Lienzo en Blanco - 8yMedia
By 8ymedia
Lienzo en Blanco - 8yMediaJul 13, 2017
Cuestionando Estereotipos
Cuando los estereotipos nos estorban
Hablando de estereotipos, Jimena Cousté, nuestra invitada, nos platica sobre como nuestras creencias nos guían a lo largo de nuestra vida.
Es común que nuestros grupos sociales transmitan creencias de generación en generación, la cuáles trazan estereotipos.
Sin embargo hay que cuestionar los estereotipos ya que estos pueden llegar a frenarnos perdiendo la diversidad y riqueza del mundo.
Es por ello que Jimena funda...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/cuestionando-estereotipos/11272
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Meditación: Consiguiendo Bienestar y Salud
La ciencia ha encontrado que la meditación tiene múltiples beneficios, y todos sus practicante lo comprueban.
La meditación puede mejorar tu calidad de vida y tu sensación de bienestar.
A pesar de que todos los practicantes pueden ver cambios positivos en sus vidas, muchas otras personas se resisten a intentarlo.
Esto se debe mucho a que existen mitos al rededor de la medi...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/uncategorized/ meditacion-consiguiendo-bienestar-y-salud /11266
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Educando niños felices, educados, resilientes para la vida...
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Cuando estamos atorados... ¿te has sentido así? Paty Galo nos dice como desatorarnos
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Relación sana vs relación tóxica
Una vez pasado el enamoramiento....
Pueden empezar los problemas en las relaciones, al fin y al cabo somos personas diferentes que venimos de contextos distintos. ¿Pero de qué depende que una relación se torne tóxica o que sea sana?
Y más importante que nada ¿Qué elementos fomentan una relación sana? Veamos que nos dicen los estudios:
Elementos que no ayudan
A continuación se mencionan elementos que complican las relaciones, y que con mayor facilidad pueden convertirse en relaciones tóxicas, codpendientes o abusivas. Estas relaciones nos atrapan y no sacan nuestro máximo potencial, al contrario nos angustian, estresan y no nos permiten desarrollarnos.
- Enfermedad mental/psicológica
- Estrés Post-traumático
- Depresión
- Bipolaridad
- Ansiedad
- Esquizofrenia
- Espectro autista
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Razones equivocadas para tener una relación
- Por necesidad
- Por miedo al fracaso
- Culpa
- Adicciones
- Sustancias (alcohol, marihuana, coca
- .sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/relacion-sana-vs-relacion-toxica/10809
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Educando con Inteligencia Emocional: Habilidades para la Vida
Preparando al niño para el camino
Todos sabemos que la paternidad no es algo fácil. Educar a un niño puede ser una tarea frustrante, donde fácilmente nos podemos perder en el camino.
Sin embargo la educación puede adquirir un importante sentido. Y este es darle a nuestros hijos habilidad para afrontar la vida.
¿Que pasaría si cada vez que educamos, se fortalecen una habilidad en ellos? ¡Esto se puede, a través de una disciplina positiva, y te diremos cómo!
¿Que herramientas son importantes para su vida futura?
Se ha estudiando que existen múltiples habilidades que nos ayudan a lo largo de la vida, a tener mejores relaciones con los demás y respuestas positivas ante los problemas de la vida. Todas estas son habilidades socio-emocionales, que están relacionadas con la Inteligencia emocional . Entre ellas están:
- La tolerancia a la frustración
- El manejo de emociones asertiva
- La empatía por los demás
- La toma de decisiones efectiva... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/educando-con-inteligencia-emocional-habilidades-para-la-vida/10805
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Cambia tu mentalidad, cambia tu vida...
Piensa diferente y tu mundo será diferente
Si buscamos en el diccionario la palabra "mentalidad" encontramos los siguientes significados:
mentalidad
1. s. f. Modo de pensar y vivir de una persona, un grupo, un pueblo u otra comunidad Creencia ideología
2. Facultad de las personas para pensar.
Parece sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/cambia-tu-mentalidad-cambia-tu-vida/10658
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Fibromialgia y candida
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¿Qué es la terapia médica familiar y para que sirve?
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Danzaterapia
Danzaterapia
La Danzaterapia recupera el recurso natural en el ser humano del movimiento como una vía de expresión para explorar su mundo interior de un modo más libre,.
Utiliza la danza y el movimiento con fines terapéuticos para alcanzar la integración de procesos:
- corporales
- emocionales
- cognitivos.
