Skip to main content
Pszichoforyou Lélekerősítő

Pszichoforyou Lélekerősítő

By Pszichoforyou
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban?

Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre a Pszichoforyou két frontembere, Herendi Kata és Szabó Eszter Judit. Egy pszichológus, egy újságíró, egy beszélgetés; Egy podcast – Szívvel. Lélekkel. Neked.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

„Amikor a meghittségben nemcsak a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – Az intimitásról beszélgettünk
„ Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak  a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében.  Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában. Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások: Barkász Heléna cikke az társas magányról: https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/ John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
52:45
December 18, 2021
"Az tud a legjobban fájni, ami nincs" - Hogyan hatnak az életünkre a hiányaink?
"Nincs olyan ember, akinek valamilyen formában ne lenne az élete része a hiány. Éppen ezért olyan fontos, hogy úgy próbáljunk meg rájuk nézni, hogy lássuk, mit tudunk azokkal kezdeni annak érdekében, hogy ne a hiány határozza meg az életünket - mert annál szomorúbb sorsot nem nagyon szánhatunk magunknak, minthogy hagyjuk, hogy végig a hiány uralja azt ahogyan élünk, ahogyan szeretünk, ahogyan döntünk, ahogyan kapcsolódunk." Sok ilyen, és ehhez hasonló gondolat hangzott még el legfrissebb, a hiányokról szóló podcast-adásunkban, amelyben nemrég megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünk nyomán többek között olyan nehéz kérdésekre kerestük a választ, hogy Miért olyan nehéz felismerni a hiányainkat? Mi különbözteti meg a hiányokat a veszteségektől? Milyen figyelmeztető jelek mutathatják, hogy hiányaink a jelenünkben is kísértenek? Hogyan hatnak a hiányaink a döntéseinkre, a kapcsolódásainkra és úgy általában az életünkre? Hogyan élhetünk a hiányainkkal együtt teljes, és hiányérzettől mentes életet? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
57:55
December 04, 2021
A jó dolgokat is el kell ilyenkor engedni - Kapcsolati veszteségek és továbblépés
“Az el nem gyászolt hiányaink temetetlen holtak: addig fognak kísérteni az életünkben és a kapcsolatainkban, amíg méltó körülmények között búcsút nem veszünk tőlük” - olvasható a napokban megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. Bár a veszteségek témája kapcsán elsőként jellemzően a halál és az elmúlás fogalma jut eszünkbe, a fenti mondat a kapcsolati veszteségekre is éppúgy érvényes: az el nem gyászolt válás, szakítás vagy gyerekkor súlyos érzelmi csomagként nehezedhet a vállunkra, és ha valamitől, akkor az idő múlásától biztosan nem várhatunk megkönnyebbülést. De akkor mi segíthet feldolgozni a veszteségeinket? Egyáltalán honnan lehet felismerni a fel nem dolgozott hiányokat, és mit tehetünk azért, hogy a félelmeink helyett a tanulságokat vigyük tovább egy következő kapcsolatba? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk legfrissebb, a kapcsolati veszteségek témájával foglalkozó podcast-adásunkban. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások: https://pszichoforyou.hu/hazassagi-tortenet-interju/ https://pszichoforyou.hu/szemben-nappal-cimu-konyvet-ajanljuk/ https://pszichoforyou.hu/veszteseg-jarvany-gyasz/ https://pszichoforyou.hu/illegalis-gyasz/ John W. James – Russel Friedman: Gyógyulás a gyászból. Budapest, Zafír Press, 2011 Yalom: Szemben a nappal Yalom: Halálról és életről Singer Magdolna: Asszonyok álmában síró babák Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
51:11
November 12, 2021
A konfliktus nem győztes-vesztes játszma, hanem lehetőség a fejlődésre – Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast
„…a konfliktusnélküliség egyben kommunikációnélküliséget, kapcsolatnélküliséget is jelent. Nem a konfliktusnélküliség, hanem az azzal való méltó, megfelelő megküzdés az, amire törekednünk érdemes” – tulajdonképpen ez a Popper Péter idézet is lehetne legfrissebb podcast-adásunk mottója, amelyben a konfliktuskezeléssel kapcsolatos nehézségekről beszélgettünk. Miért próbáljuk mindenáron elkerülni a konfliktust? És mi motiválja azokat, akik egy ilyen helyzetben „buldózerként” keresztül akarják vinni a saját igazukat? Vajon miért olyan nehéz tudomásul venni, ha a másik nem azt gondolja, amit mi? Hogyan tudunk fejlődni ezen a téren, és mi mindent nyerhetünk, ha megértjük, hogy a konfliktus nem egy győztes-vesztes harc, hanem egy lehetőség arra, hogy a kapcsolat fejlődjön? Többek között ezekről a kérdésekről beszélgettünk hamarosan megjelenő, „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvünk kapcsán. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak - Erőszakmentes kommunikáció Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia
49:48
October 30, 2021
„Mintha mindig mások cipőjében járnánk, ami egyfolytában szorít” – A kapcsolatfüggőség ördögi dinamikája (PFY-podcast IV/2)
„Úgy cselekszünk, mintha a szeretet, a figyelem és az elismerés csak akkor érne valamit, ha olyasvalakiből tudjuk előcsalogatni, aki a saját problémái miatt ezt csakúgy képtelen saját magától adni” – ezt a Robin Norwood-tól származó gondolatot is idéztük (többek között) legfrissebb podcast-adásunkban, amelyben a kapcsolatfüggőség témáját jártuk körül hamarosan megjelenő könyvünk nyomán. Miért gondoljuk, hogy a szerelem vagy szeretet csak szenvedés árán érhető el? Milyen ördögi dinamikák és mögöttes motivációk lépnek működésbe akkor, amikor újból és újból ugyanabban a szomorú valóságban, egy érzelmileg és lelkileg kizsigerelő kapcsolatban találjuk magunkat? Hol kezdődik, és merre vezet a gyógyulás útja? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Brunner Zsanett Anna kapcsolatfüggőségről írt cikke: https://pszichoforyou.hu/tarsfuggoseg/ Melody Beattie: Ne függj senkitől Robin Norwood: Nők, akik túlságosan szeretnek Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit  Vendég: Brunner Zsanett Anna  Utómunka: Tóth Zsófia
54:06
October 15, 2021
„Abból nem tudsz adni, ami neked sincs” – Mennyi áldozatot érdemes hozni egy kapcsolatért?
„Az önfeláldozás életcsapdájára a bűntudat kattintja rá a lakatot, amint elsőbbséget adnánk magunknak, úrrá lesz rajtunk a lelkiismeret-furdalás” – olvasható hamarosan megjelenő, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. A kisebb kihagyás után friss lendülettel visszatérő Pszichoforyou Lélekerősítő Podcastben ennek a kötetnek a fejezettémáit dolgozzuk fel. A legújabb részben az önfeláldozás témáját jártuk körül. Milyen otthonról hozott minták munkálnak az önfeláldozásra hajlamos embereket kísértő, folyamatos bűntudat érzése mögött? Honnan tudhatjuk, hogy érintettek vagyunk az önfeláldozás sémájában? Hogyan befolyásolja a választásainkat a párkapcsolatok, vagy éppen a munka világában, ha a sajátunk helyett mindig mások érdekeit soroljuk előre? És miért marad olyan sokáig észrevétlen az önfeláldozó működésmód? Hogyan tudjuk magunk mögött hagyni? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Jeffrey E. Young Janet S. Klosko: Fedezd fel újra az életed! A Wendy-szindrómáról szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/wendy-szindroma/ Doug Abrams - Dr. Rachel Carlton Abrams - John M. Gottman - Julie Schwartz Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért  Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
57:17
October 02, 2021
Megcsalás – Miért vagyunk hűtlenek? - PFY Lélekerősítő Podcast (III./6.)
