The FLAWD Podcast
By Peter Larsson
The FLAWD PodcastDec 04, 2018
094 - WHY the Rosetta Stone of goal setting.
093 - The Hawthorne effect. Let them watch
092 - the reality of PAID
091 - Secret Sauce of Ido Portal III
090 - The 6 principles of influence
089 - LIFO - Last email standing
088 - VUCA - It’s crazy out there!
TFP #087 The Diderot Effect and the simple solution
TFP #086 GtG Greasing The Groove - Adagio for Mechanics and Consistency
TFP #085 The Simplest problem solving technique ever by Jim Rohn
To solve any problem, there are three questions to ask yourself:
- First, What could I do?
- Second, What could I read?
- And third,Whom could I ask?
TFP #084 Occams Razor - Simplicity by a thousand cuts
TFP #083 HALT - inverted decision making
TFP #082 Hofstadters Law in planning
TFP #081 6Ds for Exponential Growth
TFP #080 - Mental Models - the signature tool of Wisdom Workers
TFP #079 - The Mental Model of: Inversion
TFP #078 The Value Scale
TFP #077 - PARA the most prolific way of organisation
TFP #076 - CODE - the 4 essential steps of creativity
TFP#075 CampFire Rule of information
TFP#074 Weapons Grade Certification
TFP#073 Hollywood model
TFP #072 BioHacking
TFP #071 - The One Thing
TFP #070 - KaiZen - Relentless improvement
TFP #069 Checklists - the tool of consistency
TFP#068 Simplicity - the North Star of productivity
October 16, 2023
TFP #067 Harry Ng - Sorted
We meet Harry the co-founder of Sorted. A productivity app for "Hyper-Scheduling". Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast
Selected Links:
Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) (02:30) Who is Harry - and why did he started Sorted together with Niel
(04:30) Sorted has over 1Million downloads.
(06:30) Harry and his family are "Nomads" i.e. they are traveling the world and working remotely. How does this work? Harry got inspired by the classic book: 4hour work week by Tim Ferrris
(09:30) Okinawa in Japan is so far the best place that Harry has been to. It is also one of the earths "blue zones" ? Want to live forever read our post about longevity
(11:00) What is productivity for Harry? Think that you are an "arrow" - be clear: what you are working on, Be clear about your: Process, Use "Atomic Habits" (incremental changes) so you move forward every day.
(12:00) Harrys goal process: Here we focus on Harrys 5 big life goals. And his goal to read: 1000 books.
- Make sure to have a list of books to read. Check out this book list if you want tips on what books to read: 10 books that will change your life forever
- Family of 4 is another life goal for Harry. Check out Remente App and Coach.Me app for goals and habits
- Harry Prefers reading "real book" so he can make notes in e-books.
- Check out ReadWise app if you are an avid reader.
- GoodReads, check me out there: https://www.goodreads.com/peterlarsson
(21:30) Is To-Do list good or bad? List based and Scheduling based apps. Schedule
(24:30) Why cant I just write things down in a list? - Priorities change, times/scheduling is also important to conside
(28:00) How do I prevent over-scheduling? Hyper-Scheduling is an extension of GTD.
- First: roughly Schedule what you want to do. Move lower priority to another day
- 2nd: more important stuff on top of the list - use AutoSchedule - remember things will change during a day
- 3rd: if extra time or less you can quickly shift tasks in the app -
- 4: if you have set a time for your
TFP #066 CFL3
Peter shares his thoughts about CFL3/CCFT education and credential as a CrossFit Coach. What is the "Six-Eight" Rule? How can you start the process of becoming a CFL3? Please give the podcast 5 star review and tell everyone you know. Thank you.