Uniéndose Danza y Psicología
La expresión de la interioridad... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/ritmos-del-alma-danzaterapia/10488
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¿Cómo hacer propósitos de Año Nuevo efectivos y que duren?
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¿Cómo enfrentar y superar un reto? además...conoce una historia increible
Fibras Sensibles
El Diario de una Pasión
Es la cancha en la que todo cuenta; acertar o errar, cada punto, a favor o en contra; la presión no para hasta estrechar la mano del rival.
Es el diálogo interno constante; es la batalla eterna contra los propios fantasmas; es el análisis incesante; es la toma de decisiones bajo presión; es la resistencia para salvar la voluntad y convertirse en un competidor auténtico; es el domador del autocontrol; es el deporte blanco.
Lucha física, lucha emocional, lucha mental; es enfrentar al rival y, al mismo tiempo, verse frente a frente con uno mismo. De principio a fin, el deporte que se lee; el juego que se descifra; el resultado que se interpreta; el tenis…
Lejos de casa. 36 semanas al año. C...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/superando-la-adversidad-enfrentar-superar-reto-la-historia-maria-fernanda-riveroll/10494
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Flores de bach
mociones que Enferman, Flores que Curan
Cuando no logramos manejar nuestras emociones de manera adecuada, esto se comienza a ver reflejado en nuestro cuerpo, y acabamos enfermando. Sin embargo existen unas flores que curan: Las Flores de Bach.
El Dr. Bach descubrió 38 remed...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/flores-de-bach/10527
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¿Cómo manejar la frustración de papás o mamás cuando tus hijos no te obedecen?
Cuando nos quedamos sin recursos
Los hijos no vienen con instructivo, pero a los papás muchas veces nos gustaría que si existiera un manual, que nos diera un poco más de luz.
Una frustración muy común es cuando quieres dar una orden, regla y/o indicación y los hijos deciden NO seguirla. Es sumamente frustrante, nos mete en problemas, pero más importante que nada nos deja sin recursos.
Al no tener recursos, acabamos adoptando prácticas poco funcionales como lo puede ser: amenazar, gritar, sobornar etc... Todas ellas acciones que nos alejan del objetivo y pueden llegar a dañar el vínculo con nuestros hijos.
¿Cómo educar y no morir en el intento?
Para que las reglas se puedan seguir...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/como-manejar-la-frustracion-cuando-los-hijos-no-obedecen/10522
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Cambio... ¿como cambiar? ¿necesitas un cambio? ¿Le tienes miedo al cambio?
Es Imposible no cambiar
Es muy normal que se hable de cambio, en algún aspecto todos queremos cambiar. Todos tenemos dentro de nosotros es motor que nos quiere llevar a mejorar.
Si bien es cierto, la vida esta en constante movimiento y es imposible que no existan cambios.
En ocasiones nos urge cambiar .....y nada sucede y en otras ocasiones el cambio nos toma por sorpresa y en realidad no lo queríamos.
En ambos casos la cuestión es está ¿Cómo cambiar? ¿Cómo aprovechar el cambio?
¿Tienes miedo o te resistes al cambio?
En ocasiones es difícil salir de la zo...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/como-cambiar/10519
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Sentido de vida y objetivos establecidos con sentido
Puedes ver el video de fblive aquí: https://www.facebook.com/8ymedia/videos/857274387772446/
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Suegras, nueras, yernos, las relaciones familiares, sus conflictos y soluciones en Lienzo en Blanco
econfiguraciones Familiares
Cada vez que se reconfigura una familia porque entra un nuevo miembro es normal entrar en crisis. Este puede ser el caso de la suegras y yernos.
La entrada de un yerno a una familia puede ser difícil, y en ocasiones la suegra puede entrar en competencia con el yerno, pues le cuesta trabajo perder a su hija.
Podríamos decir que existen diferentes tipos de madres con distintas actitudes (por ejemplo:)
- Una mamá que permite a su hija crecer e independizarse
- Madres que se le dificulta la independencia y siguen cuidando a sus hijas como si fueran niñas
- Madres que entran en competencia con las hija
Algunas de estas actitudes no favorecen la entra... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/suegras-y-yernos/10482
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Adicciones, información es poder y sobre todo contra las adicciones, cómo prevenir o rehabilitar, cómo identificar y más
¿Qué es una Adicción?
