Motion Health Podcast

Ein Denkansatz für deine eigene Gesundheit. Website: https://www.motion-health.de/

Heute spreche ich mal darüber, inwiefern wir die Zufuhr von Kohlenhydraten zeitlich anpassen sollten. Website: https://www.motion-health.de/

Wie können wir kurze Pausen in unserem Alltag nutzen, um unsere Produktivität und auch Gesundheit zu steigern? Das erfährst du in der heutigen Folge. Website: https://www.motion-health.de/

Iss den Regenbogen, diesen Spruch haben wir schon oft gehört. Aber was genau hat es damit auf sich? Das erkläre ich dir heute kurz & knapp.

Oftmals suchen wir nach den schnelleren Tricks für mehr Leistung & Gesundheit. Ich möchte euch heute eine effektivere und langfristig bessere Strategie vorstellen: Fokussiere dich auf die 20% die 80% des Erfolges bringen. Website: https://www.motion-health.de/

Heute spreche ich darüber, was für eine große Auswirkung deine Umgebung auf deine Gewohnheiten und damit deinen Fortschritt hat. Vor allem für deine Gesundheit ist es ein super wichtiger Faktor. Website: https://www.motion-health.de/

Hey, diese Woche gibt es einen kleinen Rückblick zu einer Serie von Videos die ich mal hochgeladen habe, da das Thema äußerst interessant und hilfreich für unser Leben ist. Die Qualität ist nicht die Beste, dafür ist der Inhalt aber umso besser. Beste Grüße, Lukas / Website: https://www.motion-health.de/

Hey, diese Woche gibt es einen kleinen Rückblick zu einer Serie von Videos die ich mal hochgeladen habe, da das Thema äußerst interessant und hilfreich für unser Leben ist. Die Qualität ist nicht die Beste, dafür ist der Inhalt aber umso besser. Beste Grüße, Lukas / Website: https://www.motion-health.de/

Hey, diese Woche gibt es einen kleinen Rückblick zu einer Serie von Videos die ich mal hochgeladen habe, da das Thema äußerst interessant und hilfreich für unser Leben ist. Die Qualität ist nicht die Beste, dafür ist der Inhalt aber umso besser. Beste Grüße, Lukas / Website: https://www.motion-health.de/

Heute möchte ich euch ein paar Tipps geben, um das wirkliche Potenzial von gewissen Gemüse zu bekommen. Es braucht auch nur ein paar kleine Tricks :) Hier geht es zum Artikel: https://www.motion-health.de/podcast/superkraefte-in-brokkoli

Heute möchte ich über eine Aussage sprechen, die man bei genauerer Untersuchung sehr gut herunterbrechen kann und welche einige Hinweise auf die Werte & Prioritäten vieler Menschen gibt.

Einkaufen kann eine Last sein. Heute zeige ich dir mein Konzept, um easy und ohne Probleme einzukaufen für gesunde und leckere Mahlzeiten. 

Hey People, es sind neue Zeiten. Zum Glück sind wir kreative Wesen und können uns anpassen. Heute gebe ich dir meine 3 Tipps, um trotz viel Zeit Zuhause gesund zu leben und dich weiterzuentwickeln. Grüße, Lukas

Dieser Artikel hat ohne Probleme das Potenzial, dir einfach dabei zu helfen, die Gewohnheit mehr Wasser zu trinken aufzubauen. Artikel zum Podcast:  www.motion-health.de/podcast/mehr-wasser-trinken / Website: https://www.motion-health.de/online-coaching

Besonders wenn wir auf dem Weg "Persönliche Weiterentwicklung" sind, kommt es recht oft mal vor, dass wir uns für unser Verhalten bewerten. Warum dieser Perfektionismus uns langfristig nur schadet und was wir dagegen tun können, erkläre ich dir heute. Website: https://www.motion-health.de/

Heute erkläre ich dir einfach & kurz, wie du deinen Kalziumbedarf bei einer veganen Ernährung deckst und worauf du achten solltest. Beitrag zum Podcast: https://www.motion-health.de/podcast/kalzium-vegan-decken / Zum Online Coaching kommst du hier: https://www.motion-health.de/online-coaching

Heute teile ich mit euch den MEINER MEINUNG NACH besten Weg, Menschen von einer veganen Ernährungsweise zu überzeugen. Viel Spaß beim Zuhören. Website: https://motion-health.de 

