![To Tylko Dieta](https://s3-us-west-2.amazonaws.com/anchor-generated-image-bank/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
To Tylko Dieta
By Dorota Traczyk-Bednarek
![Currently playing episode](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
To Tylko DietaFeb 01, 2021
![#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu
Pierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji. Zapraszam do słuchowiska. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?
Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania. Zapraszam do słuchowiska. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?
Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem?
Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku!
---
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?
Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :)
---
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
---
W dzisiejszym odcinku wspominam o odcinkach:
- o ciele:
cz. 1: https://spotifyanchor-web.app.link/e/kCycR16P4Ab
cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/o30m949P4Ab
- o tym, dlaczego wzrost masy ciała jest istotny:
cz. 1: https://podcasters.spotify.com/pod/show/totylkodieta/episodes/017-Dlaczego-i-kiedy-musisz-przyty-wychodzc-z-zaburze-odywiania--cz-1-eanr97/a-a1e8ccm
cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/jh4qmKdQ4Ab
![#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?
![Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie
Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym
Jak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyństwa. Drugi będzie bardziej praktyczny i pokazujący psychodietetyczne spojrzenie na tematykę.
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2
Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?
O jedzeniu intuicyjnym mówi się bardzo dużo - i dobrze! Może on bowiem mieć ogromnie pozytywny wpływ na nasze życie po zaburzeniach odżywiania. Jakie są jednak pułapki z nim związane? W których sytuacjach lepiej jest unikać, zamiast na nie przechodzić? O tym w dzisiejszym odcinku!
DZIENNIKI ZMIAN DOSTĘPNE OD 1.02 TYLKO PRZEZ DWA TYGODNIE: HTTPS://DZIENNIKZMIAN.PL
Odcinki, o których wspominam w podcaście:
- Jedzenie intuicyjne a napadowe objadanie się - https://open.spotify.com/episode/4vbGV3eRGwaOc1XcB095Ri?si=e47bb3ef58fd4b73
- O głodzie psychologicznym - https://open.spotify.com/episode/7KcKWiZ9YGvgp0gNlyTOuc?si=559ef894d347421a
- Zaburzenia układu pokarmowego w zaburzeniach odżywiania - https://open.spotify.com/episode/7oFPtdvGC5jPiW2FfjpEXe?si=aec6c2bdd8ae4924
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - Julia](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - Julia
Zapraszam do odcinka podcastu, w którym mam przyjemność gościć Julię, z którą przez 3 miesiące pracowałyśmy nad wprowadzeniem zmian w zakresie pojawiających się napadów objadania się, a także innymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi. :) Posłuchajcie o jej doświadczeniach, przeżyciach i wielu cennych wnioskach.
Rozmawiałam z Julią: https://instagram.com/julia.mullerr/
Odcinek dostępny jest również w formie podcastu na Spotify: http://bit.ly/totylkodieta oraz Apple Podcasts: http://bit.ly/totylkodietait
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#076 Nawroty - jak im zapobiegać w zaburzeniach odżywiania? - część 2](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#076 Nawroty - jak im zapobiegać w zaburzeniach odżywiania? - część 2
Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W drugiej części odcinka o nawrotach poruszam kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny zostać zaopiekowane, abyśmy zmniejszali ryzyko wystąpienia nawrotów oraz jakie sytuacje dnia codziennego powinny wzmocnić naszą uważność.
Czy nawrót może mieć aspekt pozytywny?
O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/AqHLeyoBuOE
✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#075 Nawroty w zaburzeniach odżywiania - część 1](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#075 Nawroty w zaburzeniach odżywiania - część 1
Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W pierwszej części odcinka dotyczącego nawrotów w ZO przedstawiam 3 obserwowane typy nawrotów rzucając na nie nowe światło. W drugiej części będę poruszała kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny zostać zaopiekowane, abyśmy zmniejszali ryzyko wystąpienia nawrotów oraz jakie sytuacje dnia codziennego powinny wzmocnić naszą uważność.
