Skip to main content
To Tylko Dieta

To Tylko Dieta

By Dorota Traczyk-Bednarek

Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.

To Tylko DietaApr 09, 2021

00:00
17:02
#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu

#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu

Pierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji. Zapraszam do słuchowiska. :)


Odcinek dostępny jest również na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta⁠


✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Nov 01, 202313:46
#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?

#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?

Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania. Zapraszam do słuchowiska. :)


Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta


✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Sep 27, 202333:19
#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?

#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?

Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem?


Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku!

---

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta


✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Jul 23, 202333:24
#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?

#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?

Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :)

---

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta


✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

---

W dzisiejszym odcinku wspominam o odcinkach:

- o ciele:

cz. 1: https://spotifyanchor-web.app.link/e/kCycR16P4Ab

cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/o30m949P4Ab

- o tym, dlaczego wzrost masy ciała jest istotny:

cz. 1: https://podcasters.spotify.com/pod/show/totylkodieta/episodes/017-Dlaczego-i-kiedy-musisz-przyty-wychodzc-z-zaburze-odywiania--cz-1-eanr97/a-a1e8ccm

cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/jh4qmKdQ4Ab

Jul 01, 202322:36
#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?

#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?

Na jakim etapie wychodzenia z ZO jesteś? W dzisiejszym odcinku poruszam kwestię stanu i pewnych wątpliwości, które wciąż mogą towarzyszyć Tobie mimo myślenia o podążaniu w stronę zdrowia. Odświeżmy sobie troszkę tematykę wychodzenia z ZO (ang. ED recovery), aby być może wbić łopatę na poboczu autostrady i zacząć…zmierzać w stronę zdrowia. Zapraszam serdecznie do dzisiejszego odcinka! -> DziennikZmian.pl
May 21, 202328:35
Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie

Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie

Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :)


Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

May 11, 202327:02
#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym

#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym

Jak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyństwa. Drugi będzie bardziej praktyczny i pokazujący psychodietetyczne spojrzenie na tematykę.


Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Mar 24, 202329:23
#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2

#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2

Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :)

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Mar 04, 202323:12
#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?

#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?

O jedzeniu intuicyjnym mówi się bardzo dużo - i dobrze! Może on bowiem mieć ogromnie pozytywny wpływ na nasze życie po zaburzeniach odżywiania. Jakie są jednak pułapki z nim związane? W których sytuacjach lepiej jest unikać, zamiast na nie przechodzić? O tym w dzisiejszym odcinku!

DZIENNIKI ZMIAN DOSTĘPNE OD 1.02 TYLKO PRZEZ DWA TYGODNIE: HTTPS://DZIENNIKZMIAN.PL

Odcinki, o których wspominam w podcaście:

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Feb 01, 202336:55
#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - Julia

#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - Julia

Zapraszam do odcinka podcastu, w którym mam przyjemność gościć Julię, z którą przez 3 miesiące pracowałyśmy nad wprowadzeniem zmian w zakresie pojawiających się napadów objadania się, a także innymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi. :) Posłuchajcie o jej doświadczeniach, przeżyciach i wielu cennych wnioskach. 

Rozmawiałam z Julią: https://instagram.com/julia.mullerr/ 

Odcinek dostępny jest również w formie podcastu na Spotify: http://bit.ly/totylkodieta oraz Apple Podcasts: http://bit.ly/totylkodietait 

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca 

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta  

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Jan 22, 202356:58
#076 Nawroty - jak im zapobiegać w zaburzeniach odżywiania? - część 2
Nov 24, 202219:40
#075 Nawroty w zaburzeniach odżywiania - część 1
Nov 17, 202236:10
#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?

#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?

✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/totylkodieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Sep 11, 202212:43
#073 Przeżuwanie i wypluwanie - niespecyficzne i wstydliwe zaburzenie odżywiania
Sep 04, 202211:52
#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?

#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?

Zapraszam do bardzo istotnego odcinka dotyczącego jednego z często występujących elementów restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji oraz anoreksji podprogowej. Omawiam to, z czego może wynikać "uwielbienie" do ciała wychudzonego, gloryfikowanie go i troska o to, aby go nie stracić. Mówię o tym, co warto wziąć pod uwagę zaraz obok troski o szukanie satysfakcji w życiu. Te zagadnienie pokazuje też istotę i jedną z funkcji psychoterapii w leczeniu zaburzeń odżywiania. Temat jest trudny, złożony, ale najpewniej bliski wielu osobom.  

O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/pCuXy2wuQ_8

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ 

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta 

✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta

Aug 14, 202214:22
#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?

#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?

Boję się, że będę się objadać wychodząc z anoreksji! Czy to EH czy już napady?  Te obawy i pytania padają bardzo często zarówno w kwestii wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, jak i momentu, w którym organizm zaczyna walczyć o energię i czujemy, że coraz trudniej utrzymać go w deficycie.

