Cuestión de Práctica con Eli Bravo

Cuestión de Práctica con Eli Bravo

By Eli Bravo
Vivir a plenitud es cuestión de práctica. En estos tiempos cuando hay tanta gente que ofrece perfección, fórmulas mágicas y recetas infalibles, te ofrezco un podcast para hablar nuestra humanidad compartida y de las imperfecciones, retos y posibilidades que todos albergamos. Descubre aquí la información, las conversaciones, las experiencias y las enseñanzas que te ayudarán a construir una mejor relación contigo mismo y los demás. Mindfulness, psicología, filosofía, lo sagrado y lo cotidiano, junto a invitados que compartirán sus experiencias de manera fresca y accesible. Aquí y ahora.
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¿Simpatía o empatía? No son lo mismo, ni su efecto es igual.
Seguramente conoces algunas personas que son muy simpáticas. Son personas agradables, atentas y que hacen sentir bien a los demás. ¿Significa eso que son empáticas? No necesariamente. Simpatía y empatía no son lo mismo y su efecto en las relaciones interpersonales no es igual. En este episodio de Cuestión de Práctica hablamos de la diferencia entre “caerle bien a la gente” y “conectar realmente con los demás”. Lo primero es una manera de facilitar las relaciones, lo segundo es una actitud que le brinda un mayor sentido a esas relaciones. Además hablaremos de la compasión, una cualidad de vida que está más allá de la simpatía o de la empatía y que tiene el poder de transformar el mundo. Mi invitado en esta oportunidad es Reinaldo “Kingnaldo” Valbuena, diseñador, creador, conferencista e innovador. Con amplia experiencia en América Latina, Reinaldo se especializa en facilitar procesos de innovación con alto componente humano. Convencido que la innovación no significa mayor complejidad o tecnología, su trabajo busca potenciar las capacidades de cada organización para alcanzar un mejor funcionamiento. He trabajado junto a Reinaldo en diversos proyecto y he comprobado su pasión por integrar las necesidades humanas al diseño y la innovación. Estoy seguro que esta conversación desde Ciudad de México te resultará útil en tu trabajo y en tu vida cotidiana. ¡Seguimos en sintonía!
28:25
July 10, 2020
Reilusionarse con la vida junto a Luis Galindo
Cuando los retos son grandes y las adversidades parecieran crecer cada día, ¿cómo mantener la ilusión por vivir?. En este episodio converso con Luis Galindo, un referente en el mundo del crecimiento personal y el desarrollo corporativo, para compartir ideas claras que te permitirán mantener la inspiración y encontrar felicidad en lo cotidiano. Aquí hablamos de Optimismo Inteligente, de la diferencia entre la resignación y la ilusión, de cómo desarrollar resiliencia y del liderazgo con vulnerabilidad. Estoy seguro que conseguirás en este episodio de Cuestión de Práctica una puerta abierta a una manera de manejar estos tiempos con mayor esperanza e ilusión. Luis Galindo tiene más de 30 años como conferencista, autor y promotor de la Psicología Positiva. Él ha viajado por todo el mundo con un mensaje auténtica inspiración. Y lo de auténtico es importante, porque hay conferencistas que resulta muy “motivadores” y al final de su conferencia te dejan algo de entusiasmo y poco más. Con Luis es distinto: él habla desde el corazón y con una gran humanidad, sin esconder nada, abriendo el espacio a esas preguntas importantes que generan un verdadero cambio. Este episodio del podcast tiene el impacto de sus conferencias dentro del marco de una conversación franca y directa, como si estuvieras con nosotros en la sala. Dale play y disfruta esta nueva entrega de Cuestión de Práctica. Seguimos en sintonía.
30:27
June 25, 2020
Inteligencia Emocional: sentir para vivir de verdad.
No tengo que explicarte lo que son las emociones. Tú y yo las hemos sentido. Rabia, alegría, tristeza o miedo, desde antes de nacer ya estamos conectados a ese torrente de emociones que nos hace humanos. Las emociones son la energía interna que nos mueve y que marca nuestra experiencia de vida. A veces como una brisa fresca y otras veces como un vendaval, las emociones son capaces de gobernar nuestra vida; pero eso no significa que estamos a merced de las emociones: tú y yo somos capaces de manejarlas con inteligencia. ¿Cómo? De eso se trata el episodio de hoy, de poner en acción las capacidades de nuestra mente y corazón para usar habilidosamente las emociones. Todo comienza por sentirlas. Mi invitada en esta oportunidad es Silvia Gil, emprendedora, coach y educadora. Desde Paraguay, Silvia se ha dedicado a estudiar la inteligencia emocional y su impacto en las relaciones humanas. Su conclusión: es necesario un cambio de paradigmas para enfocar la educación en un proceso más a allá de lo cognitivo, es decir, no basta con adquirir conocimientos y ser capaces de razonar. También necesitamos aplicar esa capacidad de pensar al mundo emocional, no para reprimirlo, sino para entenderlo mejor. A estas alturas del juego el término Inteligencia Emocional pareciera ya pasado de moda. El término se popularizó en 1995 tras la publicación del best seller de Daniel Goleman “Inteligencia Emocional: por qué es más importante que el Coeficiente Intelectual”. Han pasado 25 años y el contenido del libro sigue vigente porque los humanos seguimos siendo humanos y las emociones nos han acompañado desde siempre. Por eso es tan importante adquirir mayores capacidades para manejar esta energía interna tan poderosa que nos permite sentir y vivir. Espero que disfrutes el episodio.
26:43
February 27, 2020
Una dosis de homeopatía para el tratamiento de la ansiedad.
