
11:18
July 30, 2021
나의 최애 DBT 3편. 받아들이는 몸의 느낌
나의 최애 DBT 3편. 받아들이는 몸의 느낌: 내가 받아들이고 싶지 않은 구체적인 생각이나 감정을 받아들이고, 수용이 남기는 몸의 느낌을 느껴봅니다. 
04:29
July 09, 2021
나의 최애 DBT 2편. 수용의 시작
나의 최애 DBT 2편. 수용의 시작 : 심호흡 연습으로 수용을 시작합니다. 나만의 심호흡을 만들어가 보세요.   
06:15
June 18, 2021
나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가?
나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가? : 방송의 시작을 알립니다. DBT의 기본 철학을 간단하게 설명하였습니다.  
03:52
June 04, 2021