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Spotzle - Gravel & Bikepacking

Spotzle - Gravel & Bikepacking

By Richard Delaume
Spotzle, c'est l'aventure à l'état pur avec le meilleur du bikepacking, du gravel et du vélo en général.
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Episode 113 - Sebastien Morin - La grande Arnaque du 650b
Aujourd'hui, je laisse la parole à Annie pour présenter l'épisode. En effet, j'étais sous la douche après une longue journée à suivre Stéphane Brogniart sur son projet Gallia 480. Nous sommes parti de Paris le lundi 3 mai, hier nous sommes passé à Brest et demain 7 mai,  nous dormirons à Gueret.  La grande arnaque 650b, c'est une formule provocante qui cache une réalité plus complexe. Heureusement Sebastien est un technicien chevronné qui saura trouver les mots pour expliquer tout cela. Voir la boutique de Sebastien : https://www.boostcycles.com S’abonner à la Newsletter : https://spotzle.substack.com Suivre le tour de France de Stéphane : https://www.instagram.com/stephanebrogniart/ Suivre Spotzle sur Instagram : https://www.instagram.com/spotzle/ Suivre Photo Nomades : https://www.instagram.com/photonomades/
01:04:25
May 6, 2021
Episode 112 -Sebastien Morin - Comprendre la géométrie d'un vélo
Dans cet épisode, je discute avec Sebastien Morin de Boost Cycles et nous allons parler géométrie de vélos.  Si je vous dit reach, stack, top tube, angle de direction, ça ne vous évoque peut-être rien, et pourtant comprendre la géométrie d’un vélo permet de mieux choisir une future monture, de comprendre les différentes pratiques , allant du VTT extrême à la route ultra rapide.  Geometry geeks , cette base de données des géométries qui permet de comparer différents vélos. Cet épisode sera suivi par 2 autres avec Seb, où nous parlerons de tailles de roues, notamment la grande arnaque du 650b, et de fait choisir ses pneus. Puis dans un dernier épisode, nous aborderons le cruel dilemme Mono plateau/ double plateau, ainsi qu’un éclaircissement sur le choix d’un guidon ou encore des pédales. Je pars le lundi 3 mai pour un tour de France avec Stéphane Brogniart pour son projet Gallia 480. Je serai derrière la caméra pour capturer cette aventure. Je roulerai un peu aussi quand même. Je vous encourage vivement à suivre Stéphane sur Instagram et Spotzle, ou mon compte perso pour conna^tre l’itinéraire et venir faire un bout de route, tout le mon est bienvenu, venez comme vous êtes ! Et pour terminer, c’est officiel, je serai présent au festival Nature is Bike à Angers les 25 26 et 27 juin. Je serai au départ de l’épreuve longue, mais surtout j’aurai un stand donc j’espère vous voir nombreux ! Pareil, le lien vers l’événement est dans la description de l’épisode,, foncez, il reste de la place sur les différentes épreuves, il y a plusieurs distance selon votre niveau. Le salon sera top également avec pleins d’animations et du matos en veux-tu en voilà ! Mais je vous en parlerai dans les épisodes à venir ! Voir la dernière newsletter : https://spotzle.substack.com/p/27-sebastien-morin-la-tournee-des Toutes les infos à venir ici : https://spotzle.cc
01:09:16
April 29, 2021
Episode 111 - Amaël Donnet - le Gravel DTC
Dans cet épisode, je parle gravel et technique de pilotage avec Amaël Donnet, spécialiste helvétique reconnu dans ce genre de cascades. Si vous écoutez cet épisode attentivement, vous saurez mieux négocier les descentes et avaler les petites côtes à fort pourcentage ….. J’ai profité de l’expertise de Amaël pour y voir plus claire avec qq clichés sur le gravel et comment une pratique évolue. Comme toujours, vous trouverez les infos utiles pour vous abonner à la newsletter, allez jeter un oeil au nouveau site de Spotzle, le remplissage est en cours : https://spotzle.cc D’ailleurs, cela va prendre plus de temps que prévu car je pars le 3 mai accompagner Stéphane Brogniard dans son projet Gallia 480, soit le tour de France en 480h. Je serai à la video pour capturer cette magnifique aventure. Vous pourrez suivre tout ca notamment sur Instagram. Et vous êtes les bienvenus pour venir rouler avec Stéphane. Pour suivre Amaël sur Instagram et voir ses cascades : Instagram 
01:37:16
April 22, 2021
Episode 110 - Patrick Miette - Ni cycliste, ni sportif.
Aujourd’hui, je discute avec Patrick Miette, plus connu sous le pseudonyme mystérieux de Shandor Posch. De son propre aveu, Patrick n’est ni un sportif ni un cycliste, mais cela ne l’a pas empêché de faire 5 transcontinentale et 1 silk road… En revanche, Patrick adore passer du temps sur son vélo, partir à l’aventure dans une quête pratiquement mystique où la chasse aux vieux démons et le don de soi prennent le pas sur la performance athlétique, laquelle laisse Patrick totalement indifférent. Si vous écoutez ce podcast pour la 1ère fois, bienvenue ! N’oubliez pas de vous abonner à l’incroyable newsletter hebdomadaire de Spotzle avec des tonnes d’infos utiles. J’ai également reconstruit un site, plus facile et commode d’accès où seront agrégés les épisodes mais également les newsletter ainsi que des tests matos en profondeur. A venir donc, le test du fameux Niner MCR9, ainsi les sacoches de la série Racing de chez Apidura. J’ai ressorti un vieux récit sur la Véloscénie entre Paris et le Mont St Michel, idéal pour découvrir le bikepacking en douceur. Pour suivre Patrick : Instagram  Découvrir la Véloscénie (Paris- Mont St-Michel ) : https://spotzle.cc/2021/04/11/le-mont-st-michel-par-la-veloscenie/ Pour s'abonner à la Newsletter : https://spotzle.substack.com
01:24:60
April 15, 2021
Episode 109 - Alain Rumpf - Un Suisse avec un grain de folie
Dans cet épisode, je discute avec Alain Rumpf, hommes d’images, d’histoires sur 2 roues et de folles chevauchées à travers ses Alpes Vaudoises, un authentique passionné de vélo avec ou sans crampons. Après une TCR en 2015 qui l’a transformé en profondeur, Alain le routier à l’ancienne s’est mué en bikepacker expérimenté, adepte des micros-aventures, l’oeil aux aguets, toujours prêts à dégainer son appareil photo. Cet épisode est crée en partenariat avec Velocio, dont Alain est ambassadeur. Velocio, c’est une marque de vêtements cyclistes, route et tout-terrain, conçue aux Usa et fabriqués en Italie entre le piémont et la Toscane. Au delà de la qualité de fabrication et de l’ésthétique, je suis ravi de débuter une collaboration avec Velocio, qui porte des valeurs humaines, sociales et écologiques très fortes. Par exemple, 1% du chiffre d’affaire est reversé à des causes environementales, certains vêtements sont fabriqués à partir de matières recyclées, les emballages sont 100% biodégradables, ou encore l’organisation de sorties à vélo dédiés au ramassage de déchets. Il y aurait beaucoup à raconter encore, allez jeter un oeil sur velocio.cc, notamment l’onglet culture. Pour suivre Alain :  Instagram // Strava // Web  Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
02:09:05
April 8, 2021
Episode 108 - Sandrine Fraissard - Rouler ensemble
Vous avez été nombreux à aimer le duo infernal, Clémence et Sandrine dans l’épisode 102 où elles relataient leur aventure au Rwanda. Si vous êtes nouveau ici, vous pouvez écouter l’épisode 62 avec Clémence pour connaitre son parcours de débutante à étoile naissante de l’ultra. Aujourd’hui, vous allez découvrir Sandrine Fraissard. Rouleuse infatigable à la langue bien pendue et à la pensée bien affirmée, Sandrine explore de multiples terrains sur différents vélo. Aussi à l’aise en course à pied qu’en gravel , en VTT ou sur la route, Sandrine prône une vision du vélo à l’esprit ouvert et orientée vers le « rouler ensemble ». De Pour suivre Sandrine : Instagram // Strava  Pour suivre Spotzle et s'abonner à la newsletter : https://linktr.ee/Spotzle
01:23:04
April 1, 2021
Episode 107 - Justine Virideau - Avancer contre vents et marées
Dans cet épisode, je discute avec Justine Virideau. Voyageuse solitaire fermement résolue à avancer, solidement accrochée à la fois à son sac de couchage et son indépendance, Justine est une cyclo-voyageuse plutôt atypique, même carrément atypique, qui a combattu la dépression par le vélo.  Cet épisode est dédié à la mémoire de Yann Thomas. Suivre Justine : https://www.justinevirideau.com
01:36:45
March 25, 2021
Episode 106 - Joe Grant - Le bikepacking comme retour aux sources
Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir de parler avec Joe Grant. Joe, c’est un ultra-traileur de haut vol, amoureux de la montagne, amoureux du Colorado où il vit et toujours amoureux de la France où il a grandi et étudié et un amoureux du vélo et spécialement du Bikepacking. Joe, c’est un 1er UTMB en 2009 avec une 20ème en 26h07, 2 podiums sur la Hardrock 100, une traversée des USA à vélo, 2 fois le Colorado trail à vélo et à pied, une tournée des sommets à plus de 4000m à pied et à vélo…. Pour suivre Joe : Instagram  Pour suivre Spotzle : clic ici  Pour voir la dernière newsletter : clic ici 
02:25:52
March 18, 2021
Episode 105 - Benoit Bigot - Rigoler, se préparer, se dépasser
Lors de l’épisode 99, vous avez brièvement écouté Benoit Bigot, de retour d’un périple Provençal avec Stéphane Brogniard. Dans cet épisode, je discute plus longuement avec Benoit pour en savoir davantage. Et cela intervient un lendemain de grosse sortie, Lyon - Mont Ventoux en pignon comme à son habitude et quelques jours avant de repartir avec Stéphane Brogniart (épisode 80), Nathalie Baillon (épisode 83) et Guillaume Klein (épisode 71) à l’assaut d’une aventure à travers les Vosges. Benoit , c’est une personnalité haute en couleur, affublé de nombreux surnoms mais surtout adepte de la provocation … Benoit, c’est aussi un athlète méticuleux, qui prépare soigneusement ses défis. Il peut sembler un peu fantasque ou exubérant mais ne vous laissez pas tromper par ces faux-semblants… N’oubliez pas de vous abonner à la géniale newsletter hebdomadaire, les liens utiles sont dans la description de l’épisode. Dans cet épisode, nous avons cité la série Red Hook mais également Paul de Vivié, et bien, vous retrouverez de quoi satisfaire votre curiosité dans la newsletter de cette semaine. ----------------------------------------------------------- Lire la dernière newsletter Pour suivre Benoit : Strava // Instagram  Pour suivre et s'abonner : https://linktr.ee/Spotzle --- Instagram  ----------------------------------------------------------
01:09:23
March 10, 2021
Episode 104 - Nathalie Simon - Serenity now !
Dans cet épisode, je discute avec Nathalie Simon, ex-championne de planche à voile devenue animatrice TV. Vous avez certainement déjà vu son sourire ravageur et son énergie. En revanche, vous ne savez peut-être pas que Nathalie est une cycliste accomplie et plus généralement une sportive acharnée.  Donc nous allons parler de tout cela, même de gravel que Nathalie pratique avec ferveur. Comme souvent , l’épisode démarre sur des bases élevées ! Nathalie avait oublié notre RDV et son domicile avait été cambriolé peu de temps avant ! Mais passé ces instants de flottements, le professionnalisme et la sérénité de Nathalie reviennent au galops ! Suivre Nathalie sur Instagram Suivre Spotzle sur les réseaux et s'abonner à la newsletter Lire la dernière Newsletter : https://spotzle.substack.com/p/19-nathalie-simon-2-jours-de-bikepacking
01:15:53
March 3, 2021
Episode 103 - Eric Leblacher - Riez, Aimez, Partagez !!
Dans cet épisode, j’ai le plaisir de discuter avec Eric Leblacher, ex-cycliste pro reconverti dans l’ultra à pied et à vélo. Parler avec Eric, c’est se souvenir de la tirade de Edouard Baer dans Mission Cléopatre « je chante la vie, je danse la vie, je ne suis qu’amour »… et bien Eric c’est exactement cela, une passion et un enthousiasme, même parfois excessif.  Le côté franchement foufou et passionné est apparu dès le début lorsque Eric explique comment concilier vie professionnelle, vie de famille et pratique sportive et il a peut-être un peu disjoncté lorsque nous avons abordé les travers de l’ultra et les multiples dangers qui guettent cette forme de vélo… Vous l’avez compris, encore un épisode haut en couleur où nous revenons sur son parcours de cycliste pro et son choix d’arrêter sa carrière, ses débuts en course à pied qui l’emmèneront vers l’UTMB ou le marathon des sables et enfin le passage à ultra à vélo. Photo de couverture @toutenphoto Pour suivre Eric sur Strava Lire la dernière Newsletter : https://spotzle.substack.com/p/-18-eric-leblacher-sea-to-peak-les S'abonner : https://spotzle.substack.com Suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:55:32
February 25, 2021
Episode 102 - Debrief avec Sandrine et Clémence
Aujourd’hui, vous allez écouter un debrief de Clémence Vandergheynst et Sandrine Fraissard de retour du Rwanda. Mais attention, vous n’allez pas entendre un simple compte rendu d’épreuve ou de voyage. Vous allez écouter un concentré d’expérience et de sagesse applicable à n’importe quel voyage ou épreuve.  Suivre Clémence sur Instagram et Strava Suivre Sandrine sur Instagram  Lire la dernière Newsletter : https://spotzle.substack.com/p/17-rwanda-carnet-audio-et-debrief S'abonner : https://spotzle.substack.com Suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:19:53
February 18, 2021
Episode 101 - Carnet audio de Clémence Vandergheynst - Race Across Rwanda
Aujourd’hui, je vous propose le carnet audio de Clémence Vandergeneyst sur la Race Across Rwanda. Course qui s’est finalement transformée en grosse randonnée itinérante au vue du contexte sanitaire, mais cela n’a rien enlevé à la difficulté du parcours. Comme vous l’allez l’entendre, Clémence a souffert, malgré une préparation optimale. Mais le vélo, ce n’est pas que ça, c’est aussi aller à la rencontre de populations, de paysages ou de sensations inconnues. Pour suivre Clémence : Instagram  Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
24:12
February 15, 2021
Episode 100 - Olivier Béart - Pasio kaj scivolemo
Aujourd’hui, je discute avec Olivier Béart, co-fondateur de Vojo magazine, média en ligne spécialisé dans le VTT, mais où le gravel et l’aventure tout-terrain trouvent aisément leur place. Olivier, c’est un historique du VTT avec plusieurs centaines de vélos testés, plusieurs milliers de pièces et périphériques essayés, décortiqués… Alors forcément, ça donne un niveau d’analyse , de pertinence et une perspective qui fait chaud au coeur. Nous allons aborder plusieurs thèmes communs au gravel et au VTT comme la notion d’objectivité lors de tests matériel, la collectionnite aiguë de vélos vintage, l’évolution des tailles de pneus et jantes, l’évolution des géométries, intérêt et limites du mono plateau, et même un peu de bricolage avec une machine à manual... Photo de couverture : Christophe Bortels. Pour visiter Vojo : https://www.vojomag.com Vojo sur Instagram Pour s'abonner à la newsletter : https://spotzle.substack.com Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
02:14:42
February 11, 2021
Episode 99 - Provence express : 1300Km / 6 jours - Debrief' avec Stephane et Benoit
Pour bien débuter la semaine, je vous propose un debrief avec Stéphane Brogniard et Benoit Bigot. En effet, ces deux-là se sont offert une ballade provençale, 1300 Km, 6 jours en mode minimaliste et bonne humeur. Petit détail, Benoit a parcouru ce périple en pignon fixe, sans freins… et sans porte-bidon. Je ne connaissais pas Benoit et je ne regrette pas, nous ferons bientôt un épisode plus long. Pour l’un comme pour l’autre, ce fut le moyen d’accumuler de l’expérience en vue de leurs projets respectifs, c’est à dire valider ce qui fonctionne ou pas. Sans plus attendre donc, Stéphane en voiture sur la route du retour et Benoit juste après sa sortie de décontraction… Pour suivre Stephane : Instagram Pour suivre Benoit : Instagram Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
56:32
February 8, 2021
Episode 98 - Perrine Fage - Vers l'infini ...