Conocida como una técnica alternativa, la homeopatía es una filosofía y práctica medica que busca el equilibrio del cuerpo y la mente a través de diversos medicamentos naturales. Utilizada para el tratamiento de enfermedades agudas y crónicas, la homeopatía parte del principio de que el cuerpo puede curarse a si mismo cuando recibe la atención debida. Esto significa un tratamiento individualizado que contempla todos los sistemas y no solamente el órgano o el sistema afectado. Uno de los usos más comunes es el tratamiento de la ansiedad, y en este episodio de Cuestión de Práctica, te ofrecemos una dosis de información para entender cómo funciona. Mi invitada es Jennifer Dominguez, homeópata certificada, autora, conferencista y educadora. Juntos exploraremos los síntomas de la ansiedad, pero también, las emociones que la rodean. Es aquí donde Jennifer combina su práctica homeopática con la integración emocional para ampliar el rango de acción más allá de los medicamentos. Cada vez mas el área de la salud se ha abierto al tratamiento de los seres humanos desde la perspectiva cuerpo-mente para atender no solo los síntomas de la enfermedad, sino sus causas e impacto en todo el sistema. Esto significa manejar diversas modalidades de tratamiento e integrar a profesionales de distintas áreas para el beneficio del paciente. Aquí es donde la homeopatía ofrece una alternativa médica y científica que ha ganado su propio espacio por sus beneficios y posibilidades. Espero que disfrutes este nuevo episodio.
27:51
January 23, 2020
Habla, para que te entiendan.
Si crees que una buena comunicación es decir lo que piensas para te entiendan al pie de la letra, este podcast es para ti porque el asunto es más complejo. En realidad, la comunicación es un proceso de múltiples nivele que encierra palabras, pensamientos, emociones, gestos e interpretaciones. No somos computadores, somos seres humanos, así que no “transmitimos datos” como quien sube o baja un archivo. Lo sabes por experiencia propia: los problemas de comunicación son frecuentes y en ocasiones frustrantes o dolorosos. ¿Hay una manera de comunicarse mejor? En este episodio de Cuestión de Práctica converso con Juan Antonio López Benedí, autor del libro "La comunicación integral". Doctor en Educación y estudioso de la filosofía, Juan Antonio nos ayudará a entender mejor ese complejo proceso a través del cual nos hacemos entender y logramos relacionarnos con los demás. Este es un tema que me ha fascinado desde siempre. Estudié Comunicación Social hace 30 años y por décadas trabaje en radio, televisión y prensa escrita, así que la comunicación era mi día a día en lo profesional. Ahora, en el campo de la psicología, he descubierto que los retos de la comunicación tocan a la pareja, la familia, y sobre todo, al mundo interno de cada individuo. Porque cuando pensamos en comunicación por lo general pensamos en la relación con otros, pero la verdad es que también hay una constante comunicación con uno mismo y ese diálogo interno tiene un peso inmenso en nuestro bienestar. Espero que disfrutes este episodio, y si te gusta, recomiéndaselo a tus amigos. Es una manera muy efectiva de ayudarnos a alcanzar a más personas, y también, de comunicarle a tus amigos las cosas que disfrutas. Abrazos y seguimos en sintonía.
23:02
January 17, 2020
Depresión: Cuando la tristeza es más que una emoción pasajera.
Todos nos hemos sentido tristes alguna vez, incluso, podríamos decir que casi todo hemos experimentado un periodo levemente depresivo. Pero tristeza no es lo mismo que depresión, y más importante, bajo el término “depresión” hay mucho más que sentir “un bajón”. Considerada un problema de salud pública, la depresión puede definirse como una enfermedad mental, un desorden emocional, un diagnóstico o un complejo síntoma producto de diversos factores y circunstancias. La depresión es algo serio y que requiere atención. Cada año aumentan los índices de depresión en todo el mundo, especialmente, en jóvenes y ancianos, mientras que aparecen nuevos medicamentos y terapias para reducir su impacto. En este episodio de Cuestión de Práctica converso con el Dr. Uberto Mondolfi, Director Clínico de Uleru Institute en Miami, el centro de psicoterapia donde tengo mi práctica privada. Experto en adicciones, ansiedad y depresión, también es Director Clínico de Uleru BioFit, un centro dedicado a tratamientos personalizados de rejuvenecimiento y anti-aging. Uberto es de paso mi mentor en el campo de la psicología. Hablaremos de los criterios y limitaciones para su diagnóstico, de los tratamiento disponibles, de los mitos y de las oportunidades que abre en nuestra vida. Además, te contaré sobre mi experiencia directa con la depresión y como ha cambiado mi percepción en torno a ella. Espero que este episodio te resulte útil, y sobre todo, que sirva de motivación para buscar ayuda si crees que la necesitas. Porque si bien se ha reducido su estigma y hay cada vez más información disponible, todavía hay gente que se resiste a hablar del tema o buscar un tratamiento. La depresión duele en la mente, el alma y el cuerpo. Hay maneras de no cargar con ese dolor. Pruébalas.
34:01
January 10, 2020
Sanando con la mente, el cuerpo y corazón.
