IRON STRENGTH PODCAST | IL P3PP3
By Giuseppe Pafumi
Il podcast è dedicato ai mie test nel mondo del fitness, nello specifico nella pesistica e nella dieta.
Qui non troverete, tranne qualche raro caso, spiegazioni scientifiche di protocolli di allenamento o di dieta. Troverete invece la mia esperienza dopo aver testato, su me stesso, quel determinato protocollo.
Questo è il podcast del canale youtube IL P3PP3, quindi se volete vedere dei video più completi dove mostro allenamenti, la mia alimentazione giornaliera ecc.. passate dal canale.
IRON STRENGTH PODCAST | IL P3PP3Sep 08, 2020
A COLPI DI WESTSIDE con roberto calandra | IRON STRENGTH CLUB PODCAST
Nuovo episodio del podcast con roberto calandra Youtube Ospite: https://www.youtube.com/@robertocalandra Instagram Ospite: https://www.instagram.com/roberto_zacros/ Pagina squadra: https://www.instagram.com/ironstrengthclub/ Pagina personale: https://www.instagram.com/pafumi_giuseppe/
COME PROGRAMMA IN AUTOREGOLAZIONE NEL POWERLIFTING con MASSIMO BURATTIN
COME PROGRAMMA IN AUTOREGOLAZIONE NEL POWERLIFTING con MASSIMO BURATTIN
PROGRAMMAZIONE, FONDAMENTALI E COMPLEMENTARI NEL POWERLIFTING CON MATTEO MORETTO
00:00 Introduzione 01:10 Quanto è importante il background di un atleta? 04:20 Quanto è importante mantenere la stesso coach per un lungo periodo? 05:15 Frequenza e volume di allenamento 07:00 controllare 09:40 Serie di avvicinamento e riscaldamento 12:47 Autoregolazione 21:20 Top set e back off cosa ne pensi 24:10 I complementari 28:40 Allenarsi 2 volte al giorno 30:45 Bilancieri speciali 43:25 Varianti 52:15 L'importanza di essere seguiti da professionisti
PROGRAMMAZIONE NEL POWERLIDTING | COMPLEMENTARI E AUTOREGOLAZIONE CON JONATHAN RAVALSON
Buongiorno a tutti, oggi insieme a jonathan ravalson parliamo di programmazione, allenamento, gestione dei fondamentali, gestione dei complementari, varianti dei fondamentali nel powerlifting.
INSTAGRAM DI JONATHAN https://www.instagram.com/jonathan_ravalson/
PROGRAMMAZIONE E GESTIONE DELLE ALZATE CON GIACOMO BIFARO VICE CAMPIONE POWERLIFTING +120KG
Buongiorno a tutti, oggi insieme a giacomo bifaro parliamo di programmazione dell'allenamento, gestione delle alzate, autoregolazione ecc
INFORTUNIO E POWERLIFTING con MATTIA PERAZZUOLO | ernie e tecniche delle alzate
Buongiorno a tutti oggi nuovo video. Oggi insieme a mattia parliamo di infortuni legati al powerlifting, vediamo la principale paura di tutti "L' ERNIA" cosa fare per prevenirla e cosa fare se si ha già un ernia. Inoltre vediamo come chi ha un ernia può addirittura competere a livello competitivo nel powerlifting
IL POWERLIFTING GEAR E LA QUALIFICAZIONE AI WORLD GAMES 2022 DI JACOPO SANTANGELO
17:40 come funziona la convocazione agli europei 23:35 i rischi di allenarsi da solo 37:35 preparazione per i world games 46:40 l'importanza di prefiggersi obiettivi a breve termine
GESTIONE DELLA OFF SEASON NEL POWERLIFTING CON CARLO ALBERTO BONOMELLI DELLA STRONG4REAL
00:00 Presentazione
01:00 Esperienze internazionali e atlete della strong4real
03:40 Cosa fare dopo un test/gara
17:30 Programmazione annuale e come gestirla
21:45 I complementari
PROGRAMMAZIONE STRONGMAN CON LUIGI MAZZA | come si diventa strongman italia
Buongiorno a tutti e benvenuti in questo 4 e ultimo episodio del podcast registrato con luigi mazza atleta e coach strongman che ringrazio ancora una volta per avermi dato la possibilità di portare questi 4 episodi sullo strongman italiano.
