Life In Colour - Entfache dein Potenzial im Leben & Business
By Nadja Schönbächler
Life In Colour - Entfache dein Potenzial im Leben & BusinessNov 01, 2022
Der Weg zu inspirierender Führung mit der Magie der positiven Stimmung
Stell dir vor, du kommst an einem Montagmorgen mit einem strahlenden Lächeln zur Arbeit - voller Begeisterung für die bevorstehende Woche.Als Leader trägst du eine grosse Verantwortung, nicht nur für deine eigene Leistung, sondern auch für deine Teams.
Deine Stimmung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie ist wie ein unsichtbares Signal, das unaufhörlich auf deine Teammitglieder einwirkt.
In dieser Episode erhältst du Tipps und Tricks, wie du deine eigene Laune erfolgreich steuern kannst, um authentische und positive Leadership-Qualitäten zu entwickeln. Denn Leadership ist mehr als nur Wissen. Es ist auch die Fähigkeit, die persönliche Stimmung bewusst zu lenken und somit den Weg zum Erfolg für dich und dein Team zu ebnen.
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Gestalte deine Wirkung auf andere und sei authentisch erfolgreich
Bist du bereit, die Geheimnisse deiner Wirkung zu entschlüsseln? Dann lass uns gemeinsam in die Welt der Business-Wirkung eintauchen.
Stell dir vor, du betrittst einen Konferenzraum, in dem ein wichtiges Meeting stattfindet. Du bist bestens vorbereitet, hast ein solides Fachwissen und deine Präsentation ist bis ins Detail ausgearbeitet. Doch noch bevor du ein Wort gesagt hast, spürst du, wie die Blicke der Anwesenden auf dir ruhen. Deine Unsicherheit steigt, und du fragst dich: «Hoffentlich wirke ich professionell...».
Die Wirkung, die du auf andere Menschen hast, ist in der Geschäftswelt von entscheidender Bedeutung. Sie kann über den Erfolg oder Misserfolg einer Verhandlung, einer Zusammenarbeit oder sogar deiner gesamten Karriere entscheiden.
Die gute Nachricht ist: Du hast die Kontrolle über diese Wirkung. In diesem Artikel werden wir gemeinsam erkunden, warum es so wichtig ist, sich der eigenen Wirkung bewusst zu sein und wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.
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Auf Kurs bleiben - Mit Gelassenheit durch den Business-Alltag navigieren
Im Meer des Business-Alltags navigieren wir oft durch stürmische Gewässer. Die Erwartungen anderer und der ständige Drang nach Perfektion sind dabei der Wind in unseren Segeln und treiben uns an.
Die Angst vor Fehlern oder Konflikten führt dazu, dass wir uns selbst in permanenter Bereitschaft halten. Allzu häufig überrollen uns die Wellen der Anforderungen und wir müssen bei all dem achtsam sein, um nicht unterzugehen.
In der heutigen Episode von Life in Colour werden wir gemeinsam in die Welt der Gelassenheit eintauchen. Wir werden Strategien erkunden, die es dir ermöglichen, dass äußere Einflüsse dich nicht mehr vom Kurs abbringen. Von Achtsamkeit bis zur "Lass-los" Theorie – diese Werkzeuge werden dir helfen, einen klaren Kopf zu bewahren, selbst wenn der Alltag seine wilden Wellen schlägt. Und hier beginnt unsere Reise…
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Bunt, Echt, Du - Authentisch in jeder Lebenslage
In der letzten Podcat Folge haben wir uns auf eine Reise begeben, um die faszinierende Vielschichtigkeit unserer Identität zu erkunden. Wir haben unter anderem erkannt, dass sich unsere Identität in den verschiedenen sozialen Systemen unterschiedlich entfaltet und sich auf eine andere Weise zeigt.
Doch während wir diese bunten Facetten in uns tragen, stellt sich die Frage: Warum verhalten wir uns in verschiedenen Systemen eigentlich so unterschiedlich? Was steckt hinter diesem faszinierenden, manchmal sogar verwirrenden Phänomen?
Lass uns gemeinsam die Gründe hinter dem Verhalten in verschiedenen Systemen beleuchten und Strategien erkunden, die es dir ermöglichen, deine wahre Identität zu bewahren, während du in unterschiedlichen Rollen glänzt.
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Lege deine Masken ab und entdecke deine wahre Identität
In einer Welt, die sich ständig verändert, ist es schwer, herauszufinden, wer wir wirklich sind. Wir werden von vielen Dingen beeinflusst. Von dem, was andere über uns denken, von den Erwartungen der Gesellschaft und den endlosen Vergleichen in den sozialen Medien. Doch abseits all dieser Einflüsse bleibt eine Frage unbeantwortet: Wer bin ich eigentlich? Eine einfache Frage mit einer komplexen Antwort, die uns auf eine fesselnde Reise zur Selbstentdeckung führt.