¿Sabes lo que es la psiconeuroinmunología? La palabra es casi un trabalenguas y se refiere a la estrecha relación entre las emociones, los pensamientos y el sistema inmunológico. Porque como se ha creído por siglos, efectivamente están conectados e impactan la salud; esto ya no es conocimiento empírico sino que lo ha demostrado la ciencia y está cambiando la manera como entendemos las enfermedades. Mi invitada en esta oportunidad es Marienala Castés, una de las pioneras de esta disciplina en América Latina. Graduada en química y con un doctorado en inmunología, Marianela trabajó en el Instituto Pasteur en París y hoy en día es una de las científicas más activas en la psiconeuroinmunología. Con ella conversaré sobre lo que es y no es esta disciplina, sobre las evidencias que se han descubierto y las aplicaciones que se están usando. Es una conversación que tomé de mo archivo personal de Inspirulina Radio y nos ayudará a entender una de las ramas de la medicina más prometedoras y que hace años dejó de ser “alternativa” para convertirse en mainstream. Espero que disfrutes este nuevo episodio de Cuestión de Práctica. Si conoces a alguien que pueda gustarle o que esté pasando por una enfermedad y creas que pueda hacerle bien, por favor, compártelo. Y si quieres dejar un mensaje de voz, contribuir al podcast o escribir un comentario, hazlo en la sección de notas de este episodio. Abrazos.
23:39
December 13, 2019
Sexo más allá de la piel.
¿En qué piensas, cuando piensas en sexo? Estas cuatro letras encierran muchas claves de nuestro bienestar y satisfacción. Cuando hablamos de sexo estamos hablando mucho más que de genitales y orgasmos, porque el sexo abarca nuestro cuerpo, mente y corazón. La sexualidad es parte fundamental de nuestra condición humana y la relación que establecemos con el sexo (y con nosotros mismos) influye en el disfrute y plenitud de la vida. En este episodio me acompaña Amor Antúnez, psicóloga, sexóloga y escritora, para conversar sobre el deseo, el placer, los orgasmos y la trascendencia que nos brinda el sexo. Amor tiene un enfoque muy directo y didáctico en este tema; su trabajo es educativo y a la vez terapéutico porque se centra en el autoconocimiento del cuerpo y la mente para abrir nuevas oportunidades al placer. Más allá de los estereotipos (que muchas veces limitan la expresión y el disfrute sexual) en esta conversación exploramos la verdadera dimensión sexual de los seres humanos. Espero que este sea un episodio satisfactorio para tus oídos (literal y metafóricamente). Si te gustó, recuerda que puedes dejarnos un comentario o un mensaje de voz en la sección de notas. Y no dejes de recomendarle Cuestión de Práctica a tus amigos. Como el buen sexo, un buen podcast es realmente placentero, ¿no te parece?
32:01
December 7, 2019
Liderazgo Mindful: transformado la empresa y la sociedad de adentro hacia afuera.
¿Qué hace a un verdadero líder? ¿Será su autoridad, o su ejemplo? En los últimos años ha ocurrido un cambio de paradigmas en el mundo empresarial, y lo que antes se consideraba un buen jefe, ahora se denomina un gran líder. ¿Cuál es la diferencia? En este episodio revisaremos las cualidades de un auténtico líder mindful: un ser humano que desarrolla su presencia, su maestría y sus buenos hábitos para convertirse en un motor de inspiración y transformación. Este es un tema que me siempre me ha gustado. Tras años facilitando talleres y eventos para empresas en las Américas, he comprobado que actualmente las habilidades mentales y emocionales de un líder con tan importantes como su conocimiento del campo de trabajo. No basta con saber, hay que saber comunicar, conectar y transformar a los equipos de trabajo, a la empresa y a comunidad. Mi invitada en esta oportunidad es Carmen Treviño, fundadora del Centro Core de México y de la Consultora Atentamente. Carmen es la primera latinoamericana certificarse en el programa Search Inside Yourself de Google y también se ha certificado en el Mindful Awareness Research Center de UCLA, el mismo centro donde recibí mi entrenamiento en mindfulness. Ella tiene una manera muy clara de explicar la relación entre mindfulness y liderazgo. Estoy seguro que te gustará este episodio. Recuerda que si disfrutas Cuestión de Práctica, la mejor manera de ayudarnos es recomendando el podcast. Abrazos conscientes.
31:05
November 22, 2019
Chi: la energía vital de tu cuerpo
Decir que somos energía se ha convertido en un lugar común. Pero, ¿a qué tipo de energía nos referimos y de dónde proviene? En este episodio vamos a explorar en la energía del cuerpo y la mente desde la perspectiva de la acupuntura para aterrizar el concepto de energía en la tradición de la medicina china. Hablaremos del Chi y como circula por los meridianos del cuerpo para darnos vitalidad y salud. De paso, desmontaremos algunos mitos sobre la acupuntura y la medicina oriental. Mi invitada en esta ocasión es la Dra. Christina Casado, Acupunturista Certificada en los Estados Unidos, con estudios en medicina china, ciencias ambientales y biología. Es la directora de Tree House Acupuncture, y con una experiencia de décadas, Christina utiliza las técnicas japonesas de acupuntura para trabajar con sus pacientes. Ella es además una de mis compañera en Uleru Institute, donde tengo mi práctica privada, y he visto su dedicación y conocimiento en la materia. Yo he comprobado los beneficios de la acupuntura de primera mano. En diversos momentos me ha servido para el tratamiento de mi salud física y mental. Esta práctica milenaria, que una vez era considerada alternativa y poco convencional, cada día se ha integrado más a la medicina occidental y ya es común ver a los acupunturistas integrados a equipos multidisciplinarios en hospitales y centros de salud. Espero que disfrutes este nuevo episodio. Abrazos conscientes.
34:41
November 14, 2019
Autocompasión: Relacionarnos con nosotros mismos de otra manera.
