ETREFORT - Living a strong Life
By ETREFORT Brand
Wir reden wirklich darüber wie der Weg zum Ziel wird, wie du Hindernisse zu Möglichkeiten machst und wie du den Unterschied macht, für ein starkes, sinnvolles und nachhaltiges Leben. Mach den Unterschied - trage ETREFORT Kleidung.
ETREFORT - Living a strong LifeFeb 04, 2021
Dave Kobrehel | Keep the Beat - Warum alles im Leben Rhythmus ist
Unser Shop: https://www.etre-fort.com/de
Hol dir jetzt deine Kleidung die dich deine Persönlichkeit umhüllt und lerne eine neue starke Seite an dir kennen 😉
Jeden Tag setzen wir uns damit auseinander, was dynamische, bequeme und nachhaltige Mode bedeutet. Wir helfen Menschen, mit unserer Kleidung stark und nachhaltig durch das Leben zu gehen.
Wenn dir unser Podcast gefällt und du etwas zurückgeben möchtest, freue ich mich über deine Bewertung des ETREFORT Podcasts bei iTunes. Danke für deine Treue und deine Unterstützung.
Mach den Unterschied! Dein Pierre
Pierre's Instagram: https://www.instagram.com/pierrebiege/?hl=de
Können wir überhaupt nachhaltig Leben? 🌍
Wir hatten gutes Feedback für ein Video über das Thema Nachhaltigkeit bekommen. Deshalb haben wir uns entschlossen noch mal in unserem Podcast darüber zu philosophieren! Wir sprechen über das Thema und beantworten gerne auch Fragen von eurer Seite. Wie stehst du zu dem Thema? Wie wichtig ist das Thema Nachhaltigkeit und was tust du dafür?
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über das Thema Nachhaltigkeit!
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Pierre nachdenklich - 12-15 Euro für eine Hose? 🧐
In dieser Folge erzählt Pierre Biege, CEO von ETREFORT, wie ein Facebook Kommentar ihn nachdenklich gestimmt hat! Es ging um den Ratschlag eines Users, die EF Hosen für 12-15 Euro zu verkaufen.
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über das Thema Nachhaltigkeit!
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Challenge Pierre: Eine Nacht alleine im Wald
In dieser Folge erzählt Pierre Biege, CEO von ETREFORT, wie er die Challenge aus der Community erlebt hat!
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über die Challenge, die Pierre an seine eigene Grenze gebracht hat!
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Produkt des Monats Juli - Hängematte
In dieser Folge erzählt Pierre Biege, CEO von ETREFORT, wie die Idee zur Hängematte entstanden ist!
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über die Challenge, die Pierre angehen wird!
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Raus aus der Komfortzone!
In dieser Folge erzählt Pierre Biege, CEO von ETREFORT, über seine Komfortzone und warum es wichtig ist diese zu überwinden!
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über persönliche Erlebnisse! Schreib uns gerne deine persönliche Challenge und die Überwindung deiner eigenen Komfortzone!
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Wie erlebst du Abenteuer?
In dieser Folge erzählt Pierre Biege, CEO von ETREFORT, seine Definition von Abenteuer:
Wir beantworten Fragen aus der Community und sprechen über persönliche Abenteuer Erlebnisse! Teil uns gerne dein persönliches Abenteuer und wie du es erlebt hast?
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Produkt des Monats Stretch Jeans EF-J2
Interview mit CEO von ETREFORT Pierre Biege!
Themen über die wir gesprochen haben:
Woher kommt das Kürzel EF-J2?
Änderungen zwischen J1 zu J2
Der T-Shirt Halter für Parkour Läufer
So setzen wir Feedback von Kunden um
So wird jede Hose elastischer!