In der heutigen Podcast Episode lade ich dich zu einer spannenden Entdeckungsreise ein – zu einer Reise zu dir selbst. Wir werden die verschiedenen Teile unserer Identität erforschen, wie sie zusammenwirken und wie sie sich in verschiedenen Situationen und Rollen zeigen. Und wir nehmen die Suche nach deiner wahren Identität unter die Lupe. Eine lebenslange Reise, die Mut, Selbstreflexion und Selbstakzeptanz erfordert. Also mach dich bereit, dich selbst zu entdecken! Lass uns gemeinsam erkunden: "Wer bin ich wirklich?"
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Die Kraft der Natur - entdecke die Freiheit und Vitalität jenseits des Büroalltags
Heute teile ich praktische Tipps mit dir teilen, wie du OutdoorAktivitäten in deinen Alltag integrieren kannst, um die Kraft der Natur voll auszuschöpfen. Begleite mich auf dieser Reise, während wir die verschiedenen Aspekte der Naturerfahrung beleuchten.
Entdecke, wie du dem Büroalltag entfliehen kannst und durch die bewusste Nutzung der Natur deine Lebensqualität steigern und dich regenerieren kannst.Lange Arbeitstage, sitzende Tätigkeiten und übermäßiger Bildschirmkonsum haben weitreichende Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.
Zwischen Büroarbeit, Terminen und digitaler Vernetzung bleibt kaum Zeit, um aufzublicken und den natürlichen Rhythmus um uns herum zu erkennen. Wir verbringen die meiste Zeit eingesperrt in Büros, umgeben von künstlichem Licht und Bildschirmen, ohne die heilsame Wirkung der Natur zu spüren.
Doch inmitten dieser Hektik liegt ein lebensveränderndes Potenzial: die Kraft der Natur. Sie bietet uns einen wertvollen Rückzugsort, der uns ermöglicht, dem hektischen Büroalltag zu entfliehen und unsere Lebensqualität auf ein neues Level zu heben. Sie wartet geduldig darauf, dass wir sie entdecken und die regenerierende Verbindung zwischen Mensch und Natur wiederherstellen.
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Digital Detox - die Kunst des Abschaltens für mehr Lebensqualität
Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor Smartphones und das Internet unsere täglichen Begleiter waren? Eine Zeit, in der wir uns nicht ständig von Bildschirmen ablenken ließen und unser Leben nicht von Benachrichtigungen und Social Media beeinflusst wurde?
Es ist erstaunlich zu sehen, wie sehr sich unsere Gewohnheiten und unsere Lebensqualität seit der Einführung der Digitalisierung verändert haben. Heutzutage scheint es, als ob wir mit Technologie jeglicher Art untrennbar verbunden sind. Wir verbringen Stunden damit, auf unsere Bildschirme zu starren, Benachrichtigungen zu checken und durch Social-Media-Feeds zu scrollen. Dies hat Auswirkungen auf unsere Lebensqualität. Wir fühlen uns gestresst, unausgeglichen und oft isoliert, obwohl wir scheinbar ständig miteinander verbunden sind.
Aber es gibt eine Lösung: Digital Detox. In der heutigen Episode von Life in Colour werden wir untersuchen, wie eine Auszeit von der Technologie deine Lebensqualität positiv beeinflussen kann. Von den Auswirkungen der ständigen digitalen Ablenkung bis hin zu den praktischen Tipps für eine erfolgreiche digitale Auszeit werden wir alles abdecken.
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Entdecke die Welt: Wie Reisen deine Seele belebt und deinen Horizont erweitert
In einer Welt, die von Routinen, Stress und begrenzten Perspektiven geprägt ist, suchen viele von uns nach einer Möglichkeit, unsere Seele zu beleben und unseren Horizont zu erweitern. Und hier kommt das Reisen ins Spiel.
Der Alltag kann uns manchmal erdrücken und in einem endlosen Kreislauf gefangen halten. Wir sehnen uns nach neuen Erfahrungen, nach einer Flucht aus der Routine und nach einem Weckruf für unsere Seele. Das Reisen bietet uns genau das - eine Tür zu einer Welt voller Wunder, Chancen und unerwarteter Entdeckungen.
In dieser Podcast Episode werden wir die immense Bedeutung des Reisens erkunden. Wir werden erkennen, wie es unsere Seele belebt und unseren Horizont erweitert. Von neuen Kulturen und Traditionen bis hin zu persönlichem Wachstum und aufregenden Abenteuern - das Reisen verspricht eine Fülle von Erlebnissen, die uns für immer prägen werden. Also los - packen wir unsere Koffer und begeben wir uns auf eine Reise der Inspiration. Entdecke mit mir 5 Möglichkeiten, wie das Reisen unsere Weltanschauung verändert und unsere Seele erhebt!