GESTIONE DELLA GARA E DEGLI ESERCIZI NELLO STRONGMAN CON LUIGI MAZZA podcast strongman ita
00:00 Introduzione
00:10 Cos'è il Medley
03:20 Gestione della gara e degli esercizi nello strongman
10: 30 Come si vince una gara strongman
STRONGMAN CATEGORIE DI PESO E SCELTA DEGLI ESERCIZI DA GARE con Luigi Mazza ep.1
con questo episodio iniziamo la terza stagione del podcast con Luigi mazza atleta e coach di strongman italia. oggi vediamo come funzionale le categorie nello strongman, come vengono gestiti gli esercizi ecc.
DOPPIO INCASTRO NELLA PANCA PIANA ?! con Mauro Camilleri di STRENGHTLAB
Buongiorno a tutti oggi 4 e ultimo episodio del podcast con Mauro Camilleri di strenghtlab. Oggi parliamo del doppio incastro, della mobilità toracica, gestione della tecnica, tecnica della panca piana, gestione delle varianti dei fondamentali
LA PRESA CARPEA PER AUMENTARE I MASSIMALI DI PANCA PIANA ? CON MAURO CAMILLERI DI STRENGHTLAB
Buongiorno a tutti oggi nuovo video sul canale. insieme a mauro camilleri di streghtlab abbiamo registrato un podcast davvero interessante sulla panca piana e tutti gli aspetti correlati ad esso. Oggi siamo al terzo episodio dove parliamo della scelta degli esercizi , quando inserire nella programmazione la panca e quando invece è meglio evitare, e parliamo anche della presa nella panca piana vediamo la differenza della presa classica e della presa carpea
00:00 INTRODUZIONE
11:22 SCELTA DELLA PRESA NELLA PANCA PIANA
COME PROGRAMMARE LA PANCA PIANA | Volume e Intensità CON MAURO CAMILLERI DI STRENCGHTLAB TORINO
00:00 Introduzione alla programmazione nella panca
06:59 Programmazione panca per uomini
LE BASI DELLA PANCA PIANA E COME OTTIMIZZARE IL LEG DRIVE CON MAURO CAMILLERI DI STRENCGHTLAB TORINO
00:00 Introduzione
00:40 Introduciamo la panca piana
4:10 l'importanza della attrezzatura con cui ci alleniamo
6:30 Analizziamo il leg drive
LE LOGICHE DEL POWERLIFTING APPLICATE AL BODYBUILDING CON BRUNO MURRA
00:00 Introduzione
02:10 Le logiche del powerlfitng nel bodybuilding perchè?
06:10 Cosa consigli a chi vuole iniziare a prepararsi per una gara
20:20 Sovraccarico Progressivo come gestirlo
27:50 Il concetto di forza - ipertrofia
33:34 i complementari come gestirli?
ANALIZZIAMO LA PROGRAMMAZIONE DI POWERLIFTING CON GIANLUCA DE CARLO | SQUAT - PANCA - STACCO
00:00 INTRODUZIONE
00:14 COSA FARE DOPO I MASSIMALI
04:25 ANALIZZIAMO LA PROGRAMMAZZIONE
05:28 VARIANTI DELL'ALZATE PRINCIPALI
15:55 LA PANCA
22:58 LO STACCO
31:30 CONSIGLI PER CHI INIZIA
DIETA DA POWERLIFTER CON RICCARDO BARBONI
00:00 Introduzione
02:50 Quanto è importante per un nutrizionista conoscere lo sport dei "clienti"
04:49 Cosa mangiare come Pre Workout?
07:57 Il powerlifter deve rispettare la dieta
09:52 Quanto consigli di stare sopra la categoria in off season
14:25 Cosa ne pensi della dieta flessibilie
16:15 Digiuno intermittente
23:24 Qualità del cibo quanto è importante
25:10 Cardio e neat come sfruttarlo per perdere peso
28:45 L'importanza di fare sport oltre la dieta
42:58 Poco appetito
46:59 Consigli per chi vuole mangiare di più
50:55 Integratori a nalizziamo un pò
PREPARAZIONE ATLETICA UTILIZZANDO IL POWERLIFTING CON STEFANO TINTORI
00:00:00 Introduzione
00:03:15 Crossfit o Powerlifting per la preparazione atletica
00:07:15 L'ipatto tecnico degli sport
00:10:44 Squat sotto al parallelo sempre o no?