Subscribe:iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS| Stitcher| Acast
whoami Peter Larsson CFL3 Founder of FLAWD Selected Links:
- CCFT - Study Materials
- How to pass CFL3 Journal
- Pat Sherwood - on Elegance in CF Journal
- Pat Sherwood - CF Linchpin
- YouTube CF Infinity Wall -
- Virtousity -
FLAWD Related podcast episodes and articles
- Listen
- Camilla Salomonsson Sveriges CrossFit Nobless ; The FLAWD podcast (#022)
- Josh Marunde RockStar Athlete The FLAWD podcast (episode #011)
- John Plogell - CF OG & The FLAWD Podcast (#058)
- TFP #061 David Thorp – DomarJäveln – The FLAWD Podcast
- TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress – The FLAWD Podcast
- Carl Paoli – Freestyle Connection – The FLAWD podcast (#032)
- Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055)
- Read
- Experience
- In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite
- FLAWD events & workshops
- Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching.
- (00:33) Pet
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Bernd Reicheneder, Munich based Movnat Team Instructor. Watch the episode on Youtube?
Selected Links:FLAWD Related podcast episodes and articles
- Listen
- Read
- Experience
- In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite
- FLAWD events & workshops
- Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching.
- (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc)
TFP #064 Oskar Andermo - Strategic Tech Coaching
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast
In episode #064 We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik Uneståhl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney strategy? Importance of accountability. Setting Goals. Creating Habits. How we can use nature to be more creative? Oskar shares his “Triple I” Method with: Inspiration, Information and Implementation. We get a lot of practical tips and we also get some ideas for visualising our goals and creating magic moments. If you are into personal development – this is the go to episode for you. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Oskar Andermo, Dubai based entreprenour, speaker, coach. Coach leaders and entrepreneurs on a successful happy life
Selected Links:
Related podcast episodes and articles
- Listen
- Read
- Experience
- FLAWD events & workshops
- (02:15) Oskar elevator pitch
- (02:45) Oskars background, how did he end up in Dubai? He moved to Dubai in 2007
- (06:00) How is life in Dubai during the 2020 Pandemic (COVID19)? And how is the mental aspect
- (09:00) Why should I meditate? And what meditation would Oskar recommend? Are we over-stimulated today? Mental Training Method. App Oak. Start with Guided meditation. Check out IMT – Integrated Mental Training
- (13:30) We discuss Lars-Eric Uneståhl #054
- (15:40) What would a Mental Toughness Training program with Oskar look like? There is the lon
TFP #063 Mikaela Åhlin Kottulinsky - Racing
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
Mikaela Åhlin Kottulinksy, Sveriges främsta racing förare.
Avsnittsbild tagen av: Sophie Odelberg sophieodelberg.se Instagram: @sophieodelberg - Tack Sophie! :)
Utvalda länkar:
- Mikaelas Hemsida
- Mikaelas Instagram: @mikaelaakottulinsky
- Extreme E – the Electric Odyssey
- Continental: Mikaela Meets Youtube serie
- PWR Racing team
- TotusFitness
- Kort klipp när Mikaela kör elektrisk bil i 612 HP (hästkrafter?)
- Relaterade podcast avsnitt och artiklar
- (02:15) – här börjar podden. Vem är Mikaela?
- (03:30) Mikaela berättar om nära att “gå in i väggen” hösten.
- (05:30) 5 st färgburkar i Maj 2017. “Något som inte stämmer”. Lennart Augustsson (Mikaelas Mentala Coach) hjälper Mikaela
- (09:00) Mental Träning. Vi får höra hur Mikaela använder andningsövningar för att förebygga att inte gå in i väggen. In genom näsan, ut genom munnen. Lyssna gärna på
- (12:00) “My Business, Your Business, Gods Business” – vad innebär det? Ett verktyg för att hjälpa till att hitta Fokus!
