IRON STRENGTH PODCAST | IL P3PP3

Nuovo episodio del podcast con roberto calandra Youtube Ospite: https://www.youtube.com/@robertocalandra Instagram Ospite: https://www.instagram.com/roberto_zacros/ Pagina squadra: https://www.instagram.com/ironstrengthclub/ Pagina personale: https://www.instagram.com/pafumi_giuseppe/

COME PROGRAMMA IN AUTOREGOLAZIONE NEL POWERLIFTING con MASSIMO BURATTIN

00:00 Introduzione 01:10 Quanto è importante il background di un atleta? 04:20 Quanto è importante mantenere la stesso coach per un lungo periodo? 05:15 Frequenza e volume di allenamento  07:00 controllare  09:40 Serie di avvicinamento e riscaldamento 12:47 Autoregolazione 21:20 Top set e back off cosa ne pensi  24:10 I complementari 28:40 Allenarsi 2 volte al giorno  30:45 Bilancieri speciali 43:25 Varianti 52:15 L'importanza di essere seguiti da professionisti

Buongiorno a tutti, oggi insieme a jonathan ravalson parliamo di programmazione, allenamento, gestione dei fondamentali, gestione dei complementari, varianti dei fondamentali nel powerlifting.     

INSTAGRAM DI JONATHAN https://www.instagram.com/jonathan_ravalson/

Buongiorno a tutti, oggi insieme a giacomo bifaro parliamo di programmazione dell'allenamento, gestione delle alzate, autoregolazione ecc

Buongiorno a tutti oggi nuovo video.  Oggi insieme a mattia parliamo di infortuni legati al powerlifting, vediamo la principale paura di tutti "L' ERNIA" cosa fare per prevenirla e cosa fare se si ha già un ernia. Inoltre vediamo come chi ha un ernia può addirittura  competere a livello competitivo nel powerlifting

17:40 come funziona la convocazione agli europei 23:35 i rischi di allenarsi da solo 37:35 preparazione per i world games 46:40 l'importanza di prefiggersi obiettivi a breve termine

00:00 Presentazione

01:00 Esperienze internazionali e atlete della strong4real

03:40 Cosa fare dopo un test/gara

17:30 Programmazione annuale e come gestirla

21:45 I complementari

Buongiorno a tutti e benvenuti in questo 4 e ultimo episodio del podcast registrato con luigi mazza atleta e coach strongman che ringrazio ancora una volta per avermi dato la possibilità di portare questi 4 episodi sullo strongman italiano.

00:00 Introduzione 

00:10 Cos'è il Medley 

03:20 Gestione della gara e degli esercizi nello strongman 

10: 30 Come si vince una gara strongman

con questo episodio iniziamo la terza stagione del podcast con Luigi mazza atleta e coach di strongman italia.   oggi vediamo come funzionale le categorie nello strongman, come vengono gestiti gli esercizi ecc.

Buongiorno a tutti oggi 4 e ultimo episodio del podcast con Mauro Camilleri di strenghtlab. Oggi parliamo del doppio incastro, della mobilità toracica, gestione della tecnica, tecnica della panca piana, gestione delle varianti dei fondamentali

Buongiorno a tutti oggi nuovo video sul canale.  insieme a mauro camilleri di streghtlab abbiamo registrato un podcast davvero interessante sulla panca piana e tutti gli aspetti correlati ad esso.  Oggi siamo al terzo episodio dove parliamo della scelta degli esercizi , quando inserire nella programmazione la panca e quando invece è meglio evitare, e parliamo anche della presa nella panca piana vediamo la differenza della presa classica e della presa carpea

00:00 INTRODUZIONE 

11:22 SCELTA DELLA PRESA NELLA PANCA PIANA

00:00 Introduzione alla programmazione nella panca

06:59 Programmazione panca per uomini

00:00 Introduzione

00:40 Introduciamo la panca piana

4:10 l'importanza della attrezzatura con cui ci alleniamo

6:30 Analizziamo il leg drive

00:00 Introduzione

02:10 Le logiche del powerlfitng nel bodybuilding perchè?

06:10 Cosa consigli a chi vuole iniziare a prepararsi per una gara

20:20 Sovraccarico Progressivo come gestirlo

27:50 Il concetto di forza - ipertrofia

33:34 i complementari come gestirli?