Heute erkläre ich dir, wie du durch eine vegane Ernährung optimal mit Eiweiß versorgt sein kannst. Es ist definitiv möglich, wenn man ein paar Faktoren verstanden hat. Zum Artikel dieses Podcasts gelangst du hier: https://www.motion-health.de/podcast/eiweiss-vegane-ernehrung / Zum Online Coaching für vegane Ernährung kommst du hier: https://www.motion-health.de/online-coaching

Wie können wir unsere Gewohnheiten (unser Verhalten) ändern, so dass sie unsere Ziele unterstützen? Hier findest du ein paar Antworten und Ideen dazu :) Enjoy!

Heute lese ich einen kleinen Aschnitt aus dem Buch "Der Alchemist" von Paulo Coelho. Website: https://www.motion-health.de/

In der heutigen Episode möchte ich euch ein Konzept vorstellen, welches mein Leben verändert hat. Ihr könnt es für alle eure Ziele anwenden! Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Heute besprechen wir die Basics einer guten Verdauung. Viele schauen bei Problemen oder Fragen oft direkt sehr kompliziert, anstatt sich erstmal um die fundamentalen Gewohnheiten zu kümmern. Zum Artikel von diesem Podcast gelangst du hier: https://www.motion-health.de/podcast/gute-verdauung / Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Unsere Aktionen haben mehr Einfluss auf andere Menschen als wir denken. Wir können jeden tag inspirieren.

Heute gebe ich dir 2 wichtige Punkte mit auf den Weg, um Stress für ich zu nutzen, anstatt es dein Alltag ruinieren zu lassen. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching / Instagram: https://www.instagram.com/motion_health/

Vegan bedeutet nicht direkt gesund und daher sollte man sich informieren, wenn man sich pflanzlich ernähren möchte. Hier erkläre ich dir die 4 größten Fehler und wie du sie umgehen kannst. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Letztens kam die Frage auf, wie man es schafft mehr im jetzigen Moment zu leben, da die ständigen Gedanken an die Zukunft die Gesundheit und Lebensqualität einschränken. Heute gibt es ein paar praxisorientierte Tipps dafür. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching / Instagram: https://www.instagram.com/motion_health/

Heute am die Frage auf, ob man bei einer rein pflanzlichen Ernährung noch mehr als B12 supplementieren muss. Meine Meinung + wichtige Infos zu dieser Frage gibt es in diesem Podcast. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Muss man Omega 3 bei einer rein pflanzlichen Ernährung supplementieren? Dies und weiteres bespreche ich heute! Zum Artikel vom Podcast gelangst du hier: www.motion-health.de/podcast/omega-3-vegane-ernaehrung

Heute denke ich laut über die Frage nach, warum uns die Meinung anderer Menschen so wichtig ist und mit was für Problemen es kommen kann. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Diese kurze Podcast Folge ist für alle, die sich wenn es um Süßigkeiten geht einfach nicht mehr kontrollieren können. Die 3 Strategien sind einfach aber unglaublich wirkungsvoll, wenn du sie richtig umsetzt. Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung möchtest, schaue gern hier vorbei: https://www.motion-health.de/online-coaching

Balance ist der Schlüssel, wie oft hat man das schon gehört? Wie wahr das ist und wie du es für dein Leben umsetzen kannst, möchte ich dir in der heutigen Folge erklären. Artikel zum Podcast: https://www.motion-health.de/podcast/balance-stress-entspannung / Ernährungsberatung: https://www.motion-health.de/online-coaching / Instagram: https://www.instagram.com/motion_health/ 

Hey, heute ist der Start einer kleinen neuen Serie, in welcher ich einen Text über etwas schreibe, dass uns körperlich sowie mental nach vorne bringt. Heute geht es um die scheinbar kleinen Veränderungen, welche zu großen Resultaten führen.