"Egyrészről a megcsalás lehet egy párkapcsolati tünet, egy krízis. Olyan, mint betegség esetén a láz, ami megrázza a kapcsolatot, mert az már nem tud jól működni: változásra van szükség."    A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast mostani évadában a kapcsolatainkról beszélgetünk. Herendi Kata és Szabó Eszter Judit e szenzitív, bonyolult téma kielemzéséhez vendégül hívta a téma egyik szakértőjét, állandó szerzőnket, Bibók Bea szexuálpszichológus és párterapeutát.   Lehet-e egyszerre két embert szeretni? Hogyan definiáljuk a megcsalást? Van-e létjogosoltsága a monogám kapcsolatoknak manapság? Mi a különbség a nyitott párkapcsolat és a szeretői viszony között? Miért vállaljuk sorozatosan a szeretői státuszt?   Számtalan oldalról megközelíthető e téma, számos kérdés ugrik be mindenkinek a megcsalásról. Szerzőink ismét egy órányi gondolatébresztővel várják a hallgatóikat. Tartsatok velünk, hallgassatok ránk!   A podcastban említett cikk:  Bibók Bea: Lehet-e egyszerre két embert szeretni? – A szeretői kapcsolat mögött húzódó lelki folyamatok: https://pszichoforyou.hu/szeretoi-kapcsolat-mogott-huzodo-lelki-folyamatok/
01:03:22
June 22, 2021
Magány - Miért nehéz kapcsolódni? - PFY Lélekerősítő Podcast (III./5.)
"Ti kértétek, mi mondjuk!" Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok.    Ismét egy nehezebb, mostohán kezelt témát dolgoztunk fel, de nem ok nélkül: az elmúlt egy-másfél évben rengetegen néztünk farkasszemet a magány érzésével. Megtapasztalhattuk milyen, ha nem tudunk kapcsolódni másokhoz, ha el vagyunk zárva szeretteinktől, embertársainktól.    "A magány érzése azt jelzi, hogy valamit változtatnunk kell."    Hogyan lehet mégis túllendülni a mélyponton? Hogyan lehet építkezni egy lelkileg ennyire megterhelő állapotból? Meddig érdemes leásnunk a lelkünkben, hogy kiderítsük magányosságunk "igazi" okát? Okolhatjuk a közösségi médiát a mardosó, nehéz érzésekért?    Herendi Kata és Szabó Eszter Judit ismét a téma mélyére ásott, minden perspektívából igyekeztek a főbb kérdéseket összeszedni, így ismét egy tartalmas, jó hangulatú 60 perccel és egy nagy bejelentéssel készültek.  Hallgassatok ránk ezúttal is!    Az adásban említett cikkek, könyvek:    - Herendi Kata és Szabó Eszter Judit közös kötete: 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz: https://www.libri.hu/konyv/20-onismer...   - Brunner Zsanett Anna: „A magány sokszor nem a kapcsolatok, hanem a kapcsolódás hiányáról szól”  – Így törhetsz ki a magány csapdájából: https://pszichoforyou.hu/igy-torhetsz...   - Barkász Heléna: „Benne maradunk egy kapcsolatban, amit csak reményeink és vágyaink színeznek ki”  – A társas magány csapdájában: https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany/   - Tóth Zsófia: Tudattalanul működő sémáink nyomában  – Hogyan segíthet a sématerápia?: https://pszichoforyou.hu/sematerapia/   - Bibók Bea: A jól működő párkapcsolat fél egészség – a rosszba viszont bele is lehet betegedni: https://pszichoforyou.hu/parkapcsolat...    - Pál Ferenc: A magánytól az összetartozásig - Szenvedély, elégedettség, biztonság: https://www.libri.hu/konyv/pal_ferenc...
56:05
June 11, 2021
Mérgező kapcsolatok - Hogyan kezeljem? - PFY Lélekerősítő Podcast (III./4.)
"Ti kértétek, mi mondjuk!"  Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legújabb epizódunk egy, sajnos sokakat érintő és foglalkoztató, de egyértelműen nehéz témát jár körbe. Hogyan kezeljük a mérgező kapcsolatainkat?   Susan Forward, a Mérgező szülők című alapmű szerzője fogalmaz úgy, hogy "Sokszor hatalmas, gigantikus méretű érzelmi vakfoltjaink vannak a témával kapcsolatban."  Honnan ismerhetjük fel, hogy mérgező ember van a környezetünkben, vagy egy mérgező kapcsolat részesei vagyunk? Melyek azok az érzések, amelyek piros zászlóként figyelmeztetnek minket az érintettségünkre?   Sokan a kapcsolatok alatt rögtön a párkapcsolatra asszociálnak, de ahogyan arra Susan Forward is rávilágít, mérgező viszonyaink gyökerei sokszor szülői, nagyszülői, sőt transzgenerációs viszonylatban keresendőek. Ha úgy érezzük csak adunk és adunk, de a másik félnek sosem elegendő, sose vagyunk "elég jók", folyamatos bizonytalanságban és bizalmatlanságban éljük a mindennapokat, akkor érdemes egyet hátralépnünk, és külső szemlélőként rátekinti a kapcsolatra.   Legfrissebb adásunkban sok, a fentihez hasonló, elgondolkodtató kérdés is felmerült, emellett a témával kapcsolatos szakirodalmat is igyekeztünk összeszedni.    Ha bővebben is érdekel a téma, hallgassatok ránk!   Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit  Utómunka: Tóth Zsófia   Az adásban említett könyvek, cikkek, podcastok:  - Susan Forward: Mérgező szülők   - Érzelmekről szóló podcast-adásunk:  https://pszichoforyou.hu/tudunk-e-valtoztatni-az-erzeseinken-pszichoforyou-podcast-ii-15/  - Brunner Zsanett Anna cikke: „Fájhat az, ami volt, és az is, ami soha nem volt”  – Miért olyan nehéz lezárni egy mérgező kapcsolatot?: https://pszichoforyou.hu/mergezo-kapcsolat-lezarasa/
46:59
May 21, 2021
Hogyan legyek önmagam? - PFY Lélekerősítő Podcast (III./3.)