00:00 INTRODUZIONE

00:14 COSA  FARE DOPO I MASSIMALI

04:25 ANALIZZIAMO LA PROGRAMMAZZIONE

05:28 VARIANTI DELL'ALZATE PRINCIPALI

15:55 LA PANCA

22:58 LO STACCO 

31:30 CONSIGLI PER CHI INIZIA

00:00 Introduzione

02:50 Quanto è importante per un nutrizionista conoscere lo sport dei "clienti"

04:49 Cosa mangiare come Pre Workout?

07:57 Il powerlifter deve rispettare la dieta

09:52 Quanto consigli di stare sopra la categoria in off season

14:25 Cosa ne pensi della dieta flessibilie 

16:15 Digiuno intermittente

23:24 Qualità del cibo quanto è importante

25:10 Cardio e neat come sfruttarlo per perdere peso

28:45 L'importanza di fare sport oltre la dieta

42:58 Poco appetito

46:59 Consigli per chi vuole mangiare di più

50:55 Integratori a nalizziamo un pò 

00:00:00 Introduzione

00:03:15 Crossfit o Powerlifting per la preparazione atletica

00:07:15 L'ipatto tecnico degli sport

00:10:44 Squat sotto al parallelo sempre o no?

00:16:50 L'iportanza dell'esecuzione

00:27:00 La preparazione atletica dei grandi campioni

00:36:00 Bisogna saper esprimere forza

00:55:00 I  rischi di troppa pressione dei giovani

01:00:59 Soggettività nell'allenamento

00:00 Introduzione

15:58 Safety bar

17:59 Front squat

23:00 La tecnica prima di tutto

27:00 Catena postoreiore debole

30:55 retroversione del bacino

37:24 Manovra di valsalva

41:54 Principianti High bar vs low bar

47:00 Stance stretta

51:40 Taglio del peso 

00:00 Introduzione 

01:00 Skateboarding alle olimpiadi

03:10 Da che età si può iniziare a fare skate?

04:16 Dove iniziare a praticare skateboarding?

05:00 Lo skateboarding è veramente più pericoloso di altri sport?

07:32 Il fisico ideale per lo skateboarding

13:59 Le tavole e le differenza tra di loro

14:08 Skate classico

14:38 Cruiser / Longboard

15:15 Il penny 

15:35 Lo skate come mezzo di trasporto?

17:30 Come scegliere la tavola da comprare?

21:00 Il panorama italiano dello skateboarding

00:00:00 Introduzione

00:02:30 Crescita nell'ultimo periodo del powerlifting

00:04:18 Stacco deficit 

00:18:40 Stacco dai blocchi

00:32:21 Stacco isocinetico (salita e discesa lenta)  

00:39:20 I fermi nello stacco

00:50:05 Stacco loading / deoloading 

00:54:30 Stacco gambe seme tese complementare o variante?

00:59:15 Le fasce nello stacco pro e contro

01:20:15 L'importanza della mobilità

00:00 PRESENTAZIONE OSPITE

00:55 Differenza tra l'allenamento in massa e quello in definizione

11:29 IL TUT come va gestito?

12:50 L'autoregolazione per massimizzare l'allenamento

15:50 LAVORO

17:28 Le caratteristiche che deve avere un atleta di bodybuilding

19:45 La genetica 

20:30 Il posing

22:30 I somatotipi

28:00 Cosa fare in questo periodo

00:00 Introduzione

01:49 I parametri da tenere d'occhio nella programmazione

07:30 Frequenza di allenamento

11:44 Tonnellaggio e capacità di recupero

15:15 Varianti dei fondamentali

19:30 Rep range e la gestione nella programmazione

25:00 Programmazione a Blocchi

32:50 programmazione lineare

37:00 programmazione ondulata

38:00 Il gesto da gara nella programmazione

40:10 Gestione de i complementari

00:00 Introduzione

01:00 Crescita del kettlebell lifting in questi anni

11:15 Gli esercizi che si fanno nelle gare di kettlebell

13:45 Attrezzatura consentita in gara

15:55 Quale kettlebell comprare? 

22:50 Età media degli atleti che praticano kettlebell lifting ?

33:44 Il kettlebbel applicato in tanti sport

41:28 Costo kettlebell

56:50 Quale kettlebell comprare?

00:00 Introduzione

01:21 Differenze tra Powerlifting gear e Powerlifting raw

02:00 differenza tra Powerlifting gear italiano e americano

03:00 Il metodo west side

04:15 Tempistiche nella preparazione gear

06:00 Il Powerlifting Gear Scomparirà?