¿De qué hablamos cuando hablamos de autocompasión? Para muchas personas la autocompasión suena a algo parecido a sentir lástima hacia unos mismo. Nada más apartado de la realidad. En este episodio de Cuestión de Práctica pondremos la autocompasión en perspectiva para entender su poderoso efecto en nuestras vidas. Partiremos de una definición sencilla y potable: autocompasión es tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a un ser querido que está pasando por un momento difícil. ¿Cómo te suena eso? Hace unos años hice un retiro sobre autocompasión junto a Kristin Neff y Christopher Germer. Ambos han desarrollado uno de los programas de entrenamiento más completos en el tema y Kristin es quizás la investigadora que más tiempo ha dedicado a entender el impacto positivo de la autocompasión en los seres humanos. Ese retiro cambió completamente mi práctica: me ayudó a lograr una relación distinta conmigo mismo y la gente a mi alrededor. Hoy te contaré sobre esa experiencia. Para este episodio mi invitada es Verónica Fernández, Directora del Instituto de Mindfulness de Puerto Rico y maestra entrenada en el programa de Kristin y Christopher. Con ella hablaré de lo que es y no es autocompasión, de las maneras de incorporarla a nuestra vida y de los beneficios de hablarnos, entendernos y sentirnos con mayor amabilidad, bondad y espacio. Espero que disfrutes este nuevo episodio. Recuerda que nos puedes dejar un mensaje de voz si visitas la sección de notas en este episodio. Comentarios, preguntas, sugerencias, todo es bienvenido y podría formar parte de futuros podcast. Seguimos en sintonía y abrazos conscientes.
31:54
November 7, 2019
Un viaje al pueblo de los Q´eros, sabios ancestrales del Perú.
En la cordillera de los Andes, cerca del cielo y muy lejos de la modernidad, los Qeros han cultivado una tradición de vida que por siglos se mantuvo intacta y que hoy día se ha abierto al mundo. En este episodio de Cuestión de Práctica nos iremos de viaje en la voz de Nicolás Pauccar, shaman y autor del libro “Así habla un Q´ero”, para conocer las enseñanzas de este pueblo que ha preservado la cultura y cosmovisión de los Incas. Nicolás es un shaman que viene de un linaje rico en sabiduría y que se ha dedicado a viajar para difundir su cultura. Hace unos meses tuve la fortuna de regresar al Perú y visitar de nuevo Cuzco y Machu Picchu. Miguel, nuestro guía oriundo de Cuzco, nos habló de los Q´eros con gran respeto y admiración. Para quienes viven en el Valle Sagrado de los Incas, cuando se habla de los Q´eros se está hablando de uno de los linajes más puros de las culturas precolombinas. Viviendo a más de cinco mil metros de altura y distantes de la cultura occidental, los Q´eros están orgullosos de mantener con contacto con la naturaleza. Espero que disfrutes este viaje para conocer a los sabios ancestrales de Perú. Abrazos conscientes.
26:14
November 1, 2019
Meditación Cristiana: La oración del corazón.
¿Es la meditación una práctica exclusiva del budismo? Claro que no. Si bien la imagen que casi todos tenemos en la mente es la de la persona en posición de loto, recitando mantras o diciendo Om, la verdad es que diversas religiones y tradiciones espirituales tienen en las prácticas contemplativas una técnica o un camino hacia la divinidad y la trascendencia. En este episodio conversaré con el padre Laurence Freeman, una de las figuras más importantes en la meditación cristiana, para conocer la historia de esta práctica que se inició con los primeros cristianos y que continúa hoy en día. Hablaremos de la oración del corazón, del misticismo en la cristiandad y de las enseñanzas de Jesús en torno a la contemplación de nuestra humanidad y nuestra divinidad. A lo largo de los años, mi práctica de meditación se ha movido en dos ámbitos: el secular y el budista. Comencé por el secular porque mi mente de periodista estaba más enfocada en la ciencia detrás de la meditación y en sus aplicaciones inmediatas. Pero luego ocurrió algo fascinante: me di cuenta que esto era apenas la superficie. Fue así como se despertó un interés por el Dharma, o las enseñanzas budistas, y así mi práctica adquirió otra dimensión. Es la que estoy explorando en estos tiempos. Este episodio es parte de esa exploración, porque como escucharás, no se trata de etiquetas, definiciones, dogmas o nombres. Se trata de una experiencia a la que podemos acceder por diversas puertas. La meditación cristiana es una de ellas. Espero que disfrutes este nuevo episodio. Abrazos conscientes.
23:23
October 25, 2019
Soltar es mucho más que un verbo.
¿Cuáles son esas personas, esos lugares, esos recuerdos o esos objetos que no quieres soltar, dejar o perder? Todos los seres humanos albergamos la idea de que podemos conservar o poseer algo o alguien para siempre. ¿Es esto posible? En este episodio revisaremos las creencias irracionales que nos llevan a pensar que podemos mantener o preservar algo para siempre. Eso es apego. Mi invitado es Walter Riso, psicólogo y autor, quien ha revisado en detalle esos procesos mentales que nos llevan al apego. Esta entrevista pertenece a mi archivo personal, puesto que la conversación la grabamos hace ya varios años pero hoy en día resulta tan actual como en aquella oportunidad. Hablaremos de apegos irracionales, de psicología budista, del dolor que experimentamos al pretender que algo o alguien estará con nosotros para siempre, y de los cambios que podemos iniciar para cambiar esos patrones mentales que nos generan insatisfacción o sufrimiento. Cuando hablo de apego, hablo de mi propia experiencia, y es que me ha tocado soltar y dejar ir muchas cosas. Comenzando por mi cabello cuando tenía veinte años, hasta mi identidad profesional como periodista y locutor. Esta práctica de dejar ir es la que me ha permitido cambiar y reinventarme, algo que no siempre ha sido fácil, pero que me ha traído a un lugar distinto. No puedo decir si mejor o peor, pero sin dudas es distinto y está mucho más conectado conmigo y el presente que estoy viviendo. Y ese es el poder del desapego, asunto que también es cuestión de práctica.