Das Wundermittel Elasthan
So nutzt ETREFORT dein Feedback
Die Zitate auf den Hang Tacs
Warum sich manche Kunden das ETREFORT Logo tätowieren lassen
Die Geschichte von Parkour und ETREFORT
So würde ich Prozesse bei uns optimieren wenn ich alle Finanzen der Welt hätte
Bei dieser Vorstellung wird uns bei ETREFORT warm ums Herz
Produktionsschritte bei ETREFORT
Wie die Blockchain die Fashion industry verändert
Mein Traum
Die Reissverschlusstasche bei der J2
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Interview mit CEO von ETREFORT Pierre Biege!
Themen über die wir gesprochen haben:
👖 Was ist die Bedeutung von ETREFORT?
Erste Erfahrungen mit Parkour Wie ParkourONE mein Leben zum Positiven veränderte
🧑🤝🧑 Werte, die ich durch ParkourONE gelernt habe
Wie ich als Geschäftsführer bei ETREFORT einstieg
🔥 Wie ich eine Vision für ETREFORT entwickelte ✨
🔥 ETREFORT im Jahr 2026 🚀
So möchten wir mehr Produkte für Frauen produzieren
So entsteht eine Hose bei ETREFORT
Die Rolle von TRUST 🔥
ETREFORT und seine Community
Nachhaltigkeit ist ein Prozess und niemals abgeschlossen
Wie findet man einen Biobaumwollhändler?
Reines Image oder wirklich nachhaltig?
Parkour stärkt die mentalen Fähigkeiten
Der Erfolg von ETREFORT Zielgruppe von ETREFORT
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Unsere Produktion in Portugal - ETREFORT Podcast Challenge 4/30
Unsere Produktion in Portugal - ETREFORT Podcast Challenge 4/30
Heute mit einer Frage aus der Community: Warum produziert ihr in Portugal?
Einer der Hauptgründe, aus denen Portugal so häufig als Produktionsort gewählt wird, ist, dass hier eine langjährige Erfahrung in der Produktion fairer Kleidung vorhanden ist. Die benötigte Infrastruktur dafür ist bereits da und viele Produktionsstätten sind zertifiziert, sowohl bei Produktions- wie auch sozialen Standards.
In Portugal ist es beispielsweise meist üblich, dass 7-8 Stunden pro Tag gearbeitet werden und es feste Pausenzeiten während dem Arbeitstag gibt. Außerdem gibt es hier einen höheren Lebensstandard, damit auch einen höheren Mindestlohn und die Löhne werden üblicherweise auch 14 Mal pro Jahr gezahlt. Auch liegt der Lohn für Textilarbeiter:innen hier häufig über dem vorgeschriebenen Mindestlohn. Wenn ihr da mal detailliertere Infos bekommen möchtet dürft ihr euch gerne melden.
Um an unserer Podcast Challenge teilzunehmen kannst du uns einfach deine Frage zuschicken. Wir versuchen jede Frage zu beantworten!
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Schreib uns wenn du dir unsicher bist wegen den Grössen und wir finden heraus, ob es passt.
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Mach den Unterschied! Dein Pierre
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Warum wir Elasthan nutzen - ETREFORT Podcast Challenge 3/30
Warum Elasthan? ETREFORT Podcast Challenge 3/30
Heute mit einer ersten Frage aus der Community von Ben: Warum nutzt ihr Elasthan, weil es auch Microplastik ist?
Elasthan ist eine elastische Kunstfaser, die durch extreme Dehnfähigkeit, weite Reißlänge und langlebige Formbeständigkeit überzeugt.
Bei ETREFORT nutzen wir Elasthan mit bis zu 2% Prozent in unseren Jeans, 3% in unseren Chino Pants.
Leider gibt es aktuell keine natürliche Faser, mit der man Elasthan ersetzen kann. Deshalb setzen wir Elasthan dort ein, wo es für die Funktionalität und die Elastizität des Kleidungsstückes nötig ist und dir ein bequemes und freies Gefühl ermöglicht.
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Wie entstand ETREFORT? - ETREFORT Podcast Challenge 2/30
Die 30-Tage-Podcast Challenge geht in die zweite Folge. Heute mit einer ersten Frage aus der Community von Claudio: Wie entstand ETREFORT? In den nächsten 14 Minuten spreche ich mit Gründer Felix Stöckli über die Entstehung und die ersten Schritte bei ETREFORT.