A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast 3. évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdések és problémák közül ezúttal az önmegvalósítás témáját jártuk körül. Manapság az emberek az önmegvalósítás szó hallatán egy mindenen áttaposó, könyöklő, erőszakos, pénzt és sikert hajhászó viselkedésre gondolnak. Rogers, aki a humanisztikus pszichológia egyik atyja (a jól ismert Maslow mellett) ellenben úgy fogalmazta meg a szó jelentését, hogy az önmegvalósítás az a folyamat, aminek a végén összhangba kerülünk önmagunkkal, az értékeinkkel, összeérünk a személyiségünkkel, megismerjük az erősségeinket és a gyengeségeinket. Miért érzik mégis sokan úgy, hogy nem a saját életüket élik, hogy nem a számukra fontos célokért dolgoznak, nem a saját értékeiket tartják szem előtt? Hogyan lehet a mai világban önazonossá válni, hogyan segít nekünk ebben is az önismereti munka? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőnkből. Hallgassatok ránk, megéri! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
49:08
May 15, 2021
Miért kell nekem mindig erősnek lenni? - PFY Lélekerősítő Podcast (III./2.)
Podcast-csatornánk legújabb évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdéseket és problémák közül ezúttal a sebezhetőség témáját jártuk körül. Vajon miért érezzük úgy, hogy nekünk minden helyzetben erősnek kell maradnunk? Miért félünk attól, hogy mások gyengének lássanak? Vannak olyan élethelyzetek, amikor a túlélésünk egyetlen módja, ha erősek maradunk, és tesszük a dolgunkat. De vajon mikor és miért változik a kitartás és a fegyelem az életminőségünket romboló erővé? Hogyan szab gátat a magunkra erőltetett álarcunk az igazi boldogságnakés kapcsolódásoknak? Miért érdemes magunknak feltenni kérdést, hogy mi mit gondolunk olyan fogalmakról, mint az erő, mit jelent számunkra a gyengeség, hogyan fogalmaznánk meg? Milyen élményeket, emlékeket tudunk felidézni, ha ezekre gondolunk? Milyen érzéseket párosítunk ezekhez az élményekhez? Bár az elején nehéz megengedni magunknak, hogy felfedjük gyengeségeinket, le merjünk vetkőzni önmagunk és a társadalmunk által kreált páncélunkat, de igazán felszabadító tud lenni sebezhető oldalunk felvállalása. Hogy miért? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőből. Hallgassatok ránk, megéri! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: Brené Brown TED előadása a sebezhetőség erejéről: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Herendi Kata cikke Brené Brown előadásáról: https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/ Susan Forward Mérgező szülők című könyvről szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/susan-forward-mergezo-szulok/ Melinda Gates A nő helye című könyvajánlónk: https://pszichoforyou.hu/melinda-gates-no-helye/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
53:10
May 07, 2021
Hogyan álljak ki magamért? – PFY Lélekerősítő Podcast (III./1.)
Új évaddal jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő, a Pszichoforyou Magazin podcast-csatornája. Sokszor hallhattátok már tőlünk, hogy milyen fontosak vagytok ti, kedves olvasók, hallgatók számunkra, így a 3. évadunk címe: (ami az előttünk álló adások tematikáját is tökéletesen összefoglalja) „Ti kértétek, mi mondjuk!” A mikrofonok mögül Herendi Kata vezető-szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit alapító-főszerkesztőnk vezet benneteket továbbra is az önismeret útján. Hogyan álljak ki magamért? – írtátok sokan válaszként a kérdőívben, amelyben többek között azt kérdeztük tőletek, hogy mely kérdések és nehézségek foglalkoztatnak titeket, milyen témákról olvasnátok, hallanátok bővebben? Mi lehet az oka annak, hogy a legtöbb ember nehézségként éli meg, ha ki kell állnia magáért? Miért okoz bennünk nehéz érzéseket, amikor magunkat, a saját jogainkat soroljuk előre? Egyáltalán mennyire vagyunk tisztában az asszertív jogainkkal? A helyzet az, hogy nem nagyon, de ezen nincs is mit csodálkozni. Kevés olyan impulzus ér minket, akár gyerekkorban, akár felnőttkorban, ami arra indíttatna, hogy a saját határainkra odafigyelve éljük az életünket. Ugye bent tudsz még maradni az irodában a zárás miatt? Elintéznéd a postát? Sajnálom, de haza kellett hoznom a melót, nem tudok a takarításban segíteni. Ismerősen csengő mondatok, ismerős helyzetek, amelyekre az esetek kis százalékában tudunk nemet mondani, az igényeink, a szükségleteink szerint reagálni. Miért olyan piszok nehéz ezt megugrani, és mi kell ahhoz, hogy tudjunk változtatni? Kiderül a legfrissebb adásból. Hallgassatok ránk, mi segítünk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: Asszertív jogok listája: https://asszertivakademia.hu/asszertiv-jogok-listaja/ Bibók Bea cikke a nárcisztikus emberek gázláng módszeréről: https://pszichoforyou.hu/narcisztikus-kapcsolatok/ Asszertivitás a párkapcsolatunkban című cikkünk: https://pszichoforyou.hu/asszertivitas-knapek-eva/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
59:30
April 30, 2021
Meddig építhető újjá a bizalom? - Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (II./18.)
Kapcsolatainkon keresztül legegyszerűbb megvizsgálni, hogy milyen viszonyt ápolunk a bizalommal. De mi történik akkor, ha törik, sérül, ha mást kapunk, mint reméltük – és emiatt éppen a bizalom hiánya az, ami ellehetetleníti a kapcsolódást? Mi az az ősbizalom? Hogyan tanulhatunk meg bízni másokban? Mit jelent a napsugárgyermek és az árnyékgyermek fogalma? Meddig építhető újjá a bizalom? Ezekkel a kérdésekkel, vagyis a bizalom témájával foglalkoztunk legújabb podcast-adásunkban, amellyel a végére értünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv fejezeteit feldolgozó sorozatunknak. Hálásan köszönjük, hogy ilyen sokan velünk tartottatok. Ez az évad most véget ért, de a Pszichoforyou-podcast folytatódik! Hamarosan újabb lélekerősítő témákkal jelentkezünk! Addig is hallgassatok ránk! Szeretettel, Eszti és Kata Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia: shorturl.at/djtGL Herendi Kata cikke Brené Brown bizalomról szóló előadásáról: https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/ Brené Brown előadása: https://www.youtube.com/watch?v=vn5gZjIi0AA&ab_channel=OWN Szabó Eszter Judit cikke a nehéz gyermekkorról: https://pszichoforyou.hu/nehez-gyerekkor-elonyei/ Bibók Bea cikke a féltékenységről: https://pszichoforyou.hu/feltekenyseg-pszichologiaja/ Barkász Heléna cikke a ragaszkodásról: https://pszichoforyou.hu/a-ragaszkodas-hatarai-meddig-epulhet-ujja-a-bizalom/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
01:00:14
March 22, 2021
“Amiből nagy vödörrel kaptunk, abból nehéz csak keveset kivenni”- Az önsorsrontás művészete