- (bild med blundar! hitta ej)
- (18:50) Vi f
TFP #062 Markus Torgeby - Sova Ute
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
Markus Torgeby, Sveriges främsta utomhus sovare. Och allmänt skön person
Utvalda länkar:
- Läs relaterade artiklar på FLAWD:, Löpning, Sömn, Kyla
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Markus Websida
- Torgeby kläder: torgeby.com
- Böcker:
- Markus och Frida Torgeby – Sova ute, om att finna sitt lugn i naturen
- Markus Torgeby – Löparen
- Relaterade podcast avsnitt:
- (02:15) – här börjar podden
- (03:00) Vad har hänt sen sist? Senaste 3 år sen! Vad snacka vi om senaste podden Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014)
- (04:00) Vi kopplar till skillnaden att stress, ångest utbrändhet har ökat sen dess. Markus berättar om “enslinjen”. Att sia om framtiden. 2 referenspunkter för att nå en tredje. Vart landar vi om vi fortsätter såhär?
- (07:00) Hur ser framtiden ut för Markus? “Rå-Grymt”?! :)
- (09:00) Markus morfar var fiskare och han va inte “rädd” för att liv. Att leva med årstiderna (precis som PaulssonPaleo)
- (11:30) Boken: Sova ute – Markus beskriver det som en kokbok, men inte recept på laga mat, utan recept på livet ute.
- (14:00) Markus pratar om AI och menar då “Analog Intelligens”. När det ena växer växer det andra.
- (15:20) Kyla är som en röd tråd i Markus liv – Läs om forskningen i FLAWDs artikel om kyla
- (16:05) Historen om “arga gubben” som kör en luring och hur Markus bygger sin relation med kyla från 12 års ålder.
- (18:30)
TFP #061 David Thorp - DomarJäveln
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
David Thorp, förmodligen Sveriges främsta domare inom Funktionell Fitness.
Utvalda länkar:
- ThorpJohanssonLundin på Facebook och Instagram
- Swe3F
- Exempel på Davids Domarinstruktioner på Swe3F SM Kval på Youtube
- Nor3F Norges funktionella fitness förbund
- Läs relaterade artiklar på FLAWD:, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
- George Jansizian Rättskiparen The FLAWD podcast (episode #012)
- Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022
- Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11
- Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32
- Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10
- John Plogell - CF OG #58
- TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress
- 02.15 - Domaren! Domarjävel
- 03:00 Vi får lyssna på Davids resa från att han hittade CrossFit till att han började döma
- 05.00 Davids karma från att varit en mindre trevlig fotbolls atlet. Killen som gnällde mest på domaren, blev domare.
- 08.00 David berättar hur det skiljer sig i domarskapet inom CrossFit /Funktionell Fitness jämfört med t.ex. fotboll eller andra sporter.
- 11.00 "MercyJudge" det är inte schyst mot de andra tävlande atleterna. Standarden i t.ex. Handstandpushups
- 14.00 Både tjusningen och utmaningen med sporten är att det är just: "Constantly Varied" läs mer om CrossFit - sporten är ju relativt ny och har därför inte prioriterat just domare. Om man gnäller på domaren: Första f
TFP #060 Anders Olsson - Medveten Andning
För mer detaljerade shownotes: https://flawd.se/podcast I avsnitt #060 Vi gästas av Anders Olsson. En av världens främsta inom andning. Anders (och jag) får ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi får tips om hur man kan förbättra sin andning. Varför andning är så viktigt. Vi lär oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och två praktiska tips för att förbättra det. Vi diskuterar Anders bok: Medveten Andning. Anders produkter såsom relaxatorn och sleeptape som båda är designade att förbättra andningen. Vi pratar om forskning inom andning och spännande expriment såsom att stoppa huvudet i ett bad med kolsyrat vatten. Andas du? Lyssna då, ge oss 5 stjärnor, dela och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Anders Olsson författare, föreläsare, uppfinnare med fokus inom andning.
Utvalda länkar:
- Anders hemsida: https://www.medvetenandning.se/
- Relaxatorn
- Sleeptape
- Läs relaterade artiklar på FLAWD: Andning, Sömn,Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
- 08: 30 Anders ger tips för att lugna ner sig:
- 1. Byt miljö (t.ex. gå till ett annat rum)
- 2. Andningen (nyckeln sitte
TFP #059 Per Mattsson - Coaches Congress
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Per Mattsson, "svennebanan" från Roslagen, 3 barns förälder, 43 år som äger och driver två st CrossFit boxar. Fråga: Lyssna gärna och återkom med hur många olika jobb har Per haft? :)
Utvalda länkar:
- crossfit162west.com
- crossfitnorrtalje.com
- STAC elit tränare
- opexfit.com
- Boken: e-myth
- coachescongress.com/
- Two Brain Business
- Läs relaterade artiklar på FLAWD: Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
- 02.15 - här börjar alltid podden!
