Pensamientos de Pau Bañón
By Pablo Bañón
Después cree con un amigo Enso Movers donde enseñamos a la gente a moverse y prepararse físicamente.
Entre tanto aprendí (para bien o para mal) a calentarme la cabeza bastante, así que después de pensarlo un tiempo decidí crear este canal/podcast para compartir mis elucubraciones sobre temas diversos (ya sea física, filosofía, relaciones personales, redes sociales, etc).
Acabé un máster en Astrofísica en la universidad de Heidelberg, Alemania en 2020 y actualmente estoy realizando mi PhD.
Pensamientos de Pau Bañón May 26, 2020
Cómo actuar - Utiliza tu red como guía
Decidir cómo actuar ha sido una de las grandes cuestiones filosóficas de la historia. En este video os presento lo que para mi ha sido una guía a la hora de tomar decisiones difíciles. También en YouTube: https://youtu.be/Jf9nlXMCLoI
Este pequeño hábito está MATANDO tu productividad
¿Quieres aprender a disfrutar de tu trabajo o estudios?¿Estás cansado de ser improductivo y estar distraído? Escucha esto. También en youtube: https://studio.youtube.com/video/3nfnKcF8rtQ/edit
Sé el héroe de tu propia película | Simbología de las historias
Si tu vida fuese una película, y tú el héroe, ¿qué harías? Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/DDrzq7EkkdM
No estás estancado
Escucha el episodio en tu plataforma de podcast favorita: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pablo-ban
Poor Things: ¿Es realmente feminista?
¿Es Poor Things realmente una película a favor de los derechos de las mujeres? ¿O hace un flaco favor a la sociedad con el mensaje que proyecta? En cualquiera de los dos casos, es una buena película que merece la pena ver. ¿Qué opinas tú? ➡️ Comentarios
Tu mente es plana: Reflexiones sobre la ilusión de la profundidad mental
Tu mente solamente puede fijarse en un elemento con sentido: https://imgur.com/a/RIK9Abl Ilusiones opticas: - Viejoven: https://imgur.com/gallery/uPQe7ZC - Patonejo: https://imgur.com/gallery/CKFAY5g ¿Hacia dónde van las rayas de tu tigre imaginario? https://imgur.com/gallery/B4lNzG2 Tigre de verdad: https://imgur.com/gallery/dWK2W Referencias: The mind is flat: https://www.goodreads.com/en/book/show/36325702 Tu mente es PLANA | Ramón Nogueras | Mensa España : https://www.youtube.com/watch?v=hGmyxihdUdU
Regla #1: Prohibido quejarse
Quejarse es un mal hábito. Influye negativamente en tu percepción del mundo y en tus relaciones personales. Pero, ¿dónde se encuentra la línea entre la queja y el compartir? ¿Cómo podemos no quejarnos y a la vez ser asertivos con nuestros sentimientos? Y sobre todo, ¿si no me quejo, qué hago? Estás son las cuestiones que investigamos en el siguiente episodio. Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/ChAhf2i3dW0
Cómo usar el interés compuesto para tomar decisiones
El interés compuesto es un término económico que acuña la situación en la cual el interés futuro se calcula teniendo en cuenta los beneficios de los intereses del pasado.
En este video propongo utilizar esta idea como guía para tomar decisiones.
Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/Ka7V_MEOVbg
Mis dos herramientas favoritas para trabajar concentrado
En este video os presento dos herramientas que han perdurado el paso del tiempo en mi workflow, han mejorado mi organización y han desplazado completamente al papel.
Escucha el episodio en Youtube: https://youtu.be/bUfLuWGZ83k
1000 días de meditación | Reflexiones, consejos y prácticas
Apps:
- Medito App: https://meditofoundation.org/medito-app
- Headspace App: https://www.headspace.com/
Libros:
- Flow, Mihaly Csikszentmihalyi: https://www.goodreads.com/en/book/show/66354
- Headspace, Andy Puddicombe:https://www.goodreads.com/book/show/27414493-the-headspace-guide-to-meditation-mindfulness?ref=nav_sb_ss_1_9
- Deep work, Cal Newsport: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work?ref=nav_sb_ss_1_9
Research:
- El cerebro del meditador: https://www.scribd.com/document/490671530/El-Cerebro-Del-Meditador-Investigacion-y-Ciencia-460-2015
- Functional neuroanatomy of meditation: A review and meta-analysis of 78 functional neuroimaging investigations: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032724/
- Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28863392/
- The Mindfulness Meditation Effect on Brain Electrical Activity: Stress Assessment, Concentration State and Quality of Life: https://www.scitepress.org/Papers/2019/77051/77051.pdf
Escucha el episodio en YoutuBe: https://youtu.be/BT4ytFl_sR0
¿Qué es el tiempo?
¿Qué es el tiempo desde un punto de vista físico? En este video explico cómo entendemos este concepto desde el punto de vista de la física clásica, mecánica cuántica y relatividad.
También disponible en Youtube: https://youtu.be/1Hn7sjlIhbk
¿Qué es lo que quieres?
Reflexiones sobre la importancia de establecer objetivos y cómo hacerlo.