Barkász Heléna klinikai szakpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője zseniálisan fogalmazza meg a fenti idézetében, hogy miért is olyan nehéz megálljt parancsolnunk önsorsrontásunknak. Hogy is kerülünk mindig ugyanabba, vagy legalább is egy korábbi kellemetlen szituációhoz nagyon hasonló helyzetbe? Mi az oka annak, hogy az előzőhöz hasonló, működésképtelen kapcsolatban élünk? Már megint miért csúsztunk el a feladatokkal, miért feküdtünk le megint olyan későn? Miért jelenik meg újra és újra a fejünk felett az a kis fekete felhő? Amikor olyan dolgokat csinálunk, amik alapvetően nem jók nekünk, nem szolgálnak minket, de mégis újra “belelépünk ugyanabba a folyóba” tudattalanul is, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy miért cirkulálunk az önsorsrontó köreinkben? Miért csináljuk azt, ami nem jó nekünk? Számos módon akadályozhatjuk saját boldogságunkat, fejlődésünket vagy éppen egy kiegyensúlyozott párkapcsolat kialakítását. Sorskönyvünket egyrészt gyermekkori tapasztalataink, szülői mintáink, hiedelmeink határozzák meg, de ha saját életünk történései nem adnak megfelelő magyarázatot, akkor érdemes a tágabb perspektívát is megvizsgálni, és szüleink, nagyszüleink vagy akár a még korábbi generációk életeseményeit is feltárni. A PFY Lélekerősítő Podcast mostani adásában A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv két szerzője, Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk, az önsorsrontás “művészetéről” beszélgettek - és ahogy megszokhattátok, magukat sem kímélték. Ha érdekelnek a fenti kérdések, hallgass ránk! Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Sheldon Kopp - Ha Buddhával találkozol az úton, öld meg! https://www.libri.hu/konyv/sheldon_kopp.ha-buddhaval-talalkozol-az-uton-old-meg.html Barkász Heléna cikke: https://pszichoforyou.hu/nincs-szerencsem-a-szerelemben/ Orvos-Tóth Noémi - Örökölt sors - Családi sebek és a gyógyulás útjai: https://www.libri.hu/konyv/orvos-toth_noemi.orokolt-sors.html Edith Eva Eger - Az ajándék - 12 életmentő lecke https://www.libri.hu/konyv/edith_eva_eger.az-ajandek-14.html Szabó Eszter Judit cikke: https://pszichoforyou.hu/buntudatuk-van-amiert-elnek-igy-orokitodik-tovabb-a-sotet-csaladi-titkok-szegyene/ Révész Bálint - Nagyi projekt (dokumentumfilm): https://port.hu/adatlap/film/tv/nagyi-projekt-granny-project/movie-200121 On the Spot (Cseke Eszter és S. Takács András) Születési helye: Auschwitz c. dokumentumfilm: https://port.hu/adatlap/film/mozi/szuletesi-helye-auschwitz-szuletesi-helye-auschwitz-born-in-auschwitz/movie-224953 Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
47:24
March 12, 2021
Miért rágódunk annyit, amikor úgyis hiába? – Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (II./16.)
Mindenkivel előfordult már: történt valami rossz, valami kellemetlen, ami aztán hosszú időre befészkelte magát a gondolatai közé. Ilyenkor újra és újra átrágja magát az ember gondolatban azon, hogy miért veszett össze a partnerével, hogyan hordta le a főnök mindenki előtt az értekezleten stb. – ám a feloldás, a válaszok csak nem akarnak jönni. A rágódás, azaz a rumináció ugyanis, bár hajlamos minket abba az illúzióba ringatni, hogy általa megtalálhatjuk a megoldást nehéz helyzetünkre, ebben nem segít. De akkor mégis mi  nyújthat segítséget abban, hogy fókuszáltabban tudjuk megfigyelni a rágódásunk okát? Hogyan maradhatunk az „itt és most”-ban? Miként akadályozhatjuk meg, hogy újra és újra elvesszünk a múltban? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresték a válaszokat Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői legfrissebb podcast-adásukban. Az adásban említett hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd HS7 feat. Lovasi András - A konyhámban | hivatalos videoklip 2013 https://www.youtube.com/watch?v=ij9tBkBsT7g&ab_channel=hs7video Herendi Kata cikke a rágódásról: https://pszichoforyou.hu/ruminacio/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
53:21
February 26, 2021
„A fájdalom elkerülhetetlen, a szenvedés választható.” - Pszichoforyou Podcast (II./15.)
Edith Eva Eger szerint nincs benne az anyakönyvi kivonatunkban, hogy szenvedés nélküli élet vár ránk. A kérdés az, hogy hogyan állunk a fájdalmas szituációkhoz, mit kezdünk a szenvedésünkkel. (Ahogy azt a címbeli idézetben Haruki Murakami bölcsen megfogalmazza.) De vajon min múlik az, ki hogyan áll egy krízisállapothoz? Mi segíthet nekünk egy nehéz helyzetből kijönni? Mire taníthat minket a szenvedésünk? Hogyan tudunk különbséget tenni valódi szenvedés és „nyafizás” között? Hogyan húzzuk meg határainkat a szenvedőkkel szemben? Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői, ezúttal a szenvedésről  beszélgettek podcast adásukban. A téma sajnos – az elmúlt időszak megszaporodott veszteségélményei miatt sokak számára aktuális lehet, ha ti is érintettek vagytok, vagy csak érdekel a téma, hallgassatok ránk! Az adásban említett hivatkozás és cikk: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Edith Eva Eger – A döntés Dr. Buda László – Mit üzen a tested? című könyve Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
50:10
February 17, 2021
Tudunk-e változtatni az érzéseinken? – Pszichoforyou Podcast (II./15.)
Brené Brown szerint nagyon sok energiát fordítunk arra, hogy az érzéseinket tompítsuk. Szoktátok mégis úgy érezni, hogy szinte belefulladtok az érzésekbe? Vagy épp fordítva, hogy történik valami nagyobb horderejű dolog, és ti nem éreztek semmit? Min múlik az, hogy fel merjük vállalni, ki merjük fejezni az érzéseinket? Lehetséges-e az érzelmi készletünk bővítése? Honnan eredeztethetőek az alapérzelmeink, hogyan tanuljuk, honnan lessük el, hogyan kell éreznünk? Tudunk-e változtatni az érzéseinken?  A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adása az érzések megéléséről/meg nem éléséről szól. Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk ismét egy tartalmas és tanulságos beszélgetésen vannak túl. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Herendi Kata Brené Brown cikke https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/ https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/ Lisa Feldman Barrett előadása https://www.ted.com/talks/lisa_feldman_barrett_you_aren_t_at_the_mercy_of_your_emotions_your_brain_creates_them Herendi Kata írása az érzelmi vakságról:  https://pszichoforyou.hu/alexithymia/ Tari Annamáriával készült cikk a kamaszszerelemről  https://pszichoforyou.hu/kamaszszerelem-2-0-biztonsagra-es-azonnali-erzelmekre-vagynak-a-digitalis-bennszulottek/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
57:27
February 07, 2021
"Az őszinteség azzal kezdődik, hogy megtanulsz önmagadnak igazat mondani. …” PFY Podcast (II./14.)
