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Yoga&Nous

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By Laura Chatelain
Le yoga infuse nos vies, sur et en dehors du tapis. Tous les 15 jours, des conversations avec des professeur(e)s et passionné(e)s de yoga autour de thématiques de notre quotidien : corps, émotions, santé, etc. 🎙️🤸‍♀️ @yogaetnouspodcast sur instagram
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#11 - Yoga & Maternité

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1x
Hors-Série - Yoga & Histoires
Laura Arley est professeure et formatrice spécialisée dans l'histoire et la philosophie du yoga. Elle anime aussi le podcast Histoires de Yoga. Elle adore faire le lien entre la pratique et les valeurs et messages tirés de la tradition indienne. Dans cet épisode hors-série, elle nous raconte 3 histoires tirées des grands textes indiens (Mahabarata, Ramayana...) pour mieux comprendre la symbolique autour de 3 postures emblématiques : - vashistasana (la planche sur le côté) - garudasana (la posture de l'aigle) - ardha matsyendrasna (la demi torsion) De beaux récits pour accompagner peut-être la route de vos vacances. Pour retrouver les cours et formations de yoga de Laura : @yoginilaurita et https://www.laura-arley.com/ Pour découvrir la philosophie du yoga et plain d'autres histoires, son podcast « Histoires de yoga » : https://podcast.ausha.co/histoires-de-yoga Le livre de Clémentine Erpicum dont nous avons parlé : « Le chien tête en bas, 45 histoires d'asanas » (Edition la plage)
42:02
July 22, 2022
#36 - Yoga & Psy
Julie Largillière est psychologue et prof de yoga, formée en yogathérapie. Durant ses consultations, elle utilise de nombreux outils pour une approche holistique, y compris la relaxation, la méditation et même parfois les asanas. Elle nous raconte son parcours et comment le yoga peut accompagner un travail de psychothérapie. Pour retrouver Julie : https://julie-largilliere.com/ Petit erratum signalé par Julie : lorsqu'elle parle de postures d'inversion comme la chandelle, elle voulait bien sûr dire que le cœur se trouve placé au-dessous du nombril et pas au-dessus.
39:29
July 01, 2022
#35 - Yoga & Rituels
Charline Girardel est professeure de yoga et autrice du cahier « Mes rituels Yoga » (Solar). Dans cet épisode, elle nous parle : - Des différents rituels pour ouvrir et clôturer une séance de yoga, qui aident à mieux rentrer dans la pratique et en sortir en douceur - De l'importance des trouver le ou les rituels qui nous parlent, à nous - De ce que peuvent apporter les pratiques très ritualisées où l'on répète toujours les mêmes postures type Ashtanga ou 5 Tibétains Pour retrouver Charline : https://www.lyf-coaching.com/ou sur instagram @charlinegirardel et @yogabycha
30:44
June 10, 2022
#34 - Yoga & Peurs
On expérimente tou.te.s la peur quasi au quotidien, qu'il s'agisse des angoisses ou du trac qui nous paralysent dans certaines situations, des insécurités qui nous empêchent d'avancer et de faire ce dont on aurait vraiment envie, ou de l'anxiété chronique qui nous gâche la vie. Dans cet épisode, on retrouve Taïa Very, que vous aviez déjà entendue dans l'épisode sur la maternité. Elle nous explique comment mieux « rester » avec nos peurs pour les dépasser, mais aussi les postures qui aident à s'ancrer et à retrouver confiance en soi, les mantras et mudras qui peuvent accompagner ce travail postural ou encore la façon dont est vue la peur dans l'ayurveda et quels sont ses antidotes. Pour suivre et contacter Taïa sur instagram : @taiaveryyoga Ou pour suivre ses cours et ateliers à Paris : https://qee.fr et https://atelier-marais.fr/ 
33:52
May 20, 2022
Hors-Série - Yoga & Solidarité
Faustine Caron est la fondatrice de l'association Nour, qui dispense des cours de yoga à la fois à des publics vulnérables et au grand public. Dans cet épisode hors-série, elle nous explique comment le yoga peut être un vecteur de solidarité et créer du lien social en faisant pratiquer ensemble des publics d'origines différentes. Elle nous raconte aussi comment elle adapte ses cours pour les rendre vraiment accessibles à tous, y compris cell.eux fragilisé.es par des traumatismes : quelles pratiques privilégier et quoi éviter. - Le site et le planning des cours de Nour ouverts au grand public (tarif libre, sur donation) : https://nour-yoga.com/ - L'association Kabubu, association d'inclusion par le sport, qui propose de nombreux cours aux personnes réfugiées et au grand public : www.kabubu.fr - Karma project : www.karmaproject.fr - Yoga for a cause : www.yoga-foracause.org Si ce podcast vous plaît, n'hésitez pas à me laisser un commentaire et des étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, et retrouvez-moi sur mon compte instagram @yogaetnouspodcast.