2009 haben Roger und Felix ETRE-FORT gegründet. Die Motivation war, die besten Parkour Pants herzustellen, von A bis Z. Als Parkour Pioniere hatten sie eine grosse Leidenschaft für die vielseitige Sportart und haben dadurch genau gewusst, welchen Ansprüchen die Hosen gerecht werden sollten. Genau das macht unsere Pants für viele andere Bewegungsarten und Lebensformen ebenso nützlich. Denn wenn Hosen den Strapazen der intensiven Sportart standhalten, kann man mit ihnen alles machen.
«être fort» – stark sein, begleitet die beiden Gründer seit langer Zeit. Mittlerweile hat sich das Team vergrössert, aber wir alle teilen weiterhin dieselbe Vision, die wir in unseren Produkten umsetzen: stark – sinnvoll – nachhaltig.
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Ein Teil unserer Vision - ETREFORT Podcast Challenge 1/30
In dieser Podcast Folge erzähle ich (Pierre Biege) dir, warum du hier ab jetzt für 30 Tage jeden Tag eine Folge zu hören bekommst, wie unsere Vision aussieht und welches Ziel wir mit ETREFORT verfolgen.
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Wir machen den Black Friday zum Strong Friday - Living a strong Life | ETREFORT Podcast
Ich möchte mit dir heute über den Black Friday sprechen. Black Friday, ein Riesen Rummel, grosse Rabattschlacht. Alles wieder in vollem Gange, Milliarden von Einkäufen und viele Konsument:innen freuen sich über vermeintliche Schnäppchen. Man könnte von einer Massenmanipulation sprechen. Menschen werden dazu motiviert noch mehr zu kaufen. Wir sollten uns fragen: Brauchen wir das wirklich? Auf Kunden wie auch auf Unternehmenseite. Brauchen wir dann nochmals Tage an denen Produkte so viel günsitigere Angeboten werden? Darüber möchte ich mit dir in dieser Podcast Folge sprechen.
Warum sind wir bei ETREFORT nicht gegen den Black Friday?
Wir diskutieren das jedes Jahr (und auch bei jeder anderen Verkaufsveranstaltung) - und jedes Mal kommen wir zu einer ähnlichen Schlussfolgerung: Für uns bedeutet eine Preissenkung, dass wir jemanden unglaublich glücklich machen könnten, der nicht in der Lage ist, unsere regulären Preise zu bezahlen.
Unsere Preise sind keine "Fast Fashion"-Preise, das ist nicht unsere Art der Produktion. Wir achten darauf, wie und wo wir unsere Produkte herstellen, und das spiegelt sich in unseren Preisen wider. Aber wir sind uns völlig bewusst, dass sich das nicht jeder zu jeder Zeit leisten kann. Deshalb wollen wir dir die Möglichkeit geben, ab und zu ein Kleidungsstück, das du dir schon lange gewünscht hast, das aber nicht in deinem Budget war, zu einem günstigeren Preis zu bekommen.
Der Black Friday ist ein weithin bekannter Verkaufstag - und wir wissen, dass unsere Kunden an diesem Tag dazu neigen, unsere Website nach Sonderangeboten zu durchsuchen. Das können wir nicht mit allen Preisen tun (oder irgendetwas wäre mit unseren Preisen überhaupt nicht in Ordnung:), also wählen wir ein paar Produkte sorgfältig für dich aus. Wir hoffen, dass wir dich mit damit glücklich machen können.
Zögere nicht, uns eine Nachricht zukommen zu lassen, ich freue mich über dein Feedback zum Thema!
Mach den Black Friday zu Strong Friday. Frage dich was du wirklich brauchst und trage das Produkt für eine lange Zeit.
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Seit über 10 Jahren setzen wir uns damit auseinander, was stark sein bedeutet. Wir helfen Menschen, mit unserer Kleidung stark und nachhaltig durch das Leben zu gehen. Mit praktischer und gut aussehender Kleidung.
