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人生に昼寝を。

人生に昼寝を。

By powernapradio
忙しい毎日に休息のひとときを。 “聴くだけで、呼吸が深くなる″パワーナップ体験型Podcast番組。1日15分のヨガ&昼寝で、アナタの身体感覚と午後の生産性を高めます。シャバアーサナ(屍のポーズ)=「無」になる時間の心地よさを、ご自宅で、オフィスで、電車の中で、耳元から。お仕事や家事育児の合間にゆったりした気分でお聴きください。 隔週木曜のお昼に配信します。 ◆ナビゲーター:fumi.en (フミエ) ボディワーカー、ヨガ・ピラティスインストラクター。指導歴14年。 20代前半よりヨガ・ピラティス・武道(沖縄空手、太極拳)を並行して学ぶ。外資系IT企業の営業職、ヨガ&ピラティススタジオのマネージャーを経て、「en Yoga Houseーワタシをタシカナモノにする身体教室ー」を主宰。 ◆HP:https://www.enyogahouse.com ◆Twitter:https://twitter.com/fumienyoga ◆Instagram:https://www.instagram.com/fumienyoga ◆BGM:zomap
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nap3:だって、脊椎動物だもの。

人生に昼寝を。

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nap6:【番外編Sleep Well】寝るまえのおやすみヨガ ①
夏は睡眠の質が低下しやすい季節。だからこそ最初の3時間でいかに深く眠れるかがポイントです。本日の配信では、お布団の中でもできる簡単なポーズをおこなった後で、ヨガニドラ(ヨガ的な眠り)の手法の一つであるボディスキャンを用いて、身体の隅々に意識を巡らせ、快適な入眠へとナビゲートしていきます。寝る支度を済ませてから、ゆったりとした気分でお聴きください。
19:18
August 04, 2022
nap5: 足のだるさ、疲れを感じたら…夏のこむらがえりにご用心
足がつるとは?/筋肉の収縮と弛緩/夏にこむらがえりが起きやすい原因/まずは緩めること/ふくらはぎは第2の心臓/本日のワーク(※6分40秒〜)/三角前屈のポーズ(椅子ver.)/4:6の呼吸
26:23
July 21, 2022
nap4:暑い日のセルフケア ー からだの中の天然クーラーを発動せよ!
 夏到来?!/陰陽五行論/夏は「火」の季節/熱を発散させるには/胸は天然クーラーの要/循環するからだ/簡単セルフケア(※4分20秒すぎ〜)/本日のワーク(※9分30秒〜)/バナナのポーズ/シータリー・シートカーリー呼吸法(冷却呼吸法)
26:51
July 07, 2022
nap3:だって、脊椎動物だもの。
背骨の動く方向/魚類・両生類・爬虫類・哺乳類の動き/私たちには進化の歴史が詰まっている/偉大なる赤ちゃん/本日のワーク(※9分20秒頃から始まります)/背骨をいろいろな方向に動かしてみよう/完全呼吸法
29:14
June 23, 2022
nap2:ゆたかに動く、體(からだ)。
ヨガに柔軟性は必要?/体が硬いという思い込み/柔らかくあってほしい場所/体のなかの数珠玉/骨で動く、中から動く、ゆたかに動く/本日のワーク(※8分30秒頃から始まります)/猫と牛のポーズ(通称キャット&カウ)/均等呼吸法
26:45
June 09, 2022
nap1:吸って、吐いて。その先にあるもの
はじめまして/音声でヨガ/1日に何回呼吸してる?/肺は自ら動けない/ハラミの力/呼吸が変わるとココロが変わる/本日のワーク(※5分過ぎから始まります)/体側を伸ばすポーズ/自然な呼吸を深める
23:21
May 26, 2022