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人生に昼寝を。

人生に昼寝を。

By powernapradio
“聴くだけで、呼吸が深くなる″パワーナップ体験型Podcastです。 忙しい毎日に休息のひとときを。 1日15分のヨガ&昼寝で、アナタの身体感覚と午後の生産性を高めます。シャバアーサナ(屍のポーズ)=「無」になる時間の心地よさを、ご自宅で、オフィスで、電車の中で、耳元から。 お仕事や家事育児の合間にゆったりした気分でお聴きください。 隔週木曜のお昼に配信します。 ◆ナビゲーター:fumi.en ことばとからだを繋ぐボディワーカー。ヨガ・ピラティスインストラクター。指導歴14年。 20代前半よりヨガ・ピラティス・武道を並行して学ぶ。外資系IT企業の営業職、ヨガ&ピラティススタジオのマネージャーを経て、「en Yoga Houseーワタシをタシカナモノにする身体教室ー」を主宰。 https://www.enyogahouse.com ◆番組Twitter:https://twitter.com/powernapradio ◆BGM:zomap
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nap3:だって、脊椎動物だもの。
背骨の動く方向/魚類・両生類・爬虫類・哺乳類の動き/私たちには進化の歴史が詰まっている/偉大なる赤ちゃん/本日のワーク(※9分20秒頃から始まります)/背骨をいろいろな方向に動かしてみよう/完全呼吸法
29:14
June 23, 2022
nap2:ゆたかに動く、體(からだ)。
ヨガに柔軟性は必要?/体が硬いという思い込み/柔らかくあってほしい場所/体のなかの数珠玉/骨で動く、中から動く、ゆたかに動く/本日のワーク(※8分30秒頃から始まります)/猫と牛のポーズ(通称キャット&カウ)/均等呼吸法
26:45
June 09, 2022
nap1:吸って、吐いて。その先にあるもの
はじめまして/音声でヨガ/1日に何回呼吸してる?/肺は自ら動けない/ハラミの力/呼吸が変わるとココロが変わる/本日のワーク(※5分過ぎから始まります)/体側を伸ばすポーズ/自然な呼吸を深める
23:21
May 26, 2022