Pensamientos de Pau Bañón

¿Quieres aprender a disfrutar de tu trabajo o estudios?¿Estás cansado de ser improductivo y estar distraído? Escucha esto. También en youtube: https://studio.youtube.com/video/3nfnKcF8rtQ/edit

Si tu vida fuese una película, y tú el héroe, ¿qué harías? Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/DDrzq7EkkdM

Escucha el episodio en tu plataforma de podcast favorita: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pablo-ban

¿Es Poor Things realmente una película a favor de los derechos de las mujeres? ¿O hace un flaco favor a la sociedad con el mensaje que proyecta? En cualquiera de los dos casos, es una buena película que merece la pena ver. ¿Qué opinas tú? ➡️ Comentarios

Tu mente solamente puede fijarse en un elemento con sentido: https://imgur.com/a/RIK9Abl Ilusiones opticas: - Viejoven: https://imgur.com/gallery/uPQe7ZC - Patonejo: https://imgur.com/gallery/CKFAY5g ¿Hacia dónde van las rayas de tu tigre imaginario? https://imgur.com/gallery/B4lNzG2 Tigre de verdad: https://imgur.com/gallery/dWK2W Referencias: The mind is flat: https://www.goodreads.com/en/book/show/36325702 Tu mente es PLANA | Ramón Nogueras | Mensa España : https://www.youtube.com/watch?v=hGmyxihdUdU

Quejarse es un mal hábito. Influye negativamente en tu percepción del mundo y en tus relaciones personales. Pero, ¿dónde se encuentra la línea entre la queja y el compartir? ¿Cómo podemos no quejarnos y a la vez ser asertivos con nuestros sentimientos? Y sobre todo, ¿si no me quejo, qué hago? Estás son las cuestiones que investigamos en el siguiente episodio. Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/ChAhf2i3dW0

El interés compuesto es un término económico que acuña la situación en la cual el interés futuro se calcula teniendo en cuenta los beneficios de los intereses del pasado.

En este video propongo utilizar esta idea como guía para tomar decisiones.

Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/Ka7V_MEOVbg

En este video os presento dos herramientas que han perdurado el paso del tiempo en mi workflow, han mejorado mi organización y han desplazado completamente al papel.

Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/bUfLuWGZ83k

Apps:

- Medito App: https://meditofoundation.org/medito-app

- Headspace App: https://www.headspace.com/

Libros:

- Flow, Mihaly Csikszentmihalyi: https://www.goodreads.com/en/book/show/66354

- Headspace, Andy Puddicombe:https://www.goodreads.com/book/show/27414493-the-headspace-guide-to-meditation-mindfulness?ref=nav_sb_ss_1_9

- Deep work, Cal Newsport: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work?ref=nav_sb_ss_1_9

Research:

- El cerebro del meditador: https://www.scribd.com/document/490671530/El-Cerebro-Del-Meditador-Investigacion-y-Ciencia-460-2015

-  Functional neuroanatomy of meditation: A review and meta-analysis of 78 functional neuroimaging investigations: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032724/

-  Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28863392/

- The Mindfulness Meditation Effect on Brain Electrical Activity: Stress Assessment, Concentration State and Quality of Life: https://www.scitepress.org/Papers/2019/77051/77051.pdf

Escucha el episodio en YoutuBe: https://youtu.be/BT4ytFl_sR0

¿Qué es el tiempo desde un punto de vista físico? En este video explico  cómo entendemos este concepto desde el punto de vista de la física  clásica, mecánica cuántica y relatividad.

También disponible en Youtube: https://youtu.be/1Hn7sjlIhbk

Reflexiones sobre la importancia de establecer objetivos y cómo hacerlo.

También disponible en youtube.

Reflexiones sobre el desarrollo de argumentos y el pensamiento crítico en el discurso.

También disponible en Youtube: https://youtu.be/pkHD5FXM7MY

En este video presento mis herramientas para generar debates sanos y constructivos, y evitar caer en una lucha de egos.