Wenn auch du stark und nachhaltig durch dein Leben gehen möchtest, kannst du auf unserer Webseite vorbeischauen.. Wir freuen uns immer über einen Austausch. Schreib uns wenn du dir unsicher bist wegen den Grössen und wir finden heraus, ob es passt.
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Barbara Gobeli | Ich bin unbeschwert nachhaltig - Living a strong Life | ETREFORT Podcast
In dieser Podcast Folge spreche ich mit Barbara über ihren Weg zur Nachhaltigkeit, warum Unternehmen nachhaltiger denken sollten und wie sie jetzt auf dem Weg ist, Nachhaltigkeit ganz unbeschwert zu leben.
Hier gehts zu ihrem Podcast: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/unbeschwert-nachhaltig/id1523683705
Hier gehts zum ihrem Instagram Channel: https://www.instagram.com/babs.unbeschwert.nachhaltig/
Hol dir jetzt deine Kleidung die deine Persönlichkeit umhüllt und lerne eine neue starke Seite an dir kennen 😉
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NOCH EINE SACHE
Seit über 10 Jahren setzen wir uns damit auseinander, was stark sein bedeutet. Wir helfen Menschen, mit unserer Kleidung stark und nachhaltig durch das Leben zu gehen. Mit praktischer und gut aussehender Kleidung. Wenn auch du stark und nachhaltig durch dein Leben gehen möchtest, kannst du auf unserer Webseite vorbeischauen.
Wir freuen uns immer über einen Austausch. Schreib uns wenn du dir unsicher bist wegen den Grössen und wir finden heraus, ob es passt.
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9 Joel Eggimann (2/2) - Stärke ist, die eigene Persönlichkeit zu leben
Im zweiten Teil der Podcastfolge mit Joel Eggimann reden wir darüber, was stark sein bedeutet und dass Kreativität & Ideenfindung eine Frage des regelmässigen Trainings ist - und genau wie für viele andere Dinge, spezifisch Zeit dafür im Alltag eingeplant werden muss.
Folge Joel Eggimann auf Instagram https://www.instagram.com/joel_eggimann/
Hol dir jetzt deine Kleidung die dich stark durch den Tag gehen lässt und lerne eine neue starke Seite an dir kennen 😉 https://www.etre-fort.com/de NOCH EINE WEITERE SACHE… Seit über 10 Jahren setzen wir uns damit auseinander, was stark sein bedeutet. Wir helfen Menschen, mit unserer Kleidung stark und nachhaltig durch das Leben zu gehen. Mit praktischer und gut aussehender Kleidung. Wenn auch du stark und nachhaltig durch dein Leben gehen möchtest, kannst du auf unserer Webseite vorbeischauen.. Wir freuen uns immer über einen Austausch. Schreib uns wenn du dir unsicher bist wegen den Grössen und wir finden heraus, ob es passt. Wenn dir unser Podcast gefällt und du etwas zurückgeben möchtest, freue ich mich über deine Bewertung des ETREFORT Podcasts bei iTunes. Danke für deine Treue und deine Unterstützung. Nur das Beste für dich und mach einen Unterschied! Dein Pierre
8 Joel Eggimann (1/2) Erschaffe dir Zukunftserinnerungen
Diese Podcast Folge ist was für dich, wenn du dir im Leben die folgenden Fragen stellst:
- Machst du dir Gedanken darüber, was du für Lebensziele hast?
- Was setzt du in Bewegung um diese zu erreichen?
- Wie sieht deine Bucket Liste aus?
Es geht in diesem Podcast um die Selbsterfahrung der eigenen Träume und Joel spricht darüber wie er seine Ideen zu Papier bringt. Manchmal haben wir viele Ideen und jede einzelne dürfen wir ernst nehmen.
Folge Joel Eggimann auf Instagram
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NOCH EINE WEITERE SACHE…
Seit über 10 Jahren setzen wir uns damit auseinander, was stark sein bedeutet. Wir helfen Menschen, mit unserer Kleidung stark und nachhaltig durch das Leben zu gehen. Mit praktischer und gut aussehender Kleidung.
