Die Fitness-Offensive by Thomas Loch
By Thomas Loch
Die Fitness-Offensive by Thomas LochDec 25, 2021
41. Woran erkennt man unseriöse Personal Trainer?
Wir sprechen heute über andere Trainer! Woran erkennt man überhaupt einen Personal Trainer? Und auf welche Kriterien sollte man achten um unseriöse Trainer zu erkennen!? Ich erzähle dir heute bei welchen Punkten man skeptisch sein sollte, ob der Trainer wirklich seriös ist und dir weiterhelfen kann!
40. Warum Klarheit über das eigene Training Bullsh*t ist
Heute geht es um ein Thema was viele von euch kennen werden. Was kommen am Anfang für Probleme auf wenn man versucht auf eigene Faust zu trainieren? Auf was muss man achten? Wie schafft man es langfristig am Ball zu bleiben um Erfolge zu sehen? Du brauchst einen externen Impuls der dir sagt wie es geht! Wenn du wissen möchtest wie du es schaffen kannst, dann komm in ein kostenloses Erstberatungsgespräch.
39. Über Ernährung 10 kg Fett in 28 Tagen
Heute sprechen wir über Ernährung! Genauer gesagt wie du über die Umstellung deiner Nahrung maximal Fett verbrennst. Ich erzähle dir was ich wann esse und wieviel man trainieren muss. Das alles ist ein Zusammenspiel! Wenn du noch mehr darüber erfahren willst wie effektiv und schnell du Fett abbauen kannst, dann vereinbare ein Strategiegespräch und lass uns gemeinsam rausfinden wie wir dir helfen können!
38. Der profitabelste Ernährungsplan Deutschlands
In der heutigen Folge stelle ich dir meinen Ernährungsplan vor…und aufgepasst! Er ist kostenlos!! Egal ob du Anfänger bist oder nicht, lad dir einfach unseren Plan herunter und starte! Schau was passiert, wie du zurecht kommst, wie lange du durchhältst… und wenn du Fragen dazu hast, dann melde dich gerne bei uns und vereinbare ein Strategiegespräch! Viel Spass damit! :-)
37. Sch#ß auf Fitness - Kurse!
Warum sind Fitness-Kurse nicht unbedingt förderlich und bringen dich nicht an dein Ziel? Darüber will ich dir heute einiges erzählen. Wenn du nicht mit noch 10 anderen in einem Kurs sein möchtest sondern du ein 1:1 Personal Training haben willst mit Plan und Strategie, dann melde dich gerne für ein Beratungsgespräch bei mir.
36. Warum ein Probetraining nicht funktioniert!
In der heutigen Folge sprechen wir über „Probetrainings“ ! Ich erzähle euch was ich davon halte. Auf was man achten soll, ob z.B. der Trainer eine genaue und ausführliche Anamnese macht und was diese alles beinhalten sollte an Tests, Messungen und einem Trainingsplan der erarbeitet werden muss, zugeschnitten auf die Bedürfnisse des Kunden!
35. Schluss mit Fitness ohne Plan!
Heute ein wichtiges Thema für Menschen die körperliche Defizite haben und schon im Training sind. Wenn du dein Ziel noch nicht erreicht hast und du schon demotiviert bist, überlege dir ob du einen Plan hast. Frag dich mal - Warum trainierst du? Was ist dein Ziel? Mache ich die richtigen Übungen für meine Schwachstellen? Möchte ich abnehmen oder habe ich z.B. Rückenschmerzen? Du musst zuerst die Schwachstellen angehen. Ohne Plan wirst du dein Ziel nicht erreichen!
34. Deshalb musst du abnehmen lernen!
Thema - abnehmen! Ein sehr schwieriges Thema für viele… denn einige sind schon oft am abnehmen gescheitert. Der Schlüssel ist nicht irgendeine Diät mal wieder zu versuchen, sondern auch zu lernen wie bereite ich die Lebensmittel richtig zu, und was koche ich daraus. Und man braucht Zeit! Dein Gewicht was du jetzt hast ist auch nicht in ein paar Wochen gewachsen, sondern der Prozess ging über Monate oder Jahre. Deshalb kann man auch nicht in ein paar Wochen wieder auf seinem Wunschgewicht sein.
Wenn du gesund, fit und leistungsfähig sein möchtest, dann musst lernen wie man richtig abnimmt!
