Magdalena Grządziel - psycholog
By Magdalena Grządziel
www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA/featured
Magdalena Grządziel - psychologJan 28, 2023
Poczucie własnej wartości. Podcast #24
Niskie poczucie własnej wartości to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi pacjenci zgłaszają się do mojego gabinetu. Ale czym właściwie jest poczucie własnej wartości? Jak je zbudować? Co robić by było stabilne i silne? Jaki stosunek do tego tematu mają przedstawiciele różnych kultur i filozofii? Zapraszam do posłuchania podkastu, w którym odpowiadam właśnie na te pytania.
Głęboka relaksacja. Medytacja kierowana, relaksacja #24
Praktykowanie relaksacji redukuje negatywne skutki psychiczne i fizyczne wywołane przez stres. Relaksacja pozytywnie wpływa na naszą aktywność zarówno psychiczną, jak i fizyczną, a także poprawia nasze samopoczucie. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Montaż: Mateusz Mrozek Muzyka: Maciej Lipina
Jak radzić sobie ze złością. Podcast #23
Złość to emocja, pod wpływem której często podejmujemy działania, których po czasie żałujemy. Czy złość ma swoją pozytywną stronę? Jak wykorzystać dobrą stronę złości i jak nauczyć się nią zarządzać - dowiesz się słuchając powyższego odcinka. Zapraszam
Medytacja przygotowująca na nowy dzień. Medytacja kierowana, relaksacja #23
To, jak będziemy czuli się w ciągu dnia i czy ostatecznie uznamy go za "dobry" w dużym stopniu zależy od naszego nastawienia i naszych przekonań - a te często bywają nieświadome, warto więc świadomie popracować nad tym, by w nowy dzień wejść z dobrym, pozytywnym nastawieniem.
Zapraszam zatem do praktyki medytacji przygotowującej na nowy dzień.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Sylwoterapia, drzewoterapia - terapia lasem. Podcast #22
Sylwoterapia czyli drzewoterapia to jedna z technik terapeutycznych zaliczanych do medycyny alternatywnej, która polega na obcowaniu z drzewami. Coraz szerzej badana i coraz częściej wykorzystywana by wspomagać funkcjonowanie organizmu. Okazuje się bowiem, że drzewoterapia może wspierać nasz układ nerwowy, oddechowy i immunologiczny, a także wpływać na samopoczucie i funkcjonowanie psychiczne. Zapraszam do posłuchania o tym, co o drzewoterapii, mówi wschodnia i zachodnia nauka, badania naukowe oraz o tym, jak samemu sobie zorganizować sylwoterapię.
Wizualizacja przyszłości. Medytacja kierowana, relaksacja. #22
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... .
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Maciej Lipina
Postawa wobec problemu, czyli jak myśleć w trudnej sytuacji. Podcast #21
Nie mamy wpływu na to, co nas spotyka. Zawsze mamy jednak wybór dotyczący naszej postawy wobec tego, co nam się przydarza.
Jak nie wpaść w rolę ofiary i nie pogarszać swojej sytuacji? Jak myśleć by wyciągać konstruktywne wnioski i pomóc sobie kiedy jest trudno?
Zapraszam do posłuchania podcastu.
Montaż: Michał Girczys Muzyka: Łukasz Siwy
Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/.
Medytacja równowagi. Medytacja kierowana, relaksacja. #21
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/...
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Maciej Lipina
Prokrastynacja. Podcast #20
Prokrastynacja czyli odkładanie na później. Z tym problemem mierzy się wielu z nas, w konsekwencji zadając sobie pytania: Dlaczego wciąż to robię? Dlaczego nie mogę zacząć? Czy jestem zwykłym leniem? Tymczasem prokrastynacja to złożony problem, którego źródło odnajdujemy najczęściej w przeszłych doświadczeniach. Zapraszam do posłuchania o tym czym tak naprawdę jest prokrastynacja i jak przestać odkładać na później.
Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Łukasz Siwy
Medytacja na początek dnia. Medytacja kierowana, relaksacja #20
To jak rozpoczniemy swój dzień wpływa na całą pozostałą jego część. Wielu z nas po przebudzeniu od razu rozpoczyna gonitwę wywołującą napięcie - trzeba przecież załatwić tyle spraw. Dobry dzień to taki, do którego jesteśmy przygotowani, jeśli zadbasz o siebie, poświęcisz sobie chwile i zaopiekujesz się sobą Twoja szansa na dobre przeżycie dnia wzrośnie. Zapraszam Cię więc do medytacji na początek dnia. To ważne by dobrze zacząć dzień!
Czym jest ego? Podcast #19
Ego - pojęcie każdemu znane i często przez nas wszystkich używane. Okazuje się jednak, że gdy przychodzi nam odpowiedzieć na pytanie czym ego właściwie jest, razem z pytaniem pojawiają się też pewne trudności. Dlatego zapraszam do posłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym tym razem, w jak najbardziej uproszczony sposób, odpowiadam na pytanie czym jest ego i jak je w sobie rozpoznać.
Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Łukasz Siwy
Medytacja, spotkanie z wewnętrznym przewodnikiem. Medytacja kierowana, relaksacja #19
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Maciej Lipina
Jak zacząć medytować? Podcast #18
O tym czym jest medytacja, jakie wiążą się z nią korzyści i co na jej temat mówią badania psychologiczne mówiłam już w podcaście zatytułowanym ”O co chodzi w medytacji” dotarły jednak do mnie informacje o zapotrzebowaniu na konkretne wskazówki dotyczące medytacyjnych początków i tego jak zacząć. Jeśli więc jesteś osobą, która chciałaby pracować z umysłem poprzez narzędzie, jakim jest medytacja, ale jeszcze nie wiesz jak to zrobić postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić niezbędne informacje.
Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl.
Montaż: Michał Girczys Muzyka: Łukasz Siwy
Oczyść swój umysł. Medytacja kierowana, relaksacja #18
Nasze umysły pracują nieustannie, ich praca jest nieoceniona. Po intensywnym wysiłku fizycznym zwykle pozwalamy ciału odpocząć, czy to samo robimy ze zmęczonym umysłem? Jeśli czujesz, że Twój umysł potrzebuje wytchnienia zapraszam do wspólnej praktyki.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Techniki wywierania wpływu, jak nie dać się zmanipulować? Podcast #17
Czasami sami je stosujemy, celowo lub zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy, innym razem dajemy się na nie złapać – techniki manipulacyjne, wykorzystywane nie tylko przez zręcznych manipulatorów do ich prywatnych celów ale także przez różnego rodzaju firmy, organizacje i niestety – specjalistów, którym ufamy. Warto znać te najbardziej podstawowe techniki, które mogą wpływać na nasze decyzje i osądy po to, by skutecznie się przed nimi bronić. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... . Montaż: Michał Girczys Muzyka: Łukasz Siwy
Medytacja rozluźniania ciała. Medytacja kierowana, relaksacja #17
Nasze ciała i umysły nie mogą istnieć niezależnie od siebie, są ze sobą nierozerwalnie związane - dlatego wiele naszych trudności, problemów i napięć znajduje swoje odzwierciedlenie własnie w ciele. Wyciszenie i rozluźnienie ciała wpływa na nasze samopoczucie i redukuje poziom napięcia psychicznego.
Zapraszam zatem do wspólnej praktyki.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... . Podcast dostępny również na platformie Spotify: https://open.spotify.com/episode/2T0Q... Montaż: Michał Girczys Muzyka: Maciej Lipina
Joga, filozofia życia. Podcast #16
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/ofertahttps://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/
Medytacja na zakończenie roku. Medytacja kierowana, relaksacja #16
- y koniec jest początkiem czegoś nowego. Kiedy jedna podróż dobiega końca dobrze jest zatrzymać się na chwilkę, by zobaczyć przebytą drogę, wyciągnąć wnioski, docenić to, co na docenienie zasługuje i pożegnać to, czego nie zabieramy ze sobą w dalszą podróż. Przed postawieniem stopy na nowej drodze warto się do tego przygotować, a to znów wymaga zatrzymania i zastanowienia co takiego będzie nam w tej podróży pomocne. Zapraszam do wspólnej medytacji podsumowującej mijający rok i przygotowującej do wejścia w nowe. Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/ofertahttps://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/.
