Podcast Todo Mal
By Nina Faria
En algunos episodios entrevisto a profesionales de la salud, la nutrición, la psicología y el estilo de vida, y en otros te cuento lo que he aprendido y voy descubriendo. Reflexionamos juntos para llegar al fondo de los mitos más extendidos, enfocados en la práctica, más que en la teoría, para que tengas las herramientas para ponerte en marcha.
¿Cuál es el #TodoMal que quieres cambiar?
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Podcast Todo MalNov 04, 2022
EP 97 – 3 supuestos trucos de belleza que son un #todomal
Me enviaron un artículo que se titulaba “25 trucos sencillos y efectivos de belleza y bienestar”. Muchos son un #todomal por diversas razones. En este episodio analizo 3 de esos supuestos trucos de belleza: pasta de dientes como brillo labial, vaselina para prolongar la duración del perfume y pegamento PVA para reducir puntos negros Te cuento por qué son un #todomal y te doy alternativas buenas y saludables que conozco.
Episodios mencionados en este episodio: https://tr.ee/hWekH_PFFB 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freeland.es/
EP 96 - Cosmética natural y tratamientos estéticos sin tóxicos, con María Villaamil (@centromem)
Suele pasar que no nos damos cuenta de los riesgos de la cosmética convencional hasta que nos pasa algo.
María Pérez de Villaamil, especializada en medicina ambiental, cuenta por qué dejó la cosmética convencional y cambió los tratamientos estéticos que ofrece en Centromem, el centro médico estético que dirige.
En este episodio hablamos de los riesgos a largo plazo de usar cosmética convencional, si es necesariamente más cara la cosmética natural y cómo son los tratamientos estéticos saludables.
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Locución, producción y edición: Analina Faria
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EP 95 – Cómo cuidar la voz y qué hábitos la perjudican, con Esther Justel
La voz es una poderosa herramienta a la que no damos mucha atención, hasta que nos falta. Aunque no te interese cantar, la voz hay que cuidarla y entrenarla.
En este episodio, la coach vocal Esther Justel, hablamos de los hábitos que más perjudican la voz, ejercicios prácticos para cuidarla y cómo usarla correctamente.
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EP 94 - Cómo encontrar belleza en la vida cotidiana, con Estrella Fernández-Martos (@estrellafmm)
Ser capaces de reconocer la belleza en lo cotidiano una forma de bienestar, pero a veces parece difícil conseguirlo.
En este episodio hablamos sobre cómo ejercitar la búsqueda de la belleza en lo pequeño y cotidiano, la relación con el silencio o la contemplación y cómo crear belleza a través del lenguaje.
Estrella Fernández-Martos, autora del libro “de la Belleza”, propone la belleza como una vara de medir toda la cotidianidad: las acciones, los actos, los proyectos, las compañías…
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EP 93 – Desmitificando la menopausia: síntomas, cambios y hábitos, con Marta Marcè (@marta_marce)
Subidas de peso, resistencia a la insulina, sofocos inevitables y otros síntomas, se dan por supuestos en la menopausia. ¿Estamos destinadas a sufrir estos síntomas sin poder hacer nada?
En este episodio con Marta Marcé hablamos de los mitos y cómo a partir de buenos hábitos de salud se pueden mejorar los síntomas.
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EP 92 – ¿Por qué dormir mal es un mal negocio?, con Nuria Roure (@dra.nuriaroure)
Aunque dormir mucho no es necesariamente igual a dormir bien, los estudios demuestran que la mayoría dormimos menos de 6 horas diarias… ¡y esto no es suficiente! ¿Cuáles son las señales para saber si dormimos mal?, ¿qué cosas hacemos por la noche que nos alteran el sueño y no lo sabemos?, ¿cuáles son los hábitos que nos ayudan a dormir mejor? En este episodio hablo de ello con Nuria Roure, psicóloga experta en sueño de alto rendimiento y autora del libro Por fin duermo. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas quieres ver en el podcast: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/ #dormir #sueño #insomnio #melatonina
EP 91 - Cuida tus hormonas de los disruptores endocrinos con Marta León (@foodgreenmood)
¿Qué es un disruptor endocrino y qué relación tiene con el olor a coche nuevo?, ¿cómo es que el olor a pintura o los aglomerados de los muebles pueden afectar nuestra salud a largo plazo?, ¿qué productos de higiene y cosmética son los de mayor toxicidad? En este episodio hablo con Marta León sobre cómo podemos minimizar la exposición a los tóxicos más comunes que tenemos en nuestras propias casas. Marta es ingeniera química de profesión, pero decidió especializarse en nutrición y hormonas femeninas cuando se fue enterando del riesgo de los disruptores endocrinos. 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/ #hormonasfemeninas #disruptoresendocrinos #cosméticanatural
EP 90 – Hábitos que previenen el desarrollo de enfermedades crónicas, con Olga García (@draolgagarciagomez)
Alimentación, deporte, ayunos, suplementación, estrategias horméticas… todo son formas que la medicina integrativa propone para abordar de forma integral una enfermedad crónica. En este episodio, Olga García, médico experto en medicina integrativa, nos explica cuáles son los buenos hábitos que nos previenen de desarrollar una enfermedad a largo plazo y cuáles son los malos hábitos con los que definitivamente tenemos que cortar. 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria
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EP 89 - Los malos hábitos que dañan tu microbiota, con Lucía Redondo (@Lucia.redondo.cuevas)
¿Por qué de repente se habla tanto de SIBO y microbiota? ¿Por qué parece que cada vez hay más problemas de salud intestinal? ¿Qué estamos haciendo mal para que las enfermedades relacionadas con la microbiota sean tan comunes hoy?