30:05
October 18, 2019
Las prácticas del corazón: cultivando la compasión, la amabilidad y el amor en tu vida.
Todos queremos más calma, felicidad y paz. También deseamos ofrecer a nuestros seres queridos lo mejor de nosotros mismos. En este episodio vamos a explorar uno de los aspectos más sutiles del mindfulness y las prácticas contemplativas que te ayudarán a lograrlo. ¿Cómo? cultivando intenciones que te permitan desarrollar estados mentales para conectar con la compasión, la amabilidad, la ecuanimidad y la alegría. Durante años mi práctica de meditación estuvo basada en la disciplina, la rigidez, y hasta cierto punto, en la fuerza. Era una gimnasia mental que me ayudó a conocerme mejor, pero faltaba un ingrediente: la suavidad y apertura que brindan las prácticas del corazón. La verdadera sabiduría vuela con dos alas: mindfulness y compasión. En este episodio te cuento cómo fortalecer ambas alas. Mi invitado es una persona hacia la cual siento especial agradecimiento. Eric López Maya fue mi mentor en la certificación que completé en el Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California en Los Ángeles (MARC-UCLA) y es un gran maestro. Él es fundador y director del Instituto Mexicano de Mindfulness y tiene una amplia experiencia en la docencia y la investigación. Conversaré con él sobre las prácticas del corazón y sus beneficios en lo psicológico y los espiritual. Espero que disfrutes el podcast y te deseo que puedas estar en paz, sentir tranquilidad y ser feliz. Abrazos conscientes.
34:30
October 10, 2019
Mindful Eating, comer con gusto y sin culpas.
A mi me encanta comer. ¿A ti? Comer es un placer porque nos alimenta el cuerpo, el corazón y la mente. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos a explorar la práctica del Mindful Eating, o alimentación consciente, para descubrir que la comida es mucho más que sabores; porque cuando comemos con los cinco sentidos podemos transformar cada mordisco en una experiencia. En esta oportunidad usaré mis pantalones viejos como ejemplo de lo que significa comer con conciencia (bueno, más o menos). Además, te contaré sobre unas decisiones que me ha tocado tomar en los últimos días y que tienen que ver con la edad, los genes y la comida. Mi invitada es la chef María Elena Ledesma, técnica en nutrición y certificada en Nutritional Coaching en Barcelona. Es miembro de The Center for Mindful Eating y de Health at Every Size. Maria Elena compartirá algunos ejercicios sencillos y deliciosos para transformar la comida en un momento mindful, y además, nos explicará porque el prohibirnos los alimentos crea más angustia y al final… saltamos a lo prohibido. Espero que te guste este nuevo episodio. La mesa está servida.
36:05
October 4, 2019
Una mente distraída es poco productiva
Vivimos en un mundo sobrecargado de información y con múltiples distracciones. Cuando se trata del trabajo, estas distracciones nos roban la capacidad de concentración y nos hacen perder el foco en lo que hacemos. El resultado es que las tareas se acumulan, el tiempo pareciera que jamás es suficiente, y lo peor es que terminamos estresados. ¿Hay que resignarse a vivir así? En este episodio hablo con Héctor Bolaños, maestro de mindfulness con amplia experiencia en el mundo corporativo, para compartir algunas estrategias que te ayudarán a manejar las distracciones y mejorar la productividad. Además, explicaremos el efecto sobre la salud de una mente dispersa y derribaremos ese mito del multitasking: la creencia que eres capaz se hacer varias cosas al mismo tiempo y no perder efectividad. Este tema de las distracciones es algo que debo confrontar cada día. Porque al igual que tú me distraigo y debo hacer un esfuerzo para mantenerme enfocado en mis tareas. Afortunadamente, porque es cuestión de práctica, he ido aprendiendo a manejar el poder de mi atención para hacer lo que tengo que hacer… y no estresarme tanto en el intento. Espero que disfrutes esta nueva entrega. Recuerda que puedes enviarnos un mensaje de voz desde la sección de notas de este episodio. Y si te gustó el podcast recomiéndaselo a tus amigos. Es la mejor manera como puedes ayudarnos, aunque la también puedes hacer una contribución económica para mantener en línea el trabajo de todo el equipo. Abrazos conscientes
34:41
September 26, 2019
Estrés bueno, estrés malo.