Es importante entender que una adicción es una enfermedad. Una vez que ya se instaló la enfermedad esta es incurable y progresiva. Una pista para saber cuando una sustancia tomó control de tu vida, es el hecho de que empieza a dañar alguna o varias áreas de tu vida. En las adicciones hay pérdida de control y mucho desequilibrio. Generalmente los adictos no pueden ver las consecuencias que se tienen a largo plazo.
Factores Predisponentes
Es una enfermedad multifactorial. Pueden intervenir factores hereditarios, físicos, ambientales, emocionales y personales entre otros. Es por ello que el tratamiento también tiene que ser multifactorial
¿A qué puedes ser adicto?
Puedes ser adicto al cualquier cosa. Puedes ser adicto a sustancias, conductas, personas, etc....
Cuando eres adicto a algo tu vida se desequilibrará , tendrás problemas en alguna área y el en el cerebro ocurrirá un desequilibrio químico, y te pedirá más.
Las adicciones y las Emociones
Las adicciones tienen que ver mucho con las emociones, se llevan todas las emociones al límite. La adicción acaba sirviendo para no sentir dolor. Sin embargo se entra en una paradoja porque finalmente el dolor se puede enfrentar y dejar aprendizaje
Entre más sentido tenga tu vida, y entre más estés conectado contigo mismo y con los demás, más difícilmente entrarás en una adicción
Es muy difícil salir de una adicción solo, no du... sigue letendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/adicciones-rompiendo-las-cadenas/10477
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Hablando de Resiliencia
Hablando de como levantarnos tras la sacudida
El 19 de septiembre se movió con fuerza la tierra, y junto con ello se movieron todas nuestras emociones, a todos nos impacto a nivel emocional.
¿Como volvernos a parar, tras la sacudida? ¿Cómo retomo la vida con confianza?
Resiliencia
Ante sucesos de este calibre la residencia se vuelve un factor de suma importancia.
¿Cuándo puedes decir que tienes resiliencia? Cuando aquello que te ha generado un trauma, no se convierta un factor que te tira, sino que se convierta en un factor que te fortalece. Después de la superación del trauma resultas fortalecido.
Las consecuencias de los traumas
Tras un trauma suceden diversos síntomas como lo es:...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/resiliencia-y-reconexion/9653
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La Sociedad Moderna
Un Cambio Radical
En este podcast platicamos con Jorge Escamilla sobre "La Sociedad Moderna". En los últimos años ha cambiado la manera de pensar, vivir, ser y convivir a raíz de la evolución tecnológica. Este cambio tan radical vale la pena conversado y analizarlo, para saber donde estamos parados y disfrutar los beneficios del mundo actual.
Entre Dos Mundos
Hoy vivimos en dos mundos, uno digital y uno... sigue leyendo aquí:http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/la-sociedad-moderna/9639
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Necesito Apoyo Psicologico
Necesito Apoyo Psicologico
La clave para una comunicación efectiva: La Asertividad
Se ha visto que cuando existen problemas en nuestras relaciones interpersonales, la raíz es la falta de comunicación. Por ello si buscamos tener una comunicación efectiva tenemos que introducir un importante ingrediente: La asertividad.
Tipos de comunicación
- PASIVA- Dejar que los otros te traten a ti, a tus pensamientos y/o sentimientos de la manera que ellos quieran. Es hacer lo que otros quieren sin considerar lo que tu quieres.
- El problema se evita
- Tus derechos no son vistos
- Los otros son superiores
- Te sientes abusado
- Empiezas a acumular resentimiento y enojo
- AGRESIVA- Es defender tus derechos, pensamientos y/o sentimientos, sin importar lo que otros necesitan o sienten
Socializar en la era digital
Socializar en la era digital
Suegra y Nuera: Diálogo Abierto
Suegras y Nueras un Tema Muy Común y a la Vez Complicado
A nadie lo tomaría por sorpresa, si alguien menciona que existe conflicto entre "Suegra y Nuera". Pues todos sabemos que esta relación suele ser complicada. Es un tema por demás controversial, y que afecta de manera muy profunda a muchas mujeres, y hombres.
Como es costumbre en este programa nos planteamos como tomar las mejores decisiones, y pintar nuestro lienzo de la mejor manera. Esta vez Julieta Besquin Rubinstein nos ayuda a ampliar en tema, reflexionar y ver como podemos edificar mejores relaciones. Si se pueden mejorar las relaciones aún con la suegra o con la nuera, aunque algunos se muestren todavía escépticos.