08:00 I record di Juan nel powerlifting Gear 

08:58 Il powerlifting in Uruguay 

11:00 L'utilizzo della slingshot per migliorare la panca raw

12:00 La maglia da gara

13:40 Il powerlifting gear in home gym

18:32 Fasce da squat

20:58 Gare 

22:00 Gestione dei volumi nel gear

23:30 Varianti che preferisci

25:35 Cosa ne pensi del seal row?

26:15 Panca complementari

27:20 Panca mobilità

28:32 Stacco 

29:00 Doppia seduta

32:44 Tips sulla panca 

00:00 Introduzione 

01:00 Gare crossfit 

11:58 Crossfit games? 

13:12 Il salto di qualità con la collabborazione con un preparatore specifico 

18:15 Perchè i ragazzo non vogliono andare in palestra 

21:00 l'etica nello sport 

33:00 Soggetività nell'approccio allo sport 

37:20 Le classi nel crossfit 

38:45 L'età giusta per iniziare il crossfit 

45:44 L'importante è piacere a se stessi  

49:45 Obbiettivo principale de crossfit

00:00 Introduzione 

00:59 Titoli di studio / consigli per chi vuole iniziare 

06:30 L'esperienza sul campo è fondamentale per essere un buon pt 

09:27 Secondo te i social come hanno influito sulla figura del personal trainer 

11:00 Oggi fanno tutti coaching online secondo te è un problema? 

20:29 sperimentare 

21:40 la soggetività dell'atleta è fondamentale per la programmazione

00:00 Introduzione 

00:14 Presentazione Ospite 

04:00 Evoluzione Del bodybuilding negli ultimi anni 

11:45 Panorama Italiano al mister olympia 

12:58 Futuri obbiettivi 

14:38 Qualità vs Quantità Giusto compromesso tra carico e corretta esecuzione 

21:44 Programmi delle rep con cheating o preferisci sempre lavorare con l'esecuzione perfetta? 

30:00 Fondamentali e bodybuilding Sono davvero fondamentali? 

37:40 Multipower / smith machine 

40:05 Quando si parla di volume spazzatura 

47:10 qual è la soluzione migliore per non perdere massa magra in questo periodo

00:00 Introduzione

00:08 Presentazione ospite

00:52 Panca con partenza dai pin

02:29 Panca tempo

05:10 Panca con fermi

08:45 panca tempo salita

13:42 Panca caos

19:10 Doppio incastro

24:34 Presa panca

31:00 Routine mobilità

33:50 Foam roaller e riscaldamento

45:59 Cosa ne pensi della panca dove il bilanciere affonda nel petto

00:00 Introduzione 

01:24 Trap bar 

05:44 Cambered bar 

11:10 Buffalo bar 

15:40 Swiss bar 

20:02 Safety bar 

24:12 Axle bar 

27:55 Log lift 

34:59 Quali bilancieri consigli di acquistare per primo?

00:00 Presentazione 

01:50 futura esperienza Gear  

02:15 Powerlifting e home gym 

03:40 Come sei arrivata a fare il WR di panca piana ipf ? 

04:37 A che età hai iniziata a fare powerlifting e a che età consigli di iniziare?

06:08 Quante volte alleni la panca piana alla settimana? 

06:54 Le varianti che preferisci per ottimizzare la panca piana? 

09:11 Secondo te l'arco "estremizzato" aiuta tanto ad alzare tanti chili sulla panca? 

15:28 Complementari per la panca che preferisci per le ragazze   

17:54 Differenze tra uomini e donne FASE DI RECUPERO 

21:07 Varianti che trovi efficaci per lo squat per una ragazza 

22:16 Bilancieri speciali  

26:22 Secondo te perche la maggior parte delle ragazze fa stacco sumo? 

34:59 I social 

43:19 Obbiettivi 2021 

44:29 Che attrezzatura dovrebbe comprare un ragazza che fa pl

46:44 Mobilità

00:00:00 Introduzione

00:01:17 Definizione di powerbuilding

00:06:20 Origine del powerbuilding

00:25:00 L'importanza dell'allenamento della forza in ottica ipertrofia

00:30:40 La frequenza di allenamento ottimale

00:45:24 La gestione dei complementari

00:56:05 CARDIO

01:10:50 Neat

VARIANTI NELLO SQUAT COME E QUANDO UTILIZZARLE NELLA PROGRAMMAZIONE

00:00 Introduzione 

04:23 Come ha iniziato Mich a costruire la sua home gym 

09:15 Da dove ripartire per costruire una home gym 

10:52 1 Cosa da acquistare in una home gym economica 

11:35 Budget 50-500 per la tua home gym 

12:10 Manubri componibili 

13:15 Budget 500-1000 15:05 la mia visione di home gym in lockdown 

21:05 Quale rack quale scegliere? 