00:16:50 L'iportanza dell'esecuzione
00:27:00 La preparazione atletica dei grandi campioni
00:36:00 Bisogna saper esprimere forza
00:55:00 I rischi di troppa pressione dei giovani
01:00:59 Soggettività nell'allenamento
COME PROGRAMMARE LO SQUAT | CON GIUSEPPE GARGIULO
00:00 Introduzione
15:58 Safety bar
17:59 Front squat
23:00 La tecnica prima di tutto
27:00 Catena postoreiore debole
30:55 retroversione del bacino
37:24 Manovra di valsalva
41:54 Principianti High bar vs low bar
47:00 Stance stretta
51:40 Taglio del peso
LO SKATEBOARD ALLE OLIMPIADI CON ALESSANDRO DI SKATE SCHOOL CESENA
00:00 Introduzione
01:00 Skateboarding alle olimpiadi
03:10 Da che età si può iniziare a fare skate?
04:16 Dove iniziare a praticare skateboarding?
05:00 Lo skateboarding è veramente più pericoloso di altri sport?
07:32 Il fisico ideale per lo skateboarding
13:59 Le tavole e le differenza tra di loro
14:08 Skate classico
14:38 Cruiser / Longboard
15:15 Il penny
15:35 Lo skate come mezzo di trasporto?
17:30 Come scegliere la tavola da comprare?
21:00 Il panorama italiano dello skateboarding
LE VARIANTI DELLO STACCO DA TERRA CON NICOLA MARINI
00:00:00 Introduzione
00:02:30 Crescita nell'ultimo periodo del powerlifting
00:04:18 Stacco deficit
00:18:40 Stacco dai blocchi
00:32:21 Stacco isocinetico (salita e discesa lenta)
00:39:20 I fermi nello stacco
00:50:05 Stacco loading / deoloading
00:54:30 Stacco gambe seme tese complementare o variante?
00:59:15 Le fasce nello stacco pro e contro
01:20:15 L'importanza della mobilità
DIFFERENZA TRA ALLENAMENTO IN MASSA E ALLENAMENTO IN DEFINIZIONE CON MATTEO PICCHI ORGUAMENTALE
00:00 PRESENTAZIONE OSPITE
00:55 Differenza tra l'allenamento in massa e quello in definizione
11:29 IL TUT come va gestito?
12:50 L'autoregolazione per massimizzare l'allenamento
15:50 LAVORO
17:28 Le caratteristiche che deve avere un atleta di bodybuilding
19:45 La genetica
20:30 Il posing
22:30 I somatotipi
28:00 Cosa fare in questo periodo
COME INIZIARE A PROGRAMMARE NEL POWERLIFTING CON MAX POWER TRAINING
00:00 Introduzione
01:49 I parametri da tenere d'occhio nella programmazione
07:30 Frequenza di allenamento
11:44 Tonnellaggio e capacità di recupero
15:15 Varianti dei fondamentali
19:30 Rep range e la gestione nella programmazione
25:00 Programmazione a Blocchi
32:50 programmazione lineare
37:00 programmazione ondulata
38:00 Il gesto da gara nella programmazione
40:10 Gestione de i complementari
IL KETTLEBELL LIFTING CON FRANCESCO RIGOLI DI KETTLEBELL SPECIALIST ita
00:00 Introduzione
01:00 Crescita del kettlebell lifting in questi anni
11:15 Gli esercizi che si fanno nelle gare di kettlebell
13:45 Attrezzatura consentita in gara
15:55 Quale kettlebell comprare?
22:50 Età media degli atleti che praticano kettlebell lifting ?
33:44 Il kettlebbel applicato in tanti sport
41:28 Costo kettlebell
56:50 Quale kettlebell comprare?
IL POWERLIFITNG GEAR CON JUAN CARLOS PEREYRA
00:00 Introduzione
01:21 Differenze tra Powerlifting gear e Powerlifting raw
02:00 differenza tra Powerlifting gear italiano e americano
03:00 Il metodo west side
04:15 Tempistiche nella preparazione gear
06:00 Il Powerlifting Gear Scomparirà?