36:45
April 29, 2022
#33 - Yoga & Connaissance de soi
"Se connaître est le début de toute sagesse". Cette phrase, attribuée à Aristote, est une belle introduction à ce nouvel épisode, dans lequel on va parler de la connaissance de soi à travers le yoga. Tran est professeure de yoga, de méditation et d'expression corporelle, et Mélissa est coach et facilitatrice, et pratiquante de yoga. Ensemble, elles ont crée les retraites « Chez soi », entre femmes et tournées vers la sororité. Avec elles, on explore comment mieux connaître ses possibilités et ses limites à travers l'observation et l'écoute de soi peut aider à faire taire (ou en tous cas mettre à distance) les petits voix type jugement ou croyances limitantes, à faire des choix plus éclairés, et à retrouver plus de liberté. Pour retrouver les retraites et formations de Tran et Mélissa : www.chesoi-retraites.comet sur instagram @chezsoi.retraites Pour retrouver les cours de yoga avec Tran : http://tranbuiyoga.com/ et sur instagram @tran-yoga
35:30
April 08, 2022
#32 - Yoga & Printemps
Delphine Denis, professeure de yoga spécialisée en ayurveda, créatrice de la plateforme de cours en ligne CasaYogaTV, nous donne ses conseils pour aborder au mieux le changement de saison et l'arrivée du printemps. - L'énergie et la symbolique du printemps, dominée par l'élément kapha en ayurveda - Les postures et respirations qui amènent de la fluidité, de la légèreté, de la chaleur pour accompagner la montée de sève et d'énergie du printemps - Les autres habitudes, rituels, conseils alimentaires... pour accompagner cette transition Pour retrouver Delphine : - Le site Casa Yoga Tv, pour des cours de yoga en ligne et des programmes thématiques, par exemple par saison : www.casayoga.tv - Le compte instagram  @casayoga.tv
28:55
March 18, 2022
#31 - Yoga & Covid
Dans cet épisode, Lionel Coudron, médecin et yogathérapeute, nous parle du rôle du yoga dans la récupération post-covid. - Comment les séquelles du covid peuvent impacter durablement la vie quotidienne et la pratique du yoga - Comment le yoga aide à récupérer ses capacités respiratoires et sa condition physique. Lionel Coudron détaille le programme des respirations et postures à mettre en place. - Ce qui aide face à la perte d'odorat. - Le rôle du yoga dans la gestion de l'anxiété générée par la maladie (et la crise sanitaire de manière générale) Pour trouver un yogathérapeute : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/ Vos pouvez retrouver une fiche d'exercices de yogathérapie pour mieux respirer, proposés par Lionel Coudron : https://sante-respiratoire.com/wp-content/uploads/2021/07/SR_FichePratique_yoga-22072021.pdf À lire : Yogathérapie, traiter les troubles respiratoires, de Lionel Coudron (Odile Jacob)
27:27
March 09, 2022
#30 - Yoga & Hormones
Cette semaine, je reçois Charlotte Muller, formée en yoga hormonal et yoga de la femme, qui a crée sa propre méthode de yoga de la fertilité. On va parler : - De la façon dont on peut différencier sa pratique de yoga selon le moment du cycle menstruel - Du yoga de la fertilité et de ce qu'on peut vraiment en attendre si on a un projet de grossesse, de l'endométriose, un syndrome des ovaires polykystiques ou des douleurs liées aux règles. - Du yoga hormonal, qui accompagne surtout les femmes en (pré)ménopause ou qui ont une réserve ovarienne basse. Petite précision (que nous n'avons pas eu le temps d'aborder dans l'épisode) : ce yoga est déconseillé en cas de cancer hormonodépendant comme le cancer du sein ou des ovaires. - On dira aussi un mot sur ce qu'il en est du yoga des hormones... pour les hommes ! Vos pouvez retrouver Charlotte : - Sur ses sites internet : https://fertilityyoga.tv/et www.fertilityyoga.com et sa chaine Youtube Fertility Yoga TV https://www.youtube.com/c/FertilityYogaTV/featured - Sur instagram : @charlottemulleryoga https://www.instagram.com/charlottemulleryoga/?hl=fr - Via son livre « Fertility Yoga », paru chez Leduc.S Si vous voulez en savoir plus - L'étude de Harvard sur le yoga de la fertilité et les FIV : https://static1.squarespace.com/static/5c4de564af20960824d286a1/t/5f7264d55ef76c04eff76ede/1601332457443/FertilityYogaParisbyCharlotteMuller2011.pdf
42:48
February 18, 2022
#29 - Yoga & Blessures
Dans cet épisode, je reçois Florence Roullière, enseignante de yoga certifiée en yogathérapie. Elle répond à de nombreuses questions : - Les blessures sont-elles fréquentes en yoga, et de quel type ? - Quels facteurs peuvent favoriser ou au contraire aider à éviter la blessure ? - Comment bien s'échauffer au début de sa pratique ? - Le rôle des consignes et des ajustements donnés par les profs de yoga Pour retrouver les enseignements et formations proposés par Florence : - Sa chaîne YouTube PRANAtomie : https://www.youtube.com/channel/UC5dwF1NwIUD5d85n1jkS-Xg - Sa page Facebook : https://www.facebook.com/FlorenceYogatherapie - Son compte instagram : @florence_yogatherapie 🌟 Si le podcast vous plaît, n'hésitez pas à le partager autour de vous, ou à me laisser 5 étoiles et un commentaire sur Spotify ou Apple Podcast, c'est un vrai coup de pouce pour moi! 
