Skip to main content
Легко о стройности с Сергеем Обложко

Легко о стройности с Сергеем Обложко

By Sergey Oblozhko
Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко.

Как начать свой путь в стройную жизнь?
Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда?
Какие ошибки подстерегают человека, решившего похудеть?
Как, сбросив вес, не набрать его вновь?

Задавайте свои вопросы любым удобным для вас способом:
www.instagram.com/sergey.oblozhko/
www.facebook.com/DoctorSergeyOblozhko
vk.com/sergey.oblozhko
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

4. Питание для снижения веса. Две основные стратегии.

Легко о стройности с Сергеем Обложко

1x
Как похудеть за один день?
Как похудеть за один день? Делаем разгрузочные дни правильно Быстрый минус на весах, вера в себя и мотивация при похудении
25:58
February 08, 2021
Как правильно худеть на овощах
Почему овощи важны при снижении веса Какие овощи не способствуют похудению В чем может быть опасность капусты при похудении Подходят ли вареные овощи для похудения Можно ли худеть интуитивно 
21:18
February 03, 2021
Топ-5 способов справиться с вечерним жором
Какое пищевое поведение в течении дня ведет к вечернему жору Спусковые крючки переедания Еда как отдых и награда Как сон влияет на похудение Каким должен быть последний прием пищи
25:02
January 27, 2021
Янтарная кислота и другие продукты для ускорения метаболизма
Тема сегодняшнего эфира - продукты для ускорения метаболизма Ягодные соусы, содержащие янтарную и другие кислоты, как средство для похудения Расчёт своего уровня метаболизма - первый шаг к похудению Продукты, ускоряющие похудение БЖУ Клетчатка и снижение веса Кофеин и похудение Как ягоды помогают худеть Морепродукты - не только КБЖУ, но отличный источник микроэлементов (йод, хром, цинк, силен и т.д.)
17:22
January 26, 2021
Как нужно есть, чтобы похудеть?
Как есть, сколько есть, как часто есть и когда уже стоит остановиться?
20:46
January 20, 2021
Как настроить свой организм на похудение?
Как настроиться на снижение веса? С чего начинается снижение веса? Три основные цели программ по снижению веса
17:46
January 20, 2021
Не начинай худеть
Как прийти в себя после праздников? Мотивирующий на похудение принцип
32:55
January 12, 2021
Как провести новогоднюю ночь?
Близится Новый Год, будет-ли индульгенция на 31-ое? Альтернативные сценарии встречи Нового Года
19:10
December 16, 2020
Почему от диет толстеют?
Три основных причины, почему диеты это плохая идея при снижении веса + Три правила которые помогут вам сбросить лишний вес
32:47
December 02, 2020
Как худеть осенью?
Депрессия и топ-3 рецепта поднять настроение осенью
24:45
November 17, 2020
Илья Егоров и Сергей Обложко. О Диетах
Помогают ли диеты худеть? Какой вред могут нести диеты в процессе похудения? Как похудеть без вреда для здоровья?
56:25
November 02, 2020
Худеем на салатах
Как салаты помогают худеть? Принцип плотности калорий, приталенная "шуба" и многое другое
20:52
October 26, 2020
Как худеть без запретов? Безопасное количество продуктов.
Есть ли простой ответ на вопрос: "сколько можно колбасы?" Как определить продукты опасные в процессе похудения Учитесь определять безопасные количества, это поможет вам худеть или сохранять вес
17:19
October 20, 2020
Интервальное голодание. Польза или вред?
Сегодня говорим про интервальное голодание. В чем польза и в чем вред? Плюсы и минусы этого подхода к снижению веса. Что говорят исследования?
31:59
October 16, 2020
Как обмануть свой мозг, чтобы худеть?
Как обмануть свой мозг, чтобы худеть? Почему худеть так трудно? Как можно исправить несовершенство своего организма? Что такое сенсорная сытость?
30:13
October 13, 2020
Как худеть без подсчета калорий?
Как худеть без подсчета калорий? Как облегчить себе похудение, обучившись определять калорийную плотность? Конкретная техника для самостоятельного составления своей диеты О важности не только калорийности продуктов, но и средней калорийности вашего рациона Какие продукты обладают крайне низкой плотностью калорий? Что нужно исключить из рациона в процессе похудения?
29:17
October 07, 2020
Правило одного объема
Как избавиться от повышенной тяги к еде?  Сколько еды должно помещаться в одно лицо за один присест?
24:29
September 29, 2020
Как похудеть за неделю?
Как получить быстрый минус на весах?
24:37
September 22, 2020
Плохие продукты. Какие продукты лучше не есть совсем?
Общие правила по отношению к "плохой" еде
23:34
September 15, 2020
Как справиться с углеводной жаждой?
Причины попадания на углеводную иглу и способы с нее слезть.
35:47
September 04, 2020
Начинаем худеть! Опять!?
Рассказываю про одну из основных ошибок людей, решивших сбросить вес.
21:17
August 28, 2020
8 Ирина рассказывает как сбросила 12кг за три месяца
Ирина рассказывает как сбросила 12кг за три месяца
23:34
August 28, 2020
7. Как не набирать лишний вес? Как зафиксировать достигнутый результат?
О том, что важно не только снизить вес, но и правильно зафиксировать результат. 
26:51
August 11, 2020
6. Продукты полезные для похудения
Как выбрать продукты для похудения и о вреде "абстрактной пользы".
17:16
August 11, 2020
5. Как убрать живот?
Поговорим о животе и как с ним бороться.
39:55
August 11, 2020
4. Питание для снижения веса. Две основные стратегии.
Две основных стратегии питания для снижения веса.
25:51
August 11, 2020
3. Почему программы Правильного Питания не работают?
Почему программы Правильного Питания не работают? Разбор конкретных примеров.
37:42
August 11, 2020
2. Сколько калорий нужно для снижения веса?
Сколько же нужно калорий для того, чтобы окончательно и бесповоротно стать стройным?
34:18
August 11, 2020
1. Как похудеть быстро?
Что нужно делать, если нужно похудеть быстро.
17:11
August 11, 2020