- 03:00 Pers bakgrund inom träningen. Vi får höra hur Per hittade CrossFit. Startade CrossFit Norrtälje 2009 ( 3 delägare) .
- 08.00 Vad har varit mest utmanande med att driva CrossFit boxar och företagande? Per berättar o
TFP #058 John Plogell - CF OG
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien.
Utvalda länkar:- Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklast
- Strength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden)
- CrossFit Open
- Funktionell Fitness Kallas också Swe3F
- Pouri - FLAWD Affiliate länk
- Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
- 02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees.
- 03.30 Johns Bakgrund - kampsport och "fest" och hur hittade John CrossFit?
- 05.50 John beskriver CrossFit som "modernare sport av friidrott"
- 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt?
- 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit
- 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit
- 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag!
- 12.15 Vad driver John att träna så mycke
TFP #057 Francesco Samarelli - Self-love
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Francesco is a "polyglot" meaning he speaks mulitple languages. He works as a flight attendant and is an aspiring author and youtuber, and an expert in self-love. Selected links:- Francescos Youtube channel
- The full unedited youtube version of this podcast on Francescos channel
- Coach.me
- Listen to TFP #19 Tony Stubblebine the founder of Coach.me
- Our article on how to use Coach.me app
- Our article about breathing
- More resources in the end of this page.
- 02:00 - Who is Francesco - international flight attendant. From New Yersey
- 04.00 Background - and currently he lives in Germany -
- 05.45 Francesco speaks 8 languages
- 06.15 But the most important language is.. Love. Concept of learning via empathy
- 08.00 If you don't love yourself, how can you love others? - Do you love yourself? If you love yourself you would eat healthier. The importance of asking the question of "why"
- 12.00 Nurturing our inner child - affirmations. Mantra. I deserve to be here. I am good enough.
- 14.30 Take breaks in conversation.
- 15.00 "State" - Mental states.
- 16.35 5 min journal + gratitude.
- 17.30 Peter expands the concept of "paus" -and stoicism
- 18.30 Counting to 10
- 22.15 Francescos example of how to act in a "special situation" - Viktor Frankl - "between every stimulis and response"
- 24.30 The importance of observing.
- 25.15 Discussing Wim Hof Method, that Francesco does daily- Read more about it on Breathing and Cold
- 33.00 The 8 mental strategies - that we teach in Focused Productivity
- 35.00 Don't break the chain strategy. Consistency
TFP #056 Gourgen Gevorgyan - Born To Run
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning.
Utvalda länkar:- Born-To-Run
- MyFootFunction
- Läs vår guide om fotvård
- Läs vår guide om löpning
- Relaterade podcast avsnitt:
- 02.10 Vem är Gourgen?
- 02.45 Gourgens resa med löpningen. Olympisk lyftare. Tävlingar, proffsambition. Förslitningsskador -> Slut på olympisk lyftning. Studerade idrottsvetenskap. Frilanslärare, konsult i 10 år - Anatomi, biomekanik, fysiologi, kost mm. Gourgen gillar naturen och därefter hittade han löpningen.
- 5.20 Han träffar Lee Saxby - en av världens främsta experter inom löpteknik.
- Lärde sig springa med rätt teknik när han fick se sig själv springa på video
- Fotens funktion - Hur påverkar moderna skor vår teknik och skadorna vi får? Minimalistiska skor, "barfotaskor".
- BTR påbörjades i Sverige 2014
- 0930. Vem är Lee Saxby?