O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie podcastu wideo na YouTube: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta 

✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta

Jul 31, 202212:03
#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&A

#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&A

Zaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia?  Zapraszam do dzisiejszego odcinka!  

Materiały: 1. Odcinek "Dla bliskich", o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?v=ZeS2hQdb1po 

lub proszę wyszukać odcinek #021 w tym podcaście.

2. Materiały pomocowe: 

-https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf 

- https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/zaburzenia-odzywiania-jak-rozmawiac-o-pierwszych-objawach-z-wlasnym-dzieckiem-3/

May 19, 202217:45
#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&A

#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&A

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań:  

1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.?  

2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady.  3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :(  4. Jak uniknąć nawrotów?  5. Czy warto używać Nutridrinki w wychodzeniu z niedowagi/niedożywienia?  

Nagrania, o których mówię w filmie:  

1. Akceptacja ciała 

- część 1: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI

- część 2: https://youtu.be/LWeM-R44QdY 

2. Dziennik Zmian, informacje i zapis na listę oczekujących 

- http://dziennikzmian.pl 

3. Uzależnienie od aktywności fizycznej 

- część 1: Uzależnienie od sportu: https://youtu.be/gLG-g9JYA7Q

- część 2: Nadmierna aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/6uiDzpZPSeE 

Zapraszam do oglądania! :)  

---  Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek obejrzysz także na YouTube:  https://youtu.be/8hh1euzpCRo

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

May 03, 202220:12
#068 Wydarzenia, myśli i konsekwencje w zaburzeniach odżywiania
Apr 10, 202206:54
#067 Zaburzenia odżywiania a układ pokarmowy - dlaczego jest tak źle?
Mar 16, 202233:30
#066 Tylko aktywność dawała mi poczucie kontroli i siły - Ola
Feb 22, 202250:00
#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją Kujawą

#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją Kujawą

Dzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy To Tylko Dieta. :)


---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną lub z Patrycją: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Jan 06, 202240:00
#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.

#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.

Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dec 27, 202116:01
#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?

#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?

Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak!  Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego jedzenia. Dajcie znać w komentarzu, co myślicie, czy stosujecie lub dążycie do stosowania tego stylu jedzenia. :)


Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/watch?v=SBQ-C-JYUrM

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dec 19, 202112:45
#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body Dysmorphia

#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body Dysmorphia

W tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania?  

Film, o którym wspominam w nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=QbxinUJcLGg

Część 1, w której teoretycznie mówię o zaburzeniu i problemie akceptacji swojego ciała w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Oct 31, 202111:56
#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body Dysmorphia

#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body Dysmorphia

W dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich.

Temat ten dotyczy zarówno osób zmagających się z anoreksją, jak i bulimią, napadowym objadaniem się, ale wielokrotnie tych, którzy nie mają postawionej diagnozy. Przejawiają natomiast liczne zaburzone zachowania żywieniowe. Body Dysmorphia jest problemem, który skutecznie zabiera radość z życia.

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Oct 29, 202118:35
#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.

#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.

Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? 

Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa)

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.   

---

Podoba Ci się odcinek?  Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.  

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta 

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik 

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Oct 22, 202117:22
#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola

#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola

Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) 

Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pracować przez dwa miesiące na współpracy intensywnej.

IG Oli: https://www.instagram.com/aalexpe/


Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik



Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Aug 22, 202101:05:25
#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?

#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?

Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji.


Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Jul 31, 202109:42
#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.

#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.

Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto posłuchać i postarać się spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy.

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=hYgIDWPB7X8

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta


Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Jul 25, 202108:49
#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja

#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL   

Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. 

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania.   

Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się. 

Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL 


Podoba Ci się odcinek?  

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta 


Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik 

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl


Jun 21, 202116:10
#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego

#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL  

Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania.   Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się. 

Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL

Nagranie obejrzysz tu: https://www.youtube.com/watch?v=TibxeuU2n7k

Jun 14, 202115:46
#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić

#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :)

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Jun 04, 202118:21
#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn

#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn

"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :)  Podoba Ci się odcinek? 

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A 

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

May 24, 202123:07
#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*

#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*

Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze.  Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. 

Podoba Ci się odcinek? 

Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https://youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

May 09, 202110:03
#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji
May 01, 202108:14
#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania
Apr 30, 202109:43
#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.

#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.

Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiania tej dyscypliny.  Zapraszam do oglądania, a już niedługo nieco lepsza jakość no i obiecane słuchowisko do posiłku! :)  

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Apr 09, 202117:02
#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.

#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.

Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :)  

Zapraszam do wysłuchania!