También disponible en youtube.
El arte de afilar espadas
Reflexiones sobre el desarrollo de argumentos y el pensamiento crítico en el discurso.
También disponible en Youtube: https://youtu.be/pkHD5FXM7MY
Cómo debatir con intolerantes, radicales, familila o pareja
En este video presento mis herramientas para generar debates sanos y constructivos, y evitar caer en una lucha de egos.
También disponible en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ELA7usSFoos
Convierte tu día a día en arte
También disponible en Youtube: https://youtu.be/sbR14aCsrBw
La Clave de la Creatividad
¿Cómo ser más creativo?¿Es la inspiración algo que nos acontece y sobre lo que no tenemos control?
En este video argumento al respecto.
También disponible en Youtube: https://youtu.be/qLGWeByF0sQ
Una lanza a favor de los libros
¿Es mejor un libro que un audio-libro?¿Por qué? ¿Y si en su lugar leemos un resumen o vemos un video al respecto?
En este episodio elaboro sobre la importancia de la lectura larga y pausada para la correcta absorción de la información.
Otros episodios relevantes sobre la discusión:
- El cerebro y la lectura digital - Parte I : https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-I-ena0nq
- El cerebro y la lectura digital - Parte II (Herramientas): https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-II-Herramientas-ena0p0
- Cómo he aprendido 6 idiomas sin estudiar: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Cmo-aprend-6-idiomas-sin-estudiar-epo1cd
- Tipos y clasificación del conocimiento: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Tipos-y-clasificacin-del-conocimiento-e197p8s
También disponible en Youtube: https://youtu.be/ACj0h3bfYsQ
Presta atención - Hazlo como si fuese una obra de arte II
¿Cómo te relacionas con cada aspecto de tu vida? En este video reflexiono sobre la importancia de prestar atención a lo que hacemos.
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/8FKSjcmUwj8
Cómo optimizar tu tiempo | Sistemas de trabajo
¿Qué hacer y cuándo hacerlo? Estas son unas de las preguntas más comunes que nos hacemos en nuestro día a día. Tener un plan de trabajo, ocio o entrenamiento nos permite jerarquizar nuestros valores y liberar mucha carga cognitiva para poder hacer más en menos tiempo y con menos estrés. En este video argumento este punto.
Referencias:
- Deep Work, Cal Newport
- A world without e-mail, Cal Newport
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/guLPkei3RK0
¿Por qué contamos historias?
Las historias han formado parte de la humanidad desde hace millones de años. ¿Por qué las contamos? ¿Qué nos pueden enseñar las historias hoy en día? En este video exploro estos temas y os cuento alguna historia.
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE
Optimismo
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE
Libre albedrío y responsabilidad personal | Addendum I
Fuentes y Referencias:
- Behave, by Robert Sapolsky: https://www.goodreads.com/book/show/31170723-behave?ac=1&from_search=true&qid=BGHVVEczho&rank=1
- Robert Sapolsky on Depression: https://www.youtube.com/watch?v=NOAgplgTxfc
- What's the point of Depression?: https://www.youtube.com/watch?v=2X4qySqsYP8
- Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science: https://www.youtube.com/watch?v=Ugcq6FWmNI8
- Jordan Peterson Personality Course: https://courses.jordanbpeterson.com/personality
- The Blank Slate, Steven Pinker: https://www.goodreads.com/book/show/5752.The_Blank_Slate?from_search=true&from_srp=true&qid=e2FSe03o6R&rank=1
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/WGM3XUjqPIE
Tipos y clasificación del conocimiento
¿Qué tipos de conocimientos existen y cómo los podemos clasificar? Reflexionar sobre este tema nos puede arrojar luz sobre cómo adquirirlo, de quién hacerlo y cómo organizar nuestra vida para que este pueda emerger de forma natural.
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE
Cómo adherirte a tu horario
Reflexiones sobre cómo adherirte a un horario. Consejos para su diseño y cómo lidiar con la frustración.
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/Niv-CtWtBUA
¿Talento o Persistencia? | El rol de la práctica deliberada en adquisición de la excelencia
¿Existe el talento o la excelencia es el resultado del trabajo duro? Este es el tema analizado por Anders Ericsson (1993)
Artículo: https://graphics8.nytimes.com/images/...
Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=xS90ODgS2sE
Qué podemos aprender de la tradición Mesopotámica
Resúmen e interpretación de la cosmología Mesopotámica.
Basado en el capítulo segundo de "Beyond Order" de Jordan B. Peterson.
Video version: https://youtu.be/7qM7rJrn4z0
La simbología del Quidditch | Harry Potter
La simbología del Quidditch en Harry Potter. El viaje del héroe y mitología.