- Kanditat-examen utbildning och masters-examen i idrottsvetenskap med inriktning biomekanik
- Lee insåg tidigt vik
TFP #055 Patrick McKeown - Oxygen Advantage
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Patrick is one of the worlds foremost experts on breathing, author of the Oxygen Advantage and many other books about breathing. He is also the director of education and training at the Buteyko Clinic International. Selected links:- Patricks book: Oxygen Advantage
- Patricks Websites:
- Our article about breathing
- This episode goes hand in hand with our breathing series: TFP#37 Rob Wilson and TFP#36 Tommy Blom (swe)
- More resources in the end of this page.
- 02:00 - Who is Patrick and what does he do?
- Breathing Pattern Disorder and
- Breathing exercises to enhance sports performance
- 03:40 Patrick's story. We discuss 2 foundational pillars of breathing: Breathe through your nose and breathe light.
- 05:10 If breathing lightly through your nose is so important, why hasn't evolution provided for us doing this subconsciously?
- 07:30 Can we breathe too much? Why is this?
- 07:50 Benefits of nose-breathing. (Nose breathing slows down your breathing. Arterial oxygen uptake increases. Nitric oxide bronchi dilator. Ventilation-perfusion.)
- 11:45 Can you train yourself past a runny nose with breathing? 72% Reduction of rhinitis. Really cold day, it might be smart to breathe with your mouth. Rhinitis is 30% of the population.
- 14:25 Taping your mouth while sleeping. Lipseal tape.co
TFP #054 Lars-Eric Uneståhl - Mental Träning
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Shownotes: FLAWD.se/Podcast
Vem?Lars-Eric Unesthål, världens absolut främsta inom området Mental Träning.
Utvalda länkar:
- http://www.unestahl.com/
- Skandinaviska Ledarhögskolan
- 4th World Congress on Excellence in Sport & Life.
- SIU
- Några av Lars-Erics alla böcker är länkade längst ner.
- 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt).
- 4.40 Frågan "träning" - gäller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte träna sin personlighet?
- 5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental Träning.
- 7.30 Man förändras inte på att lyssna på någon ett par timmar. Det är först när man tillämpar kunskapen
- 8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala tränaren och enda idrottspsykolog i OS-byn - vi får höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till många olympiska kommitter och berättade om den "svenska modellen".
- 9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala tränare.
- 11.45 "Den Kliniska modellen" - "Om man går till en idrottspsykolog måste något vara fel". Mental Träning är inte till bara för de som har problem, det är för att bli bättre och att bli mentalt stark. "Idrottsmodellen" - om någon är ute å springer är det ingen som frågar: vad är det för fel på dig? :)
- 14.00 Lars-Eric definierar Mental Träning: 1. Systematisk och Långsiktig 2. Man tränar de mentala processerna: tankar, inre bilder, känslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bättre, idrott,skola arbetet, relationer, och att må bra. Ökad prestation och välbefinnande.
- 16.00 Vart ska man börja med mental träning? Mental Grundträning: 2 saker:
- Del 1: grunden för den mentala träningen.
TFP #053 - Cecilia Paulsson - PaulssonPaleo
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Cecilia Paulsson, bor i halmstad och driver tillsammans med sin familj: PaulssonPaleo. PaulssonPaleo är ett livvstilsföretag. De vill bli så självhushållande som möjligt och erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfotalöpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården.
Utvalda länkar
- PaulssonPaleo.com
- Paulssonpaleo Facebook och Instagram
- Konsten Att Andas - Bemästra Stress. Konsten Att Andas 7e April hos PaulssonPaleo - boka dig genom att mejla cecilia@paulssonpaleo.com eller på PaulssonPaleo Facebook Event
- Relaterade podcast avsnitt där vi också pratar om mat: #15 Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo och #30 Ellen Gellerbrant - Hakuna Mat
- Konsten Att Andas Facebook sida
- Born To Run
- The French Paradox
- Allt började med en bok.. LCHF kokbok. Vi diskuterar Livvstilssjukdomar. Dilemma. Cecilias bakgrund inom läkemedelsbranschen. "Klanen!" och Självförsörjande.