También disponible en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ELA7usSFoos

También disponible en Youtube: https://youtu.be/sbR14aCsrBw

¿Cómo ser más creativo?¿Es la inspiración algo que nos acontece y sobre  lo que no tenemos control?
En este video argumento al respecto. 

También disponible en Youtube: https://youtu.be/qLGWeByF0sQ

¿Es mejor un libro que un audio-libro?¿Por qué? ¿Y si en su lugar leemos un resumen o vemos un video al respecto?
En este episodio elaboro sobre la importancia de la lectura larga y pausada para la correcta absorción de la información.

Otros episodios relevantes sobre la discusión:
- El cerebro y la lectura digital - Parte I : https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-I-ena0nq
- El cerebro y la lectura digital - Parte II (Herramientas): https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-II-Herramientas-ena0p0
- Cómo he aprendido 6 idiomas sin estudiar: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Cmo-aprend-6-idiomas-sin-estudiar-epo1cd
- Tipos y clasificación del conocimiento: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Tipos-y-clasificacin-del-conocimiento-e197p8s

También disponible en Youtube: https://youtu.be/ACj0h3bfYsQ

¿Cómo te relacionas con cada aspecto de tu vida? En este video reflexiono sobre la importancia de prestar atención a lo que hacemos.

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/8FKSjcmUwj8

¿Qué hacer y cuándo hacerlo? Estas son unas de las preguntas más comunes  que nos hacemos en nuestro día a día. Tener un plan de trabajo, ocio o  entrenamiento nos permite jerarquizar nuestros valores y liberar mucha  carga cognitiva para poder hacer más en menos tiempo y con menos estrés. En este video argumento este punto.

Referencias:
- Deep Work, Cal Newport
- A world without e-mail, Cal Newport

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/guLPkei3RK0

Las historias han formado parte de la humanidad desde hace millones de  años. ¿Por qué las contamos? ¿Qué nos pueden enseñar las historias hoy  en día? En este video exploro estos temas y os cuento alguna historia.

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Fuentes y Referencias:

- Behave, by Robert Sapolsky: https://www.goodreads.com/book/show/31170723-behave?ac=1&from_search=true&qid=BGHVVEczho&rank=1

- Robert Sapolsky on Depression: https://www.youtube.com/watch?v=NOAgplgTxfc

- What's the point of Depression?: https://www.youtube.com/watch?v=2X4qySqsYP8

- Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science: https://www.youtube.com/watch?v=Ugcq6FWmNI8

- Jordan Peterson Personality Course: https://courses.jordanbpeterson.com/personality

- The Blank Slate, Steven Pinker: https://www.goodreads.com/book/show/5752.The_Blank_Slate?from_search=true&from_srp=true&qid=e2FSe03o6R&rank=1

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/WGM3XUjqPIE

¿Qué tipos de conocimientos existen y cómo los podemos clasificar?  Reflexionar sobre este tema nos puede arrojar luz sobre cómo adquirirlo,  de quién hacerlo y cómo organizar nuestra vida para que este pueda  emerger de forma natural.

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Reflexiones sobre cómo adherirte a un horario. Consejos para su diseño y cómo lidiar con la frustración.

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/Niv-CtWtBUA

¿Existe el talento o la excelencia es el resultado del trabajo duro? Este es el tema analizado por Anders Ericsson (1993) 

Artículo: https://graphics8.nytimes.com/images/...

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=xS90ODgS2sE

Resúmen e interpretación de la cosmología Mesopotámica.

Basado en el capítulo segundo de "Beyond Order" de Jordan B. Peterson.

Video version: https://youtu.be/7qM7rJrn4z0

La simbología del Quidditch en Harry Potter. El viaje del héroe y mitología.