33. Der #1 Erfolgsfaktor für deine Gesundheit
Heute gehe ich auf ein sehr wichtiges Thema ein - Wie schaffst du es dein eigenes Gesundheitsrisiko einzuschätzen? Wie würdest du deine Gesundheit, deinen Lebensstil, deine Schlaf-, und Essgewohnheiten beurteilen? Hast du beim Arzt schonmal deinen Blutzucker oder deinen Cholesterinspiegel prüfen lassen? Passt dein Blutdruck ? Das sind alles Fragen die du dir über deine Gesundheit stellen solltest!
32. Der größte Betrug im Fitnessbereich
Ich möchte euch heute etwas über EMS Training erzählen!
Für was es gut ist? Wie oft man es machen sollte? Warum man sich nicht von Werbebotschaften verarschen lassen soll, das man in 15-20 min. und das nur mit 1x die Woche einen perfekten Körper bekommt!! Das funktioniert so nicht! Und den Menschen ist nicht geholfen wenn man sie mit falschen Marketing Maschen anschwindelt! Ausserdem verrate ich dir meine 3 Gründe warum ich kein Fan von reinem EMS Training bin!
31. Du brauchst nicht dehnen um beweglich zu sein
Heute sprechen wir über ein wichtiges Thema. - Dehnen!
Muss man regelmässig dehnen um beweglicher zu werden? Oder kann man durch richtiges Training beweglicher und stärker werden?
Wie oft sollte man dehnen um einen kräftigen und beweglichen Bewegungsapparat zu bekommen?
Willst du mehr über dieses wichtige Thema wissen? Dann hör dir gleich die Podcast Folge an!
30. 3 Gründe warum du noch keinen schmerzfreien Rücken hast
In dieser Folge besprechen wir 3 Gründe warum du noch keinen schmerzfreien und starken Rücken hast!
Ich erzähle dir welche Übungen für ein richtiges Rückentraining nicht fehlen dürfen und was deine Bandscheiben dabei für eine wichtige Rolle spielen. Wie oft soll man trainieren? All das klären wir in der heutigen Folge…
29. Darfst du als Fitness Starter mehr wollen?
Wieviel darf man als Fitness Einsteiger wollen? Geht es beim Training um Erfolg? Oder mit was gibt man sich vielleicht nur „zufrieden“? Wenn du Erfolge im Training siehst, wird sich das auch positiv auf deine Lebensqualität auswirken. Aber du brauchst auch einen Plan um dich an dein Ziel zu bringen! Hör einfach mal in diese Podcast Folge rein :-)
28. Warum meine Konkurrenz keine Chance hat
Ich erzähle dir heute auf was du achten musst um einen guten Personal Trainer zu erkennen und wie ich es geschafft habe mich abzuheben von „Möchtegern“ Personal Trainer die versucht haben einen zu kopieren und dann doch gescheitert sind. Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern man muss mit Leib und Seele dabei sein!
Klienten brauchen einen starken und externen Impuls um gesund, fit und leistungsfähig zu werden / oder zu bleiben!
27. Wie kann man daheim trainieren?
Wie kann man es schaffen daheim effektiv zu trainieren und das ganze so umzusetzen das man echte Fortschritte sieht. Diesem Thema gehen wir in der heutigen Folge auf die Spur. Ich gebe dir wertvolle Tipps, mit welchen Übungen du zuhause dein Training absolvieren kannst. Wenn du doch irgendwo nicht weiterkommst - Meld dich gerne bei mir für ein Beratungsgespräch!
26. Kristallklare Strategien in 10 Minuten für Beginner
Ich gebe dir in der heutigen Podcast Folge wertvolle Tipps wie du als Anfänger richtig mit dem Training startest. Man muss auf einiges achten, aber mit meiner Hilfe wirst du an dein Ziel kommen! Du brauchst eine Strategie deines Trainingsplans! Die Frage ist: „Wie fange ich an richtig zu trainieren?“ Ich helfe dir dabei!
Na, neugierig geworden? Dann hör einfach mal rein! ;-)
25. Ist eine Diät die Antwort?
Heute sprechen wir über eine entscheidende Frage - Ist eine Diät die Antwort als Lösung für Gewichtsprobleme? Du möchtest abnehmen und bist schon oft an Diäten gescheitert, die am Anfang so vielversprechend aussahen das man in wenigen Wochen x kg Gewicht verliert und dann seinen Traumköper hat?! Das funktioniert nicht! Ich erzähle dir in diesem Podcast auf was man achten sollte, wie der Ablauf ist und warum man einen richtigen Ernährungsplan braucht!