- Fördelen med livsstilen: ennnan rytm. Man lever mer med årstiderna.
- De har höns, får och grisar.
- Att bli mer intresserad av kost är läxa nummer ett. Börja ifrågasätt vad du köper! "Köp inget med innehållsförteckning".
- Börja med att undvika socker och säd. Det är "tomma kalorier". Fröknäcke kan vara ett sätt at
TFP #052 - Ludvig Sunström - Breaking Out of Homeostasis
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
Ludvig Sunström - entreprenör och författare. Bloggar på SGM. Podcast 25 min med Mikeal Syding (europas bästa hedgefund förvaltare) - 25 min handlar om karriär, praktiska tips för personlig utveckling, finans och affärer. Ludvig har även en master i international business.
Utvalda länkar:
- Köp Ludvigs bok: Breaking out of Homeostasis
- Lyssna på Ludvigs podd: 25 minuter
- Kolla in Ludvigs Blogg SGM (Start Gaining Momentum)
- SGM om Commonplace
- FLAWD
- Academy: våra kurser
- Vår produktivitetskurs: Focused Productivity Mastering the Art of Focused Productivity
- 2.00 Vem är Ludvig?
- 3.30 Ludvigs bok heter: Breaking Out of Homeostasis. Vad är Homeostas? Kroppens operativsystem för överlevnad. Viktigaste egenskapen är att minimera energi.
- 4.00 Homeostasen finns i alla delar av våra liv. Det krävs extrem ansträngning att bryta homeostasen
- 5.00 Varför måste jag bryta homeostasen? Det är olika från person till person. De flesta är olyckliga och för passiva.
- 6.00 Boken börjar med 13 stora takeaways. En av dem är Ludvigs razor. Ludvigs tumregel: När man väl känner sig extra låg: fråga dig själv: var är minsta motståndets lag och gör tvärtom! :)
- 8.00 Vi diskuterar Occams razor. Som kan användas som en princip för beslutsfattande. Vad är enklast möjliga lösning?
- 0900 Du kan inte lite på din instinkt nämner Ludvig i boken. Homeostas finns i alla delar av livet. Och du kan inte lita på dina tankar och vanor - OM du inte har de resultaten du vill ha! Du har fel inbyggda vanor om du inte når de resultaten du vill ha. Var radikal i dina förändringar och byt ut dem mot något bättre om du vill ha "bättre resultat". Det
TFP #051 Ray Sidney-Smith – Getting More Done with Evernote
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Ray is a productivity technology management consultant. That means that he helps people and companies gain greater focus through technology. Selected links:
- Rays Website: http://rsidneysmith.com/
- Rays Podcast: Productivity Cast
- Please use our affiliate link to Sign up for Evernote
- Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote
- Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote
- 3.00 Rays Background
- 3.30 Productivity: Getting the right things done with limited resources. Time Energy, tools and people
- 4.15 What is Getting More Done? - An extension of GTD.
- 5.30 Ray Identified 4 buckets of productivity:
- Focus
- Habit (routines)
- Motivation (accountability)
- Organization (time action and Project Managment
- 6.30 You start them in sequence: Focus->Habit->Motivation->Organization
- 7.00 Webinar: Getting More Done: https://www.youtube.com/watch?v=fLElvYah89g
- 7.30 GTD Horizons vs Areas of Focus and accountability
- 8.00 6 Levels of focus
- 9.00
- 0930. You can use this views to see where you are going. in Getting More Done Ray has flushed out Horizon 2: Areas of Focus. He calls this the life categories.
- 10.00 Life Categories:
- Health
- Fitness
- Nutrition
- Sleep
- Wealth
- Health
- Review: What has happened in the categories? And reflect if you want to change it.