Sukces - prawdziwy vs. pozorny. Podcast #15
Czym jest prawdziwy sukces? Czy drogowskazy wskazujące nam drogę do niego różnią się od siebie w zależności od tego kto tą drogą podąża czy też wszystkim nam wskazują te same szlaki? Czy w biegu po sukces nie tracimy przypadkiem z oczu czegoś o wiele ważniejszego? Co na ten temat mogliby nam powiedzieć członkowie zespołów Metallica i The Beatles? Jeśli jesteś ciekawy odpowiedzi na te pytanie, zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl
Medytacja do pracy z lękiem. Medytacja kierowana, relaksacja #15
Lęk to uczucie, którego nie lubimy i przed którym często staramy się uciec. Im bardziej jednak uciekamy tym bardziej nasz lęk nas goni. Gdy się pojawia zdaje się, że nie ma nic poza nim, nie dostrzegamy naszego wewnętrznego spokoju, trudno nam skontaktować się z naszą siłą. Gdy jednak przestajemy uciekać, zatrzymujemy się i spoglądamy na nasz lęk z uważnością okazuje się, że nie tylko możemy go zrozumieć ale także zaopiekować się tym uczuciem i samym sobą. Zapraszam do praktyki medytacji, służącej świadomej pracy z lękiem.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl
Lęk. Jak sobie z nim radzić? Podcast #14
Lęk jest stanem emocjonalnym, którego w mniejszym lub większym stopniu doświadcza każdy z nas. Problem pojawia się wtedy gdy lęk staje się trudnością uniemożliwiającą nam satysfakcjonujące funkcjonowanie, kiedy obniża jakość życia i staje się źródłem cierpienia. Co wtedy robić? Uciekać przed lękiem czy raczej starać się z nim skonfrontować? Czy są jakieś sposoby, narzędzia, z których możemy skorzystać? Jak rozumieć to, co się dzieje? Jeśli poszukujesz odpowiedzi na te pytania zapraszam do posłuchania podcastu.
Zapraszam na moją stronę internetową www.magdalenagrzadziel.pl
Medytacja na rozluźnienie. Medytacja kierowana, relaksacja #14
Relaks i rozluźnienie to sposób na równoważenie doświadczeń związanych ze stresem, napięciem i niepokojem. W ferworze codziennych zdarzeń umyka nam fakt, że nasze problemy i trudności nas nie definiują, że prędzej czy później mijają. Jeśli potrzebujesz chwili dla siebie, rozluźnienia, relaksu i odpoczynku od codziennych trudności zapraszam Cię do wspólnej medytacyjnej podróży.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl
Szantaż emocjonalny - Jak sobie z nim radzić? Podcast #13
Szantaż emocjonalny - czym jest? Kim są emocjonalni szantażyści i jak ich rozpoznać? Jak radzić sobie z emocjonalną manipulacją i w końcu - co jeśli sam jesteś emocjonalnym szantażystą? Zapraszam do posłuchania podkastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl
Medytacja oczyszczająca po długim męczącym dniu - medytacja kierowana, relaksacja #13
W ciągu całego dnia dociera do nas mnóstwo bodźców i informacji, które nasze mózgi muszą przetworzyć, przeanalizować i zareagować. Nasze ciała często pozostają w nieustannym napięciu. Bywa, że jesteśmy tak przeładowani, że mimo zmęczenia trudno nam zasnąć. Bóle mięśni, karku, uczucie ucisku w głowie, natłok myśli - znasz to? Po ciężkim dniu, pełnym emocji, bodźców, doświadczeń i informacji warto popracować nad oczyszczeniem i rozluźnieniem. Zapraszam do praktyki medytacji oczyszczającej "po długim, męczącym dniu", która, mam nadzieję, napięcie i zmęczenie zastąpi spokojem i nową energią.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Relacje (jak budować i utrzymywać dobre relacje) - Podcast #12
Budowanie relacji to sztuka. I to niełatwa. Dlaczego nie zawsze możemy się dogadać? Jak to się dzieje, że dwie osoby będące w relacji widzą ją zupełnie inaczej? O czym warto pamiętać chcąc utrzymać dobrą relację? Jak o nią dbać? - Zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Medytacja realizacji celu - medytacja kierowana, relaksacja #12
W dążeniu do celu ważne jest nie tylko wizualizowanie samego celu ale przede wszystkim drogi do jego realizacji. Tymczasem lubimy myśleć o sukcesie pomijając fakt, że po drodze czekają nas wyzwania, trudności, momenty radości i zwątpienia. By nie poddać się przy napotkaniu pierwszej przeszkody warto być świadomy tego, co na naszej prowadzącej do celu drodze może nam się przytrafić, z jakich zasobów możemy wtedy skorzystać i dlaczego właściwie robimy to, co robimy.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/... . Podcast dostępny również na platformie Spotify: https://open.spotify.com/episode/2T0Q...