En este episodio con Lucía Redondo, nutricionista, especializada en SIBO y enfermedades autoinmunes, hablamos de cómo afecta el estilo de vida que llevamos la salud del intestino, el papel de los alimentos y de la normalización de vivir con la tripa hinchada.
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#intestinopermeable #colonirritable
EP 88 - Entrena para la vida y no solo para verte bien, con Javier Butragueño (@javierbutra)
¿Se puede ver el ejercicio como una forma de cuidarnos más que de exigirnos?
Si tu idea de entrenar te genera una sensación de agotamiento, de exigencia y también de pereza, en este episodio te invito a conocer una forma de entrenar para la vida, donde el autocuidado y el disfrute pueden ir de la mano. Spoiler alert: ¡tampoco va de dejarle todo a la motivación!
Mi invitado en este episodio es Javier Butragueño, autor del libro "Entrena para la vida" y Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte.
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#entrenar #entrenamiento #ejercicioencasa
EP 87 - Quiero bienestar financiero, ¿cómo lo consigo?, con Jimena Villacrés (@123dinero)
No se trata de tener habilidades financieras o ser un experto en números, sino de cómo tus hábitos y tus decisiones pueden hacer la diferencia en tus finanzas. ¡Eso también es bienestar! En este episodio con Jimena Villacrés, asesora en finanzas personales y creadora del blog 123Dinero.com, descubriremos si todos podemos conseguir bienestar financiero o es una cuestión de suerte y de tener recursos, y por dónde se empieza. 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/ #bienestarfinanciero #finanzaspersonales finanzasparaemprendedores
EP 86 - ¿Los hábitos saludables se van de vacaciones? #PildoraDeVerano
¿En vacaciones sigo haciendo ejercicio o lo dejo? ¿Sigo comiendo sano (como siempre) o me olvido?
Aprovechando mi viaje del verano, en este episodio te cuento si me llevé los hábitos saludables en la maleta o los dejé a un lado.
También sobre mi experiencia con la comida, porque lo que más me preguntaban cuando decía que viajaría a Italia era qué iba a comer, considerando que no como gluten.
Algunas cosas salieron bien y otras no tanto, pero aprendí mucho y me hice la siguiente pregunta: ¿me compensa vivir mi estilo de vida de esta manera?
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#comersingluten #hábitossaludables #verano
EP 85 - ¿Cómo hacer limpieza de redes sociales? #PildoraDeVerano
Del contenido que vemos en redes sociales nos alimentamos y como internet es un espacio que habitamos, ¡más vale que esté bien amueblado! ¿Cómo afecta nuestro bienestar la sobreexposición en redes sociales?, ¿por qué nos conviene poner atención en el contenido que seguimos?, ¿cómo hacer limpieza de nuestras redes sociales? 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/ #redesociales #bienestaremocional #ansiedadsocial #redes
EP 84 - ¿Qué es un superalimento? Mitos y verdades #PildoraDeVerano
¿Qué es un superalimento?, ¿cuáles se denominan así y por qué lo son?, ¿en qué te beneficia incluirlos en tu alimentación?, ¿hay que incluirlos todos?, ¿cuánto es mito o marketing y cuánto es verdad? Episodios que menciono en orden de aparición: Minuto 8:18: EP 80 - Alimentación ecológica sin complicación al alcance de todos, con Chloé Sucrée: https://youtu.be/nVSu8vnX7Hg Minuto 11:30: EP 54 - Comer alimentos fermentados reduce la inflamación, Con Sergi Godia: https://youtu.be/tYSQiipq5J0 Minuto 11:49: EP 75 - Mis nuevos descubrimientos sobre el kéfir: https://youtu.be/dzpkpJ8sxDk Minuto 14:36: EP 77 - Neuroinflamación: señales de un cerebro que no funciona bien, con Antonio Valenzuelahttps://youtu.be/xeEjuTHKWJQ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/ #superalimento #comidasaludable #alimentacionsaludable #superfood
EP 83–¿Qué hacemos mal para tener deficit de Vitamina D? Con María del Mar Molina (@lanutricionadora)
Si nos da el sol casi todo el año, nos alimentamos bien e incluso muchas veces suplementamos la vitamina D, ¿por qué tenemos niveles tan bajos de esta vitamina? ¿qué estamos haciendo mal?
En este episodio, con María del Mar Molina, dietista especializada en biohacking y nutrición cuántica, sabe muy bien cuáles son lo errores comunes, porque ve cómo mejoran los niveles de Vitamina D en sus pacientes cuando aplican la estrategia y hábitos correctos.
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#vitaminad #exposicionsolar #deficitvitaminad
EP 82 - La vida es más dulce sin azúcar con Antonio Rodríguez (@sinazucarorg)
Aunque mi invitado sabe mucho de este tema, su manera peculiar de ver el consumo de azúcar, no es como te lo imaginas.