08:00 I record di Juan nel powerlifting Gear
08:58 Il powerlifting in Uruguay
11:00 L'utilizzo della slingshot per migliorare la panca raw
12:00 La maglia da gara
13:40 Il powerlifting gear in home gym
18:32 Fasce da squat
20:58 Gare
22:00 Gestione dei volumi nel gear
23:30 Varianti che preferisci
25:35 Cosa ne pensi del seal row?
26:15 Panca complementari
27:20 Panca mobilità
28:32 Stacco
29:00 Doppia seduta
32:44 Tips sulla panca
IL CROSSFIT AGONISTICO ITALIANO CON JASMINE GHILARDI
00:00 Introduzione
01:00 Gare crossfit
11:58 Crossfit games?
13:12 Il salto di qualità con la collabborazione con un preparatore specifico
18:15 Perchè i ragazzo non vogliono andare in palestra
21:00 l'etica nello sport
33:00 Soggetività nell'approccio allo sport
37:20 Le classi nel crossfit
38:45 L'età giusta per iniziare il crossfit
45:44 L'importante è piacere a se stessi
49:45 Obbiettivo principale de crossfit
COME FUNZIONA IL COACHING ONLINE CON GIANLUCA DE CARLO TECNICO AIF E ATLETA DI POWERLIFTING ITA
00:00 Introduzione
00:59 Titoli di studio / consigli per chi vuole iniziare
06:30 L'esperienza sul campo è fondamentale per essere un buon pt
09:27 Secondo te i social come hanno influito sulla figura del personal trainer
11:00 Oggi fanno tutti coaching online secondo te è un problema?
20:29 sperimentare
21:40 la soggetività dell'atleta è fondamentale per la programmazione
IL BODYBUILDING CON LUDOVICO LEMME RHINOCOACHING
00:00 Introduzione
00:14 Presentazione Ospite
04:00 Evoluzione Del bodybuilding negli ultimi anni
11:45 Panorama Italiano al mister olympia
12:58 Futuri obbiettivi
14:38 Qualità vs Quantità Giusto compromesso tra carico e corretta esecuzione
21:44 Programmi delle rep con cheating o preferisci sempre lavorare con l'esecuzione perfetta?
30:00 Fondamentali e bodybuilding Sono davvero fondamentali?
37:40 Multipower / smith machine
40:05 Quando si parla di volume spazzatura
47:10 qual è la soluzione migliore per non perdere massa magra in questo periodo
VARIANTI PANCA PIANA con Matteo Masi record di panca piana 210.5 kg ipf
00:00 Introduzione
00:08 Presentazione ospite
00:52 Panca con partenza dai pin
02:29 Panca tempo
05:10 Panca con fermi
08:45 panca tempo salita
13:42 Panca caos
19:10 Doppio incastro
24:34 Presa panca
31:00 Routine mobilità
33:50 Foam roaller e riscaldamento
45:59 Cosa ne pensi della panca dove il bilanciere affonda nel petto
BILANCIERI SPECIALI Come, Quando e Perchè UTILIZZARLI con MARCO GELMINI
00:00 Introduzione
01:24 Trap bar
05:44 Cambered bar
11:10 Buffalo bar
15:40 Swiss bar
20:02 Safety bar
24:12 Axle bar
27:55 Log lift
34:59 Quali bilancieri consigli di acquistare per primo?
Il powerlifting non è uno sport solo per uomini con Drusilla Coan
00:00 Presentazione
01:50 futura esperienza Gear
02:15 Powerlifting e home gym
03:40 Come sei arrivata a fare il WR di panca piana ipf ?
04:37 A che età hai iniziata a fare powerlifting e a che età consigli di iniziare?
06:08 Quante volte alleni la panca piana alla settimana?
06:54 Le varianti che preferisci per ottimizzare la panca piana?
09:11 Secondo te l'arco "estremizzato" aiuta tanto ad alzare tanti chili sulla panca?
15:28 Complementari per la panca che preferisci per le ragazze
17:54 Differenze tra uomini e donne FASE DI RECUPERO
21:07 Varianti che trovi efficaci per lo squat per una ragazza
22:16 Bilancieri speciali
26:22 Secondo te perche la maggior parte delle ragazze fa stacco sumo?