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Ferienzeit - Dein ultimativer Leitfaden für eine erholsame Auszeit
Zeit, dem Alltag zu entfliehen, den Stress hinter sich zu lassen und sich eine erholsame Auszeit zu gönnen. Egal, ob du an einen exotischen Strand reist, die Berge erkundest oder einfach nur zu Hause bleibst - eine erholsame Ferienzeit ist von unschätzbarem Wert, um neue Energie zu tanken und frisch ans Werk zurückzukehren. In unserer hektischen und fordernden Welt neigen wir dazu, die Bedeutung der Erholung zu vernachlässigen. Doch tatsächlich ist Erholung überlebenswichtig. Aber wie kannst du sicherstellen, dass deine Ferien wirklich erholsam werden? Schnall dich an und bereite dich darauf vor, in eine Welt der Ruhe und Erholung einzutauchen! Denn dieser Leitfaden wird dir dabei helfen, das Beste aus deinen Ferien herauszuholen und dich wie neugeboren zu fühlen. “Dein ultimativer Leitfaden für eine erholsame Auszeit” ist mein neuester Podcast und ich zeige dir, wie du deine Auszeit geniessen wirst. Los geht's - He Hey Vacay!
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Von der Kunst, Problem und Person zu trennen
Hast du dich schon einmal in einer Situation befunden, in der du dich als Problem wahrgenommen gefühlt hast? Oder vielleicht hast du erlebt, wie jemand als Problem betrachtet wurde? Es passiert oft im Business-Alltag, dass die Grenzen zwischen einem Problem und einer Person verschwimmen. Dadurch bleibt die Objektivität auf der Strecke und wir schaffen ein ungesundes Arbeitsklima.
Aber keine Sorge! In der heutigen Life in Colour Episode werden wir genau dieses Thema angehen und aufzeigen, wie du zwischen Problem und Person unterscheiden kannst. Wir werden gemeinsam herausfinden, wie essenziell diese Unterscheidung ist und wie sie zu einer positiven Arbeitsumgebung beiträgt.
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Entfessle mit Wertschätzung die Kraft des Miteinanders
In der hektischen Welt des Geschäftslebens, wo Technologie und Zahlen oft im Rampenlicht stehen, gerät eine entscheidende Zutat für den Erfolg gelegentlich in den Hintergrund: Wertschätzung. Doch genau diese Wertschätzung kann eine wahre Superkraft sein, um eine grandiose Arbeitskultur zu schaffen und die Zusammenarbeit auf ein neues Level zu bringen.
Stell dir vor, du bist in einem Unternehmen, in dem Wertschätzung ein Fremdwort ist. Die Stimmung ist bedrückend, die Mitarbeiter sind frustriert und die Teamarbeit? Ein absoluter Albtraum. Doch es gibt Hoffnung. Wertschätzung kann die Arbeitsplatzkultur von Grund auf verändern und einen positiven Dominoeffekt auslösen.
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Keine Ausreden mehr - so wirst du zum Meister schwieriger Gespräche
Kennst du diese Situation auch nur ZU GUT!! - Bei dir läuft's gerade einfach super, doch dein Kollege scheint irgendwie nicht den besten Tag erwischt zu haben. Grimmig und lustlos sitzt er da. Solche antriebslosen Kollegen können eine echte Herausforderung sein, besonders wenn sie Teil deines Teams sind. Es kann nicht nur frustrierend sein, sondern auch die Arbeitsatmosphäre im ganzen Team verderben.
Bevor du also deinen Kollegen verurteilst, solltest du jedoch versuchen, die Ursache für seine Antriebslosigkeit herauszufinden. Eine gute Vorbereitung gibt dir auch mehr Selbstvertrauen und Kontrolle über die Situation. Wer sich gut vorbereitet, geht selbstbewusster und sicherer in das Gespräch und kann seine Argumente klarer und überzeugender vortragen. Auch das Verständnis für den Gesprächspartner und dessen Perspektive wird durch eine gute Vorbereitung verbessert.
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Von Bremsklötzen und Gute-Laune-Killern - So gehst du mit antriebslosen Kollegen um
Du kennst das sicher auch, Du kommst morgens gut gelaunt zur Arbeit und freust dich auf den bevorstehenden Tag. Bei dir läuft's gerade einfach super! Doch dein Kollege scheint irgendwie nicht den besten Tag erwischt zu haben, grimmig und lustlos sitzt er da. Solche antriebslosen Kollegen können eine echte Herausforderung sein, besonders wenn sie Teil deines Teams sind. Es kann nicht nur frustrierend sein, sondern auch die Arbeitsatmosphäre im ganzen Team verderben.
Manchmal ist es schwer zu sagen, ob ein Kollege tatsächlich antriebslos ist oder ob er einfach nur einen schlechten Tag hat. Denn schließlich hat jeder von uns das ab und zu mal. Es ist wichtig, die Gründe für die Antriebslosigkeit zu verstehen. Bevor du also deinen Kollegen verurteilst, solltest du jedoch versuchen, die Ursache für seine Antriebslosigkeit herauszufinden.
Eine gute Vorbereitung gibt dir auch mehr Selbstvertrauen und Kontrolle über die Situation. Wer sich gut vorbereitet, geht selbstbewusster und sicherer in das Gespräch und kann seine Argumente klarer und überzeugender vortragen. Auch das Verständnis für den Gesprächspartner und dessen Perspektive wird durch eine gute Vorbereitung verbessert.
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Ist Motivation eine Illusion?
Ist Motivation eine Illusion? Diese Frage habe ich mir letzthin gestellt, als ich so überhaupt nicht motiviert war, etwas zu erledigen. Ich hatte so gar keinen Bock darauf, wusste aber, dass ich nicht drum herumkomme. Ich wusste, wenn ich es aufschiebe, wird’s nicht einfacher - im Gegenteil!