¿Tú también vives con estrés? En estos tiempos pareciera que todos estamos estresados. Es lo normal. Con tantas obligaciones, cambios, compromisos e incertidumbre, el estrés se ha convertido en el estado habitual. Pero, ¿fue siempre así?. En este episodio vamos a conocer el estrés de cerca para descubrir que no todo es tan malo, que cumple un rol y que tiene un lado positivo. Porque aunque no lo creas, hay un estrés bueno y necesario. Una compañera de trabajo me dijo hace unos años, “Eli, tú eres un estresado pasivo”. Su observación fue muy atinada, porque ciertamente experimento estrés pero no siempre lo actúo. En los últimos tiempos, y gracias a mi práctica personal, he logrado moverme con todo y mi estrés de una forma más calmada y consciente. No es que el estrés sea para mi cosa del pasado; es que ahora lo conozco mejor y he aprendido a no dejarme arrollar por su agitación. Mi invitado en esta oportunidad es el Dr. Santiago Rojas, médico colombiano y autor del libro "Desestrésate, libérate de la tensión y mejora tu vida”. El Dr. Rojas se ha especializado en cuidados oncológicos paliativos y ha estudiado el estrés con una mirada científica, y a la vez, alternativa. Hablaremos de las dos caras de la moneda del estrés, las señales que nos da en el cuerpo y cómo aprovechar su poder adaptativo para mantenernos en movimiento. Espero que este nuevo episodio te ayude a aliviar el estrés cotidiano. Y ya que andamos todos tan estresados en estos tiempo, ¿qué tal si le recomiendas Cuestión de Práctica a algún amigo?. Quizás le ayudes a conseguir un espacio de relajación. Puedes enviarle este enlace https://anchor.fm/eli-bravo o compartirlo en tus redes sociales. Abrazos conscientes. Seguimos en sintonía.
27:18
September 19, 2019
Educar para sentir. Sentir para vivir.
¿Necesitamos los seres humanos que nos enseñen a sentir? La sola pregunta pareciera fuera de lugar porque todos experimentamos algún tipo de emoción, ¿cierto? Pero resulta ser que a causa del tipo de cultura en el que vivimos, la educación que recibimos o los mandatos que escuchamos en la infancia, terminamos por “separarnos” de las emociones al punto de negarlas o reprimirlas. ¿Por qué? En este episodio de Cuestión de Práctica converso con Pilar Sordo, psicóloga, escritora y conferencista. Su más reciente libro se titula Educar para sentir, sentir para vivir. Pilar habla de como nos desconectamos de las emociones al priorizar las habilidades cognitivas (la capacidad de pensar) en detrimento de las habilidades emocionales, (la capacidad de sentir). Juntos revisamos los factores culturales, religiosos, políticos que han influido para esto sea así, y sobre todo, hablamos de la importancia de educar a las nuevas generaciones para que aprovechen a plenitud la energía y vitalidad que ofrece un sano mundo emocional. Uno de los comentarios que suelo escuchar en mis talleres de mindfulness es “¿Por qué nadie nos hablo de esto en la escuela”?, refiriéndose a la falta de una educación emocional como parte de una formación integral, holística y práctica. Este episodio explora en las razones para que esto no haya sido así, y además, abre la conversación para lograr un cambio que nos beneficiará a todos. Un cambio que, como todos, comienza por cada quien… Y es cuestión de práctica.
34:08
September 12, 2019
Cuando grandes y chicos no sienten de la misma manera
¿Adultos y niños experimentamos la alegría de igual forma? Sin dudas, todos sentimos emociones, pero ¿se sienten y se regulan de la misma manera, independientemente de la edad? En este episodio nos asomaremos al mundo de los niños desde la perspectiva de los adultos con la intención de entender a los más pequeños, y también, a los más grandes. Al igual que cada episodio de Cuestión de Práctica, este tema me resulta familiar porque es es un territorio que hemos recorrido en casa. Hoy en día mis hijas son ya adolescentes (¡Lo cual es un capítulo aparte en el tema emocional!) y durante años hemos ido aprendiendo a manejar los cambios que cada miembro de la familia ha experimentado. Fíjate que conjugo el verbo aprender en gerundio, aprendiendo, porque esto es todo un proceso, que como tantas otras cosas, resulta cuestión de práctica. Mi invitada es Berna Iskandar, periodista, madre y blogera, fundadora de Conoce mi mundo, quien por años se ha dedicado a promover la crianza respetuosa y la educación de los padres. Porque generalmente nos enfocamos en la educación de los hijos, pero olvidamos que padres y madres también necesitamos educarnos en el maravilloso, retador y complejo rol que nos toca en la familia. Espero que disfrutes el décimo episodio de Cuestión de práctica. Recuerda que puedes enviarnos un mensaje de voz desde la sección de notas de este episodio, y además, si deseas, puedes contribuir a la producción del podcast. Seguimos en sintonía. Abrazos conscientes.
38:41
September 5, 2019
Familia inmigrante: mismo techo, distintas expectativas.
Si hay un tema que vivo en carne propia, es la inmigración y sus consecuencias. Como padres venezolanos con dos adolescentes que han crecido en los Estados Unidos, me ha tocado junto a mi esposa balancear la educación que recibimos en nuestro país de origen con la cultura del país donde ahora vivimos junto a ellas. Esto significa aprender, adaptar y flexibilizar ciertas expectativas, a la par de mantener normas, claridad, amor y tradición. Ha sido, y sigue siendo, una tarea fascinante y retadora. Ha sido cuestión de práctica. En este episodio hablamos de la tensión que surge entre las expectativas de autonomía de los hijos versus las necesidades de conexión de los padres. Veremos qué significa “aculturación” cuando hablamos de inmigración, y sobre todo, la responsabilidad de los padres al navegar estas aguas de cambio y adaptación. Mi invitada es la Dra. Edith Shiro, psicóloga especializada en procesos de migración y trauma. Edith nos contará de qué manera trabaja con familias que enfrentan la brecha cultural y nos ofrecerá algunas ideas para superarla. Por último, a partir de ahora recibiremos mensajes de voz para incluirlos en futuros episodios. Solo tienes que visitar la sección de notas de este episodio y pulsar el enlace que te permitirá grabar desde tu computador o teléfono inteligente. Es sencillo y divertido. Espero que disfrutes esta nueva entrega de Cuestión de Práctica, y además, te pido que por favor lo compartas con tu gente querida. Abrazos conscientes.