Unsere Denkweise kann der Unterschied zwischen dem Erreichen unserer Ziele und dem gar nicht erst anfangen sein. Heute werde ich dir Wege erklären, dein Growth Mindset zu stärken und dein Fixes Mindset zu schwächen. Artikel zum Podcast: https://www.motion-health.de/podcast/growth-mindset / Ernährungsberatung: https://www.motion-health.de/online-coaching / Instagram: https://www.instagram.com/motion_health/

Eine Ernährungsumstellung die nur 2 Tage hält bringt uns recht wenig, daher möchte ich in dieser kurzen Folge eine Strategie mit dir teilen, welche langfristige Erfolge mit sich bringt. Enjoy, Lukas. Ernährungsberatung: https://www.motion-health.de/online-coaching / Instagram: https://www.instagram.com/motion_health/

Heute möchte ich dir eine Menge praktische Tipps geben, die du für deinen Schlaf nutzen kannst, um die Qualität deutlich zu verbessern und somit all die Vorteile einer erholsamen Nacht zu bekommen.

In dem ersten Teil der Serie geht es heute einmal darum, was eine gute Nacht Schlaf alles für positie Effekte für unser Leben hat.

Letztens kam die Frage, was man tun sollte, wenn man wieder ein paar Kilo zugenommen hat? In dieser Folge gibt es einen einfachen aber sehr effektiven Denkansatz.

In der heutigen Folge besprechen wir mal das Thema Soja und Umwelt. Inwiefern hat der Tofu auf unserem Teller mit dem Abholzen des Waldes zutun? Studie zum Thema: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18470284

Heute stelle ich euch meine aktuelle Morgenroutine vor, mit Erklärung zu den einzelnen Aspekten. Dass es erhebliche Vorteile für Körper & Geist hat, seinen Morgen mit Fokus, Entspannung, Bewegung etc. zu starten ist weit bekannt, heute gibt es Anregungen für die Umsetzung.

Ich bekomme immer wieder Nachrichten bezüglich meiner Reise nach Thailand und was ich hier so treibe. Heute gibt es also Antworten zu diesem Thema. Viel Spaß beim Zuhören

Wir alle haben Dinge die uns stören und unsere Lebensqualität beeinflussen. In der heutigen Folge werde ich dir eine Strategie vorstellen, mit welcher du deine Probleme in Perspektive setzen kannst und trotz Hindernisse deine Qualität am Leben behältst.

Heute möchte ich die Aussage "Kalorien sind alles" etwas genauer untersuchen und euch eine bessere Denkweise vorstellen.

Was hat den größten Einfluss auf deine körperliche Gesundheit und warum? Heute tauchen wir in die 3 größten Faktoren ein.

Wir alle entscheiden täglich in was wir unsere Zeit & Energie investieren. Ich möchte dir heute meine Version dieses Investments erklären und dich dazu inspirieren, dir deine eigen aufzubauen.

Ich verspreche nicht zu viel, wenn ich sage, dass wenn Leute das Prinzip der heutigen Episode wirklich verstehen würden, ein Großteil der Produkte und Programme rund um Gesundheit wertlos sein würde. Gesundheit kann einfach sein.

Hey. Heute teile ich ein sehr persönliches Thema, weil es eine wichtige Message enthält und Leuten mit chronischen Schmerzen neue Hoffnung geben kann.

Deine Einstellung/Gedanken sind alles, wenn es darum geht deine Ziele zu erreichen. Heute möchte ich dir eine Strategie erklären, mit welcher du deine körperlichen Ziele erreichst.

Ernährung ist mehr als Kalorien & Nährstoffe. Zwei wichtige Aspekte, auf welche du mit der Auswahl deiner Lebensmittel einen Einfluss hast, möchte ich dir in diesem Podcast näherbringen.

Die Antwort auf die Frage der Fragen: Was ist die beste Ernährung für uns? Erweitere deine Perspektive und lerne etwas Neues in der heutigen Folge.

Stress ist heutzutage nichts Unbekanntes mehr. Was hat es jedoch für Auswirkungen auf unseren Körper und wie können wir mehr Balance herstellen? Mehr dazu in dieser Episode.

Gesundheit ist nicht nur Ernährung, es gehören noch weitere wichtige Säulen dazu. Welche es sind und wie du sie in dein Leben integrieren kannst erfährst du in dieser Episode.

Was für einen Einfluss hat Social Media auf unser Leben und wie können wir es besser kontrollieren? Zu diesem Thema gebe ich heute meine Gedanken. 

Heute teile ich mit euch eine traurige Geschichte, aus welcher ich persönlich viele Erkenntnisse gezogen habe.