Si tu idea de sustituir el azúcar es pasarte a los edulcorantes, y quieres saber cuál es el más saludable, este episodio es para ti. Y también lo es, si no sabes cuáles son los nombres con que la industria nos esconde el azúcar en los alimentos. ¡Cuidado, que te engañan incluso en los que etiquetan como saludables!
En este episodio hablo de todo esto con Antonio Rodríguez, fotógrafo de alimentos y creador de sinazucar.org, un proyecto fotográfico muestra el azúcar libre de un montón de productos.
Libro de Antonio: https://amzn.eu/d/5mdBBg1
Pon los ingredientes de un producto y esta app te da su opinión mediante Inteligencia Artificial: https://www.sinazucar.org/carmen/
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#sinazucar #dejarelazucar #reducirconsumodeazucar
EP 81 - Mindful Eating infantil: Los beneficios para padres e hijos con Itziar Digón (@itziardigon)
Todos los padres quieren que sus hijos se alimenten bien y aprendan a comer, pero ¿sabes qué tipo de comedor es tu hijo?, ¿te has cuestionado tus expectativas sobre lo que crees que tiene que comer?, ¿usas las típicas frases de “te comes todo lo que está en el plato” y “si te portas bien te doy chuche”?
La alimentación consciente o mindful eating, rompe con este patrón para proponer una estrategia más alineada con la naturaleza intuitiva de los niños.
En este episodio, Itziar Digón, psicóloga y nutricionista, explica por qué es mejor que la educación alimentaria de toda la vida y cómo llevarla a cabo con éxito.
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EP 80 - Alimentación ecológica sin complicación al alcance de todos, con Chloé Sucrée @Beingbiotiful
¿Podemos llevar una alimentación ecológica sin complicaciones y sin gastar demasiado?
¿Cuáles alimentos conviene priorizar y por qué?
¿Cómo hacerlo con las posibilidades que tenemos al alcance?
En este episodio le pregunto todo esto a Chloé Sucrée, creadora de beingbiotiful.com y una apasionada de la cocina saludable, natural y sencilla.
Si comer ecológico te parece que es difícil, es caro, es innecesario o todas las anteriores, este episodio cambiará tu perspectiva.
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#ecologico #pesticidas #eco
EP 79 - Naprotecnología: un enfoque natural para la infertilidad, con Álvaro Ortega de @fertilitas
Al margen de las técnicas de reproducción asistida hay otras mejores formas de abordar los problemas de fertilidad. La naprotecnología es una de esas alternativas para conseguir el embarazo de forma natural.
¿En qué consiste?, ¿para qué situaciones está indicada?, ¿cuál es su tasa de éxito? y ¿por qué es mejor que los métodos tradicionales de reproducción asistida?
En este episodio con Álvaro Ortega, director de Fertilitas, hablamos de por qué la naprotecnología es una alternativa natural, efectiva y buena para tratar la infertilidad.
Mi invitado: Álvaro Ortega @fertilitas
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#infertilidad #fertilidad #inseminacionartificial
EP 78 – El orden que se mantiene solo con María Gallay (@organizacion_del_orden)
¿La clave para ordenar mejor? Tener menos cosas.
Esto va de desapego, sí, pero también de discernimiento, porque hay una forma de vivir donde tú eres más importante que tus cosas.
Ese es el verdadero poder del orden y María Gallay lo sabe muy bien, porque una gran parte de su trabajo como organizadora profesional, es ayudar a sus clientes a entender el orden como una terapia contra el caos, no solo físico sino también mental.
En este episodio nos cuenta sobre su método El orden que se mantiene solo, cómo saber discernir lo que necesitamos y cómo poner cada cosa en su sitio para ocuparnos solo del mantenimiento.
Mi invitada: María Gallay @organizacion_del_orden
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#orden #ordenar #comoordenarlacasa
EP 77 - Neuroinflamación: señales de un cerebro que no funciona bien, con Antonio Valenzuela
¿Qué significa que nuestro cerebro esté inflamado? Si tus días transcurren entre neblina mental, dificultad para mantenerte concentrado, somnolencia o lentitud de pensamiento, estamos hablando de neuroinflamación. ¿Cómo nos puede llegar a condicionar nuestra vida y nuestra salud? ¿Cómo evitar? ¿Cuáles son los hábitos para desinflamar el cerebro?
Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo, responde a estas preguntas y muchas otras más.
#neuroinflamacion #cerebro #neblinamental #brainfog
Mi invitado: Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca
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EP 76 - La forma correcta de empezar y romper el ayuno intermitente, con Carla Zaplana (@carlazaplana)
El ayuno intermitente (o descanso digestivo como me gusta llamarlo) es maravilloso, si se hace bien. Porque no va ni de pasar hambre ni de comer menos, sino mejor.
En este episodio hablamos sobre:
1) La forma correcta de hacer ayuno y los alimentos adecuados para romper el ayuno.
2) Los errores que más repetimos: contabilizar horas, forzarse, usarlo como dieta o detox para “arreglar” un fin de semana de desenfreno.
3) Cómo practicarlo de forma saludable y consciente.