36:51
August 29, 2019
Que la ansiedad no te tenga en sus brazos.
 Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Quizás, justo en este momento, tú estés sintiendo algún grado de ansiedad. En principio no hay nada de malo en ello, digamos que es parte de la condición humana, de nuestra capacidad de imaginar posibles escenarios y de proyectarnos hacia el futuro. Pero cuando la ansiedad se convierte en algo crónico, fuera de proporción y desestabilizador, allí entramos en otro territorio que puede tener consecuencias en tu salud física y mental. En este episodio de Cuestión de Práctica, hablamos de la ansiedad como una reacción natural del cuerpo y la mente ante los estímulos que recibimos cada día. Te contaré de mi tendencia a planear el futuro (no siempre con mucho método, lo cual a veces transforma el ejercicio de planificación en algo caótico) y como he aprendido a detener ese proceso para volver al presente y ocuparme de las cosas que requieren mi atención. También te hablaré de la importancia de tener perspectiva y ampliar el panorama. Como verás, al igual que tú y que todo el mundo, he conocido la ansiedad. Además, conversaré con Margarita Ungo, co-autora del libro “Mindfulness, sanar tu ansiedad”. Margarita es psicóloga, instructora de mindfulness y co-fundadora de Proyecto Mindfulness. Ella nos contará sobre las funciones adaptativas de la ansiedad y compartirá algunas prácticas sencillas y efectivas para cambiar tu relación con la ansiedad. Una de sus recomendaciones es no evitar la ansiedad, sino abrirle espacio para sentirla y conocerla mejor. Algo que puede sonar contra intuitivo, pero que como escucharás, puede ser el camino para una verdadera sanación. 
32:05
August 22, 2019
No pases tanto trabajo en tu trabajo
 ¿Es posible practicar mindfulness en un ambiente tan estresante, competitivo y acelerado como es el mundo laboral? Cada año se hacen más estudios sobre los beneficios del mindfulness en el mundo corporativo y los resultados son claros: el entrenamiento mental aumenta la capacidad de concentración y la eficiencia, a la vez que reduce los niveles de estrés y la reactivada emocional. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos al entorno laboral para hablar de la importancia de estar presente, realmente presente, en el trabajo. Te contaré sobre mi tendencia al “busyness” o a estar siempre ocupado, y lo liberador que se siente hacer una pausa para pensar y seguir adelante. Conversaré con Rafael Puebla, fundador de On Being Mindful, un profesional con décadas de experiencia en empresas multinacionales que hoy en día se encarga de entrenar a líderes y trabajadores que desean ser más eficientes y productivos. Rafael compartirá algunas herramientas que podrás poner en marcha de inmediato. Todo esto sin dejar por fuera la búsqueda de un propósito y significado que brinde satisfacción personal, y es que como escucharás en este episodio, no se trata ser una persona en el trabajo y otra fuera del trabajo. Recuerda: puedes desarrollar tus capacidades personales para crear un mejor entorno y un mundo interno más balanceado. Todo comienza por regular el poder de tu atención. Y eso, también, es Cuestión de Práctica.
33:07
August 15, 2019
La risa, remedio infalible
 Reir nos hace bien. Al reír respiramos, nos alegramos, cambiamos nuestra fisiología y nos sentimos mejor. ¿Por qué? En este episodio converso con Erika Ruiz, risoterapeuta, para conocer más de la ciencia detrás de la risa, los más recientes hallazgos médicos y la importancia de saber reírse de la vida y de uno mismo. La risa es un asunto serio, lo que no significa que debamos perderla porque nos tomamos en serio todo lo que nos pasa. ¿Ríes con frecuencia? Muy bueno, porque se ha demostrado que las personas que ríen suelen ser más felices. En este episodio te cuento además de la “rigiditis” que padecí hace unos años, cuando me tomé tan, pero tan en serio mi práctica de meditación, que perdí el disfrute y el asombro. Además, hablo de la risa como una actitud, más que una reacción ante un chiste o un evento gracioso. Si quieres cultivar la risa como una manera de cuidar de ti y de tus relaciones, disfruta este episodio sintiendo la sonrisa en tu rostro y tu corazón. 
30:02
August 8, 2019
La ciencia detrás del mindfulness
¿Existe algún respaldo científico que valide todos los beneficios del mindfulness que tanto se promocionan? La respuesta es sí. El número de investigaciones ha crecido exponencialmente en los últimos años, y lo que antes eran evidencias empíricas o anécdotas, se ha convertido en un campo de estudio muy activo y revelador. Desde la neurociencia hasta la psicología, pasando por la gerencia de recursos humanos  o las comunicaciones, cada año aparece más literatura científica que respalda los beneficios de vivir en el presente con plena conciencia. Así se ha comprobado que el mindfulness ayuda a reducir el estrés, a aumentar la capacidad de concentración, a mejorar el manejo emocional y a incrementar la sensación de bienestar, entre otras cosas. En este episodio de Cuestión de Práctica te cuento como mi mente de periodista se sintió atraída por toda la información que circulaba en torno al mindfulness y lo que aprendí en mi certificación en el Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). Además, converso con Juan José Reyes, fundador de Mindstay, un médico pediatra que se ha dedicado a ofrecer entrenamientos de mindfulness a profesionales del sector salud. Para Juan José la ciencia detrás del mindfulness es clara y prometedora. Un detalle importante: el mindfulness no es una cura milagrosa ni funciona igual para todo el mundo. Con el entusiasmo del mercadeo que ha surgido en los último tiempos da la impresión que es una herramienta todopoderosa pero la verdad es que tiene sus limitaciones,  e incluso, sus contraindicaciones. Con este episodio podrás formarte una buena idea de la ciencia que hay detrás del mindfulness y porque es una práctica que podría ayudarte en tu día a día.