Heute sprechen wir mal über eine durchaus interessantes und noch sehr frisches Thema. Inwiefern kommunizieren Gehirn & Darm miteinander? Was hat Stress für einen Einfluss auf den Darm? Wie viele Bakterien leben in unserem Körper? Dies und weiteres in der heutigen Folge.

Heute gibt es mal eine etwas andere Episode. Es geht um meinen Roller Unfall und die neuen Erkenntnisse, welche er mir gebracht hat.

In der heutigen Folge erkläre ich, worauf eine vegane Ernährung aufbauen sollte, um möglichst nährstoffdeckend & gesund zu sein. Wenn du deine Ernährung auf diesen Gruppen aufbaust und genügend Kalorien isst, hast du den größten Schritt gemacht.  Viel Spaß beim Zuhören!

Social Media, ein umstrittenes Thema. In der heutigen Folge gebe ich dir meine Tipps zu diesem Thema, wie ich persönlich damit umgehe und was du tun kannst, um das Meiste aus den heutigen Netzwerken zu bekommen.

Gesunde Lebensmittel gibt es nicht, hört man immer wieder. Diese Aussage bespreche ich in der heutigen Episode.  Du wirst lernen, woran man ein gesundes Lebensmittel wirklich erkennt. 

Das Schulsystem und das Arbeitsleben führt in etlichen Fällen zu schlechter Gesundheit und einer geringen Lebensqualität. Warum, wieso, weshalb... das bespreche ich in der heutigen Folge.

Ballaststoffe sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Trotzdem gibt es ein paar Dinge zu beachten, um Nebenwirkung möglichst gering zu halten. Dies gilt besonders für alle, die eine pflanzliche Ernährung befolgen. Hier habe ich euch ein paar wichtige Fakten & Tipps gegeben, die ihr für eure Ernährung anwenden könnt, um mehr Wohlbefinden zu erreichen. Alles Beste, Lukas

Die richtigen Bücher können Türen öffnen, von denen du vorher noch nicht einmal gewusst hast. Sei offen für Neues und du wirst dich schnell weiterentwickeln. Beste Grüße, Lukas

In dieser Episode geht es um die Verbindung zwischen Tieren und unserem Essen. Ich teile eine Story mit euch, die mich extrem dazu verleitet hat diese Episode aufzunehmen. Peace my friends.  Lukas :)

Unser Körper passt sich an. Ob viel Sitzen oder viel Bewegung. Ich möchte dir heute Inspiration geben, um deinen Alltag für mehr Gesundheit anzupassen. Es ist einfacher, als du denkst! Let's go! Lukas :)

Du möchtest dich weiterentwickeln? Mehr lernen? Besser werden? Dann ist diese kurze Folge für dich. Beste Grüße, Lukas

People! Heute haben wir eine neue Episode, diesmal mit einem Gast - dem Nils! Wir haben uns vor einigen Wochen connected und verfolgen ähnliche Ziele, daher dachte ich es wäre mal interessant ihn hier vorzustellen. Mehr über Nils erfahrt ihr hier: Instagram Youtube Website

Hey People! Heute fange ich mit einer kleinen neuen Serie an, in welcher ich Prinzipien besprechen möchte, die ich für mein Leben nutze und eventuell auch euch weiterhelfen könnten. "Life is a mind game and you play it with yourself" Beste Grüße, Lukas

Hey :) In dieser Folge soll es weniger um Ernährung, Sport oder Schlaf gehen, sondern die anderen Gewohnheiten, welche mir persönlich dabei helfen fokussierter, glücklicher und auch entspannter zu sein. Viel Spaß beim Zuhören!

Hey People! Heute teile ich mit euch kurz & knackig mein Weg zur veganen Ernährung. Was war der erste Kontakt und ging es schnell oder eher langsam? Dies und mehr in der heutigen Folge :)

Hey People! Heute antworte ich auf eine Frage, welche mir jemand unter einem Instagram Post gestellt hat. Ich freue mich immer ein normales Gespräch mit Respekt zu haben und deswegen antworte ich gerne auf „normal“ gestellte Fragen. Enjoy it!

Real Talk.. manchmal (meistens) habe ich keine Lust über Details und super kleine Tricks zu sprechen, sondern will die wirklich wichtigen Dinge ansprechen. Die heutige Episode können wir dazu zählen. Enjoy und noch wichtiger, fange an diese Prinzipien in dein Leben zu integrieren. Danke für deine Aufmerksamkeit, Lukas

Wie können wir unsere Gewohnheiten (unser Verhalten) ändern, so dass sie unsere Ziele unterstützen? Hier findest du ein paar Antworten und Ideen dazu :) Enjoy!

In der heutigen Study Session spreche ich über die Verarbeitung von Lebensmitteln, wie viel Rohkost wir essen sollten und ein paar weitere wichtige Punkte Have fun, enjoy :) Lukas

Was sind die Gründe? Jeder geht seinen eigenen Weg.. grundsätzlich gibt es jedoch 5 Hauptgründe aus welchen sich jemand für eine vegane Ernährung entscheidet. Die erkläre ich dir ganz kurz zusammengefasst in der heutigen #studysession, eine Serie die ich mache bei welcher ich Themen aus meinem Studium zum veganen Ernährungsberater bespreche. Have fun, enjoy :) Lukas

Wie baust du dir gesunde Gewohheiten auf, welche dir auch wirklich langfristig erhalten bleiben? In diesem Podcast gebe ich dir ein paar Strategien dafür :) Enjoy!

Heute geht es um ein super wichtiges Thema - BABY STEPS. Wenn du ein Ziel erreichen möchtest geht nichts daran vorbei - fokussiere dich auf die Baby Steps. Viel Spaß bei dieser Folge!

Wie viele Mahlzeiten brauchst du am Tag um abzunehmen? by

Hey :) Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile. Dazu kommt dass sie deinen Fettverlust unterstützen! Alles Wichtige über Ballaststoffe gibt es in diesem Podcast! ENJOY

Der Nummer 1 Grund warum die meisten Menschen keinen Erfolg haben - sie sind ungeduldig! Im heutigen Podcast werde ich dir die Motivation geben geduldiger zu bleiben und somit deine Ziele schneller zu erreichen. Viel Spaß!

Im heutigen Podcast spreche ich darüber was zu tun ist, wenn du mal wieder eine Essattacke hast und die ganze Schokoladen Schachtel in 3 Minuten isst und danach womöglich frustriert bist. Viel Spaß beim Zuhören - have fun :)

Hey :) in diesem Podcast spreche ich darüber, wie Essen dein Gehirn beeinflusst und warum es so wichtig ist sich von nährwertreichen Lebensmitteln zu ernähren. Viel Spaß beim zu hören :)

Woran erkennst du eine Fitness Marketing Falle? Verschwende dein Geld nicht für nutzlose Produkte und erschaffe dir einen gesunden & fitten Körper. Fitness Marketing Fallen haben alle eine Sache gemeinsam! Viel Spaß beim zuhören!

Egal ob du versuchst Fett zu verlieren, Muskeln zu bekommen oder einfach etwas gesünder zu werden - es gibt 3 Dinge, die sehr wahrscheinlich Ergänzung benötigen. Deine Ernährung, deine Einstellung und eventuell am wichtigsten: Deine​ Einstellung gegenüber deiner Ernährung. In diesem Podcast gehen wir dem auf den Grund, damit du diesen einen Fehler nicht mehr begehst. Viel Spaß beim zu hören :)

Kurzfristiges Denken führt zu kurzfristigen Erfolgen. Warum und wieso die meisten Menschen schnellen Erfolg möchten und dann umso länger brauchen + wie du es anders machen kannst. Viel Spaß beim zuhören :)

In diesem Podcast erkläre ich dir die 3 Steps, welche es benötigt um fit zu werden. Falls du deine körperlichen Ziele noch nicht erreicht hast, ist dieser Podcast genau für dich!

Heute besprechen mein Gast (Fuzael) und ich, wie man mit einer einzigen Methode seine Ziele erreicht. So erreichst du wirklich jedes Ziel, egal wobei. Ich will auch garnicht zu viel sagen. Es wird spannend - viel Spaß beim zuhören :) Beste Grüße Lukas

What's up :) Zeit sparen ist doch immer gut, oder? Beim Autofahren, Spazieren oder sonst wo kann man immer gut was Informatives hören. Hier spreche ich über das Thema - Du hast keine Zeit für deinen Körper? Für jeden was dabei, der langfristig fit & gesund sein möchte! Enjoy :) Lukas