Wenn auch du stark und nachhaltig durch dein Leben gehen möchtest, kannst du auf unserer Webseite vorbeischauen.. Wir freuen uns immer über einen Austausch. Schreib uns wenn dir unsicher bist wegen den Grössen und wir finden heraus, ob es passt.
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Nur das Beste für dich und mach einen Unterschied!
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7 Raphaelle Wettstein - Es ist wertvoll zu wissen, wer deine Kleidung produziert
Diese Podcast Folge ist was für dich, wenn du im Leben einen Unterschied machen möchtest. Mit Raphaelle begebe ich mit in diesem Talk genau in die Bereiche unserer Produktion, die für ETREFORT einen grossen Wert darstellen: Die Menschen der Produktionskette kennenlernen.
Es geht in diesem Podcast um die Selbsterfahrung der eigenen Träume und wir stellen dir unsere Möglichkeit vor, wie wir unsere Kleidung fair und nachhaltig produzieren. Manchmal sind wir uns einfach viel zu wenig bewusst was hinter dem ganzen Prozess steckt, bis ein Kleidungsstück wirklich fertig ist.
Hol dir jetzt deine Kleidung die dich stark durch den Tag gehen lässt und lerne eine neue starke Seite an dir kennen 😉
Was Raphaelle über die Produktion bei ETREFORT denkt:
Für mich ist es wichtig, zu wissen, wo und von wem meine Kleidung herstellt wird. Ich durfte bereits unglaublich viel lernen und neue Menschen kennenlernen, die es ermöglichen, unseren Traum gemeinsam zu leben. Mir fehlen die Worte um auszudrücken, wie dankbar ich für diese Erlebnisse bin.
Den regelmässigen und persönlichen Kontakt zu den Herstellern zu pflegen ist ein wichtiger Teil unserer täglichen Arbeit. Denn bei ETREFORT wollen wir sichergehen, dass es jedem Menschen der Teil unserer Arbeit ist, gut geht. Dass jeder weiss für wen und wofür er oder sie arbeitet.
Vernetzte dich mit Rafa über: LinkedIN oder Instagram
NOCH EINE WEITERE SACHE…
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6 Ramon Siegenthaler (2/2) Olympia wird Parkour verändern
Teil 2 von unserem Interview mit Ramon Siegenthaler. Wir reden darüber, dass Parkour Olympisch wird und wie Ramon darüber denkt. Was sich seiner Meinung nach garantiert verändern wird, ist die Art und Weise, wie man Parkour trainiert und wie sich die Sprünge verändern werden.
Wenn du Teil 1 verpasst hast: Hier geht es zur ersten Folge.
Was bedeuten für Ramon Vorurteile? Auf seinem Weg ist Ramon vielen Vorurteilen begegnet. Für Ramon gibt es immer verschiedene Sichtweisen, die vermeintliche Vorurteile sind, aber von allen Richtungen betrachtet werden sollten, bevor man sich ein Urteil bildet.
Ramon Siegenthaler praktiziert seit über 20 Jahren Parkour. Seine Geschichte beginnt in der Schweiz in Münsingen. Ramon nimmt uns mit und erzählt uns Ausschnitte aus seinem Leben in dieser Podcastfolge.
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Nur das Beste und bleib stark!
Pierre von ETREFORT
5 Ramon Siegenthaler (1/2) Age ist just a number
ParkourONE Headcoach Ramon packt aus und erzählte mir in diesem Interview, wie er es geschafft hat nur als Parkour-Coach und -Athlet zu leben und was es ihm bedeutet. Er verfolgt in seinem Leben den Plan auch noch in 30 Jahren physisch und psychisch körperlich fit zu sein und inspiriert dadurch zahlreiche Menschen.