A fenti idézet Edith Eger: Az ajándék – 12 életmentő lecke címmel megjelent könyvéből származik, amiben gyakorlati tanácsokkal lát el minket arra vonatkozóan, hogyan szabadíthatjuk fel magunkat a saját mentális börtönünkből. Edith Eger szavai egy kimondhatatlanul nehéz évvel a hátunk mögött pedig többet adhatnak, mint bármikor, ha őszinték akarunk lenni! Miért olyan nehéz őszintének lennünk, és miért okoz olykor nehézséget mások őszinte véleményét befogadnunk? Hogyan vizsgálhatjuk meg a saját viszonyunkat az őszinteséggel, mit hozhatunk magunkkal a gyermekkorból, és mit szedegettük fel a saját a utunkon? Miért kapcsolódik sok esetben az őszinteséghez a félelem és a szégyen érzése? Milyen hatással van az őszinteség a kapcsolatainkra? A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast a téli szünet utáni első adásában az őszinteség témáját és a hozzá kapcsolódó kérdéseket járja körbe,  két állandó szereplőjével: Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk segítségével. Hallgassatok ránk 2021-ben is! Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Szabó Eszter Judit cikke Bronnie Ware  hospice nővér tanulságairól: https://pszichoforyou.hu/5-dolog-amit-az-emberek-leginkabb-megbannak-halalos-agyukon/ Herendi Kata ajánlója Edith Eger Az ajándék című kötetéről: https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-az-ajandek/ Brunner Zsanett Anna cikke a sérülékeny nárcizmusról: https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/ Cortney Warren at TEDxUNLV - Honest liars: https://www.youtube.com/watch?v=YpEeSa6zBTE&ab_channel=TEDxTalks Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
58:17
January 29, 2021
Elfogadni, feladni, elengedni - avagy mikor szálljunk le a döglött lóról? - PFY Podast (II./13.)
2020 sok szempontból az önismeret éve volt: mindenkinek tanított valamit, és mindenkinek kijutott valamilyen veszteségélményből. Sok más mellett, „2020 áldozatául eshetett” számtalan olyan cél, amelyek eddig a mindennapjaink mozgatórugói voltak, de most kénytelenek voltunk parkolópályára tenni, esetleg végleg elengedni, feladni őket. De mi legyen most? Milyen szempontok szerint érdemes vizsgálódnunk, hogy mely céljaink mellett érdemes kitartanunk, és melyek azok, amelyeket ideje elengednünk? Honnan tudjuk, hogy ideje “leszállnunk a döglött lóról”? Hogyan tudunk különbséget tenni az elengedés és a feladás között? Mi is az a “férfi a fekete mercedesben” jelenség? Érdemes azért terveznünk 2021-re, és ha igen, hogyan tegyük? Az év utolsó podcast adásában, lezárunk, elengedünk, és tervezünk is egy kicsit a jövőre nézve. Ezúttal is Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk vár benneteket! Hallgassatok ránk az új év előtt is! Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Bakó Eszter cikke a “Döglött ló elméletről” https://pszichoforyou.hu/doglott-lo-elmelet/ Herendi Kata írása az elengedésről: https://pszichoforyou.hu/elengedes/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
50:49
December 28, 2020
„A megbocsátás nem egy kötelező táncgyakorlat” – PFY PODCAST karácsonyi különkiadás (II.12.)
Itt a karácsony, a szeretet ünnepe, amivel kapcsolatban gyakran megfogalmazódik amolyan elvárásként, hogy „legalább ilyenkor” ne maradjon harag a lelkünkben… De miért érezzük kötelező feladatnak a megbocsátást? Megengedjük-e magunknak egyáltalán, hogy haragudjunk? Hogyan lehet megbocsátani, és kell-e egyáltalán? Hova vezethet, ha elfojtjuk a haragunkat? El kell-e mondanunk a másiknak, hogy haragszunk rá, és vajon igaz-e a mondás, hogy a megbocsátáshoz idő kell? A PFY PODCAST karácsonyi különkiadásában a harag, a békülés, a bocsánatkérés és megbocsátás dinamikáját járja körbe, beszéli ki Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk. Hallgassatok ránk az ünnepek előtt is! Az adásban említett hivatkozás és cikk: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Szondy Máté interjú: https://pszichoforyou.hu/szondy-mate-interju/ Kata megbocsátásról szóló cikke: https://pszichoforyou.hu/a-megbocsatas-akkor-az-igazi-ha-a-sajat-bekenkrol-szol/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
47:59
December 21, 2020
Áldozat, megmentő vagy üldöző? - Emberi játszmáink - PFY Podcast (II.11.)
Hogyan tudjuk felismerni, ha játszmával van dolgunk? Melyek a leggyakoribb játszma-típusok, és hogyan lehet azokat felismerni? Egyáltalán miért játszmázunk, és mi kell ahhoz, hogy ki tudjunk törni ezekből a sokszor romboló és szó gyomorszorító forgatókönyvekből? Eric Berne Emberi játszmák című könyve 1964-ben jelent meg először. A pszichiáter elmélete szerint életünket és kapcsolódásainkat tudattalan játszmák és belső programok irányítják. Erről a sokak életét meghatározó, izgalmas elméletről, és annak gyakorlati vonatkozásairól, a lehetséges megoldásokról beszélgettünk a @20 önismereti kérdés és válasz című könyv kapcsán a legfrissebb podacast-adásunkban, ahol ezúttal @Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője volt a vendégünk. Ha érdekelnek a részletek, hallgassatok ránk! Az adásban említett hivatkozás és cikk: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Herendi Kata cikke 5 gyakori játszmánkról: https://pszichoforyou.hu/5-gyakori-emberi-jatszma/ Bibók Bea cikke a szexuális játszmákról: https://pszichoforyou.hu/szexualis-jatszmak/ Eric Berne - Emberi játszmák (1964.) Eric Berne - Sorskönyvéről ajánló https://pszichoforyou.hu/berne-sorskonyv/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Bibók Bea Utómunka: Tóth Zsófia
43:23
December 01, 2020
„A szégyen megakadályoz minket abban, hogy azok legyünk, akik valójában vagyunk”. - PFY Podcast (II./10.)
A szégyen abból meríti erejét, hogy kimondhatatlan. Lebénítja az ember testét és lelkét egyaránt. Olyan, mint egy nehéz kabát, ami nem engedi, hogy levegyük magunkról, de nem engedi azt sem, hogy megmutathassuk valódi énünket. Pedig senki sem a szégyen érzésével jön a világra. De akkor honnan jön ez az érzés, hogyan tanuljuk meg szégyellni magunkat? Milyen tényezők, pl.otthonról hozott mondatok, családi titkok munkálódhatnak, dolgozhatnak bennünk akár generációkon át? Hogyan tegyünk különbséget a toxikus szégyen és az "egészséges" bűntudat között? Ha pedig sikerül felismernünk, hogy a szégyennel van dolgunk, akkor hogyan tovább? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni állandó szerzőnk, Brunner Zsanett Anna társaságában. Hallgassatok ránk! Az adásban említett hivatkozások és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd https://pszichoforyou.hu/szegyen/ https://pszichoforyou.hu/buntudatuk-van-amiert-elnek-igy-orokitodik-tovabb-a-sotet-csaladi-titkok-szegyene/ https://pszichoforyou.hu/a-mentalis-betegsegekkel-jaro-stigmarol-es-szegyenrol/ https://pszichoforyou.hu/borproblemak-okozta-szegyenerzet/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Brunner Zsanett Anna Utómunka: Molnár Dénes
55:35
November 22, 2020
Kudarcainkból születik a siker? - Kudarckerülők és sikerorientáltak - PFY Podcast (II./9.)