Las 6 Claves de Liderazgo
No es posible no influir en otros, así que tú decides cómo quieres hacerlo. Si participas, estás influyendo, si no lo haces, también influyes en otros. Liderar es una decisión y para nosotros se basa en estos seis principios y capacidades.
¿Qué principios generan cambio sostenible?
- Ser capaz de ver lo que otros no ven: Como león O, ver más allá de lo evidente, preguntar, conversar, observar.
- Ser capaz de decir lo que otros no dirán: Exponer lo que ves, aún cuando sea difícil hacerlo
- Decidir lo que otros no decidirán: Planearlo, prepararte para ejecutar
Terapia de Arte
La psicoterapia de arte es una "modalidad de comprensión dinámica de la personalidad que promueve la reparación emocional del ser humano, ayudando a los individuos de todas las edades a encontrar alivio a situaciones traumáticas, resolver conflictos y problemas, enriquecer la vida diaria y lograr un sentimiento de bienestar" (Malchiodi,1988), utilizando las artes gráficas y plásticas para la expresión de su ser, su sentir y su pensar.
Limites
Limites
Abuso sexual y como sanarlo o tratarlo
Abuso sexual y como sanarlo o tratarlo
Infidelidad
Infidelidad
Aprendiendo a poner límites sanos
Cuando eres buena gente y cuando es abuso
Algunas personas simplemente se pasan de buena gente. Lamentablemente los muy buena gente estan expuestos a que los demás abusen. El permitir abuso a la larga enoja, enferma y hace tu vida imposible. La única solución es poner límites. Poner límites es un arte, porque estos tienen que ser sanos.
Dominar el arte de poner límites: Los límites personales
Lourdes Rueda nos comenta que previo a pensar en ponerle un límite a otra persona, es necesario reflexionar en los límites personales consigo mismo para delimitar la relación con los demás.
Bullyng
Bullyng
Terapia Familiar
Terapia Familiar
Adiccion a celulares y redes sociales
Adiccion a celulares y redes sociales
5 Pasos para Organizarte Mejor
Un super-poder: Organizarte
Todos tenemos un amigo que tiene tiempo para todo, que puede viajar, leer libros, trabajar durísimo, enfiestar los fines, pasar tiempo con la familia, los hijos y todavía le sobra tiempo para estar al día en sus series favoritas. Lo que no todos sabemos es ¿cómo hace todo sin perder la cabeza?
Están los envidiosos que dirán que es porque no hace nada al 100%, o los que creen que tiene todo un grupo de gente atrás, trabajando incansablemente. Hay otros que creen que es pura finta y en la realidad no hace ni la mitad de lo que predica. La realidad es que la única diferencia entre ese amigo súper poderoso y nosotros está en saber organizar tus tiempos.
Si a ti te sobrarán horas al día también podrías estar al día en tus series favoritas, leer miles de libros, convivir con tu familia y amigos, hacer yoga y demás que se te pueda ocurrir. El secreto está en lograr acomodar todas tus actividades de una forma en que puedas hacer todo sin tener que vivir estresado o sufriendo.
Terapia Familiar
Terapia Familiar
Hazte Amigo del Estrés
Amigo o Enemigo
Mucho se habla de estrés, y lo que se habla no es bueno. En nuestras mentes lo tenemos catalogado como un enemigo feroz con el cuál tenemos que luchar. Es más pensamos que el estrés nos puede matar y hacer nuestra vida más difícil.
Sin embargo recientes estudios han desafiado esta idea, y nos dicen que el estrés también nos puede ayudar, todo depende de lo que creemos sobre él. En este podcast te desafiamos y te invitamos a hacerte amigo del temido estrés.
Los Hábitos que nos están matando
Estamos programados para repetir todo aquello que nos hace sentir bien, este es un mecanismo básico de supervivencia. Como funciona es que tenemos un disparador, una conducta y una recompensa. Si la recompensa tiene que ver con sentirnos bien y obtener placer en nuestra memoria quedará grabada y la vamos a querer repetir.
Cuando estamos estresados vamos a querer obtener un alivio y por lo tanto buscaremos en nuestra memoria que nos hace sentir bien y relajarnos. Este mecanismo le funcionaba muy bien al hombre primitivo, sin embargo en nuestra época este mecanismo esta generando malos hábitos que nos están matando lentamente tal como lo puede ser el cigarro, alcohol o consumo de azúcar.