Vous avez été nombreux à écouter l’épisode 96 avec Steven Le Hyaric, lequel racontait ses péripéties avec Perrine Fage. Et bien, aujourd’hui, je discute avec Perrine et ça déménage grave. Perrine, c’est zéro limites dans la démesure. C’est également une invitation à partir et vivre selon ses propres règles. Que ce soit en Equateur, au Tibet, sur le Lac Baïkal ou ailleurs, Perrine semble impossible à arrêter. En parlant de la newsletter, le numéro 15 est en ligne. Vous découvrirez une nouvelle épreuve réservée aux femmes, le 8848 Women’s Challenge. Oui, vous avez bien entendu , un everesting , donc cumuler un dénivelle positif de 8848m en une fois. Egalement, un grand classique, le Rally Torino -Nice, une ballade bucolique mais un peu musclée de 700km entre Turin et Nice en passant par les mythiques cols d’Agnel, Izoard , Madone et tant d’autres. Pour suivre Perrine :  Instagram  Le documentaire "The Dissident" cité dans l'épisode : https://thedissident.com Pour s'abonner à la newsletter et suivre Spotzle, c'est ici 
01:09:46
February 4, 2021
Episode 97 - Elisabeth Lavaill - voyage au bout de la nuit
Il y a quelques semaine, j’ai émis le souhait de reparler de cyclotourisme et vous avez été nombreux à me conseiller différents noms, merci à tous. Et j’ai choisi de discuter avec Elisabeth Lavaill, cycliste à la solide expérience sur les longues distances et férue de beau matériel, notamment de vélos artisanaux sur-mesures. Discuter avec Elisabeth , c’est plonger dans l’univers peu connu et parfois à l’image un peu désuète de la randonnée à vélo et du cyclotourisme, c’est aussi découvrir combien rouler sur des BRM peut être bénéfique , de même que fréquenter davantage ces cyclotouristes qui accomplissent d’incroyables distances, tout cela dans des organisations associatives, avec des traces impeccables et au couts d’inscription dérisoires. Je fais ainsi écho à un récent message de Laurent Boursette (épisode 49) et ses craintes de voir de plus en plus de pratiquants peu ou mal préparés prendre le départ d’épreuves ultra. Je vous recommande également d’écouter ou de réécouter l’épisode 40 avec Stéphane Gibon, lequel a récemment été élu au comité directeur de la fédération française de cyclotourisme pour développer les longues distances. Pour suivre Elisabeth : Instagram Strava Pour suivre les diagonalistes : Instagram Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:28:28
January 28, 2021
Episode 96 - Steven Le Hyaric - L'humain avant tout !
Dans cet épisode, je discute longuement avec Steven Le Hyaric et spécialement de sa série d’épreuves “Gravelman” dont l’édition hivernale et Parisienne s’est déroulée ce week-end 15 16 17 janvier dans des conditions climatiques atroces, de froid et de neige. De cet épisode de 2h, je retient un aventurier, un cycliste et un organisateur mais surtout un humain au grand coeur, avec un humour bien particulier. Pour cela il faudra patienter jusqu’a la minute de solitude qui n’est en pas une. Quoiqu’il en soit, j’ai découvert peu après la fin de l’enregistrement que je suis inscrit au Gravelman Mont-Blanc… Merci Steven pour l’invitation. Dans la newsletter numéro 13, vous trouverez le calendrier des épreuves légèrement mis à jour, avec notamment une épreuves au Kenya. Egalement un récit sur le Houblon Tour Gravel l’été dernier, ainsi qu’un Rambouillet-Versailles gravel de 105km grâce à Antonin ! Si ce n’est pas déjà fait, inscrivez-vous à cette fantastique newsletter hebdomadaire.  S'inscrire ici : https://linktr.ee/Spotzle Pour suivre Steven :  Web : https://www.stevenlehyaric.net Facebook : https://www.facebook.com/stevenlehyaricpro Instagram : https://www.instagram.com/stevenlehyaric/
02:00:54
January 20, 2021
Episode 95 - Choisir et optimiser son GPS, avec David Morice (www.actuduvttgps.fr)
Il y a quelques semaines, je vous avait parlé de mon intention d ‘amener des épisodes thématiques, plus courts mais très techniques.  Alors j’ai un peu loupé mon coup sur la durée puisque l’épisode du jour dure 1H30 mais mon invité n’est autre que David Morice fondateur du site actuduvttGPS et spécialiste reconnu de ce domaine. Nous allons décrypter ensemble l’univers fabuleux du GPS , comment choisir un GPS pour nos pratiques tout-terrain et longue distance, comment optimiser son fonctionnement, son autonomie, comment optimiser la navigation , la cartographie et éviter ainsi quelques désagréments. Désormais vous serez incollable sur les différents mode GPS, les satellites glonass ou Galileo, les courbes de niveau. Egalement, comment réparer une fixation Garmin. Vous l’avez compris, cet épisode est largement inspiré de mes mésaventures puisque , il faut bien l’avouer, j’ai fait toutes les erreurs possibles lorsque j’ai découvert le gravel. Prochainement, les thèmes abordés seront les pneumatiques et la pression, même si cela a été abordé avec l’ami Jean-Yves, j’aimerai aller plus loin encore. Egalement, comprendre la géométrie et son influence sur le comportement et le confort d’un vélo. Concernant le bivouac, vous pouvez écouter ou écouter l’épisode 41 avec 3 maitres incontestés en la matière, mais pareil, je referai bientôt un autre épisode sur ce sujet. Le site de David : https://www.actuduvttgps.fr Pour suivre Spotzle et s'abonner à la newsletter : https://linktr.ee/Spotzle
01:37:30
January 14, 2021
Episode 94 - Claire & Antoine - Voyager à vélo en Asie Centrale et en Afrique de l'Est.
Dans cet épisode, je reviens au voyage à vélo, pur et dur. Grâce à Claire et Antoine, nous allons aux confins de l’Asie Centrale et un peu en Afrique de l’Est. Vous découvrirez comment ce couple a préparé son périple et choisi le matériel avec soin. Vous découvrirez également que le voyage s’accompagne parfois de désagréments et de grosses frayeurs. Ce voyage est visible sur youtube puisque Antoine et Claire ont largement documenté leurs déambulations et cela donne un très film à dévorer sans attendre. Cet épisode fait partie de la newsletter N°11 avec un texte magnifique de Vincent Riboul et sa rencontre avec un ours, puis un lynx pendant un voyage en Croatie. Vous découvrirez également l’avenue verte, 470 Km entre Paris et Londres. Si ce n’est pas déjà fait, n’oubliez pas de vous abonner à la newsletter ici : https://linktr.ee/Spotzle Pour suivre Antoine et Claire sur IG : https://www.instagram.com/cottisch/ Pamir to Karakoram - cycling the world's highest roads : https://www.youtube.com/watch?v=FjhTegkTN4Q&t=326s The Adventure handbook : adventure cycling handbook Le livre de Mathieu Paley : https://www.eyrolles.com/Arts-Loisirs/Livre/pamir-9782732439990/ Le livre de Mathias Depardon : https://www.andrefrereditions.com/livres/nouveautes/transanatolia/
01:16:02
January 7, 2021
Episode 93 - Marion Sicot - Harcèlement sexuel et EPO
Je profite du changement d’année pour changer de jour de mise en ligne. Désormais, ca sera le jeudi , tout comme la newsletter à laquelle vous devriez vraiment vous abonner , si ce n’est pas déjà fait. Vous trouverez cette semaine l’épisode à venir, un récit de Johann sur les 7 majeurs ainsi qu’une découverte de la GTMC , grande traversée du Massif Central. Aujourd’hui, je vous propose un épisode un peu spécial. Je discute, ou plutôt je laisse la parole à Marion Sicot, cycliste professionnelle, victime de harcèlement moral et sexuel par son directeur sportif et finalement, controlée positive à l’EPO l’an dernier. Aujourd’hui, Marion roule toujours et est en attente à la fois du verdict de sa suspension, et du jugement de son ex DS. Je suis très heureux de donner la parole à Marion, pour mettre en lumière 2 aspects du vélo moins médiatisés : la précarité et le harcèlement. Pour aller plus loin :  Du rêve au dégout : http://www.cyclisme-dopage.com/actualite/2020-03-28-cyclisme-dopage-com.htm Des mensonges à la vérité : http://www.cyclisme-dopage.com/actualite/2020-04-01-cyclisme-dopage-com.htm Pour suivre Marion :  Instagram  Strava  Parmi les épisodes à venir, je prépare un rappel sur le choix d’un GPS pour le tout-terrain, la longue distance et comment optimiser celui-ci pour ces usages. Egalement, un épisode avec Clara et Antoine, qui reviennent d’un long voyage à vélo, notamment à travers le Pamir, le Kenya, la Tanzanie et tant d’autres pays. Je vous souhaite une fabuleuse année 2021, pleine de ce qui vous rendra heureux ainsi que vos proches. Pour suivre Spotzle et s'abonner à la newsletter hebdomadaire : https://linktr.ee/Spotzle
01:36:10
December 31, 2020
Episode 92 - Jean-Yves Couput -Partie 2
Comme promis, voici la partie 2 de ma longue conversation avec Jean-Yves. Nous parlons innovation, entraînement, Gravel, suspension, pneumatiques, tubeless et liquide préventif.  Pour suivre Jean-Yves : Strava : https://www.strava.com/athletes/596389 Facebook : https://www.facebook.com/jeanyves.couput Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:34:40
December 28, 2020
Episode 91 - Jean-Yves Couput - L'expérience et la fougue- Partie 1
Attention, épisode très particulier car je discute longuement avec Jean-Yves Couput. Episode très particulier puisque nous atteignons cette fois presque 2h30 de conversation, j’ai donc décidé de couper en 2 et de diffuser la suite la semaine prochaine. Jean-Yves, c’est un un vétéran du cyclisme ou plutôt un pionnier, notamment en VTT, comme coureur puis comme journaliste. Aujourd’hui Jean-Yves est à la tête du pole innovation chez l’équipementier Salomon et garde intacte sa passion pour le vélo. Atteint d’une forme modérée de diabète, Jean-Yves a cherché et développé une connaissance dans le développement de la filière lipidique et l’a appliqué avec succès sur les épreuves longues distances auxquelles il participe. Voila pour l’épisode de cette semaine. La semaine prochaine, il n’y aura pas d’introduction , nous aborderons son autre passion , le Gravel et notamment un petit retour sur l’utilité des suspensions sur un Gravel … Et pour finir , je vous souhaite de fabuleuses fêtes de fin d’années et on se retrouve en janvier pour un épisode choc. Pour suivre Jean-Yves :  Strava : https://www.strava.com/athletes/596389 Facebook : https://www.facebook.com/jeanyves.couput Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:06:23
December 21, 2020
Episode 90 - Récit audio sur la Munga 1000 par Gregor Von Medeazza
Je vous avais parlé la semaine dernière de la Munga 1000, une épreuve bikepacking de 1000Km à travers la Namibie. J’ai partagé la préparation de Gregor dans la newsletter #7. Et bien là, voici le carnet de audio de Gregor durant l’épreuve. Comme vous l’allez l’entendre, ça s’est plutôt bien passé, à part quelques soucis « downstairs », à l’étage inférieur, ce qui signifie qu’il avait le cul en feu ! La course : https://mtb.themunga.com L’ONG de development du vélo en Namibie : https://bennamibia.org La video de Gregor : https://www.youtube.com/watch?v=LPWtEZncao8&feature=share&fbclid=IwAR2HbAO7V5stq5wpsEX-MpmprTSxKxG5QLwkihYCFtUqTOXVRW7NZTPaHug Le projet de Gregor : https://www.gofundme.com/f/cycle4children?utm_medium=chat&utm_source=whatsapp-visit&utm_campaign=p_lico%20share-sheet&fbclid=IwAR1QOZNmfm15w3sKctbQngnEtF_Eh-Z00g4JDS38B30QHyBbE36qNd4kkI0 Suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
43:35
December 15, 2020
Episode 89 - Jean-François Guiborel - De champion à pédagogue.
Dans l’épisode 88 avec Jean-Lin Spriet, nous avons abordé la question du pignon fixe. Vous savez que j’ai eu le coup de foudre absolu pour cette pratique et vous savez également que je souhaite faire de mini épisodes thématiques avec de véritables experts pour partager avec vous un maximum d’informations pratiques et utiles. Aujourd’hui, c’est le 1er de ces mini épisodes et je pense que nous nous sommes un peu enflammés car ce mini épisode fait presque 2h, Sauf que je parle avec Jean-François Guiborel, actuel responsable des initiations et baptêmes au vélodrome national de St Quentin, il a été champion du monde sur piste à 19 ans, à 2 doigts de passer pro aux côtés de Eddy Merckx, a participé à tous les 6 jours possibles et imaginables, participé à l’essor du VTT et du triathlon dans les années 90, travaillé avec la fameuse équipe Z, a été pilote pour Gérard Holtz sur le Tour de France, lancé le téléthon, couru Bordeaux-Paris …..donc tout ce que vous avez besoin de savoir est dans cet épisode. Site du vélodrome national : https://www.velodrome-national.com Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle  Le calendrier des épreuves Gravel & Bikepacking (incluant qq BRM et crit') : https://spotzle.substack.com/p/calendrier-gravel-and-bikepacking 
01:56:53
December 14, 2020
Episode 88 - Jean-Lin Spriet - La curiosité d'un explorateur à vélo
Aujourd’hui, je discute avec Jean-Lin Spriet. Plus exactement, j’ai une discussion passionnante avec l’incroyable Jean-Lin Spriet. Vous avez été nombreux à aimer les épisodes récents avec des personnages délirant venus au vélo plutôt sur le tard. Et bien, Jean-Lin est exactement de la trempe de ceux-ci. Il déploie une curiosité, une passion et une dévotion sans faille , que ce soit pour faire le tour de France randonneur avec l’inestimable Arnaud Manzanini, rouler les 1ère étapes du Tour de France en pignon fixe ou simplement expérimenter le Jeûne. Pour suivre Jean-Lin:  Sur Instagram  Sur Strava Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle S'abonner à la newsletter : https://spotzle.substack.com Voir le calendrier des Gravel, Bikepacking, Tout-terrain, longue distance : https://spotzle.substack.com/p/calendrier-gravel-and-bikepacking -----------------------------------
01:22:47
December 7, 2020
Episode 87 - Caroline Ferguson - Dévorer la route !
