the breath garden

Freude kommt aus deinem Innersten und du kannst sie jederzeit für dich wieder aktivieren. In dieser Ausgabe von The Breath Garden gehen wir auf eine kleine Reise, in der du deine innere Freude neu entdeckst. Mach's dir bequem und atme entspannt durch. Den Raum für noch mehr Ruhe und Entschleunigung, um deine Anworten auf die für dich wichtigen Fragen zu finden gebe ich dir im persönlichen Austauch. Mehr hierzu findest du auf meiner Webseite https://www.raumzumatmen.de/. 

Entschleunigung, durchatmen und wahrnehmen. In dieser Ausgabe von The Breath Garden hilft dir deine Atmung dabei Geschwindigkeit aus dem Alltag zu nehmen, zu entspannen und so den Raum schaffen wahrzunehmen, was gerade für dich wichtig ist. Gemeinsam mit anderen entspannen kannst du jeden Mittwoch von 19.00h - 19.30h online über Zoom in einer geführten Atem-Meditation. https://www.raumzumatmen.de/atem-training/atemmeditation/

"Immer ein bisschen mit Kinderaugen durchs Leben gehen." Zu Besuch in der heutigen Ausgabe ist Katrin Peterfej. Alltagsheldin für mich, weil sie ihrem Herzen gefolgt und einem für sie vollkommen neuen Weg im Yoga gefolgt ist. Wir sprechen darüber wie Dinge zu einem finden, den Umgang mit Trauer, Leichtigkeit im Leben und welche Veränderung das Yoga für Katrin gebracht hat.  Mehr zu Katrin, ihren Klassen (online und offline) und noch eine Portion weitere Inspiration findet ihr auf ihrer Homepage: https://katrinpeterfaj.de/. Mehr zu Ulrike und ihrer Arbeit als Atemtrainerin & Coach könnt ihr auf https://www.raumzumatmen.de/ nachlesen.

In dieser Meditation formulierst du für dich eine Affirmation, die dich in deinem Dasein unterstützt. Du entscheidest dabei frei, was du gerade brauchst. Wörtlich übersetzt bedeutet Affirmation eine "Bejahung / Bestätigung". Diese Meditation stärkt dich und lässt deine Atmung den Anker für deine Affirmation werden. In wöchentlichen live Meditationen online kannst du jeden Mittwoch von 19.00 bis 19.30 Uhr gemeinsam mit anderen praktizieren. Geleitet durch deinen Atem und meine Stimme findest du hier zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Nährere Informationen erhältst du unter Atem-Meditation. Mehr zu Ulrike Sprock und ihrer Arbeit als Atemtrainerin & Coach findest auf der Webseite https://www.raumzumatmen.de/.

Die heutige Meditation ist angelehnt an eine buddhistische Meditation. Sie basiert auf dem Gedanken, dass all das, was du mit anderen teilst, auch zu dir zurückfließen wird. Gleichzeitig ist es wichtig, dich immer wieder selbst zu nähren. Und eben auch so zu teilen, dass du selbst in deiner Kraft bleibst und nicht "leer" läufst. Mach's dir bequem, teile, was dir am Herzen liegt und nimm wahr, was zu dir zurückkommt. Wöchentliche live Meditationen finden jeden Mittwoch von 19.00 - 19.30 Uhr online statt. Anmelden kannst du dich über den folgenden Link: https://www.raumzumatmen.de/atem-training/atemmeditation/ . Mehr Informationen über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite von Raum zum Atmen.