Denk mal an etwas, was du in deinem Leben unbedingt verändern oder verbessern möchtest. Ich wette, du weißt genau, WAS du ändern oder machen willst: Vielleicht möchtest du eine Weiterbildung machen, dein Haus renovieren, dich selbständig machen oder deinen Job wechseln. Und ich wette zudem, dass du auch weißt, was du dafür tun musst.
Die große Frage lautet: WIE?
→ Wie fängst du damit an?
→ Wie bleibst du dran, auch wenn du nicht danach bist?
In der heutigen Episode von Life in Colour verrate ich dir einen Geheimtipp, der dir bei der Umsetzung deiner Ziele helfen kann und du so das grosse "Wie?" meistern kannst.
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Selfcare - ein Modewort oder der Schlüssel zu mehr Lebensqualität
Fühlst du dich oft überfordert und gestresst, weil du keine Zeit zum Entspannen und Erholen findest? Die Sorgen und Angst davor, deine Verpflichtungen im Alltag nicht zu schaffen, überwältigt dich? Du bist frustriert und verärgert, weil deine Bedürfnisse auf der Strecke bleiben und dein Leben zu kurz kommt?
Selfcare ist ein wichtiger Bestandteil für deine mentale Gesundheit. Investierst du zu wenig in diese, kann das zu körperlichen und psychischen Problemen führen, die im schlimmsten Fall in einer Depression enden. Selfcare trägt dazu bei, dass wir uns besser fühlen und eine höhere Lebensqualität erreichen. Ganz oben steht eine bessere Gesundheit - körperlich und mental. Selfcare macht uns weniger anfällig für Krankheiten, was uns insgesamt besser fühlen lässt. Selfcare führt auch zu mehr Energie im Alltag. Wenn wir genug Schlaf bekommen, uns ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, fühlen wir uns vitaler und fitter. Selfcare macht uns zudem selbstbewusster und wir fühlen uns in unserer Haut wohler. Da wir uns mehr um uns selbst kümmern, akzeptieren wir uns auch eher so wie wir sind oder setzen uns Ziele.
Erfahre mehr darüber in der heutigen Episode von Life in Colour.
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Warum du unbedingt in deine mentale Gesundheit investieren solltest
Du scheinst in deiner Arbeit zu ertrinken - und kaum hast du einen Task abgeschlossen, stehen schon wieder mindestens zwei neue an. Ständig stehst du unter Zeitdruck und weist kaum mehr ein oder aus. Auch deine Konzentration lässt zu wünschen übrig - eigentlich bist du zu müde und abgekämpft, um das alles zu schaffen. Vielen Menschen geht es genauso. Doch soweit muss es nicht kommen. Wie du aus dieser Endlosschleife wieder entkommst und wie du deine mentale Gesundheit stärkst - genau darüber sprechen wir heute.
Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst oder professionelle Unterstützung benötigst, such dir Hilfe. Hier ein paar Anlaufstellen:
- https://ensa.swiss/en/ ensa ist die Schweizer Version des australischen Programms Mental Health First Aid und bietet seit 2019 Erste-Hilfe-Kurse für psychische Gesundheit an.
- https://www.promentesana.ch/ Pro Mente Sana ist die Schweizerische Gesellschaft für psychische Gesundheit und bietet Unterstützung und Informationen für Menschen mit psychischen Erkrankungen und deren Angehörige.
- https://www.spitex.ch/ Spitex bieten auch Unterstützung für Menschen mit psychischen Erkrankungen, einschließlich psychosozialer Unterstützung und Betreuung an.
- https://www.143.ch/ Die Dargebotene Hand, die altbekannte Organisation bietet in einer 24-Stunden-Hotline Menschen in Krisensituationen Hilfe an.
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Mit diesen 7 Tricks bist du bestens auf die Zeitumstellung vorbereitet
Bald ist es wieder soweit - wir stellen die Zeit um. Und bestimmt wird es wieder viele Debatten darüber geben, ob das nun gut ist oder nicht, ob man sie abschaffen soll - oder eben nicht. Einige fürchten sich davor - andere kümmern sich gar nicht. Um eins vorneweg zu nehmen: Die Zeitumstellung hat tatsächlich Auswirkungen auf unser Wohlbefinden
Heute schauen wir an:
- Welche Auswirkungen dass sind
- Warum wir die Zeit überhaupt umstellen
- Wie du dich darauf vorbereiten kannst
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Resilienz macht dich erfolgreicher im Job
Wir leben in einer unbeständigen Welt, in der das, was heute noch gültig ist, morgen bereits wieder übergangen sein kann.
Unsere Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Sie ist komplexer, schnelllebiger und unberechenbarer geworden. Zudem verschmelzen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr. Hierbei kommt eine gesunde Portion Resilenz ganz gelegen! Resilienz ist jedoch kein stabiler Charakterzug oder ein festes Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entwickeln kann. Dabei sollte man beachten, dass Resilienz nicht bedeutet, dass man keine emotionalen Reaktionen oder negative Gefühle auf belastende Umstände hat. Es geht darum, wie man mit diesen Reaktionen und Gefühlen umgeht und sie auf eine gesunde Weise verarbeitet.