Aujourd’hui je discute avec l’incroyable Caroline Ferguson. Incroyable, car Caroline ne roule que depuis 3 ans et pourtant démontre une force, une determination et une endurance hors-norme. De plus, Caroline multiplie les expériences et maitrise différentes formes de pratique, ainsi nous pouvons la croiser aussi bien sur une épreuves d’ultra distance , sur un Criterium en pignon fixe ou en Gravel.  Tout cela constitue une préparation idéale pour le tour du monde qu'elle projete de faire avec son mari. Vous l’avez compris , je suis totalement fan de Caroline, mais ce n’est rien à côté de l’admiration que j’ai pour son mari. Parallèlement aux péripéties de Caroline, vous découvrirez dans la newsletter #6 le récit d’un 600Km douloureux mais riche d’enseignements par ma chère Clémence Vandergheynst. Je précise que Clémence sera au départ de la Race Across Rwanda dans 2 mois exactement.  Egalement, en lien avec l’épisode 77 avec Clément Mahé, vous trouverez un parcours mixte route/gravel pour parcourir la route de la soif à partir de Annecy, monter de col de l’Arpetaz, avaler la route de la soif (attention, ça secoue) et arriver au sommet du col des Aravis. Une boucle géniale de 100km pour 2000m de dénivellé. Et pour finir les abonnés à la newsletter ont reçu le calendrier des épreuves Gravel & Bikepacking pour 2021. Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle ------------------------- Pour suivre Caroline :  Instagram : https://www.instagram.com/caro_sbx/ Autres liens : https://igli.me/caro_sbx
01:24:20
November 30, 2020
Episode 86 - Conrad Colman - Du Vendée Globe à la Gravel Tro Breizh
Dans cet épisode, je discute avec Conrad Colman. SI vous suivez un peu le Vendée Globe et le monde de navigation au large, ce nom vous évoque forcément quelque chose. Conrad a été le 1er Neo zélandais à prendre le départ du Vendée Globe en 2016, puis le 1er navigateur à terminer cette course sans le mât. Malheureusement, Conrad n’a pu s’aligner au départ cette année, et dépité, il s’est replié sur la Gravel Tro Breizh, car vous l’allez l’entendre, Conrad est un cycliste expérimenté. De plus, c’est une occasion unique de parler de gestion du sommeil, de mental et de gestion des risques. Avant de lancer cet épisode, n’oubliez pas d’aller fouiller dans les notes du podcast pour suivre Spotzle sur les réseaux sociaux, de vous abonner à la géniale newsletter hedbomadaire avec l’essentiel du Gravel & du Bikepacking. Au programme de cette semaine, l’épisode avec Conrad, un week-end bikepacking en famille avec un bébé de 1 an, merci Gabriel, et un parcours gravel en vallée de Chevreuse, idéal pour se remettre en jambe parès le confinement, merci Antonin. Dernier détail : Je dévoile la semaine prochaine un calendrier ultra complet des épreuves Gravel et Bikepacking en France et en Europe, alors abonnez-vous ! Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle ----------------------------- Pour suivre Conrad :  https://www.conradcolman.com/accueil https://www.facebook.com/conradcolmanrenewableracing https://yachtracing.life/the-yacht-racing-podcast-week-1-vendee-globe-special-with-conrad-colman/ -----------------------------
01:33:56
November 23, 2020
Episode 85 - Carnet audio sur le Baroudeuse Bikepacking par Anton Bokajsky
Anton Bokajsky "J'ai présenté 3 petits films au festival du voyage à vélo organisé par CCI à Vincennes . En 2018, Vietnam en couple (voyage en 2016-2017) : Alexia et Anthony sont partis 4 mois en Asie du Sud-Est et ont visité 4 pays : Thaïlande, Cambodge, Laos, Vietnam. Entre routine et moments forts, ils décrivent le quotidien de leurs trois semaines d’itinérance à vélo passées dans le nord du Vietnam, dernier pays de leur périple, à la rencontre des différentes ethnies dans les montagnes. En 2019, Pérou-Bolivie en solo (voyage en 2016) : Parti 4 mois en 2016 pour réaliser son rêve de voyage à vélo en Amérique du Sud, Anthony a eu un véritable coup de cœur pour le Pérou et la Bolivie, tant pour les paysages que pour leurs habitants. Ce voyage en solitaire a été l’occasion de repousser ses limites face aux éléments parfois difficiles et de s’ouvrir un peu plus au monde au gré des rencontres. Cette itinérance, majoritairement sur les pistes andines, a été une expérience particulièrement enrichissante qui a également ouvert la voie à d’autres modes de voyage à vélo plus orientés « sentiers ». En 2020, Tour du Vecors (voyage à 2019 en VTT BUL) : Anthony apprécie cette micro-aventure à deux pas de son domicile, une grande balade exaltante autant pas la beauté des paysages que par l'exigence du parcours. Une entreprise qui tranche avec les voyages à vélo lointains qu’il a pu effectués les années passées. Pour ce parcours à VTT, avec très peu de route, il troque son vélo de voyage contre un fatbike qui rebondit sur les pierres des sentiers escarpés… Ces quelques jours ouvrent également la perspective d'une aventure en famille... Pour suivre Anton : https://www.facebook.com/profile.php?id=100011730013782 Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
28:13
November 17, 2020
Episode 84 - Le debrief du Bikingman Corsica avec Nathalie, Guillaume et Stéphane.
Dans cet épisode, je vous propose un debrief du Bikingman Corsica avec Nathalie Baillon (4ème), Guillaume Klein (5ème) et Stéphane Brogniart (3ème avant disqualification). Vous avez été nombreux, très nombreux même, à écouter les épisodes avec Guillaume, Stéphane et enfin Nathalie. Les voila maintenant réunis pour un échange haut en couleur et dans la bonne humeur. Tous les 3 reviennent sur cette expérience un peu particulière. Couvre-feu oblige, les participants avaient la contrainte de rouler entre 6h du matin et 21h. Comment ont-ils géré la tension ? Réponse dans cet épisode ! Pour suivre Nathalie : https://www.instagram.com/nathalie_baillon/ Pour suivre Guillaume : https://www.instagram.com/dietnutrienergie/ Pour suivre Stéphane : https://www.instagram.com/stephanebrogniart/ -------------------------------------------------- Pour suivre Spotzle, s'abonner à la newsletter, répondre au questionnaire Gravel & Bikepacking, c'est ici : https://linktr.ee/Spotzle Merci de partager un maximum autour de vous !! Merci !!!
01:29:60
November 17, 2020
Episode 83 - Nathalie Baillon - La force tranquille
Dans cet épisode, je vous propose de faire connaissance avec Nathalie Baillon. Retenez bien son nom car vous l’allez l’entendre de plus en plus tant Nathalie affiche un niveau de performance impressionnant. D’ailleurs, son expérience vient de s’enrichir d’une 4ème place lors du dernier Bikingman Corsica. Cet épisode sert de présentation et de préambule au debreif de cette épreuve avec Stéphane Brogniart et Guillaume Klein (3ème avant d’être disqualifié et 5ème…). Pour suivre Nathalie sur Strava : https://www.strava.com/athletes/5006295 ou sur Instagram : https://www.instagram.com/nathalie_baillon/ -------------------------------- Merci à Christophe, Philippe, Mathieu, Michel, David, Elsa et Corentin pour leur soutien.  Pour suivre et soutenir Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:13:58
November 10, 2020
Episode 82 - Gaëlle Bojko - Un tour d'Europe à vélo, les Carpates, le lac Baïkal...
Aujourd’hui, je discute avec Gaëlle Bojko.  Gaëlle, c’est une aventurière hors-pair. Un tour d’Europe à vélo à 21 ans, avec notamment une traversée des Carpates puisune traversée du Lac Baïkal, donc 800 Km en autonomie par une température de -30C°. Et au delà de ces données brutes, la conversation avec Gaëlle me rappelle nous vivons une époque merdique où beaucoup donnent leur avis, à tord à travers, parfois sans expertise ou crédibilité. Gaëlle n’aime pas parler, Gaëlle parle peu, mais elle roule, et elle fait des trucs. Je vous rappelle que j’ai lancé une newsletter hebdomadaire, avec un épisode, un récit et une idée de parcours gravel ou bikepacking. Cette semaine, cet épisode avec Gaëlle, un tour du Mont Blanc en Gravel et le récit technique de Pat Lamarre sur son équipement lors de la Gravel pro Breizh. Pour s'abonner à la newsletter : https://spotzle.substack.com Prenez 5 min pour répondre à un questionnaire :  https://forms.gle/EcJmhHfZCRkejMVg9 Telegram : https://t.me/joinchat/AAAAAFaNm5uSfkz7WP4MQQ Si vous souhaitez vraiment me soutenir, vous pouvez passer par Patreon : https://www.patreon.com/spotzle ------------------------------- Pour suivre Gaëlle :  Instagram : https://www.instagram.com/biketotheblocks/ La traversée des Carpates en image : https://bikepacking.com/plog/carpathian-traverse-video/ La traversée du Lac Baïkal : https://bikepacking.com/plog/bikepacking-lake-baikal/ ------------------------------- Pour nous suivre :  Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : https://twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
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November 3, 2020
Episode 81 - Pauline Sabin - l'appel du gravier !
Dans cet épisode,  je discute avec Pauline Sabin. Comme beaucoup, dont je fais partie, Pauline s’est faite happer par la folie du gravel , après des années de triathlon Ironman, de VTT XC et Marathon, et également un titre de championne du monde de cyclo-cross master. Pauline raconte également comment s’organise la vie professionnelle et la vie de famille pour mener à bien sa règle du 30/30/30. Avant de vous laisser écouter Pauline et son délicieux accent de Rodez, je vais devoir réorganiser Spotzle en profondeur. Le site actuel Spotzle.com va rester ainsi pour des raisons indépendantes de ma volonté. En attendant de pouvoir proposer à nouveau des parcours et des récits d’aventures, je vais passer une newsletter hebdomadaire et la messagerie télégram. Abonnez-vous, c’est gratuit évidement. La newsletter hebdomadaire : https://spotzle.substack.com Prenez 5 min pour répondre à un questionnaire : https://forms.gle/EcJmhHfZCRkejMVg9 Telegram : https://t.me/joinchat/AAAAAFaNm5uSfkz7WP4MQQ Si vous souhaitez vraiment me soutenir, vous pouvez passer par Patreon : https://www.patreon.com/spotzle ------------------------------- Pour suivre Pauline : Strava : https://www.strava.com/athletes/2412595?oq=pauline Instagram : https://www.instagram.com/paulinesabin/ ------------------------------- Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Photo de couverture : Nicolas Wou-Ming U -------------------------------
01:14:34
October 27, 2020
Episode 80 - Stéphane Brogniart - D'un top 10 à l'UTMB au bikingman Corse (en passant par une traversée de l'Atlantique à la rame...).
Dans cet épisode je discute avec Stéphane Brogniart. Et comme on dit dans le jargon, Stéphane c’est un client. 10ème de l’UTMB, auteur d’une traversée de l’atlantique à la rame au printemps dernier, Stéphane va découvrir le monde fabuleux de l’ultra à vélo en prenant le départ du BikingMan Corse dans quelques jours. Comme vous allez le découvrir, Stéphane est une personnalité singulière dans le paysage parfois feutré du sport et il y a beaucoup d’infos à retenir de cet épisode. Concentrez c’est hyper dense. Je vous rappelle que vous pouvez soutenir Spotzle via la plateforme Patreon, le lien pour en savoir plus est ici : https://www.patreon.com/spotzle Prenez 5 min pour répondre à un questionnaire : https://forms.gle/EcJmhHfZCRkejMVg9 ------------------------------- Pour suivre Stéphane : Facebook : https://www.facebook.com/stephanebrogniartpageofficielle Instagram : https://www.instagram.com/stephanebrogniart/ Quelques liens pour en savoir plus sur Stéphane. Ici , là et là ------------------------------- Web : www.spotzle.com Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:35:44
October 20, 2020
Episode 79 - Camille Defer - "Ce jour-là, j'avançais pour ne pas mourir".
Dans cet épisode,  je discute avec Camille Defer.  Camille vient juste de boucler la Gravel tro breizh et venant du raid, ce fût une aventure mémorable ! Nous revenons sur tous les grands classiques d’une telle épreuve : préparation, état d’esprit, pensée positive, dépassement de soi … Nous venons de lancer une page Patreon où vous pouvez soutenir Spotzle, en devenant contributeur. Ça veut dire quoi être contributeur via Patreon ? Cela signifie que vous avez le choix entre 3 abonnements mensuels allant de 6 à 20 euros. A 20 euros, vous avez accès à nos resources, des sessions questions/réponses mensuelles et des contenus exclusifs. Le site et le podcast restent gratuits mais tout cela demande beaucoup de temps, d'énergie et aussi d'argent pour héberger sur différentes plateformes. Voilà pourquoi nous avons besoin de vous. Vous avez maintenant la possibilité de nous soutenir pour assurer la pérennité de ces resources uniques en France dans le Gravel et le Bikepacking. Tout cela reste évidement sans engagement de durée et vous pouvez cesser à tout moment. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast  Prenez 5 min pour répondre à un questionnaire : https://forms.gle/EcJmhHfZCRkejMVg9 ------------------------------- Pour suivre Camille :  Facebook : https://www.facebook.com/defercamille Instagram : https://www.instagram.com/camille.defer/ ------------------------------- Web : www.spotzle.com Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:14:41
October 13, 2020
Episode 78 - DJ Jabig - A travers le Canada en pignon fixe !
Dans, cet épisode , je discute avec DJ, DJ basé à Montréal et qui a décidé un jour de partir traverser le Canada en pignon fixe. Egalement, il a entrepris un tour du monde dans le monde de collecter de l'argent pour fournir pièces de vélo, vélos et former des mécanos en Afrique , facilitant ainsi l'accès à la santé, à l'éducation et au commerce pour les populations rurales. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour en savoir davantage :  Pour soutenir cette très belle initiative : https://worldbicyclerelief.org http://www.jabigjourney.com/ https://cyclingmagazine.ca/sections/ridesevents/jabig/ https://www.sram.com/fr/life/stories/jabigs-biggest-ride-yet https://www.cbc.ca/news/canada/north/jabig-montreal-dj-bike-tour-world-record-1.4090657 Escape : https://www.youtube.com/watch?v=ZTjBJb0zCt0&feature=emb_logo Pour suivre Jabig :  Instagram : https://www.instagram.com/jabig/ Facebook : https://www.facebook.com/JaBig Youtube : https://www.youtube.com/user/jabig ------------------------------ Touraine Gravel challenge :  Instagram :  https://www.instagram.com/touraine_gravel_challenge/ Facebook : https://www.facebook.com/Touraine-gravel-challenge-102492681530119 ------------------------------- Web : www.spotzle.com Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:07:51
October 6, 2020
Episode 77 - Clément Mahé - En ultra, le plus dur est d'apprendre à rouler longtemps.
Dans cet épisode, je discute avec Clément Mahé. Comme vous l'allez l'entendre, Clément est un gros moteur mais qui a beaucoup souffert pour avoir son niveau actuel en ultra. Nous allons parler de ses succès mais surtout de ses échecs. Le Gravel évidement va occuper une place de choix. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Clément :  Strava : https://www.strava.com/athletes/2166594 Instagram : https://www.instagram.com/clemahe1/ ------------------------------- Web : www.spotzle.com Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 29, 2020
Episode 76 - Le grand débat avec les pirates de l'organisation
Dans cet épisode, j'ai une voix de m... ! Et oui, je suis malade ! Donc, toutes mes excuses. Je discute avec Romain, Olivier et Sylvain, organisateurs pirates d'épreuves somptueuses mais trop méconnues. J'aurai pu convier, Fred, Samuel, Rémi, Alex, Yvan et d'autres... --------------------------- Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour découvrir les épreuves organisées par les pirates :  https://www.ridebiketour.fr/ https://www.egobike-montventoux.com https://www.hors-traces-aventures.fr ------------------------------- Web : https://www.spotzle.com Facebook : https://www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
02:12:21
September 23, 2020
Episode 67 - Clémence Vandergheynst - débuter sur les longues distances.