In dieser Meditation von the breath garden nehme ich dich mit auf eine Reise in dein tiefstes Inneres, einer Begegnung mit deinem zukünftigen Selbst und dem Gefühl, das dich auf deinem weiteren Weg begleiten darf. Mach's dir bequem und lass deine Atmung zu deinem Wegweiser werden. Live und gemeinsam mit anderen meditieren kannst du jeden Mittwoch von 19.00h - 19.30h online. Dann leite ich durch eine Atemmeditation, die neben körperlicher und geistiger Entspannung deine Verbindung zu dir selbst stärken wird. Mehr Informationen findest du unter https://www.raumzumatmen.de/atem-training/atemmeditation/ 

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, atme und entspanne. Du kannst diese kurze Meditation nutzen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Und du kannst sie auch als Einstieg für eine längere Meditation nutzen. Bleibe im Anschluss für dich in der Stille und nimm wahr, was auch immer sich in dieser Stille für dich entfaltet. Wenn du mehr über Atmung und Atemtraining erfahren möchtest, schau vorbei auf https://www.raumzumatmen.de/ oder auf Instagram. Ulrike ist ausgebildete Atemtrainerin und Coach. Mehr unter https://www.raumzumatmen.de/zu-mir/.

Bring awareness to your body, breathe and relax. You can use this short meditation to calm your body and mind. And you can also use it as a start for a longer meditation, remain in silence afterwards and just discover whatever unfolds for you then. You want to know more about breathwork? Visit https://www.raumzumatmen.de/ or Instagram. Ulrike is a certified breathtrainer and coach. Learn more on https://www.raumzumatmen.de/zu-mir/.

Diese 20-Minütige Mediation ermöglicht dir mit Hilfe deines Atems mit dir selbst, deinem Körper und deiner Intuition in Kontakt zu kommen. Finde Ruhe, um wieder zu Kräften zu kommen. Lass deine Intuition dir sagen, was heute wirklich für dich wichtig ist. Du möchtest gerne gemeinsam mit anderen meditieren? Schau vorbei in den wöchentlichen live Meditationen online und nimm dir deine 30 Minuten Auszeit vom Alltag. Mehr zu Ulrike Sprock und deinem individuellen Atem-Training findest du unter https://www.raumzumatmen.de/atem-training/ 

This twenty minute meditation allows you to reconnect with yourself, your body and your intuition by following your breath. Find stillness to regain power and let your inner wisdom tell you what really matters for you today. 

10 Minuten Pause vom Alltag. In der heutigen Meditation praktizieren wir eine summende Atmung. Sie hilft dabei Nase und Kopf frei zu bekommen und die Energie im eigenen Körper zu erhöhen. Wenn du mehr über mich erfahren möchtest folge mir gerne auf Instagram oder besuche meine Webseite von Raum zum Atmen. Hier findest du auch Informationen zu den wöchentlichen Live-Meditationen.

Welcome all English speaking listeners to the first episode of The Breath Garden in English. Take a little time-out to recharge your batteries. This 10 minutes breath meditation includes a humming breath which will help to free the nose and the mind, it will also help to raise on your vibration.  If you would like to know more about me, please follow me on Instagram or go to my website.

Alle technischen Hürden sind genommen und so gibt es heute das Gespräch mit einer Alltagsheldin, die bewegt - Physiotherapeutin Henrika Jeske: „Wenn ich mich bewege, dann bewegen sich auch andere und dann bewegt sich auch etwas.“ Wir sprechen über die Entdeckungsfreude, das Ausprobieren von Neuem und welche Rolle hierbei „die Wende“ spielte. Wer Henrika näher kennenlernen möchte hat täglich die Möglichkeit sich mit ihr gemeinsam zu bewegen. Mehr Informationen hierzu findet ihr unter https://www.physiotherapiejeske.com/ oder auf Instagram unter https://www.instagram.com/henrika_1972/

Hier kommt sie, die kleine Pause auf die Ohren. Diese kurze Meditation wird dich dabei unterstützen den Kopf frei und zur Ruhe zu kommen. Mach es dir bequem und atme einige Minuten mit mir durch. Weitere Atem-Meditationen und Informationen zu weiterführenden Atem-Trainings findest du auf meiner Webseite. https://www.raumzumatmen.de/atem-training/atemmeditation/ https://www.raumzumatmen.de/atem-training/ Ich freue mich auf dich.