37:05
January 28, 2022
#28 - Yoga & Voyage
🧳✈️🚄🌴🛕Dans cet épisode, je reçois Coralie Sawruk, fondatrice de Yoäg, agence de voyage autour du yoga, et autrice du podcast « La beauté des mondes ». - Comment appliquer les principes du yoga lorsqu'on voyage pour en profiter vraiment pleinement ? - Quelle place pour la pratique du yoga lorsqu'on voyage sans son tapis ? - Pourquoi nos voyages enrichissent et font évoluer notre pratique ? - Qu'est-ce que ça change de pratiquer loin de chez soi, et de découvrir d'autres approches, par exemple dans des lieux emblématiques du yoga comme l'Inde, Bali ou le Népal ? Le site de Yoäg : https://yoag.me Pour écouter le podcast de Coralie, La Beauté des mondes  : https://yoag.me/podcasts/
33:58
January 14, 2022
Hors-Série - Yoga & Féminisme
🎧🎙️♀️Dans ce nouvel épisode hors-série, je donne la parole à deux profs de yoga engagées : Capucine Hurel, fondatrice du studio associatif Le Chat Tête en haut à Clermont-Ferrand, et Audrey Billard, autrice du podcast Yogini. On va parler d'un combat qui leur tient à cœur à toutes les deux : le féminisme. - Les notions d'énergie féminine et masculine ou de féminin sacré parfois utilisées dans le yoga sont-elles compatibles avec certaines prises de position féministes sur la question du genre ? - Qu'est-ce que ce serait un yoga féministe... ou pas féministe ? - Comment garder sa liberté, son esprit critique et ne pas se soumettre aux injonctions qui existent dans le yoga et dans la pratique des asanas ? On a aussi parlé des abus sexuels commis par les gurus et des scandales révélés dans le monde du yoga ou de l'image de la féminité véhiculée à travers le yoga sur les réseaux sociaux 💻 Le site de Capucine et de son studio Le Chat tête en haut à Clermont-Ferrand : https://lechat-teteenhaut.com/ Le site d'Audrey, notamment pour retrouver son podcast Yogini  et ses cours en ligne : https://odreyoga.com/fr/ 📚Les livres cités par Audrey et Capucine : - « Nouvelle mère », de Cécile Doherty-Bigara (Leduc) - « Rêver l'obscur » de Starhawk (Cambourakis) - « Être écoféministe », de Jeanne Burgard-Goutal (L'Echapée) - « Balance ton corps, manifeste pour le droit des femmes à disposer de leur corps », de Bebe Melkor-Kadior (La Musardine) - « Sorcières » et « Réinventer l'amour », de Mona Chollet (La Découverte)
45:59
December 24, 2021
#27 - Yoga & Energie - Spécial Hiver
Dans cet épisode, Stéphanie, prof de yoga intégral et yogathérapeute, nous parle de l'énergie de l'hiver : - Comment en ayurveda, l'hiver correspond à la montée du dosha vata, et comment s'adapter à cette dominante - Comment trouver l'équilibre entre yin et yang pour garder de la vitalité quand la saison appelle à se reposer et au cocooning - Elle nous donne des exemples de postures yin, proches de la terre, pour se régénérer, des pratiques yang qui réchauffent et dynamisent et des conseils au quotidien pour prendre soin de soi tout l'hiver. Le site de Stéphanie pour retrouver ses cours et retraites : https://yoga-line.fr/ Son compte instagram : @yogalinebystephanie
29:44
December 11, 2021
#26 - Yoga & musique - Le Yin
🎶🎧🔔🧘🏻‍♀️🧘🏽Tom Lemann, compositeur, chanteur et prof de yin yoga et de yoga de la voix, nous parle de la façon dont la musique peut accompagner la pratique des postures ou de la méditation. - Comment certains sons aident à ralentir les ondes cérébrales pour entrer dans un état propice à la relaxation ? - Quels types de morceaux et instruments se prêtent le mieux à accompagner le yin yoga ou la méditation ? - Il nous parle aussi du yoga de la voix, qui n'est pas un cours de chant mais plutôt un moyen de se reconnecter et se réconcilier avec sa voix, de sentir aussi ce qui se passe dans le corps lorsqu'on émet des sons. Restez bien jusqu'à la fin de notre conversation pour un joli bonus musical ! La chaîne YouTube de Tom pour retrouver ses morceaux : https://www.youtube.com/channel/UCQqOpJDPU77yrlTSPmW1DGw/videos Son compte instagram pour connaître le planning des cours de yin en musique du dimanche soir et ses prochains ateliers : @tom.lemann @yinyoga_du_dimanche
34:30
November 26, 2021
#25 - Yoga & Musique - Le Vinyasa
🎶🎵🤸🤸🏾‍♀️ Aurélie est prof de yoga et la musique accompagne tous ses cours de vinyasa avec son concept Flawless Yoga, pour porter le mouvement et trouver (encore) plus de fluidité. Elle nous explique comment elle construit ses séances de vinyasa en musique et comment elle choisit en enchaîne les morceaux qu'elle va utiliser. Les comptes instagram d'Aurélie et de Flawless yoga pour retrouver les horaires de ses cours en studio : @love.eat.smile  et @flawless_yoga
34:06
November 24, 2021
#24 - Yoga & Charge mentale
Dans cet épisode, Carry Donney, ergothérapeute et professeure de yin yoga, spécialisée dans la gestion du stress, nous donne des pistes pour alléger la charge mentale grâce à la pratique du yoga. - Comment le yoga pousse à être plus à l'écoute des signaux du corps pour connaître ses limites, relâcher la pression avant que ça déborde. - Comment certaines pratiques restauratives, immobiles, qui reposent à la fois le corps et le mental, aident à lutter contre la fatigue liée à la charge mentale. - Comment trouver une pratique qui colle à sa personnalité, pour que le yoga ne devienne pas une chose « imposée » de plus, qui s'ajoute à la charge mentale. Le site de Carry pour suivre son programme « 30 minutes pour moi » : https://heroinesauquotidien.com/30minpourmoi/ Son compte instagram : https://www.instagram.com/heroinesauquotidien/?hl=fr  
29:18
October 29, 2021
#23 - Yoga & Cancer