34:59 I social
43:19 Obbiettivi 2021
44:29 Che attrezzatura dovrebbe comprare un ragazza che fa pl
46:44 Mobilità
IL POWERBUILDING CON RICCARDO PADOVAN
00:00:00 Introduzione
00:01:17 Definizione di powerbuilding
00:06:20 Origine del powerbuilding
00:25:00 L'importanza dell'allenamento della forza in ottica ipertrofia
00:30:40 La frequenza di allenamento ottimale
00:45:24 La gestione dei complementari
00:56:05 CARDIO
01:10:50 Neat
VARIANTI NELLO SQUAT COME E QUANDO UTILIZZARLE NELLA PROGRAMMAZIONE | FILIPPO D'ALBERO
VARIANTI NELLO SQUAT COME E QUANDO UTILIZZARLE NELLA PROGRAMMAZIONE
QUALE ATTREZZATURA COMPRARE PER LA TUA HOME GYM ITA CON MITCH FERNIANI
00:00 Introduzione
04:23 Come ha iniziato Mich a costruire la sua home gym
09:15 Da dove ripartire per costruire una home gym
10:52 1 Cosa da acquistare in una home gym economica
11:35 Budget 50-500 per la tua home gym
12:10 Manubri componibili
13:15 Budget 500-1000 15:05 la mia visione di home gym in lockdown
21:05 Quale rack quale scegliere?
23:54 Quale bilanciere scegliere?
27:20 Budget da 2000 in su
28:30 La mia opinione riguardo al rack e al bilanciere
34:10 Zigrinatura Bilanciere / bilanciere da donna
37:45 Bilancieri specializzati
43:00 Macchine isotoniche
50:43 Manubri componibili 50mm
54:28 Panca piana / inclinata
COME INIZIARE IL CROSSFIT | ECCO I CONSIGLI DI ERNICO ZENONI ATLETA CROSSFIT
00:00 Introduzione
01:44 Impatto mediatico del crossfit
06:44 Quanto conta la genetica nel crossfit
21:30 Perchè svolgete le trazioni in quel modo?
30:30 Come iniziare a praticare il crossfit
WEIGHTLIFTING / PESISTICA OLIMPICA | CON MARCO FAZZINA TECNICO FIPE
00:00 Introduzione
04:12 Weightlifting origine
05:55 Esercizi e gare
07:59 Quanto è importante la genetica
10:15 Mobilità
13:17 Il Snc
15:44 C'è connessione tra powerlifting e weightlifting
18:58 L'impatto mediatico del weightifting
23:20 Gesto tecnico
30:00 Complementari
32:44 Attrezzatura
ALLA BASE DI OGNI SPORT C'È L'ALLENAMENTO CON SOVROCCARICO CON JACOPO SANTANGELO
00:00 Introduzione
05:30 La pesistica applicata nei vari sport
06:30 Cause di infortunio
08:59 I rischi legati all'allenamento con sovraccarico
09:45 Differenze tra una preparazione di powerlifting e una preparazione atletica specifica
11:44 Da che età si può iniziare ad allenarsi con i pesi?
15:30 Attenzione all'attrezzatura che utilizzate
16:15 La figura del personal trainer
18:52 I problemi creati dai social
21:00 Quanto è importante l'esperienza
27:30 West side, ciclo russo, smolov ecc
28:30 Autoregolazione
34:56 Il rapporto atleta/allenatore
36:30 i primi passi per chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness
TAPER O FASE DI SCARICO NEL POWERLIFITNG | CON HIDEKI DE PATTO ARBITRO FIPL - TECNICO AIF
Buongiorno a tutti ragazzi oggi vi porto un nuovo video podcast con hideki de patto, arbitro FIPL e tecnico AIF. Oggi parliamo della fase di scarico una della fasi più importanti della programmazione, perchè anche se non siete atleti agonisti comunque dovete programmare nelle vostre schede una fase di scarico perchè difficilmente riuscirete ad avere una progressione senza far riposare al corpo.
LO SQUAT CON CARLOS RODRIGUEZ CAMPIONE ITALIANO POWERLIFITNG IPF 2020 RECORD SQUAT -105KG 270.5 KG
Buongiorno ragazzi ecco un nuovo episodio del podcast , oggi vi porto una chiacchierata fatta con carlos rodrigues l'attuale campione italiano nella categoria -105kg fipl/ipf e detentore del record di squat con 270.5kg. Ringrazio Carlos per aver dedicato un pò di tempo della sua giornata per la creazioe di questo video che secondo me è davvero interessate.
Scrivete qui sotto cosa ne pensate , se siete d'accordo o meno su quello che abbiamo detto.
00:00:00 introduzione
00:00:19 Front squat problemi e varianti quad bar e saefty bar
00:05:44 Differenze di programmazione tra i vari sport
00:17:00 Quanto è fondamentale la genetica?
00:22:20 Comandi da gara FIPL
00:24:29 Attrezzatura da utilizzare per lo squat quando e perchè?
00:25:61 Quando utilizzare la cintura?
00:35:32 Principali errori che commette chi inizia a fare squat
00:59:00 Autoregolazione
1:08:45 Esaminiamo alcune programmazione West side, Ciclo russo, Smolov
⚡ Instagram Carlos: https://www.instagram.com/carlone_strength
🔸Podcast Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list...
PANCA PIANA POWERLIFTING REGOLE E METODOLOGIE DI ALLENAMENTO CON NINO CILIPOTO ARBITRO WPC
Buongiorno a tutti e benvenuti in questo nuovo episodio del podcast. Oggi vi porto la chiacchierata fatta nino scilipoti arbitro e vice presidente della wpc italia powerlifting. in questo podcast trattiamo nello specifico della panca piana regole da gara e differenze di regolamento tra la wpc e la fipl / ipf, metodologie di allenamento per allenare la panca, complementari e varianti per ottimizzare la panca.
00:00 Introduzione
00:25 Storia wpc e percorso per arbitrare
06:00 Differenze di regolamento tra la Wpc e la fipl / ipf
08:04 Caratteristiche fisiche per essere un buon panchista
14:25 Metodologie di allenamento per essere più forti sulla panca piana
20:00 Squat principali errori e soggettività nell'esecuzione
26:20 varianti per ottimizzare la panca
31:30 I complementari troppo o troppo poco?
METODI D'ALLENAMENTO NEL BODYBUILDING CON NICOLÒ LIANI COACH E ATLETA NATURAL BB / INVICTUS PODCAST
00:00:00 Introduzione / Presentazione
00:01:44 Percorso gare articolo project invictus
00:02:00 esperienza gare bodybuilding pro da coach
00:04:18 quanto conta l'esperienza 00:11:00 il confrontarsi con altri aiuta a crescere
00:13:50 l'importanza di una buona genetica
00:16:00 l'errore è cercare un confronto continuo con altri atleti
00:17:57 quant'è importante allenare la forza in ottica ipertrofia e crescita muscolare?
00:21:00 Per una buona crescita muscolare è importante fare stacco, Squat e panca?
00:28:00 l'importanza di fare bene i fondamentali?
00:32:30 l'importanza di farsi seguire da un personal trainer competente
00:36:00 mono frequenza o multi frequenza? E perché?