Dans cet épisode, je discute avec Clémence Vandergheynst. Encore peu connue, Clémence se distingue déjà par son courage et sa determination. Nous revenons sur sa récente tentative de 600Km à travers les Flandres et ses projets futurs. En lien , les produits énergétiques utilisés par Clémence et le récit de son périple sur Spotzle : https://www.effinov-nutrition.fr/7-sport https://eu.ambronite.com https://www.trekneat.com/fr/fr Le récit de Clémence : https://spotzle.cc/listing/rvv-600-19-juin-2019/ Pour suivre Clémence : Instagram : https://www.instagram.com/clemicycle/ Strava : https://www.strava.com/athletes/19695790?oq=clémence --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:21:51
September 13, 2020
Episode 75 - Yvan Rouinsard - Voyager autour du monde en famille à vélo.
Dans cet épisode, je discute avec Yvan Rouinsard et cet épisode est passionnant à plus d’un titre. Yvan est l’organisateur de Ramène ta Freiz’h, une aventure bikepacking d’environ 300 à travers la Bretagne, il faut noter qu’une partie du cout de l’inscription est reversée à une association d’aide aux enfants, le lien est dans les notes de cet épisode.. Egalement Yvan reviendra sur la Grande traversée du Massif Central et surtout un tour du monde avec femme et enfants , à vélo. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Yvan : Web : https://www.gravelcap.com/parcours-ramene-freizh/ Facebook : https://www.facebook.com/ForRose.asso/ RDV le 19 septembre à Chartres : https://www.facebook.com/events/345550106834648/ --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:21:46
September 8, 2020
Episode 68 - Mathieu Bieloff - Les aléas de la vie...
Dans cet épisode, je suis très heureux de recevoir mon ami Mathieu. La vie n'étant pas un long fleuve tranquille, il faut parfois passer par certains extrême avant de se découvrir une passion pour le vélo. C'est cette histoire que Mathieu nous raconte aujourd'hui. Nous parlerons également de cyclo-cross, de gravel, de VTT, de la création de sa société de roues artisanales. Pour suivre Mathieu : Facebook : https://www.facebook.com/cyclerieBieloff/ instagram : https://www.instagram.com/cyclerie_bieloff/ Strava :https://www.strava.com/athletes/1750326?oq=mathieu%20 --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : https://www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:16:49
September 6, 2020
Episode 74 - Vincent Ollivier - Découvrir le monde à vélo
Dans cet épisode, je discute avec Vincent Ollivier, voyageur à vélo et bikepackeur expérimenté. A l'occasion de son déménagement à Budapest, et de sa participation à la Hungarian Divide, il revient sur ses voyages mais surtout sur la transition voyage à vélo vers le bikepacking. Nous évoquerons également en fin d'épisode les changements à venir sur Spotzle. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Vincent : Instagram : www.instagram.com/shurikenx/ Strava : www.strava.com/athletes/7778782?oq=Vincent%20 Un article sur le retour d'Iran :www.letelegramme.fr/finistere/pont-…18-12023703.php --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:18:25
September 2, 2020
Episode 73 - Patrick Lamarre - La French Divide en FatBike
Dans cet épisode, je discute avec Patrick Lamarre. Si vous découvrez ce podcast, je vous encourage à écouter l'épisode 42 pour savoir qui est Patrick. Aujourd'hui, Patrick revient sur son épopée lors de la French Divine et surtout ce qui l'a poussé à faire cette épreuve en FatBike. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Patrick : www.facebook.com/patrick.lamarre.94 Instagram : https://www.instagram.com/withspirit.fr/ Web : https://withspirit.fr --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
59:58
August 24, 2020
Episode 72 - Carnets audio - A travers la Charente avec Benjamin / Race Across France avec Clémence.
2 carnets audio aujourd'hui ! Benjamin sur un tour de Charente plus compliqué que prévu et Clémence lors de la Race Across France ! --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
17:18
August 20, 2020
Episode 71 - Guillaume Klein - De l'UTMB à la Race Across France
Dans cet épisode, je discute avec Guillaume Klein, excellent trailer et auteur de très belles performances sur l'UTMB ou la diagonale des fous. Guillaume est également nutritionniste, notamment du FC Metz (Ligue 1). Nous revenons sur la transition Trail-Vélo , la préparation et abordons plus en détail l'alimentation, notamment les dangers du sucre et des produits laitiers. Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Guillaume : Facebook : https://www.facebook.com/dietnutrienergie/ Instagram : https://www.instagram.com/dietnutrienergie/ Le documentaire à regarder absolument : that sugar movie (sugar land sur youtube). https://www.filmsdocumentaires.com/films/6059-sugarland Les produits de Alvaro cités : http://www.holy-fat.com/ L’épisode avec Courtney : https://open.spotify.com/episode/406cLBZBMoTnejHOpqnsRu?si=fFEw1iu_T0iuoYNgiNFT4Q --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:27:36
August 19, 2020
Episode 70 - Debrief de la Three Peaks avec Stéphane !
Comme promis, le debrief de la Three Peaks avec Stéphane est là ! Pour soutenir Spotzle, visitez notre Patreon : https://www.patreon.com/spotzlepodcast --------------------------- Pour suivre Stéphane : Facebook : www.facebook.com/kiwistephane Instagram : www.instagram.com/kiwistephane/ Strava : www.strava.com/athletes/1832708 --------------------------------------- --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:21:50
August 11, 2020
Episode 69 - Stéphane Ouaja - Carnet audio lors de la Three Peaks Bike Race
Dans cet épisode, je laisse la parole à Stéphane Ouaja et à son carnet audio enregistré lors de la Three Peaks Bike race. Je recevais via Instagram quelques mots de Stéphane résumant sa journée ou son humeur du moment. Voila tous ces instants regroupés. Pour suivre Stéphane : Facebook : www.facebook.com/kiwistephane Instagram : www.instagram.com/kiwistephane/ Strava : www.strava.com/athletes/1832708 --------------------------------------- --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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July 26, 2020
Episode 66 - Fred Machabert - Les aléas de l'ultra-distance.
Dans cet épisode, je discute avec Fred Machabert, homme au multiples casquette, comme vous l’allez l’entendre. Fred est également un jeune converti à l’ultra distance avec plusieurs jolis challenges à son actif et pleins d’idées encore. Sans plus attendre , Fred Machabert. Instagram : https://www.instagram.com/fred_machabert/ Strava : https://www.strava.com/athletes/8183304 --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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July 8, 2020
Episode 65 - Marie et Laurent - Fondateurs des Cycles Avalanche, vélos en acier sur-mesure.
Dans cet épisode, je discute avec Marie et Laurent, créateurs des cycles Avalanche. Avalanche, ce sont des vélos en acier, sur mesure et réalisés artisanalement par Marie et Laurent. Une histoire de passionnés donc, ils ont trouvé les arguments pour rappeller que l’acier sur-mesure a encore de l’avenir. Site web : https://www.avalanche-cycles.com Instagram : https://www.instagram.com/avalanchecycles/ --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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July 8, 2020
Episode 62 - Frederic Bernard - Organisateur de la Gravel Tro Breizh
Initialement, cet épisode était censé être le dernier avant une pause estivale. Et j'avais envie de faire un épisode "gros pétage de plomb" avec Fred Bernard (Organisateur de la Gravel Pro Breizh). Plusieurs fois, nous avons tenté de faire un truc ensemble et à chaque, nous sommes partis dans un délire terrible. Cet épisode devait être le pire de tous ! Mais finalement, je vais continuer encore un peu et j'ai proposé à Fred de faire un épisode sérieux. Tout a bien débuté puis... Photo de couverture : Louis Lambin // Instagram @louislambinphotography Pour suivre les épreuves organisées par Fred : Erminig - Bikepacking Adventures La Gravel Tro Breizh - La tournée des bars - Les GTB séries - L'Ankou Kamp https://erminig.cc/ https://www.facebook.com/erminig.cc/ / https://www.facebook.com/graveltrobreizh/ https://www.instagram.com/erminig.cc / https://www.instagram.com/gravel_tro_breizh/ --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Page Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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June 28, 2020
Episode 64 - Adrien Liechti - débrief de la Hope 1000.
Dans cet épisode, je retrouve Adrien Liechti our un débrief de la Hope 1000 où il a pris une brillante 9ème place. Adrien revient sur la préparation de cette épreuve, sa difficulté et la récupération. Pour suivre Adrien : Instagram. : www.instagram.com/adrien__liechti/ Strava : www.strava.com/athletes/9358737 --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
49:11
June 28, 2020
Episode 63 - Sofiane Sehili - debrief de la Hope 1000
Dans cet épisode, je fais un debrief de la Hope 1000 avec Sofiane Sehili, où il a pris la 2ème place. Après un épisode de présentation, puis un debrief sur l'atlas mountain race, c'est l'occasion de poursuivre cette tradition des debrief d'après course. Je tiens à noter l'immense disponibilité de Sofiane car nous faisons cet épisode environ 24h après avoir passé la ligne d'arrivée, après 4 jours d'efforts. Pour suivre Sofiane: Facebook : www.facebook.com/sofiane.shl Instagram : www.instagram.com/sofianeshl/ Strava : www.strava.com/athletes/4537219 -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
50:13
June 21, 2020
Episode 61 - Julien Conan - Se préparer aux épreuves Gravel du Vélo Vert Festival
Dans cet épisode, je reviens au Gravel et aux fondamentaux pour préparer une épreuve et pourquoi pas, sa 1ère épreuve ultra en Gravel. Comment rouler avant, quel matériel emporter, comment et quoi manger ? Pour répondre à ces questions, j’ai demandé de l’aide à Julien Conan. Julien fait partie de l’équipe organisatrice du vélo vert festival , lequel accueillera en septembre 2 épreuves non-chronométrées Gravel et bikepacking à la cool. Le site du VVF : https://www.velovertfestival.com/fr/ --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Page Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:12:59
June 18, 2020
Episode 60 - Astinée Jacolin - Voyage à vélo, vélo en bambou, Gravel festival à Angers.
Aujourd’hui, je discute avec Astinée Jacolin. En réalité, c’est avec un peu de tristesse que je discute avec Astinée car jamais cet épisode n’aurait du être enregistré. Malheureusement la crise sanitaire en a décidé autrement et le festival Gravel Nature is Bike à Angers est reporté à 2021. Dans cette belle aventure initiée par Thierry Gintrand déjà créateur du Anjou Vélo Vintage, Astinée était chef de projet événementiel mais avant cela Astinée a voyagé en Inde et au Cambodge et tout cela à vélo. Les vélos en bambou : SOBEN - advanced bamboo composite Le site du festival : https://natureisbike.com --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Page Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
47:24
June 9, 2020
Episode 59 - Didier Poulmaire - Il faut sauver le soldat Mavic.
Aujourd’hui, je discute avec Didier Poulmaire. Qui est Didier Poulmaire ? Si vous avez suivi l’actualité cycliste ces dernières semaines, vous savez probablement que Mavic est en redressement judiciaire. Mavic, c’est une entreprise française spécialisée dans les roues et plutôt emblématique du Tour de France avec les voitures d’assistance jaune depuis 40 ans. Didier quand à lui s’est distingué par le passé en étant le conseiller de Laure Manaudou et accompagné le rachat de l’Olympique Marseille et plus récemment a annoncé vouloir monter un dossier de reprise de Mavic avec d’autres partenaires. La date limite de dépôt du dossier était fixé au 2 juin, c’est l’occasion d’en savoir un peu plus. ------------------------------------------ Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard -------------------------------------- Spotify : https://spoti.fi/2HuQGRI Apple Podcast : https://apple.co/2Ys7gar
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50:37
June 5, 2020
Episode 58 - Jérome Cousin - un pro en mode bikepacking au Portugal !
Dans cet épisode, je discute avec Jérome Cousin, cycliste pro dans l’’équipe Total - Direct Energie. Vous l’avez peut-être vu passer, mais Jérome a profité du déconfinement pour s’offrir une ballade touristique au Portugal en mode bikepacking. L’occasion était trop belle et j’ai sauté sur l’occasion de lui poser 2/3 questions. Pour suivre Jérome : https://www.instagram.com/cousin_jerome/ ------------------------------------------ Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
50:57
May 26, 2020
Episode 57 - Marion Lorblanchet - les mystères de la préparation mentale
Dans cet épisode, je discute avec Marion Lorblanchet, spécialiste de la préparation mentale. Avant ce qui a été une reconversion professionnelle, Marion a été triathlète pro pendant 14 ans, avec plusieurs titres au compteurs et 2 JO à Athène et Pékin. Nous allons parler de son parcours, mais également , comment être un athlète, un sportif ou même un être humain épanoui et heureux. Pour suivre Marion: https://www.facebook.com/lorblanchetmarion/ https://www.marion-lorblanchet.com/ https://www.instagram.com/marion.lorblanchet/ ------------------------------------------ Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:26:31
May 26, 2020
Episode 55 - Adrienne Estrada
Dans cet épisode, je discute avec Adrienne Estrada, nous allons parler vélo évidement, un peu, mais aussi football féminin et féminisme. Vers la fin de l’épisode , nous allons évoquer un peu le gravel, et l’éventualité de se réunir régulièrement vers Chartres pour une sortie ou simplement des genres d’ateliers pour travailler certains détails techniques ou physique, le but final étant de prendre un maximum de plaisir dans notre pratique. Pour suivre Adrienne Strava : https://www.strava.com/athletes/27531152?oq=adrienn Instagram : https://www.instagram.com/estrada.adrienne/ -------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:29:17
May 12, 2020
Episode 55 - Jolan Bérard - J'aime le vélo mais je ne suis pas cycliste.
Spotzle, le podcast des cyclistes aventuriers, épisode 55, ici Richard Delaume Aujourd’hui, je discute avec Jolan Berard. C’est un épisode un spécial pour moi car nous allons parler de cargo Bike et du chemin de Compostelle, 2 choses que je connais très mal. Toujours est-il que Jolan a parcouru 1600km sur son cargo Bike jusqu’a Compostelle pour préparer un projet de transport de personnes en situation de handicap vers ce haut lieu de spiritualité. Ce périple a donné lieu a un film dont le lien est dans les notes du podcast ainsi que les festivals où le travail de Jolan est sélectionné. Egalement dans les notes, vous trouverez les fantastiques récits de Antonin sur la Gravel Tro Breizh et de Patrick sur l’atlas Mountain Race. Pour suivre Jolan : http://jolanberard.com/ Le film : https://youtu.be/0vGV-4FoXpw Les festivals : https://www.cyclo-camping.international/fr/festival-2/general/festival/retour-sur-le-festival-2020 https://cycletouringfestival.co.uk/?fbclid=IwAR1GckMhHfkJpdXaa_-VB1LEHufQjdHJYWq6NPZps04FzwGLsVT95hzElsI Documentaire cités dans l’épisode : Meru Footprints Récits cités dans l’épisode : https://spotzle.cc/listing/atlas-mountain-race/ https://spotzle.cc/listing/bretagne-petit-tour-de-la-bretagne-selon-la-gtb-2019/ -------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
58:06
May 4, 2020
Episode 56 - Jean-Christophe Savignoni - Ex champion et organisateur de Grand Tour Paris.