Ich frage was es für ihn bedeutet seine Komfortzone verlassen. Ramon ist wichtig, dass jeder auf seinem persönlichen Weg ist, dass man nicht gegen eine Mauer kämpft sondern mit der Mauer einen Weg findet und das «sich anzupassen» immer dazugehört. Ramon hat gelernt was es bedeutet, einen Sprung auch wirklich zu machen und nicht nur darüber zu reden. Egal was man denkt, es kommt nur darauf an, was man tut.
Ramon Siegenthaler praktiziert seit über 20 Jahren Parkour. Seine Geschichte beginnt in der Schweiz in Münsingen. Was ihm auf seinem Weg geholfen hat, erzählt uns Ramon in dieser Podcastfolge.
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Pierre
4 «Das Leben ist voller Möglichkeiten» - Interview mit ParkourONE Schweiz Schulleiter Arvo Losinger
Arvo Losinger ist seit 2020 der Schulleiter von ParkourONE Schweiz. Im Interview reden wir über seine Einstellung, was es beudetet stark im Leben zu sein und wie er sich bei jeder Entscheidung mutig fragt: Bin ich noch auf meinem richtigen Weg?
Wenn man ein Lebensmotto von Arvo zitieren möchte, dann ist es eben gerade nicht, die Welt ist voller Idioten sondern: Die Welt ist voller Möglichkeiten. Gerade in Corona Zeiten hat Arvo mit dem gesamten Team von ParkourONE über Nacht ein digitales System aus dem Boden gestampft, um seinen Schülern auch in diesen Zeiten eine feste Struktur, regelmässiges Persönlichkeitstraining und eine grosse Freude zu bereiten. So ist das Training nach dem Lockdown ein einziges mal ausgefallen, bevor sich alle ParkourONE-Coaches mit ihren Schülern zum digitalen Parkour nach TRuST Unterricht getroffen haben.
Arvo und ich wir kennen uns schon sehr lange. Für alle die sich dafür interessieren, ich werde sobald dieser Podcast Online ist ein Bild von Arvo und mir im Jahr 2010 auf Instagram posten, Folge dafür etrefort_de auf Instagram
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Folge uns:
3 «Die Freundschaft steht im Mittelpunkt» Interview mit ETREFORT Founder Roger Widmer - ETREFORT
Heute haben wir den ETREFORT Gründer Roger Widmer im Gespräch. Seit mehreren Jahren leitet er mit seinem Geschäftspartner Felix Stöckli die zwei Firmen ETREFORT und ParkourONE GmbH. Mit Roger durfte ich ein hochinteressantes Interview führen. Im Interview reden wir darüber, wer Roger ist und wie seine Vision aussieht. Er beschreibt, dass bei allem was er tut die Freundschaft im Mittelpunkt steht und dass Zeit die man sich nimmt, Zeit ist, die man sich gibt. Roger ist Familienvater von 3 Kindern und lebt in Münsingen.
Interessanter Fact: Das Gespräch mit Roger habe ich kurz vor dem Ausbruch der ganzen Corona Krise aufgenommen. Wir haben über Themen geredet die für uns schon vor der Krise aktuell waren. Heute sind sie für viele Menschen aktueller denn je. Viele stellen sich die Frage wie es mit uns als Gesellschaft weitergeht, wie es persönlich weitergeht und darauf hat Roger spannende Antworten.
Ich freue mich dir dieses Folge vorstellen zu dürfen und hoffe du darfst viel Inspiration und Kraft aus der Folge mitnehmen.
Wie hat dir das Interview gefallen? Damit wir in diesem Podcast weiterhin so spannende Interviews und einen Dialog führen können abonniere unseren Podcast auf Itunes und hinterlasse eine Bewertung.
Roger Widmer: Instagram Facebook
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Folge uns:
2 «Stark sein um nützlich zu sein» Founder Felix Stöckli - ETREFORT
«Stark sein um nützlich zu sein», das hat sich der ETREFORT Gründer Felix Stöckli auf die Fahne geschrieben. Seit mehreren Jahren leitet er mit seinem Geschäftspartner Roger Widmer die zwei Firmen ETREFORT und ParkourONE GmbH. In diesem Podcast reden wir über die Herausforderungen die er auf seinem Weg durchgemacht hat und seine persönlichen Ziele im Leben. Felix ist davon überzeugt, dass er noch lange nicht sein gesamtes Potezial ausschöpft und sich auf einer spannenden Reise befindet. Das Interview findet mit Felix findet auf Deutsch statt.