Judson Brewer, psiquiatra especialista en adicciones esta intentando romper estos malos hábitos y que utilicemos otro mecanismo para manejar el estrés. En sus estudios encontró que hacerte consciente de este proceso y ponerle atención y curiosidad te puede hacer darte cuenta de lo que esta pasando y desengancharte.
+info
Cómo enfrentar conversaciones difíciles
Todos tenemos fibras sensibles
Frecuentemente tenemos que enfrentar conversaciones difíciles, circunstancias y momentos donde el tema es chocante y complicado, conversaciones que nos prenden o queremos salir corriendo. En esas conversaciones difíciles por lo general tenemos reacciones físicas y emociones intensas que nos dicen que el tema a tratar es espinoso, y hay mucho en juego.
El hoyo en el estomago, el nudo en la garganta, la furia inexplicable, las ganas incontenibles para que te trague la tierra. Todo esto nos indica que nos han tocado una fibra sensible, algo que nos duele. Las fibras sensibles nos prenderán deseos de huir o de atacar.
Superando la Adversidad: Gaby Ruiz Zetina
Andar pese a los cambios y la adversidad
Gaby entra a la cabina y en sus pisadas se escucha el movimiento de dos piernas robóticas que le ayudan a andar y sostienen su cuerpo. Es imposible no verlas, llaman la atención, la mirada y el corazón. Se sienta sin mucho trabajo y sonríe algo nerviosa, todos estamos listos para empezar una transmisión más de Lienzo en Blanco, no estamos al aire aún y ya hay tantas preguntas por hacer. La lección de hoy será de humildad y pasión por la vida, de levantarse y andar pese a los cambios y la adversidad, pese a aquellos momentos que a veces parecen no tener un sentido pero que nos recuerdan que estar vivos es un privilegio y un desafío.
Gaby Ruiz Zetina
Gaby, es una de las 7 mujeres que camina con prótesis bilaterales y las domina a nivel mundial.Miembro activo de Walking With New Legs (Caminando con nuevas piernas), representando a México en la práctica de escalada.
El 29 de agosto del 2009, sucedió un accidente en su habitual recorrido Qro-Morelia en la autopista. Después de 16 días y 9 cirugías se despertó en terapia intensiva sabiendo que no tenía ambas piernas, pero en contra de lo esperado, ella estuvo profundamente agradecida con la vida viviendo el término denominado psicología positiva, el cual ayudó a su recuperación extraordinariamente.
Gaby Ruiz Zetina comienza "Creer para crear", el cuál esta basado en el poder de la actitud para sobrepasar las adversidades y superar cualquier limitación que se nos presente, buscando, encontrando y al final decidir ser nuestra mejor versión de persona y hacernos cargo responsablemente de la vida.
+info http://http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/superando-la-adv…gaby-ruiz-zetina/7772
¿Cómo saber cuando necesitas terapia?
Muchas personas tienen miedo de ir a terapia
Como psicóloga me ha tocado escuchar muchísimas veces, que ir a terapia es "para locos", y que puede ser una pérdida de tiempo y de dinero. Cuando me han consultado mamás para que vea a sus hijos, y quiero citar al papá, en múltiples ocasiones me han contestado: "Híjole va a estar difícil...porque él no cree en terapias.
Lo triste es que también he visto a muchas personas que finalmente están en terapia y que se pudieron haber ahorrado mucho sufrimiento si hubieran visitado a un psicólogo antes.
Lo cierto es que la psicoterapia tiene mala fama. Muchas personas creen que en serio solo es para "locos", otros no van por pena, y algunos más porque tuvieron una mala experiencia. También es cierto que existe mucho charlatán por allí que le da mala fama al gremio. Ojalá que algún día la terapia pueda ser como en países como Argentina donde es super común y lo raro es no ir.
+info http://http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/como-saber-cuand…ecesitas-terapia/7118
Aumenta tu Autoestima: Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida
¿Quién soy?
La respuesta a esta pregunta, tiene una relevancia primordial en nuestra vida. En la respuesta encontraremos pistas sobre nuestra autoestima, y podremos explicar ¿porque nos portamos como nos portamos?.
Escucha este podcast y descubre lo que está detrás de tu comportamiento.