Dans cet épisode, je discute avec Jean-Christophe Savignoni. JC, c'est un pionnier du triathlon en France puis du VTT, avant de devenir champion de France puis d'Europe. JC a également remporté le Roc d'Azur. Désormais organisateur de Grand Tour Paris, Jean-Christophe revient sur sa carrière, la diététique et enfin le virage vers l'organisation. Pour suivre JC: https://www.instagram.com/jc.savignoni/ Site de l'événement: https://www.grandtourparis.cc ------------------------------------------ Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:22:45
April 12, 2020
Immersion sonore - Poulet-Roubaix, un dimanche en enfer.
Suite à l’épisode avec Damien Leichti dans une palmeraie au Maroc, vous avez été nombreux à apprécier le côté immersion sonore et voyage de cet épisode. Et je me suis souvenu qu'en 2016, j’avais fait un mini documentaire immersif sur Paris-Roubaix. Souvenez-vous , Tom Boonen venait pour une 5ème victoire sur les pavés. Voici donc un épisode très particulier intitulé « Poulet-Roubaix , un dimanche en enfer». Si vous êtes en voiture, garez-vous, fermez les yeux et mettez le volume à fond. Si vous êtes à la maison, allongez-vous et mettez un casque et laissez-vous transporter pour ressentir la furie de Paris-Roubaix et l’amour du vélo sur les pavés. --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
08:04
April 5, 2020
Episode 52 - Live 2 - bikepacking
Dans cet épisode live, j’ai invité Rémi Lequint, que je ne présente plus, Thomas Aime, qui se présentera tout seul et Vincent Verges qui n’est autre que mon nouveau partenaire pour faire de Spotzle une plateforme de blogging dédié au vélo d’aventure sur la route ou les chemins. Nous allons aborder le thème du bikepacking sous 3 angles : comment construire un vélo soi-même pour pas trop cher. Comment choisir une 1ère épreuve lorsque l’on débute. Et enfin comment se préparer à celle-ci. Bonne écoute !!
01:20:24
March 22, 2020
Episode 51 - Live 1 - questions réponses
Si vous avez écouté l’épisode 50 avec Clémence Raffi, vous savez que j’ai lancé des live audio. Le 1er était un simple jeu de question de questions réponses . Nous étions une vingtaine à échanger via un chat et j’ai tenté de répondre à diverses questions de préparations, de matériel ou de nutrition. Bonne écoute !
56:16
March 22, 2020
Episode 50 - Clémence Raffi - Bikingman Oman en duo avec papa 😍😍
C’est un épisode un peu spécial, car nous sommes en plein confinement et je suis l’heureux papa d’un petit Ari depuis qq heures. A vu de la situation actuelle, je ne peux rester à la maternité , j’en profite donc pour discuter avec Clémence Raffi et son expérience récente sur le bikingman Oman. Et cette expérience est intéressante à plus d’un titre car si Clémence roule fort, elle ne roule pas depuis de nombreuses années. Et je trouve qu’il y a beaucoup à apprendre de son expérience de "débutante". Egalement, Clémence a parcouru cette épreuve en duo avec son papa. Un truc familial donc, une expérience riche et belle. Vous trouverez le récit de Clémence sur Spotzle mais également dans les notes du podcast. ici : https://spotzle.cc/listing/oman-bikingman-oman-2020/ De plus, le confinement m’a donné l’idée de faire des live audio. Je vais donc vous restituer les enregistrements dans 2 épisodes à suivre directement car je vais marquer une pause dans le podcast pour me consacrer à ma famille. Je reviendrai dans 2 semaines, remonté comme un coucou, traumatisé par 45 visionnages de la reine des neiges ! Je partage également des exercices de préparation physique sur le Instagram de Spotzle ainsi que la page Facebook. N’hésitez pas à piquer ces exosmoses, et à les mettre en circuit, histoire de maintenir une condition. Enfin, je dis ça, il n’y rien d’obligatoire et l’oisiveté a du bon également parfois. Donc, restez à la maison, et restez cool !! ------------------------------ Pour suivre Clémence : Instagram :https://www.instagram.com/aio_bike_clem/ Strava : https://strava.app.link/t4pkecml44?fbclid=IwAR2Ei2SSGghfFVEWb83Z9mcVeQyMQkAseTK_cLcR29qz_-_jE3aOlwRNOoE ------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:08:22
March 22, 2020
Episode 54 - Théo Daniel - Un tour du monde à vélo, une TCR et une AMR.
Dans cet épisode, je discute avec Theo Daniel. Vers la fin de l’épisode , nous allons évoquer assez rapidement l’atlas mountain race et promis, c’est la dernière fois ! En revanche, je vous invite quand même à lire son récit sur Spotzle, le texte est génial et les photos sublimes. Le récit de Théo : https://spotzle.cc/listing/atlas-mountain-race-laventure-loin-de-lasphalte/ Donc Theo, c’est un tour d’Europe à vélo, un tour du tour à vélo, une transcontinentale où il termine 9ème et une AMR terminée à la 15ème place…pas mal non ? Pour suivre Théo : Facebook : https://www.facebook.com/theo.bike.world/ Instagram : https://www.instagram.com/theobikeworld/ Strava :https://www.strava.com/athletes/9485383 -------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:35:06
March 8, 2020
Episode 53 - Pierre Gouyou-Beauchamps
Et voila, retour aux affaires après 3 semaines d’interruption pour cause de naissance et de cette saloperie de virus à éradiquer de mon organisme. ` Aujourd’hui, je discute avec Pierre Gouyou-Beauchamps. Alors je sais que ça fait plusieurs épisodes que je consacre à l’atlas Mountain race, mais heureusement Pierre a pas mal bourlingué avant de se lancer dans ce type d’aventure. Nous allons parler de son long voyage de 9 mois vers la Mongolie , de notre passion commune pour l’Iran, et enfin nous aborderons en détails ses péripéties au Maroc, notamment ses choix de matériel mais également le mal aux fesses ! Le récit de Pierre en plusieurs chapitres : https://spotzle.cc/listing/marrakeck-inside-latlas-mountain-race-le-jour-davant-et-le-premier-jour-de-course/ https://spotzle.cc/listing/imassine-inside-latlas-mountain-race-le-deuxieme-jour-de-course/ https://spotzle.cc/listing/inside-latlas-mountain-race-jour-3-cagnard-solitude-et-le-debut-de-la-douleur/ https://spotzle.cc/listing/aguinane-inside-latlas-mountain-race-jour-4-fugitifs-en-cavale-rencontres-sur-la-piste-et-larrivee-au-cp2-de-loasis-daguinane/ https://spotzle.cc/listing/issafen-inside-latlas-mountain-race-jour-5-lancienne-piste-coloniale-de-tagmout-une-certaine-idee-de-lenfer/ https://spotzle.cc/listing/tafraoute-inside-latlas-mountain-race-jour-6-livresse-des-hauteurs/ https://spotzle.cc/listing/sidi-rabat-inside-latlas-mountain-race-jour-7-larrivee/ ------------------------------------------- Pour suivre Pierre: Web : https://pierregbmail.wixsite.com Instagram : https://www.instagram.com/pierregouyoubeauchamps/ Strava : https://www.strava.com/athletes/9689031 -------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:38:03
March 1, 2020
Episode 48 - Nelson Trees (🇫🇷). Organiser la Silk Road Mountain Race et l'Atlas Mountain Race
Dans cet épisode, 4ème et dernière partie de la quadrilogie "Atlas Mountain Race", je termine en beauté puisque je parle avec Nelson Trees, l’organisateur de cette épreuve mais également de la Silk Road Mountain race. Vous découvrirez également que Nelson parle parfaitement français. https://www.silkroadmountainrace.cc https://atlasmountainrace.cc Les lien vers le récit de Pierre Gouyou Beauchamp sur l'Atlas Mountain Race : https://spotzle.cc/listing/marrakeck-inside-latlas-mountain-race-le-jour-davant-et-le-premier-jour-de-course/ https://spotzle.cc/listing/imassine-inside-latlas-mountain-race-le-deuxieme-jour-de-course/ https://spotzle.cc/listing/inside-latlas-mountain-race-jour-3-cagnard-solitude-et-le-debut-de-la-douleur/ https://spotzle.cc/listing/aguinane-inside-latlas-mountain-race-jour-4-fugitifs-en-cavale-rencontres-sur-la-piste-et-larrivee-au-cp2-de-loasis-daguinane/ ------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:06:59
March 1, 2020
Episode 46 - Stéphane Ouaja - Panser les blessures de l'Atlas Mountain Race
Vous avez été nombreux à apprécier l’épisode spécial Atlas Mountain Race avec Damien Leichti. Et bien, je vous propose une quadrilogie avec aujourd’hui une discussion géniale avec Stéphane Ouaja. Malheureusement, Stéphane fut contraint à l’abandon et nous raconte ses mésaventures. Nous allons ensuite échanger sur l’entrainement, la préparation mentale et enfin, la convivialité, donnée essentielle dans l’équation du vélo. Pour suivre Stéphane : Facebook : https://www.facebook.com/kiwistephane Instagram : https://www.instagram.com/kiwistephane/ Strava : https://www.strava.com/athletes/1832708 --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:25:05
February 23, 2020
Episode 47 - Sofiane Sehili - Le debrief de l'Atlas Mountain Race
Attention !! Cet épisode n'était pas prévu ! J'avais dans l'idée de faire un court débrief de 15/20 min avec Sofiane et de le placer en préambule ou épilogue de l'épisode avec Stéphane Ouaja. Comme à notre habitude (voir les épisodes 17 et 20), nous avons été incapables de respecter l'horaire et nous voila donc avec un épisode d'une heure. Pour suivre Sofiane: Facebook : www.facebook.com/sofiane.shl Instagram : www.instagram.com/sofianeshl/ Strava : www.strava.com/athletes/4537219 -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
59:22
February 23, 2020
Episode 42 - Patrick Lamarre - se préparer au pire.
Cela faisait plusieurs que je voyais passer des trucs sur Patrick, et il y avait toujours un côté énigmatique. Enfin aujourd’hui , j’en sais un peu plus sur le personnage et je peux juste vous dire que vous allez vous régaler. J’ai réussi à intercepter Pat’ au retour de la Fat Viking en Norvège et il sera au départ de l’atlas Mountain Race courant février. Vous vous doutez bien que ce type d’épreuves demande une préparation sans faille, et en plus Patrick adore partager son expérience, ca tombe car on adore ça. A la fin de l’épisode, vous allez entendre parler d’une épreuve gravel en préparation sur le Ventoux pour le mois d’octobre et j’espère vous y voir nombreux, davantage d’infos à partir de la semaine sur la page FB de Spotzle. Egalement, je peux déjà vous parler également d’un festival gravel et bikepacking qui se tiendra quand à lui fin novembre. Egalement , plus d’infos très bientôt , toujours sur FB. Le récit de Matthieu Leroux sur la Fat Viking 2019 : https://spotzle.cc/listing/geilo-norvege-la-fatviking-2019/ Pour suivre Patrick : https://www.facebook.com/patrick.lamarre.94 --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:25:04
February 16, 2020
Episode 44 - Sophie Gateau - Aller loin en profitant du paysage.
Avant de vous parler de l’épisode du jour, j’ai la joie, l’immense joie d’annoncer que je serai présent au Festival Gravel à Angers les 27 et 28 juin prochain. J’aurai un petit stand et serai présent à l’espace radio. J’espère rencontrer un maximum de monde pour discuter , rigoler et surtout aller rouler ! Cette épreuve rejoint donc la longue liste d’épreuves dont Spotzle est partenaire et croyez-moi il y en aura d’autres ! Le site de l'événement : https://natureisbike.com Aujourd’hui, je discute avec l’incroyable Sophie Gâteau ! Pourquoi incroyable ? Simplement parce que en dépit de son apparente désinvolture et peu d’année d’expérience, Sophie s’est bâti un solide tableau de chasse avec de belles épreuves longue distance et et un solide vécu en bikepacking. Pour suivre Sophie : Instagram : https://www.instagram.com/sofigato/ Strava : https://www.strava.com/athletes/11263111 --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Page Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:08:26
February 14, 2020
Episode 45 - Adrien Liechti - 48h après l'Atlas Mountain Race
Attention, épisode exceptionnel ! Dans cet épisode, Adrien Liechti partage son expérience sur l'Atlas Mountain Race, 48h seulement après passé la ligne d'arrivée en 5ème position. Adrien revient pour nous sur cette aventure hors du commun et hors du temps. Photo : Atlas Mountain Race / Nils Laengner Pour suivre Adrien : Instagram. : https://www.instagram.com/adrien__liechti/ Strava : https://www.strava.com/athletes/9358737 --------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : Spotzle Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:09:55
February 9, 2020
Episode 43 - Jacques Barge - L'essentiel, c'est de prendre du plaisir !
Dans cet épisode, je discute avec l'incroyable Jacques Barge. Qui n’a pas entendu parler de Jacques Barge et ses multiples péripéties ? Jacques a disputé la plupart des épreuves Bikingman et s'est toujours classé de façon fort honorable du haut de ses 68 ans. Que ce soit autour de chez lui ou au bout du monde, Jacques nous impose une réalité effrayante, nous ne sommes jamais trop vieux pour rêver et faire des trucs cool. Pour suivre Jacques : Instagram : https://www.instagram.com/jacques.barge/ Facebook : https://www.facebook.com/jacques.barge Site de la route du diable : https://www.bridoubikedudiable.fr/l-histoire/ --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Page Facebook : https://www.facebook.com/spotzlecycling/ Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/492766087959899/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:06:05
February 7, 2020
Episode 41 - Le grand débat - Bikepacking et Bivouac
Dans cet épisode, je vous propose un débat autour de la question du bivouac. Quand s'arrêter et comment choisir un bon lieu de bivouac. Pour cela, j'ai convié Paul Galea, Maxime Barat, Rémi Lequint. Et pour arbitrer, celui qui a eu cette idée géniale, Christophe. Il y a également une question de Clémence vers 58min.  Pour suivre : Paul : https://www.strava.com/athletes/7746675?oq=paul%20galea  Maxime : https://www.strava.com/athletes/13785921?oq=maxime%20ba  Rémi : https://www.strava.com/athletes/7481661  Un lien vers The North Trail : https://www.facebook.com/The-North-Trail-594824807591220/  Christophe : https://www.strava.com/athletes/13783617?oq=kris  ---------------------------------------------  Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:08:13
January 24, 2020
Episode 49 - Laurent Boursette - "Je fais des dizaines d'hypoglycémies par an!"