Inteligencja - Podcast #11
Inteligencja - czym jest? Dlaczego psycholodzy i socjolodzy wyróżniają różnej jej rodzaje? Co składa się na całokształt tego, co nazywamy inteligencją i na co warto zwrócić uwagę by nasz system intelektualny działał prawidłowo? Zapraszam do posłuchania podkastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl.
Medytacja transformacji trudnych doświadczeń - medytacja kierowana, relaksacja #11
Często dzielimy emocje i doświadczenia na pozytywne i negatywne zapominając, że niezależnie od tego co nas spotyka to od nas zależy czy wykorzystamy to na swoją korzyść czy przeciwko sobie. Każde zdarzenie i doświadczenie ma w sobie pewien potencjał. Zapraszam do medytacji prowadzonej, która, mam nadzieję, pozwoli Ci na odkrycie tego, co dobre, w tym co trudne. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Jak żyć? - Cztery zasady wg mądrości Tolteków. Podcast #10
Mądrość, którą czerpać możemy z innych kultur to niezwykły dar, po który wystarczy tylko wyciągnąć rękę. Zapraszam do posłuchania o 4 życiowych zasadach, których warto przestrzegać, a które proponuje nam wiedza Tolteków. W podcaście omawiam zasady, które w swojej książce opisuje Don Miguel Ruiz, opatrzone moim komentarzem i psychologiczną perspektywą. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Medytacja na uspokojenie - medytacja kierowana, relaksacja #10
Świat pełen jest bodźców, które wpływają na zmiany w naszym emocjonalnym systemie. Emocje bywają przyjemne, innym razem trudne do zniesienia a zachowania i decyzje podejmowane pod ich wpływem bywają błędne. Dlatego zapraszam Cię do medytacji kierowanej, która może być narzędziem pomocnym w osiągnięciu stanu spokoju.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/...
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Maciej Lipina
Co wpływa na nasze oceny i decyzje? Podcast #9
Czy nasze oceny są racjonalne a decyzje zupełnie świadome? A może na poziomie nieświadomym istnieją zjawiska, które utrudniają nam racjonalny osąd? Co o tym mówi psychologia i o czym warto pamiętać aby nie dać się oszukać samemu sobie? Zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Medytacja do pracy z przekonaniami - medytacja kierowana, relaksacja #9
Przekonania mogą być wspierające lub destrukcyjne. Mogą pomagać nam lub utrudniać życie. Warto przyjrzeć się naszym przekonaniom by przekonać się, które z nich są naprawdę nasze, a które pojawiły się zupełnie niezauważenie. Przekonania mają ogromny wpływ na nasze zachowania, odczucia i myśli - warto być ich świadomym. Zapraszam Cię do wspólnej pracy z przekonaniami, która mam nadzieję, zbliży Cię także do "samego siebie". Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Jak sprawić by rzeczywistość stała się lepsza? Podcast 8#
Coraz więcej specjalistów zajmujących się ludzką psychiką zwraca uwagę na to, że sami kreujemy naszą rzeczywistość. "Każdy jest kowalem własnego losu", "wiara czyni cuda" znasz te powiedzenia, prawda? Jeśli jesteś ciekawy jak istotna jest nasza postawa wobec otaczającej nas rzeczywistości i co na ten temat mówią badania naukowe zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/
Medytacja na zakończenie dnia i dobry, spokojny sen - medytacja kierowana, relaksacja #8
Każdy dzień to mnóstwo informacji do przetworzenia, doświadczeń do przeżycia, wyborów do podjęcia. Każdy dzień to przyjemne i mniej przyjemne emocje, nadzieje i rozczarowania. Po dniu pełnym wrażeń, napięcia i stresu wracamy do domu, a zamiast się zrelaksować i pozwolić organizmowi wrócić do równowagi fundujemy mu kolejne godziny przed ekranem komputera lub telewizora dostarczając kolejnych bodźców a później...trudno nam zasnąć, nawet jeśli czujemy zmęczenie. Oczyść umysł na koniec dnia i przygotuj się na dobry, spokojny sen.
