Bauchgefühl - Der Kampf gegen Emotionales Essen

Die meist gestellte Frage: Was kannst du essen nach deiner Magenverkleinerung? Was darfst du essen nach deiner Magenverkleinerung?

Diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.

Perfektionismus loslassen & emotionales Essen überwinden! 🌟

In diesem Video teile ich meine persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps, wie du den Perfektionismus überwinden und deine Beziehung zum Essen verbessern kannst. Entdecke, wie du dich von unrealistischen Standards befreist und einen gesünderen Umgang mit Nahrung und Emotionen entwickelst. Lass uns gemeinsam einen Schritt in Richtung Selbstakzeptanz und innerem Frieden machen!

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du ganz einfach anfängst deine Routinen zu ändern. Wie du z.B. anfängst mehr Sport zu integrieren oder deine negativen Gedanken änderst.

Innere Kind Heilung. Alle sprechen darüber, was bedeutet das alles? Was steckt dahinter?

Innere Kind Heilung kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen, Selbstwertgefühl aufzubauen und gesündere Beziehungen zu anderen Menschen zu entwickeln. Es ist ein Weg, um die Vergangenheit zu verstehen und sie zu nutzen, um im gegenwärtigen Leben besser zu funktionieren.

In dieser Folge habe ich einfach mal darüber gesprochen wie sich Ostern damals, zu meinen Übergewichtigen Zeiten und mit Emotionalem Essen für mich angefühlt hat.

Früher war Ostern für mich eine Zeit des Überflusses, aber auch des Frusts. Ich habe viel zu viel gegessen, konnte das Essen aber nicht wirklich genießen. Doch in den letzten Jahren habe ich gelernt, damit umzugehen und effektive Techniken zu entwickeln, die mir geholfen haben, mein Verhältnis zum Essen zu verbessern. In dieser Episode teile ich meine Gedanken und Erfahrungen dazu. Ich hoffe, dass sie auch für dich hilfreich und inspirierend sein können. Vergiss nicht, dich in meinen Newsletter einzutragen, um über kommende Episoden informiert zu bleiben, und zögere nicht, mir Feedback zu geben oder Themen vorzuschlagen, die dich interessieren. Vielen Dank fürs Zuhören

In dieser Folge spreche ich über folgende Punkte:

Ursachen für Impulskäufe: Gezielte Vermarktung und Platzierung von Produkten, psychologische und emotionale Einflüsse.

Emotionale Faktoren beim Einkaufen: Stress, Traurigkeit oder Angst können zu impulsiven Käufen führen; das Einkaufen selbst kann ein Auslöser für emotionales Essen sein.

Teufelskreis zwischen Impulskäufen und emotionalem Essen: Impulskäufe können emotionales Essen verstärken und umgekehrt.

Bewusstwerden und Gegenmaßnahmen: Durch das Verständnis der Ursachen können Strategien entwickelt werden, um bewusstere Entscheidungen zu treffen und einen gesünderen Umgang mit Essen zu entwickeln.

In dieser Episode spreche ich über die Welt des emotionalen Essens, beleuchte seine Ursachen und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Wir werfen einen Blick auf alternative Methoden zur Stressbewältigung, abseits von Essen, und schließen mit praktischen Tipps für den Alltag.

Heute tauchen wir ein in die oft übersehenen Erfahrungen von Menschen, die zwar äußerlich schlank erscheinen, jedoch ein Gewicht tragen, das weit über die physischen Maße hinausgeht.

In dieser Episode spreche ich über diejenigen, die aufgrund intensiver Selbstkontrolle, Verzicht und seelischer Belastung ihr Gewicht halten. "Dünne Dicke" - ein Begriff, der eine doppelte Herausforderung beschreibt: das äußere Bild und die inneren Kämpfe.

In dieser Podcast-Episode rede ich über Vergleiche mit anderen. Vergleich dich nicht mit anderen.

1. Einzigartigkeit: Jeder von uns ist ein Unikat mit eigenen Stärken und einzigartigen Lebensgeschichten. Der Fokus auf individuelle Qualitäten schafft ein erfüllteres Selbstverständnis.

2. Lebensumstände: Oft vergessen wir, dass jeder individuelle Herausforderungen und Chancen hat. Ein offenes Herz für die Vielfalt der Lebenswege ermutigt zu mehr Empathie.

3. Subjektive Wahrnehmung: Äußerlicher Erfolg vermittelt nicht immer die vollständige Geschichte. Die Episode betont, dass wahre Schönheit in der Authentizität liegt und nicht in retuschierten Bildern.

4. Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl: Emotionale Belastungen durch ständige Vergleiche können das Selbstwertgefühl nachhaltig beeinträchtigen. Ein bewusster Fokus auf die eigenen Stärken stärkt das Selbstvertrauen.