#ayuno #ayunointermitente #fasting
Mi invitada: @carlazaplana https://www.instagram.com/carlazaplana/
Menciones del episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
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EP 75 - Mis nuevos descubrimientos sobre el kéfir
Ha pasado más de 1 año desde que empecé a consumir kéfir y lo que empezó como un intento por sustituir el yogurt griego, se ha convertido en un alimento que consumo todos los días.
En este episodio te cuento mis nuevos descubrimientos para que tú también te hagas fan de este maravilloso alimento:
1) Cómo hacer queso crema con kéfir, cómo usarlo en aderezos y cómo hacer kéfir de coco.
2) Para qué sirve el suero del kéfir y cómo lo uso.
3) Mejoras que he aplicado en mi forma de cultivarlo en casa y nuevos beneficios que se han encontrado en recientes investigaciones.
#kefir #yogurt #probioticos #microbiota
Menciones del episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
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EP 74 – Cómo contar y contarnos mejor nuestra propia historia, con Diana Orero (@diana.orero)
Somos las historias que nos contamos. Pero la forma en la que nos relatamos construye nuestra identidad y afecta cómo nos pensamos y cómo nos sentimos. Por eso aprender a contar y a contarnos bien nuestra propia historia es tan importante.
En este episodio hablamos sobre:
1) Cómo la forma en qué nos hablamos nos influye para bien y para mal.
2) Cómo cambiar la percepción de lo que nos pasa cambiando las palabras que usamos.
3) Claves para ponerlo en práctica todos los días.
Mi invitada: Diana Orero @diana.orero https://www.instagram.com/diana.orero/
Libros mencionados en el episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
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EP 73 – Comer sin gluten y hacerlo bien, con Néstor Sánchez (@nestorregenera)
Comer sin gluten es una cosa, hacerlo bien ¡es otra!
No se trata de sustituir lo que ya comes por su versión sin gluten, sino de comer comida que naturalmente no tiene gluten y que además le da al cuerpo lo que realmente necesita.
¿Cómo se transita a una alimentación sin gluten bien hecha?
¿Cuál es el cinismo de la industria del sin gluten?
¿Hay una especie de 'healthy washing' con los postres saludables?
Todo esto y más, lo respondemos en este episodio, con Néstor Sánchez
#singluten #dietasingluten #glutenfree
Menciones de episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
Mi invitado: @nestorregenera https://www.instagram.com/nestorregenera/?hl=es
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EP 72 - Cómo solucionar la candidiasis intestinal con la alimentación, con Lucía Gómez (@cocinandoelcambio)
Lo habitual es que la candidiasis intestinal se trate con fármacos, sin considerar el estilo de vida y mucho menos la alimentación. Al final es un parche que soluciona el problema puntual pero no su raíz, por eso es frecuente la reincidencia. ¿Se puede solucionar con cambios en la alimentación?
Lucía Gómez es una prueba de que sí es posible, ella misma experimentó el cambio en su vida, antes de convertirse en especialista en tratar la cándida a través de la alimentación.
Mi invitada: @cocinandoelcambio – https://cocinandoelcambio.com
Averigua si sufres de candidiasis con las 3 clases GRATIS del plan STOP CANDIDIASIS: https://recursos.cocinandoelcambio.com/stop-candidiasis-3-clases-gratis-o-m22/
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EP 71 – Preguntas y respuestas de bienestar (final de 3º temporada)
Sobre un hábito que estoy retomando y otro con el que estoy batallando, qué ha sido lo más difícil de aprender a comer bien, qué haré mantener los buenos hábitos en Navidad, mi todo mal de esta temporada y el todo bien que he descubierto. Estas son las preguntas sobre bienestar que me enviaron y que respondo en este episodio especial de cierre de la 3era temporada.
¡Ah, y también les adelanto detalles de lo que se viene para la 4ta temporada!
Si quieres sugerirme temas para la próxima temporada: https://linktr.ee/todomalpodcast
#finaldetemporada #habitos #preguntasdebienestar
Menciones de episodio
EP57 sobre experiencia usando la app de Healthy Pills: https://open.spotify.com/episode/4Kg9OOkDu5cAoYSOtJHDFF?si=29a337296f1b485c
EP52 sobre cómo crear habitos en menos 2 min: https://open.spotify.com/episode/36X8Cwysp5gMsm0LaTUemL?si=88d58ca3f18d4e83
EP58 sobre comer pan a diario: https://open.spotify.com/episode/52wnN1vC9zvx2gOW0mxX9C?si=66f0866881df4ebd
EP62 sobre digestiones emocionales: https://open.spotify.com/episode/1mcMGduskULuOdpk28De6n?si=867e3e2ff6c64838
EP66 sobre el hambre emocional: https://open.spotify.com/episode/129tfDRrQb9bUJzLdG5fWN?si=6c4ed8d212514625
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EP 70 – Cómo vivir en una casa más sana, con Elisabet Silvestre (@elisabet.silvestre)
No hay lugar como tu casa para sentirse cómodo y a salvo... o al menos lo había.
El contenido químico de las casas actuales poco tiene que ver con las casas de la época de nuestras abuelas, donde todo era más natural. Hoy convivimos con un cóctel de sustancias tóxicas, que están en el aire que respiramos y pasan a nuestros propios cuerpos sin siquiera saberlo. ¿Cuáles son los peores tóxicos que tenemos en casa? ¿Cómo llegan a nuestro hogar? Y lo más importante: ¿Cuáles son las soluciones?