Emberek vagyunk, így tévedünk, elrontunk néha dolgokat, van, hogy kudarcot vallunk. A legjobb történetek mégis azok, amelyekben a kudarc és a siker egyaránt jelen van. A kudarcnak azonban szubjektív a természete: mindannyian másképp éljük meg, más-más a megküzdési stratégiánk. Hogyan tudunk sikerorientáltak lenni ahelyett, hogy a kudarcainkat próbálnánk minél hatékonyabban elkerülni? Hogyan éljük meg önmagunkban a kudarcos élményt, és vajon figyelünk-e arra, hogy a környezetünk hogyan reagálja le? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni állandó szerzőnk, Szabó Anna társaságában. Hallgassatok ránk! Az adásban említett hivatkozás és cikk: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Herendi Kata cikke az imposztor-szindrómáról: https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Szabó Anna Utómunka: Molnár Dénes
01:11:50
November 15, 2020
"Figyelj, érdekes, nem vagyok tökéletes!" - A bennünk élő perfekcionizmus levetkőzése - PFY Lélekerősítő Podcast (II./8.)
Teljesítményorientált világban élünk. Ez tény. De vajon mikor jelenik meg először életünk során a tökéletességre való törekvés? Mit tehetünk szülőként, hogyan nevelhetünk egészséges maximalistát? Sokan sokra viszik, de mi van, ha a saját mérce az átlag fölé kerül? Hogyan tudjuk elengedni a perfekcionizmusunkból eredő szorongásainkat, és mi kell ahhoz, hogy meg tudjunk bocsátani magunknak, ha hibázunk? Hogyan oldozzuk fel magunkat a tökéletesség béklyója alól? Hogyan lehet egyszerűen és elvárások nélkül „csak úgy” szeretni a tökéletlen énünket? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni a perfekcionoizmus útvesztőjében állandó szerzőnk Széles-Horváth Anna társaságában. Hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:  https://bit.ly/33OtiKd Eszter maximalizmusról szóló cikke:  https://pszichoforyou.hu/maximalizmus/ Anna jogsijához vezető útja:  https://pszichoforyou.hu/volan-mogott/ Interjúnk L.Stipkovits Erikával:  https://pszichoforyou.hu/l-stipkovits-erika-interju-szuloi-mintak/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Széles-Horváth Anna Utómunka: Molnár Dénes
01:00:07
November 08, 2020
Miért olyan nehéz szeretni és elfogadni magunkat? – PFY Lélekerősítő Podcast
Az életünkben nagyon sok időt és energiát fordítunk arra, hogy megtanuljuk, hogyan kell másokhoz megértően és figyelemmel odafordulni. De mi történik akkor, amikor saját magunk elfogadásáról és szeretetéről van szó? Miért olyan nehéz szeretni magunkat? Egyáltalán hogyan kell azt csinálni? Mit tanulunk erről, és miért fontos, hogy ezt a tudást megszerezzük és tovább örökítsük? Hogyan aránylik az önszeretet a kapcsolatainkhoz, a boldogságunkhoz? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podast legfrissebb adásában. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Julcsi önszeretetről szóló cikke: https://pszichoforyou.hu/onszeretet/ Brene Brown A tökéletlenség ajándéka című könyvéről szóló ajánlónk: https://pszichoforyou.hu/a-tokeletlenseg-ajandeka/ Bánki György könyvéről szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/a-legnagyszerubb-konyv-a-narcizmusrol/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Porpáczi Júlia Utómunka: Tóth Zsófia
58:54
October 30, 2020
Miért halogatunk annyit, és mit tehetünk azért, hogy ezen változtassunk? – PFY Lélekerősítő Podcast (II./6.)
Miért olyan nehéz elkezdeni és befejezni valamit? Milyen egyéni különbségek lehetnek a halogatók típusai és motivációi között?  Milyen trükkök és stratégiák segíthetnek abban, hogy ne halogassunk annyit? Mi köze van az önszeretetnek, az önértékelésnek és az önsorsrontásnak a halogatáshoz? És miért nélkülözhetetlen előfeltétele a halogatással kapcsolatos nehézségeink meghaladásának az önismeret? Miért lenne fontos különbséget tenni a jóllétünk és az életminőségünk szempontjából meghatározó, hosszabb távú céljaink, és a rövid távú, határidős feladataink között? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv kapcsán a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: https://bit.ly/33OtiKd Tim Urban előadása: (magyar felirattal is elérhető) https://bit.ly/3or5MLq Lifehack című oldal: https://www.lifehack.org/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes
47:22
October 25, 2020
Te tudod hol vannak a határaid? És meg tudod tartani őket? – PFY Lélekerősítő Podcast (II. évad 5. rész)
Miért fontos tartani a határainkat? Miért olyan nehéz nemet mondani? Hogyan és miért hathat a szeretet romboló erőként akkor, amikor a határainkról van szó? Kivel szemben a legnehezebb megtartani a határainkat? Mitől félünk jobban: attól, hogy kimondjuk, elérkeztünk a határainkhoz, vagy inkább attól, hogy ezzel megbántunk másokat? Hogyan tudjuk meghúzni a határainkat, és miért esik olyan rosszul, ha velünk szemben próbálja valaki megtenni ugyanezt? És hogy jön ide a somlói galuska meg a Dirty Dancing? Kiderül a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb podcast-adásából, amelyben ezúttal a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című kötet nyomán beszélgettünk. Gyertek, hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet linkje:  https://bookline.hu/product/home.acti...    Barkász Heléna cikke a családi kapcsolatokról: https://pszichoforyou.hu/csaladi-kapcsolatok/  Kata cikke arról, hogy miért nehéz krízishelyzetben tartani a határainkat: https://pszichoforyou.hu/hogyan-ne-egjunk-ki-masok-erzelmi-tamogatasa-kozben-lelekerosito/  Készítette:  Herendi Kata és Szabó Eszter Judit    Utómunka: Tóth Zsófia
52:03
October 16, 2020
„Az önbizalom a kulcs a jövőhöz, amiről álmodunk” – Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (II. évad 4. rész)
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az önbizalom témájáról beszélgettünk állandó szakértőnkkel, Limpár Imre tanácsadó szakpszichológussal. - Mi a különbség a külső és a belső önbizalom között? - Miért meghatározó az életminőségünk szempontjából az, hogy van-e önbizalmunk? - Hogyan és mit tehetünk annak érdekében, hogy több legyen, és „belsővé tegyük”? - Hogyan tud ebben támogatni minket az a kisgyerek, akik egykor voltunk? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kerestük a választ – ahogy mondani szoktuk – szívvel-lélekkel a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című könyv kapcsán. Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet előjegyzési linkje: https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101 Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia https://www.libri.hu/konyv/stefanie_stahl.a-benned-rejlo-gyermeknek-otthonra-kell-talalnia.html „Önbizalom nélkül élni olyan, mint behúzott kézifékkel vezetni” https://pszichoforyou.hu/onbizalom/ Limpár Imre: 100 mondat, amely megváltoztatta az életemet - Metszetek egy pszichológus lelkéről https://www.libri.hu/konyv/limpar_imre.100-mondat-amely-megvaltoztatta-az-eletemet.html Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Limpár Imre Utómunka: Tóth Zsófia