In meiner heutigen Episode erkläre ich euch, wie ihr Resilenz im Job einsetzen könnt, um stressigen Herausforderungen und Veränderungen erfolgreich zu begegnen und gesund zu bleiben.
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Warum soziale Interaktionen deine Lebensqualität steigern
In eine Studie zur "Glücksforschung" der Harvard Universität wurden Menschen über 80 Jahre begleitet. Ziel war es herauszufinden, was uns glücklich macht - und NEIN, es sind weder Geld noch Erfolg - ein grosser Faktor des Glücks sind Beziehungen.
Warum sind soziale Interaktionen so wichtig für unser Wohlbefinden? Fehlende soziale Interaktionen können dazu führen, dass wir in Einsamkeit und Isolation enden infolge Verlust des Zugehörigkeits- und Gemeinschaftsgefühls. Dieser Mangel an Unterstützung und Verbindung zu anderen sowie reduzierte soziale Fähigkeiten oder Unfähigkeit, Beziehungen aufzubauen. Dies führt wiederum zu Depressionen oder Angstzuständen und einem Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Mehr zum Thema warum soziale Interaktionen deine Lebensqualität steigern in der heutigen Episode.
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Erwecke deine Neujahrs-Vorsätze zum Leben - mit OKR
OKR sind nicht nur für Unternehmen und Teams reserviert. Man kann sich selbst damit sehr gut persönliche Ziele setzen. Warum also nicht diese Methode für deine persönlichen Vorhaben verwenden?
Heute schauen wir, in welchen Bereichen du dir, mit Hilfe von OKR, Ziele setzen kannst, um deine Vorsätze auch umzusetzen und wie du diese besser tracken kannst.
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Gestalte Team-Spezifische Ziele mit OKRs
OKR ist ein Framework für Zielvereinbarungen. In vielen Unternehmen werden Ziele vom Management top-down angegeben. Oft eher wenig motivierend für die Mitarbeiter. Dies führt dazu, dass sie sich weniger verantwortlich fühlen und oft den Sinn und Zweck dahinter nicht sehen. Zudem unterstützt dies das «WIR»-Gefühl wenig bis gar nicht, um gemeinsam etwas zu erreichen.
OKR steuern dem entgegen, denn sie stellen die Ausrichtung und Ambitionen des Teams, also die gemeinsamen Ziele, in den Fokus und fördern Engagement, Verantwortung, Selbstorganisation, Transparenz und ebenfalls die Kommunikation im Team.
Heute werfen wir einen Blick auf die OKR-Methode, woraus sie bestehen und wie sie angewendet werden.
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Verantwortung übernehmen leicht gemacht
Heute erfährst du wie es dir gelingt Verantwortung zu übernehmen und wie du dein Team dazu bringst Verantwortung zu übernehmen.
Es ist einfacher jemandem die Schuld für etwas zu geben, wenn ein Fehler passiert ist, als sich selbst an die Nase zu nehmen. Man schweigt lieber als andere, um ihre Handlungen und Verhaltensweisen in die Verantwortung zu ziehen - oft auch dem Frieden zuliebe. Doch ist dies die zielführende Art und Weise, um die täglichen Herausforderungen zu meistern? Wahrscheinlich nicht.
Welche Verhaltensweisen sind förderlich, um Herausforderungen zu meistern und anstehende Herausforderungen zu managen? Wie sich Menschen verhalten, wenn sie vor einem Problem stehen. Versuche deinen Teammitgliedern klar zu machen, wie wichtig die Verantwortung jedes einzelnen im Team ist. Dass es eine Teamverantwortung gibt.
Jeder im Team ist für die Fehler verantwotlich, jeder muss gerade stehen für die Fehler die passieren oder die Handlungen die zu Missständen geführt haben. Die Schuld jemandem anderen in die Schuhe zu schieben, zeugt nicht von grossem Team-Spirit und führt zu Reibereien unter den Teammitgliedern.
Die letzte Episode im 2022 beinhaltet Tipps und Methoden Verantwortung übernehmen zu lernen und richtig umzusetzen.
Ich wünsche dir viel Spass beim reinhören!
Mit diesen 10 Tipps schaffst du es gesund durch die Feiertage
Die Vorweihnachtszeit gehört zu den beliebtesten Momente im Kalenderjahr. Diese Tage vor dem großen Fest lassen uns aber auch ganz schön ins Schwitzen kommen. Geschenke finden, Überzeit im Büro, Jahresabschluss und Geschäftsessen - alles muss noch rein ins alte Jahr. Die vielen Leckereien zum Samichlaus machen uns gluschtig und lassen aber leider auch die Waage aus dem Gleichgewicht springen!
In meiner neuen Episode erhälst du 10 Tipps, wie es dir gelingt, auch während dieser Tage auf deine Gesundheit zu achten und diese Tage harmonisch und mit viel Freude zu genießen.
Viel Spass beim reinhören!