Video Version: https://www.youtube.com/watch?v=fDrrE7UQx9E
El estilo - Reflexiones sobre cómo vestir
El estilo - Reflexiones sobre cómo vestir
La confronatación voluntaria de los miedos
La confronatación voluntaria de los miedos
Consistencia y trabajar cuando no quieres hacerlo _ El 90% es ir y empezar
Consistencia y trabajar cuando no quieres hacerlo _ El 90% es ir y empezar
Reflexiones tras un día de trabajo físico
Reflexiones tras un día de trabajo físico
En defensa de la realidad
En defensa de la realidad
Cómo aprendí 6 idiomas sin estudiar
Cómo aprendí 6 idiomas sin estudiar
El cerebro y la lectura digital - Parte II (Herramientas)
La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011
Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales
The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/
Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work
Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages
Pocket: https://getpocket.com/
Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/
Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/
El cerebro y la lectura digital - Parte I
La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011
Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales
The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/
Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work
Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages
Pocket: https://getpocket.com/
Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/
Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/
Estrategias para lidiar con los tiempos difíciles
Estrategias para lidiar con los tiempos difíciles
Ríe
(...) El eco de tus risas se hará sabores en tu boca: a veces vinagre, a veces aceite, a veces azúcar y, a veces, sal. Ríe, o la libertad se enquistará en los trasteros de tu paladar. En sus huecos, rincones, claroscuros, esconderás sabores, temblores, dudas, rencores, abrazos, desamores, llantos, ilusiones, tirares de toalla y las huellas de tu caminar. Tu boca te dará la vida o te la quitará. No saborees sólo lo que se puede masticar, saborea las palabras. Saboréalas. Que tu aliento hecho expresión sea tu arma, tu ataque, tu defensa, tu pensar, tus pies en el suelo. Que tus silencios suden palabras sin que tu boca llegue a hablar. Hablar sabe bien, escuchar es el sabor. No hay uno sin otro. Tus labios besarán los cielos, Besarás a la madre vida y la abuela tierra te besará. Cuando beses, besa sin pensar. Si decides no besar, no lo hagas. Que no pase mucho tiempo sino tus labios olvidarán que son boca. Saborearás la vida de los demás al hacerse tu boca dos. Tu aliento violará otra alma y la tuya se dejara violar. Vuestros alientos chocarán en sus abrires y en sus cerrares. Las palabras flotaran mudas. Saborearás en el espejo de tus labios viajes al país de Nunca Jamás, y nunca jamás será igual, nunca. Saborearás los sabores de la sabiduría sólo si entiendes que en fallar está crecer y que triunfar es un accidente. (...) Hovik Keuchkerian - Alina.
¿Qué hacer cuando no sabes qué hacer?
Cada día nos enfrentamos a una miríada de opciones, y entre todas esas opciones tenemos que decidir qué hacer.
En este video os explico cómo lidio con el exceso de opcionalidad.
¿Cuándo es suficiente?
¿Cuándo es suficiente lectura? ¿Cuándo es suficiente aprender? ¿Cuándo hay que parar una práctica? ¿Es necesario convertirse en experto de todo? En el mundo de la información, saber cuándo decir "Suficiente" es una virtud.
Deja de leer libros (de auto ayuda)
The Toxic World of Self Help: Hustle Culture, Toxic Positivity, Addiction, and Fake Gurus: https://www.youtube.com/watch?v=dmLTLkCBSN8
¿Cómo te gustaría haber vivido?
Hay que bajar, hay que descender a ese lodazal que es la vida, no aislarse en la reflexión. Hay que bajar y embadurnarse, ensuciarse y revolcarse de vida. Dar tropezones y salir sucio y magullado, lleno de moratones, pero con una sonrisa radiante de haber vivido. Para llegar a la vejez arrugado como una pasa, moreno, de todo el sol tomado;con cicatrices y canas una por cada aventura. Arrugado, viejo y moreno. Pero con los labios tiernos, tiernos de no haber desperdiciado ni una oportunidad de besar; de enamorarse, aunque sea una noche, o una tarde. Hay que bajar, ensuciarse y besar. Magullarse. Hacer el amor como un loco, matando a los vecinos de envidia. Para que, cuando mueras, solo puedan decir: "Qué cabrón... Vivió como a mi me habría gustado hacerlo".
Skin in the Game III: No pierdas tu tiempo
No pierdas tu tiempo pensando en cómo vivir. Simplemente házlo.
Skin in the Game II: Sexualidad
AVISO: ESTE VIDEO CONTIENE MATERIAL NO-POLÍTICAMENTE-CORRECTO
En este video elaboro mi experiencia sobre la necesidad de la polaridad en la sexualidad y cómo nos afecta como individuos y sociedad.
Skin in the Game I : Acción vs Potencial
En este vídeo reflexiono sobre la importancia de ACTUAR frente al intelectualismo reinante. Reflexiono sobre la importancia de HACER y cómo esto nos enseña más de lo que imaginamos y es un filtro a la charlatanería y las elucubraciones.
Sé consecuente con tus acciones - Asume la culpa
Sé consecuente con tus acciones - Asume la culpa
No necesitas confianza, necesitas evidencia
No necesitas confianza, necesitas evidencia
Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 2/2
Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 2/2
Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 1/2
Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 1/2
La sexualización de Instagram y sus efectos en tu cerebro
La sexualización de Instagram y sus efectos en tu cerebro
Actúa sin esperar nada a cambio
Actúa sin esperar nada a cambio