Für die Verwirklichung von Träumen gibt es keine Altersbegrenzung. Jeder kann groß träumen, ohne sofort einen Realitätscheck durchzuführen und mit dem Glauben an sich selbst diese Träume auch leben. Wie, das erzählt Alltagsheldin Mandy Hoffmann, sie ist zu Gast in dieser Ausgabe von the breath garden. Entstanden ist ein inspirierendes Gespräch über Träume, Ziele, Leistung mit Genuss, Freude und Achtsamkeit.  Thematisch zum Triathlon haben wir den Sound dieser Ausgabe realistisch gehalten, er klingt diesmal ein wenig wie aus der Schwimmhalle. :) Mehr zu Mandy findet ihr unter https://www.instagram.com/triachtsamkeit/ Was hast du für dich aus dieser Podcastfolge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Rückmeldung.

Wenn die Hektik im Alltag Fuß fasst und der Kopf nicht zur Ruhe kommen will: gönn dir eine Pause! Die geführte Atem-Meditation und Affirmationen in dieser Folge von the breath garden lassen dich entspannen und zur Ruhe kommen. Lehn dich zurück für deine kleine, meditative Auszeit. Du möchtest lieber gemeinsam mit anderen meditieren? Komm vorbei, analog oder online bei meinen regelmäßigen Atem-Meditationen. Ich freue mich auf dich.

Was bedeutet das eigentlich, bewusst atmen? Unsere Atmung ist weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung für unseren Körper. Die Art und Weise wie wir atmen spiegelt sich in unserer Lebensweise wieder. So können wir durch eine Veränderung unserer Atmung auch Veränderungen in unserem Leben herbeiführen.  Ich freu mich über deine Gedanken und Rückmeldungen zu dieser Podcastfolge, schicke mir gerne eine Nachricht an ulrike.sprock@raumzumatmen.de. 

Verbindlichkeit. Das kleine, aber feine Verbindungsteil, das uns in Freundschaften, privaten und beruflichen Partnerschaften, ja als Gesellschaft zusammenhält. Und doch macht es den Anschein, dass Verbindlichkeit aus der Mode zu kommen scheint. Was steckt dahinter? In dieser Podcastfolge von the breath garden mache ich mich auf die Suche nach Antworten. Wie siehst du das? Ich freue mich von dir deine Gedanken hierzu zu hören.

Weltreise mit 4 Kindern? Na klar! Zu Gast in dieser Ausgabe von the breath garden ist die erste Alltagsheldin Dagmar Gumnior. Wir beschäftigen uns mit der Frage „Worum geht’s mir wirklich?“, sprechen über Perspektivwechsel, Prioritäten, Stolpersteine und das Finden von Gleichgesinnten. Ein inspirierendes Gespräch, dass dazu einlädt die Ärmel hochzukrempeln und heute die eigenen Träume zu leben. Mehr zu Dagmar findet ihr unter https://www.flipflopblog.de/. Was sind deine Gedanken zu dieser Podcastfolge? Ich freue mich über deine Rückmeldung.

Nimm dir eine kleine Auszeit und gönne dir einen Moment der Ruhe. In dieser Folge leite ich dich durch eine Atem-Meditation, die dich dabei unterstützen kann eine Verbindung zu deiner Intuition zu bekommen. Mehr Informationen zu Ulrike Sprock und weiteren Atem-Meditationen findest du auf: www.raumzumatmen.de

Was ist das eigentlich das Bauchgefühl und wie können wir einen guten Zugang zu unserer Intuition bekommen? Mehr dazu in einer neuen Ausgabe von the breath garden. Mehr Informationen über Ulrike Sprock: www.raumzumatmen.de

Herzlich willkommen, ich freu mich, dass du hier bist. Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, hörst du in dieser ersten Folge von "The Breath Garden".  Für mehr Informationen über Ulrike Sprock: www.raumzumatmen.de