54:26
October 11, 2020
Mitől lesz igazi egy kapcsolat? - A rózsaszín felhőtől a húslevesen át a bűvésztrükkökig (Pszichoforyou Lélekerősítő II. évad 3. rész)
Mit jelent jól szeretni? Miért olyan nehéz őszintének lenni a kapcsolatainkban? Miért félünk a különbözőségeiktől és a konfliktusoktól? Mi kell ahhoz, hogy egy kapcsolat épüljön, ne pedig leépüljön? Milyen kérdéseket érdemes feltennünk magunknak, ha szeretnénk úgy igazán meglátni egymást? Mitől lesz valóban tartalmas és igazi egy kapcsolat? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni az emberi kapcsolatok szövevényes útvesztőjében állandó szerzőnk, Barkász Heléna klinikai szakpszichológus társaságában. És hogy hogy jön ide a húsleves meg a bűvésztrükkök? Kiderül a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-adásának legújabb részéből! Hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet előjegyzési linkje: https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101 Léna cikke a valódi intimitás pótlékairól: https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/ A Felejtsd el Párizst című film: https://port.hu/adatlap/film/tv/felejtsd-el-parizst-forget-paris/movie-774 Készítette:  Herendi Kata és Szabó Eszter Judit   Vendég: Barkász Heléna  Utómunka: Molnár Dénes
01:07:09
October 03, 2020
Mi segít a változásban? - Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (II. évad 2. rész)
Van, akinek könnyű, van, akinek nehéz, de ami biztos: történik velünk. A változás állandó része az életünknek. De vajon mitől függ, hogy mennyire visel meg minket? Hogyan alkalmazkodhatunk jobban a folyamatosan változó körülményekhez, és miből tudunk erőt meríteni, ha mi magunk szeretnénk kilépni a megszokott kerékvágásból? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a "20 önismereti kérdés és válasz" című kötet nyomán meghívott vendégünkkel. A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában Gaál Szilvia, irodalomterapeuta, a Pszichoforyou állandó szerzője is közreműködött. Szilvivel - többek között - Szabó T. Anna és Nádasdy Ádám versei, az "Elmúlik-mese" és az Oroszlánkirály című klasszikus nyomán próbáltuk megfejteni a változás természetét. Ha érdekel mire jutottunk, akkor hallgassatok ránk!   Az adásban említett cikke és hivatkozások: 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz című könyv előjegyzési link: https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101 Szilvi változásról szóló cikke: https://pszichoforyou.hu/valtozas-mi-csinaljuk-vagy-csak-ugy-megtortenik-velunk/ Az Oroszlánkirály vonatkozó jelenete: https://pszichoforyou.hu/valtozas-mi-csinaljuk-vagy-csak-ugy-megtortenik-velunk/ Készítette:  Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Gaál Szilvia Utómunka: Molnár Dénes
42:25
September 27, 2020
Hogyan hozhatok jó döntéseket? – Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (II. évad 1. rész)
Figyelem-figyelem! A nyári szünet után új adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-csatornája! De nem ez az egyetlen jó hírünk! Hamarosan megjelenik a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című könyvünk is! Ezért is döntöttünk úgy, hogy a soron következő podcast-adásokban hétről hétre, amolyan „kedvcsináló önismereti beszélgetések” keretében körbejárjuk a várva-várt kötet témáit. Elsőként a „DÖNTÉS – Hogyan hozhatok jó döntéseket?” című fejezet kerül terítékre. Gyertek, hallgassatok ránk! (Vagy jegyezzétek elő a könyvet. Vagy mindkettő. :)) A "20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz" című kötet előjegyzési link: http://bit.ly/Herendi-Szabó_20Önismereti
30:29
September 18, 2020
Miért olyan nehéz pihenni? - PFY Lélekerősítő Podcast 8. rész (FOLYTATÁS)
Miért nem tudunk mit kezdeni a szabadsággal? Miért félünk a csendtől? Miért nem figyelünk a „nagy kövekre”? Miért nem tudjuk, hogyan kell pihenni? Mi (lenne) a pihenés gyümölcse és miért lenne fontos a „trágyázásra” is időt szánni? Többek között ezek a kérdések is szóba kerültek a pihenésről szóló Podcast- adásunk második részében. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófi Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek: Kristin Neff: Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb! https://bookline.hu/product/home.action?_v=Kristin_Neff_Egyutterzes_onmagunkkal&type=22&id=273898 Miért érdemes a hétvégét valóban pihenésre szánni? Ezért! – 7 nyomós érv, hogy ezt a két napot arra használd, amire való https://pszichoforyou.hu/miert-erdemes-hetveget-valoban-pihenesre-szanni/
33:14
August 17, 2020
Miért olyan nehéz pihenni? - (PFY Lélekerősítő Podcast 8. rész)
Hosszabb szünet után visszatérünk az éterbe és újabb adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podast-csatornája. Ezúttal a mi életünkben is (végre-valahára) aktuális témáról, a pihenésről beszélgettünk. Mert mi is az a pihenés? És miért okoz bennünk néha megmagyarázhatatlan szorongást, miközben a kikapcsolódás egyik célja éppen a feszültség kivezetése lenne? Miért fontos, hogy tisztában legyünk az igényeinkkel, a határainkkal mielőtt egyedül vagy együtt nyaralni indulunk? Miért olyan nehéz pihenés/nyaralás közben elengedni a kelleket? Egyáltalán tudjuk még, hogy hogyan kell pihenni? És miért csak akkor engedjük meg magunknak, ha már teljesen kifárasztottuk magunkat? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófi Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek: Bakó Eszter: Miért nem tudunk pihenni? – 4 kérdés, amit érdemes feltenni magadnak, mielőtt nyaralni indulsz https://pszichoforyou.hu/miert-nem-tudunk-pihenni-4-kerdes-amit-erdemes-feltenni-magadnak-mielott-nyaralni-indulsz/ Ann Swanson: A jóga tudománya - Kézikönyv a test és az elme tökéletes harmóniájáért https://www.libri.hu/konyv/ann_swanson.a-joga-tudomanya.html
33:54
August 08, 2020
„Te mivel voltál összezárva?” – A karanténtól a pszichológusig (PFY Lélekerősítő Podcast 7. rész)
Az utóbbi hetekben hónapokban rengetegen kérdeztétek tőlünk, hogy tudnánk-e ajánlani egy jó pszichológust? Minek köszönhető ez a megnövekedett igény? Milyen kapcsolati, magánéleti vagy éppen munkahelyi konfliktusok bugyogtak a felszínre az elmúlt időszakban, és miért?  Miért nehéz segítséget kérni, és mi az oka annak, hogy legalább ilyen bonyolult segítő szakembert ajánlani? Többek között erről is beszélgetett Eszter és Kata a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-adásának 7. részében. Ha van kedvetek, hallgassatok ránk.