23:54 Quale bilanciere scegliere? 

27:20 Budget da 2000 in su 

28:30 La mia opinione riguardo al rack e al bilanciere 

34:10 Zigrinatura Bilanciere / bilanciere da donna 

37:45 Bilancieri specializzati 

43:00 Macchine isotoniche  

50:43 Manubri componibili 50mm 

54:28 Panca piana / inclinata

00:00 Introduzione 

01:44 Impatto mediatico del crossfit 

06:44 Quanto conta la genetica nel crossfit 

21:30 Perchè svolgete le trazioni in quel modo? 

30:30 Come iniziare a praticare il crossfit

00:00 Introduzione

04:12 Weightlifting origine 

05:55 Esercizi e gare 

07:59 Quanto è importante la genetica 

10:15 Mobilità 

13:17 Il Snc 

15:44 C'è connessione tra powerlifting e weightlifting 

18:58 L'impatto mediatico del weightifting 

23:20 Gesto tecnico 

30:00 Complementari 

32:44 Attrezzatura

00:00 Introduzione

05:30 La pesistica applicata nei vari sport 

06:30 Cause di infortunio

08:59 I rischi legati all'allenamento con sovraccarico 

09:45 Differenze tra una preparazione di powerlifting e una preparazione atletica specifica 

11:44 Da che età si può iniziare ad allenarsi con i pesi? 

15:30 Attenzione all'attrezzatura che utilizzate 

16:15 La figura del personal trainer 

18:52 I problemi creati dai social 

21:00 Quanto è importante l'esperienza 

27:30 West side, ciclo russo, smolov ecc 

28:30 Autoregolazione  

34:56 Il rapporto atleta/allenatore  

36:30 i primi passi per chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness

Buongiorno a tutti ragazzi oggi vi porto un nuovo video podcast con hideki de patto, arbitro FIPL e tecnico AIF.  Oggi parliamo della fase di scarico una della fasi più importanti della programmazione, perchè anche se non siete atleti agonisti comunque dovete programmare nelle vostre schede una fase di scarico perchè difficilmente riuscirete ad avere una progressione senza far riposare al corpo.

Buongiorno ragazzi ecco un nuovo episodio del podcast , oggi vi porto una chiacchierata fatta con carlos rodrigues l'attuale campione italiano nella categoria -105kg fipl/ipf e detentore del record di squat con 270.5kg. Ringrazio Carlos per aver dedicato un pò di tempo della sua giornata per la creazioe di questo video che secondo me è davvero interessate.

 Scrivete qui sotto cosa ne pensate , se siete d'accordo o meno su quello che abbiamo detto.   

00:00:00 introduzione 

00:00:19 Front squat problemi e varianti quad bar e saefty bar 

00:05:44 Differenze di programmazione tra i vari sport 

00:17:00 Quanto è fondamentale la genetica? 

00:22:20 Comandi da gara FIPL 

00:24:29 Attrezzatura da utilizzare per lo squat quando e perchè? 

00:25:61 Quando utilizzare la cintura? 

00:35:32 Principali errori che commette chi inizia a fare squat 

00:59:00 Autoregolazione  

1:08:45 Esaminiamo alcune programmazione West side, Ciclo russo, Smolov     

⚡ Instagram Carlos: https://www.instagram.com/carlone_strength  

🔸Podcast Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list...  

Buongiorno a tutti e benvenuti in questo nuovo episodio del podcast. Oggi vi porto la chiacchierata fatta nino scilipoti arbitro e vice presidente della wpc italia powerlifting. in questo podcast trattiamo nello specifico della panca piana regole da gara e differenze di regolamento tra la wpc e la fipl / ipf, metodologie di allenamento per allenare la panca, complementari e varianti per ottimizzare la panca.   

00:00 Introduzione 

00:25 Storia wpc e percorso per arbitrare 

06:00 Differenze di regolamento tra la Wpc e la fipl / ipf 

08:04 Caratteristiche fisiche per essere un buon panchista 

14:25 Metodologie di allenamento per essere più forti sulla panca piana 

20:00 Squat principali errori e soggettività nell'esecuzione 

26:20 varianti per ottimizzare la panca 

31:30 I complementari troppo o troppo poco?