Auto-imágen
Todos tenemos una imagen mental de:
- ¿Quiénes somos?
- ¿Que aspecto tenemos?
- ¿Cuáles son nuestras fortalezas?
- ¿Cuáles son nuestros puntos débiles?
A todo esto se le llamará Autoimagen. La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy”. La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:
- Resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.
- Según la forma en que otros ven a la persona.
- Lo que el individuo percibe lo que ven los demás de sí mismo.
+info http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/aumenta-autoesti…os-cambiara-vida/7283
Entendiendo la Depresión
La depresión es una enfermedad del estado de ánimo. Dentro de los trastornos mentales es la más común. Afecta cerca de un 4.5% de hombres y un 9% de mujeres.
Para detectar una depresión hay que considerar una seríe de síntomas como lo son:
- la presencia de tristeza
- pérdida de interés o placer
- sentimientos de culpa o falta de autoestima
- trastornos del sueño o del apetito
- sensación de cansancio
- falta de concentración.
La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.
+info http://http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/cuando-tu-pareja-esta-en-depresion/7128
Ayudando a mis hijos a desarrollar herramientas para la vida
La gran pregunta ¿Qué deseas para tus hijos?
Si lanzamos la pregunta ¿Qué deseas para tus hijos?, la mayor parte de los padres van a contestar elementos como: felicidad, éxito, valores.... todas ellas herramientas para la vida.
La buena noticia es que nosotros como padres podemos ayudar a nuestros hijos a lograrlo. Es más..lo bien que respondan los hijos ante las adversidades depende en gran medida de lo bien que sus padres les hayan ayudado a desarrollar las actitudes y las aptitudes para sobreponerte a las adversidades.
Cada persona es un mundo
Somos únicos e irrepetibles. Cada persona trae una serie de cualidades , y otra de defectos. Para el segundo cumpleaños de un niño podremos ver las claves sobre cuáles son sus puntos fuertes, pero también conoceremos cuales son los puntos débiles. Si ponemos atención podremos poner un plan en marcha para seguir desarrollando sus habilidades y trabajar sus puntos débiles. Es decir cada niño es bendecido con un patrón singular y único de tendencias y talentos. Los padres pueden apoyar tratando de formar y moldear esos patrones para que lleguen a ser útiles.
+info http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/ayudando-a-mis-h…tas-para-la-vida/7007
La pérdida de un ser querido: Enfrentando a la muerte y el duelo
Todos estamos expuestos a la pérdida , es parte de la vida. Perdemos porque nos vamos transformando y nada permanece igual. Somos impermanentes.
"El crecimiento está ligado a nuestra capacidad de aceptar creativamente el principio de la separación y de la pérdida como condición necesaria para vivir" Pangrazzi
Las pérdidas puede ser:
- Grandes o pequeñas
- Solucionarles o sin solución
- Con impacto o sin impacto
- Que afectan nuestra vida o que no la afectan
- Temporales o definitivas
- Portadoras de crecimientos o que nos sumen en la desesperación
- Construyen o destruyen
- Internas o externas
+info http://http://8ymedia.com/uncategorized/cuando-perdemos-querido/6905
Miedo a hablar en público
Miedo a hablar en público, como superarlo...
Los Doce Pasos de AA para superar cualquier problema
“Mi nombre es Pedro y soy un alcohólico”. Es una frase que suena familiar aunque nunca hayas asistido a una reunión de Alcohólicos Anónimos (AA). Así mismo son populares los doce pasos que utilizan para alcanzar la recuperación. Un día a la vez…..miles de personas a través de todo el globo terráqueo, transforman sus vidas, con este programa. El poder curativo y restaurador, se debe a la fuerza del grupo y al seguimiento de Doce Pasos.
Los Doce Pasos para Afrontar Cualquier Problema
Se ha visto que los doce pasos pueden ser utilizados por cualquier persona, aunque esta no sea categorizada como un adicto. Los doce pasos acaban siendo un método que ha sido probado por años, y que te puede ayudar a sobreponerte a cualquier situación en la cuál te sientes atrapado.
+info http://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/los-doce-pasos-aa-superar-cualquier-problema/6735
Yoga: Los beneficios de su práctica
¿Que es Yoga?
Si pensabas que el yoga se trata de flexiones dignas de un contorsionista, es el momento de repensarlo. “Yoga es mucho más”.