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Tipps um Konflikte effektiv anzugehen
Konflikte entstehen meist durch Unklarheiten und durch schlechte Kommunikation. Sie tauchen auch auf, wo gelästert wird, hinter dem Rücken getuschelt wird und Situationen nicht offen besprochen werden. Auf der Arbeit sind Konflikte meist alltäglich. Manche sind in 10 Minuten vom Tisch und andere ziehen sich durchs ganze Jahr durch.
Dass es nicht so weit kommen muss und wie du die Situation bereits im Vornherein beschwichtigen kannst, erfährst du in der heutigen Episode von Life in Colour.
Viel Spass beim reinhören!
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So baust Du Vertrauen im Team auf
Vertrauen ist die Basis in jeder Beziehung, sei es im Job oder im Privatleben, dabei bildet die persönliche Glaubwürdigkeit die Grundlage dazu.
Vertrauen hat viele Facetten und jeder braucht andere Faktoren, damit wir Vertrauen überhaupt bekommen.
In der heutigen Episode, gebe ich dir Einsicht, aus was Vertrauen besteht, Tipps und Anregungen wie du Vertrauen im Team aufbaust und was es braucht, um vollstes Vertrauen zu ernten.
Welche Rahmenbedingungen braucht es denn, um Vertrauen in Beziehungen und insbesondere unsere Vertrauenswürdigkeit zu bewerten und zu verbessern?
Mehr dazu erfährst du in meiner neuen Episode von Life In Colour.
Viel Spass beim reinhören!
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High performing Teams - Woran du sie erkennst und was sie ausmacht
High Performing Team - Woran du sie erkennst und was sie ausmacht.
Als High Performing Teams bezeichnet man Teams, welche sich dadurch unterscheiden, dass sie sich gegenseitig absolutes Vertauen schenken, offene Kommunikation pflegen und gemeinsam Lösungen finden. Jeder zieht am selben Strang - keiner wird ausgeschlossen oder verstossen. Dass alle ein gemeinsames Ziel verfolgen ist die Grundvoraussetztung und wird innerhalb des Teams strikte befolgt.
In der heutigen Episode schauen wir uns, unter anderem, die 5 Störungen an, die wir häufig in Teams beobachten können.
- Mangel an Vertrauen zwischen den Teammitgliedern
- Angst vor gesunden Konflikten
- Mangelndes Engagement
- Vermeidung von Verantwortlichkeit
- Individuelle Bedürfnisse über das Team stellen
Viel Spass beim reinhören!
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Unzufrieden im Job? Das kannst du dagegen tun!
Der Wecker klingelt - aber du hast so gar keine Lust aufzustehen. Du weisst instinktiv, dass wieder ein furchtbarer Arbeitstag vor dir liegt. Dein Chef findet sicher wieder etwas, womit er an dir herumnörgeln kann, du kannst es eh niemandem recht machen und stressig wird es dazu auch noch. Ein voller Terminkalender und viele andere Arbeiten warten auf dich.
Was du gegen die Unzufriedenheit im Job machen kannst und wie du aus deinem Tief kommst, um wieder gerne arbeiten zu gehen, das schauen wir uns heute zusammen an. Es muss nämlich nicht sein, dass du unglücklich deiner Arbeit nachgehst oder dich deine Arbeit unglücklich macht! Ich zeige dir heute 8 wichtige Faktoren welche dazu beitragen, wie wir zufrieden oder sogar glücklich im Job sind.
Hier geht's zu meiner neuesten Folge von Life In Colour.
Viel Spass beim reinhören!
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Warum du öfter mal Pause machen solltest
Eine Pause bei der Arbeit, kurz abschalten, Luft schnappen oder was essen, das tut gut und ist wichtig. Trotzdem machen es viele nicht.
Pausen sind wichtig, doch vergessen wir sie oft oder lassen sie aus - aus Angst, unsere Arbeit nicht rechtzeitig zu schaffen. Das ist jedoch eher kontraproduktiv.
In der heutigen Episode von Life in Colour, schauen wir uns folgendes an:
- Warum Pausen wichtig sind
- Welche Auswirkungen sie haben
- Wie du deine Pausen erholsam gestalten kannst
Erinnerst du dich noch an die Fünf-Minuten-Pause in der Schule? Experten sagen, dass es eine gute Sache ist, auch zwischendurch kleine Pausen zu machen. Achte auf einen geregelten Pausen-Rhythmus.
Diese und weitere Tipps zum Thema Pausen gibt in der neuesten Podcats Folge.
Hör sie dir doch gleich an!
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Wie du lernst besser mit Stress umzugehen
Kannst du dich in Stresssituationen beherrschen oder wird dir heiß und du bist der Ohnmacht nahe!? Stress wird auch nicht von allen Menschen gleich empfunden.
Stress ist aber völlig natürlich und wird auch gebraucht. Muskelwachstum ist ein gutes Beispiel um aufzuzeigen, dass wenn du deinen Körper stresst, indem du ihn anders als sonst belastest, er merkt, dass er das nächste Mal mehr Energie investieren muss.