Se lo pregunto todo a Elisabet Silvestre, especialista en salud ambiental, y autora de más de cuatro libros sobre cómo vivir en una casa más sana.
#hogarsintoxicos #casasana #limpiezadelhogar
Menciones de episodio
Libro La Oficina en Casa: https://www.amazon.com/-/es/Elisabet-Silvestre-ebook/dp/B0BG3P1Y6Z
Libro Tu Casa Sana: https://www.amazon.es/casa-sana-SALUD-Elisabet-Silvestre/dp/8491181903
Contacto con Elisabet: @elisabet.silvestre https://www.instagram.com/elisabet.silvestre/
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EP 69 – Lo que conviene comer en cada fase del ciclo menstrual, con Gina Estapé (@myhealthybites)
Cerca de un 70% de las mujeres no tiene en cuenta la alimentación en ningún momento del ciclo menstrual.
En ese porcentaje también me incluyo, ¡hasta hoy! También es cierto que es más difícil empezar a mejorar en algo si no entendemos para qué. Por eso, en este episodio con Gina Estapé, nutricionista especializada en salud hormonal, entenderás qué ocurre en la fase menstrual, lútea, folicular y ovulatoria y qué alimentos ayudan (o no) con las molestias, los antojos y los bajones emocionales.
Menciones de episodio:
Libro Deliciosamente Cíclicas: https://acortar.link/tpPUat
Aplicaciones para conocer mejor tu ciclo:
Clue: https://helloclue.com/es
Femometer: https://www.femometer.com/
Episodio sobre los mitos del desayuno saludable: https://youtu.be/Fjzmd1GWccs
Contactar con Gina: @myhealthybites | www.ginaestape.com
www.todomalpodcast.com | @todomal.podcast
Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking - https://freelandinnovation.com/
EP 68 - Medicina ambiental: prevenir a través de una vida sin tóxicos, con Pilar Muñoz-Calero
Cada día nos exponemos a un poquito de tóxicos: pesticidas en los alimentos, amoniaco en productos de limpieza, disruptores en el maquillaje, BPA en los plásticos, y un largo etc.
Como no tenemos una sintomatología de golpe que nos haga sospechar de esto, no nos damos cuenta y normalizamos pequeñas dolencias constantes como dolores de cabeza, alergias o sensibilidades.
La medicina ambiental está para atender las enfermedades asociadas a esta exposición excesiva que tenemos a los tóxicos. Pero ¡la clave no está en ser curados sino en PREVENIR! En este episodio, sabrás cómo identificarlos, evitarlos y sustituirlos, con la Dra. Pilar Muñoz Calero, experta a nivel mundial en Medicina Ambiental, a quien también le tocó cambiar su estilo de vida tras sufrir un episodio de sensibilidad química múltiple.
Para inscribirse en el Curso 12 Pasos para vivir sin tóxicos con la Dra. Pilar Muñoz -Calero: https://autoterapeutika.com/los-12-pasos-para-vivir-sin-toxicos/
Contactar con Pilar: www.pilarmunozcalero.com
Fundación Alborada: https://www.facebook.com/FundAlborada/
Otras formaciones: https://contaminantesambientales.com/formacion/
Web: todomalpodcast.com
Instagram: @todomal.podcast
Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking en Madrid
EP 67 - Los mitos del desayuno saludable, con Raquel Bernácer (@raquel.bernacer)
Lo que nos venden como el desayuno saludable no es ni nutritivo ni saciante. Lo cierto es que tenemos un concepto errado de lo que significa desayunar y de ahí se originan todos (o casi todos) los mitos con los que nos hemos ido “desayunando” a lo largo de la vida.
En este episodio con Raquel Bernácer, nutricionista especializada en salud hormonal de la mujer, hablamos sobre:
1) La definición real de desayuno según la ciencia.
2) Cuando es el mejor momento para desayunar y qué alimentos encajan o no.
3) El verdadero valor nutricional de la tradicional fórmula del lácteo-cereal-fruta.
4) Recetas sabrosas y sobre todo rápidas para cuando no tenemos mucho tiempo.
… y un BONUS: Raquel es experta en menopausia y nos revela el error más crítico de los desayunos durante esta fase de la mujer.
#desayunosfaciles #desayunosaludable #desayunofacil
Contacto con Raquel
raquelbernacer.com - @raquel.bernacer
Menciones del episodio
Libro de Raquel Aprende a desayunar: https://amzn.to/3yfMWxi
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
EP 66 – Hambre emocional: ¿bueno o malo? Con Rocío Rodríguez (@rocio_rodriguez_psicologia)
Tanto si te disfrutas la comida como si no, está claro que en el acto de comer hay emoción, ¡y mucha!
El problema está en recurrir a la comida como hábito para “tapar” nuestras emociones y de eso va este episodio, en el que aprenderás a saber diferenciar el hambre emocional del hambre física, (sin caer tampoco en el exceso de control) y qué herramientas te pueden ayudar a para salir del bucle de recurrir siempre a la comida en momentos de ansiedad o estrés
Mi invitada es Rocío Rodríguez, psicoterapeuta con 10 años de experiencia ayudando a personas a mejorar su relación con la comida.
