Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy!

Rytuały wykonywane przed snem mogą mieć pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie i sen zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jednak pewne aspekty tych rytuałów mogą być szczególnie korzystne dla kobiet z uwagi na ich fizjologię, psychologię i codzienne wyzwania. Oto kilka powodów, dlaczego rytuały przed snem mogą być korzystne dla kobiet!

Pobierz mój senny rytualnik całkowicie bezpłatne i zaplanuj swój dobry sen!

Link:

https://dashboard.mailerlite.com/forms/672093/106763018226894504/share?fbclid=IwAR3qj4m5ddu_USP1TAW9ZY7jH4S_PcRPyXcCx8IvQ7wMs4CvEMGWPXX2quQ

ROZWIĄZUJEMY 10 NAJCZĘSTSZYCH PROBLEMÓW W ODCHUDZANIU!

W tym odcinku rozprawiamy się z problemami, z którymi kobiety zmagają się najczęściej podczas procesu odchudzania.

1. Źle dobrany cel

2. Zła samoocena i niska pewność siebie

3. Trudności z utrzymaniem motywacji na dłuższą metę

4. Wysoki poziom stresu i emocjonalne jedzenie

5. Brak wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół

6. Trudności w wyznaczaniu realistycznych celów odchudzania

7. Problem z nadmiernym spożyciem kalorii

8. Brak czasu na regularną aktywność fizyczną

9. Wysokie koszty zdrowego jedzenia

10. Zła jakość snu i wpływ na apetyt

Gość: Patrycja Brzóska - trener personalna i instruktorka fitness

#odchudzanie #zdrowiekobiet #zdrowie #psychologia #psychodietetyka #rozwój osobisty

To nie jest odcinek, o tym, o czym myślisz. A zresztą... posłuchaj sama!

Odcinek o tym, jak wysokie wymagania stawiamy sobie my - kobiety. O kompulsywnym objadaniu, o tym, czy trenerki to też ludzie oraz o podejściu 100% albo nic. Piękna i głęboka rozmowa z Patrycją Brzóską - trenerką personalną i instruktorką fitness.

Masz pytania?

niko@kazdazmiana.pl

www.kazdazmiana.pl

O tym, jak wygląda kariera w męskim świecie oraz jak rozbić mury i obalić stereotypy, opowiada Anna Dziuba - kobieta, która męski korporacyjny świat zna od podszewki i przez który udało jej się przebić dzięki... no właśnie, dzięki czemu? ;)

www.kazdazmiana.pl

Wpadłaś w zastój i nie wiesz, jak ruszyć? Z tego podcastu dowiesz się dlaczego nie warto czekać na motywację, dlaczego nigdy nie będziesz miała więcej czasu i dlaczego świat nie wróci do normalności, a także poznasz kilka prostych sposobów na to, jak ruszyć z miejsca już dziś! Posłuchaj podcastu, przerwij letarg i wskocz na dobre tory w zakresie treningu, żywienia, myślenia, biznesu i życia w ogóle!

Poznaj nas bliżej: www.kazdazmiana.pl

Współpraca: niko@kazdazmiana.pl

Jesteś ciekawa, jak wygląda współpraca z nami i droga od pierwszego spotkania, aż do zakończenia procesu?

W tym podcaście znajdziesz odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania dotyczące naszej pracy z Wami, wspieraniu Was w procesie zmiany ciała, żywienia i myślenia, a także o tym, jakie mamy nadrzędne cele i jaka misja nam przyświeca!

www.kazdazmiana.pl

Jak wiele znaczą emocje w zaburzeniach odżywiania, takich jak bulimia, czy anoreksja?

Jak rozpoznać pierwsze objawy bulimii, anoreksji i innych zaburzeń u dziecka i dorosłego?

Gdzie szukać pomocy?

Jak wygląda proces zdrowienia osoby z zaburzeniami odżywiania?

Jakie błędy popełniają rodzice i jak mogą się ich ustrzec?

Czy da się wyjść z bulimii i anoreksji? 

Na te i wiele innych pytań odpowiada mój gość - Patrycja Stępień, która zgodziła się podzielić swoją własną historią.

Kto powinien posłuchać tego podcastu? 

-osoby chorujące na anoreksję, bulimię i inne specyficzne i niespecyficzne zaburzenia odżywiania

-osoby, które nie kontrolują lub nadmiernie kontrolują swoje żywienie

-bliscy osób z zaburzeniami odżywiania

-wszyscy rodzice, którzy chcą ustrzec się przed popełnianiem błędów wychowawczych związanych z odżywianiem u dzieci

www.kazdazmiana.pl

#podcast #bulimia #anoreksja #emocje #zaburzeniaodżywiania #psychologia #emocje #terapia #odchudzanie #dzieci #dorośli #rodzice #błędywychowawcze #dieta 

Chcesz się dowiedzieć, jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? Koniecznie posłuchaj o tym, jak podstawowy błąd popełnia znaczna większość ludzi!

Informacje do podcastu:

Wzór do przeliczenia zapotrzebowania kalorycznego, o którym mówię w odcinku:

PPM (Podstawowa Przemiana Materii) = 655,1 + (9,563 x masa ciała[kg]) + (1,85 x wzrost[cm]) – (4,676 x wiek[lata])

CPM (Całkowita Przemiana Materii) = PPM x PAL (podstawowa przemiana materii x współczynnik aktywności fizycznej)

PAL (współczynnik aktywności fizycznej):

· 1,2 – 1,39 – Osoba leżąca / brak aktywności fizycznej

· 1,4 -1,69 – Siedzący tryb życia plus spacery lub sporadyczne ćwiczenia fizyczne 1-3x w tygodniu bądź ich brak – Niska aktywność fizyczna

· 1,7 – 1,99 – Praca fizyczna / Praca siedząca i godzina treningu (np. biegania) dziennie – Umiarkowana aktywność fizyczna

· 2 – 2,4 – Bardzo ciężka praca fizyczna (np. na polu, na budowie – dźwiganie, kopanie itd.) lub codzienne ciężkie treningi ok. 2h – Wysoka aktywność fizyczna

·  > 2,4 – Sportowiec zawodowy, ciężkie codzienne treningi, np. kolarstwo na zawodowym poziomie podczas zawodów – Bardzo wysoka aktywność fizyczna

www.kazdazmiana.pl

Zastanawiasz się, jak wygląda proces przemiany ciała, nawyków i myślenia w projekcie "Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy"? Posłuchaj, jak wygląda proces zmiany, z perspektywy jednej z naszych klientek! Gwarantujemy, że nasz gość - Basia Mruk, odpowie na te najbardziej nurtujące wszystkich pytania! :)

Masz więcej pytań?

Pytaj o wszystko! 

mail: niko@kazdazmiana.pl

tel. 509146885

www.kazdazmiana.pl

Wyrzuciłaś już śmieci z głowy, lodówki, szafy, jelit? Jeżeli tak, to przyszedł czas na KROK II do zmiany ciała i głowy! Czy wiesz, gdzie leży Twoja odpowiedzialność? Czy Twój sukces zależy od Ciebie, czy może jednak od losu, szczęścia lub innego człowieka? Jeżeli nie jesteś pewna, to sprawdź to koniecznie, aby ruszyć w dalszą drogę!

Odcinek, w którym dowiesz się, co powinnaś zrobić na samym początku swojej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. 

Historia pewnej zmiany - mojej zmiany, czyli odcinek o tym, jak to wszystko się zaczęło!

www.kazdazmiana.pl