A l'occasion d'octobre rose, le mois de sensibilisation et de prévention du cancer du sein, j'ai voulu aborder ce sujet dans un épisode spécial. Avec Corina Butnaru, professeure de yoga formée notamment auprès de la Cami à l'accompagnement des personnes atteintes d'un cancer à travers l'activité physique, on va parler de la pratique tout au long de la maladie. Comment elle peut aider et accompagner bien sûr face à l’angoisse, la fatigue ou les effets des traitements, mais aussi les précautions à prendre pour continuer ou commencer à faire du yoga en toute sécurité. Evidemment, nous avons parlé de tous les cancers, pas seulement celui du sein.  - Le site de Corina pour retrouver le planning de tous ses cours : www.corinabutnaru.com - Le site de Yoga & Co pour s'inscrire au cours « Yoga et Cancer » de Corina : http://yogaandco.fr/site/2016/11/05/yoga-cancer/ - Le site de l'association Cami Sport & Cancer, qui accompagne les malades du cancer à travers l'activité physique: www.sportetcancer.com   - Le site de La Roche Posay pour trouver des séances de sophrologie : https://www.laroche-posay.fr/article/seances-de-sophrologie/a31237.aspx
37:14
October 15, 2021
#22 - Yoga & Sommeil
😴😇🥱💤🌌🌙 On est beaucoup à compter les moutons dès que le stress monte. Pour d'autres, c’est un peu toute l'année que le sommeil se fait désirer... Quel rôle peut jouer le yoga dans la prise en charge des insomnies, selon leur origine ? Quelle pratique et quelles postures privilégier le soir (mais aussi en journée) si on a du mal à s'endormir ? Le yoga nidra est-il vraiment le « yoga du sommeil » et comment le pratiquer ? On répond à toutes ces questions avec Vanessa Sustrac, professeure de yoga (notamment de yoga nidra) et yogathérapeute. 💻 Le site internet de Vanessa pour connaître ses horaires de cours en présentiel et en ligne et ses consultations en yogathérapie : www.vanessasustrac.com 📱Pour la retrouver sur instagram : @vanessa.yogini
21:08
October 01, 2021
Hors-Série - Yoga & Vin
Dans cet épisode hors-série, Guénaëlle de Beauregard, prof de yoga et sommelière, nous explique comment elle marie ses deux passions. Dans ses ateliers, elle s'appuie sur le yoga et la méditation pour proposer des dégustations de vin intuitives, en pleine conscience, qui sortent des codes de l'oenologie classique. Elle fait notamment le lien entre le yin yoga et la dégustation ou la culture du vin en biodynamie. Le site de Guénaëlle pour connaître le planning de ses cours, ateliers et retraites : http://oenoyogini.fr/ Son compte instagram : @guena_de_beauregard. Son mail si vous êtes intéressé.es par les ateliers : guenadebeauregard@gmail.com
24:28
September 17, 2021
#21 - Yoga & Enfants
Dans ce premier épisode de la saison 2, je reçois Clémence Barbier, professeure de yoga vinyasa, yin, pré/post-natal et kids. On a échangé autour d'une pratique de yoga vraiment adaptée aux enfants. - Quelles astuces pour les initier à travers des jeux, des histoires... et comment pratiquer à deux avec eux pour susciter leur envie et leur curiosité ? - Comment les aider à rester concentrer, se relaxer ou tenir des postures plus longtemps ? - Est-ce que le yoga a vraiment le don de « calmer » un enfant très actif ou est-ce qu'il faut plutôt en attendre d'autres effets ? Que vous ayez des enfants dans votre entourage ou envie d'enseigner aux plus petits, vous trouverez une minée d'idées dans cet épisode. Pour retrouver Clémence : - Sur instagram : @clemence_barbier  @just.asana - Ses cours enfants sur Zoom tous les mercredi : https://app.squarespacescheduling.com/schedule.php?owner=23039893&notembedded=1 - Ses séances Yoga Kids en vidéo sur sa chaîne YouTube, Yoga avec Clémence : https://www.youtube.com/channel/UC9glQZBomDXWvDcxeADWSUA Les jeux de carte autour du yoga pour enfants : - Yoga des petits chats, Gründ. Et à imprimer ici : https://www.mylittlekids.fr/a-la-maison/yoga-enfants-fiches-activites-maison-parents - Justasana Kids, en pré-commande : https://fr.ulule.com/justasana-nouveaux-jeux/ Le beau livre cité  par Clémence à la fin de l'épisode : « Yoga avec son enfant - 15 enchaînements simples à faire avec son enfant », de Alice Lageat et Béatrice Raphalen (Editions First).
30:34
September 03, 2021
Bande-annonce Saison 2
Yoga&Nous fait une pause estivale de quelques semaines mais on se retrouve à la rentrée avec de nouveaux épisodes! Voici un petit aperçu de ce qui vous attend dans la saison 2. A très vite et bel été! PS: d'ici là on se retrouve pour échanger sur mon compte instagram: @yogaetnouspodcast 
00:55
August 07, 2021
#20 - Yoga & Vacances - Partie 2
🌳🌾🌿🌸🏵️🌊💧☀️🧳 Dans ce deuxième épisode consacré aux vacances et au yoga, Candice, professeure de yoga et créatrice de retraites holistiques, nous parle du rapport à la nature. - Qu'est-ce que ça change de pratiquer le yoga en extérieur l'été ? - Quelles postures ont le don de nous « reconnecter » à la nature ? - Comment l'intégrer davantage dans notre pratique et dans nos vacances, y compris sous la douche ? - Et pourquoi pas créer un mandala avec ses proches pour remercier la nature?  L'eau, les arbres, la terre... Candice nous donne plein d'idées et d'exercice tout simples pour renouer avec les éléments qui nous entourent ! - Le site internet de Candice pour connaître le programme des cours et des retraites : www.slowerlife.fr - Son compte instagram : @slowerlife.candice - La chaîne YouTube de Candice pour retrouver la méditation des 4 vagues et une nouvelle vidéo de yoga chaque semaine durant tout l'été : https://www.youtube.com/channel/UChF8K-RZwTA0blLg9Hydo0w/featured - Le documentaire d'Arte consacré à l'expérience de la nature, à regarder en replay (jusqu'au 15 septembre) : https://www.arte.tv/fr/videos/088393-001-F/les-chemins-du-sacre-1-5/. Je vous conseille les 5 épisodes de cette série « Les chemins du sacré », tous magnifiques et inspirants. Je fais une petite pause vacances après ce dernier épisode de la saison 1. On se retrouve au mois de septembre pour de nouveaux épisodes ! En attendant, vous pouvez suivre l'actu du podcast sur mon compte instagram @yogaetnouspodcast.