Czy nawrót może mieć aspekt pozytywny?
O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/hpWetSapJmU
✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?
✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/
✔️YouTube: https://www.youtube.com/totylkodieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#073 Przeżuwanie i wypluwanie - niespecyficzne i wstydliwe zaburzenie odżywiania](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#073 Przeżuwanie i wypluwanie - niespecyficzne i wstydliwe zaburzenie odżywiania
Spotykane rzadko, a jeszcze rzadziej opisywane jako zachowanie, które dotyczy nas samych. Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania, w toku których sięgają do przeżuwania i kolejno - wypluwania pokarmu, często myślą, że są w tym zupełnie same. Dzisiaj mówię o tym, jak warto podejść do tego zaburzonego zachowania żywieniowego, jeśli nas dotyczy.
Temat jest trudny, bardzo wstydliwy, natomiast warto o tym mówić jak o każdych innych zaburzeniach.
O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PvxgQAWfVsk
✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
![#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?
Zapraszam do bardzo istotnego odcinka dotyczącego jednego z często występujących elementów restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji oraz anoreksji podprogowej. Omawiam to, z czego może wynikać "uwielbienie" do ciała wychudzonego, gloryfikowanie go i troska o to, aby go nie stracić. Mówię o tym, co warto wziąć pod uwagę zaraz obok troski o szukanie satysfakcji w życiu. Te zagadnienie pokazuje też istotę i jedną z funkcji psychoterapii w leczeniu zaburzeń odżywiania. Temat jest trudny, złożony, ale najpewniej bliski wielu osobom.
O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/pCuXy2wuQ_8
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta
![#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo/2361913/2361913-1570614178551-c1320fdd140ba.jpg)
#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?
Boję się, że będę się objadać wychodząc z anoreksji! Czy to EH czy już napady? Te obawy i pytania padają bardzo często zarówno w kwestii wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, jak i momentu, w którym organizm zaczyna walczyć o energię i czujemy, że coraz trudniej utrzymać go w deficycie.
O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie podcastu wideo na YouTube: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta
![#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&A](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&A
Zaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia? Zapraszam do dzisiejszego odcinka!
Materiały: 1. Odcinek "Dla bliskich", o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?v=ZeS2hQdb1po
lub proszę wyszukać odcinek #021 w tym podcaście.
2. Materiały pomocowe:
-https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf
- https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/zaburzenia-odzywiania-jak-rozmawiac-o-pierwszych-objawach-z-wlasnym-dzieckiem-3/
![#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&A](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&A
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań:
1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.?
2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady. 3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :( 4. Jak uniknąć nawrotów? 5. Czy warto używać Nutridrinki w wychodzeniu z niedowagi/niedożywienia?
Nagrania, o których mówię w filmie:
1. Akceptacja ciała
- część 1: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI
- część 2: https://youtu.be/LWeM-R44QdY
2. Dziennik Zmian, informacje i zapis na listę oczekujących
- http://dziennikzmian.pl
3. Uzależnienie od aktywności fizycznej
- część 1: Uzależnienie od sportu: https://youtu.be/gLG-g9JYA7Q
- część 2: Nadmierna aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/6uiDzpZPSeE
Zapraszam do oglądania! :)
--- Podoba Ci się odcinek?
Odcinek obejrzysz także na YouTube: https://youtu.be/8hh1euzpCRo
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#068 Wydarzenia, myśli i konsekwencje w zaburzeniach odżywiania](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#068 Wydarzenia, myśli i konsekwencje w zaburzeniach odżywiania
W tym krótkim odcinku pokazuję i omawiam niezwykle istotny model poznawczy, który możemy wykorzystać pracując nad stawianiem kolejnych kroków w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania! :)
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
Odcinek przesłuchasz także na YouTube na kanale To Tylko Dieta
https://youtu.be/Wgtqngs3I7g
![#067 Zaburzenia odżywiania a układ pokarmowy - dlaczego jest tak źle?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#067 Zaburzenia odżywiania a układ pokarmowy - dlaczego jest tak źle?