Menciones del episodio
Estudio sobre las personas impulsivas y la alimentación saludable: t.ly/X5qN
Contactar con Rocío: @rocio_rodriguez_psicologia | Pedir una cita
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
#hambreemocional #alimentacionconsciente #ansiedadporcomida
EP 65 – ¿Cómo descansar de verdad para trabajar mejor?
Creemos que debemos “ganarnos” nuestros descansos. Entonces nos exprimimos hasta el límite, con la idea de ser productivos y cuando llegamos al punto de quiebre, descansamos y nos vamos de vacaciones. Y luego resulta que regresamos igual de cansados (o más).
Pues déjame decirte lo que descubrí: ¡descansamos mal!
En este episodio te cuento cómo descansar de verdad, la importancia de “no hacer nada” y por qué descansar también es parte del trabajo y lo necesitamos para trabajar mejor.
Referencias mencionadas en el episodio:
Libro: La importancia de no hacer nada de Celeste Headle: t.ly/-tfE
Mi artículo: Por qué dar un paseo te hace más productivo: t.ly/Pln2
Video: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving t.ly/sf98P
Artículo sobre cómo aumentar la productividad haciendo más breaks: t.ly/XzxW
Episodios mencionados:
EP30 sobre las claves para ser productivo: https://youtu.be/c-z02gR9s7I
EP61 sobre el FOMO: https://youtu.be/zNtsg0Qe-Ig
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
EP 64 - ¿Y si realmente eres más productivo de lo que crees?
¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña?
De conversaciones sobre cómo ser más productivo, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído hablar alguna vez, pero hay poquísima información frente a la avalancha de consejos sobre productividad.
Se llama dismorfia de productividad y es básicamente la sensación de desconexión entre lo que has logrado de manera objetiva y tus sentimientos al respecto. Así fue como lo definió la periodista Anna Codrea-Rado, la primera en acuñar el término.
Descubre en este episodio si realmente eres más productivo de lo que te percibes.
Notas del episodio
Técnica del Pomodoro: https://pomofocus.io/
El Diario de productividad de @CreadoresQueCreen: https://www.creadoresquecreen.com/products/el-diario-de-productividad
Episodios mencionados:
Minuto 4:06 – EP24 sobre síndrome del impostor: https://youtu.be/NNa5XQ-6u_c
Minuto 8:53 – EP30 sobre las claves para ser productivo: https://youtu.be/c-z02gR9s7I
Minuto 18:07 – EP35 sobre los ladrones de atención: https://youtu.be/EHrB3DfggUc
Minuto 33:36 – EP61 sobre el FOMO: https://youtu.be/zNtsg0Qe-Ig
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EP 63 – Las razones para dejar los protectores solares químicos, con Nina Benito (@organicsmagazine)
Me gustaría pensar que después que escuches este episodio dejarás de utilizar protectores solares con filtro químico y cambiarás a los de filtro físico o mineral (¡Ojalá)
Lo cierto es que, a partir de aquí, ¡la decisión será tuya! porque sabrás cuáles cremas solares son las mejores para tu salud y el medio ambiente, cuáles protegen más y mejor, cuánto protegen según el SPF y qué rayos bloquean (UVA, UVB, IR), y cuándo realmente caduca una crema solar. Al final, te darás cuenta de por qué no hay que fiarse del típico artículo: "estas son las 10 mejores cremas solares"
Estudios mencionados, ebook y notas de este episodio en: https://linktr.ee/todomalpodcast
Contactar con Nina Benito: organics-magazine.com| @organicsmagazine
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Lugar de grabación: Freeland Coworking
EP 62 - Las emociones pueden arruinar tus digestiones, con Fani García (@digestiones_emocionales)
¿El estrés te produce malas digestiones? ¿o es al revés?
Es un dilema como el del huevo y la gallina, porque entre el estómago y las emociones hay una relación de doble vía y por eso le llaman “segundo cerebro”.
Aprende a romper con esa predisposición a vivir con dolor y vuelve a tener digestiones normales.
Contacto: https://digestionesemocionales.com/ | @digestiones_emocionales
Mención publicitaria: Asesoría de bienestar @planetapurobynina
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
EP 61 - How to overcome the Fear of Missing Out (FOMO) with con Christina Crook (@thechristinacrook)
Do you ever feel like you're missing out on a better plan?
This type of social anxiety is FOMO (Fear Of Missing Out), the fear we feel of losing and opportunity while we are on another. Sounds familiar?
We should feel a kind of joy that leads us to enjoy the moment we are in life or choose a plan and enjoy it at full. But sometimes it’s easier said it than do it. Christina Crook knows about it. She experienced it herself with a 30-days digital fasting that led her to create the JOMO Method for helping people to experience the Joy of Missing Out on the right things to make space for what matters most.
In this episode, I ask her how to overcome FOMO in the offline and the online world.
Follow Christina at @thechristinacrook and @jomogoods
Her books: https://linktr.ee/todomalpodcast
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Locution, production and editing: Analina Faria
Recording location: Freeland Coworking
EP 60 - Cómo organizar la cocina para comer más sano, con Ana Amengual (@biografiadeunplato)
Si crees que tu alimentación no es suficientemente buena, revisar la organización de la nevera, el congelador y la despensa te pueden ayudar a mejorarla.