La organización “El Arte de Vivir”, nos menciona en palabras muy simples: “Yoga es darle atención al cuerpo, la mente y la respiración”.
Esta práctica milenaria que se originó en la India incluye:
- posturas de yoga (asanas)
- técnicas de respiración (pranayama)
- meditación.
A través de ellos, el cuerpo, la mente y la respiración experimentan la unión en armonía, y ese momento es yoga . Es más yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”. Podríamos decir que es una disciplinas físicas y mentales que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo, mientras alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.
¿Para qué sirve el Yoga?
Hay 3 elementos básicos que la hacen una práctica completa, y llena de beneficios, que puede cambiar tu vida :
Área Física
- aumenta las energía del cuerpo
- libera toxinas
- refuerza las defensas naturales contra las enfermedades
- mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad
- incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto general de nuestro cuerpo
- colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo
- contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación
- previene y sana enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros trastornos
- ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía
- protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad
- es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas
- ayuda a estimular los órganos internos
- combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes
Área Psicológica
- trabaja la auto-regulación que te permite llegar a controlar mejor tus emociones
- te da fuerza de voluntad
- impacta en el auto-estima y el estado de ánimo
- te da herramientas como lo es la confianza
- trae la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta
- la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario
- genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y mental
- es un buen recurso para luchar contra la depresión
- ayuda a combatir episodios de ira y de pánico
- mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día
Área Espiritual-
- la meditación te proporciona auto-conciencia
- favorece conexión mente-cuerpo, lo cual te lleva a una conexión contigo mismo y tu sabiduría interior.
- te lleva a estados más profundos de conciencia
- unión con lo absoluto
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Motivación: Logra tus propósitos
La palabra “motivación” se deriva del latín motivus o motus, que significa “causar el movimiento”. Movimiento y motivación son palabras que no podemos separar. Es por ello que autores han hablado de que la motivación como «es la raíz dinámica del comportamiento»; es decir, «los factores o determinantes internos que incitan a una acción». Lo cierto es que la motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.
Todas las personas que han logrado una meta, sea grande o pequeña en algún momento estuvieron motivados a intentarlo.
La motivación es el motor que nos lleva a la acción a la realización. Por ello no es raro que muchos psicólogos se hayan dedicado a estudiar ¿Qué nos motiva? ¿Qué nos quita motivación? ¿Qué hacen diferente las personas que logran sus metas? ¿Por qué algunos se quedan en la mitad del camino?
Claves para Triunfar en la Vida: Educar Valores
¿Qué necesitamos educar para ser mejores y vivir mejor?
Como padres, como sociedad y como humanos es importante realizar una pregunta. ¿Que necesitamos aprender para ser mejores personas y vivir mejor? En mi opinión lo más importante que puedes aprender, o lo más importante que puedes educar son valores. Educar valores se vuelve una tarea primordial. Nuestra escala de valores es individual, es decir, cada quién escoge sus creencias. Para vivir una vida significativa tenemos que tener claro en que creemos, nos da un brújula interna. Por lo tanto aprender a conocerte a tí mismo adquiere una gran importancia, porque solo de esta manera podrás determinar tu escala de valores. Una vez que sepas en que crees, tendrás un rumbo en la vida.
Los valores nos permiten elegir y nos hacen fuertes.
La palabra valor viene del latín “valere” lo que significa “ser fuerte”. Esta palabra se refiere a todos los principios que le permiten a los seres humanos mediante su comportamiento realizarse como mejores personas. Son las creencias que le ayudan a una persona a comportarse de una forma determinada. Los valores nos ayudan a determinar nuestras prioridades. Te encaminan a la autorrealización ya que las creencias te permiten elegir entre una situación u otra, o entre una cosa u otra.
¿Cómo estableces una escala personal de valores?
Cada persona tiene una escala de valores concreta y determinada. Una escalada de valores muestra como indica su propio término que una persona tiene una jerarquía de ideas. Existen valores que son más prioritarios y urgentes que otros. Cuando una persona actúa en contra de un valor personal importante, entonces, se siente mal consigo misma porque ha ido en contra de su verdadera esencia. Este error es muy humano porque las personas también tenemos muchas contradicciones internas. Una de las premisas básicas para tener un alto nivel de felicidad es ser fiel a esa escala de valores. Es decir, ser honesto con uno mismo y consecuente con la forma de pensar.