Für mehr Infos, vereinbare gerne ein Strategiegespräch bei mir!
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://thomas-loch.net/beratungstermin/
24. Hör auf zu quatschen. Fang an zu machen.
Heute sprechen wir darüber, wie ich 2003 als Personal Trainer angefangen habe, in der damals noch sehr unbekannten Szene des Personal Trainings, und wie ich es geschafft habe mich selber mit Schulungen, Fortbildungen und Ausbildungen weiter voranzubringen, das ich das Know-how was ich jetzt besitze meinen Klienten weitergeben kann, das Sie ihr Ziel erreichen!
Und wenn du nach dem Podcast noch mehr darüber wissen möchtest - melde dich einfach bei mir für ein Strategiegespräch und wir finden zusammen den richtigen Weg um dein Ziel zu erreichen!
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23. Recht haben oder abnehmen
Recht haben oder Erfolg beim abnehmen haben? Viele Menschen wissen nicht genau wie abnehmen geht..glauben es aber zu wissen. Wenn man ihnen aber dann Lösungsansätze gibt diese noch nicht kannten sind sie erstmal ein wenig überfordert. Ich gebe dir heute ein paar Beispiele wie du DEIN richtiges Konzept findest um DEINE Ziele zu erreichen!
Hör einfach mal rein! :-)
Wenn du Hilfe brauchst weil etwas beim abnehmen nicht klappt dann vereinbare einfach einen gratis Beratungstermin und wir schauen gemeinsam wie wir dir helfen können!
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22. 3 Schritte, um einen attraktiven Körper aufzubauen
Das Idealbild einer perfekten Figur ist für jeden anders! Heute erzähle ich dir was du tun musst um für DICH dein Idealbild zu bekommen! Nicht nur Training ist wichtig, soviel kann ich dir schonmal verraten!
Und wenn du noch nicht weisst wie du das alles in deinen Alttag integrieren kannst, dann vereinbare ein kostenloses Strategiegespräch und lass uns loslegen!
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21. Fokus aufs Training legen
Heute sprechen wir über sinnloses Training und sinnlose Übungen die dich nicht weiterbringen! Training muss geplant werden egal ob man z.b. Rückenschmerzen hat oder abnehmen möchte.
Du brauchst einen Plan - heue sprechen wir darüber, wie du planst das du Trainingserfolge hast!
Wenn du wissen möchtest ob das was du machst auch etwas bringt dann vereinbare ein Strategiegespräch und lass uns darüber reden!
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20. Amateur-Trainer mit Muskelshirt
In dieser Episode möchte ich mit dir über das Thema sprechen, wenn Muskelbepackte Trainer sich im Fitness Studios als Personal Trainer ausgeben. Das sind sie aber nicht, den sonst würden sie nicht in einem Fitness Studio arbeiten sondern 1:1 mit einem Kunde im Personal Training Studio. Hör auch auf dein Bauchgefühl ob du dich bei ihm gut aufgehoben fühlst. Ist er kompetent genug? Gibt er dir nicht einen Standard Trainingsplan den alle bekommen? Macht er einen ordentlichen Check up? Trägt er deine Ziele?
Viele Erfolg! Und wenn du Hilfe brauchst melde dich gerne bei mir!
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19. Drei Ideen für 4 kg Fett Abbau
Na neugierig? Wie bekommt man schnell 4 kg Fett los? Heute erzähle ich dir 3 Methoden wie du es schaffen kannst… also hör die die Podcast Folge an und probier es aus.
Viel Spaß beim umsetzen! Wenn es nicht klappt oder du noch mehr erreichen möchtest, ruf an oder schreib eine Email und vereinbare ein Strategiegespräch!
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18. Vorsicht: Influencer Ratschläge
Heute sprechen wir darüber wie extrem wichtig es ist, von wem und woher man seine Training oder Fitness Informationen bekommt!
Oft wird in der sozialen Welt ein falsches Bild vermittelt. Nur weil der Influencer perfekt aussieht und dir seine Tipps an Übungen erzählt (was eben sein Job ist), heisst es nicht das genau diese Übungen für dich richtig sind.
Wenn du wirklich fit, gesund und schlank sein willst, hör nicht auf irgend einen Quatsch aus dem Internet sondern such dir einen Coach der dich versteht und Ahnung davon hat was er tut!