Así de importante es esto que la dietista-nutricionista Ana Amengual tiene un libro sobre el tema. En este episodio hablamos sobre la forma correcta de guardar los alimentos en la nevera, congelador y despensar para comer mejor y evitar una intoxicación alimentaria, las técnicas de descongelación más seguras y otros curiosos #todomal que hemos arrastrado por años. Por ejemplo, el gran error de guardar los huevos en la puerta de la nevera. ¡Te prometo que es un episodio muy revelador!
Sigue a Ana en @biografiadeunplato
Su libro Pon orden en tu cocina: https://linktr.ee/todomalpodcast
Mención publicitaria: Asesoría de bienestar en Aceites Esenciales @planetapurobynina
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
EP 59 - La salud a través de la cocina, explicado por el chef Pedro Stock (@cocina.revolucion)
Un diagnóstico médico fue el punto de inflexión de Pedro para cuestionarse lo que comía y el estilo de vida que llevaba. Como buen cocinero, el cambio empezó por la cocina.
¿Cuál fue esa mala noticia que le hizo cambiar?, ¿por qué practica la alimentación ancestral?, ¿en qué se diferencia de la pirámide nutricional tradicional?
*Su libro Cocina Revolución está disponible con un descuento si eres oyente del podcast. Para comprarlo envía un mensaje directo por instagram a @cocina.revolucion mencionando al podcast y lo tendrás por 6,00€ (el precio regular es 9,99€)
Si lo compras, compártelo en instagram y menciona a @todomal.podcast :)
Consigue su libro Cocina (R)evolución aquí: https://linktr.ee/todomalpodcast
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Guión, locución, producción y edición: Analina Faria
EP 58 - ¿Es tan malo comer pan a diario?, con Isabel García (@dra.igarciamartin)
¿Es sano comer pan a diario? ¿Cuánto pan podemos consumir? ¿Por qué hay tanta controversia ahora si siempre lo hemos comido y no pasaba nada?
Todas las dudas y mitos sobre el consumo de pan desveladas en este episodio. Desde el valor nutricional del pan, hasta por qué hay más intolerancias al gluten o incluso por qué te conviene reducir el consumo aunque no seas intolerante.
Contacto con Isabel: @dra.igarciamartin
Investigaciones sobre el consumo de pan: https://linktr.ee/todomalpodcast
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EP 57 - Lo que he aprendido entrenando con la app de Healthy Pills
¿No te apetece hacer ejercicio pero sabes que lo necesitas? ¿Y si hubiese una forma de moverte más adaptada a tus condiciones?
A raíz del Episodio #52 sobre Cómo crear hábitos en menos de 2 minutos, con Beatriz Crespo, empecé a probar la app de Healthy Pills. Llevo 2 meses entrenando con ella y quiero contarte mi experiencia: lo que he descubierto, qué paradigmas he cambiado en mi forma de entrenar y si planeo seguir usándola.
Código descuento: TODOMALPODCAST
Descargar la App Healthy Pills:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dudyfit.healthypills&gl=ES
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Web: https://thehealthypills.com/
IG: @Healthypills_
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EP 56 - La relación entre cómo nos vestimos y cómo nos sentimos, con Karin Pera (@karinpb_)
¿La forma cómo te vistes refleja cómo te sientes?
La ropa que nos ponemos suele retratar (más de lo que pensamos) nuestro estado de ánimo.
Karin Pera, coach y asesora de imagen personal, se hizo consciente del impacto de la imagen en nuestra vida profesional y personal en 20 años trabajando en la televisión. En este episodio hablamos sobre cómo la ropa nos empodera y cómo encajar las tendencias con nuestro estilo, además de los trucos para comprar con cabeza y enfocarnos en los básicos de un buen armario.
Contacto con Karin: @karinpb_ | www.karinpera.com
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EP 55 - Lo que debes saber sobre la cosmética natural para el cabello, con Mónica Pérez (@mofoschiani)
Una dermatitis atópica en su hijo de 4 años que no se curaba con los tratamientos tradicionales, le llevó a revisar los ingredientes de los productos que le aplicaba y a partir de ahí, todo cambió.
En esta conversación con Mónica Pérez, especialista en cosmética natural, hablamos sobre los buenos ingredientes para el cabello, por qué conviene alejarse de las siliconas y los sulfatos lo antes posible y cómo reconocerlos en las etiquetas de los productos.
Contacto con Mónica: @Mofoschiani
Apps de referencia mencionadas: Yuka
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EP 54 - Comer alimentos fermentados reduce la inflamación, con Sergi Godia (@drsergigodia)
“Hay una armadura que no tiene forma de coraza metálica, pero nos ayuda a librar mil batallas”.
Esa armadura se llama intestino y los alimentos fermentados son oro puro para mantenerlo sano y sin inflamación.
- ¿Cuáles consumir y con qué frecuencia?
- ¿Cómo incorporarlos en la alimentación?
- ¿Es la solución definitiva para la microbiota?
- Y... ¿qué hay de la fibra?
Todo esto lo aclaramos con el Dr. Sergi Godia, especialista en medicina Funcional y PNI.