27:07
July 30, 2021
#19 - Yoga & Vacances - Partie 1
⏯️🧳⌛ Dans ce premier épisode consacré aux vacances (je vous en proposerai un deuxième dans 15 jours), Floriane Bongard, professeur de yoga, méditation et sound bath, vous donne plein de conseils pratiques si vous comptez continuer à pratiquer pendant les vacances : - Comment intégrer les séances à son emploi du temps, adapter et faire évoluer sa pratique pendant l'été. - Quelles pratiques permettent vraiment de ralentir ? - Comment structurer petites séances quand on pratique seul.e, sans prof et sans vidéo ? - Quelles postures de yoga pour s'étirer et se désenraidir sur le trajet des vacances en voiture, train ou avion ? 💻 Le site internet de Floriane : www.resetandelevate.com 📲 Son compte instagram : @florianebng 💻 Le site du Yogascope pour découvrir ses prochaines retraites : www.leyogascope.com 📱L'appli dont Floriane parle pour trouver des méditations guidées ou un timer pour vos méditations libres : Insight Timer
26:37
July 16, 2021
#18 - Yoga & Sport
🏅🏆🤸🏾‍♀️🧘🏽Ancelin et Armelle sont tous les deux professeur.es de yoga, ils ont fondé Reliance Yoga et travaillent entre autres avec des athlètes de haut niveau à l'Insep, notamment en préparation des Jeux Olympiques de Tokyo 2021 et Paris 2024. Ils nous racontent pourquoi le yoga séduit de plus en plus de sportifs, comment il s'intègre à leur préparation physique et mentale, et ce qu'il apporte aux professionnel.les mais aussi aux amateur.ices comme vous et moi pour accompagner nos autres activités physiques. On a également évoqué l'incontournable question : est-ce que le yoga est (aussi) un sport ? 📱Leurs comptes instagram : @armelle.cornillon et @ancelin.relianceyoga 💻 Le site internet de Reliance Yoga, pour retrouver Armelle et Ancelin pour des cours du yoga ou du coaching : www.reliance-yoga.com
28:30
July 02, 2021
#17 - Yoga & Émotions
😀😭😨😤 Dans cet épisode, Lara Histel-Barontini, professeure de yoga et sophrologue dans la région bordelaise, nous explique comment le yoga permet d'accepter et de vivre pleinement toutes les émotions, qu'elles soient perçues comme positives ou négatives. 🧘‍♀️🧘🏿‍♂️Accueillir la tristesse ou la colère, observer leurs effets sur le corps et s'autoriser à les vivre, permet de mieux les laisser passer et ne plus les « refouler ». 🤯Lara partage aussi avec nous des postures ou des respirations qui aident à « décharger la cocotte émotionnelle » ou cultiver des émotions comme la joie ou la gratitude. 💻📱Pour retrouver Lara : www.larahistelbarontini.comet sur instagram @larahappyyoga 📖Le livre de Lara : « La boîte à outils de la relaxation » (Dunod)
31:56
June 18, 2021
#16 - Yoga & Mal de dos
🎙️🎧 🧘‍♀️ Le Dr Jocelyne Borel-Kühner est médecin spécialiste de la douleur au centre hospitalier de Pontoise dans le Val d'Oise. Elle est formée en yogathérapie et utilise le yoga dans son approche de soins depuis plusieurs années. Dans cet épisode, elle nous explique comment on peut utiliser le yoga en prévention pour éviter les maux de dos et la yogathérapie et pour se soulager en cas de crise douloureuse ou de douleurs chroniques. Je lui ai demandé aussi s'il y avait des postures à éviter en cas de mal de dos. 📔L'annuaire des médecins et autres professionnels formés en yogathérapie dans votre région : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/ 📖 Le livre dont je vous parle en conclusion : « Un yoga pour chaque dos », de Huguette Declercq, Editions du Dauphin.
26:21
June 04, 2021
#15 - Yoga & Alimentation
🍽️🧘🏿‍♀️ Dans cet épisode, on parle nutrition avec Sophia Desbleds (@sophiadesbleds), naturopathe et prof de yoga, formée en alimentation intuitive. Elle nous raconte comment le yoga lui a fait prendre conscience de ses troubles alimentaires et comment elle s'est orientée vers une alimentation beaucoup plus libre, intuitive et bienveillante. On parle également des injonctions qui existent autour de la nutrition dans la vision traditionnelle du yoga. 📘Les livres et comptes instagram cités dans l'épisode : - « Mangez comme vous aimez », de Laura Thomas (Larousse) - « Anti-régime » de Christy Harrison (Les Editions de l'homme) - « Toutes les femmes sont en guerre contre la nourriture », d'Elyane C. (Indépendant)  @elyanec_ - « L'alimentation intuitive – Le grand guide » d'Alicia Sicardi (Leduc.S) @alicia.sicardi - Compte instagram @ariane_la_psy
34:49
May 21, 2021
#14 - Yoga & Sexualité
🎙️🎧 Dans cet épisode, on aborde différents sujets autour des liens entre le yoga et la sexualité : - Comment la pratique aide à mieux se connaître, se sentir mieux dans son corps, lever des tabous et libérer certains blocages... qui jouent sur l'épanouissement sexuel - 🐍L'énergie sexuelle/ la kundalini et comment la faire circuler à travers la pratique du yoga - Le rôle du périnée et de mulha bandha dans la sexualité et comment l'activer durant la pratique - La confusion entre tantra/tantrisme et sexe Pour retrouver Laura sur instagram : @flowyourwaves et chez Somasana à Paris : www.somasana.fr Pour retrouver Cyril sur instagram : @cyrilyogaparis et sur Facebook : Cyril Voci Yoga
34:18
May 07, 2021
Hors Série - Yoga & Tatouages
🎙️🎧🧘🏽Dans cet épisode hors-série, on fait un pas de côté par rapport à la pratique du yoga et on parle avec Samuel Ganes, professeur très tatoué, des différents liens entre le tatouage et le yoga et la culture indienne et védique. ✨Pour retrouver Samuel et en apprendre plus notamment sur l'ayurvéda ou la spirothérapie (thérapie par le souffle): - Ses cours de yoga en live et en replay Sur Neoness Live : https://neoness-live.com/ - Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuqx8ynJF3ozooofOZ_-Crg - Sur instagram : @samuelyogiganes - Ses livres : « 50 exercices de yoga », « 50 exercices d'ayurveda » et « Mon coach ayurveda »  (tous chez Eyrolles)
27:51
May 01, 2021
#13 - Yoga & Silence
🎧🤫😇 Avec Jeanne Dujardin, fondatrice du mouvement et des retraites Silence et Georgina Attias, professeure de yoga, et également membre du mouvement Silence, on a parlé des moments de silence, souvent trop rares dans nos quotidiens, mais aussi du silence intérieur. Quelle place laisser à la voix qui guide, à la musique ou au silence dans les cours de yoga ? Que trouve-t-on lorsqu'on médite ou qu'on pratique en silence ? 🧘‍♀️🧘🏿‍♂️Comment faire émerger le silence intérieur, le silence du mental, à travers le yoga ? Comment faire plus de placer au silence dans nos vies quotidiennes, aussi en dehors du tapis ? ⏸️😇Ecoutez jusqu'à la fin, on vous offre aussi une petite pause bienfaisante ! 📝🖱️Pour participer aux retraites Silence Expérience organisées par Jeanne : https://silenceexperience.com/Et sur instagram : @silenceexperience Pour reconnaître le planning des cours donnés par Georgina via zoom : @georginayaelattias sur instagram.
29:08
April 23, 2021
#12 - Yoga & Cours en ligne
💻📱🤸‍♂️🤸‍♀️ Déjà plus d'un an qu'on est obligés de pratiquer le yoga en ligne à cause de la fermeture des studios... Un sacré changement pour les profs et pour les pratiquant.e.s ! Aurore, jeune prof qui a lancé il y a quelques semaines sa plate-forme de vidéos de yoga en ligne Aurore Asana, nous raconte ce que ça change pour elle et pour ses élèves. On a abordé, entre autres, les questions suivantes : - Pourquoi pratiquer derrière un écran a aussi (finalement) pas mal d'avantages ? - Est-ce qu'il y a vraiment plus de risque de blessures avec les cours en ligne ? - Comment s'y retrouver dans l'offre énorme de cours en vidéo, surtout quand on débute le yoga ? - Qu'est-ce que ça change pour les profs de yoga, en bien et en moins bien ? Comment trouver sa légitimité et son public quand on enseigne en ligne et comment gérer le côté technique, marketing et financier ? Est-ce que ça va transformer aussi leur relation avec les studios ? - Est-ce que les cours en ligne sont amenés à perdurer, même après le retour à la vie « normale » ? 💻📱Pour retrouver les vidéos d'Aurore sur sa plate-forme: www.aurore-asana.fr Pour réserver ses cours via Zoom : https://www.olympe.co/coach/aurore-bouisson/ Et sur instagram : @aurore_asana
37:16
April 09, 2021
#11 - Yoga & Maternité
🎙️🤰🏾🤱🏼🧘‍♀️Dans cet épisode, on explore avec Taïa Véry, prof de hatha, vinyasa et yoga pré et post-natal, comment le fait d'avoir des enfants transforme la pratique du yoga, mais aussi comment le yoga peut accompagner, physiquement et émotionnellement, à travers les chamboulements de la maternité. 💻📱- Vous pouvez retrouver Taïa en cours collectifs (présentiels ou visio selon la période) au centre Qee à Paris : www.qee.fr. Et pour des cours privés sur instagram @taiaveryyoga ou par mail verytaia@yahoo.fr. 📖 - Le livre de Cécile Doherty Bigara, cité par Taïa et que je recommande aussi à tou.te.s (parents ou non) : « Nouvelle Mère », chez Leduc.S.
43:27
March 26, 2021
#10 - Yoga & Confiance en soi
🎙️💪 Dans cet épisode, j'ai échangé avec Ylan Pham, prof de yoga et créatrice du Body Positive Studio à Paris. Comment le yoga aide à construire, petit à petit, une plus grande confiance en soi et en son corps ? Comment appliquer (aussi) à soi-même le non jugement et le principe d'ahimsa, la non-violence ? On a aussi parlé du mouvement « body positive », d'inclusivité du yoga, de la place du miroir dans les salles de yoga, et des façons d'enseigner le yoga pour guider les élèves vers plus de confiance en eux. 💻🧘‍♀️🧘‍♂️Pour retrouver Ylan, en cours semi-privatifs en présentiel ou cours en ligne : https://bodypositivestudio.com/ 74 rue de Patay 75013 Paris Et sur instagram :https://instagram.com/body_positive_studio/
37:56
March 12, 2021
#9 - Yoga & Equilibre
🎙️🤸‍♀️ Dans cet épisode, j'ai parlé "équilibre" avec Lisa Estève Pacoud, coach sportive et professeur de yoga (@lisa.ep sur instagram). Elle nous donne ses conseils et petits trucs pour réaliser les postures de l'arbre, du guerrier III ou pour oser tenter les postures d'inversion comme les postures sur la tête ou sur les mains. On a aussi échangé sur ce qu'apportent ces postures au niveau mental, pour la concentration ou la confiance en soi. Enfin, on a abordé la notion d'équilibre au sens large, sur le tapis et dans la vie, au cœur du yoga. 💻 Pour retrouver Lisa et participer à ses retraites : https://hajiime.com ✏️ Pour vos avis, questions et réactions, retrouvez moi sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast
24:29
February 26, 2021
#8 - Yoga & Couple
🎙️🧘‍♀️🧘‍♂️ Dans cet épisode, Delphine, professeure de yoga (@Delphinemarieyoga) et son compagnon Gautier, nous parlent de la pratique du yoga à deux. En couple mais aussi avec un.e ami.e, un frère ou une sœur, un parent... peu importe ! 🤸‍♀️🤸‍♂️ On va voir ce que peut apporter le fait de pratiquer côte à côte, chacun sur son tapis, mais aussi ensemble, en réalisant des postures dans lesquels on se soutient mutuellement, pour travailler son équilibre ou sa souplesse par exemple. On a parlé également acro yoga, et vous allez voir que pour pratiquer en duo, le maître-mot, c'est la communication ! 💻Vous pouvez retrouver Delphine sur son site https://delphinemarieyoga.com, sur sa chaîne Youtube DelphineMarieYoga : https://www.youtube.com/channel/UC14d6dzG1eiQ7DiQNKCaeMA et sur instagram @delphinemarieyoga Une séance en vidéo avec Delphine et Gauthier sur YouTube pour s'étirer à deux : https://www.youtube.com/watch?v=72KN69ihFJk N'hésitez pas à me laisser vos commentaires et questions sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast
27:34
February 12, 2021
#7 - Yoga & Maux de ventre
🎙️🧘‍♀️🧘‍♂️Les maux de ventre et les troubles du transit concernent environ une personne sur cinq et peuvent franchement gâcher la vie au quotidien ! C'est évidemment très souvent lié au stress (mais pas seulement), donc le yoga a son rôle à jouer. Avec le Dr Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga depuis plus de 40 ans, on a parlé de la yogathérapie, cette approche qui utilise le yoga au cœur d'une prise en charge plus globale des problèmes de santé. Il nous explique les différents outils du yoga face aux maux de ventre : comment les respirations aident à masser le ventre et réguler le stress qui aggrave les troubles digestifs, mais aussi les effets de certaines postures en torsion, en inversion ou qui renforcent la sangle abdominale, sur nos intestins et nos douleurs. 💻 Annuaire des yogathérapeutes : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/ 📗« Soigner les troubles digestifs », du Dr Lionel Coudron, avec Corinne Mieville, chez Odile Jacob📝N'hésitez pas à réagir et à m'apporter vos témoignages ou questions sur Instagram @yogaetnouspodcast ou par mail yogaetnous@gmail.com
28:22
January 29, 2021
#6 - Yoga & Surpoids
🎙️🎧 Dans cet épisode, j'ai échangé avec Juliette Assante et Alice Clerc, deux professeures de yoga qui proposent des cours inclusifs, adaptés entre autres aux personnes grosses. 🤔 Pourquoi le yoga a-t-il une image assez peu inclusive et quel est le rôle des réseaux sociaux et des marques de vêtements de yoga ? Y a t-il parfois de la grossophobie de la part de certains studios ou profs de yoga ? Comment pratiquer quel que soit notre poids et notre morphologie ? Comment les professeur(e)s de yoga peuvent accompagner au mieux toutes les personnes ? Que peut apporter le yoga dans le rapport à notre corps ? On a abordé tous ces sujets. 📝 N'hésitez pas à réagir et à apporter vos témoignages sur le compte instagram @yogaetnouspodcast. 💻 Pour retrouver Juliette Assante : https://www.smilingyoga.fr/ @ju-de-peche sur instagram Pour retrouver Alice Clerc et les horaires des cours de YoGras avec le collectif @Graspolitique : https://msha.ke/aliceclerc/ @aliceclerc sur instagram 🤸‍♀️Quelques marques de vêtements de yoga inclusives/ qui vont au-delà du 42 : Fabletics (jusqu'au 4X/56): https://www.fabletics.fr/femmes/grandes-tailles Baya Yoga (jusqu'au XL/44) : www.baya-france.com/fr/ Gaya Skin (jusqu'au XL/44) : www.gayaskin.fr Yoga Searcher (jusqu'au XXL/T5 sur certains modèles) : www.yogasearcher.com/fr/ Égalité Paris (jusqu'au XXXL) : @egaliteparis.fr https://www.smilingyoga.fr/post/comment-choisir-ses-v%C3%AAtements-de-yoga Les comptes instagram body positive et yoga à suivre : @mynameisjessamyn/@theunderbellyyoga A Paris : @body_positive_studio
54:57
January 15, 2021
#5 - Yoga & Nouvelle année
🎆✨ Avec Olivia Charpentier, professeur de yoga et sophrologue, on a parlé dans cet épisode du début d'année, période particulière où l'on laisse l'année écoulée derrière soi (et les émotions, si particulières, associées à 2020) et où l'on espère de nouvelles choses pour celle à venir.  ▶️ 🧘‍♀️Comment ce nouveau départ peut-il se traduire dans le yoga ? Olivia nous explique notamment la notion de sankalpa, cette intention, pour soi ou pour les autres, qu'on peut planter, comme une graine, et faire germer dans notre conscience tout au long des semaines à venir. Comment le choisir, comment s'en servir dans notre pratique ? Comment utiliser aussi certains mantras ? Elle nous donne également des conseils pour arriver à une pratique plus régulière en 2021. 💻 Pour suivre Olivia Charpentier : www.sofroyogy.com et @sofroyogy sur instagram
25:56
January 01, 2021
#4 - Yoga & Souplesse
🎙️Dans cet épisode, on aborde la question de la souplesse avec Camille, professeur de yoga de la chaîne Cam's Yoga. 🤸‍♀️🧘‍♂️Est-ce qu'il faut forcément être souple pour se mettre au yoga ? Comment ajuster les postures quand on manque de souplesse ? Et d'abord, « souple », qu'est-ce que ça veut dire exactement ? Est-ce que l'être « trop » peut aussi poser problème ? Est-ce qu'on va gagner en amplitude grâce à la pratique et via quel type de postures ? Réussir le grand écart est-il vraiment un objectif en yoga ?  Et surtout, pourquoi la pratique aide aussi à être plus souple... d'esprit ? On évoque toutes ces questions et les réponses vont vous rassurer : oui, le yoga est fait pour vous même si vous êtes raide comme un piquet ! 💻Pour pratiquer avec Camille : - www.camsyoga.fr/yoga-gratuit/ pour s’inscrire à la newsletter et être informée des cours live gratuits - https://video.camsyoga.fr/catalog, sa plateforme de cours en ligne, à la demande et en illimité, avec notamment le kit débutant . - Son compte instagram : @camsyogalive 📚 Le livre de Catherine Millepied-Flori : « Pas besoin d'être souple pour faire du yoga », aux éditions Leduc.S.  📝 Pour me faire vos retours, remarques, suggestions... : @yogaetnouspodcast ou yogaetnous@gmail.com. N'hésitez pas à me laisser une note et un commentaire sur votre  appli de Podcast pour me faire connaître
36:42
December 18, 2020
#3 - Yoga & Hommes
🎙️ Dans cet épisode, j'ai échangé avec Samuel Urtado, ostéopathe et professeur de yoga, qui a co-crée le collectif « Yoga des Bons Hommes ». On a essayé de comprendre pourquoi les hommes sont encore très minoritaires dans la pratique du yoga aujourd'hui. ♂️🧘‍♂️Qu'est-ce qui freine les hommes à passer la porte des cours de yoga ? Quel est l'intérêt de leur proposer des cours où ils peuvent pratiquer entre eux et avec un prof homme ? Que peuvent-ils tirer de la pratique ? Y a t-il des sportifs célèbres qui sont de bons ambassadeurs du yoga ? On a abordé toutes ces questions. 💻🖱️- Le site du collectif « Yoga des Bons Hommes » : www.yogadesbonshommes.fr et @leyogadesbonshommes sur instagram 📝N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, remarques, suggestions... en m'écrivant sur yogaetnous@gmail.com ou sur le compte Instagram @yogaetnouspodcast. Si l’épisode vous plaît, vous pouvez le partager autour de vous et sur les réseaux sociaux, ou me laisser une note et un commentaire, notamment sur apple podcasts, ça aidera à le faire connaître.
28:05
December 04, 2020
#2 - Yoga & (Télé)Travail
🎙️ Dans cet épisode, on a discuté yoga et télétravail avec Anne-Charlotte Vuccino, spécialiste du yoga au travail et en entreprise, fondatrice de la start-up Yogist. Elle a découvert le yoga au cours d'une rééducation après un grave accident et a décidé d'en faire son métier pour le faire découvrir autour d'elle à ceux qui en ont le plus besoin : les travailleurs assis toute la journée devant un écran. Son crédo ? Adapter les techniques du yoga classique pour qu'elles soient faisables par tous au bureau, sur une chaise, sans transpirer et sans avoir à se changer. ❓ La place du yoga est-elle au travail ? Peut-on vraiment pratiquer au boulot ? Comment faire des pauses efficaces pour détendre son dos, ses yeux, son cou... après une journée de télétravail ? On répond à ces questions et Anne-Charlotte nous donne plein d'exercices tirés du yoga pour se faire du bien quand on télétravaille. Que vous pratiquiez déjà le yoga ou pas, il y a dans cet épisode une mine de conseils vraiment faciles à appliquer. 📚 Les deux livres d'Anne-Charlotte Vuccino pour retrouver les exercices dont on a parlé et plein d'autres - Comme un yogist - La méthode yoga pour être bien partout, même au bureau, chez Solar - Pauses Yogist – Bougez, respirez, déconnectez, chez Solar 🖱️💻 Le site www.yogist.io sur lequel vous pouvez trouver des exercices gratuits expliqués en vidéo ✏️ N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, remarques, suggestions... sur yogaetous@gmail.com Si l'épisode vous plaît, vous pouvez aussi le partager, le noter ou me laisser un commentaire, ça aidera à le faire connaître
35:41
November 14, 2020
#1 - Yoga & Règles
🎙️Dans ce premier épisode, on aborde un sujet 100% féminin, dont on ne parle pas toujours assez et qui occupe pourtant une part importante de notre vie quand on est une femme : les règles. 🌙 ♀️Avec Alix Alléguède, professeure de yoga vinyasa et de yoga de l'énergie féminine, on va répondre à toutes les questions que l'on se pose sur la pratique pendant les règles : est-ce que ça change quelque chose, est-ce qu'il y a des postures à éviter ou au contraire à privilégier ? Mais aussi comment le yoga peut aider à mieux vivre cette période, par exemple si on souffre de douleurs menstruelles.  ❓Saviez-vous qu'une marque a sorti un legging menstruel ? Pourquoi on entend parfois qu'il faut éviter les postures d'inversion pendant cette période ou pourquoi on est plus souple pendant les règles ? On fait le point sur les vrais conseils et les fausses croyances.  NB : J'ai choisi de ne pas aborder la question de l'endométriose dans cet épisode car j'y consacrerai prochainement un épisode à part entière. Les recommandations par rapport au yoga, notamment sur les inversions, peuvent varier si vous souffrez de cette maladie, donc n'hésitez pas à en parler à votre prof ou votre médecin.  💻Le site d'Alix Alléguède, où vous pourrez retrouver ses cours en vidéo sur l’énergie féminine, notamment pour soulager les règles douloureuses et ses prochaines retraites : https://alixalleguede.com/  📖Les références de livres et sites web cités par Alix sur le yoga de la femme :  - « Bien vivre sa ménopause avec le yoga », de Dinah Rodrigues (Editions Médicis) pour découvrir le yoga hormonal.  - « Le yoga de la femme - 44 séances pas à pas pour embrasser sa nature féminine et trouver son équilibre », de Tatiana Elle (First Editions)  - « Lune Rouge », de Miranda Gray (Macro Editions)  - Moonrise circle (https://moonrise-circle.com/) pour les formations en ligne « Les 4 lunes » autour du cycle menstruel et d'autres retraites et ateliers.  🤸‍♀️Le legging menstruel, si ça vous intéresse, c’est par ici chez Réjeanne : https://www.rejeanne-underwear.com/produit/legging-menstruel-aura-noir/   📬Pour m'écrire, me laisser vos commentaires ou me suggérer des thématiques yogaetnous@gmail.com
40:40
November 01, 2020
October 27, 2020
00:34
October 27, 2020