00:49:45 l'importanza di non fare solo volume ma giocare con l'intensità
00:52:29 soggettività nella gestione dell'allenamento
00:55:36 Tonnellaggio totale
00:57:30 il problema dell'autoregolazione nel bodybuilding rpe / rir
1:01:24 il problema del cedimento
Come perdere peso? Obesità un fenomeno in crescita con DR. Nutrizionista Emil Fiumana ep. 6
Buongiorno oggi vi porto il 6 episodio del podcast il mio viaggio nel fitness e per la prima volta condivido una conversazione fatta con un dottore nutrizionista Emil Fiumana. Il tema principale trattato nel video è l'obesità e il sovrappeso. 00:00 Introduzione 01:10 Principali cause dell'obesità 03:35 Differenze strutturali i somatotipi 04:25 Come ha influito la quarantena su ragazzi/e in sovrappeso o obese? 07:50 L'importanza di una dieta bilanciata 14:12 Le proteine 16:10 Le classiche diete non funzionano? 17:15 Quali carboidrati mangiare? 19:25 Chetogenica 22:05 Digiuno intermittente 27:15 Quanto è importante l'allenamento per perdere peso? 32:40 I problemi con la bf troppo bassa 35:40 Cardio per dimagrire? 43:59 Integrazione 🔸Podcast Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list... ⚡ Potete Ascoltarlo anche su: 🔸Spotify - urly.it/37h_a 🔸Google podcast: urly.it/37h__ ⚡Link Social 🔸Instagram - https://urly.it/33s3f 🔸Iscriviti - https://goo.gl/fUykEh ⚡LA MIA ATTREZZATURA VIDEO 🎬 🔸Reflex - https://amzn.to/2Oqxh5P 🔸Webcam- https://amzn.to/2OrdEdO 🔸Obiettivo Kit - https://amzn.to/2AoVLcK 🔸 Cuffie - https://amzn.to/3fKBePh 🔸Microfono 1 - https://amzn.to/2mRBR0p 🔸Microfono 2 - https://amzn.to/2LLCqqS 🔸Microfono 3 - https://amzn.to/2wgNTVq 🔸Microfono lavalier - https://amzn.to/2ypxQd5 🔸Canon 10-18mm - https://amzn.to/2UeenRO 🔸Canon 24mm - https://amzn.to/2S56X62 🔸GorillaPod - https://amzn.to/2CJAGrl
IL POWERBUILDING CON ELENA BORGATTI | ATLETA DI POWERLIFITNG E BODYBUILDING FIPL IPF FIGURE WNBF
BUONGIORNO A TUTTI RAGAZZI E BENVENUTI IN QUESTO NUOVO PODCAST EP. N 5. In questo episodio parliamo con Elena Borgatti di POWERBUILDING, chi meglio di lei ne può parlare visto che gareggia con ottimissi risultati sia in gare di powerlifting che di bodybuilding ed ha un passato da ballerina. ⚡ Con Elena Borgatti abbiamo parlato di: 01:30 Presentazione Elena Borgatti
02:40 Come gestisci i tuoi allenamenti nell'arco della settimana?
05:32 Sovra allenamento un rischi da calcolare?
07:55 Allenamento a cedimento o a buffer?
12:00 Gestione del peso nel powerlifting?
12:24 Come gestisci la dieta visto l'alto volume e intensità nei tuoi allenamenti?
14:21 Come gestire il taglio del peso pre gara?
18:55 Programmi la tua Off- season?
23:05 Si può praticare powerlifitng gear da soli?
27:58 Quanto è importante l'attrezzatura per fare allenamenti di qualità e in sicurezza?
32:02 Come gestisci la tua routine di stretching e mobilità?
39:00 Chiacchierata generale sull'attrezzatura
COME INIZIARE AD ALLENARSI CON IL POWERLIFTING CON GIUSEPPE MANCA ATLETA FIPL
Buongiorno a tutti ragazzi oggi vi porto una bellissima chiacchierata fatta Giuseppe Manca Atleta fipl e coach di powerlifting
di altissimo livello con esperienze internazionali.
Questo podcast è dedicato principalmente a chi vuole iniziare a praticare powerlifting oppure vuole fare "il salto di qualità".
IL POWERLIFTING AGONISTICO CON CAROLA GARRA CAMPIONESSA DEL MONDO IPF | EP.3 PODCAST
Buongiorno a tutti e benvenuti nel 3 episodio del mio podcast il mio viaggio nel fitness. Oggi vi porto una chiacchierata fatto con una atleta di livello altissimo CAROLA GARRA che ha vinto il mondiale nel 2019 e si è classificata al 2 posto al mondiale attrezzato di powerlifing.
Oggi trattiamo diversi aspetti tra cui. dieta e allenamento in preparazione ad un mondiale, complementare, tecniche di allenamento, attrezzatura come e quando utilizzarla, progetti futuri e consigli per chi vuole iniziare.
IL POWERLIFTING con Fabio Tricomi atleta e coach di pl | PODCAST EP. 2
CICLO RUSSO ANALIZZIAMOLO INSIEME pro e contro
Buongiorno a tutti e benvenuti nel primo episodio del podcast: IL MIO VIAGGIO NEL FITNESS In questo podcast analizzeremo nel dettaglio il ciclo russo.
Il ciclo russo applicato principalmente da Powerlifter e Powerbuilder, soprattutto uno dei protocolli più conosciuto e con pareri discordanti sulla sua reale efficacia.