Zapraszam do medytacji na zakończenie dnia i dobry, spokojny sen.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/...
Podcast dostępny również na youtube: https://youtu.be/wRkaH5zXErI
Montaż: Michał Girczys
Muzyka: Maciej Lipina
Jak opanować emocje? Podcast 7
Emocje - moga byc naszym przyjacielem lub wrogiem. Możemy z nich czerpać, korzystać z informacji, które ze sobą niosą. Bez nich czasami trudno byłoby nam dostrzec, ze nasze granice są przekraczane, bez nich nie potrafilibyśmy doceniać dobrych, pięknych chwil. Bez nich rownież nie rzucalibyśmy talerzami podczas klótni i nie mówili byśmy rzeczy, których wcale nie chcieliśmy powiedzieć. Zapraszam do posłuchania krótkiego podcastu o emocjach i jednym z ćwiczeń, narzędzi, przydatnych w pracy nad zarządzaniem emocjami. Zapraszam na moja stronę www.magdalenagrzadziel.pl
Medytacja wdzięczności - medytacja kierowana, relaksacja #7
Wdzięczność ma ogromną moc. Jak wskazują badania, osoby odczuwające/praktykujące wdzięczność są bardziej cierpliwe, charakteryzują się większym poczuciem zadowolenia z życia, większą cierpliwością i niższym poziomem stresu, lepiej radzą sobie z trudnymi doświadczeniami i mają większe zdolności zarządzania emocjami. Praktykując wdzięczność uczymy się dostrzegać to, co często umyka naszej uwadze, cieszyć z małych rzeczy i doceniać siebie i swoje otoczenie.
Zamiast jednak wierzyć mi i badaczom, sprawdź sam.
Zapraszam Cię do praktyki wdzięczności - sposobu na doświadczenie szczęścia.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl
Wewnętrzny krytyk - jak sobie z nim radzić - podcast 6
Wewnętrzny krytyk to część nas, która nieustannie nas ocenia, dewaluuje, nie pozwala czuć się dobrze, odbiera wiarę w siebie. Często im bardziej z nim walczymy, tym więcej energii mu dajemy. Kiedy dostrzegamy różnicę pomiędzy tym kim jesteśmy, a tym, czym jest nasz wewnętrzny krytyk, kiedy rozpoznamy jakie są jego cele i potrzeby, okazuje się, że możemy nie tylko nim zarządzać ale także korzystać z jego zasobów. Jeśli nadmierne krytykowanie samego siebie nie jest Ci obce, masz poczucie, że czasami sam sabotujesz własne działania, a w Twojej głowie często pojawiają się przykre komentarze na swój temat - zapraszam Cię do posłuchania podcastu o wewnętrznym krytyku i sposobie na zarządzanie nim.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl
Medytacja "Zajrzyj w swoje marzenia" - medytacja kierowana, relaksacja #6
Marzenia są ważne, dodają nam siły i chęci do życia. Gdy jest ich zbyt wiele możemy zagubić się w ich natłoku, wtedy trudno nam odróżnić te naprawdę ważne od tych mniej dla nas istotnych. Czasami rezygnujemy z nich z różnych powodów, wtedy zapominamy o nich, upychamy je w najgłębszych czeluściach naszej psychiki. A one? Czekają tam na nas - czasami tylko po to, żeby przypomnieć nam o naszych wartościach, o tym kim jesteśmy, innym razem po to, by skonfrontować nas z naszymi lękami, by umożliwić rozwój, byśmy mogli poczuć się wolni i szczęśliwi.