Wie hat dir das Interview gefallen? Damit wir in diesem Podcast weiterhin so spannende Interviews und einen Dialog führen können abonniere unseren Podcast auf Itunes und hinterlasse eine Bewertung. Du kannst uns mit einem Kauf in unserem Shop unterstützen: https://etre-fort.com/de/shop/
Links:
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ParkourONE - https://parkourone.com/
1 12 Tipps für mentale Stärke und mehr Ruhe im Alltag - ETREFORT
Zum Blogbeitrag: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/
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Laut Plan wollte ich, Pierre, mit der ersten Folge den Gründer und Inhaber von ETREFORT Felix Stöckli in diesen Podcast aufnehmen.
Bevor das aber geschieht, komme ich nicht drum herum noch kurz auf den C-Virus einzugehen. Nicht, damit noch mehr Panik gemacht wird. Sondern damit wir uns die Chance geben, diesen Virus als Möglichkeit zu sehen. Wir bei ETREFORT sind nämlich fest davon überzeugt, dass ein Hindernis immer eine Möglichkeit ist. Wie sehen wir also eine Möglichkeit in diesem Szenario? Gerade jetzt hast du die Chance deinen Tag stark und nachhaltig zu gestalten.
Hier unsere 10 Tipps für die Corona Quarantäne zuhause
1. Atmen - Deine Atmung reagiert in Krisensituation sofort. Setz dich hin. Konzentriere dich und atme ein paar mal tief ein und aus.
2. Führe ein Erfolgstagebuch. Schreibe morgens auf was du erreichen möchtest. Was du umsetzen möchtest. Worauf du dich freust. Lege eine Tagesstruktur fest. Mach dir einen Plan. Mit oder ohne Familie. Er führt dich durch den Tag. Stelle Abends fest wofür du dankbar bist.
3. Schnappe frische Luft, aber alleine. Nur zuhause rumsitzen kann kontraproduktiv sein. Gönne dir einen kleinen Spaziergang alleine im Wald. Halte dich von den grossen Massen fern. Bewegung tut uns gut, der Wald lüftet unsere Gedanken, gibt uns Zuversicht und Gelassenheit.
4. Ernähre dich gesund. Auch du und dein Immunsystem sollen gestärkt bleiben. Achte auf deine Ernährung. Der Ernährungsberater Luc-Olivier Biege empfiehlt folgende Lebensmittelgruppen: Gemüse, Früchte, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Samen.
5. Beweg dich. Hol dir Inspiration von Online-Trainings. ParkourONE bietet hier bereits wunderbare Übungen in ihren Klassen an, die Online stattfinden. Oder schau mal auf dem Instagram Channel von ParkourONE vorbei. Egal ob Parkour, Yoga oder Krafttraining - beweg dich.
6. Plötzlich haben wir Zeit. Nutze die Zeit für Projekte die du dir schon immer vorgenommen hast. Lese ein Buch das du schon immer wolltest. Stelle deine Wohnung um. Mach einen Frühlingsputz. Es soll etwas sein für das du dir sonst zu wenig Zeit nimmst. Das kann auch eine Meditation sein, ein Filmabend oder ein künstlerisches Projekt. Hier kannst du unglaublich kreativ werden in den eigenen 4 Wänden.
7. Lese nur einmal am Tag die News. Es ist wichtig dass du up-to-date bist, aber du musst nicht im Minutentakt alle negativen Nachrichten hören. Nimm dir Zeit dich zu informieren. Lege dafür eine Zeit am Tag fest. Den Rest des Tages gehe dir und deinem Leben nach.