- Feng Shui: Bagua
- 14.00
TFP #050 Stacey Harmon – Radical Productivity with Evernote
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Stacey is an Evernote Pro. She is the head principal of Harmon Enterprises. She has put 8 years of consulting in 11,5 h course. Book Untethered with Evernote. She is a "Digital Organization geek" :) . Selected links:- Please use our affiliate link to Sign up for Evernote
- Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote
- Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote
- Stacey
- URL: www.harmonenterprises.com
- Radical Productivity with Evernote Course: www.harmonenterprises.com/enroll
- Staceys Book: Untethered with Evernote http://www.untetheredwithevernote.com/
- YouTube: www.youtube.com/harmonenterprises
- Facebook: www.facebook.com/harmonenterprises
- Twitter: www.twitter.com/staceyharmon
- Instagram: >www.instagram/staceyharmon
- 3.00 Staceys business if focused on Evernote is a
- 3.30 Background story how she found Evernote
- 4.00 Stacey is an organization nerd. She helps people get digitally organized
- 5.30 Evernote Ambassador - now she is an Evernote ECC.
- 6.50 Stacey shares what we can learn from her online Evernote course. What are we missing?
- How powerful the desktop version is - blog post - the 6 AHA moments for Stacey
- 80 Lessons long
- The most comprehensive skills course on Evernote
TFP #049 Manuel Marquina – Evernote - The modern workspace
In this all English episode #049: Manuel Marquina is the marketing manager for Evernote in Europe. We talk about what Evernote is, why its hard to be productive in the modern workplace, the 3 overloads knowledge workers face, challenges for new Evernote users. We talk about Evernote for business. Manuel shares specific tactics and strategies; one being the Chill Out strategy! :) And we are also talking about the future of productivity and much more. Enjoy!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Manuel is Account manager and business manager in Zurich in switzerland Selected links:- Please use our affiliate link to Sign up for Evernote
- Read our articles about Evernote:
- Evernote the optimal information tool
- Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote
- How to track your fitness with Evernote Setting up naming conventions in Evernote:
- Link to the Evernote Business Page: evernote.com/business
- Link to my personal website www.bureaumarquina.com
- Link to our Pin Shop (will go live this week - ending is CO not COM): >www.pinfriends.co
- 3.00 Evernote is a workspace, share ideas. that is always accessible. Manuel like the notion of thinking of it as an atomic unit. that can contain everything or nothing.
- 4.00 Evernote has been around for 9 years. Their previous tagline was: "Remember everything". Workspace of writing down ideas. Before
- 5.00 Why is it hard for us to work in the modern workplace? When we work we have one challenge - one overload: Data overload - Buckminster Fuller - 1982 - a theoretical graph - until all knowledge doubles. Previous it was every 100 years. Today it is 1year for us to double - IBM study - 2025 - at the end of memory can hold 4 things at the same time.
- 9.00 Ebbinghaus forgetting curve - 60% information is lost within the first hour after input. Memory techniques, like repetition. Writing down notes in your own notes.
- 1000 We mention memory champion Idriz Zogaj - Listen #46 (Swedish ep)
- 11.00 Why not only pen and paper? You don't have to choose! But the downside of it is physical; you can lose it. You cannot connect it.