Aujourd’hui, je discute avec Laurent Boursette, qui a remporté récemment le bikingman à Oman. De plus, Laurent a également remporté la Race Across France l’été dernier, tout cela en dormant peu ou pas. Cela donne un épisode ultra dense en informations utiles grâce à l’énorme expérience de Laurent et ces copains de cyclosportissimo. Mais avant cela, un mot rapide sur le BRM 200 gravel à Fleury les Aubrais. J’en profite pour remercier les organisateurs pour la qualité du parcours et également saluer tout ceux avec qui j’ai roulé, à savoir : Isabelle et François, Florian, Cyrus, Aurélien, Christophe et Christophe , Yves, JB, et toi avec ton Trek à gros pneus, je ne connais pas ton prénom mais on se revoit au départ de la GTB. Pour suivre Laurent : https://www.strava.com/athletes/21898242 http://www.cyclosportissimo.com ------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ Richard sur Twitter : https://twitter.com/DelaumeRichard --------------------------------------
01:35:05
January 12, 2020
Episode 40 - Stéphane Gibon - l'âme du cyclotourisme
Bon et bien, nous y voila au 40 ème épisode. Pas de discours solennel, j’attendrai le 50 pour cela. Aujourd’hui, vous allez découvrir un personage à la fois unique, génial et dont la culture n’a d’égal que sa gentillesse. De plus, avec l’engouement des épreuves longues distances, on a tendance à oublier que ces épreuves ont toujours fait partie du paysage cycliste. AUjourdhui donc, nous allons partir à la découverte du monde fabuleux et ancestral des cyclotouristes ! Stéphane Gibon organise différentes épreuves longues distances ou BRM et même des diagonales sur des thèmes aussi alléchants que la desertification rurale et l’amitié Franco Allemande. Pour suivre Stéphane : https://www.facebook.com/cycloLDcotentin/ http://www.cyclo-longue-distance-cotentin.com/?fbclid=IwAR1DfwhxJXgBsNvgJw8LwfdsJYrhzEQzVni0js_AXGxZ9o_gU5kXqWdDdhY http://cyclo-long-cours.fr/brm/brm2019/ --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:21:25
January 12, 2020
Episode 39 - Myriam et Jacky Boisset. Etre au top à 40 ans et plus en ne mangeant que des fruits.
Je vous propose une longue discusion avec le couple Myriam et Jacky Boisset. Je ne vais pas parler de suite de leur palmarès long comme le bras, mais sachez simplement que Myriam est parmis les meilleures modniales en Spartan malgré un mode de vie plutôt extravageant et surtout une alimentation uniquement à base à base de légumes crus, de fruits et d’eau de mer, tout cela à 42 ans. Pour Suivre Myriam et Jacky : Web : https://myriametjacky.com Facebook : https://www.facebook.com/rawadventurevivreaunaturel/ Instagram : https://www.instagram.com/jackyboisset/ Youtube : https://youtu.be/FIMnh0w_VFM -------------------------------------------- Les documentaires cités : - Sugarland https://www.sciencesetavenir.fr/sante/sugarland-un-film-documentaire-pour-denoncer-les-sucres-caches_119906 - Screwball http://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/54203_1 - The game changer https://www.outside.fr/the-game-changers-le-documentaire-pro-vegan-qui-surpasse-le-mythique-free-solo-sur-itunes/ -Fyre https://www.konbini.com/fr/musique/fyre-festival-documentaire-netflix/ --------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:46:25
January 10, 2020
Episode 38 - Cédrick Dubois - le gravel donne accès à une nouvelle forme de liberté
1er épisode de 2020, je pourrai avoir préparé un texte flamboyant mais non ! Je peux juste vous souhaiter le meilleur pour cette année à venir, ainsi que pour vos proches. Dans cet épisode, je discute avec le Cedrick Dubois, vainqueur de l'étape du Tour et de la Gravel Roc. Dans le jargon cycliste , on appelle ça un client ! Cédrick est un ex vététiste et routier élite, reconverti dans les cyclosportives et le gravel ! Pour suivre Cédrick : https://www.facebook.com/dubois.cedrick https://www.instagram.com/kongfufu/ https://www.strava.com/athletes/2734395 -------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/fr-be Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:08:28
January 5, 2020
Episode 37 - Pierre-Arnaud Le Magnan - Partie 2
Vous avez été nombreux à demander une 2ème partie avec Pierre-Arnaud où nous parlerions d'entraînement, de nutrition, de stratégie de course ... Pour suivre PA : https://www.instagram.com/chirubikes/ https://www.instagram.com/carbonendurance/ http://www.chirubikes.com Photo de couverture : Olivier Béard - Vojo Magazine -------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : https://www.oakley.com/fr-be Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:26:49
December 29, 2019
Episode 36 - Guillaume Arthus
Dans cet épisode, pour une fois, je ne parle pas avec un cycliste. Guillaume Arthus a réalisé la Via Alpina en 44 jours , soit 2600Km, à raison de 60 par jours. Mais avant cela, Guillaume a un tableau de chasses d'épreuves assez impressionnant, genre UTMB, l'échappée belle, Barkcley. Pour suivre Guillaume : https://www.strava.com/athletes/8533242 https://www.facebook.com/runnexplorer/ -------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
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December 21, 2019
Episode 35 - Alexandre Bourgeonnier -Amour et Transcontinental Race
Dans cet épisode, je laisse Alex nous raconter avec force détails, sa 1ère participation à la mythique Transcontinental Race. Alex est doué d'un véritable talent pour la narration et le partage d'expérience. J'espère que vous serez happés par son récit comme j'ai pu l'être ! Pour suivre Alexandre : https://www.ultrabike-adventures.com/  https://www.facebook.com/Alexandreultrabike/  ------------------------------------- Pour suivre Spotzle : https://linktr.ee/Spotzle
01:29:55
December 13, 2019
Episode 34 - Alexandre Voisine
Aujourd’hui je discute avec l’incroyable Alexandre Voisine. Pourquoi incroyable ? Simplement parce que Alex est un authentique passionné de vélo et de bière. Ben oui, ce Normand d’origine a fondé une marque de bière , la Malteni… vous voyez où je veux en venir…. Ainsi qu'une course démentielle , la malteni boot…..non pardon, l’infâme Malteni bootleggers !! Spotzle est partenaire de l'épreuve, et vous pouvez retrouver la compilation des récits de l'édition 2019 ci-dessous : https://spotzle.cc/malteni-bootleggers-03/ Les résultats du questionnaire : https://www.scribd.com/document/436660692/Gravel-Bike-en-France-Qui-Sont-Les-Pratiquants Les questions supplémentaires sur les lunettes : https://forms.gle/c2wRKK4DWyD52CsM9 Une saison de gravel, 10 choses à savoir : https://spotzle.cc/une-saison-de-gravel-10-choses-a-savoir/ Merci à Louis pour les mots doux, ainsi qu’à Leïla, à Vincent , Benoit, un immense bravo à Alexandre qui s’est inscrit à la Race accros France après avoir écouté tous les épisodes. Photo de couverture : La chance https://www.facebook.com/lachance75000/ Pour suivre Alexandre : Instagram : https://www.instagram.com/alexvoisine/ https://www.maltenibeer.com -------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:17:29
December 6, 2019
🇬🇧 Episode 33 - Jonas Deichman
After 32 episodes with great frenchspeaking athletes, today is the first episode in english …with a German dude. In this épisode, I have a Wonderfull and brilliant conversation with the incredible , the one and only Jonas Deichman, sharing his life, his passion for adventure. I hope you’ll enjoy the show. There’s more interviews in English to come, so even if you don’t speak French, please subscribe and take the opportunity to grow your french ! To follow Jonas : Website : https://jonasdeichmann.com Facebook :https://www.facebook.com/JonasDeichmannAdventures/ Instagram : https://www.instagram.com/jonas_deichmann/ ------------------------------------- To follow us : Spotzle : https://spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Supported by : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
46:07
November 28, 2019
Episode 32 - Lyne Bessette
Dans cet épisode, je discute avec Lyne Bessette. Pour faire rapide, Lyne a un palmarès long comme le bras, ou même les 2 bras ! Avec de nombreux titres nationaux au Canada, plusieurs JO au compteurs et de nombreuses victoires internationales, Lyne est une légende du cyclisme au Canada et spécialement au Quebec. Et au lieu de se reconvertir dans la l’entrainement, ou acheter un bar tabac, Lyne s’est lancée en politique et a été élue députée de son comté du Brome–Missisquoi, au sud de Montréal. Je vous laisse découvrir cette femme géniale, pleine d’énergie et de convictions ! https://www.lapresse.ca/elections-federales/201910/22/01-5246515-du-sang-neuf-a-ottawa.php https://ici.radio-canada.ca/recit-numerique/193/instagram-tourisme-photo-nature-effets-influenceur?fbclid=IwAR3LX0aH7KWbUaj4_2n9Gn9otNB1jjdwkFqdcHFNN-5OVS9naaHrKjJKDhA https://thegreattrail.ca/stories/exploring-with-maghalie-rochette/?fbclid=IwAR2nLuXvh5FQkTyTXegc-b8QbTJXIGP6RDxgXvwIU8mH4ggXJzvjsAw8CTM ------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
51:24
November 25, 2019
Episode 31 - Mathieu Bélanger-Barrette
Dans cet épisode, je discute avec Mathieu Bélanger-Barrette. Vous ne le connaissez peut-etre pas, pourtant c’est un redoutable rouleur tout-terrain qui a la particularité d’avoir pris part aux 1ers championnats du monde de Ebike, comprenez VTT électrique, cet été au Canada. Mathieu revient pour nous sur sa préparation et la spécificité de l'entrainement au Canada et ses saisons si marquées. Je vous conseille également de jeter un oeil au récit de Bertrand sur la Gravel Landu (encore un récit sur cette belle épreuve Bretonne) : http://bit.ly/2OOXdJF ------------------------------------------- Pour suivre Mathieu sur Instagram : https://www.instagram.com/mathbelangerb/ Le team où court Mathieu: https://www.facebook.com/PivotCycles.OTE/ ------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:03:15
November 22, 2019
Episode 30 - le grand débat !
Aujourd’hui, je discute non pas avec un mais avec 3 individus fantastiques ! Dans cet épisode je donne la parole aux débutants et aux vélotaffeurs, vous savez, ces gens bizarres qui font la plupart de leur déplacements professionnels à vélo, renonçant ainsi à la voiture ou aux transports en commun. D’ailleurs, pourquoi donner la parole aux débutant ? Tout simplement parce que j’ai recueilli pas mal de témoignages d’athlètes qui font des trucs dingues mais il y a aussi des gens qui débutent et qui se pose pleins de questions, qui découvrent des trucs qui semblent anodins , et aussi tout simplement parce que faire du vélo peut-être assez intimidant. Partir seul, rouler en groupe, ne pas porter de slip , réparer un pneu ou une chambre à air font parti de la gamme des cyclistes expérimentés mais pas forcement pour les débutants. De plus, j’aime bien l’idée de donner la parole à tous, quelque soit le niveau de pratique. Le lien vers le génial récit de Nicolas sur une épreuve gravel en Bretagne. Foncez lire ses aventures, c’est super bien !! Cliquez ici pour lire : http://bit.ly/2q6uzLL ----------------------------------------------------- Pour suivre le travail de Pierre : - https://www.pierremorel.net https://www.instagram.com/pierre_morel/ - https://www.strava.com/athletes/26144413?oq=pierre%20 pour suivre le travail de Louise : - https://hanslucas.com/lallavoine/photo Pour suivre Cyrus sur Strava : https://www.strava.com/athletes/14863785?oq=cyrus Pour découvrir le travail de Eric Bouvet : https://ericbouvet.com J'ai écorché son nom , il s'agit de Frederic Lafargue : http://fredericlafargue.com ------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:35:01
November 15, 2019
Episode 29 - Pierre-Arnaud Le Magnan
Dans cet épisode, je discute avec Pierre Arnaud le Magnan, fondateur de la marque Chiru et compétiteur très très très expérimenté. Vous n’allez pas vous ennuyer avec cet épisode car en plus de détailler le processus de création de l’un de ses beaux vélos, Pierre-Arnaud révèle quelques clés utiles sur la géométrie et le comportement d’un vélo mais également l’importance du confort et comment améliorer ce dernier. Pierre-Arnaud évoque la Silk Road Mountain race ainsi que la Hunt 1000 (la traversée des alpes Australiennes) mais également la Highland Trail 550. Liens de téléchargement ou visionne (allez-y, c'est gratuit): Spotzle magazine #1 : http://bit.ly/2K54R0S Spitzle magazine #2 : http://bit.ly/2K2OMsj En parlant de récits, vous trouverez dans les notes les récits de Nathan et de Gautier, respectivement en bikepacking à travers les Ardennes, et une épreuve Gravel en Bretagne. L’arbalète bikepacking : http://bit.ly/2Cr4qcQ La gravel Landu : http://bit.ly/2pV90gN Gravel : 10 choses utiles à savoir : http://bit.ly/338Os31 -------------------------------------- Pour suivre Pierre-Arnaud : Strava : https://www.strava.com/athletes/12784 Web : http://www.chirubikes.com Instagram Chiru : https://www.instagram.com/chirubikes/ Instagram CEC : https://www.instagram.com/carbonendurance/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida France : www.merida-bikes.fr Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:26:35
November 9, 2019
Episode 28 - Zoé Chauderlot
Dans cet épisode, je discute avec Zoé Chauderlot. Zoé est une cyclotouriste reconvertie dans le bikepacking. Après de nombreux voyages et traversées diverses, Zoé a décider de passer le cap de la compétition et s’est alignée sur le Tour divine puis, non rassasiée ou ecoeurée, a enchainé sur la French Divide. Je casse un peu le suspense en disant qu’elle a bouclé les 2 épreuves mais je vous laisse comment. Avant cela, j’ai mis en ligne récapitulatif de ma saison en gravel, notamment avec toutes les erreurs commises et il y en a un bon paquet. Clic ici : http://bit.ly/338Os31 N’hésitez pas à partager et à commenter, le plus nous partageons nos galères et petites victoires du quotidien, le plus nous facilitons l’accès au plus grand nombre. Plus il y a de monde à vélo, mieux c’est, le monde n’en sera que plus cool !! Dans l’épisode précédent avec Johanna, j’ai commis une approximation sur la conversion miles/kilomètres. Heureusement, Myriam la prof de math m’a corrigé et donc, 1 miles égal 1,609 kilomètres. Pour finir, merci à Elliot, Felipe et Michel pour vos messages, je ne m’en lasse pas, c’est tellement motivant d’apporter qq chose d’utile. -------------------------------- Pour suivre Zoé: Instagram : https://www.instagram.com/zchauderlot/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida France : www.merida-bikes.fr Oakley : www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : www.alchemistbikes.com/en/
01:12:25
November 3, 2019
Episode 27 - Johanna Ficatier