5. Verzerrte Medienbilder: Wir haben darüber gesprochen, wie bearbeitete Medienbilder unrealistische Standards schaffen und dazu ermutigt, die eigene Einzigartigkeit zu feiern.

6. Individuelle Lebensziele: Jeder hat seine eigenen Ziele und Prioritäten. Die Episode ermutigt dazu, sich auf die persönlichen Lebensziele zu konzentrieren, ohne sich von den Erwartungen anderer ablenken zu lassen.

Hast du Lust eine Gewohnheit zu ändern? Dann nimm teil zu meiner ersten 7-Tage-Challenge.

Keine Zeit für Sport? Das ist eine Ausrede die wir uns selbst viel zu oft erzählen. Denn wir haben alle 24 Stunden zur Verfügung. Es liegt an dir selbst was du daraus machst.

Hör rein in die neue Folge.

In dieser Folge geht es um den berühmten inneren Schweinehund und wie du ihn los werden kannst.

Wer ist dieser innerer Schweinehund eigentlich?

Wie kannst du ihn loswerden?

Meine Kondition ist, nach den beiden Operationen, noch nicht wieder vorhanden. Und aus diesem Grund, klinge ich manchmal ein kleines bisschen außer Atem ;-)

Viel zu oft vergleichen wir uns mit anderen, sei es auf Instagram etc. Vergleiche führen oft nur dazu, dass wir uns schlecht fühlen und nicht gut genug. Hör auf dich zu vergleichen.

In dieser Folge spreche ich über Stigmatisierung bei Übergewicht.

Und es gibt ein paar kleine Informationen zu meiner Selbsthilfegruppe und zu meinem Mini Workbook.

In dieser inspirierenden Episode tauchen wir in den revolutionären Ansatz "Schmeiß die Waage endlich weg" ein. Lasst uns gemeinsam die herkömmliche Denkweise über Bord werfen und uns auf das Wesentliche konzentrieren: unser Wohlbefinden, unsere körperliche Aktivität und unsere Ernährung. Ich zeige, wie diese bewusste Verschiebung weg von Zahlen hin zu einem ganzheitlichen Blick auf unsere Gesundheit uns zu einer tieferen Selbstakzeptanz führen kann.

16.08.2019 - 16.08.2023

Heute sind es genau 4 Jahre, dass meine Magenverkleinerung her ist.

Ich erzähle in dieser Folge ein bisschen von dem Tag der Operation und was in den 4 Jahren passiert ist. Einen Beitrag mit vorher / nachher Bildern findet ihr auf meinen Instagram Account.

Mein erstes Interview in meinem Podcast und das gleich mit einer ganz großartigen Expertin, in dem Bereich hochsensible Scannerpersonen.

Ich hatte die liebe Birthe Jehle in meinem Podcast zu Gast und wir haben über Hochsensibilität und Scannerpersönlichkeiten gesprochen. Ganz spannend finde ich auch, was die richtige Ernährung damit zu tun haben kann.

Hört unbedingt rein und lasst gerne ein Feedback da.

In dieser Episode geht es darum, warum Stress oft zu Gewichtszunahme führt und es schwierig macht, abzunehmen. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Hormone wie Cortisol, die unseren Appetit erhöhen und uns dazu bringen können, ungesunde Nahrungsmittel zu essen. Außerdem neigen wir dazu, aus emotionalen Gründen zu essen, um Trost zu finden. Doch es gibt Wege, um Stress zu reduzieren und einen gesunden Umgang mit Essen zu finden. Dazu gehören Entspannungstechniken, regelmäßige Bewegung, soziale Unterstützung, Zeit für sich selbst und eine gesunde Ernährung. Der Schlüssel liegt darin, Geduld mit sich selbst zu haben und auf eine ausgewogene Balance hinzuarbeiten.

Wie in Folge #32 versprochen, kommt hier die kurze Meditation. Nimm dir die paar Minuten Zeit und probiere es einfach mal für dich aus.

Meditation ist eine Praxis, bei der man seine Aufmerksamkeit bewusst lenkt, um Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit zu erreichen. Durch regelmäßige Meditation kann man Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

In dieser Podcast-Folge haben wir uns mit dem Thema "Selbstbild des Körpers" und den Vorteilen von Meditation beschäftigt. Es ging darum, wie unser Selbstbild vom gesellschaftlichen Druck und unrealistischen Schönheitsstandards beeinflusst wird. Wir haben darüber gesprochen, wie wichtig es ist, ein positives Selbstbild zu entwickeln und sich selbst zu akzeptieren.

Im zweiten Teil der Folge haben wir uns den Vorteilen von Meditation gewidmet. Durch regelmäßige Meditation kann man Stress abbauen, die Konzentration verbessern, emotionale Ausgeglichenheit finden und die körperliche Gesundheit fördern. Außerdem haben wir darüber gesprochen, wie Meditation die Kreativität anregen und das Selbstbewusstsein stärken kann.