Cierpisz na zaburzenia odżywiania i z Twoim brzuchem ciągle coś jest nie tak? Zaparcia, biegunki, uczucie pełności, gazy oraz ból to Twoja codzienność? Zapraszam do dzisiejszego odcinka, w którym rozwijam tematykę zaburzeń z strony układu pokarmowego w zaburzeniach odżywiania - anoreksji, bulimii, napadowym objadaniu się.
---------
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
Odcinek przesłuchasz także na YouTube na kanale To Tylko Dieta
https://youtu.be/Wgtqngs3I7g
![#066 Tylko aktywność dawała mi poczucie kontroli i siły - Ola](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#066 Tylko aktywność dawała mi poczucie kontroli i siły - Ola
Dzisiejszym gościem jest Ola, z którą pracę nad wychodzeniem z zaburzeń odżywiania podjęłyśmy rok temu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z Olą. :))
Olę, jako makijażystkę i charakteryzatorkę, możesz znaleźć na jej mediach społecznościowych. Warto zerknąć na jej piękne prace!
Instagram:
Makijaże: https://www.instagram.com/aleksmakeuplover/
Drugi profil: https://www.instagram.com/chocolateladyxd/
---------
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
Odcinek przesłuchasz także na YouTube na kanale To Tylko Dieta
https://youtu.be/Wgtqngs3I7g
![#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją Kujawą](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją Kujawą
Dzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy To Tylko Dieta. :)
---
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną lub z Patrycją: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.
Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania.
---
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?
Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak! Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego jedzenia. Dajcie znać w komentarzu, co myślicie, czy stosujecie lub dążycie do stosowania tego stylu jedzenia. :)
Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.
---
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/watch?v=SBQ-C-JYUrM
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body Dysmorphia](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body Dysmorphia
W tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania?
Film, o którym wspominam w nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=QbxinUJcLGg
Część 1, w której teoretycznie mówię o zaburzeniu i problemie akceptacji swojego ciała w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI
Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.
---
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body Dysmorphia](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body Dysmorphia
W dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich.
Temat ten dotyczy zarówno osób zmagających się z anoreksją, jak i bulimią, napadowym objadaniem się, ale wielokrotnie tych, którzy nie mają postawionej diagnozy. Przejawiają natomiast liczne zaburzone zachowania żywieniowe. Body Dysmorphia jest problemem, który skutecznie zabiera radość z życia.
Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.
---
Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.
Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie?
Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa)
Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.
---
Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola
Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :)
Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pracować przez dwa miesiące na współpracy intensywnej.
IG Oli: https://www.instagram.com/aalexpe/
Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?
Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji.
Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.
Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto posłuchać i postarać się spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy.
Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=hYgIDWPB7X8
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL
Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1.
Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania.
Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się.
Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL
Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się.
Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL
Nagranie obejrzysz tu: https://www.youtube.com/watch?v=TibxeuU2n7k
![#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić
Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :)
Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennikMail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn
"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :) Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennikMail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*
Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze. Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was.
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https://youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji
Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej. Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o to mnie prosili. Dziękuję im za inspirację!
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Odcinek możesz też przesłuchać na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=UYCPUKbbPAk
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania
Krótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na anoreksję, bulimię lub napadowe objadanie się?
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.
Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiania tej dyscypliny. Zapraszam do oglądania, a już niedługo nieco lepsza jakość no i obiecane słuchowisko do posiłku! :)
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.
Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :)
Zapraszam do wysłuchania!
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska
Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako modelka, a jednocześnie pokazuje, że jest możliwe to, aby dbać o zdrowie nie rezygnując z modelingu. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)
Zuzannę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/afrykanskifoodblog/
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2
Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?
Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wynika ze źle zbilansowanej diety? Odpowiedź w dzisiejszym odcinku! :)
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
Pamiętaj o subskrypcji! :)
![#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1
Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia.
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)
![#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.
Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo intensywny. Z drugiej strony - niska energetyczność diety i tak nie daje upragnionych efektów. Co robić? O tym opowiadam w dzisiejszym odcinku. :)
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)
![#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz
Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :)
--- Materiały do odcinka ---
1. Zaburzenia odżywiania u biegaczek narciarskich: http://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2018/8/1/73.pdf
2. Sport and Eating Disorders - Understanding and Managing the Risks: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289170/
3. Zagrożenia zdrowia psychicznego i fizycznego związane z aktywnością fizyczną: http://ipkn.edu.pl/wp-content/uploads/2018/07/Nauki-Przyrodnicze-i-Medyczne-%C5%BBywienie-sport-oraz-zdrowie.pdf#page=63
4. Well being: https://www.olympic.org/athlete365/well-being/
5. Książka: Psychologia sportu i aktywności fizycznej: https://ksiegarnia.pwn.pl/Psychologia-sportu-i-aktywnosci-fizycznej,68484880,p.html
6. Książka: Terapia poznawczo behawioralna i zaburzenia odżywiania: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/220380/terapia-poznawczo-behawioralna-i-zaburzenia-odzywiania
6. Film: To the bone (Aż do kości) - Netflix
--- Mój gość: Karolina Chlebosz ---
Psycholog pracujący w sporcie, trener przygotowania mentalnego, pracownik dydaktyczny uczelni wyższych, instruktor sportu, nauczyciel wychowania fizycznego, sportowiec amator. Od wielu lat współpracuje z zawodnikami, trenerami, rodzicami i zespołami różnych dyscyplin. Swój warsztat doskonali poprzez uczestnictwo w szkoleniach, konferencjach krajowych i międzynarodowych, superwizje, praktykę zawodową oraz liczne publikacje - współautorka książki „Trening Mentalny - Psychologia Sportu w Praktyce” oraz artykułów w czasopismach naukowych m.in. Journal of Sport & Exercise Psychology.
WWW: http://opsychologiisportu.com/
LinkedIn: https://linkedin.com/in/karolina-chlebosz-29a4444b/
Facebook: https://www.facebook.com/opsychologiisportu
Instagram: https://www.instagram.com/karolina_chlebosz/
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![Uwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
Uwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?
Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych wykluczeń.
Link z opisem produktu: https://totylkodieta.pl (kod rabatowy na 50 zł ważny do środy włącznie: podcast
Produkt znika ze sklepu dnia 22.11.2020
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywiania](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywiania
W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu?
Podoba Ci się odcinek?
Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga Jankowska](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga Jankowska
Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość treningów. :) Zapraszam do rozmowy, z której ja jestem niesamowicie zadowolona - wiele pięknych wniosków i obserwacji Olgi, i przemiła atmosfera.
Naszą rozmowę LIVE na Instagramie znajdziecie tu: https://www.instagram.com/tv/CGDZYwPlVO-/
Nasze spotkanie w Pytaniu na Śniadanie: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/50253027/aktorka-barw-szczescia-o-tragicznym-odchudzaniu
Instagram Olgi: https://www.instagram.com/olga_anastazja/
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
![#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia Mialik](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia Mialik
Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik!
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej historia z dietami, utratą okresu i adaptacje metaboliczne. Natalia opowiedziała też o tym, co postanowiła zrobić, aby raz na zawsze pożegnać restrykcyjne diety i odchudzanie.
Obecnie Natalia tłumaczy książkę "No Period. Now What?" Rinaldi Nicola J. i dzieli się swoimi spostrzeżeniami w swoich mediach społecznościowych.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5noZfLmpcRslni8hPkp01w
Instagram: https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/
Zapraszamy do wysłuchania!
![#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / Alexeell](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/2361913/2361913-1570614177430-2556572b53aab.jpg)
#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / Alexeell
Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku.
Zapraszamy do wysłuchania!
Olę możecie znaleźć tu:
Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ
Sklep: https://poprostunaturalnie.pl/
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl