讀書會結知己
By 李彥甫
週三21:00~22:00 線上讀書會。目前正在共讀《當下的力量》
週二21:10~21:30 線上一起正念練習。
目前閱讀的書籍/章節預定的時間/未來書單
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李彥甫 yenfuli@gmail.com
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未來閱讀書單:
當下的力量
生命才是最值得去的地方、打破人生幻鏡的四個約定:你不必被困在這裡,而是活出前所未有的滿足、快樂與自由、如何閱讀一本書、大腦喜歡這樣學、內在原力:9個設定,活出最好的人生版本、臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】、力挺自己的十二個練習、最想說的話,被自己聽見:敘事實踐的十五堂課、渴求的心靈:從香菸、手機到愛情,如何打破難以自拔的壞習慣?、最大的秘密、受苦的力量、揮別卡關人生、新關係花園、新生命花園、語言與人生、心福潛能:經典智慧與科學驗證的七項幸福實踐法則、成為一個人:一個治療者對心理治療的觀點
讀書會結知己Apr 12, 2022
我的魔法外婆|有夠驢—聊聊EP4
與有夠驢的對談。
有夠驢:
真的充滿魔法的一集,
到底有夠驢是什麼意思啊?
我的魔法是怎麼來的?
為什麼我可以快速的整理資料,我根據什麼原則?
我可以連結到上帝大大的資料庫,有人說那是阿卡西資料庫。
第一原則是什麼?
上帝在想什麼?
為什麼有夠驢可以把鋼琴教學,賺來的所有錢都放進去?
這一集充滿魔法~
來聽喔。
歡迎參觀YT有夠驢頻道,這個充滿魔法的地方。
https://www.youtube.com/@RebornLife-1210
為了邀請大家加入有夠驢的頻道會員,
我們推出了免費課程
講題:
[塔羅大牌1號魔術師與8號力量,來談談意志和愛,意識和潛意識的整合動能。]
時間: 2024/6/15(週六) PM 7:30-8:30
結合神話、塔羅、腦神經和深度心理學。
報名表單~
https://forms.gle/BEF6ev1t2Sq5E7d48
走長長的路_怡安Youtube_彥甫跟著唱用手機錄
我一直很喜歡蔡藍欽: 用輕快、輕鬆的調性唱出很深沉的議題!
想做自己,但被困在框架中,同時樂觀面對世界,常聽著眼眶就紅了!
有位朋友—安安,自己作曲、作詞、自唱, 也有這樣的味道,推薦給你們!
Youtube頻道:
熱血書綺,瘋狂分享崇建-薩提爾52週的冰山音頻陪伴實作課—聊聊EP3
李崇建-薩提爾52週的冰山音頻陪伴實作課
帶領人:鄭書綺
超佛心費用:520元
報名方式:請私訊書綺臉書,付款後加入專屬群組
https://www.facebook.com/suqi.zheng.1
時段一
每週 週二晚上10:00-11:00
時段二
每週 週一早上10:00~11:00
時段三
每週 週日晚8:00~9:00
*每一場都可以自由參與
*以上遇到節日或不可抗因素,都會彈性調整。
*提供錄影回放、PPT
付款方式:
帳號: 鄭書綺
(700) 郵局 00814531135661
海外可用paypal:
lilyiu198213@gmail.com
放鬆-瑟多納釋放法 | 金玲—夥伴EP1
金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程,整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧,能幫助人們清理受限的信念,完成人生的夢想和願望。
萊斯特.雷文森 瑟多納釋放法: 完全的放下
Lester Levenson Sedona Method:《 Letting Go 》
- 步驟一:請你先感覺此刻有什麼樣的感受?
無論是好的還是不好的,強烈或是不強烈也沒有關係,練習去觀察你的感受,感受你的感受,表達你的感受。
深入體察你內在的所有感覺,不要批判、貼標籤、分析,只是細細感受。 - 步驟二:你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎?
直覺性的回答,不要用大腦去分析或考慮,無論允不允許,都沒有關係。
同意,回答 『是的,我允許』;
不同意,回答 『我做不到』 - 步驟三:你願意放手,讓這個情緒離開嗎?
直覺性的回答,不要用大腦去分析或考慮,無論可不可以,都沒有關係。然後接著往下進行。
同意,回答『是的,我可以』;
不同意,回答:『我不能』。 - 步驟四:你什麼時候願意讓這個情緒離開呢?
(這一步是要提醒你,其實你隨時都可以允許自己放手,讓情緒離開。) - 步驟五:重複
重複前面的四個步驟,直到你的情緒平靜下來,不再被這個情緒所影響為止。
摘自:《零阻力的黃金人生:清理內在的瑟多納釋放法》
學習EP4:鏡子練習第1天愛自己
- 緣起
- 露易絲‧賀、創造生命的奇蹟
- 你與自己的關係,會影響到你生命中的一切
- 想法上的一個小改變,可以為人生帶來巨大的變化。
- 想法、認知、信念
- 想法對人生的影響
- 故事
- 有個人丟了一把斧子,他懷疑是他的鄰居家的兒子偷去了,他看到那人走路的樣子,像是偷斧子的;看那人臉上的神色,像是偷斧子的;聽他的言談話語,像是偷斧子的;一舉一動,沒有一樣不像是偷斧子的人。不久,他挖掘山溝時卻找到了自己的斧子。之後有一天又看見他鄰居的兒子,就覺得他的行爲、表情、動作,都不像偷斧子的人。
- 杜宣夏至日赴宴,見酒杯中似有蛇,不敢不飲。酒後胸腹極痛,醫治不癒,後得知是壁上赤弩照在杯中,形影如蛇,於是病痛立刻痊癒。
- 被狗咬的故事
- 真正困擾我們的,並不是事情本身,而是,我們對事情的看法。––– 希臘哲學家 愛比克泰德 Epictetus
- 鏡子能反映出你對自己的感覺,會讓你立刻察覺你在抗拒什麼,以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生,鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。
- ### 練習流程
- 想法
- 鏡子練習/紀錄
- 支援
- 心靈訊息
- 一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動
- 一個引導式靜心
- 建議你睡前安靜地坐著,好好思考這些概念會如何讓你的人生變得輕鬆一點,同時美好許多。
- 愛自己
- 真誠、給予、了解、尊重、責任、照顧。
- 轉向內,自我覺察。 與真實的自己、再次相遇。接納、愛上真實完整的自己。
- 引導式靜心
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正念練習帶來的改變 | 鈺婷—聊聊EP0
2022/2/26邀請與鈺婷聊聊正念練習
這也是我錄的第一個Podcast。
2022/05/11
邀請奕喬、鈺鈞一起來唱開頭:
I'm a dreamer on air
Dreaming on air with you
空中的讀書會結知己
我們歡樂唱、開心聊,聽著彼此美麗的生命故事。
聊聊綱要:
正念練習:
1.練習前狀態?
2.如何練習?
3.練習後改變?
4.對於練習的建議?
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夫妻間的溝通 | 玉音、寓謙—聊聊EP2
2021/12 崇建課遇到寓謙,他與老婆互動時講了句「我只想聽你說」,讓我很感動,隔天上課前聊了一下,聽到美麗又動人的故事。
於是邀請他們一起來聊聊:
- 學習前
- 學習中
- 目前美麗真誠的互動
- 走過這些,想對給伴侶說的話
鄭寓謙是《李崇建談冰山之渴望, 幸福的奧義》中〈在通往幸福的路上〉的作者
二○一七年開始,因緣際會學習薩提爾模式
鄭寓謙,高雄市鼓山高中教官、靜心與親職工作帶領者、高雄市探索學校高低空(PA)課程引導員、地心探險組組長、攀樹教練
閒聊EP1:人生不如意十之八九?要買快篩劑嗎?
人生不如意十之八九?是真的嗎?
到底要不要趕快去買快篩劑?
to buy or not to buy that is the question!
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好好的Me Time,是為了好好的愛|一心—聊聊EP1
是什麼動機開始錄製Metime ?
好好的Me Time,是為了好好的愛,這口號,想傳達的是?
愛與貪愛的不同?
真、善、美
慈、悲、喜、捨
我很賴,這輯是一心剪輯的。
一心/幸福力協會
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正念EP2:身體掃描 | 玉華
今天由玉華分享正念對他身體、心理、睡眠、覺察的幫助。
帶領的練習是:身體掃描。
玉華是和諧粉彩老師,詳見FB粉絲頁:
KOKO Painting room
https://www.facebook.com/kokokuo246
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學習EP3:如何透過閱讀學習?
- 如何學習
-- 快速閱讀
-- 如何記住與運用
- 閱讀:
--雪球速讀,也就是 [[如何閱讀一本書]]中的檢視閱讀
--快速檢視一本書,
--建立出綱要、架構
--理解作者為何要寫這本書?主要的論述是什麼?
- 時間:
--25分鐘
- 方法
-- 主標、次標、封面、封底、書腰
-- 目錄,讀三次
-- 推薦文
-- 序
--快速翻閱內容,注意標題、小標、粗體或隨意閱讀喜歡片段
- 學習:
-- 大腦喜歡這樣學
-- 回想,學完馬上回想,並間隔一段時間後再次回想
-- 輸出,把學到的講給別人聽,並設定10歲的小孩能聽懂
-- 專注、發散模式
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正念EP1:定義、好處與實際練習_20220405
- 正念(Mindfulness)的定義?: - 正念是一種覺察,來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 - 時時覺察自己的身體感受、情緒、想法。 - 另一種翻譯:靜觀 - 正念就是指四念住,即隨念於身、受、心、法四種所緣。 - 什麼是正念練習?: - 透過刻意練習的方式,讓自己能夠 - 練習的方式:冥想、靜坐、正念步行、正念飲食 - 正念的好處 - 套句維克多·弗蘭克(Viktor Frankl)的話,「刺激和反應之間,存在一空間,空間裡我們有自由和選擇如何反應的能力。從反應中可得到我們的成長與快樂。」平靜清澄的心靈所做的,就是為自己加大這個空間。 - 接納自己:了解自己後,才能真正接納自己。 - 專注並享受生活中的每一個平凡又獨特的片刻。 李彥甫:yenfuli@gmail.com Youtube: Ted演講中文字幕: https://www.youtube.com/c/yenfuliTED_share
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學習EP2:當下的力量第一章
- ## 名詞定義
- **本體**:Being
- 我最喜歡的一個定義:Logos,羅格思,在哲學中表示支配世界萬物的規律性或原理。
- 造物主、一切萬有、主、神、如來藏。
- P35
- **開悟**:
- P34第三段中間「開悟只是一種自然而自的狀態,一種讓人**感受到與本體合一的狀態**。」
- **臨在**:
- 活在當下, 活在每一刻中, 作者稱之為“臨在”(presence)(第五章)。
- 臨在指的是有覺察力的安住於當下,所謂覺察力,就是觀察自己腦袋裡面思維的能力,作為自己喋喋不休的思想之流的**觀察者**。
- 時時覺察自己的心理模式。
- **實際體驗**:全神貫注的**依序**使用五種感官,視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺
- 看五樣東西(視覺)(一次看一樣)
- 摸四樣東西(觸覺)
- 聽三種聲音(聽覺)
- 聞兩種氣味(嗅覺)
- 嘗一種東西(味覺)
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學習EP1:每天最重要的2小時
由於我之前的閱讀、學習,輸入多,輸出非常少。
閱讀了樺澤紫苑寫的書後,
我決定做些改變,輸出:輸入=7:3。
每天最重要的2小時,這本書,改善了我的工作與生活,
於是從分享這本書開始。
花了幾天,重複閱讀與整理重點,收穫很多。
用錄音的方式來分享,中間,有些停頓與小疏漏,還請多包涵。
我不會為了完美而多次錄製並剪輯。
一錄到底、真實的呈現錯誤與疏失,是我喜歡的方式。
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