Es ist wichtig, sich von unrealistischen Schönheitsidealen zu lösen und ein gesundes Selbstbild zu entwickeln. Meditation bietet eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper und den Geist. Es ist eine persönliche Praxis, die Ruhe, Klarheit und inneren Frieden fördern kann. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst, um zu meditieren und die positiven Auswirkungen zu erfahren. Akzeptiere dich selbst und liebe deinen Körper so, wie er ist.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!

Bist du schon wer du sein willst?

Bist du der Mensch dem du selbst gerne begegnen würdest? Warum bist du es noch nicht?

In dieser Folge soll es darum gehen, herauszufinden warum du noch nicht da bist wo du hin willst? Hör gerne rein und gib mir gerne auch ein Feedback.

In dieser Folge geht es heute einfach mal um mein Angebot. Viele wissen noch nicht das ich Coachings & Workshops anbiete und das soll sich mit dieser Folge ändern.

In dieser Folge erzähle ich einfach mal was ich im Coaching & Workshops anbiete. Was möglich ist. Welche Themen usw. Hör gerne mal rein.

Schaut auch gerne auf meine Webseite. Hier kommen nach und nach immer mehr Informationen.

Was genau ist ein Magenbypass?

Was muss ich beachten nach der Operation?

Was kann ich Essen und was nicht?

In dieser kurzen spontanen Folge, möchte ich euch über die Webseite und die Selbsthilfegruppe informieren. Hört gerne mal rein.

Was sagte mein Umfeld zu meiner Entscheidung mir den Magen verkleinern zu lassen?

Was hat mein Mann dazu gesagt?

Diese Fragen werden mir immer wieder gestellt und nun wollte ich sie sehr gerne beantworten. 

Woran erkennt man eigentlich, ob man körperlichen Hunger hat? Bist du dir immer sicher, ob du Hunger hast, weil dein Körper Nahrung zum Überleben braucht? Oder bist du dir manchmal nicht sicher? Hast du das Gefühl deine Seele braucht Futter?

Hört gerne die komplette Folge oder lest euch den Blogbeitrag auf meiner Webseite dazu durch. 

Hunger = Hunger ist ein Grundbedürfnis.

Ohne Hunger würden wir vermutlich nicht überleben.

Unser Körper benötigt täglich Essen & Trinken, um ordnungsgemäß zu funktionieren.

Heutzutage haben wir Essen im Überfluss.

Wir kommen so leicht wie nie zuvor an Essen heran.

Früher mussten unsere Vorfahren noch dem Essen hinterherrennen und verbrauchten dementsprechend viele Kalorien. Heutzutage haben müssen wir höchstens noch der Arbeit „hinterherlaufen“.

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In dieser Folge heute dreht es sich um Esssucht.

Wie könnte sich eine Esssucht zeigen oder erkennen lassen?

Leidest du unter Essanfällen oder unkontrolliertem Essen? Dann hör gerne rein in diese Folge. Am Ende gebe ich ein paar Tipps wie du es schaffen könntest, deine Esssucht in den Griff zu bekommen.

Es ist kein einfacher Weg, es lohnt sich ihn zu gehen.

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Ja ich habe es getan, ich habe meine Podcast Folge auch als Video aufgezeichnet und auf meinem neuen YouTube Kanal hochgeladen. Wuhuu, ganz schön aufregend. Den Link findest du unten.

Dies ist die letzte Folge für das Jahr 2021. In dieser Folge geht es darum, sein Jahr 2021 zu reflektieren und sich selbst ein paar Fragen zu beantworten, um sein Jahr zu reflektieren. Neue Ziele & Intentionen zu setzen für das neue Jahr 2022.

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und bleibt gesund.

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Ideen und Vorschläge um ein Dankbarkeitstagebuch anzufangen.

Ich gebe keine ärztlichen Ratschläge, ich teile lediglich meine Erfahrungen und Ideen mit euch.

Was ist eigentlich Dankbarkeit?

Warum sollte ich dankbar sein?

Bist du dankbar?

Dankbarkeit verhilft uns zu einem positiveren und glücklicheren Leben.

Hör dir die Folge gerne an und probiere es unbedingt aus.

Ich gebe keine ärztlichen Ratschläge, ich teile lediglich meine Erfahrungen und Ideen mit euch.

Übernimmst du die Verantwortung für dein Leben, deine Gewohnheiten oder dein Essverhalten? Oder suchst du oft die Schuld im außen?

Gibst du anderen die Schuld dafür, dass es dir schlecht geht oder du dich nicht wohl fühlst?

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, Ideen und Ratschläge in dieser Folge mit euch. Ich gebe keinen ärztlichen Ratschlag.