Dans cet épisode, je discute avec Johanna Ficatier. Son nom ne vous dit peut-être rien, mais Johanna habite et travaille aux états-unis dans le Minnesota, est française, et faisait partie des 3 Français au départ du Tour divide cette année avec Sofiane Sehili et Zoé Chauderlot. D’ailleurs l’épisode 28 sera avec Zoé Chauderlot. Johanna partage avec nous son experience d’expatriée au Japon puis aux Etats-unis, son parcours sportif et l’organisation autour de la préparation d’un objectif. C’est également l’occasion d’avoir un éclairage sur l’ambiance des épreuves gravel dans le berceau de cette forme de vélo. Et bien entendu, la préparation et la participation au tour divide , qui ne s’est pas passé comme prévu. Voici les liens vers les ouvrages lus par Johanna pour préparer la Divide (précision, je n'ai aucun accord avec Amazon, c'est juste plus simple ainsi). https://www.amazon.com/Be-Brave-Strong-Journey-Across-ebook/dp/B004ZMSCQ8 https://www.amazon.com/Trail-Magic-Art-Soft-Pedaling-ebook/dp/B00NJQZ6GK https://www.amazon.com/Just-Ride-Racing-Miles-Mexico-ebook/dp/B07NQ7G9JT https://www.amazon.fr/Divide-2700-Mile-Search-Answers/dp/1948371030 http://www.lulu.com/shop/christopher-bennett/the-cordillera-volume-10/paperback/product-23948842.html https://www.amazon.com/Dividing-Great-John-Metcalfe/dp/1478249331 https://www.amazon.fr/Cycling-Great-Divide-Michael-McCoy/dp/1594858195 L'article paru juste avant le Tour Divide avec les vélos des participants, dont celui de Johanna https://bikepacking.com/bikes/tour-divide-rigs-2019/?fbclid=IwAR1L56U7wKmAOzMMTq7enAPCF6XNNs_5zh23c3pXI-Lw-xO_Cym7mx36Lyw -------------------------------------- Un petit mot rapide sur le tour de Lille Gravier qui avait lieu le 26 octobre. Rapide car tout était tellement génial, le parcours l’ambiance qu’il me semble superflu d’en parler des heures. Merci aux organisateurs, Alex, Louise Rémi d’avoir commis un truc aussi cool. Un immense merci à toi, membre de l’équipe Triban pour m’avoir dépanné en Imodium J’ai été extremement touché et surpris par les messages d’encouragement et tellement heureux de vous rencontrer en vrai. Alors j’ai oublié les prénoms, mais toi avec les cheveux longs, Antoine et ton papa, Louis et Louis, Emilien, Capucine, Adrien, tous les gars de chez Triban avec qui j’ai mangé à la friterie , bravo pour votre travail et surtout la passion qui se dégage de vos conversations. Egalement , pour les messages réçus, merci à Anton, gautier Michael. Et pour finir, Spotzle, c’est une plateforme pour tous les cyclistes, quelque soit le niveau , la pratique ou le genre et je vous transmet la requete de Eric Neesen qui prépare un voyage cyclo et recherche des traces gpx , tenez-vous bien, en Roumanie , transsylvanie et Carpates. J’en frisonne d’avance !! Si vous avez ça, envoyez ça à Eric ca fera un superbe récit, j’en suis certain). -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida France : https://www.merida-bikes.fr Oakley : https://www.oakley.com/en-us Alchemist Wheels : https://www.alchemistbikes.com/en/
01:01:45
October 28, 2019
Episode 26 - Joachim Mendler
Dans cet épisode, je discute avec Joachim Mendler, surnommé Ultra Jojo. Alors c’est simple, Jojo viens de la route, puis s’est reconverti dans les 24h VTT avec de nombreuses victoires puis au bike packing avec un certain succès comme en atteste son parcours sur la French divide. Malgré tout, cela ne s'est pas fait tout seul et Joachim revient sur ses erreurs de débutants mais également sa préparation mentale. ------------------------------- Pour suivre Joachim : Facebook : https://www.facebook.com/joachim.mendler Instagram : https://www.instagram.com/ultra_jojo_/ Son team : http://www.chirubikes.com/our-story -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- cyclingultracyclingbikepackingvoyagetravel
01:22:07
October 21, 2019
Episode 25 - Guillaume Chaumont
Aujourd’hui je discute avec Guillaume Chaumont, jeune ultra cycliste Belge. D’ailleurs, si vous avez lu le numéro 2 de Spotzle magazine (à lire ici : http://bit.ly/2OrSSNB), son nom ne vous est pas inconnu puisqu’il contient le récit de Guillaume sur l’Inca Divide où il a pris la 4ème. Et là, il revient plus en détails encore sur cette épreuve et sa préparation. Ce qui rend le témoignage de Guillaume fascinant, c’est qu’il s’est lancé dans l’Ultra sans une grosse expérience , a consacré une énergie folle à sa préparation et ça fonctionne. J’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à l’écouter. ------------------------------- Pour suivre Guillaume : Facebook : https://www.facebook.com/gui.chaumont Web : https://guillaumeultracycling.blogspot.com/ Instagram : https://www.instagram.com/guillaume_chaumont/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:30:52
October 15, 2019
Episode 24 -Axel Carion - Le Pérou et Bikingman
Aujourd'hui est un grand jour. Non seulement je discute avec Axel Carion, aventurier à vélo, immense spécialiste de l’Amérique du Sud et bien entendu du Pérou, recordman du monde du pédalage en très haute altitude et fondateur de la série Bikingman. Il revient pour nous sur ses voyages et expéditions mais également la genèse de Bikingman et quelquesq athlètes marquants. Cela coïncide également avec la sortie du numéro 2 de Spotzle magazine, et surtout avec le 1er anniversaire de Spotzle. Vous ne le savez peut-être pas mais nous sommes 2 derrière Spotzle. Fred et moi. Fred agit dans l’ombre en ce moment même et développe la future plateforme qui vous permettra de publier le récit de vos périples à vélo ou à pied, quelque soit la pratique et le niveau, vous êtes libre, il faut juste avoir envie de partager son expérience. Nous avons lancé la plateforme en mode proto il y a 1 au moment du Roc d’Azur et depuis, nous avons recueilli une centaine de récits, allant des épreuves les plus folles à des aventures individuelles. J’en profite pour remercier tous ceux qui ont publié un ou plusieurs récits, qmerci pour votre confiance confiance, vous participez à la diffusion de l’information pour tous. Et dans cette même veine, le podcast est là pour aller plus loin dans le partage et la diffusion des expériences. De même que le magazine permet de proposer des récits sous une forme différente, de proposer un autre mode lecture, plus lent. C’est aussi l’occasion d’aller à la rencontre de personnages insolites, passionnés, incontournables de notre sport. ------------------------------- Pour suivre Axel : Facebook : https://www.facebook.com/axelcarionexplorer/ Facebook : https://www.facebook.com/BikingManUltra/ Strava : https://www.instagram.com/bikingman_ultra/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:16:33
October 7, 2019
Episode 23 - Sansevérino
ujourd’hui je discute avec Stéphane Sansévérino, plus connu sous son nom de scène Sansévérino tout court. Vous connaissez certainement l’artiste mais connaissez vous le cycliste ? Et là attention, pas juste amateur de vélo mais animé d’une passion dévorante. Mais avant cela, je tiens à remercier : Eric, Philippe, Romain, Vincent, Sebastien, Cyril, Thierry et Fred. Merci pour vos messages d’encouragement. Et n’oubliez pas que vous pouvez vous plaindre également ! —————————— Pour suivre Sanseverino : https://www.sanseverino.fr https://www.veloshow.fr/sanseverino Les bouts d’interviews utilisés dans l’épisode: https://www.la-croix.com/Sport/Sanseverino-Didier-Wampas-Dick-Annegarn-Le-cyclisme-chantant-2019-04-14-1201015504#!#commenter http://www.objectifgard.com/2019/02/21/le-7h50-de-sanseverino-venez-a-velo-faire-les-derniers-kilometres/ https://www.lequipe.fr/Velo-mag/Actualites/L-album-tango-velo-de-sanseverino/1053014 http://www.veloscope.fr/Sanseverino-l-artiste-jazz-velo http://autourdesanseverino.free.fr/autourdesanseverino_Actualites.html http://www.djangostation.com/Stephane-Sanseverino,811.html -------------------------------------- Spotzle : https://spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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October 2, 2019
Episode 22 - Jean-Paul Stephan - longévité et frugalité
Aujourd’hui, je discute longuement avec Jean-Paul Stephan. Son nom ne vous dit peut-être rien, mais attention…..ce prof d’EPS passionné (il en existe parfois) déploie un palmarès long comme une semaine sans vélo. 11 fois champion de France Master et 7 fois champion du monde master . Il est également l’auteur VTT rouler plus vite, et il sort en octobre un ouvrage d’exercices pour le VTT. Ouvrages que je n’ai pas lu, cela va de soi ! Si vous êtes routier, ne vous laissez pas rebuter par le côté VTT de la chose, la technique à vélo est primordiale, source de d’économie d’énergie et de sécurité, il y a donc plein de très bonnes choses à prendre. Et si vous êtes plutôt gravel ou VTT, régalez vous ! De plus, Jean-Paul a 57 ans, nous allons donc aborder la question critique de la longévité et de la motivation. -------------------------------------- Les liens cités dans l'épisode : Le blog de Jean-Paul : http://www.lenversduvelo.com L'extrait du livre que j'ai utilisé : https://www.adverbum.fr/editions-desiris/jean-paul-stephan/vtt-exercices_d6i5iepkzdkz.html La citation: https://www.velo101.com/vtt/article/interview-de-jeanpaul-stephan--726 Gainage et densité: https://www.youtube.com/watch?v=xhdcNM2oGpg Kate Courtney à l'entrainement: https://www.youtube.com/watch?v=lp8szITA6MA&t=60s Préparation physique avec Nino Shurter: https://www.youtube.com/watch?v=xW-nWnl5hYk&t=7s -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 24, 2019
Épisode 21 - Laël Wilcox (en français !!! 😍😍😍)
Faut-il vraiment présenter Laël Wilcox ? Son sourire ravageur et sa joie de vivre éclabousse l'univers un peu feutré du bikepacking. Nous revenons sur ses début à vélo, ses projets d'émancipation des femmes en Alaska et ses projets futurs. Pour Suivre Laël : Instagram : https://www.instagram.com/laelwilcox/ Ses articles récents : https://theradavist.com/2019/09/you-cant-win-a-1700km-race-in-a-day-lael-wilcoxs-silk-road-mountain-race-2019-part-i/ https://theradavist.com/2019/09/its-still-well-below-freezing-lael-wilcoxs-silk-road-mountain-race-2019-part-2/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:00:54
September 18, 2019
Episode 20 - Sofiane Sehili - partie 2
Cette fois-ci, je suis chez Sofiane pour enregistrer un complément. C'est plus qu'un complément car nous sommes restés plus de 2h derrière le micro ! Merci à tous pour vos message d'encouragement ! Nous allons continuer à faire du mieux possible et vos avis / critiques/ remarques/ plaintes sont les bienvenus. Pour suivre Sofiane: Facebook : www.facebook.com/sofiane.shl Instagram : www.instagram.com/sofianeshl/ Strava : https://www.strava.com/athletes/4537219 -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 18, 2019
Episode 19 - Le debrief avec Cédric et Johann
Dans cet épisode, je "débrief" avec Cédric Gonçalvès et Johann Rigoulay. Dans quelques semaines, Cédric sera au départ de la Trans Pyrénées Race et reviens d'un gros bloc d'entrainement dans le Morvan. Johann l'accompagne depuis quelques semaines pour l'aider à accomplir cet objectif. De son côté, Johann était au départ de l'échappée belle, un ultra trail de 145km, réputé l'un des plus durs d'Europe. -------------------------------- Pour Suivre Johan et Cédric : https://www.strava.com/athletes/9279617 https://www.strava.com/athletes/2206459 https://www.facebook.com/CoachSportifJohannRigoulay/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 12, 2019
Episode 18 - David Schuster
Episode 18 - je déjeune encore avec un mec génial. Hier , c'était Sofiane Sehili, aujourd'hui c'est David Schuster. Pas de blabla, je vous laisse écouter et même déguster la discussion avec David. ------------------------------------------ Pour suivre David : Strava : https://www.strava.com/athletes/6534080 Le blog de David : https://vtt78.wordpress.com -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 10, 2019
Episode 17 - 1/2 - Sofiane Sehili
Dans cet épisode, je déjeune avec Sofiane Sehili (d'où les sons de couverts et bruits de cuisine). Il me semble inutile de faire de longs discours, écoutez cet épisode et laissez-vous embarquer dans ses aventures à vélo. Malheureusement, le temps nous était compté et nous ferons un autre épisode la semaine prochaine pour compléter, notamment au niveau sommeil, préparation et matériel. ------------------------------------- Pour suivre Sofiane: Facebook : https://www.facebook.com/sofiane.shl Instagram : https://www.instagram.com/sofianeshl/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
58:11
September 9, 2019
Episode 16 - Louise Roussel - Des vélos et des humains
Aujourd’hui, je discute avec Louise Roussel, responsable du dialogue chez Triban, donc decathlon. Ca veut dire quoi responsable du dialogue? Tout simplement, assurer le dialogue entre les utilisateurs des vélos et les équipes de développement. Dans cet épisode, vous en saurez davantage sur le processus de développement d’un vélo, comment les vélos sont testés et éprouvés mais vous découvrirez également que Louise est fortement impliquée dans l’association "Vaï ma poule" (page FB ici : https://www.facebook.com/vaimapoule/ ), qui propose des balades à vélo aux réfugiés et demandeurs d’asile. Cet épisode a été réalisé sur 2 entretiens, un lundi et un jeudi, tout simplement car de nouvelles questions et reflexions ont surgis dans l’intervalle. Si vous êtes dispo le 26 octobre, je vous donne RDV à Lille pour aller rouler ensemble. Toutes les infos à venir prochainement sur la facebook de Spotzle. Je serai au ROC d’AZUR , très certainement sur les stands de mes partenaires, à savoir Merida et Oakley, pour parler de Spotzle et courir la Gravel Roc. Je serai également le 21 septembre au départ de Traka Girona, la 1ère course gravel à étape en Europe. Et pour terminer, j’en profite pour saluer et remercier Grégoire de la société Zefal , qui m’a aidé à compléter mon petit ensemble de sacoches. Ceci étant dit, place à Louise Roussel ! ---------------------------------------------------- Les liens utiles : https://www.oakley.com/fr-be https://www.merida-bikes.fr http://www.zefal.com/fr/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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September 6, 2019
Episode 15 - Philippe Trochon - La Cyclerie Café
Aujourd'hui, je discute avec Philippe Trochon, créateur et gérant de La Cyclerie Café à Poitiers. Il nous explique son parcours professionnel et sportif puis comment est venue l'idée d'un café atelier, et enfin comment concrétiser cette idée. Nous parlerons ensuite de ses 2 participations à la French Divide et ses choix d'équipements. Enfin pour conclure, quelques mots sur Vincent Fortin, qui a couru un Ironman avec un pignon fixe. ------------------------------------- Pour suivre Philippe : Web : https://www.la-cyclerie-cafe.com Instagram : https://www.instagram.com/la.cyclerie.cafe/ https://www.facebook.com/lacycleriecafe/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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August 30, 2019
Episode 14 - Cédric Gonçalvès - expérimenter hors des sentiers battus
Dernier épisode de la grande saga « regime cétogène et low carb », je discute aujourd'hui avec Cédric Gonçalvès, adepte de l’ultra aussi bien à pied qu’a vélo. Depuis 2 ans, Cédric fonctionne en low carb c’est à dire un régime pauvre en glucide et riche et gras. Egalement, Cédric sera au départ en octobre de la transpyrenees (transpyrenees.cc) et nous raconte le début de sa collaboration avec un coach (Johann Rigoulay, épisode 3) et sa préparation pour cette épreuve. Le blog de Cédric: www.whyrunning.net/ Suivre Cédric : Strava : www.strava.com/athletes/9279617?oq=Cédric%20 -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:00:14
August 23, 2019
Episode 13 - Andrea Braga - Se préparer pour aller plus loin
Avant-dernier épisode de la grande saga low carb , je discute aujourd’hui avec Andrea Braga, préparateur physique Belge, basé à Bruxelles. Si vous avez écouté l’épisode avec Xavier Massart, vous savez qui est Andrea. En écoutant cet épisode, vous serez sensibilisé à l’importance de la préparation physique, condition préalable à la réussite d’objectifs, même pour de l’ultra endurance. --------------------------------------------- Pour suivre Andrea : Facebook : https://www.facebook.com/abragaperf/ Instagram : https://www.instagram.com/abragaperf/ Strava : https://www.strava.com/athletes/10601551 Le blog de Andrea avec plein de bonnes recettes : http://www.andrea-braga.com/ Le site de Julia Braga : https://createur-recherche-paix-interieure.com -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard Sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ -------------------------------------- b2h2vz54
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August 18, 2019
Episode 12 - Lucie Belkaious - une glace par jour, c'est sain, c'est simple.