- 13.00
TFP #048 Introduktion till Focused Productivity del 2
I avsnitt #048
För hela shownotes gå in på http://flawd.se/tfp048
Del 2 av en live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik Rådbo! :) Vi bygger vidare på ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi får en överblick på Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjärna. Vi diskuterar om att vi har en hjärna för att vi ska kunna röra oss. OAO - Optimize, Automate, Outsource. Vi diskuterar också Pareto principen, Parkinsons Lag, Pomodoro, GTD, 1Thing, 10X, Peter Diamandis 6D för exponentiell utveckling och extremt mycket mer. Detta är del 2 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för
TFP #047 Introduktion till Focused Productivity del 1
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Peter Larsson håller föredrag om vårt ramverk för produktivitet: Focused Productivity
Utvalda länkar:
- FLAWD Academy våra kurser http://flawd-academy.teachable.com/
- FLAWD productivity L1 http://flawd-academy.teachable.com/p/productivity-level-1
- Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity
- Google Slides
- Kolla föredraget på Youtube
- TrelloBrädet
- 3.30 Föredraget börjar - Mastering The Art of Focused Producitivty
- 4.00 Ramverket: Acceptans, Principer och System. peak Performance Triangeln, Mental effektivitet, 8 strategier, Extern hjärna (sidekick), One thing, Power Hour, Miracle Morning, Nästa steg
- 5.00 Passivt vs. Aktivt lärande - Klippt bort deltagarna Value Värde - Precis som i podden - Vara närvarande
- 6.25 Presentation av Peter Larsson - varför startade Peter FLAWD ? - Focus och vinna i livet - började 2009 kris! Måste kunna göra något bättre? Hittade Lifehacker, SpeedReading -
- 7.50 Hjärnan är väldigt plastisk = väldigt formbar. Munken som sålde sin ferrarri, Lars Erik Unesthål , Integrerad Mental Träning - Länka
- 8.50 Frågar vad är produktivitet - lägg in ljud
- 9.30 Ephemeralization - Till slut kommer vi kunna göra allt med ingenting.
- 10.00 Utmaningar med tiden vi lever i - kurva - bild - Data information kunskap triangel BILD - fråga är alla kunskapsarbetare
- 11.00 Knowledge Doubling Curve - 2025 dubbla kunskap varje dag
- 12.00 Automatiserat allt utom kunskapsarbete
- 12.30 Ebbinghaus glömskekurva
- 12.50 Amygdala - Kom ihåg att minnesmästaren Idriz också nämnde detta i förra avsnittet - rädsla kommer man ihåg mycket bättre
- 13.46 starka känslor gör att man kommer ihåg bättre, vi är dåliga på fakta information och siffror.
- 14.08 Biologi vs Teknologi - V
TFP #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av Minne
For full shownotes visit: HTTP://Flawd.se/tfp046
I avsnitt #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av minne. Idriz är ordförande och grundare av svenska minnesförbundet, förbundskapten för svenska minneslandslaget, och han har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Han har författat 4 böcker, föreläser och hans TED Talk har mer än 6 millioner views. I detta minnesvärda avsnitt får vi lära oss grunderna i hur minnet fungerar, hur man tävlar i minne, hur man kan memorera siffror, minnessystem som PAO/ABC och Major systemet. Vi får grundläggande tips hur vi kan förbättra minnet, komma ihåg namn, och börja minnas längre. Vi får också följa med på Idriz egna resa från att vilja bli bättre på språk till att tävla i VM, skapa Svenska minnesförbundet och minneslandslaget 2009, och tills att de därefter vinner VM 2014. Kort och gott fokuserar vi på minne i detta avsnittet. Detta ett otroligt inspirerande och motiverande avsnitt att börja träna på att ha ett bättre minne. Vi hoppas vi får höra och se mer av Idris på The FLAWD Podcast. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Idriz Zogaj är ordförande och grundare för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget. Idris har bakgrund som civilingenjör och har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Författare till fyra böcker, föreläsare och har mer än 6millioner views på sitt TED TALK!
Utvalda länkar:- Idriz hemdisa www.zogaj.se
- Zogaj Memo Gym:Download now for Android and iOS
- Idriz - TED Talk https://www.youtube.com/watch?v=9ebJlcZMx3c
- Idriz Shop och Online Kurs: http://www.zogaj.se/shop/
- Minnesförbundet http://www.minnesforbundet.se/
- Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity
- 3.20 Ordförande och grundare för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget
- 3.40 Hur kom Idriz in på minne? Teknisk fysik - civilingenjör i grunden - allt började med en vilja att lära sig språk.
- Linguafone - deras kurser
- Dominic Obrien - bok om minne Super Memory Power
- Ville lära sig minne innan språk
- 5.00 - Vem är Dominic Obrien har vunnit VM i minne 8 ggr - Quantum Memory Power - bok
- 6.30 - ALI - Association Location och Imagination och du kommer ihåg det genom Muhammed Ali - Associering Plats och Fantasi