Es gibt sehr viele Ursachen von Stress. Generell macht uns Stress müde, laugt uns aus, lässt uns unsicher fühlen oder unzufrieden mit uns selbst.
Was wissen wir über Stress? Was stellt Stress mit uns an?
Im heutigen Podcast gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, wie du lernst besser mit Stress umzugehen!
- Was ist Stress überhaupt?
- Was sind Ursachen von Stress?
- Welche Auswirkungen hat Stress auf unseren Körper?
- Wie können wir ein stressfreies Leben gestalten?
- Wie können wir Stress vorbeugen?
Hör gleich rein und hinterlasse doch einen kurzen Kommentar, wie es dir gefallen hat.
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Was bedeutet Gesundheit?
Jeder von uns möchte doch gerne einfach gesund sein und möglichst lange leben.
Wenn wir so tagtäglich durch unsere Social Media Kanäle scrollen, sehen wir immerzu Power Shakes, Pulver Drinks, Pillen und viele andere tolle Produkte, welche uns absolute Gesundheit versprechen. Ist es wirklich so einfach gesund zu sein und ein gesundes Leben zu leben? Leider sind die meisten von uns mit unseren Körpern unzufrieden und wünschen uns , dass unser Popo etwas straffer ist und der Bauch schlanker.
Wir alle kennen es. Wir haben diese "Mödeli" entwickelt, welche uns von einem gesunden Leben abhalten. Der eine ist ein Feinschmecker und kann es nicht lassen, das Steak nicht zu bestellen. Der andere ist ein Sportmuffel und es fällt ihm schwer sich aufzuraffen aktiv zu werden.
Lerne was es braucht um absolute Gesundheit zu leben und wie du in Harmonie mit deinem Körper sein kannst. Im heutigen Podcast gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, wie du deine mentale Stärke fördern kannst!
- Was hinter einer gesunden Einstellung alles versteckt ist.
- Wie du es schaffst, in Harmonie mit deinem Körper zu leben.
- Wie du automatische Verhaltensweisen entwickelst, die deine Gesundheit fördern.
- Wie du deine mentale Stärke förderst.
- Was dein Umfeld mit deiner Gesundheit zu tun hat.
Hör gleich rein und hinterlasse doch einen kurzen Kommentar, wie es dir gefallen hat.
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Wie du dein Team darin unterstützt Entscheidungen zu treffen
Hast du gewusst, wir treffen täglich rund 20’000 Entscheidungen. Ziemlich viel, wenn man nur die Zahl als Solche anschaut.
Wenn wir uns das aber genauer überlegen ist das ganz o.k. Wir fangen ja damit bereits am Morgen früh damit an. Erste Frage und Entscheidung des Tages, stehe ich denn nun auf oder nicht? Stelle ich den Wecker auf “Schlummer” oder nicht? Und hört am Abend damit auf, ob ich die Mail doch noch beantworte oder nicht?
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Gestalte eine gute Basis für die Zusammenarbeit im Team
Heute geht es weiter auf meiner Reise, von welcher ich zwei Folgen zuvor bereits erzählt habe und zwar meine Reise, die ich damals auf dem Weg zum Leader gemacht habe.
In meiner heutigen Episode geht es darum, wie du eine gute Basis für die Zusammenarbeit im Team gestaltest. Es gibt ein paar zentrale Elemente die es braucht, um eine gute Zusammenarbeit zu gestalten, welche dich dabei unterstützen, damit diese Zusammenarbeit auch funktionieren kann.
Der Wunsch ist ja, dass alle an einem Strang ziehen. Ich erzähle dir gerne welche drei verschiedenen, aber sehr wichtige Ebenen zum wirken kommen und ohne die es nicht funktioniert.
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Wie du mit Widerstand umgehst, um Veränderungen erfolgreich zu gestalten
Widerstand ist unumgänglich und eine ganz normale, psychologische Reaktion des Menschen, auf grosse Veränderungen. Wenn wir Widerstand spüren, machen wir unbewusst eine innere Prüfung dieser Bedrohung, durch welche sich die Situation verändert. Es geht dann nur noch ums Überleben.
Meine siebte Episode von Life In Colour zeigt dir, wie du mit Widerstand umgehts um Veränderungen erfolgreich zu gestalten. Ich wünsche dir viel Spass beim reinhören 🎧
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Dinge, die ich gerne vorher gewusst hätte… Wie dir der Start in deiner Leaderrolle gelingt!
Die sechste und neueste Folge von meinem Podcast Life In Colour, nimmt euch mit auf meine Reise zum Teamleader.
Die Reise zeigt dir, wie ich es geschafft habe, mein Team zu stärken, ihr Vertrauen zu gewinnen und wie wichtig es ist transparent zu sein, als Coach und Führer aber auch als Teammitglied.
Steckst du selbst in der Situation fest, dass du als Teamleader manchmal nicht mehr weiter weisst? Lass dich davon inspirieren und lerne aus meinen Fehlern, denn aus jedem Rückschlag, wird etwas wertvolles gelernt, welches dich weiterbringt beim nächsten Mal!