8. Empathie und Mitgefühl - Schreibe anderen Menschen wie es ihnen geht. Ruf sie an. Tauscht euch aus. Redet über die Dinge die euch beschäftigen. Wir müssen uns nur physisch, nicht sozial voneinander trennen. Wenn wir uns austauschen, dann können wir uns gegenseitig positiv beeinflussen.
9. Gewinne an Fokus durch Meditation - Meditieren bringt den Fokus zu uns selbst. Hier aktivieren wir gleich mehrere Dinge. Wir atmen ruhiger, wir bringen Klarheit in unseren Kopf. Halte deinen Kopf frei. Lass die Gedanken kommen und gehen. Geniesse den Moment. Sei dankbar dafür, den Moment gibt es nie wieder.
Den ganzen Beitrag findest du auf: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/
Du kannst uns auch unterstützen. Und zwar, in dem du in unserem Shop vorbeischaust und dir die optimale Kleidung holst, um weiterhin stark durch deinen Alltag zu gehen.
0 Ab sofort gibt es den ETREFORT Podcast
Du hörst den ETREFORT Podcast
Ein Podcast der Menschen inspiriert und sie ermutigt jeden Tag ihr Potenzial zu entfalten.
Mein Name ist Pierre Biege und ich bin der Host von diesem Podcast. Ich setze mich mit starken Menschen hin die jeden Tag über sich hinauswachsen.
Stark sein um nützlich zu sein: Ich frage sie nach ihrer Einstellung im Leben, welche Erfahrungen sie gemacht haben damit du nützliche Tipps in deinen Alltag mitnehmen kannst (deine Persönlichkeit bekommst)
Wir reden wirklich darüber wie der Weg zum Ziel wird, wie du Hindernisse zu Möglichkeiten macht und wie du den Unterschied macht, für ein starkes, sinnvolles und nachhaltiges Leben.
Mit meinen Gesprächspartnern werde ich vor allem den Fragen nachgehen: Wie kann man als Mensch stark sein?
Wie kann ich stark sein?
Was ist ein Sinnvolles Leben?
Wie können wir das ganze nachhaltig gestalten.
sinnvoll und nachhaltig durch leben gehen.
Ich möchte dich als Menschen, Famlilienmutter, Familienvater, Unternehmer, Selbstfinder, Künstler und Philosophen mit Themen inspirieren und dir Denkanstösse für deine eigenen Vorgehensweisen, Strategien und Lebenstipps geben.
Es gibt es immer noch genug Menschen da draussen die nicht an sich selbst glauben. Die nach ihrem Weg suchen und sich fragen ob sie auf dem richtigen Weg sind. Und das möchten wir mit diesem Podcast ändern. Wir werden mit Menschen reden, die jeden Tag ihre Komfortzone verlassen. Die persönliche Geschichten zu erzählen haben die sie weitergebracht haben.
Dass du siehst dass Hindernisse Möglichkeiten sind. Und dass man es schafft jeden Tag glücklich zu sein.
Wir reden mit Menschen die etwas bewirken möchten, Menschen die sich hinterfragen, Menschen die nach Antworten suchen
Hier suchen wir nach Antworten. Antworten für ein starkes und nach nachhaltiges Leben.
Du machst den Unterschied, fang an und arbeite an deiner Stärke und vergrössere jeden Tag deine Komfortzone.
Bevor ich die heutige Show beende ein wichtiger Aufruf:
Es geht nicht ohne dich. Deshalb ist es wichtig dass du diesen Podcast mit deiner Bewertung auf iTunes rankst. Durch deine Bewertung schafft er höhere Aufmerksamkeit, wodurch mehr Fragen, Feedbacks auf uns zukommen und dieser Podcast einen Dialog erfährt und damit lebendig gestaltet werden kann. Nicht nur von mir, sondern von uns allen.
Vielen Dank also jetzt schon für deine Bewertung und deine Unterstützung. Wir hören und bald wieder in der nächsten Folge: in der ich mit Felix Stöckli, einem der beiden Gründer von ETREFORT über die Entstehung von ETREFORT und seine Einstellung zum Leben rede.
Bis bald
Mach den Unterschied