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Mar 28, 202111:40
#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska

#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska

Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako modelka, a jednocześnie pokazuje, że jest możliwe to, aby dbać o zdrowie nie rezygnując z modelingu. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)

Zuzannę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/afrykanskifoodblog/

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl


Feb 01, 202153:46
#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2

#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2

Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)  

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 

Jan 23, 202128:12
#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?

#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?

Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wynika ze źle zbilansowanej diety? Odpowiedź w dzisiejszym odcinku! :)

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  
Pamiętaj o subskrypcji! :)

Jan 17, 202130:43
#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1

#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1

Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia.

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)

Dec 20, 202031:05
#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.

#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.

Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo intensywny. Z drugiej strony - niska energetyczność diety i tak nie daje upragnionych efektów. Co robić? O tym opowiadam w dzisiejszym odcinku. :)  

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.  

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)

Dec 06, 202020:52
#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz

#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz

Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :)

--- Materiały do odcinka ---

1. Zaburzenia odżywiania u biegaczek narciarskich: http://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2018/8/1/73.pdf
2. Sport and Eating Disorders - Understanding and Managing the Risks: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289170/
3. Zagrożenia zdrowia psychicznego i fizycznego związane z aktywnością fizyczną:  http://ipkn.edu.pl/wp-content/uploads/2018/07/Nauki-Przyrodnicze-i-Medyczne-%C5%BBywienie-sport-oraz-zdrowie.pdf#page=63
4. Well being: https://www.olympic.org/athlete365/well-being/
5. Książka: Psychologia sportu i aktywności fizycznej: https://ksiegarnia.pwn.pl/Psychologia-sportu-i-aktywnosci-fizycznej,68484880,p.html
6. Książka: Terapia poznawczo behawioralna i zaburzenia odżywiania: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/220380/terapia-poznawczo-behawioralna-i-zaburzenia-odzywiania
6. Film: To the bone (Aż do kości) - Netflix

--- Mój gość: Karolina Chlebosz ---

Psycholog pracujący w sporcie, trener przygotowania mentalnego, pracownik dydaktyczny uczelni wyższych, instruktor sportu, nauczyciel wychowania fizycznego, sportowiec amator. Od wielu lat współpracuje z zawodnikami, trenerami, rodzicami i zespołami różnych dyscyplin. Swój warsztat doskonali poprzez uczestnictwo w szkoleniach, konferencjach krajowych i międzynarodowych, superwizje, praktykę zawodową oraz liczne publikacje - współautorka książki „Trening Mentalny - Psychologia Sportu w Praktyce” oraz artykułów w czasopismach naukowych m.in. Journal of Sport & Exercise Psychology.

WWW: http://opsychologiisportu.com/
LinkedIn: https://linkedin.com/in/karolina-chlebosz-29a4444b/
Facebook: https://www.facebook.com/opsychologiisportu
Instagram: https://www.instagram.com/karolina_chlebosz/

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Nov 22, 202050:37
Uwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?

Uwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych wykluczeń.

Link z opisem produktu: https://totylkodieta.pl (kod rabatowy na 50 zł ważny do środy włącznie: podcast
Produkt znika ze sklepu dnia 22.11.2020

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Nov 17, 202017:35
#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywiania

#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywiania

W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu?

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Oct 29, 202016:14
#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga Jankowska

#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga Jankowska

Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość treningów. :) Zapraszam do rozmowy, z której ja jestem niesamowicie zadowolona - wiele pięknych wniosków i obserwacji Olgi, i przemiła atmosfera.

Naszą rozmowę LIVE na Instagramie znajdziecie tu: https://www.instagram.com/tv/CGDZYwPlVO-/

Nasze spotkanie w Pytaniu na Śniadanie: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/50253027/aktorka-barw-szczescia-o-tragicznym-odchudzaniu

Instagram Olgi: https://www.instagram.com/olga_anastazja/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Oct 23, 202001:10:04
#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia Mialik

#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia Mialik

Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik! 

Podoba Ci się odcinek? 

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  

W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej historia z dietami, utratą okresu i adaptacje metaboliczne. Natalia opowiedziała też o tym, co postanowiła zrobić, aby raz na zawsze pożegnać restrykcyjne diety i odchudzanie.  

Obecnie Natalia tłumaczy książkę "No Period. Now What?" Rinaldi Nicola J. i dzieli się swoimi spostrzeżeniami w swoich mediach społecznościowych.  
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5noZfLmpcRslni8hPkp01w
Instagram: https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/  

Zapraszamy do wysłuchania! 

Oct 04, 202048:05
#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / Alexeell

#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / Alexeell

Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku.

Zapraszamy do wysłuchania! 


Olę możecie znaleźć tu:

Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ

Sklep: https://poprostunaturalnie.pl/


Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl





Sep 26, 202044:09