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Aufschieberitis - Warum wir prokrastinieren und was du dagegen tun kannst
Wie lange schiebst du manchmal auch sehr wichtige Aufgaben raus? Kennst du dieses Gefühl?
Du weisst ganz genau, du solltest den Artikel noch zu Ende schreiben aber es ist dir gerade nicht danach!? Oftmals verschieben wir Aufgaben wo wir ganz klar wissen, dass diese bis zu einer bestimmten deadline fertig sein müssen, auf den letzten Drücker.
Warum? - Das wissen die meisten auch nicht so recht. Lass mich dir erklären, warum wir prokrastinieren und was du dagegen tun kannst.
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Diese Geheimtricks helfen dir, deine Vorsätze und neuen Gewohnheiten durchzuziehen
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Work-Life-Integration und Work-Life-Balance - Was ist der Unterschied?
«Work-Life-Balance» ist mittlerweile jedem ein Begriff. Doch was genau ist Work-Life-Integration?
Die richtige Balance zwischen Beruf und Freizeit zu finden, gilt oftmals als das höchste aller Ziele, wenn es darum geht, ein erfülltes Leben im Einklang mit einer erfolgreichen Karriere zu führen. Mit einer guten Work-Life-Balance soll die Waagschale mit dem Gewicht der Arbeit durch Kraft spendende Ressourcen ausgeglichen werden.
Die Work-Life-Integration bringt allerdings nur dann den gewünschten Effekt mit sich, wenn man ihr gegenüber offen ist und neue Möglichkeiten testet.
Folgendes wird besprochen:
- Warum du den Unterschied zwischen Work-Life-Integration und Work-Life-Balance kennen solltest
- Wie du den Unterschied zwischen Work-Life-Integration und Work-Life-Balance unterscheiden kannst
- Wie du Vor und -Nachteile von Work-Life-Integration und Work-Life-Balance erkennst und anwenden kannst
- Was es zu beachten gibt bei Work-Life-Integration und Work-Life-Balance
- Finde heraus ob Work-Life-Integration oder eher Work-Life-Balance zu dir passen
- und mehr
Begleite mich in dieser Episode und finde heraus wie du deine Work-Life-Integration von deiner Work-Life-Balance unterscheiden kannst.
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Gutes Zeitmanagement - Diese Gewohnheiten halten dich davon ab
War es wieder ein arbeitsreicher Tag und abends hast du trotzdem das Gefühl, nicht viel erreicht zu haben?
Stehst du öfter unter Zeitdruck? Suchst du neue Strategien, die dein Zeitmanagement verbessern?
Termine hier, ein paar Telefonate da und die Mails müssen auch noch beantwortet werden! Ohne festen Zeitplan hat man im Handumdrehen keinen Überblick mehr über seinen Terminkalender.
Kommen dir diese Situation bekannt vor?
In der heutigen Episode von Life in Colour schauen wir uns folgende Themen etwas genauer an:
- Warum du dein Zeitmanagement verbessern solltest
- Wie du dein Zeitmanagement verbessern kannst
- Wie du Zeit, Konzentration und Energie gewinns
- Warum du eine to-Do-Liste oder Not-To-Do-Liste erstellen solltest
- Wie du wertvolle Stunden mit Familie und Freunden gewinnst
- und mehr
Begleite mich in dieser Episode und finde heraus wie du dein Zeitmanagement verbessern kannst.
Wenn dir dieser Podcast gefällt, teile ihn doch bitte mit deinen Freunden!
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Verbessere deine Work-Life-Balance
Bist du überfordert von der Work-Life-Balance und weisst nicht wie du sie verbessern kannst?
Kommt dir die folgende Situation bekannt vor?:
Nach einem stressigen Arbeitstag musst du noch rasch Einkaufen gehen, weil dir tagsüber die Zeit gefehlt hat, etwas Anständiges zu essen. Zuhause wartet dann auch noch der Haushalt, der sich nicht von allein macht, auf dich. So richtig aufräumen und staubsaugen solltest du auch… Sport, Coiffeur, deine Freunde alles braucht seine Zeit, doch die fehlt dir.
In der heutigen Episode von Life in Colour schauen wir uns verschiedene Tips an die dir helfen deine Work-Life-Balance zu verbessern.
Folgendes wird besprochen:
- Warum du deine Work-Life-Balance verbessern solltest
- Wie du dein Zeitmanagement verbessern kannst
- Wie du bewusst Grenzen setzen kannst
- Lerne «Nein» zu sagen
- Wie Gesundheit und Bewegung deine Work-Life-Balance verbessern
- Pflege deine Freundschaften um deine Work-Life-Balance zu verbessern
und mehr
Begleite mich in dieser Episode und finde heraus wie du deine Work-Life-Balance verbessern kannst.
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Willkommen bei Life in Colour
Du möchtest dein Potenzial im Leben und im Business entfachen und deine Lebensqualität verbessern? Dann bist du hier genau richtig! Denn in diesem Podcast erhältst du Tipps, Tricks und Input dazu, wie du deine Freizeit und deinen Job upgraden und wieder Farbe in deinen Alltag bringen kannst.
Mehr zum Thema Work-Life-Balance findest du unter https://puravidacoaching.ch/
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