Video Version: https://www.youtube.com/watch?v=fDrrE7UQx9E

El estilo - Reflexiones sobre cómo vestir

La confronatación voluntaria de los miedos

Consistencia y trabajar cuando no quieres hacerlo _ El 90% es ir y empezar

Reflexiones tras un día de trabajo físico

En defensa de la realidad

Cómo aprendí 6 idiomas sin estudiar

La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011 

Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales 

The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/ 

Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work 

Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages 

Pocket: https://getpocket.com/ 

Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/

Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/

La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011 

Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales 

The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/ 

Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work 

Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages 

Pocket: https://getpocket.com/ 

Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/

Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/

Estrategias para lidiar con los tiempos difíciles

(...) El eco de tus risas se hará sabores en tu boca: a veces vinagre, a veces  aceite, a veces azúcar y, a veces, sal. Ríe, o la libertad se enquistará en los trasteros de tu paladar. En sus huecos, rincones, claroscuros, esconderás sabores, temblores,  dudas, rencores, abrazos, desamores, llantos, ilusiones, tirares de  toalla y las huellas de tu caminar. Tu boca te dará la vida o te la quitará. No saborees sólo lo que se puede masticar, saborea las palabras. Saboréalas. Que tu aliento hecho expresión sea tu arma, tu ataque, tu defensa, tu  pensar, tus pies en el suelo. Que tus silencios suden palabras sin que tu boca llegue a hablar. Hablar sabe bien, escuchar es el sabor. No hay uno sin otro. Tus labios besarán los cielos, Besarás a la madre vida y la abuela  tierra te besará. Cuando beses, besa sin pensar. Si decides no besar, no lo hagas. Que no pase mucho tiempo sino tus labios olvidarán que son boca. Saborearás la vida de los demás al hacerse tu boca dos. Tu aliento violará otra alma y la tuya se dejara violar. Vuestros alientos chocarán en sus abrires y en sus cerrares. Las palabras flotaran mudas. Saborearás en el espejo de tus labios viajes al país de Nunca Jamás, y  nunca jamás será igual, nunca. Saborearás los sabores de la sabiduría sólo si entiendes que en fallar  está crecer y que triunfar es un accidente. (...)   Hovik Keuchkerian - Alina.

Cada día nos enfrentamos a una miríada de opciones, y entre todas esas opciones tenemos que decidir qué hacer.

En este video os explico cómo lidio con el exceso de opcionalidad.

¿Cuándo es suficiente lectura? ¿Cuándo es suficiente aprender? ¿Cuándo  hay que parar una práctica? ¿Es necesario convertirse en experto de  todo? En el mundo de la información, saber cuándo decir "Suficiente" es una  virtud.

The Toxic World of Self Help: Hustle Culture, Toxic Positivity, Addiction, and Fake Gurus: https://www.youtube.com/watch?v=dmLTLkCBSN8

Hay que bajar, hay que descender a ese lodazal que es la vida, no  aislarse en la reflexión. Hay que bajar y embadurnarse, ensuciarse y revolcarse de vida. Dar  tropezones y salir sucio y magullado, lleno de moratones, pero con una  sonrisa radiante de haber vivido. Para llegar a la vejez arrugado como una pasa, moreno, de todo el sol  tomado;con cicatrices y canas una por cada aventura.  Arrugado, viejo y moreno. Pero con los labios tiernos, tiernos de no  haber desperdiciado ni una oportunidad de besar; de enamorarse, aunque  sea una noche, o una tarde. Hay que bajar, ensuciarse y besar. Magullarse. Hacer el amor como un  loco, matando a los vecinos de envidia. Para que, cuando mueras, solo puedan decir: "Qué cabrón... Vivió como  a  mi me habría gustado hacerlo".

No pierdas tu tiempo pensando en cómo vivir. Simplemente házlo.

AVISO: ESTE VIDEO CONTIENE MATERIAL NO-POLÍTICAMENTE-CORRECTO 

En este video elaboro mi experiencia sobre la necesidad de la polaridad  en la sexualidad y cómo nos afecta como individuos y sociedad.

En este vídeo reflexiono sobre la importancia de ACTUAR frente al  intelectualismo reinante. Reflexiono sobre la importancia de HACER y  cómo esto nos enseña más de lo que imaginamos y es un filtro a la  charlatanería y las elucubraciones.

Sé consecuente con tus acciones - Asume la culpa

No necesitas confianza, necesitas evidencia

Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 2/2

Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 1/2

La sexualización de Instagram y sus efectos en tu cerebro

Actúa sin esperar nada a cambio

El arte de no hacer