Vous avez nombreux à écouter et commenter l’épisode avec Yann Thomas et son régime si particulier, et je vous en remercie ! Aujourd’hui, nous poursuivons dans l’ultra avec Lucie Belkaouis. Lucie était au départ elle aussi de la Baroudeuse et partage sa préparation et rituels durant l’épreuve. Bon, je préfère vous prévenir, c’est un peu nul à écouter... car tout s’est très bien déroulé. Il n’y a donc aucun incidents croustillants et honteux à écouter. Lucie est également médecin, proche de Yann et donne un éclairage sur l’expérience de jeûne. -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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August 11, 2019
Episode 11 - Yann Thomas - Le gras, c'est la vie !
Vous avez certainement entendu parler du régime cétogène. Présenté comme un régime miracle, ou comme un danger pour la santé, ce genre régime riche en gras a été débattu pendant le dernier tour de France, notamment après les révélations de l’équipe Jumbo visma mais aussi Quickstep Deucenink , et déjà depuis des années sur Sky. Aujourd’hui, je vous présente le témoignage de Yann Thomas, personnage atypique qui a couru la baroudeuse à jeun justement. 

Yann est également artisan et constructeur de fat bike. 

Comme expliqué, ce témoignage n’est que l’expérience de Yann, ce qui signifie que ce qui fonctionne sur lui ne fonctionnera pas forcément sur un autre. Je vous encourage donc à une certaine prudence et à vous documenter. D’ailleurs, vous aurez à écouter d’autres témoignages pour vous forger votre propre opinion. --------------------------------------------- Les (superbes) vélos de Yann : http://salamandre-cycles.com Le récit de Yann sur la baroudeuse : https://spotzle.cc/listing/ma-baroudeuse%EF%BB%BF/ Quelques mots post-baroudeuse : https://spotzle.cc/bouffer-des-kilometres-seulement-des-kilometres/ ----------------------------------------------- De quoi lire sur ce le régime cétogène et les cétones : https://www.lequipe.fr/Cyclisme-sur-route/Article/Plusieurs-equipes-du-tour-de-france-parlent-de-leurs-usages-des-corps-cetoniques/1040765 https://www.lemonde.fr/blog-du-tour-de-france/article/2019/07/19/tour-de-france-les-cetones-un-produit-masquant-tres-mediatique_5490988_5326505.html https://www.contrepoints.org/2016/07/25/261247-romain-bardet-athlete-cetoadapte https://www.lanutrition.fr/la-grosse-cote-des-cetones-sur-le-tour-de-france https://www.liberation.fr/sports/2017/07/17/tour-de-france-les-cetones-vaste-chimere-ou-faste-chimie_1584455 http://www.christophe-kolly.com/2016/10/regime-cetogene-et-triathlon-1.html https://doucefrugalite.com/2018/07/14/preuve-froome-pas-cetogene/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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August 5, 2019
Episode 10 - Xavier Massart - 3 jours avant la Transcontinental Race
Cela fait des mois que je discute avec Xavier, nous avons présenté par le génial Andrea Braga et vous pourrez lire le récit de Xavier sur Bikingman Corse dans le numéro de Spotzle magazine fin aout. Avant de commencer la discussion avec Xavier, commencez par suivre Fabrizio qui sera au départ de Paris-Brest-Paris pour faire connaître l'association Cassandra, en faveur des enfants malades. - www.associationcassandra.org/ - www.facebook.com/profile.php?id=100009013926349 - www.facebook.com/eamteamer/ Au moment de notre conversation, Xavier est en Bulgarie, prêt à prendre le départ de la Transcontienentale Race. Nous avons disséqué ensemble son équipement et sa préparation et abordé brièvement la préparation mentale ainsi que la recherche de sponsors et partenaires. Pour suivre Xavier : - www.xaviermassart.eu - www.facebook.com/xavier.massart - www.instagram.com/xaviermassart/ - www.facebook.com/xaviermassartultracyclist/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:05:39
July 25, 2019
Episode 9 : le débat (partie 1) !
Episode 9 : le débat avec 3 organisateurs d'épreuves : Frédéric Bernard (Gravel tro Breizh), Samuel Becuwe (French Divide), Cédric Amand (La baroudeuse bikepacking). ------------------------------------------------------------ 1ère partie 2’22" : présentation 12’21" : on gagne quoi si on participe aux 3 épreuves? 13’25" : pourquoi sont-ils aussi méchants 15’51" : pourquoi organisez-vous ce type d’épreuve? 20’20" : quels bénéfice pour le participant est privilégié? 29’05" : Est-ce qu’il était une bonne idée de commander la pluie pour la GTB 2019 ? 33’22 : toutes les traces sont-elles repérées sur le terrain 54’00 : Richard se retire pour manger une pizza -------------------------------------------------------------- Pour en savoir plus sur ces épreuves : https://labaroudeuse.fr/baroudeuse.html http://graveltrobreizh.fr http://www.frenchdivide.com A lire sur Spotzle : La Baroudeuse : https://spotzle.cc/listing/peille-la-baroudeuse-bikepacking/ Gravel Tro Breizh : https://spotzle.cc/gravel-tro-breizh/ French Divide : https://spotzle.cc/listing/france-mieux-vaut-tard-que-jamais-recit-de-ma-premiere-french-divide-partie-1-la-decouverte/ https://spotzle.cc/listing/recit-de-ma-premiere-french-divide-partie-2-la-maturation/ https://spotzle.cc/listing/ma-premiere-french-divide-troisieme-partie-laffinage-ou-avance-comme-tu-peux/ https://spotzle.cc/listing/ma-premiere-french-divide-derniere-partie-vers-mendionde/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ --------------------------------------
01:02:01
July 4, 2019
Episode 8 - Maxime Barat - "je ne m'entraine pas. Par contre, je fais 25h de vélo par semaine".
Lors de l'épisode avec Paul Galéa, un nom revenait sans cesse. Ce nom, c'est Maxime Barat. Compagnon de route de Paul, c'est un voyageur et bikepackeur aguerri avec au compteur; une French Divide, une TCR, plusieurs voyages en Asie et Amérique du Sud. A quelques jours de la Baroudeuse, Maxime nous livre ses réflexions. ----------------------------------------------------- 2'11" : qui es-tu Maxime ? 3'57" : voyager à moto en Mongolie. 8'45" : repartir à moto puis à vélo en couple. 13'50" : la révélation de l'ultra. 22'20 : se préserver, s'arrêter peu , dormir suffisamment. 25'25 : ultra et alimentation 31'05 : bike packing et esprit de compétition 34'14 : l'art subtil du pignon fixe 39'27 : "je ne m'entraine jamais, je roule" 47'01 : question d'un auditeur "j'ai roulé max 210 km sur route, est-ce ok de faire 270 en Gravel?". 49'52 : matériel et équipement pour la Baroudeuse. 56'14" : gravel, bike packing et marketing 63'16 : la minute de solitude -------------------------------------------------------- Pour suivre Maxime : Facebook : https://www.facebook.com/maxime.barat.1 Instagram : https://www.instagram.com/barat_maxime/ Strava : https://www.strava.com/athletes/13785921 -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Richard sur Strava : https://www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : https://www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
01:09:48
June 28, 2019
Episode 7 - Steve Chainel - les multiples vertus du cyclocross
Parfois, la technique nous joue de vilains tours. Ce fut le cas lors cette tentative de discussion avec Steve Chaine, ex cycliste professionnel, spécialiste du cyclocross et team manager. Steve n'entendait pas bien mes questions, donc il était difficile de communiquer et échanger. Néanmoins, la voix de Steve est audible, ses réponses sont précises et passionnantes. Il y a donc de très bonnes choses à prendre. ------------------------------------------------- 1'56" : Présentation 4'01" : une carrière de cycliste professionnel 5'27 : préparer la saison avec une base foncière 8'35" : Introduire de l'intensité (PMA)et VTT 11'00" : les multiples vertus du cyclocross 17'22" : travailler et entretenir la technique 23'23 : pneus ou boyaux ? 25'50" : perdre du poids pour aller plus vite ? 29'04 : et le gravel ? 33'40 : la saison passée 35'28 : team manager -------------------------------------- Pour suivre Steve : https://www.facebook.com/Steve-Chainel-athlète-et-consultant-1305443732866790/ https://www.instagram.com/stevechainel/ https://www.facebook.com/teamchazalcanyon/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ --------------------------------------
38:05
June 20, 2019
Episode 5 - Justine Braisaz - Equipe de France de biathlon
Episode 5. Dernier jour au Vélo Vert Festival et je termine ce séjour en apothéose. Justine Braisaz revient sur sa saison et se confie avec douceur et sensibilité sur sa nouvelle approche de la préparation. ----------------------------- Suivre Justine sur les réseaux sociaux : Facebook : https://www.facebook.com/braisazbiathlonOfficiel/ Instagram : https://www.instagram.com/braisazjustineofficiel/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida Bikes France : https://www.merida-bikes.fr Oakley : https://www.oakley.com/fr-fr?cs
43:56
June 3, 2019
Episode 4 - Emilien Jacquelin - Equipe de France de biathlon
Episode 4. Je suis à Villars-de-Lans à côté de Grenoble pour le Vélo Vert Festival. Par chance, Emilien et moi avons un partenaire commun et je suis très heureux d'avoir l'opportunité de l'interroger sur sa préparation à la fois physique et mentale. Nous parlerons également de l'après-carrière et la gestion de son image. ----------------------------------------- 0'56" : présentation, comment on débute le biathlon. 3'53" : mettre un pied dans le circuit coupe du monde. 8'34" : gérer la pression (surtout quand on cours avec Martin Fourcade) 11'44" : préparation physique. 20'44" : échauffement et récupération. 26'15 : préparation au tir. 36'58 : égo, confiance en soi et préparation mentale. 44'38 : réseaux sociaux, prise de parole et média training. 50'40" : la minute de solitude. -------------------------------------- Suivre Emilien sur les réseaux sociaux : Strava : https://www.strava.com/athletes/5988823 Instagram : https://www.instagram.com/emilienjck/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida Bikes France : https://www.merida-bikes.fr Oakley : https://www.oakley.com/fr-fr?cs
53:57
June 1, 2019
Episode 3 : l'art du pédalage et de la préparation.
Pour ce 3ème épisode, je ne suis pas allé chercher mon invité très loin. Johann et moi sommes voisins et nous roulons souvent ensemble. Ce qui fait sa particularité, c'est que Johann est passé très près d'une carrière de cycliste professionnel, puis reconverti dans le coaching sportif. Passionné de montagne et d'ultra trail, c'est également un cyclo-crossman redoutable. il s'est même offert le luxe de prendre la 3ème place lors de la Gravel Roc 2018. ------------ 2min30 : la vie de cycliste élite (25 000km/an...). 5min00 : reconversion vers le marathon et l'ultra-trail. 12min10 : passer vers les longues distances, à pied ou à vélo. 15min44 : la technique de pédalage. 25min : exercices pratiques 34min : les blessures et comment les prévenir. 50min : travailler la technique de pilotage. 54min40 : préserver le mental avant une échéance. 59min50 : faire 3ème de la Gravel Roc. Le récit de Johann sur Spotzle : https://spotzle.cc/listing/mavic-gravel-roc-dazur-2018-a-la-conquete-de-fun-et-dun-resultat-inespere/ 1h10 : la minute de solitude. ------------- Retrouvez Johann sur les réseaux sociaux : Facebook : https://www.facebook.com/CoachSportifJohannRigoulay/ Instagram : https://www.instagram.com/rigoul_joh/ Strava :https://www.strava.com/athletes/2206459?oq=johan -------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida Bikes France : https://www.merida-bikes.fr Oakley : https://www.oakley.com/fr-fr?cs
01:12:10
May 22, 2019
Episode 2 : bikepacking et minimalisme (couchage, matériel et préparation).
Episode 2, la suite. Rémi Lequint partage son expérience en bikepacking , notamment le couchage et le matériel. Nous parlerons également de son vélo sur l'Italy Divide et de préparation en vue de son échéance à venir (Highland 500). Le récit de Rémi sur l'Italy Divide : spotzle.cc/listing/italy-divid…sable-640-km-2j-6h/ Ses autres récits sur Spotzle (Gravel Tro Breizh, French Divide) Retrouvez Rémi sur les réseaux sociaux : www.instagram.com/remquinquin/ www.facebook.com/jacques.paganel.9 www.strava.com/athletes/7481661 ------------------------------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ -------------------------------------- Avec le soutien de : Merida Bikes France : https://www.merida-bikes.fr Oakley : https://www.oakley.com/fr-fr?cs
55:15
May 14, 2019
Episode 6 - Paul Galea - bikepacking et préparation
Episode 6. Paul Galea , c'est un peu le monstre du Loch Ness version gravel et bikepacking. On en parle beaucoup, c'est une référence dans le milieu , on a tous entendu parler de lui. Mais personne ne voit sur les épreuves. En fait, Paul n'est pas un monstre mais un mec super cool. Il partage ses soucis sur les dernières épreuves, ses doutes, son matériel et sa préparation. En bonus, quelques réflexions sur le milieu gravel et bikepacking qui méritent le détour. --------------------------------------- Les récits de Paul sur Spotzle. GTB 2019 - https://spotzle.cc/listing/gravel-tro-breizh-2019/ https://spotzle.cc/listing/gravel-tro-breizh-2019-partie-2/ GTB 2018 - https://spotzle.cc/listing/gravel-tro-breizh-2018/ https://spotzle.cc/listing/2656/ BTR 2016 - https://spotzle.cc/listing/born-to-ride-2016/ GR7 entre Alicante et Gerone - https://spotzle.cc/listing/le-gr7-entre-alicante-et-gerone/ EBR - https://spotzle.cc/listing/erb11-edition-1/ -------------------------------------- Spotzle : spotzle.cc Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling/ Instagram : www.instagram.com/spotzle/ --------------------------------------
01:17:20
May 12, 2019
Episode 1: les mystères de l'orientation avec Rémi Lequint
Cela faisait plusieurs mois que je cherchais l’ouverture pour repartir dans l’aventure du podcasting. Et enfin, l’opportunité arrivée. Ce qui signifie que je vais repartir sur un rythme de 2 épisodes par mois. Parfois plus parfois moins. Certains épisodes seront liés au magazine en ligne et au site web. Tous les liens utiles seront dans les infos du podcast et bien entendu, vos avis, retours, suggestions sont les bienvenus, vous pouvez même vous plaindre en laissant un message ou une question au 06 66 53 46 23. Donc !!, l’ouverture s’est présenté sous la forme d’un Lillois moustachu, super balaize en orientation et adepte des longues distances en autonomie. La conversation s’est éternisée, cela fera donc 2 épisodes. Le 1er est consacré aux mystères de l’orientation et le second abordera la question épineuse du matériel et couchage sur les épreuves en autonomie. Voici donc le 1er épisode avec Rémi Lequin.  Retrouvez Rémi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/remquinquin/  https://www.facebook.com/jacques.paganel.9  https://www.strava.com/athletes/7481661  ------------------------------------------------------------- ------------------------------- Web : www.spotzle.com Facebook : www.facebook.com/spotzlecycling Groupe Facebook : www.facebook.com/groups/492766087959899 Instagram : www.instagram.com/spotzle/ Strava : www.strava.com/clubs/spotzle Richard Sur Strava : www.strava.com/athletes/3633934 Richard sur Instagram : www.instagram.com/richard_delaume/ --------------------------------------
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April 16, 2019