30:35
August 1, 2019
Todo lo que puedes descubrir en el silencio
El silencio puede ser un gran maestro, si aprendes a escucharlo. En un mundo sobre cargado de información, estímulos y ruido, abrir un espacio para el silencio se convierte en un práctica necesaria. Para muchas personas el silencio puede ser amenazante, incómodo o aburrido. Para otras, es mi caso, se convierte en un refugio y en un lugar donde puedo escucharme profundamente. En este episodio vamos a explorar el poder del silencio y su relación con la meditación. Te contaré de mi experiencia con el silencio y conversaré con Pablo D´Ors, autor de la Biografía del Silencio, un auténtico bestseller que ha sido traducido a decenas de idiomas y donde comparte su testimonio sobre su práctica meditativa. Te invito a que escuches este episodio y luego hagas un pausa para cerrar los ojos y llevar tu atención a escuchar los sonidos alrededor. Descubrirás que el silencio está en realidad lleno de pequeños y sutiles cambios. Además, quizás descubras que aparte de los sonidos y ruidos del mundo externo, hay otro universo de estímulos sonoros que llegan desde tu interior. Desde los sonidos corporales, hasta el monólogo interno de tu mente, la verdad es que estamos inmersos en eso que llaman "los sonidos del silencio".
26:40
July 27, 2019
¿Debo creer ciegamente en mis creencias?
Todos tenemos creencias que marcan nuestras vidas. Las adquirimos en casa, la escuela, junto a los amigos y también de la cultura en la que vivimos. Abarcan la religión, la política, el dinero, el amor y prácticamente todo lo que hacemos. Algunas muy evidentes, otras más sutiles, tus creencias influyen directamente en tu manera de pensar y actuar. ¿Debes creer siempre y para siempre en tus creencias? En este episodio revisamos el poder de las creencias y la manera como pueden ser una plataforma de crecimiento, o al contrario, un obstáculo que no ves o no quieres soltar. Mi invitado es Don Miguel Ruiz Jr. autor de "Los cinco niveles del apego", un libro que invita a reflexionar sobre el peso de las creencias y la manera como nos identificamos con ellas, al punto de convertirlas en verdad absoluta y cerrarnos a nuevas posibilidades. Revisar tus creencias, ponerlas en perspectiva y decidir cuáles te ayudan a crecer y cuales se han convertido en una prisión, es posiblemente el trabajo interno más importante que puedas hacer. En este episodio de Cuestión de Práctica te invito a que hagas una pausa y te preguntes ¿Debo creer ciegamente en mis creencias?.
29:43
July 18, 2019
¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness?
Como si fuera una fórmula mágica o un remedio para todo, mindfulness es una palabra que salta por todos lados. Pero ¿de qué se trata exactamente? En este episodio te doy algunas definiciones, ejemplos y experiencias personales. Comienzo hablando de lo que se trata vivir en el presente y del camino que me llevó a certificarme en la Asociación Internacional de Maestros de Mindfulness. Te cuento además cómo el mindfulness, que en español se traduce como atención plena o conciencia plena, es una manera de vivir con plenitud aquí y ahora. Y luego converso con Fernando de Torrijos, Director de los programas de psiquiatría y mindfulness en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en Estados Unidos para explicar como la práctica ayuda a regular las emociones, reducir el estrés y aumenta la concentración.  ¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness? es un episodio para que descubras el poder de esta práctica para desarrollar el bienestar, aumentar la salud mental y promover el amor y la compasión. Dale play y si te gusta el podcast, no olvides recomendárselo a alguien especial.
24:51
July 11, 2019
La felicidad es una habilidad que practicas día a día
¿Qué tal si entendemos la felicidad como una habilidad, en lugar de una emoción? Podrías pensar que la felicidad es algo que "te sucede" o que "te llega", pero más poderoso es ver la felicidad como una manera de relacionarte contigo y con las personas, los eventos y las cosas que te rodean. ¿Cómo sería tu cotidianidad si en lugar de esperar o anhelar la felicidad, pudieses descubrir que ya está presente en tu vida? En este episodio te cuento lo que significa para mi la felicidad, de que manera la cultivo y como la siento. Además, converso con Ricardo Eiriz, autor de "Un Curso de Felicidad" y una persona que un día decidió que lo mejor que podía hacer con su vida ere enfocarse en lo más importante. En este mundo donde hay tanta gente vendiendo una receta mágica para la felicidad o la idea de que es un estado ideal que se alcanza luego de mucho esfuerzo y sacrificio, aquí te ofrezco un podcast humano y mundano para que descubras como la felicidad es cuestión de práctica.
29:18
July 4, 2019
Pre-lanzamiento: Un Podcast que no quiere ser perfecto, sino humano.
Fórmulas mágicas y recetas perfectas abundan en este mundo. ¿Qué tal un podcast para gente como tú y yo, seres humanos con nuestras glorias e imperfecciones? Este primer micro-episodio de Cuestión de Práctica es un abrebocas, un mini-manifiesto, un ensayo para poner a rodar la bola y una manera de asegurarme que cuando publiquemos el primer episodio con todas las de la ley...aparecerá en tu proveedor de podcast favorito. Estos son apenas unos minutos de prueba. Puedes tomarlos como una práctica de publicación. ¿Acaso lograr un podcast de primera no es también Cuestión de Práctica?
03:20
June 26, 2019