01:08:54
June 12, 2020
„Azt hittük, eljön majd a pillanat, amikor megnyugodhatunk…” (Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 6. adás)
„Ha egyszer ennek vége lesz…” Eleinte gyakran sóhajtottunk fel így a karantén idején, amikor még naivan azt gondoltuk, hogy járványhelyzetnek lesz egy jól lehatárolható végpontja. Azt hittük, eljön majd a pillanat, amikor megnyugodhatunk; amikor kiszabadulunk, és egymás karjaiba borulva megünnepelhetjük a visszakapott szabadságunkat.  Aztán szépen lassan kénytelenek vagyunk szembesülni a ténnyel, hogy ennek a történetnek a végére sokkal később kerül majd pont, mint azt eredetileg feltételeztük. Sajnos, ahogy a vírus, úgy a bizonytalanság is velünk marad.  Hogyan tudjuk megtalálni a félelmeink és a fojtogató szabályok között a nyugalmat és az önfeledt szabadságot? Miért fontos nagyon, hogy most ne arra figyeljünk, ami elveszett, hanem arra, ami van?  Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket feszegettünk a legfrissebb Podcast-adásunkban, ahol ezúttal sem kerültük ki a nehéz témákat, de nagyon figyeltünk rá, hogy minél több, a megküzdés során hasznos szempontot mutassunk nektek.   Hallgassátok és fogadjátok szeretettel a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 6. adását.    Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
54:46
May 22, 2020
„Mitől vagyunk ilyen rohadt fáradtak?” (Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 5. rész)
Nem tudjuk, ti hogy vagytok vele, de mi eljutottunk a fizikai-mentális-érzelmi kimerültségnek arra a szintjére, amikor már a saját hajunknál fogva rángatjuk át magunkat egyik napból a másikba. De mégis hova tűnt az a rengeteg energia, amivel nekivágtunk a járványhelyzetnek? Milyen tényezők hatnak az (egyre ramatyabb) állapotunkra?  Mit tehetünk magunkért és azért, hogy jobban legyünk? Ezeknek a kérdésnek ástunk a mélyére legújabb podcast-adásunkban, amelyben az okok mellett a lehetséges megoldásokról is beszéltünk – ezúttal is őszintén, önreflexíven, alaposan, és persze szívvel-lélekkel. (Azt pedig már csak a törzshallgatóink kedvéért fűzzük hozzá, hogy igen, természetesen ebbe az adásba is belenyávogott a macska...) Pszichoforyou POZITÍV Facebook-csoport Interjú a kiégésről Velez Csabával A kiégés és a mozgás kapcsolatáról szóló cikkünk Limpár Imre Lélekerősítő videója Kata cikke a határok megtartásáról Eszti #sajátélmény cikke arról, hogy mire tanította a karantén Sherry Turkle TED Talk-ja Cikke a home office nehézségeiről a Psychology Today-en A Podcast csatoránk eddigi adásait az alábbi linkeken érhetitek el, és itt tudtok feliratkozni is: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s https://anchor.fm/pszichoforyou https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
57:21
May 08, 2020
„Amikor nem tudod mi lesz, akkor kezdesz el élni” (Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 4. rész)
„Hogy is vannak azok, akik egyedül vannak?” Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 4. részében, amit a szerkesztőnk azzal a megjegyzéssel küldött vissza, hogy az eddigiek közül „Magasan legjobb anyag lett!!!” Reméljük nektek is tetszik majd! Ezúttal is igyekeztünk sekélyes közhelyek és „nesze semmi fogd meg jól” tanácsok helyett tartalmas gondolatokat, és persze önmagunkat adni. Fogadjátok szeretettel a legfrissebb adást!  Nektek készült – szívvel-lélekkel.  Összegyűjtöttük a cikkben említett videókat és cikkeket is: Roz Savage TED Talk-ja: Bronnie Ware videója (csak angol nyelven elérhető) és a könyve nyomán nálunk megjelent cikk: Bakó Eszter cikke Eszti karácsonyi cikke az egyedül élőkről: Kata cikke az Unortodox című könyvről és a szerzőről, Deborah Feldman-ról: A Podcast csatoránk eddigi adásait az alábbi linkeken érhetitek el: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s https://anchor.fm/pszichoforyou https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit  Utómunka: Tóth Zsófia
48:30
April 25, 2020
„Valami villámlik messziről” – Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast (3. rész)
A 3. adás témája: karantén VS kapcsolatok   „Mint egy elkeseredetten, fuldokolva hisztiző gyerek, aki nem tudja elmondani, hogy mitől lenne jobb” – mostanában (sokszor) valahogy így, ebben az állapotban vagyunk jelen a kapcsolatainkban, amelyekre az egyéni szinten bennünk munkáló nehéz érzések – a szorongás, a bizonytalanság, a fáradság – mind-mind hatással vannak.    Ebben az állandó készültségi állapotban egyre feszültebbek, türelmetlenebbek vagyunk egymással – miközben talán éppen arra vágyunk, amit mi magunk sem tudunk a másiknak megadni: együttérzésre, törődésre, türelemre.   Hogyan hat a kapcsolatainkra a járványhelyzet? Hogyan tudjuk elválasztani a saját nehéz érzéseinket a másikkal szemben érzett, jogos haragtól? Mi különbözteti meg a saját feszültségünket a kapcsolati problémától? Mit tehetünk annak érdekében, hogy a megváltozott körülmények közepette is számíthassunk egymásra? Hogyan alakítja át a karantén-helyzet a szeretetnyelveket, és miként tudjuk azokat helyesen „dekódolni”? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Podcast 3. adásában.   Szeretettel ajánljuk e heti lélekerősítőnket – szívvel-lélekkel Nektek!    Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit  Utómunka: Tóth Zsófia   Az adással kapcsolatos visszajelzéseket, kérdéseket és észrevételeket az info@pszichoforyou.hu mail címen várjuk.
48:48
April 17, 2020
Kata összeomlásától a tárkonyos ragulevesig - Lélekerősítő podcast 2. adás
Nem csak a megszaporodó feladatok miatt érezhetjük piszok fáradtnak magunknak – a praktikus teendők mellett, rengeteg érzelmi terhet is cipelünk magunkkal ezekben a napokban, hetekben: aggódunk, szorongunk, bizonytalanok vagyunk – ez mind-mind energia. Az, hogy kimerültek vagyunk, teljesen természetes. Ahogy az is, hogy a kisebb vagy nagyobb krízishelyzetekben ki-ki meglátja az emberi, az esendő oldalát és a saját gyengeségeit. Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou podcast-csatornájának második adásában, ahol nemcsak prédikáltunk a sebezhetőségről, hanem bátran felvállaltuk, hogy azok vagyunk… És hogy mi köze van Kata „minor összeomlásának” a tárkonyos csirkeragu-leveshez? Vagy a harcos póznak a reményhez? Ez is kiderül a Lélekerősítő legfrissebb adásából. A Lélekerősítőt készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia
38:36
April 09, 2020
Az első...
Miért van teljesen rendben, ha nem tudunk nyugodtak/hatékonyak/stabilak maradni ebben a világméretű krízishelyzetben? Miért korai levonni a tanulságokat és miért tesz mégis mindenki így? Mit tehetünk annak érdekében, hogy elviselhetőbbnek érezzük az életünkben állandósuló bizonytalanságot? És mi az, amire (szerintünk) most a legnagyobb szükség van/lenne ebben a helyzetben? Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou első podcast adásában. És még sok minden másról. Ha van kedved, hallgass meg minket!
56:44
April 02, 2020