Buongiorno oggi vi porto il 6 episodio del podcast il mio viaggio nel fitness e per la prima volta condivido una conversazione fatta con un dottore nutrizionista Emil Fiumana.  Il tema principale trattato nel video è l'obesità e il sovrappeso.  00:00 Introduzione 01:10 Principali cause dell'obesità 03:35 Differenze strutturali i somatotipi 04:25 Come ha influito la quarantena su ragazzi/e in sovrappeso o obese? 07:50 L'importanza di una dieta bilanciata 14:12 Le proteine 16:10 Le classiche diete non funzionano? 17:15 Quali carboidrati mangiare? 19:25 Chetogenica 22:05 Digiuno intermittente 27:15 Quanto è importante l'allenamento per perdere peso? 32:40 I problemi con la bf troppo bassa 35:40 Cardio per dimagrire? 43:59 Integrazione     🔸Podcast Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list...   ⚡ Potete Ascoltarlo anche su:  🔸Spotify - urly.it/37h_a 🔸Google podcast: urly.it/37h__   ⚡Link Social 🔸Instagram -  https://urly.it/33s3f 🔸Iscriviti - https://goo.gl/fUykEh    ⚡LA MIA ATTREZZATURA VIDEO 🎬   🔸Reflex - https://amzn.to/2Oqxh5P  🔸Webcam- https://amzn.to/2OrdEdO  🔸Obiettivo Kit - https://amzn.to/2AoVLcK  🔸 Cuffie - https://amzn.to/3fKBePh  🔸Microfono 1 - https://amzn.to/2mRBR0p  🔸Microfono 2 - https://amzn.to/2LLCqqS  🔸Microfono 3 - https://amzn.to/2wgNTVq  🔸Microfono lavalier - https://amzn.to/2ypxQd5  🔸Canon 10-18mm - https://amzn.to/2UeenRO  🔸Canon 24mm - https://amzn.to/2S56X62  🔸GorillaPod - https://amzn.to/2CJAGrl

BUONGIORNO A TUTTI RAGAZZI E BENVENUTI IN QUESTO NUOVO PODCAST EP. N 5.  In questo episodio parliamo con Elena Borgatti di POWERBUILDING, chi meglio di lei ne può parlare visto che gareggia con ottimissi risultati sia in gare di powerlifting che di bodybuilding ed ha un passato da ballerina.   ⚡ Con Elena Borgatti abbiamo parlato di:  01:30 Presentazione Elena Borgatti 

02:40 Come gestisci i tuoi allenamenti nell'arco della settimana? 

05:32 Sovra allenamento un rischi da calcolare? 

07:55 Allenamento a cedimento o a buffer? 

12:00 Gestione del peso nel powerlifting? 

12:24 Come gestisci la dieta visto l'alto volume e intensità nei tuoi allenamenti?

 14:21 Come gestire il taglio del peso pre gara? 

18:55 Programmi la tua Off- season? 

23:05 Si può praticare powerlifitng gear da soli? 

27:58 Quanto è importante l'attrezzatura per fare allenamenti di qualità e in sicurezza? 

32:02 Come gestisci la tua routine di stretching e mobilità? 

39:00 Chiacchierata generale sull'attrezzatura

Buongiorno a tutti ragazzi oggi vi porto una bellissima chiacchierata fatta Giuseppe Manca Atleta fipl e coach di powerlifting 

di altissimo livello con esperienze internazionali.

Questo podcast è dedicato principalmente a chi vuole iniziare a praticare powerlifting oppure vuole fare "il salto di qualità".

Buongiorno a tutti e benvenuti nel 3 episodio del mio podcast il mio viaggio nel fitness. Oggi vi porto una chiacchierata fatto con una atleta di livello altissimo CAROLA GARRA che ha vinto il mondiale nel 2019 e si è classificata al 2 posto al mondiale attrezzato di powerlifing.

Oggi trattiamo diversi aspetti tra cui. dieta e allenamento in preparazione ad un mondiale, complementare, tecniche di allenamento, attrezzatura come e quando utilizzarla, progetti futuri e consigli per chi vuole iniziare.

Buongiorno a tutti e benvenuti nel primo episodio del podcast: IL MIO VIAGGIO NEL FITNESS In questo podcast analizzeremo nel dettaglio il ciclo russo.  

Il ciclo russo applicato principalmente da Powerlifter e Powerbuilder, soprattutto uno dei protocolli più conosciuto e con pareri discordanti sulla sua reale efficacia.