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17. Mehr Muskeln & weniger Fett
Wie bekomme ich mehr Muskeln und wie bekomme ich mein Fett los? Das fragt sich doch jeder, oder? Der Schlüssel ist regelmässiges Training in Kombination mit gesunder Ernährung.
Ich erzähle dir heute was du tun musst um diese beiden Komponenten perfekt aufeinander abzustimmen das du dein Ziel eines schlanken und knackigen Körper erreichst!
Ruf gerne an und vereinbare noch heute dein Strategiegespräch und lass uns herausfinden wo deine Stellschrauben für mehr Muskeln und weniger Fett sind!
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16. Mentoring für Unternehmer
Mentoring für Unternehmer ist sehr wichtig! Denn entweder sind Unternehmer so eingespannt das sie keine Zeit finden zu trainieren und einen Trainer brauchen dasig etwas für Ihren Körper tun, oder sie denken sie wissen schon alles, wie z.b. Training funktioniert oder was die richtige Ernährung angeht. Aber weit gefehlt, den ich erzähle dir heute warum auch Unternehmer einen Coach brauchen um an ihr Ziel zu kommen!
Wenn du Interesse hast, dann schaue gerne auf meiner Website unter www.thomas-loch.net vorbei und wir vereinbaren ein kostenloses Strategiegespräch!
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15. Fehler beim Trainingsplan
Warum ist ein Trainingsplan so wichtig? Was ist ein richtiger Trainingsplan? Oft bekommt man einen 0815 Plan in einem Studio der Standard ist und nicht auf dich persönlich zugeschnitten ist.
Woran erkennst du das es kein Standard Plan ist der dich deinem Ziel näher bringt? All diese Fragen werde ich heute beantworten!
Wenn du aktuell nicht mit deinem Körper, deiner Fitness oder deiner Figur zufrieden bist dann vereinbare ein Strategiegespräch und lass uns sprechen was ich für dich tun kann!
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14. Personal Training ist alternativlos
In dieser Folge schauen wir uns das Thema Personal Training genauer an. Ich bin seit 2003 selbständig und damals war das 1:1 Training noch gar nicht so bekannt. Menschen die Rückenschmerzen haben, Übergewicht haben oder gar keine Kondition haben..für alle ist ein Personal Training sinnvoll und auch notwendig! Das ganze Thema Gesundheit und Fitness ist ein wichtiges Thema. Deshalb will ich euch einiges darüber erzählen.
Lass uns in einem Strategiegespräch darüber sprechen ob du ein Ziel hast oder ob der Plan den du hast etwas bringt!
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13. Die 5 Sterne Kategorie
Qualität ist wichtig! Egal ob man einen Coach bucht, Schulungen absolviert, ein gutes Wellnesshotel sucht.. Qualität hat ihren Preis!
Mein Tipp: Wenn du nicht weiterkommst und dein Ziel noch nicht erreicht hast, dann lass uns in einem Strategiegespräch rausfinden warum.
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12. REALTALK: Fit werden als Unternehmer
In der heutigen Folge, alle Unternehmer aufgepasst! Du arbeitest 50, 60 Std. die Woche? Und hast keine „Zeit“ dich auch mal um deinen Körper zu kümmern? Solltest du aber! Den wenn dein Körper und deine Gesundheit unter dem Arbeitsdruck und Stress kaputt gehen kannst du nicht mehr deine Leistung bringen die du Woche für Woche stemmst! Gönn dir auch mal eine Pause und nimm dir Zeit für dich um deinen Körper fit zu machen! Es nützt keinem was wenn du bald einen Herzinfarkt bekommst!
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11. Fehler Nr. 1 bei Rückenschmerzen
Wenn der Rücken zwickt, schmerzt, zieht oder sticht…Was tun?? Ich erzähle es dir in der heutigen Folge. Wie oft sollte man trainieren, was sollte man trainieren? Wie lang sitze ich eigentlich pro Tag? Hebe ich rückengerecht?
Wenn du danach Hilfe brauchst und es anpacken willst deinen Rücken zu stärken und zu kräftigen dann lass uns gerne in einem Beratungstermin sprechen!
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10. Das Gewicht halten ist schwer
Was ist die Schwierigkeit sein Gewicht zu halten? Ich erzähle dir heute die 2 Phasen die es dafür gibt und eine Geschichte wie es ein Klient bei mir gemacht hat um schnell an sein Ziel zu kommen.