Dzisiaj zapraszam Cię do wspólnej podróży do Twojego wewnętrznego świata, do miejsca, gdzie możesz spotkać swoje marzenia.
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl
Lecznicza moc dźwięku. Co nas leczy oprócz leków? - podcast
Leczą nas nie tylko leki i psychoterapia. Czynników, które mogą wspomóc nasze zdrowie jest mnóstwo. Jednym z nich jest dźwięk - i o nim właśnie opowiadam w poniższym podcaście.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl
Mecytacja na uspokojenie - medytacja kierowana, relaksacja #5
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Tym razem zapraszam Cię do praktyki medytacji, która, mam nadzieję, pomoże w osiągnięciu stanu spokoju wewnętrznego. Gdy umysł wzburzony bodźcami świata zewnętrznego nie może się wyciszyć, spróbuj zabrać go tam, gdzie zawsze panuje spokój. Oddaję w Twoje ręce narzędzie do pracy z umysłem i emocjami i zapraszam Cię do wspólnej praktyki.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl
Uważność - jak cieszyć się życiem? - podcast
Często koncentrujemy uwagę na przyszłości (planując, analizując lub obawiając się jej) albo na przeszłości (wspominając, żałując, przeżywając ją wciąż od nowa) podczas gdy umyka nam teraźniejszość. Jak być uważnym w chwili obecnej? Jak czerpać z niej pełnymi garściami? Zapraszam do posłuchania podcastu.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl
Medytacja na dobry dzień - medytacja kierowana, relaksacja #4
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam do wspólnego przygotowania się do dobrego dnia!
Medytacje prowadzone przez psychologa, specjalistę Modelu Transpersonalnego i psychoterapeutę w trakcie specjalizacji.
Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl
O co chodzi w medytacji?
Co to jest medytacja? Po co medytować? Jakie są korzyści z praktyki medytacyjnej? Co o medytacji mówią badania naukowe? - jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, zastanawiasz się o co chodzi w modnej ostatnio medytacji, zapraszam do posłuchania podcastu, w którym dzielę się moją wiedzą na ten temat.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl
Medytacja kierowana, relaksacja #3 - praca z emocjami
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Tym razem zapraszam Cię do pracy z emocjami, które towarzyszą nam w każdej chwili naszego życia - czasami bywają przyjemne, innym razem trudne. Bywa tak, że doświadczając emocji z kategorii tych trudnych mamy poczucie, iż nie zdołamy wytrzymać tego, co funduje nam system emocjonalny.
Oddaję w Twoje ręce narzędzie do pracy z emocjami i zapraszam Cię do wspólnej praktyki
#medytacja #medytacjakierowana #relaksacja #emocje #pracazemocjami
Czym karmimy umysł?
Nasz umysł, tak samo, jak ciało fizyczne, potrzebuje odżywienia, pokarmu. Pokarm dla ciała to dieta, witaminy, ruch i tlen. A co jest pokarmem dla umysłu? Zapraszam do posłuchania podcastu, w którym znajdziesz odpowiedź na to pytanie.
Medytacja kierowana, relaksacja #2 - naprawianie relacji z samym sobą
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam do wspólnej praktyki!
Medytacja kierowana, relaksacja 1 - oczyszczenie
Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą.
W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam do poświęcenia kilku chwil na praktykę.
Medytacje prowadzone przez psychologa, specjalistę Modelu Transpersonalnego i psychoterapeutę w trakcie specjalizacji.
www.magdalenagrzadziel.pl
Jak działa umysł? Perspektywa Transpersonalna i Ajurweda
W tym odcinku dowiesz się co o umyśle i jego funkcjonowaniu mówi Psychologia Transpersonalna i Ajurweda oraz co możemy zrobić, by lepiej zarządzać własnym umysłem.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji.
www.magdalenagrzadziel.pl