Los valores se adquieren en la infancia a través de la educación que una persona recibe en el hogar y en el colegio. Sin embargo, con el proceso de madurez, cualquier persona también suma nuevos valores a partir de su experiencia y de su punto de vista. Del mismo modo, una persona también puede cambiar de opinión en relación con los valores porque la vida también es sumar nuevas creencias.
¿Los valores se pueden educar?
Se puede educar valores cuando a las personas se les da un espacio a conectarse con ellas mismas, a descubrirse. Una vez que te descubres, descubres tus valores, tus principios, tus creencias. Con esto te haces fuerte, te vuelves una persona con herramientas, y con los ingredientes necesarios para ser congruente y feliz. Que increíble sería que las instituciones educativas tuvieran en mente educar valores.
Tal y cómo lo menciona José Antonio Marina “debemos enseñar a lograr una vida, haciendo niños-jóvenes alegres en vez de tristes, resisten en vez de vulnerables, activos en vez de pasivos o valientes en vez de miedosos”
Jose Manuel Martínez sostiene que “El educar es algo más que ilustrar, la instituciones educativas deberían ser centros inteligentes en vez instituciones planas.” Un centro educativo privado debería generar su propia ruta de navegación hacia un modelo educativo que se preocupara por educar otras inteligencias como la inteligencia emocional , la social o la inteligencia práctica.
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Manejando mis emociones
¿Que es una emoción?
Son reacciones que tiene el cuerpo para adaptarnos a ciertos estímulos cuando percibimos un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta, estás respuestas son básicas para la supervivencia, así como la calidad de la adaptación. Hoy en día algunas son obsoletas porque ya no somos hombres primitivos, sin embargo siguen siendo clave para nuestra sobreviviencia y adaptación.
Fisiológicamente, la emoción organizan las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Central y la del sistema endocrino, pudiendo tener como fin el establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. Por ejemplo:
- Ira- la sangre fluye a las manos y así resulta mas fácil tomar un arma o golpear a un enemigo, el ritmo cardíaco se eleve y una aumento de hormonas como la adrenalina genera un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción física fuerte
- Miedo- la sangre va a los músculos grandes como las piernas, y así resulta más fácil huir, el resto del cuerpo se queda pálido debido a que la sangre deja de circular por el. El cuerpo se congela para determinar si esconderse es la reacción mas adecuada. Se secretan hormonas que ponen en alerta general al cuerpo.
¿Cuáles son las emociones básicas?
Existen cientos de emociones, junto con sus combinaciones, variables y rangos. Los investigadores continúan discutiendo acerca de que emociones son las primarias, o si incluso existen estas emociones primarias. El argumento de que existen unas emociones centrales se base en el descubrimiento de Paul Ekman, quién descubrió que son 4 las expresiones faciales que son reconocidas por personas de culturas de todo el mundo (temor, ira, tristeza, placer). Algunos teóricos proponen familias básicas, pero no todos coinciden en cuales son.Una de ellas es la de Robert Plutchik quien reconoce más cantidad de emociones primarias (ocho). Las emociones secundarias serían combinaciones de las primarias.
Las 8 emociones básicas que describe Plutchik son:
Alegría
Confianza
Miedo
Sorpresa
Tristeza
Disgusto
Enojo
Anticipación
Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque le permiten a los animales un estado de preparación para reaccionar ante situaciones concretas. Por lo tanto, tienen una función ADAPTATIVA. Las emociones para Plutchik (apoyándose en los conceptos de Darwin) tienen una historia evolutiva y sirven para ayudar a los organismos en sus problemas de supervivencia con el medio ambiente.Todas las demás emociones son estados mixtos o derivados, combinaciones de estas 8 emociones primarias.En la “rueda de las emociones”, cada emoción tiene su opuesta. Es imposible sentir emociones opuestas al mismo tiempo.
Superar un Trauma: Resiliencia y Regulación Emocional
¿Que características tiene el trauma?
- Inesperado
- Impactante
- Amenaza a la integridad física o emocional
- Existe dolor físico y emocional intenso
- Esta presente la desesperanza y temor
El haber experimentado un trauma, puede ocasionar un trastorno por estrés post-traumático que tendrá síntomas característicos que impactará a nuestra funcionalidad y nos hará sufrir... +info https://8ymedia.com/lienzo-en-blanco/superar-trauma-resiliencia-regulacion-emocional/6073
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