Wenn du wissen möchtest warum du dein Gewicht nach z.b. einer Diät nicht halten kannst und deine Abnehm Projekte immer wieder scheitern dann vereinbare ein Strategiegespräch und lass uns persönlich sprechen was dich aufhält!
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9. Es scheitert nur am Mindset
Die Mindset Blockade - Was ist das ? Wie kann ich meine Ziele erreichen? Du weisst wie man abnimmt und kennst den Weg, aber irgendwas hindert dich trotzdem daran? Vielleicht kann ich dir mit diesem Podcast die Blockade aufzeigen oder dir helfen sie zu finden!
Du kannst deine Ziele erreichen wenn du es mit voller Überzeugung willst! Ich helfe dir dabei!
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8. Der Schein trügt
Fragst du dich auch oft wie die Influencer in den Netzwerken immer so schlank, fit und sportlich aussehen können? Ich erzähle dir warum nicht immer alles im Internet der Wahrheit entspricht oder es meistens nur Kurzzeit Effekte sind die man sieht! Eine gute Figur bekommst du nicht geschenkt. Hast du die Motivation langfristig an deiner Gesundheit zu arbeiten?
Ich freue mich gemeinsam mit dir dein Ziel zu erreichen!
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7. Schummeltage
Was sind eigentlich Schummeltage? Und wie gehst du mit ihnen um? Kann die sich jeder gönnen der gerade beim abnehmen ist? Oder lieber doch keinen in die Woche einplanen!? Ich erzähle dir warum es nicht immer sinnvoll ist sich Schummeltage zu gönnen! Lass uns gemeinsam in einem Beratungsgespräch rausfinden was für dich am besten ist!
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6. Kennst du diese Jo-Jo Faktoren?
In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir etwas über Anti Jo-Jo Strategien. Den Jo-Jo Effekt kennt ja wirklich jeder, und bei vielen tritt er auch häufig nach unzähligen Diäten und Abnehmversuchen ein! Den jede Ernährungsumstellung die nicht mit Training gut kombiniert wird, führt früher oder später zum unbeliebten Jo-Jo Effekt!
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5. Abnehmen ohne Limit
Massnahmen gibt es viele um abzunehmen! Von Kurse, Fitness Studios, Ernährungspläne, Abnehm-Shakes…usw. Es gibt unzählige Möglichkeiten. Aber welche ist für dich die richtige? Du bist überfordert über soviel Angebot und willst jemand an der Hand haben der dir die richtige Richtung zeigt? Ich gebe dir heute einen kleinen Einblick in das Thema Abnehmen ohne Limit!
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4. REALTALK - Niemand braucht einen gekauften Ernährungsplan
Was kostet mich ein Ernährungsplan, wie lange muss ich den machen, wieviel kcal nehme ich eigentlich pro Tag zu mir, kann ich alle Gerichte leicht zubereiten? Das sind alles Fragen die ich im heutigen Podcast beantworten werde. Aber wichtig ist zu wissen! Nicht nur der Ernährungsplan macht die schlanke Figur, du musst auch trainieren!
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3. Abnehmen für Loser
Heute sprechen wir über langfristiges abnehmen und abnehmen bei dem man immer wieder scheitert! Diäten, den berühmten Jojo Effekt, Übergewicht und warum auch Top Athleten einen Trainer haben. Wie man es mit Hilfe schafft langfristig einen schlanken und schönen Körper zu haben!
Und wenn du nach dem Podcast noch mehr darüber wissen möchtest - komm doch einfach zu mir auf ein Strategiegespräch vorbei und wir finden zusammen den richtigen Weg für dich!
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2. Deine Beziehung zu sportlichen Körpern
Sportliche, schlanke und definierte Körper sind schön anzuschauen. Oder findest du nicht ? Viele Menschen sind da wohl geteilter Meinung. Die einen finden den Sixpack toll anzusehen, der andere denkt sich am Strand „was für ein Angeber“ ? Warum ist das so? Sind viele einfach nur neidisch weil sie nicht so aussehen? Ich erzähle euch was mich triggert und warum auch ich mir einen Coach geholt habe!
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1. Kenne die Intensität des Trainings
Heute sprechen wir darüber wie viel Intensität man in sein Training stecken muss. Es schaut von außen immer so leicht aus, aber hinter dem Traumkörper steckt viel Arbeit! Außerdem erzähl ich wann man im Training auch seine Einheiten und Wiederholung steigern sollte und was es mit den Trainingsreizen auf sich hat. Zu Beginn des Trainings ist Qualität wichtiger als Quantität!
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