Contacto con Sergi: @drsergigodia
Consultas en www.pnimediclleida.com
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EP53 - Dermobiota: ¿cómo influye la salud intestinal en nuestra piel? Con Camino Marquiegui (@camino_green)
El secreto de una piel sana está en nuestro intestino.
Hoy se sabe que afecciones como el acné, la rosácea, la psoriasis o la dermatitis atópica tienen relación estrecha con la permeabilidad intestinal o la intolerancia al gluten, por eso los tratamientos comunes limitados a recetas tópicas de corticoides o antihistamínicos, no son la solución definitiva.
Camino Marquiegui, experta en cosmética y dermofarmacia, nos explica las señales claves para que identifiques si tu problema de piel tiene relación con la salud de tu intestino.
Contacto con Camino: @camino_green
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Créditos:
Guión, locución, producción y edición: Analina Faria
EP 52 - Cómo crear hábitos en 2 minutos, con Beatriz Crespo (@bcresporuiz)
“Es difícil repetir algo durante 60 días porque las circunstancias te cambian…”
Nos complicamos la vida con los buenos hábitos porque pensamos que se tienen que repetir mucho para que se fijen. Pero adquirir buenos hábitos puede ser mucho más fácil.
Beatriz Crespo, Doctora en Medicina y Deporte, nos explica cómo crear un hábito en menos de 2 minutos.
Ponte en movimiento con las píldoras de la App Healthy Pills. ¡Usa el código TODOMALPODCAST para tener un descuento de 6 Euros durante los primeros 3 meses! Healthy Pills es la aplicación de entrenamiento virtual para los que no hacen deporte. Se adapta a tu punto de partida y necesidades, y sobre todo, ¡te diviertes!
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Créditos: Guión, locución, producción y edición: Analina Faria
EP51 - Teología del hogar: cómo crear un hogar feliz en lo cotidiano, con Isis Barajas
"El deseo de hogar es un anhelo universal", dice Carrie Gress, autora del libro Teología del Hogar. Desde luego, todos queremos sentirnos bien en nuestro hogar, pero no siempre sucede así.
¿Podemos encontrar bienestar en lo cotidiano del hogar? Vivir el hogar como una fuente de crecimiento espiritual, tanto para nosotros como para aquellos con quienes lo compartimos, es lo que plantea el concepto de la Teología del hogar.
Mi invitada en este episodio es Isis Barajas (@isis.barajas), periodista y escritora sobre hogar y vida familiar, pero sobre todo esposa y madre de 7 hijos. En esta conversación, Isis me cuenta con naturalidad y sencillez cómo se puede crear un hogar feliz en lo cotidiano y encontrar bienestar espiritual, incluso en las rutinas más monótona y tediosa.
Comentarios del episodio:
Libros mencionados: https://linktr.ee/todomalpodcast
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Créditos:
Guión, locución, producción y edición: Analina Faria
EP50 - Todo lo que pasó en este último mes (y lo que viene)
Tenía todo planificado y cronometrado para sacar este último episodio antes que acabara el año, pero si algo me enseñó el 2021 es que hay que aprender a pivotar en la planificación. Así que aquí estamos, un 6 de enero con el último episodio de esta 2da temporada del podcast.
En este episodio les cuento lo que pasó (y no pasó) en esta última temporada y lo que planeo que pase para la próxima. Quisiera que me digan qué les parece y qué quisieran ver en esta nueva temporada.
¡Gracias por ser parte de este podcast querido! ¡Son mi mejor motivación!
EP49 - Todo lo que pasó desde que: consumo kéfir
El día que compré kéfir y lo probé, me gustó, pero realmente todo cambió el día que me dijeron que podía cultivarlo en casa. Primero me negué, claro. "Yo no me fío de mí misma ni para cuidar una planta... mucho menos un alimento fermentado", pensé. Pues, menos mal que me insistieron y al final dije que sí.
En este episodio, les cuento por qué me siento mejor a nivel digestivo desde que lo consumo, los beneficios que he encontrado, cómo lo uso a diario y cómo hago para cultivarlo en casa.
Cuéntame, ¿conoces el kéfir?, ¿lo consumes?
Comentarios del episodio:
-El gran libro del kéfir de Jorg Zittlau (https://rb.gy/pzxk3m)
EP48 - ¿Cómo enseñar a los niños sobre alimentación? Con Lidia Pérez (@elreptedelsesmorzars)
¿Cuál es realmente el mayor reto de la alimentación infantil, educar a los niños o educar a los padres?
Lidia Pérez, Maestra de Educación Primaria, conoce muy bien la conexión entre escuela y familia en materia de alimentación, y la ve a diario a la hora del patio: el desayuno. Gracias a esta cercanía y a su especialización en actividad física y alimentación, ha desarrollado un proyecto de educación alimentaria para niños con una metodología 100% activa que les permite llevarlo a casa e involucrar a los padres.
En este episodio, nos cuenta la mejor y peor forma de enseñar sobre alimentación a los niños, cómo adaptarlo a las circunstancias de los padres y cómo dejar poco a poco las adicciones a los ultraprocesados y al azúcar.
Comentarios del episodio:
Instagram de Lidia: @elreptedelsesmorzars - https://www.instagram.com/elreptedelsesmorzars/
Curso online de alimentación saludable para niños: https://linktr.ee/elreptedelsesmorzars